2019年3月27日星期三

如果您受伤了,则必须阅读此书(或者即使您没有...您将是一天,所以无论如何都要阅读)

差不多11个月前,我的霞多丽在哭。

在运行词典中最脏的单词已成为我的现实。我曾是 受伤了 不仅是“哦,我觉得我最好一天休假”受伤,而且 真正的交易.

如果您知道这个故事,不要无聊,但是我在最后的三个星期内接受了50k的训练,结果摔倒了,距离我家约1/4英里,非常简单。结果是我的左腿筋完全撕裂了。结果是,不仅我的收入超过了50k,而且整个夏天我都可能缺勤。而且,这一切都在一瞬间发生了。

好痛
即使我受伤了,我也在读跑步
坐在马桶上很舒服。

救狗

如果您已经运行了足够长的时间,那么您也去过那里。对于非流浪者而言,这种情况似乎令人失望,但并不具有破坏性。但是,对于跑步者来说,受伤是复杂而令人心碎的(略有戏剧性)-与生理/情感上的痛苦相比,身体上的痛苦几乎没有。为什么会这样呢?

  • 我们认为自己是跑步者,如果不能跑步,那么,我们到底是谁? 
  • 我们认为我们将永远无法康复,否则我们将失去所有的适应能力。
  • 我们拥有庞大而坚定的FOMO。

受伤既费时又昂贵。物理治疗师,运动医学医生,按摩,干针刺,核磁共振成像,等等,等等,等等。

然后..我们需要找到 其他的东西 在跑步之外保持身材。不要让我呕吐,告诉我在游泳池里跑步或上椭圆机。我会打你的脸,然后uke你的跑鞋。

但是,我并不是要成为PITA,而是告诉您您已经知道的内容。 我在这里给你希望.

是的,受伤后我错过了几场比赛,无数精彩的越野跑。是的,我花时间在游泳池和骑自行车上。不,恢复过程不是线性的。我会感觉好过又坏。当我开始重新开始跑步时,我感到自己一生从未跑过一英里。我哭了。很多。

但是,我不断出现,从未放弃。

受伤大约四个月后,情况开始好转一点。 did绳肌撕裂后我参加了第一场比赛(10k)。可能是我一生中最慢的10k 我当时在那儿,我狂喜如死..一点一点地,我抓回自己的路

现在...现在...

我已经完全康复了。我感到健康和坚强。那些几个月没有运行现在并不重要,而这只是我记忆中的一瞬。我每周最多跑40英里以上,是自上周六5月以来最长的一次跑步(15英里的步道,垂直1,200英尺)。我已签署了去年执行DNS的50k协议。



我不是在吹牛,而是说 给你希望。当我受伤时,我需要相信自己会回到那里,重新获得力量。我恳求任何人和所有人把它给我。

好吧,我现在就给你。您是赛跑者,无论受伤与否,您都可以治愈。您将回到您的频繁训练和比赛中。您会感到坚强而又无痛苦。这将会发生。相信我。我已经来过这里很多次了,可以充满信心地说出来。

但是...您必须完成工作。照顾好自己。吃得好,做PT操,上游泳池或骑自行车。休息吧然后...当您获准再次跑步时,请对自己好一点并耐心等待。它不会在一夜之间发生,您会生气和沮丧。但是,它将发生。

相信我。

你现在受伤了吗

您遭受的最严重伤害是什么?

苏尔

2019年3月21日星期四

我正在做些什么以保持50岁以上的人健康和快速成长(还有一个很酷的视频)

最近我一直在思考衰老的概念。说唱不好。在大多数人看来,年纪大了=失去优势,而不是那么有趣。当您经常达到50岁时,您会收到以下信息:人生中最美好的时光已经过去了,而这一切都是从下坡开始的。而且,您仅需片刻便能抽离裤子,摇摇晃晃地确保和与Pat Sajack度过一整夜。

显然,这不是真的

我想知道你们中的任何人是否感觉到我的感觉。对于年纪大的人,您的看法有所不同。当您忘记自己是50岁以上,因为您感觉像30岁时,这变得非常有趣,但是人们会以某种方式对待您。就像您不会理解它们,或者您脆弱,或者您不酷,或者您因为老太太而没有得到它们的含义。

变老在某些方面令人沮丧,而在另一些方面则令人振奋。我可能比以前更快乐,更舒适地使用自己的皮肤,在高中胡扯的几年里,我每天都要花50天。天哪,那是最糟糕的。我在这里看起来比在读高中时更快乐 综合医院 并吃了一加仑的巨人饼干和奶油冰淇淋(有人记得那个东部的杂货店)吗?


