2017年12月30日,星期六

做史诗

我认为让孩子做自己不想做的事情是个好主意。它建立了个性。

例如,让他们清理所有的狗屎,如果不清理,让他们吃掉它(jk)。让他们工作并自己赚钱和预算。让他们与自己的老师交谈,并为自己辩护,而无需您介入拯救他们。让他们写感谢信。哦,让他们爬上这个。

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这曾经是一条缆车轨道(1900年代),将物料运送到派克峰(Pike's Peak)进行输送。
现在,铁路联系构成了这个巨大的楼梯,不到一英里就爬了2,000英尺。

我圣诞节要求不高(我的清单很随意-8磅重, 慢跑东方胖子 食谱和 Yo Colorado的羊毛套头衫. 而且,另一件事-让我们的家人做曼尼通倾向。肯和我实际上一直想做一段时间-孩子们不是那么多。拥有真正喜欢在外面做事的父母真是太糟糕了。 

山姆: 所以,让我明白这一点。我们要开车两个小时遭受酷刑,然后开车两个小时回家吗?

基本上。孩子们真是烂家伙。

我选择了一周中最温暖的一天,因为除了孩子可能对爬山所做的所有ching子活动之外,我也不想让他们因寒冷而bit子。

当我们驶向小径时,我可以从车窗看到倾斜。我指出了这一点,并从20岁的后座得到了一个很好的回应。就像是, ”哦,我吧!"



上午10:00并如期进行-我们开始攀登。我试着不记得我所读到的有关达到最高步骤数(2,744)的统计信息。我也试着不抬头(我在进行TransRockies Run时学到了一些东西。最让自己烦恼的方法是抬头看着你要去的地方)。



艾玛(16)开始坚强,直到第10步。然后她说她不舒服,无法呼吸。起步并不顺利。山姆和肯继续前进。我尽力以最少烦人的方式提供MC(妈妈辅导)。

当人们经过我们时,每个人听起来都像在to死。 ”看到我对艾玛说。这不仅对我们个人,对每个人都很难”然后我说了一些智慧之词,例如,“一分耕耘一分收获“和”完成后,您将永远拥有吹牛的权利!" <-一点也不讨厌16岁的孩子。

她似乎在给我手指。 MC肯定可以。

艾玛眼泪汪汪-振作起来。那时我告诉她我不在乎我们休息了多少次,但是我们不会抱怨,否则她可以回到车上(闭嘴并爬上2744步!)在那一点上,我带出了SMV (Stern Mom Voice),情况似乎有所改善。


艾玛是那种女孩 有时候需要自己落后。我的意思是,不是所有人吗?每当她看着前面的2,000多个楼梯和陡峭的斜坡时,我就能从她的脸上看到她的大脑多少被她弄乱了。在那些时刻意识到如此巨大的价值,就是前进,不管多么缓慢,都是真正的进步。这些袜子有帮助



艾玛和我一起去过这个地方很多次了。她急切地想做几次10k,然后在她跑了.25英里之前就基本放弃了(但确实完成了)。您可以阅读以下故事之一 这里。那时是我们爬上了第一个14,000英尺的山。这也是她想做的事情,但是在登顶之前一英里左右就失去了热情(她也做到了)。你可以读那个故事 这里.

我的意思是,艾玛代表了我们所有人的一部分。我们怀疑自己。我们精神振奋。我们认为我们不能做困难的事情。我们认为我们不值得,或者其他所有人都比我们更好。 直到我们证明自己错了。 而且,每当我们证明自己错了时,我们就会落后自己一点。

最后,我们做到了。当然可以。一英里可能花了1.5个小时,但她/我们为此奋斗了,胜利真是甜蜜。



今天我们所有人都有点痛(因为谁通常爬上2.744台阶楼梯?)。我喜欢爱玛今天早上告诉我的话-“我一直在看斜坡的照片,因为我不敢相信自己做到了。”

总的来说,我的孩子再也不想这样做了。没关系。我知道他们永远不会忘记它。至于我-我迫不及待地想知道我能做到多快(阿波罗·小野在17分钟内做到了,所以我的目标显然是16:59)。

苏尔



2017年12月7日星期四

当前...(跑步版)以及今天早上为什么吸

今天早上开始美丽!我睡过头了,因为我昨晚戴着耳塞,因为梦见自己在哥斯达黎加而被世界完全丧命,同时又恨我的汽车保险公司(对梦想如何混合各种残渣,只是不在一起感到奇怪) 。

我迟到了14分钟,把海蒂带回去散步。离开我们的院子,大门完全脱离了铰链,所以我只是撑起它,以为某天有人会照顾它(最好不要理会,然后他们走开)。

今天有人可以过来为我焊接吗? 


海蒂和我走到高尔夫球场,在那里她留下了巨大的粪便。那时我意识到我忘记了一个狗狗提包(基本上我离开家时还在睡觉)。我在很多房子里都望着远方,不想只在第十个发球区留下便便。因此,我做了那种情况下任何人所做的事情,拿了一根棍子,把大便烤成串,扔到了小河里。鱼食!

永远不要告诉我我没有创造力。

我走进艾玛(Emma)的屋子,告诉我那是学校放假的日子-她戴着圣诞老人的帽子,但里面有一个大洞(是的,因为我让海蒂随身携带它,并在一年中的其他11个月撕掉它的洞) 。那么,你猜怎么着?我用便利的针线包缝制了约5分钟的衣服,这是我上次住在拉斯维加斯的永利酒店时得到的。在酒店花费400美元/晚是完全值得的,因为您可以获得针线包,可以当场当女儿的英雄(我希望我在她去学校之前就为缝纫工作拍了张照片-真是太怪异了我应该会更好,因为我以前在高中的一家布料店工作,实际上是自己做衣服的-为什么我不那么受欢迎?

