2016年12月30日星期五

我没有的7个理由'三年多受伤了

当我坐在这里写这篇文章时,我正在四面八方敲门。我迷信的一部分认为,如果我写了一篇关于这么久没有受伤的文章,那么明天我会遭受跑步伤害。保证。该死的迷信。那好吧。开始。

我实际上不知道我上次跑步相关的受伤是什么时候,但是我认为那是在2013年。这意味着我要整整四年了。

我已经考虑了很多。为什么多年来我连续受伤如此之多,而根本没有受伤?尽管我认为很难真正知道,但我对为什么会这样有一些疑惑。 也许这些都不是真的。也许我只是变成了没有任何伤害的无伤害区域。而且-免责声明-这些杂物对我有用。摆脱掉对您有用(或不可行)的东西。

1.我的身体终于赶上了。当我在2008年首次开始跑步时,我做的事情没有正常人做。我没有参加节制运动,而是参加了马拉松比赛。之后,我遇到了运行错误,并希望报名参加所有比赛。不久之后我脚上第一次出现应力性骨折,真是令人震惊。从中恢复过来后,我以为自己很聪明,但还受到其他伤害的困扰,例如髋关节应力性骨折,高绳肌腱病(慢性)和my绳肌撕裂。

这些天,我实际上比以前跑得更多,但没有受伤。老实说,我认为我的身体就像:什么 the f&ck are you doing?“我花了好几年的时间来锻炼体力,肌肉和耐力,才能真正训练我的身体承受所有里程。跑步可能会给身体带来困难,并且身体必须有足够的时间进行调整。

2.我退出了瑜伽。 我已经做瑜伽很多年了-Ashtanga,Bikram,Restoreative和Vinyasa。 我一直认为这是对跑步的绝佳补充,因为它减慢了我的速度,伸展了我的肌肉,并灌输了力量和平衡。但是...我发现这些动作在腿筋上伸展得太大,当我跑步时对它们造成了极大的刺激。我想我们所有人都必须做出选择,我牺牲了瑜伽来保持跑步。我知道很多人会不同意,并告诉我我可以做一些瑜伽运动,这对我有用,但现在我对自己的选择感到满意。


3.我更改了我的表格/脚线。 当我开始跑步时,我是一个主要的脚后跟前锋,穿着相当坚固的鞋子。毫无疑问,有许多成功而有成就的跑步者都受到了脚跟的打击。但是对我来说,这导致了伤害。我的跑步形式发生了简单的变化,使我的中足受到打击,并找到了有助于支撑这种运动的鞋子,这对我来说是一个救生员。我已经在Brooks Pure Cadence跑步了多年了。他们是一款轻巧的鞋,脚跟到脚趾的位置都低,可以帮助我着地。不适合所有人,但适合我。



4.我增加了节奏。 沿途某个地方,我有运动医学医生和教练告诉我数我的节奏。研究表明,每分钟180个步幅是最佳选择,有助于减少伤害并提高性能。更快,更轻松的节奏可以帮助您调整姿势并防止步幅过大。而且,每个步幅都减少了骨骼系统的负荷。这些日子, 我的手表 告诉我我的节奏,我通常每分钟大约170-175步。我必须真正专注于达到180。

5.我参加了钢铁侠比赛。 就像我说的那样,我不太需要节制,因此我仅隔9个月就做了两次即时消息(佛罗里达-2013年11月,博尔德-2014年8月) 这迫使我进行持续的交叉训练(例如MAJOR交叉训练),还帮助我在以前较弱的区域发展力量。总的来说,当我给自己游泳/骑自行车/跑步所提供的多样性和平衡感时,我的身体最快乐。

我的自行车让我有点开心。
6.我成功了。硬。 我认为越野跑带来了 最大的转变 对我的身体和保持健康。我每周至少要走两次,如果不是更多的话。去年,我在科罗拉多洛矶山脉进行了两次越野马拉松和一次为期6天的120英里赛跑。我跑过的所有小径都是技术性的,涉及陡峭的爬坡和下降。这与公路跑步大不相同,并且与在公路上跑步相比,挑战身体寻找平衡,协调和使用不同的肌肉。当然,我的腿比以前笨重,但它们更结实,可以用以前无法比拟的方式将我抱在山上。

她的栖息地里的美洲狮

7. I Practice 什么 I Preached. 这些天,我非常重视恢复日。我每周总是请两天假。我吃完整的食物,并小心获取足够的碳水化合物以用作燃料和足够的蛋白质以进行恢复。我的水分很好,吃的糖也很少。我还尝试每晚睡8-9个小时。我的致命弱点是我的葡萄酒摄入量-因此我可以解决这个问题,但是如果没有至少一个恶习,那生活是什么,对吗?

