2019年6月7日星期五

2019肮脏的30k比赛报告

现在是凌晨4点,我在SUV里闻到了些可怕的东西。原来,在2小时内我们开始Dir​​ty 30 50k之前,她正在吃珍妮的鸡蛋和火腿三明治。谁在比赛前吃那个?显然是珍妮。通常情况下,它闻起来可能不会那么难闻,但我有赛前那段疲倦的胃。神经混合着金门峡谷弯曲的山路。让我们在这件事开始之前就不要呕吐。

比赛从上午6点开始。我们住在一个多小时的路程外,希望确保获得停车和排便的时间。另外,关于穿什么衣服和“异味涂料”的应用,总是存在最后一刻的辩论,即在隐藏的身体部位上使用防摩擦剂。

我知道这将是漫长的一天。即使您不尝试爬上和爬下接近10,000英尺的技术路线,也要花32分钟才能跑完32英里。只是路线的高度剖面足以使我感到沮丧。

肮脏的30高程剖面的图像结果
所以,是的,这是我第一次超级马拉松的垂直7,250英尺。

在我从马里兰低地搬到科罗拉多州之前,我不知道要用脚来测量东西。谁在乎脚?但是一旦到达这里,我就意识到人们就是这样谈论山丘的。透视图:

  • 波士顿马拉松比赛中著名的伤心山= 91英尺垂直
  • 从大本营到山顶的垂直收益。珠穆朗玛峰约10,000英尺

这是两个极端,但您明白了。 垂直超过32英里的7,250英尺会受伤。

我想你应该有一个 比赛策略。这是我的:动力爬升真正的陡峭/技术爬升。跑平屋。每小时吃150卡卡路里。每小时一粒凝胶,然后从援助站补充“真实食物”(即糖果,土豆,薯条)。最重要的是,不要停止。无论走多慢,都要继续前进。

从心理上讲,我通过救助站打破了比赛:5英里,12英里,17英里,24英里,29英里。

一开始是39度。感到恶心(前影)并且需要困在火车过境处时大便时,冷是我最不喜欢的感觉(这从来没有发生在我身上)。

我为此穿了牙

我们从大约8,000英尺高处开始,我很快意识到我不知道如何调整自己的速度。我想努力工作并努力前进,但我不想在漫长的一天中疲惫不堪。我基本上是通过感知的努力去的。当我的心律加快时,我会放慢脚步。在一天的第一次大攀爬之后,我击中了 Aid #1 在1小时内拍摄可乐。我不知道为什么在那里。

我迅速前往第二攀爬。我感觉很坚定,但要真正说出来还为时过早。我和来自密歇根州的这两个二十来岁的女孩一起玩跳蛙(跳房子和四个方块!)。他们闻起来很香,这很奇怪,但是当您落后于人们数英里时,您会注意到这些东西。至少不是放屁。我发现这是精油: 年轻生活带来的平静与安宁 (比放屁好!)。我花了一些时间想我可能想要一些。我有很多时间思考。我很高兴在52岁的时候可以把二十个东西挂在一起(后来我又将它们通过了,不再看到它们了!)

我对下一个急救站以及我需要吃的东西也有很多思考。 我注意到下坡时我的胃在晃动,这意味着我需要吃东西,并且可能需要更多的盐。我伸手去拿盐杆标签,发现水合膀胱上的阀门漏到了标签上,并且它们正在分解。拉屎。

2号援助站 (12英里)在2小时47分钟内。感觉真的很好。我抓住一个橙子和一些炸土豆片。我把煮好的土豆浸入盐中。我抓了几个泡菜。我进进出出大约需要3分钟。我注意到这个迹象。



剧透:这一次不会是我!

从援助2出来是一个短暂而巨大的攀登。有这么多巨大的巨石要爬过去,甚至连小路都很难知道。然后,我们将获得一段时间的好感。那是我优雅地陷入灌木丛的时候。我只有一天的秋天!此时,我已经在考虑17英里处的Aid 3,因为我将完成一半以上的工作。完成。但是,我什至不让自己去接受尚未完成的想法。只是要留在当下而不要超越自己。

我进入 Aid 3 (17英里) 在4小时21分钟内。这是凯迪拉克/感恩节的所有急救站,上面有凉亭,火鸡卷,咸菜,糖果,水果,花生酱和果冻。但这也是令人难以置信的过度刺激,拥挤和忙碌,因为这是球场上唯一可以容纳观众的地方。我本来打算吃很多东西,但只想离开那里。可能是个错误。一名志愿者把我的膀胱装满了,我以为它已经装满了,但事实并非如此,这也是一个(新秀)错误。

这是一天中的第三次攀登。越来越热我需要增强,所以我决定听一会儿音乐,这是我在路上从未做过的事情。经过两首歌,我结束了。越野跑和耳机只是不在一起。我正在接近20英里处并逐渐褪色。我累了。我已经在这里呆了一段时间,但我还有很长的路要走(也是当天最陡峭的攀爬)。我不会全神贯注地试图激怒我。相反,我不再完全看手表,然后按。

当我进入 Aid 4 (24英里)在6小时20分钟之内,我被告知这是课程中最后一次进餐的机会。我喝了一些Tailwind,但没有装满膀胱,因为我还剩下很多水。我是个笨蛋我抓起一堆煮土豆,椒盐脆饼和泡菜,然后朝风顶峰去。

在此之前,我已经做过两次Windy Peak。它涉及在大约2英里内攀登1300英尺。我想这很漂亮,但我总是很难受。从战略角度来说,它也位于比赛的第28英里处,所以让我们全力以赴地指责比赛总监(爱你·梅根)。在WP上升的过程中,我开始变得疯狂恶心,这在我身上从未发生过。然后我意识到我脱水了,没水了。到下一个援助站,那将是一个巨大的高峰,距此3英里。我感觉像狗屎一样登上山顶,花了一段时间,因为它陡峭,技术technical险。即使跌倒也很危险,有很多松散的岩石。

风峰金门峡谷州立公园标头
漂亮但痛苦

我走近了

我打 Aid 5 (29英里)在7小时54分钟内。我吐了一些水和Tailwind,然后把驴子拖到终点。在我开始下降到结束之前,有几次短暂的爬升。一位志愿者告诉我,我还有1.25英里的路程,到这一点,我终于让自己相信自己即将完成。我能听到人群和音乐。我离我很近。我的目标是要在8到8.5个小时内完成,这是8个小时15分钟。我驶入终点,监视肯和艾玛在等我。



终点线很奇怪,因为它们是一切的最终组合。我感到恶心,厌倦,极度疲劳,情绪激动并感到非常自豪。由于所有这些原因,我哭了。



很高兴在我的老巫婆年龄组(50-59)中获得第四!




在以下情况下,如果不学习下一课,没有任何一场比赛是完整的:1)下次还有2)您愿意学习。我仍在处理这一天,但是这里有一些要点:


  • 我讨厌膀胱。我更喜欢瓶子。有了膀胱,就很难知道您在喝什么并且要获得足够的水分。个人喜好。我没有在整个比赛中撒尿。我刚下令 这件背心
  • 保持“盐棒”卡舌远离水。咄。
  • 甚至不要尝试音乐。
  • 多吃点。
  • 学习更好地受苦。不要害怕。它带有领土。
那是所有人。够了吧?感谢您阅读这份冗长的报告。但是,如果我可以跑步8个小时22分钟,您就可以阅读整本书。哈。现在开始进行一半的铁人训练...混合起来!

苏尔