所有这些都发生在上午7:28之前,现在我筋疲力尽。但这是:



而且,这是因为她是可爱的AF,而我刚给她换上了新衣领。 #therapydog!



早上好

等待!这是一个 跑步博客?是的,是的。事实是,我已经花了很多钱,而不是在博客或社交媒体上谈论它(这是可能的!)。

这是“目前。...”

平均:每周25到30英里。我每周跑步5天,其中至少有一天在海拔增加(1,000-2,000英尺)的小径上进行较长时间的跑步。我在这里这样做:



恐惧:事实是,尽管现在这里天气异常温暖,但我们将进入10度运行,我的臀部变成了驴肉,鼻涕结冰了。这只是科罗拉多的方式。



规划:努力缩小明年的比赛范围。我希望我有更多的钱。我知道那里会有50K或50 miler(想想 肮脏的30K 在六月和 凤头超55K 在九月)。

:很奇怪,但是我发现了我的秘密秘制调味料。我一直是努农饮酒者(和中午饮酒者,但这是一个不同的故事)。在长跑之前,我已经吃了12盎司的Nuun,它赋予了我超强的力量。

nuun的图像结果
草莓柠檬水是幸福的关键(伏特加酒-中午喝酒)

竞速:最近没有做太多的事情。但猜猜怎么了?几周前,我参加了一次10K土耳其小跑比赛,这是我有史以来第三快的10K。而且,我做了一个魔术,在圆点上以50:00:00(五十分钟,而不是几小时)完成比赛。我这样做是因为我50岁。或者,因为我很幸运。

令人讨厌的圣诞节装饰品

正在考虑:这真是愚蠢,但我想入选彩票以便在八月份进行Leadville 100 Run。我没事做,但是我没事做我做的许多事(还记得我今天怎么捡到便便吗?)

期待中: 你猜怎么了??看来我三月份将与旅游局一起回尼维斯(英属维尔京群岛) 尼维斯飞往圣基茨海峡游泳。从尼维斯到圣基茨只有2.5英里的游泳路程。我也希望攀登富士山。我在尼维斯(3,500英尺)时。

Nevis到St.的图像结果。小猫游泳图像

阅读: 蓝色地带。大概是为什么我梦到哥斯达黎加。  The book outlines 作者是如何旅行到世界上较高百分比的人享有显着长寿和完整寿命的地方的,以及生活方式的选择/方式是什么 是那些人。他考虑了诸如气候,您出外的频率,是否养宠物,饮食等问题。

你可以参加作者的幸福测试 这里。我是幸福的B +。

蓝色区域的图像结果
肯-我们为什么不住在伊卡里亚或尼科亚?然后我会成为A ++++


哇,这就是我今天所拥有的!

您在幸福测试中的“等级”是多少?

你在高中做什么工作?

您2018年的比赛目标是什么?

苏尔


2017年11月27日星期一

Slacker的新习惯创建指南(如跑步)和打破笨拙的指南

我儿子山姆(Sam)周末从大学回家。他喜欢回家,因为他非常想念我。或者,也许是因为我喂给他,并给他提供了一张床单干净的床(我想他告诉我尚未在他的大学床上换过床单-我的意思是,他到那里已经只有三个月了,所以不像它们很脏或什么都不是。这不像是BO和皮肤碎片以及流口水之类的东西。



无论如何,我问他是否正在锻炼。他过去经常定期去健身房。他说, ”不。要克服精神障碍重新上手实在太难了而且,我完全知道他的意思。问题是,这就是为什么我从来没有从跑步或锻炼中得到重大休息的原因。因为如果我走的时间太长了,就会失去习惯,这就是为什么再次启动将变得更加困难。

我了解到生活中有两件事确实很艰难(嗯,还有很多,但其中只有两件事): 打破不良习惯,养成新的健康习惯。

以喝红酒为例。无论晚上好坏,我都有每晚喝酒的习惯。我知道这已成为一种习惯-一种奖励自己的方式。我煮晚餐时一杯。当我观看时,玻璃杯陪着我这是我们“(尽管我喝酒时可能会受到表演的情感操纵。)我知道我可以停止每晚喝酒(但是为什么要这么做?),但是很难摆脱这种习惯。

如果您足够大,请记住我们 以前不系安全带。喜欢,从来没有。然后这成为你的法律和规范 系好安全带。嗡嗡声杀死。进行所有越野旅行,我们将在旅行车的后面躺在车库的旧格子毯子上。无论如何,刚开始系上安全带时,屁股很疼。您必须做出有意识的努力,您感到如此受限。但是,现在它已成为一种习惯?我会自动执行,甚至都不知道会执行。答对了!这就是这篇文章的重点!