在维加斯俯瞰一个肮脏的景色。但是,我有酒。

相信我,我并不是说我再也不会受伤了。但是我确实认为我现在有一些减少机会的策略。

我写这一切仅仅是为了它的价值。每个人都是不同的,关键是要找到最适合您的方法。但是为了做到这一点,您必须尝试新事物。而且,这需要时间。我绝对意识到的一件事是跑步需要耐心。建立您的里程和耐力需要时间。从受伤中恢复需要时间。训练困难的事情需要时间。但是,只有一件事是可以保证的-如果您投入时间并且尊重并倾听自己的身体,那么伟大的事情就会发生。

你现在受伤了吗什么?

您曾经遭受严重的跑步伤害吗?

什么 keeps you injury free?

苏尔

2016年12月21日星期三

6谎言赛跑者会告诉你

就像所有父母对孩子撒谎一样(“每次您打开和关闭电灯开关时,它的成本都是10美分!”,“如果吞咽口香糖,它会在您的胃中停留95年!”,“这个穿着红色西装的大胖子从烟囱上下来,离开了您东西!” <令人毛骨悚然的内容),还有说跑步者告诉其他跑步者的谎言。地狱,我自己告诉过其中的一些人。

1. 谎言:您将体验跑步者的高潮。

真相:我什至不知道那是什么。我唯一获得的高分就是跑步和躺下的时间。当我跑步时,我有时会喜欢跑步,但称其为“高”,如欣快或高潮时–太过分了。现在,跑步者的低吗?我可以接受。

2. 谎言:如果您跑步,则会减肥!

真相:虽然就燃烧卡路里而言,跑步可能是最省钱的选择,但这并不总是意味着您会减轻体重。其实很多人 体重增加 训练马拉松(WTF ???)时。正如他们所说,这不仅仅是因为您正在增加肌肉质量。这是因为您正在吃面子,因为您认为如果跑步,就可以吃所有的食物和所有的啤酒,但是新闻快讯:不,您不能。找到更多有关为什么训练时可能体重增加的信息 这里.

3. 谎言:跑步时放屁。每个人都做。

真相:虽然每个人都这样做是正确的,但实际上放屁时冒很大的风险。跑步时通行汽油只是很危险的,主要是因为放屁时常有追赶者(如果您理解我的意思),使您体验到可怕的情况。是的,如果需要的话,请放屁,但要做好应对后果的准备。

4. 谎言:您运行的越多,它越容易获得。

真相: 错误。总是很难。因为您始终可以尝试走得更快或尝试爬更大的山坡。这是无止境的。而且,有时非常非常冷。



5. 谎言:  运行既简单又便宜。

真相:跑步可能会变得复杂而昂贵。当然,有些人穿着一双鞋子和短裤打巴掌就走了,但似乎我们大多数人都疯狂地运行着装备,跟踪我们的步伐和距离,担心我们吃什么或不吃什么吃东西,想一想为什么我们受伤或不能更快地跑或类似的事情。复杂!

6. 谎言:与您的配偶或重要同伴一起进行跑步是一项很棒的活动!

真相:跑步是一项与您的配偶及其他重要伴侣一起的好活动,直到不再这样做。如果它们的运行速度比您快怎么办?那会让你沮丧和生气。如果他们大声呼吸或通过抽气或多说话怎么办?那会让你沮丧和生气。如果您想逃离配偶或重要伴侣怎么办?灾害。

关于这篇文章的真相是,它使跑步看起来很痛苦。一点也不。实际上,这是我们对生活的热爱。但是,快乐跑步的关键是要知道自己要做什么。然后,您可以拥抱烂摊子或商品,然后滚动。

跑步者还说其他谎言吗?

