2018年5月23日星期三

Runner DOWN和4个单词不适合经历艰难时期的人

我不会为您带来这种伤害的所有细节。哦,该死,也许我会的。因为如果您受伤了,您就会知道痛苦会陪伴您。

因此,在进行了3次医生访问和1次PT访问之后,我知道我的know绳肌撕裂严重,可能高达50%。擦伤让我震惊,我之前从未见过这样的东西。最终,从可怕的秋天到昨天和十天之后,我的处境好转了一点,没有那么痛苦。

很好的图案和配色方案。如果这是一幅画,我会称其为“落基山挫伤”


我必须告诉你-我为自己长期免费接受聪明的训练和听我的身体感到自豪。然后,要让这种突然的伤害感到“非常愚蠢”,并且没有必要,那就是一剂难以下咽的药。我花了十天的时间,参加了很多葡萄酒和Netflix的可怜派对,并小睡了片刻,终于屈服于正在发生的事情,并接受了我不会再跑了一段时间。我最喜欢的比赛之一是Bolder Boulder 10k,比赛是星期一,所以我当然会错过(但是我会得到一件非常昂贵的T恤!)。另外,我的50k也不可能。经过几个月的培训,这很艰难,但是 就是这样 (我不太喜欢这句话-听起来很傻-当然 就是这样。还有什么他妈的?)

在过去的一个半星期中,我花了很多时间思考为什么跑步对我如此重要以及为什么很难填补这一空白。为什么没有其他爱好可以做到这一点?没有跑步我是谁?

问题是-我生活中的许多地方现在都感到有些变化。我很累我的工作,想知道随着年龄的增长,我的“第二幕”将会是什么。我的孩子对我的需求大大减少了,在明年的这个时候,肯和我将是空洞的。我的父母虽然身体健康,但正在变老,而且都快80岁了。

在日常生活的所有不确定因素和压力中,跑步是我的关键。它代表着力量,毅力,一致性,可预测性,喜悦,成就。这是我的石头,没有它我会迷路。我认为编织,卖淫或打乒乓球不会产生相同的效果。

所以现在怎么办?

好吧,昨天PT让我觉得自己在做 某事。我进行了干针刺,并学会了如何用运动用的医用胶带(白胶带)来绑腿。我可以做一些非常轻便的拉伸,强化。数量不多,但确实如此。



我现在的目标是保持足够健康,以便(缓慢地) 拉格纳尔西北通道接力 在七月中旬。这给了我大约8周的时间。我们的团队几个月前签了名,如果我 能够 做,我会做。

在我得到的所有支持性评论中,特别值得一提的是 不太支持。我知道这背后有良好的意图,但我讨厌“还可能会更糟糕的!”

当然,情况可能总是更糟。 在被抢劫和闪电击中时,我可能会撕裂两个腿筋。它总是可以变得更好。 “可能会更糟”,轻描淡写并尽量减少。为什么不留下来,”对不起,太烂了继续吗?

相信我,我意识到我的伤害范围很小,但这是我的伤害,它改变了我的生活,我被允许对此做出回应。不,接下来的几个月我不会坐在那里哭泣,只是因为 还可能会更糟糕的 -这是否意味着我不能以愤怒,悲伤和沮丧来回应?

好吧,你去。那是我的更新/事。从好的方面来说,我和海蒂在本周和最后一次在医院(临终关怀)中都获得了令人惊奇的经历。狗对人的治疗效果惊人。她真是个天赋。



受伤时如何填补跑步的空白?

遇到困难时得到的最好/最坏的评论?

你有志愿服务吗?如果是这样,在哪里?




苏尔


2018年5月14日星期一

F * ck!我摔倒了,撕裂了腿筋。怎么办?

我想我已经准备好告诉你了。但这让我很痛苦!