跑步已经成为我的方式。这只是我生活和日常活动的一部分。有点像喝酒和刷牙(不是同时)。我不是每天跑步,但我每周大约跑步五天,如果不这样做,我不会感觉像自己。

感恩节跑步。 

那么,您如何养成新习惯或改掉不良习惯呢? (我将以某人想每天开始多喝水为例,因为他们的小便应该是水晶淡柠檬水的颜色,看起来像吉尼斯酒,但是您可以将其应用于跑步,少喝酒,减少咖啡或不吃甜食。我称其为“懒人指南”,因为它不需要大量的想象力或创造力。甚至您的大学生都能做到。

1. 使目标保持基本,可管理和简单。不要从一开始就对可笑的目标发疯,我们会失败的。对不起,你会的。吻(保持简单愚蠢)。对不起,我叫你笨。

: 我每天至少要喝48盎司水。

2.做一个很小的改变。在很长一段时间内,许多小的变化等于一个巨大的变化。但是,再次,不要尝试一次全部完成。

: 我会购买一个24盎司的Nathan水壶,当我在工作中和开车时都随身携带。我每天要喝两瓶。

3.告诉别人。对我而言,这始终是一件艰难的事情,因为我不想向全世界宣布它,然后让人们对我做出批评和批评(如果我不这样做的话),因为这令人讨厌。但是,我确实认为让几个人知道会让您负责。

: 妈妈你好我要喝更多的水,以便尿尿更明亮,更健康。请打电话给我,因为我没有这样做,我保证不会说“ STFU妈妈!”

4.拥抱不适。做出改变很困难,即使您出于健康或某些积极的原因而这样做,也仍然很困难。因此,当遇到困难时,请不要操心。只是屈服于它并前进。这将是一次上下旅程。

神。我真讨厌每天喝两瓶24盎司的水。我就是做不了了。等待。我可以。有时很难喝所有这些水,但是我的皮肤看起来更好,我撒尿水晶光!

5.承诺三个星期。曾经有人说过(可能是乔治·华盛顿或碧昂斯),养成新习惯或打破旧习惯需要21天。因此,假设到此为止它将变得更加容易。

: 我将在21天里每天喝48盎司。<BASIC


我知道这听起来很简单。理论上它实际上很简单。但是将其付诸实践变得困难。诀窍是仅仅做出决定来做这四件事,而不是一意孤行。不要像其他任何人一样,等到1月1日,以养成新习惯或打破旧习惯。没有像现在这样的时间。

您想打破或开始的一种习惯是什么?

苏尔

2017年11月13日,星期一

我们可能会做的13件事't Agree On

如果您认为我将要讨论宗教或政治-您会误会的!我不会用十英尺的杆子碰那些对象。或者,我的手指脚趾。

莫顿的脚趾统治!修脚也一样,但显然
我不了解那一个。
多年来,我意识到我喜欢和讨厌的事情似乎完全违背了文明。也许这对每个人都是正确的,我不知道。但是,有时候我的喜好让我感到奇怪。不知道我在说什么?继续阅读。

1.我不能带着 手提瓶。我知道我应该这样做,但是这对我来说感觉很不对劲,就像它使我失去了平衡。而且,我讨厌用手中的东西跑步。我知道如果我继续参加越野赛并最终成为超跑,我可能应该掌握住它,但是现在这还不是我的事。我总是去我的 橙泥的保湿液.




2. 我不喜欢吃冰淇淋。 味道还可以,但对我来说不值卡路里。而且,有时它也使我感到卑鄙。也许这与我喝了一大杯奶昔后的那一刻是不一样的,这使我有史以来最尴尬的时刻(请参阅 这里)。所以,不要让我去DQ或类似的事情。我宁愿去酒吧。

3.我喜欢Atloids,但是我不能处理一整个(她说的),所以我吸了30秒钟然后吐了出来(她说的)。这通常是在我的汽车中放置Altoids的地方完成的。我每月一次从地板上捡起半吸薄荷糖,然后扔掉。

4.我受不了 蒙蒂·蟒蛇 电影,尤其是当人们引用电影并尝试强调口音时,我尤其受不了。

5.我讨厌赤脚躺在地板上。我必须在家里的脚上穿拖鞋。总是。

我编织了这些。 JK,他们来自科尔斯。

6.当我和某人一起跑步时,他们必须在我身边 右边。 就是这样。当我们在旅途中时,这种情况真的很不错,因为我一直在里面,然后我不是最先被汽车撞倒的人。

7.我讨厌朗姆酒。而且,杜松子酒。因此,当我访问加勒比海地区时,我不会做所有的代基里酒,迈伊-泰斯酒等。我拥有的任何马提尼酒都是基于伏特加酒。

8.我不喜欢Twitter,很少使用它。只是不是我的事。

9.那本书, 一个叫卵的男人e?不喜欢它。我知道这会让我非常不受欢迎。人们对那本书非常热爱。实际上,我的读书俱乐部里的人问我:“你甚至有一颗心吗?”

一个名叫奥夫的男人:[Backman,Fredrik]的小说

10.我不了解有关Nutella的所有宣传。不要打我

11.去星巴克时,我总是喝咖啡。不喜欢精美的饮料。

12.请不要让我在比萨上放菠萝。我不明白




13.当我大便时,我没有花任何时间在浴室里。我进进出出大约需要2分钟的时间。我看不出有任何理由在那里闲逛。我可以想到更好的地方来度过我的时间。


我可能会继续前进,但这是一个很好的开始,所以现在轮到你告诉我你有多少不同意我了。

告诉我一些您不喜欢或讨厌的东西,大多数人不会同意。

苏尔



2017年11月6日,星期一

猜猜我在跑步中发现了什么? (不,这不是尸体)

首先让我们谈谈昨天。

Shalane Flanagan的图像结果

还有其他人变成 一只巨大的哭泣的鹅bump 当她遇到终点吗?或者,仅仅是我吗?您知道当您无法以足够完美的形式观看某人并大步奔跑时,您真的很喜欢跑步。我可以看她几个小时。真是一场比赛。什么毅力和决心。