你长大的时候父母告诉你什么谎言? 我的狗邓肯最好去农场住。但是,你猜对了,他们真的让他入睡了。

苏尔


2016年12月13日星期二

我最喜欢的跑步手表-TomTom Spark 3

七年前,当我开始我的平均跑步生涯时,我什至没有手表。我第一次参加马拉松比赛时完全没有计时机制(我确实穿裤子)。我很自由,很像禅。

但是,跑步成为我的最佳选择,我和这个家伙(Garmin Forerunner 205)迅速跳上了GPS潮流:


Garmin Forerunner 205的图像结果

这实际上是一款不错的手表,但问题是它重95磅,覆盖了大部分左臂。

最终,我毕业于此(Garmin 210):

Garmin 210的图像结果
另一个很棒的手表,但仍然有点大阳刚(在做变性手术之前像我一样)。这款手表缺少的一件事是能够跟踪高程增益和损耗。当我开始进行很多越野跑和比赛时,我真的很想这样做。

所以...输入这张表,它是由爱普生(是的,是打印机制造商)发送给我的。 SF-810。
epson gps的图像结果
今年夏天,当我让自己陷入科罗拉多山脉的崎r不平之际,这只手表与我建立了非常密切的关系。我喜欢它可以跟踪我的海拔并且显示效果非常好的事实。我也可以直接从手表(jk)打印文档。但是,最终我意识到跟踪并不总是那么精确。而且,它还是一块更大,更笨重的手表。

那是在九月 汤姆汤姆 给我发送了GPS手表进行审查。我对我的爱普生仍然​​很满意,但以为我会尝试一下。

还有...哇。对于这款手表我有多钟爱,我没有既得利益。我之所以会为此而涌动,仅仅是因为我非常喜欢这款手表。让我来告诉你为什么。

但是,首先-他在这里。他的真实姓名可能是TomTom,但我称他为Tom是因为它非常聪明。

我向您展示TomTom Spark 3(心脏+音乐):

相关图片

首先,让我们谈谈 外观/设计/尺寸。这款手表时尚且尺寸合理。一点也不笨。实际上,我现在既将其作为日常手表,又将其作为跑步手表佩戴。根据您使用GPS功能的多少,它最多可以保留11天的电量,因此无需充电。

在我将近50岁的手臂上看起来如何:



接下来-这会让您大吃一惊。这只表自带 蓝牙耳机。您最多可以将500首歌曲直接加载到手表上。然后,您可以将手表与耳机和GO同步。无需电线,无需大惊小怪,无需携带手机。天才而且,将播放列表从iTunes等加载到手表上非常容易。



该表具有所有传统和预期的测量值-您可能想要的任何东西。步速,持续时间,距离,时间,高程损失/增益,节奏。有一个内置的心率监测器,可测量手腕上的心率,因此没有胸带和其他烦人的废话。

还有一件很酷的事情?手表可以放在 您想要的任何模式 -跑步,游泳,骑自行车甚至跑步机!而且,对您来说,铁人三项运动员完全防水。

还有什么?好吧,如果您全心投入追踪工作,那只手表 兼作健身追踪器 从某种意义上说,即使它不在GPS模式下,它也会全天跟踪您的步伐,卡路里等。我并没有指望我的脚步,但是很高兴看到您一天实际走多远(尤其是在机场!还有维加斯!谁知道?)。

最后,跑步后,我 与TomTom应用程序同步手表 在我的手机上获取所有有趣的细节。该应用程序非常用户友好:



因此,基本上,这是本世纪的摇滚明星腕表。恕我直言。我已经穿了两个月不停地跑步。一旦你去汤姆,你就会意识到这是炸弹。或类似的东西。

如果您正在寻找 为您的跑步朋友/伙伴提供的最后一分钟节日礼物 - 就是这个。相信我这一点。有几种不同的型号,但是如果您想要一个带有耳机以及所有铃铛和哨子的型号,请选择 汤姆汤姆 Spark 3有氧运动 + Music。表带有两种尺寸-小号和大号。这个小东西对我来说很好用(我的手腕大约有6英寸长)。

如果您想要更专业,更详细的评论,请访问 这里 到DC Rainmaker的网站。我不在这里


您使用哪种跑步手表?你会推荐吗 it?