我是 如此生气和怜悯党的痛苦。就在上周,我 告诉你如何进行游泳训练。我的身体适应了我扔给它的所有东西。没什么伤。对于6月2日的50k,我基本上感到非常兴奋。

星期五,我在日程安排上跑了3英里,这是一个巨大的周末之前的一次震动。 在山里。我实际上离家只有1/4英里,在美丽的春日中漫步,聆听 通往地狱的高速公路 (我猜很合适)并关注我自己的业务。然后,它发生了。我什至不知道IT到底是什么,但接下来的一件事我知道我正在陷入困境。我一直试图用左腿抓住自己,以阻止我 撕裂我的腿筋 然后在我的手掌,肘部和右腿上出现一些讨厌的皮疹时,在路上滑行至停顿。

好痛

我站到路边,喘着粗气,不知道我刚刚对我的身体做了什么。一辆面包车中的一位漂亮女士(我不知道为什么这是一辆面包车,她可能是妈妈)为什么停下来询问我是否需要帮助。事实是,我确实做到了,但我是如此震惊,以至于我只需要一分钟就可以独自一人,所以我挥舞了她。我坐在那里的时间最长,甚至都不敢走路。我随身携带电话,所以本可以打电话给某人,但以为自己可以用自己的两只脚短距离回家。烈士。

步行是痛苦中蹒跚,哭泣和畏缩的灾难。我不知道自己对什么更沮丧-痛苦或对自己所做的事情的想法以及这意味着什么。

我以为如果回到家,我的腿很快就结了冰,服用了NSAID,休息了就可以了。不行疼痛很厉害,我知道我需要医生。于是,肯(Ken)回家带我进去。一个小时之后,一阵超音波,确认有一个 撕裂我的腿筋。不是最糟糕的眼泪,而是眼泪。周末,我被送回家躺在沙发上,没有冰和压力。医生告诉我,伤害会“自我声明”(<戏剧性的医生讲话)在48小时内完成,这意味着我们直到周一才真正知道要处理什么。

很小的损坏样本

这个漫长的周末 FOMO,阅读(我一直在吞食一本好书, 生还者,不令人振奋,但确实很好),观看 皇冠,一生与电影 女孩之旅,吃饭,喝酒和睡觉。哦,奇多斯。



今天我醒来时大腿浮肿, 眼泪在我腿内侧的瘀伤很大。 另一个超声证实,眼泪比原先想象的要糟一些。我仍然在步行和坐着时感到非常痛苦。至少可以说谦虚。

医生给了我一个PRP(富含血小板的血浆注射液)的选择,但它不包含在保险范围内,价格为550美元。是的不我不是精英运动员。我只需要像平民一样康复。 Doc说,他们不能在急性受伤时进行类固醇注射,否则会造成进一步的伤害并损害肌肉。

所以, 我的种族 不到三周的路程。我可能不会参加,但如果可以的话,我会参加。绳肌可能很顽固,无法修复和治愈。一旦我可以轻松行走并爬楼梯,就可以骑自行车了。在 同时...啊!

我以前来过这里。但是,我过去的跑步受伤都被过度使用了,我感觉到他们正在受伤。我好几年没受伤了!!这就像碰到一堵砖墙,没有任何注意或精神准备。

我知道生活中会有更糟的事情,我正在努力获取观点。现在,我只是悲伤,疯狂和谦虚。但是,我确实知道生活还在继续。

我不知道为什么我觉得如果跌倒过树根或跌落在山上的岩石上会更好。不知何故地在平坦的道路上挨家挨户地咬人,这让我感到更糟。本来可以很容易避免的。

虽然我说我不知道​​发生了什么,但这并不完全正确。就在星期五跑步之前,我已经看过一段视频,该视频对Shalane Flannigan的步幅/姿势进行了步态分析。相信我,我并不想像莎拉妮那样奔跑。我比那更好。但是我试图结合一个技巧,那就是在保持良好姿势的同时向前看。我想我把它推到了极致,这使我失望,特别是因为我在下坡时这样做。

学过的知识。

这是 什么伤害给我们 (您能告诉我我正在寻找一线希望吗?)-它们可以帮助我们放慢脚步。他们使我们评估自己是什么 超越 跑步者。他们给我们提供了一个视角,让他们知道总会有另一场比赛。

而且,他们让我们生气,让我们讨厌。但是,哦,好。


您最近或目前遭受的最后一次伤害?

通过的第一秘诀? 对我来说,我会尽我所能。一旦我可以骑自行车/游泳,我就会做。我还尝试利用闲暇时的额外时间提高工作效率并获得洞察力。我喝红酒,和有同情心的朋友交谈。

苏尔

2018年5月8日,星期二

50k培训:我的目的'm穿着,饮食和跑步

我坐在这里吃奶酪,打着哈欠。你在做什么?

我没有太多谈论我的训练 这50k (32英里)在6月2日,但这仅仅是因为我没有吹牛,并不意味着它没有发生(双重否定-抱歉-我可以在我的博客上做我想做的事情)。其实我  谈论它,只是不在博客上。但是在Instagram上这是一个疯狂的聚会,所以跟我来 这里.