继续。

因此,当我在人行道上发现东西时,我周四跑步时正考虑着自己的事。像您一样,我总是在跑步时发现随机物品,但除非有钱,否则我很少停下来捡起它。而且,从来没有。通常我会看到很多牙签和空的火球瓶。有一次我看到一条活的长尾小鹦鹉和一条内裤(不是我的。EWW)。

但是在星期四,这个随机物品引起了我的注意。它看起来像是某人日记的一部分,所以我选择了它。如果那不是1989年的日记,该死的!我把它塞在口袋里,在几英尺内发现了来自同一期刊的另外两叠纸。我也拿了总共约有30页。

我不能 等待 回家阅读这些页面中肯定包含的多汁花絮。我记着日记,里面充斥着关于恋爱,在镇上度过的夜晚,友情恶化以及其他各种戏剧的细节。我完全可以从在人行道上找到的这些页面中获得相同的期望。

当我走进门时,我完美而有序地布置了页面。我喝了一杯热气腾腾的咖啡,坐下来阅读我认为那是一整套热气腾腾的私人回忆和记忆。老实说,我对阅读这本日记并不感到内gui,因为显然有人将它从车上扔了下来,让全世界都可以看到。公开信息!他们可能已经烧掉了。他们本来可以吃的。他们本可以将其埋在后院的棚子后面。

笔迹看起来像是成年人的笔迹,但我很快就知道那是十岁的人的笔迹。似乎她在背诵自己的想法,而妈妈正在写下来。那应该是我的第一个迹象,表明这些页面中没有任何内容。该杂志于1989年6月一家人在欧洲旅行时开始。谈论旅馆,鸭子和天气。
无聊的图像结果
一家人然后回到博尔德,我以为事情会转弯。十岁的她会迷恋她的老师!她会从商店偷窃士力架吧!她得了月经的那一天会偷偷开始刮腿!

但不是。有关于小提琴课,步行到公园和雷暴的描述。真是浪费!


我了解到,有时候人们保留日记只是为了记录基础知识,而不是为了保密。然后把它们丢掉,因为它们很无聊。

我想我会一直在寻找那具尸体。

您是否不断增加日记本?你现在保留一个吗? 从8岁到大约30岁,我的工作量很多。然后我停了下来。

您在跑步中发现的最有趣的东西是? 除了长尾小鹦鹉,可能还有一个男人站在路中间,正盯着我撒尿。

您曾经经营纽约市吗? 不,但是我决心有一天要做。

苏尔

PS: 没有人猜测碗里有什么!是金枪鱼!


2017年10月27日,星期五

您总能在冰箱中找到的12件事

由于某些原因, 我喜欢听到其他跑步者/耐力运动员吃的东西。也许是想出主意,也许是因为我很无聊,也许是因为我想改善自己的饮食习惯。无论如何,我想我会带您一睹冰箱里的东西。尽管我每周尝试新的食谱,但我倾向于回到相同的主食。而且,有了这些成分,我几乎可以随时炮制出健康的一餐。

这是我实际的冰箱。猜猜白碗里有什么吗?


1.菠菜 -我买了巨大的有机菠菜塑料桶。我们生吃了很多,但我也将其放入汤中,加一些大蒜盐炒,然后加到鸡蛋中。我最喜欢吃的早餐是两个炒鸡蛋和少量的菠菜,上面放着一些切达干酪碎和辣酱。

2个蛋 -没有鸡蛋我就活不下去。我几乎每天都吃它们。如果不是早餐,则午餐时吃鸡蛋沙拉或晚餐时吃蛋饼。如此令人满意。我试图说服肯让我给后院买鸡笼。我不知道他为什么拒绝。

鸡舍的图像结果
这是一个实际的鸡舍。看看这些天他们有多幻想

3.夏普切达干酪 -这就是我的蛋汁的基础。或者,只是在我的嘴里大块地。最好的版本是Costco上的Dubliner。相信我

都柏林奶酪的图像结果

4.橄榄园特色意大利酱 -直到现在,我还没有能力确定自己一直喜欢的沙拉酱。这简直是​​最好的。是的,所以它可能不是有机或无麸质或素食主义者,也不属于超级健康类别,但我是DGAF(不要打招呼)。很好,它适用于一切。它甚至还含有高果糖玉米糖浆(好吧,那太贵了。我只是在查看成分表后才真正知道这一点),但它仍然很好。

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5.卡拉马塔橄榄 -我会吃任何种类的橄榄,我最喜欢的是大块装满蓝纹奶酪的橄榄(最好是在肮脏的马提尼酒中),但是,如果我每天制作羽衣甘蓝沙拉,我会喜欢卡拉玛塔的咸,土味。

6.剃过的豆科灌木土耳其 -因此,我知道熟食店的猪肉据称对我们不利(狗屎,另一件事我爱咬灰尘),但我确实渴望蛋白质,尤其是跑步后,我喜欢只抓一点火鸡,这很令人满意!我喜欢剃光版,因为我喜欢。可能是质地的东西。

7.羊乳酪 -也许是因为我住在希腊,也许是因为那太好了-但是我喜欢所有沙拉中的羊乳酪,鸡蛋中的芝士,而且我在很多食谱中都使用它 羊奶酪焗虾 芝士焗羊乳酪)。我发现它没什么大不了-咸味和质地有些问题。

8.酒 -Du我真的不吃甜食,所以这是我的恶习。例如,我要求肯(Ken)昨晚回家时停下来给我喝酒。他进来了六瓶大瓶的霞多丽和一瓶小瓶,说:我希望这能使您度过万圣节“他在开玩笑!还是没有。我的经济选择是伍德布里奇。