苏尔

这张表是TomTom发给我的。所有观点都是我自己的。



2016年12月6日星期二

寒冷的天气运行动机-如何走出该死的门

是的,外面很冷。所以呢?别再吵了,只记得这个小韵:



我一年四季都在跑步,下雨,下雪,刮风,晒太阳。我不吹牛,这就是我所做的。如果我说像今天早晨这样醒来的时候,那是12度,那我会说谎。对我来说,在低温下跑步绝对最糟糕的部分不是跑步本身-根本不是-而是摆脱那该死的门所需要的精神毅力。

上周,我很尴尬地说我拖延了这么长时间,以至于我本可以走至少三遍。我不想再做一次。这是折磨。然后,我想起了一些很棒的建议,这些建议要么是我提出的(不太可能),要么是我在某处阅读的。

在大脑知道自己在做什么之前就开始行动。

那是绝对的真理。如果您考虑得太多,您肯定会说服自己,或者推迟它并为之苦恼,从而使自己变得疯狂。

我不怕说他妈的,顺便说一句。有时候感觉很好。

无论如何,简单明了-如果您想在寒冷的天气中跑步, 这是我的提示:

  • 唾手可得的齿轮。您尝试弄清楚穿什么衣服的时间越长,就越有可能完全放弃跑步。
  • 将大量的火球放入装满连裤袜的烧瓶中。
  • 相信您会在第二英里处预热。只是信任,该死。
  • 看在上帝的份上,如果您不想奔跑,就好像您的生命中没有一个分子喜欢奔跑一样,那么只需在事后做。你会整天感觉很好。
  • 报名参加春季比赛,这样一来您就会承受巨大的压力。
  • 和朋友一起去,这样你就可以负责任,可以和别人同情。


人们总是评论我如何在寒冷中裸露腿跑。像今天一样,我确实穿着紧身裤,但通常只有在20度以下时才穿。很简单,我不喜欢紧身裤的紧缩,如果可以的话,请避免穿紧身裤。老实说,我的双腿不会感冒(有趣的事实:您体内脂肪最多的部位会变得最冷-就像屁股一样。那是因为脂肪不活跃并且不会产生热量!谁知道呢?)。对我来说,最冷的身体部位是脸,as,手臂(在跑步开始时)<哈哈!只是想看看您是否在关注)和手。

哦还有 另一个提示。如果您不希望水在运行时结冰,请在其中加入防冻剂。开玩笑。不要那样做。相反,应从温水开始或向其中添加一些电解质混合物。为了防止条状/凝胶冻结,请将其靠近您的身体(或走入监狱般的样子并将其隐藏在某些空腔中-毛重)。

这是接下来几天的天气。



让我们看看我是否可以按照自己的建议去做,明天早晨下雪,几乎没有零度。我会告诉你。

你过冬吗?为什么或者为什么不? 是的,因为我讨厌跑步机,也喜欢外面。如果冰冷,我可能会睡觉。

什么 body part gets the coldest when you run?

最好的寒冷天气跑步装备? 这些 Eddie Bauer紧身衣 还有这些 Athleta手套。

苏尔


2016年11月28日星期一

目前...

我已经有一段时间没有做这些了。或者,也许我从未有过。我不知道。我已经写博客很久了,有时我会抬起头来。无论如何,我喜欢在别人做的时候阅读这些,所以这里...

在我的生活-贝丝-苏尔,这是目前的状况...

:我无法从杰米·奥利弗(Jamie Oliver)的妻子乔尔(Jool)那里得到足够的这种厚厚的蔬菜汤。乔尔和我往回走。就像回到上周二我第一次做这汤时一样。您应该观看她做汤的视频,因为我喜欢她的英语口音,以及她怎么说“可爱”,“温柔”和“如果您喜欢”。认真地说,这种汤很美味,感觉很健康,可以放入您的身体。我不吃培根了。



享受: 躺在床上。过去的四天对我来说真是decade废,我对自己的生产力低下感到内gui。好吧,我确实进行了一些出色的越野跑,并做了一些烹饪和清洁工作,但其余时间我都是水平的。认真地,一个晚上,我在7:30上床睡觉,看着 阿曼达·诺克斯(Amanda Knox) Netflix上的纪录片。我在8:30关掉灯。第二天早上8:00我起床了。你认为阿曼达做到了吗?我不。

观看:甚至不要让我开始。我最近去电视昏迷。我们一直很喜欢这个节目 不要脸 (我认为它最初在Showtime上播放,现在在Netflix上播放)。这是非常不合适的,因为我的精神动物不合适,所以我对此很满意。说真的,这很有趣。这个周末我们也看了 痴迷 (<Lifetime-ish movie), 圣安地列斯 (<巨石巨石(Dwayne the ROCK)。哦,然后是阿曼达·诺克斯。狡猾的耐克!

