当我坐在这里写这篇文章时，我的四方形正在燃烧。与之类似，这种燃烧不会让您坐在马桶座上而不会做鬼脸。这是我星期六与我的越野赛妻子珍妮（Jeanne）一起参加击球比赛所获得的奖励。这是锥度开始前的最后一次大动作 脏30 50k 将于6月1日上线。
我真的不知道为什么把它叫做Dirty 30（可能是因为有污垢，它刚好超过30英里，而且很韵）。我想在比赛中在赛道上会发现一些肮脏的隐藏惊喜。就像你爸爸的年纪一样 花花公子 杂志。我会让你知道如何解决。
在我向您介绍周六的螺母破坏活动之前-让我们回顾一下为准备这次肮脏事件所做的周末长跑：
12英里，15英里，18英里，20英里，21英里，22英里，16英里，18英里
所有这些都是在具有明显垂直的小道上完成的。而且，所有这些操作都在第二天（8-10英里）进行了长时间的跑步。我的每周里程是45-50英里。
移动到睾丸破坏运行。
对于我们的最后一次欢呼，我们选择了 巨石天际线。这是当地人熟知的一次跑步，但您可能不会在许多指南中找到这种跑步方式。这是点对点的，可以从北到南或从南到北完成。无论采用哪种方式，上升和下降都非常接近。我们选择从南端开始。我们总共上升了5,823，下降了5,858。总而言之，您会在18英里的范围内上下颠簸5个山峰。我不确定，但这可能就是为什么我的四头肌受伤的原因。
我只能说是感谢上帝 我的手表 因为它具有现场导航选项。没有那个，我本来会在某人后院的一个有弹性的房子里生活的。或啤酒厂。然后，也许我的四头肌不会那么疼。
在终点站（桑尼塔斯山（Mt. Sanitas）Trailhead）离开汽车后，我们开车前往博尔德南部的Mesa Trailhead。我试图把燕麦片和一根香蕉塞进我的喉咙。但是，早上吃东西不是我的专长。在粪坑里放了一些杂物后（因为想问的人想知道），我们出发了（早上7:45）。我们立即开始爬山，这意味着需要进行一些力量爬山。那给了珍妮足够的时间来告诉我她公婆的臭虫侵扰。从长远来看，您从朋友那里学到的东西！
上升是无情的。我们转身进入了暗影峡谷（Shadow Canyon），这是一条永无止境的巨石之旅，直达南博尔德峰（South Boulder Peak）。总计-3,000英尺的垂直高度超过3.5英里。在上升的路上，我们赶上了 女人独自远足。我以为她在打电话。原来她在对自己大喊大叫，所以她会继续前进。我知道我已经做到了。 “继续前进，您以后可以喝酒！”
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| 这怎么走？ |
终于，我们到达了博尔德峰的山顶，我拿了一个GU-我每隔一个小时左右尝试去GU有点晚了。
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| 约8,549英尺 |
到达顶部的时间很短，我们大约2小时到达那里-但是只有5英里左右。2小时就可以到达5英里！我为那24分钟的路程感到骄傲！
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| 熊顶-8,459英尺 |
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| 从熊峰看绿山 |
接下来，进入绿山。我们把马鞍从熊带到了格林。当时正好是凌晨。我喜欢在路上听别人的谈话。偷听了两个十岁的孩子。
男孩1：我吃了很多蛋糕和比萨
男孩2：老兄！你有赶糖吗？
男孩1：是的，我差点没了。
糖仓促？您真的在十点钟想找东西吗？下一个火球是什么？
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| 绿色顶端-8,150英尺 |
此时，我们处于约14英里处，即将驶向我们的最后一次登顶。实际上，我们不得不开车兜风，这是一个很大的嘲笑，因为我真的很想上车然后开车离开。但是我们还有另外一条征服之路-母狗-Sanitas。
我已经多次远足Sanitas，但从未尝试过跑步，也从未尝试过攀登十亿英尺。这是一条非常崎rock，非常陡峭的小径。在这种情况下，您将在约1.5英里处获得1,300英尺的高度。伤了很多，感觉永无休止。另外，它再次变得拥挤。我们到达了顶峰，并获得了博尔德谷和更多人群的壮丽景色。拍了一些照片，然后下车。
完成的产品：
18英里
垂直增益〜5,900
约6个小时（总时长不停）
如果您来博尔德，我不推荐您这次跑步。但是，请计划好要花费大部分时间。您可以从令人惊叹的景色中看到各种各样的地形-不仅是博尔德的景色，还可以看到西侧的大陆分界线的景色。但是，如果要执行此路线，请打我，因为它很容易迷路。有一些很好的方向 这里.
这个周末你在哪里跑步/比赛？
最喜欢的燃油？ 我有很多Roctane GUs和像三明治一样的真实食物。我也很喜欢Nuun和Saltstick
你愿意跟我一起去吗？
苏尔