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9.羽衣甘蓝 -羽衣甘蓝是我最喜欢的沙拉底料。我喜欢它的坚固和浓郁。是的,有时可能就像在树干上嚼东西一样,但我喜欢它有一些身体和蓬松感。另外,这对您有好处,直到三年后有人告诉我事实并非如此。我也喜欢将其放入汤中,有时还会烘烤。

10.一半一半 -我的朋友们把一半的咖啡倒入我的内心中,对我有多么着迷。对我来说这是一件非常严肃的事情,我需要很多。我仍然喜欢咖啡的味道,但我只喜欢他一半一半借给我日常杯子的奶油味。

11.剩菜剩饭 -我90%的时间从零开始做饭,我们总是有一些剩菜。剩下的就是炸弹。我什至喜欢剩下的湿透的沙拉。

12.弗兰克的辣酱 -我喜欢我的食物有* pop *,所以我倾向于在很多东西上撒上Frank的东西,从我的鸡蛋到我的墨西哥卷饼碗再到冰淇淋(只是在开玩笑,想确保您引起注意)。是我的最爱。而且它甚至都没有玉米糖浆!!

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所以你有它。冰箱的终极成分清单。

告诉我冰箱里永远只有一件事。或者,如果需要,还可以更多。

你怎么喝咖啡?裸?用一半和一半?作为殖民地?

比赛:谁猜我冰箱白碗里的东西都会得到奖品。提示:不是便便。

PS:截至10月30日,没有人猜到白碗里有什么,所以继续尝试!


苏尔

2017年10月20日,星期五

我的秘密'd在欢乐时光告诉你

免责声明:我不是在喝酒。我昨天晚上开始写这篇文章。并不是说那天喝酒不好或什么...


如果我们在喝一杯酒聊天(我希望是这种情况,因为现在我和猫一起在家里的办公室里喝一杯酒=有点可悲,但至少我不是一个人喝酒,因为猫数),我会告诉你一些疯狂的,随机的东西(即sh * t),这些事情一直在这里发生。

神。他真是个酒鬼。抓紧,猫。前往C.A. (猫的匿名)如果您需要

如果我们要分享一瓶酒(或者我可以喝一瓶酒,而你可以喝水),我会告诉你,一周前我在家上班(我与想寄养的家庭一起工作)并通过社会服务来收养-我会进行家庭学习和认证),然后我被圣伯纳德(St. Bernard)解决。我不会说“受到攻击”,因为这意味着那只狗是好斗的。据我所知,他不是。他是一岁的“小狗”,精力充沛。你们都知道我是个狗人,所以当他来到房间(我坐在沙发上)时,我非常渴望抚摸他的小头(又名巨大)。几秒钟之内,他猛扑我的脸,将我的头顶在眼睛下面,还抓住了我的下巴。我立即开始流血,脸肿了起来。然后我去看医生,把伤口粘上去,然后注射破伤风。用奇怪的和意外的消息来解决这个问题。我从来没有被狗撞过头。而且,我不得不说,这将使我永远更加警惕狗。

而且还不是万圣节。那是愤怒!

如果我们要完成那瓶酒,我会告诉你,这个周末我们去了亚利桑那州的山姆(如果你 在Instagram上关注我 -我的故事有些疯狂。我们住在 研究生酒店,它就在校园旁边,并试图像一个宿舍。这是我们的房间。

可爱,但是那面美国国旗毯子或那个遥控器上有什么液体?
艺术品是TDF(为之死)
这是我们的房间钥匙。

这是非常聪明的。我不知道她是谁(嗯,我想她叫埃伦)。她是
目前77岁,所以保佑她的哀悼之心。
我承认我带来了跑步的东西,但是不知何故 忘记了我的跑步短裤 (也许我有意识地需要休息一下-谁带来了他们的袜子,鞋子,衬衫,手表和帽子,却忘记了短裤?)或者这意味着我想从腰部以下裸奔,因为那是矿。我确定兄弟会的男孩会喜欢的(或者厌恶地呕吐)。无论如何,我没有跑,但我走了很多东西。在人字拖中。大概在周末约15英里。然后我迅速回家,右膝非常酸痛。我确定这是来自那些该死的人字拖。所以直到今天我都不能整周跑步。学过的知识。

无论如何,这是一个与家人在一起的快乐周末,而亚利桑那州立大学却压垮了华盛顿。而且,我必须要全家在一起。然后,当我们飞过Sam的宿舍时,我对着回家的​​飞机so着眼睛。只是没有变得容易。

我的孩子们。

甚至在这里都看不到我的狗撕裂伤。谢谢飞行员!
有人认为(希望)他回到大学了(除了他喝的好波旁威士忌
他在大学负担不起)

如果我们要休息一下,喝点脏的马提尼酒(用蓝纹奶酪塞满橄榄,因为那是唯一的方法),我会告诉你,我昨天发现我的一个同事和朋友是在拍摄期间在拉斯维加斯举行的音乐会上。听到她对所有事情的第一手资料真是令人不寒而栗。她是我唯一与那里的人有联系的人。她很好,但是她的一个朋友被枪杀了(也很好)。

如果我们要整理那杯马提尼酒,我会告诉你我有 我的比赛日历上没什么大不了的 这需要改变。你知道我有什么吗?一辆臭味十万的土耳其小跑。那不会削减它。我正在决定下一步要做什么。有想法吗?我问你该怎么办,你会说“刚跑100英里”,我现在就注册,因为我已经喝了五杯酒,而跑步者在喝酒时就是这么做的。注册疯狂的狗屎。

报名参加酒后赛跑的图像结果

如果我们整夜不眠,请问以下问题(评论的答案):

曾经在奔跑中遇到过狗吗? 这是我的第一次。曾经

曾经喝过几杯后就参加比赛吗? 可能是,但我不记得了。

拖鞋会给您带来麻烦吗? 在这个周末之前。但是我通常不会在其中走15英里。

接下来我该做什么比赛?