做梦:我去尼维斯/圣那只不过去了一年多。尼维斯铁人三项赛的基茨。图片不断出现在我的电脑屏幕上。那趟旅行感觉就像我进入了一个疯狂的幻想世界,结合了我对温暖的天气,沙滩,海鲜和游泳/骑自行车/跑步的热爱。

尼斯贝特种植园。尼维斯

雀巢种植园。尼维斯

尼维斯查尔斯敦港口。 

阅读: 我已经有一段时间没有读过Jodi Piccoult了,但是我确实拿起了她的最新书, 小事。 过去,我对Piccoult的书所钟爱的是她通常如何表现出道德/道德困境,并围绕这个故事建立故事。从很多方面来说,这本书都像地狱一样令人不安(充满歧视和种族紧张气氛),但确实吸引了您。

 


重新发现: 八年级未能达到的目标。真的!

我曾经是体操运动员。我沉迷于体操,并且会在自己屋外的草地上一次练习数小时的技能。我会假装6英寸的路缘石是我的平衡木,并会花费数小时来完善我的人行道,车轮等。 决不 主人是新闻倒立。这需要那么多的核心力量,而当我靠在墙壁上时我可以做到,而没有墙壁我永远做不到。由于某种原因,前几天我重新发现了这个目标,并决定了DAMMIT。我将在我50岁那年(2017年)掌握新闻倒立。我在这里与墙#证明




欢迎光临:山姆周五从大学回家!他不能在这里过感恩节,但是我们找到了一种方法将他带入照片(看看我在那儿做了什么?):

之前:


后:



我想大多数妈妈都会同意,当整个家庭都可以安全在家中并在同一屋檐下睡觉(但不是同一床罩... ewww)时,世界一切正常。

令人欣慰的:与Ken同行的路上有数英里之遥。上周末,我们在3,000英尺的小径上进行了约16英里的攀爬,这简直是我的灵魂。我无法解释。



购物:我最近没有为自己做很多购物。我不知道我的问题是什么,但是随着年龄的增长,我有点讨厌购物。关于在那儿开车,停车,浏览,排队等信息。我知道!!我什么时候成为这样一个胡思乱想的淑女?我恨我自己! 

无论如何,所以我很高兴尝试从寄给我的一些物品 普拉纳 (<表示梵语中的“生命力量”,以防您想在假日聚会上玩琐事。你知道他们的衣服吗?我已经拥有他们的一些东西-几件衣服和一些配饰。我喜欢他们的东西,因为它是高质量,可持续发展和公平贸易的商品。时尚的远足,瑜伽甚至工作场所。 

我尝试了 马里埃特连衣裙 在Gray Indigo中。我将它与黑色紧身裤和靴子配对,并穿着它可以工作。这是一件柔软,温暖,舒适的衣服。这将是我轮换的新主食(就像我轮换一样,但无论如何):

这不是我
我还点了Kara Jean(带有木炭点的灰色)。我通常很难在网上订购裤子并让它们合身,但我按照尺码表选择了T恤,所以非常合身。



如果我的屁股看起来这么好。
我确实注意到prAna网站上的某些商品今天有30%的折扣,并且免费送货,但是如果您所喜欢的商品没有出售,请在结帐时使用以下代码: MHMF16BERS to get 15%的折扣。 !!

告诉我目前与您发生的事情...

什么 are you reading now?

您最近制作的最佳新食谱?

您看过的最好的新节目?

