2017年2月22日星期三

为什么不转50't Suck

拥有博客的完美之处在于,它可以始终与您有关!而且,你的狗!



今天是我五十岁生日。

50

考虑一下。

正如我儿子告诉我的那样:你在那边。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。&cking age group.

我开始一天的跑步,并欣赏美丽的落基山脉的景色,并认真思考。

我有种最好的感觉过来。今天,我正是我想要成为的人。而且,正是我应该去的地方。

自然,我在这个博客上写的大部分内容是 关于跑步。有时其他部分也会潜入,例如我的孩子,我的丈夫,我的狗,我的朋友,我的旅行。

但是,您可能真的不了解我很多东西-就像当人们引用Monty Python时我讨厌它一样!

好像我不是贤哲之类的人,但我可以回顾过去, 认识我多年来学到的东西,已成为个人口头禅的事情。 这里有50个.

1.在深夜,所有问题的严重程度是太阳升起时的10倍。

2.我不懂披萨上的菠萝。

3.年龄不决定我穿什么。

4. Travel is 的 best 扩大思想的方式。

5. 狗创造生活 happier.

6.每个人都应该知道 how to swim.

7.一个好朋友意味着 超过100个熟人。 

8.最舒缓 声音在屋顶上下雨了。

9.最重要 工作可能没有薪水。 

10.每个人都应该学习如何推动变速杆。

11.时间无法治愈 一切。我们只是学会生活在新常态中

12.获得信心 跑步适用于生活的所有领域。

13.真正有能力 听某人是礼物。

14.可以告诉你 小孩子,“因为我是这样说的。”

15.永远不要放屁 while running.

16.飞机湍流 不危险真令人不安。 (飞行曾经真的使我和我感到恐惧     会告诉自己)。

17.的最后六英里 马拉松比赛吸球。

18. Costco样品可以是 lunch.

20.每个人都还想要 他们的妈妈有时。 

21.你知道你有 好孩子,当他们发送感谢信而不被提醒时。

22.匿名捐赠。

23.谷歌搜索医疗 条件总会让你以为自己快死了。

24.可以修补破碎的心。

25.当他们为您提供了您从未要求的完美礼物时,您知道您选择了合适的人。

26.煎蛋不是 好的万圣节服装 (我知道是因为我是二年级学生之一)

27. OPI需要钉子 颜色称为“黑色脚趾甲”。

28.八卦。那是什么 是要伤害别人还是让自己感觉好一点?

29。 让您的孩子感到不舒服并让他们失败。

30.有时有 不是正确的决定,而只是您可以忍受的决定。

31.跑步从新的一天开始。

32.图书馆书籍胜过Kindle书籍。

33.您不必知道您想做什么。你可能会改变 事业 6+ times.

34.你的医生 不 知道你就像你认识你。负责您的 健康 care. 得到 second 意见 如有必要,为自己辩护。

35.科罗拉多州的冬天是令人惊叹和阳光明媚的(秘密保密)。

36. 友情 可以有一个到期日期并随时间变化。

37.除非您做错了什么,否则不要感到内。然后,说对不起。

38.正确是被高估了。

39.我希望能和Kelly Ripa一起出去玩。

40.我希望吉米·法伦和我可以出去玩。

41. 学习 输入9年级是我做过的最好的事情之一。

42.您的孩子比您的电话需要您看的更多。

43.越野跑是我的教堂。

44.只有在真正饥饿的时候进餐才能改变对食物的态度。

45.鸡汤在Ironman的130英里处具有治愈作用。

46.社交媒体生活不是现实生活。

47.超忙不是荣誉的象征。 

48.睡个好觉就是一切。

49.喝大麦芽奶昔,吃大麦芽 熏牛肉 三明治 在见到你之前 男朋友的 family = 尴尬的 moment ever. 

50.你只有你几岁 感知 yourself to be. 

哥斯达黎加。 2016年4月。等等!会说“ VAG”吗?


所以,我刚给你50件东西!你能给我吗 最小 one of yours?


苏尔

PS:在Instagram上关注我 这里 以获得更多乐趣。我承诺。

2017年2月13日,星期一

8条使您的长跑不再那么顽皮的提示

周一快乐! (<oxymoron)

我将以 总披露。我以为到了50岁都不会有痔疮,但是我错了!我正式快50岁了9天,所以DAMN差不多做到了。您可以按照自己的意愿进行操作。别客气。

所以,我很好奇。长跑之后,你们所有人身上都有奇怪的东西出现吗?