可以说,自二月以来,我从字面上一直跑过山脉,山谷和小溪。我真的非常擅长力量远足,蹲在树后并大声呼吸。 “他妈的” 已经成为我词汇量的常规部分,尤其是当我看着即将到来的攀岩,并且想知道如何才能积the能量以达到最佳状态时。我总是以某种方式做。我发现一个部落甚至在不知情的情况下将我推向前进(这基本上意味着他们不会放慢脚步,他们像钉子一样坚韧,我想像他们一样,所以我会继续前进)。



为了让您有品味,以下是周日12英里跑步的概况:
攀登到8英里的那段路程,我们称之为“哦,看在老天的份上”

到目前为止,似乎还没有达到12,但是当您增加3500英尺的攀登时,那是肺和屁股破灭。本课程是我正在做的50k课程的一部分,因此这是一个很好的做法。我们从大约8,000英尺高的地方开始,伤痕累累地穿过积雪,穿过小溪的次数不少于15次。综上所述,越野和公路行驶除了行驶部分外几乎没有什么共同点。其他所有条件都不同(地形,使用的肌肉,技术部分所涉及的策略等)。

我如何加油: 只要我在跑步前将孩子们放到游泳池旁,我的胃就会一直保持良好状态(也就是ch掉一块面包,也就是放一个平口)。在跑步过程中,我一直在吸入全麦玉米饼,鳄梨和海盐捣碎,Bobo Bars,GUs和Honey Stinger Chews。我一直在奔跑中感到饥饿,因为有时我在那里呆了5个多小时,所以我不得不小心包装。


bobo条的图像结果GU能量胶-单份-咸西瓜(20毫克咖啡因)蜂蜜毒刺嚼的图像结果


我正在服用的补品: 不多。我有时会服用 运动腿 跑步前,通常是几个 盐棒 之前和期间的标签,具体取决于热度。我跑步时不倾向于喝电解质饮料(仅喝水),所以我补充那些。我也一直在服用氨基酸(ARO3x氨基) 运行恢复后。

盐棒的图像结果aro3x amino plus的图像结果Sportlegs胶囊一种颜色,一种尺寸




我跑步的里程:通常是每周45-55英里。在某个时间点总会有速度锻炼,并且在周末长距离奔跑。上周末,周六跑步22英里,周日跑步12英里。我所有的长途跋涉都包括许多攀登(2,200英尺至6,000英尺),并且处于高海拔状态(从6,000英尺至9,000英尺的任何位置)。比赛开始于8,100英尺,最高点为9,500英尺,总共有7,250英尺的海拔增加,所以我想做好准备。

我正在使用的装备:

保湿包橙泥耐力包VL
越野鞋所罗门速度穿越4
公路鞋: Nike女式RN Free
墨镜:奥克利和 好一点
袜子: Balega (I love the 抗水泡 袜子)
爱普生Runsense SF 810 (我使用的是TomTom Spark,但是电池寿命太短。爱普生最多可以在GPS上充电13小时/ GPS)。
短裤/衬衫:干净的东西
图像效果更好Salomon Speedcross 4越野跑鞋-女士's-蓝色/蓝色/绿色-中等10.5美国巴莱加妇女's Enduro No Show-7455,大号/中灰/果汁牛奶冻粉



我正在使用的计划: 我正在使用Krissy Moehl的50k计划 运行您的第一个超。我强烈推荐这本书。它的训练计划适用于5万至100英里的人,并结合了有关锻炼,加油,受伤和恢复的许多智慧。



我的比赛目标: 根据我年龄段(50-59岁)去年的成绩,我预计会在7 1/2至8个小时内完成。这场比赛中的攀登不是开玩笑,而且会很热。我年龄组的冠军是去年7:50做到的,第一名女性是5:50参加的。

所以你有它。如果你在意。我之前已经说过,我会再说一遍-关于跑步的最好的事情之一就是总是有新的冒险即将来临。它永远不会变得无聊。如果我在生活的其他方面缺乏挑战和兴奋,我知道我可以通过跑步找到它。




跑步期间您最想加油吗? 

您更喜欢-步道还是道路? 取决于它在哪里。我喜欢科罗拉多小径,但也喜欢一条乡间小路

最喜欢的跑步装备? 


苏尔