苏尔


2017年10月3日,星期二

一切都会好起来的

昨天我不能拒绝。像世界其他地方一样,我得到的每一次机会都使我着迷于新闻,以弄清拉斯维加斯发生的一切。但是,不幸的是,这毫无道理。生活可以像那样。

拉斯维加斯。 成人游乐场。

维加斯。在这个地方,我与最好的朋友玩扑克牌过夜,喝着灰鹅肮脏的马提尼酒。

维加斯。周年纪念日,生日,与我同在的浪漫之旅。

维加斯。我以最好的方式去逃避现实的地方。

以上对我来说都没有改变。即使在周日晚上发生了难以置信的枪击事件。我仍然去那里。我仍然会喜欢它。仅在下一次,我将参观曼德勒海湾酒店500码处的纪念馆,向59人表示敬意,希望不会更多。

这听起来可能很恶心和痴呆,但是我一直觉得怪异,拉斯维加斯很快就会成为目标。我一直以为这将是恐怖分子的头奖-如此之小,在这么小的空间中。巨大的高耸酒店,到处都是数千人的灵魂。就在机场旁边。放荡,金钱和豪华的最终代表。但是,我将其设想为国际恐怖袭击。没有一个人由64名美国男性永久保留。他的套房中有20多门枪。高出22,000名无辜和毫无戒心的演唱会人群。

像您一样,这是世界上所有日趋严重的棺材上的钉子。我不必说出我们周围的所有创伤。但是,他们的范围从在自己的家中被虐待的小孩到一个没有食物,水和电力的岛国,再到一个不尊重人类生活的疯狂而令人作呕的个人。谁不值得被称为人类。不,他是一个怪物。

那么,我该怎么办?我们做什么?好吧,我自然会跑步。我认为。我注意

今天在我跑步时,这首歌对我说话。我很喜欢这种乐曲,但是今天它有了全新的含义。即使您不听全部内容(但您应该听,但视频很强大,并且讲述了一个动人的故事),也请听这句话(在视频的3:08处):

“我们需要的是希望
为此,我们彼此拥有”


在昨天和今天如此多的恐怖和悲伤中,我发现自己正在寻找某种意义。并不是说其中的任何意义,而是说我是希望和积极的信徒。

当我的堂兄雪莉(Sherry)在快6年前跑步时被谋杀时,我深信不疑。我之所以相信它,是因为有两个邪恶的人做了一件邪恶的事,然后全世界有成千上万的人参加了她的记忆中的虚拟跑步,并为她的孩子们捐款。谁通过电子邮件给我发送了数百张对她的朋友和家人的支持,爱和鼓励的照片。而且,通过我的眼泪,我看到了一种深深愈合的美丽事物。真是太爱了我相信爱比恨多。




我相信它,因为我必须这样做。你也是。我们如何才能继续生活在这个世界上而不固守某些东西?

而且,我看到了爱 >昨天讨厌。现在,尘埃落定之后,我们听到了英雄的故事。为陌生人冒着生命危险的人。你知道为什么吗?因为我们绝大多数人都不是怪物。我们中的绝大多数人,即使当我们没有真正感觉到它时,也知道我们与他人建立了联系。我们中的绝大多数人都有天生的善良和关心。我知道。

昨天令我感到欣慰的一件事情,尤其是当我努力地不知道该如何与自己的孩子交谈时,就是这样,这是罗杰斯先生很久以前告诉我的一件好事:

罗杰斯先生助手报价

是。亮点。 帮手。总是有比对手和敌人更多的帮助者和盟友。

但是,那天还不足以成为帮手。 您每天都需要帮助者。这意味着很少有善意的举动,而有朝着变革的大动作。这意味着当陌生人看起来需要加急时,可以给他们买杯咖啡。这意味着即使您迟到了,也要花点时间把流浪狗带到收容所。

这也意味着,如果您认为我们在这个国家不能充分识别和治疗精神疾病,请采取一些措施。这意味着,如果您认为我们需要更多的枪支控制(尤其是自动武器),请执行一些操作。正如国会女议员加比·吉福德(Gabby Giffords)所说:“您的思想和祈祷不会阻止下一次枪击事件。只有行动和领导才能做到这一点。”

打电话给你的民选官员,告诉他们你的感受和教育自己到底是怎么回事。我们不应生活在放弃,放下和投降的地方。

所以,是的,我们会没事的。不会为发生的事情而激动,并不总是害怕,但还可以。我们会 升起 并尽力而为。我知道我会的。

苏尔

2017年9月21日星期四

我是“疯狂警察”吗?