苏尔



免责声明:prAna向我提供了样品产品,但所有观点都是我自己的。

2016年11月22日星期二

周末电话转储和VLOG

如果您想知道您的优先事项是什么,请查看 手机上的图片。

显然,我喜欢跑步。还有,我的宠物。很多。

我也是我丈夫,孩子和酒的忠实粉丝,但是以某种方式缺少它们的照片。嗯

我们从清晨的越野跑开始周末。下雪了。而且我偏离了听从大自然呼唤的足迹。我喜欢嫁给一个只看守我但不做判断的人,或者也许他的内心深处,但他不会大声说出来。我仍然不明白他为什么总是想跑到我身后。放屁是恶毒的。




说真的这就是一切。



我只是希望我能理解他为什么喜欢这么多地把脸放在她的屁股上。



然后有一些与棕色眼睛的女孩躺在一起。



我星期六晚上的亮点。当您可以折磨宠物时,谁需要离开房屋?



接下来是在周日早晨行驶8英里的另一条小径。自拍照不是我的风格也不是我的长处。



在星期日的一段时间里,我只是看着这两个乱七八糟的东西,因为它们似乎无法使它们的爪子彼此分离。找个房间


哦,还有另一个周末的事。我从PopSugar获得了最新的订阅框,并且正在这里进行揭幕。 这是您一生中可能会看到的最令人兴奋的视频。




自从您询问跑步(等待,您问吗?)以来,我现在并不是真正的例行培训。将于年初开始进行马拉松训练(针对PARIS)。现在,我只是将其保持在每周30英里左右。任何人都有一个不错的培训计划,他们建议他们给我30分钟的PR?


感恩节的计划? 越野跑在早上进行,看着游行与肉桂卷,然后去我父母的晚餐。山姆不回家:( ..这将是我们第一个没有他的感恩节。嘘。

您上次使用的马拉松训练计划是什么? 我做了更少的运行,更快的运行以及其他比我通常想出的要多的工作。一旦我做了一个来自安德鲁·卡斯特(Andrew Kastor)的作品,那也很棒。

苏尔

速溶糖 寄给我这个必备的盒子试试...#赞助 

2016年11月15日星期二

跑步的16种方式

我不会深入讨论选举问题,因为我敢肯定,您和我一样都对选举的失败感到厌倦。但是,我会说,我一直在努力查看事物的两面, 尽可能对整个图片进行自我教育。双方。我觉得作为美国公民,有充分的消息灵通并意识到该国所说的话是我的责任。无论我站在哪一边。

最重要的是,我告诉我的孩子要有生产力,要善良并为自己的信念而奋斗。令我感到鼓舞的是,他们和他们一样关心流程,并且想要正义与正确。我喜欢我们进行公开坦率的家庭讨论。我希望它们具有包容性。我希望他们不要冷漠。这是山姆投票的第一年,他认真对待。而且,艾玛(Emma)将在2020年跟进。

在所有这一切中以及在任何艰难的时刻,我永远感激跑步。 

这既是一次治疗,又是一种获得见解的手段,这是一种逃避。我从整体上回到一个更加平衡和更好的人。这个周末,我很幸运在科罗拉多州的弗里斯科进行了治疗。



但是,即使您不能在科罗拉多山区或白色沙滩上奔跑,它所要做的就是系紧皮带并走出去。而且,请记住...
  1. 当你跑步时 your heart is broken.
  2. 当你跑步时 you lose a loved one.
  3. 当您感觉作为父母的失败而需要一些看法时,跑步就在那里。
  4. 与您的配偶或最好的朋友发生愚蠢的争吵之后,为您奔跑。
  5. 当您哭泣得如此厉害以至于几乎看不到时,跑步就在那里。
  6. 当您收听新闻并开始对事物的状态感到沮丧时,跑步就在那里。
  7. 当你跑步时 你正在打击成瘾。
  8. 当您充满幸福时,跑步就在那里。
  9. 当你跑步时 you need a mental boost.
  10. 当一切都没有想到时,跑步就在那里。
  11. 跑步让您感到坚强。
  12. 当你跑步时 your pet dies.
  13. 当你跑步时 you need a do-over.
  14. 当您从疾病中恢复过来时,跑步就在那里。
  15. 当您的房屋一团糟,需要支付账单以及厕所满溢时,可以为您奔跑。 
  16. 当你跑步时 no one else is.
跑步如何拯救了您或使您变得更好?