过去一个周末摄于犹他州圣乔治的雪峡谷州立公园

但是,我仍然在挣扎。我夹在我的父母(本月都年满80岁)和我的孩子(现在都已经成年了)之间(恩玛在20天内年满18岁)。因此,在4月10日,她被发现抽雪茄的同时纹身,然后抽着雪茄,买彩票和烟火。18岁时就达到了这样的里程碑!)这是一个非常独特的地方,所有人都感到失控。

并且,然后运行。大多数人说,随着年龄的增长,您会变得越来越慢。从字面上看,我正在为每一步努力。我知道节奏和年龄段的位置并不是这项运动最重要的部分。但是,这些事情使我保持了训练的动力。他们让我坚定并感兴趣。当然,有几天我无法拒绝我跑步的速度或速度。但是,我喜欢与同行竞争。当然,这意味着关注我这个年龄段的其他人的状况,因为那是苹果对苹果,对吗?

所以,我做了一个实验。在使自己摆脱重伤并最终保持健康之后(我于5月11日上午9:07摔倒了,并把母亲从腿筋中拉出来撕裂了),现在我可以进行微调。我正在使用两种秘密武器(这些武器并非纯粹是原创的,但它们是经过实践检验的且是真实的)。

1.  我决定添加一个 快速工作日 每周只是看看它如何影响我的整体表现。通常,我会在“垃圾英里”中出门去做任何事情。在过去的5周中,我一直很不情愿地在跑步机上跳动(试图在这种情况下不要这样做)。随着时间的流逝,我越来越不介意,因为我看到了收获。这是我要做的锻炼(我做了弥补,它不是来自一些高档的跑步网站):

1英里w / u:6.0 mph @ 1%倾斜
1/2英里:6.5英里/小时,倾斜1%
1/2英里:6.8英里/小时,倾斜1%
1/2英里:7.0英里/小时,倾斜1%
1/2英里:7.2英里/小时,倾斜度为.5%
1/2英里:6.5英里/小时,倾斜1%
1/2英里:6.8英里/小时,倾斜1%
1/2英里:7.0英里/小时,倾斜1%
1/2英里:7.2英里/小时,倾斜度为.5%
1英里c / d:6.0 mph @ 1-2%倾斜

总计:6英里

我看到结果了。就在过去的两周左右,我一直在以更少的精力来加快运行速度。我已将每英里减少15-30秒。

2. 我是 专注于睡眠。 从我最近对恢复所做的一些研究中,发现似乎是您可以做的绝对最好的事情(甚至比冰浴,伸展运动等)要获得良好的睡眠。我知道我是一位成绩斐然的人,所以每晚我可以睡大约9个小时。我能听到你喘着粗气。这是事实!那是除非狗吠叫或者我醒来担心挂在我们床上的照片会掉下来并斩首我(<我喜欢我们梦dream以求的狗屎(在深夜里)。我喜欢的一件事是 我的新Suunto手表 告诉我我睡了多长时间,以及我得到了几个小时的深度睡眠。这是非常令人满意的。

昨晚的深度睡眠
本周平均总睡眠时间
嗨,猫!





