如果你 在Instagram上关注我, 那你知道我做了 跑16英里 这周末。我喜欢我的IG故事。他们充满了最平凡的狗屎。您还知道我做了虾小虾吗?我去海蒂洗澡了吗?我在聚会上穿了垂坠的领口,不在乎没有裂痕吗?如果您跟随IG并关注我的故事,那么您将获得所有这些以及更多。

继续。

让我们来谈谈 从长远来看。 让我们谈谈完成长远发展所需的精神毅力。

当我在星期六早上醒来时,我的头不在游戏中。那是一个凉爽,灰色的早晨。但是,这并不是真正的问题。问题在于我的头绕着距离以及我要呆多久。自从我在路面上进行了16英里长的稳定行驶以来,就已经有一段时间了。我并不担心会结束跑步,我知道我可以做到。我更想知道数字“ 16”以及到目前为止的情况。我之前跑过16英里很多次,但是感觉却有所不同。我认为这是因为我想保持一定的步调,这意味着要稳步进行,没有像我在小径上发现的许多步行休息。

只是跳过


从长远来看,激发动力是没有魔术的。你就去做可能是平凡的。你在那里很久了。它会变得寂寞。但是,这也可能是反思和分区的时间。从长远来看,这是对毅力,纪律和决心的考验。而且,信不信由你,有一些技巧可以使之轻松一点。

1.规划您可能会兴奋的路线。我喜欢用 映射我的跑步 发挥创造力。那里’就像开始行驶20英里的路程,这对您的行驶方向已经无聊了。一世’宁愿开车去激励我的地方,也不要遵循一些陈旧的使我入睡的路线。这是本周末的跑步。我真的喜欢  小路 of Boulder County.



 2.拖动某人。分心是一个很棒的工具。带上一个朋友,谈论您想到的每件事,就像碧昂丝怀孕以来更丰满的乳房 或玉米在系统中移动需要多长时间(这很容易弄清楚。只需记录一下玉米杂烩的时间以及以后何时出现的日记)。一个好朋友还会与您分享卫生纸,额外的凝胶,卫生棉条或避孕套等用品(现在 那 确实会让您的长跑更加有趣)。

3.带上快乐的燃料。如果您讨厌凝胶的味道,但您食用它们是因为“supposed to”或者他们在出售,’没意思。带上您最喜欢的糖果或凝胶味。 也许公司应该为跑步者(鸡尾酒中当然充满电解质和碳水化合物)销售鸡尾酒主题的软糖小食,例如Rum Runner(得到它吗?),Sex on 的 Beach(适合野外人群),Bodyy Mary(适合早晨跑步或在周日早午餐时间)和薄荷朱利普(针对南方人)。 这些天我最喜欢的选择:


4.告诉人们即使他们不这样做’t Care。我想让几个朋友知道我是否’我有很长的路要走(比如16到20英里),因为在我的脑海中,我认为他们正在为我加油,并且他们真的在乎我是否完成比赛。不知何故它使我负责。好吧,也许我妈妈只是在乎,但是那又如何呢?

5.打破里程。不要开始思考“好极了!只有19.82英里!” Think “好吧,只有5英里,直到我变得坚不可摧”, 的n “距离中途只有5英里” 等等。我发现5英里的感觉在我的头上是可以控制的,但是请使用对您有用的增量(三个10K加更多,两个10英里– you decide).

6.迷路了。如果独自一人跑步,请让您的思想漂移。在聆听呼吸和脚步声音时进行冥想。专注于周围的景象和声音。想象自己越过训练的终点线,以及达到目标的感觉。 

7.尽量不要凝视或被GPS消耗。观看GPS并等待英里过去,就像观看一壶水直到沸腾一样。感觉就像永远。放手吧。告诉自己你’每30分钟检查一次,iPod上的每3首歌曲,等等。但是,不要’不断检查它,否则您会感觉自己跑了40英里,而不仅仅是20英里。

8.制作一个新的播放列表,让您全神贯注。或收听播客。 就个人而言,我喜欢 倾听 开车时播客,但跑步时不播客。如果我听 任何东西,这将是音乐。代替播放列表,有时我喜欢穿上潘多拉(Pandora),并惊讶于即将发生的事情。 

您有什么小窍门可以使长久运行变得容易些?

长期运行后怪异的身体问题? 