苏尔

2016年11月7日星期一

为什么我从不去健身房。另外,还有$ 25的Dick's礼品卡赠品(由XShadyside 24小时健身房提供,匹兹堡)

告白:我喜欢锻炼,但我不是健身房或健身场所的成员。我不上旋转课,瑜伽课或其他任何东西。我基本上是一年四季都在外面跑步,如果可以的话,我会骑自行车,偶尔和老年人群一起在当地的娱乐中心游泳,并在起居室的地板上做核心工作(就像我做核心工作一样)。

整个体育馆不适合我,主要是因为:
  • 我很便宜
  • 我不想开车去那
  • 我喜欢在外面,即使下雪/下雨/阵风
  • 有时候健身房,他们闻到了气味(BO,过多的香水,放屁)
  • 我不喜欢让人们举重
  •  I tend 从设备上掉下来
我的体育馆

并不是说健身房是个坏主意。只是不适合我。我曾经去过体育馆-主要是做瑜伽,只是为了和别人在一起。也许我的年龄越来越大了。

就是说,我知道人们喜欢挂在健身房的原因有很多。
  • 问责制 -您的健身鼠朋友正在等您。不要让他们失望。
  • 附近的浴室 -是的,如果我确实去过体育馆,这就是原因1。我有太多紧急情况,无处可去。
  • 不受天气影响 -因为在健身房里总是70度左右并且干燥。
  • 强迫你过火车 -如果您每月要支付x美元的健身会员费,也许您实际上会乘坐火车。
  • 认识人 -如果您喜欢这种事情
  • 人们在看 -从假胸部到凸出,再到完美和不完美的身体,一应俱全。
  • 育儿 -如果您有小孩子,则可获得巨大的奖金。 

所以,想要 赢得25美元的迪克体育用品 来购买一些新的花式健身装备(您决定是否穿上健身房。或者您可以只穿高尔夫球衫)。在这里输入。赠品于11/14结束。向美国居民开放。您必须输入评论才能输入。祝好运。

Rafflecopter赠品

苏尔

赠品是由 匹兹堡24小时体育馆

2016年11月3日星期四

如果我们一起喝鸡尾酒...

什么's up? Let's get a drink.

如果我们在欢乐时光闲逛时喝一杯酒,一枪火球,一杯冰镇啤酒或一小口月光(<你能告诉我我刚从弗吉尼亚回来吗?),我想告诉你,这个周末我走了一段记忆的路,去了里士满(我遇见了肯,住了一段时间)和詹姆斯·麦迪逊大学(弗吉尼亚州哈里森堡),我在那里读本科的。

那是个返乡的周末,但肯和他的朋友们也有机会炫耀自己已经50岁了:

显然,这是50岁年轻人的行为方式。我今年49岁,我永远不会那样做。

我想告诉你,肯挖了些我30年前从未听说过的JMU衬衫。我会告诉你他看起来很性感,穿上它对我来说很容易检查他的痣。


我要借用它,并穿在前面的孔中。

我想告诉你,这么多年后回去,还记得当你分别在19、20、21岁时的感觉。当你住在这栋建筑的右上角时(过去基本上感觉像是修道院,现在是男女同校,而上帝只知道发生了什么事(性病城市!)。

有吸引力的60年代/​​ 70年代建筑


然后我会尝试炫耀一分钟,然后告诉您,当我19岁时,我使用ROTC降低了这座建筑物的外观。不,我不在ROTC中(您甚至可以想象吗?),但是他们正在进行练习演练,他们也让我这样做。 1986年没有人关心责任屎。那是我:

一个受惊的无狗狗的杰出表现
然后,我将向您展示这张克莱尔的照片,然后摆姿势:



 而且,这是我中有史以来最好的Porta便盆,因为它采用的是JMU颜色,并且偷走了我的心(如果知道我的意思,我的心也被偷走了)。

红色独奏杯!就像大学生一样!

如果我们要喝一两杯鸡尾酒,我会告诉你Ken和我试图在雪兰多厄山脉的小径上奔跑,那真是一场灾难。我们已经研究了人们实际进行的跑步,但是发现这条路真的根本没有那么跑。实际上,我们花了将近3个小时才走了9英里。这确实是您可以进行的唯一尝试,显然我很高兴。



我会告诉你,我想当然可以肯定的是,在每个裂隙中,暴露的皮肤和抽搐部位的每一部分都有常春藤,但我没有。当然很漂亮!