睡眠时间由加速度计测量-加速度传感器可检测手腕的运动。使用睡眠跟踪器的另一个好处是,您在睡眠时的心率可以很好地指示您的真正康复情况。如果您过度训练和/或无法正确康复,则静息心率可能会升高。

专家提示 (我不是专业人士,但我喜欢用专业术语):我每周要休息两天。老太太需要它。

所以你有它。我暂时的秘密调味料。

哦,嘿,认识我的新队友!你可以找到我吗?我很确定我的双腿张开了鹰嘴。.不确定为什么我总是那样做。



您平均每晚可以睡几个小时? 8-9

你喜欢高中吗?为什么或者为什么不? 否。主要是因为我去了大学一年级和二年级,然后又回到了大三。闯入集团很难。

您现在几岁?到目前为止,您最喜欢的人生阶段是什么? 我今年52岁。我现在真的很喜欢这个生活阶段。

跑步机,是还是不是? 到外面去对我来说是成功的-但是,如果有目的,我会做跑步机-例如为了速度工作或外面结冰时。


苏尔

PS:观看本周末2分钟的视频。不要眨眼,否则你会想念我的。


2019年3月5日星期二

拒绝不是为了猫

我希望我经常写博客。

在我的“真实”工作中,我会花很多时间写作,因此有时我的大脑和手指会因为思考和打字而疲惫不堪。但是,在这里,在这个空间里,我要做有趣而无聊的写作,而作为社会工作者,我当然做不到。好吧,我可以,但是那时我会有一份全职的博客工作,该工作没有任何回报,因为我会因为社交工作而被解雇。社会服务对以某种方式说出“ f”字和谈论便便不以为然。谁知道?

那么,解决方案是什么?可能会多写博客,但少说几句(即简短且愚蠢的帖子)。

这是一个镜头。

首先,要完全透明,我没有 工作 (如果不确定“工作”是什么,则必须单击并找到答案)。令人失望,但是我知道被录用的人真是令人惊讶。另外,我希望随着业务的扩展,将来可能会有工作。

我申请的其他一些机会也没有解决。

拒绝很难。

然后这个有趣的家伙必须给我手指。在我的背后。
我怎么这么苍白当你被拒绝时,你真的变得苍白吗?

拒绝和没有得到想要的东西是生活的一部分。

我们知道这一点。我们一直被告知。

  • 苏斯博士的 我想我在桑树街上看到了,被发布商拒绝了28次(也许他应该停止押韵。)
  • 迈克尔·乔丹(Michael Jordan)没有加入他的高中大学篮球队(也许他有B.O.知道)
  • 20岁那年,奥普拉(Oprah)因被认为“不适合电视节目”而被取消主持新闻节目的资格。 (也许她说“你得到一辆车,你得到一辆车”太多次了)

当被拒绝时,我们被告知要 站起来再试一次。但是我们脆弱的自我呢?我们担心遭到进一步拒绝怎么办?我们渴望隐藏在床上,吃着用霞多丽冲下来的Cheetos,看着单身汉,该怎么办?<或者,也许就是我。

再次 需要胆量。但是在我看来,它打败了无聊和自满的生活。 

好消息是,没有得到想要的东西,有时却得到了想要的东西。或诸如前门关闭之类的胡说八道,但凸窗打开了……然后用手指猛击,然后滑动玻璃门打开并...

我确实有 胜利 当我被这支出色的运动员录取后的一个月:


当他们说“成为房间里最聪明的人,让您受到启发”时-这个团队将迫使我成为房间里最不适合最老的人,这样我就会受到启发。所以,下周末我要去犹他州圣乔治参加训练营。

Suunto 也寄给我 这个宝石 让我的训练滚动。一旦使用了几次,我将对其进行评论。但是到目前为止-这款手表可以完成所有工作,包括告诉我何时便便。


谈到训练的进展-由于撕裂腿筋,我不得不退出去年的那50k小母狗叫我回来,所以...

肮脏的30k 6月1日

铁人三项也叫我回去,所以...

70.3(收获月) 9月15日在博尔德举行。

而且...因为朋友和酒总是好组合...

波旁追逐拉格纳尔 10月18日至19日

我的比赛日历充满了好东西。而且我将保持勇气,成为我最好的版本,因为如果没有的话,我会变得很胖和懒惰,整天和Heidi交往。然后我会闻到狗的呼吸和狗窝的咳嗽,这是没人想要的。



所以现在...离开,我又冲到了远处,训练再次加重了!


回答至少一个,或者你不酷


如果我发布的文章简短但频繁,您会读吗?

T叫我参加您要参加的一场比赛。

您最后一次拒绝?你是怎么交易的?

曾经尝试过Suunto产品吗? 我一直是Garmin的女孩,但我为尝试这个新品牌而失望!


苏尔