苏尔

2017年2月2日星期四

2017凤凰城女子半程马拉松比赛报告

对我来说,人生中最好的组合是 家人/朋友+旅行 + running。哦,还有酒。而且,也许还有奶酪和面包。咖啡也很好。

如果我可以将这些东西放在一起,那么我将不再关心世界上所有其他胡扯。

当我们周末去亚利桑那州参加凤凰城女子半决赛时,这种出色的组合完全发挥了作用。参加比赛的主要原因是在亚利桑那州立大学见到山姆,但随后加入一场比赛并没有什么害处,尤其是当它完全适合我的训练计划时。

喜欢 我上周跟你说过 -比赛开始前几天我的屁股很明显,但是 完美的否认风格 我以为我会在赛前休假几天,奇迹般地一切都会好起来的。魔术思维很有趣。直到现实进入现实(阴影)。

我们在周六清晨(比赛在周日)进站,并参观了山姆的宿舍。自从他离开家以来,变化不大:


 吃了一些太大的东西:


坐在热水浴缸中,看着飞机飞过,因为我们的酒店房间直接在凤凰城机场的战斗路线上。 TGFEP(感谢上帝的耳塞):

这张照片中的人需要自己的太阳镜


然后我就在睡前吃了大剂量的Chick-fil-A,因为这是当您想在赛道上冒大便意外的机会时所做的事情(不是先兆,感谢上帝)。

比赛早上 涉及出现,钉在围嘴上,冻结一分钟,然后开始。那是一场小规模的比赛(大约320人),据说只限于女性,但我确实看到那里有大约5个人。阴道嫉妒吗?

天气是完美的,穿着裙子和背心而不是29层穿起来真是太棒了。我们沿着运河沿着混凝土和沥青路面的组合行驶了最初的4.5英里左右。除了大约10条通过(完全堆满了可爱的尿味)外,其余部分保持平坦。我不能说球场风景太美了,但是阳光普照,我在跑步,所以我没有向任何人抱怨。

在大约2英里处,我的梨状梨状肌(准确地说是右臀部)开始活动。我知道可能要走很长的11英里。疼痛并没有使我减慢多少,但我对此进行了思考。很多。跑步时疼痛不济。

到达4.5英里处的转弯点后,我们回到起点线,再走2英里左右,然后返回。因此,这基本上是两次淘汰。不知道我怎么想,但没人问我。

我在6英里处喝了草莓/香蕉GU,喝了些水。迷人。

在这一点上,我一直都在努力争取成绩-大约8:30-8:40分钟/英里。如此平坦,保持一致非常容易。

我以1:52(平均8:35的速度)结束比赛。我的目标是休息两个小时,BOOM。不是公关,也不是私服。

年龄段(45-49岁)中排名第8/49;女34/313。

现在,我向您展示有史以来最糟糕的比赛照片。而且,这不是因为我哭,出汗或丑陋,而是因为这件蓝色外套的女人正在路上。


我看到了一家人。他们就像 等等,是的,另一场比赛。我们可以去吃饭吗?你闻到

是的,我大肆宣扬膝盖!

然后我去找埃里卡。她是我亲爱的朋友,也是孩子们的阿姨。她和我们一起去参加比赛。我知道她一直有髋关节问题,但她坚强。


而且,有金光闪闪:


该种族的优点:

  • 小型且易于管理。没有停车问题或交通。能够在车内保持温暖直到起步。
  • 大援助站和支持。每隔2英里就会有水/佳得乐,GU也会有几次。
  • 参加者的精力充沛
  • 大量的Porta便盆
  • 天气!
  • 路线非常快,平坦而拥挤

该种族的缺点:

  • 一路上几乎没有观众
  • 一种无聊的课程
  • 到我签约时,它们已经没有比赛衬衫了,所以他们正在寄给我一件。

比赛结束后,要去皮塔丛林(Pita Jungle)吃午餐,吃些食物和啤酒,然后再喝些热管和午睡。总体而言,这一天相当壮观。

所以... 这屁股痛,我要请几天假,看我是否能在情况恶化之前解决这个问题。您如何知道跑步者受伤(或受伤)?这张照片:


那很好笑。直到现在,我才意识到戴着这顶泳帽我正在为一家安全套公司做广告。去我吧!



小型或大型比赛,您更喜欢哪个? 我喜欢在后勤和人群控制方面规模较小,但在观众和其他分散注意力方面,我喜欢大型竞赛。

您带家人参加比赛吗? 不总是。我通常让他们选择是否愿意参加,除非这是一件非常重要的事情。

苏尔