感谢您的无休止的文字,消息和评论,询问我是否是在科罗拉多斯普林斯四处奔波的草坪上的那个女人。

我不想告诉你答案是“没有,”尽管我很受宠若惊。

让我们分解一下。我明白为什么这样的文章会让您想起我。

1.她是跑步者(我也是!)
2.她住在科罗拉多州(我也是!)。但是她住在我家以南约2小时的地方。
3.她把胡扯带到外面(我已经知道这样做了,但是我确实对这发生在哪里和如何发生有限制。请继续阅读)。
4.她似乎在我的身旁。但是我有金色的头发,她没有(而且我没有任何假发)。我也没有灰色的氨纶跑步服。

如果我正确地理解了这篇文章,那么这位匿名的“疯子”已经“在房屋前排便好几个星期了”。特别是一名受害者,Budde家庭,说她已经在他们的院子里cr了7个星期。七个星期。一家人甚至举起牌子要求她停下来-无济于事。他们说她跑了15次,仍然大便。

在科罗拉多州的大胆声明中 Springs Sergeant Johnathan Sharketti,他说:这很不正常,这不是我在职业生涯中见过的东西。让某人反复做这样的事情…对我来说这是未知的领域 。”

奇怪的是-附近显然有很多公共浴室。 



以免您认为这个故事只是本地报道,再三考虑。它被《华盛顿邮报》,BBC,《今日美国》,《赫芬顿邮报》以及现在著名的《 Shut Up 和 Run》博客所报道。因为肯定我们的国家没有更多的鱼可以油炸(你好,火箭人,飓风玛丽亚摧毁了波多黎各和毁灭性的地震!), 聚焦 在一个粪便的奥秘上。漫画救济?

我非常想讨论有关此案的一些好奇心/观察。 


  • 如果有人在我家门口大便七周,我会回到我的个人经历中 数字 谁讨厌我。我生气了谁  二年级?在学校放学区,我切断了哪个妈妈?这一定是 故意的
  • 受害的家庭举了个牌子,要求她停止在屋前停顿。她跑了15次。谁在数?为什么15次?我要花几周的时间才能跑15次。这似乎很奇怪。
  • 警察中士 在他的职业生涯中从未见过这样的事情。甚至 尽管他可能已经看到了尸体,过量,溺水和可能的各种体液,但对他来说这是未知的 领土。该死的!我认为很难令中士震惊。 WTG 疯狂的珀珀!
  • 似乎是唯一的解释 因为这种行为是严重的医疗状况 或心理健康问题。因为,谁在他们的正确思想和 physical 身体会反复这样做吗?如果您知道跑步会让您大便 每次跑步都在同一个地方,您会停止跑步还是走不同的路线吗?跑步机怎么样? 


让我为自己的便便辩护一分钟。我和你们中的许多人一样,在跑步时遇到了紧急情况。有时我感觉他们来了并且可以准备,有时我满头大汗,而我关心的只是找到一个现在就去的地方。不幸的是,这意味着我已经走过桥,挖空的树,离开小径和沟渠。这并不常见,但是确实发生了。我还没做的事就在某人的院子里了。反复。他们张贴告示牌后,问我也不要。在光天化日之下。虽然还有其他厕所可供选择。

这个故事所讲的道德:

         疯狂的珀珀 (MP)


但是,嘿,国会议员-如果您正在阅读-请打我。我很想采访你。您可以保持匿名(可能是个好主意)。

苏尔

2017年9月14日星期四

下一场比赛中不要做的5件事

上周末,肯和我参加了半程越野马拉松(黑松鼠半程马拉松 在Ft。附近柯林斯)。如果您进行越野赛,您会知道它们花费的时间会更长,并且通常比公路赛更为休闲。生活在科罗拉多州,我们有相当一部分越野跑比赛,尤其是从五月到十月。尽管在过去的八年里我参加了几十场比赛,但我仍然总是谦虚,并且总是学习。

开始行。丑陋。
 
 这是这场比赛教给我的:

1. Do 没有t 即使您的神经困扰您,也要在比赛前吃东西。 我是赛前焦虑的人。确实,这种情况的唯一出路是我有点不舒服,并且最艰难的时光会窒息食物。比赛前,我有一个果冻和黄油三明治,可以和咖啡一起吃。每咬一口,我都觉得自己可能会呕吐。我应该做的是确保我有其他食物来源,只是为了获取一些碳水化合物和卡路里。即使是凝胶 或煮土豆(土豆总是听起来很可口)可能会更好。结果是我在卡路里缺乏的情况下开始比赛,而糖原的储存方式却不多,这无疑使我失去了精力。

2. 请勿携带摩卡咖啡,咖啡或巧克力凝胶。好吧,如果您打算将其全部吃掉并扔掉,请带上它。但不要只吃一半,因为它令人恶心,而且您没有在比赛前尝试过(Clif Mocha射门),然后您没有完成它,然后没有垃圾桶,然后将未完成的凝胶倒入你的后兜。因为发生的事是他剩余的凝胶泄漏出来,而你100%看起来像你 收紧你的裤子。 我希望自己有一张照片,但是当我回到家并意识到它看起来有多糟糕时,我被吓坏了,只是尽快把短裤放在淋浴间。

3.如果您还没有参加过课程,不要以为您知道该课程。我研究了海拔剖面,知道了爬坡的位置。我什至阅读了一些过去的比赛报告,并且知道了课程的总体大纲。但是我没想到最后的五英里会完全暴露在外面(没有阴影),并且不会像以前那样对我产生80度的热量。没想到没有遮荫,我的水合作用落后了,这让我着迷并大大减慢了我的速度。在过去的几年中,比赛至少冷却了10度,所以没有预料到会有高温。但是,为任何事情做好准备!




4.当你真正可以跑步时,不要走路。在越野跑和越野跑中行走是完全可以接受和期望的,这主要是因为在某些地方,由于地形或山坡(在这种情况下为山),几乎无法跑步。在这场比赛中,我按照预期走了陡峭的路段(其他所有人也是如此)。但是,一旦我碰到了更平坦,更滚动的部分,我的大脑就会放弃。即使我可能不需要,我还是又热又累,屈服于走路的欲望。我知道这是我真正可以从事的领域。

这不是我走路的照片,因为看到相机时您永远不会走路。
5.不要一直在思考您如何付出高昂的钱来从事这种痛苦。 换句话说,保持抬头,保持积极态度。每一个通过我的人都会在思想上击败自己(不是身体上的,因为那真的很奇怪)。我一直在重新思考,以提醒自己首先要有胆量,而且我今年50岁,但仍然在努力。这样的比赛只是让我想变得更强壮(事实之后)。

归根结底,我的年龄段是18:2:43-8th / 18,女性是71/153。我一秒钟感到失望,因为我以为自己可以接近2:30,但后来我喝了啤酒(胖轮胎!),不再在意。



快乐的足迹!

苏尔

2017年8月31日星期四

Ragnar Relay Colorado Race Report(2017)又名永不老!

现在是凌晨2:00,我再次问自己,为什么我要这么做?

我今年50岁。我应该在温暖的床上,不要在科罗拉多州某处的棒球场中间的睡袋里发抖。我之前已经跑过17英里的山脉,但尚未完成。

但是,那就知道了!我(我们)做这些事情是因为它们将我们从温暖而安全的床铺中带入了我们周围世界的荒野。这就是为什么我要做所有这些疯狂的比赛和冒险的原因。它迫使我感到不舒服,这意味着它迫使我成长。它可以防止自满和无聊。它震撼了您的小世界-咀嚼您,吐出您的肚子,让您渴望更多(或者也许只是我吗?)

科罗拉多州拉格纳接力赛 8月25/26日是我的第七次接力赛。我的第一次意外是在2009年,当时我什至不知道中继是什么。我赢得了比赛并获得了奖励(<(这是主观的),并且在海岸队速降引擎盖上占有一席之地,在跑步经验和技巧方面,我当然不属于其中。我想单独尝试,所以他们也欢迎Ken加入团队。

肯和我是迄今为止最慢的。我们从未在21个小时内换衣服。我们闻了闻,看上去衣衫不整。我哭了几次,我们感觉完全超出了我们的要求。而且,这太棒了。您可以阅读这些比赛报告 这里 and HERE (是的,我一直在写博客这么久)。

我们在21:47排名第八。
 ,
臭名昭著的山引擎盖

快进到今天。随着时间的流逝,我们发现了一群志趣相投的朋友,他们喜欢这样做。如果您真的想爱或恨某人,请与他们一起乘坐面包车30个小时。这群人别无二致,我都很喜欢它们,汗珠球和其他东西。

从2014年开始-大提顿

如果您不知道正在运行的中继的工作方式-通常,您有12名参与者,每辆货车中有6名参与者。您轮流跑步,每个人都有三个不同的腿在奔跑。接力赛通常长约200英里,视跑步者和路线而定,从21到35小时不等。

我们只有10名选手,而不是12名选手,所以我们当中有些人额外加了腿。我有四条腿-我的第一条腿是在上午10点左右,并且是10.4英里。它被标记为“非常困难”,考虑到距离,海拔(10,000英尺)和攀爬(1,100英尺),我同意这一点。

在5英里处,我差点摔碎了裤子,无处可藏。我以某种方式控制了我的结肠,一切都保持不变。谢谢耶稣。上完山后,我沿着美丽的狄龙湖(Lake Dillon)巡游,停下来拍摄一些照片(图片,而不是Fireball或龙舌兰酒,虽然那会很好)。



奔跑使我以1:40的速度平均奔跑了9:36。



面包车完成前6站比赛后,我们驱车前往科罗拉多州爱德华兹,在那里休息了约5个小时,直到轮到我们再次跑步为止。休息,我的意思是喝啤酒,给肯和我自己照相。


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不要嫉妒我的枕头套。还是我的脖子

我们的货车在晚上10点左右再次开动,所以我们所有人都戴着大灯和安全背心在黑暗中奔跑。我在凌晨1:00跑了6英里。我忘记了我喜欢在黑暗中在凉爽的空气和宁静中奔跑的感觉(除了所有向我驶来的汽车,没有它们我都可以做到)。

从凌晨2:00到凌晨4:00,我们又在棒球场休息了,那时该再次跑步了。这些是比赛中最漂亮的一些比赛,因为它们位于更偏僻的道路上,太阳开始升起。


我向您保证,咖啡的口感绝不会像接力赛时那样好
在Ken奔跑之前,我们得到了这段文字。总是安慰。



我的最后一次跑步是两条腿合计共7英里。基本上,到这个时候,我正在(放屁)的烟雾中奔跑,并且已经筋疲力尽了。我们都是。然后,我们前往斯诺马斯,等待终点站的范#2。


因此,显然我们是一支男女同校的老式球队。通常我们会注意到其他大师团队(大师意味着所有人都已经40岁以上了) 参与。但是今年我们是六支大师级球队之一。我们以31小时的完成时间在该类别中排名第一。去体形,老年,绝经,ED人士!

然后开始喝酒和讲故事-整个过程中最好的部分,恕我直言。

我对您的建议- 确保在您的清单上进行中继。这些天,您几乎可以选择目的地(纳帕,洛矶山脉,科德角,夏威夷等),并且有中继在等您。您会讨厌它的一刻,但您会爱上它的大部分,请相信我。

曾经跑过继电器吗?哪一个?爱或恨?

苏尔