如果我们每个人都喝一瓶酒,我会告诉您,您真的需要计划节日期间的旅行计划,因为西南航空在万圣节飞行时会免费提供饮料。

带我去免费饮料的人回家。我什至装扮成一个疲惫的旅行者。

然后我要告诉你,我申请参加了两项铁人三项比赛(一支本地和一支国家级),却没有参加任何一支。我会撒谎,说拒绝对灵魂有好处,因为它会使您更坚强,并且只是生活的一部分,但我真的会感到app脚,想知道为什么他们不接纳我。哎哟。

如果我们要喝掉驴子,我会告诉你,我本周的跑步感觉有点不舒服,我很难走到那里。但是,我一直在外面。我不知道这是年龄,酒还是我的态度,但我很少有跑步时会感到轻松的。在大多数情况下,这感觉很难。但是我这样做是因为我知道如何关闭和运行Eff。

而且,在这一点上,我需要说再见,以便我可以上床睡觉和起床,并希望明天的跑步不会遭受太大的痛苦。

如果我们要喝鸡尾酒,你会告诉我什么?说吧。

苏尔



2016年10月26日星期三

我赢了5件事't做事和VLOG!



什么 我不会 接下来的几天要做的事情:

1. 我以为自己想参加的比赛。还记得我告诉过你肯和我签约了《恶魔铁人三项》中的逃脱彩票吗?好消息是我们俩都进来了!!坏消息是我应该事先检查一下费用。您知道每人750美元吗?在这种情况下,您要支付750美元才能跳下渡轮,并在冰冻,鲨鱼出没的水域中游泳1.5英里,而水流又会把您带到地狱的深处?好吧,我很戏剧化。但是,我们不会这样做。这是我想要的原因,但我也想购买食品并支付抵押贷款和 去巴黎。

2. 11月8日投票。在您不高兴之前,我没有履行我的公民职责-面对您!!我已经通过邮件投票了!唯一的缺点是我不会得到其中之一 我投票了 贴纸,但是我可以忍受,因为显然世界上所有东西都有贴纸。

我通过邮件投票的图像结果贴纸


3.庆祝我的孩子的生日。 在过去的18年中,我从未错过过Sam的生日,也从未错过任何机会让他想起他从我阴道中出来的那一天,好吧,现在他已经走了900英里,走了19岁,做上帝就知道了。他的生日是星期四,他将在亚利桑那州。而且,我不会。嘘除非我决定给他一个惊喜(萨姆,如果您正在阅读,那是100%的玩笑,所以请不要吓坏了)。

因为妈妈和宝宝应该始终穿着相匹配的工作服

4. 周末在科罗拉多州跑步。那是因为在星期四,我要去弗吉尼亚州参加JMU的返校活动!肯和我在雪兰多厄河谷规划了一些恒星步道,所以 在Instagram上关注 或者其他的东西。

5.运行时在Car Windows中查看。 昨天我在跑步时遭受了严重的创伤。肯和我以及我正在探索在我们附近街道上的自家生意。我们走上一辆停着的汽车,里面坐着一个人。我总是很好奇为什么人们坐在停放的汽车中,所以我向里看了。Ewww.....只是说他不是汽车中唯一的人。另一个人正在做一些要求他们放下的事情,有点像在他的腿上。得到我的漂移?在光天化日的上午8:00。

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尽管制作vlog完全不是我的事,但我制作这个VLOG很有趣。无论如何,对于音频质量不足感到抱歉。只是假装我坐在瀑布旁。我只是想弄清楚这一切。但是,如果您愿意收看,您将明白这一点。而且,甚至不要问我为什么要在楼梯上。我真的不知道 





这就是我得到的。

告诉我一件事,您在接下来的几天中将不会做任何事情。

曾经尝试过订阅框服务吗?

苏尔

披露:POPSUGAR向我发送了这个“必须装箱”才能尝试。

2016年10月19日星期三

我报名参加了巴黎马拉松!

东西如何下降很奇怪。

就在上周,我为自己不确定接下来的比赛会在哪里/感到什么而感叹。实际上我对此还可以,因为我想从结构化跑步和训练中休息一下。另外,在科罗拉多州度过寒冬的训练意味着各种结冰的鼻涕,在冰上和噩梦中对我来说 雷诺兹受影响的脚。

你甚至可以告诉我是谁吗?

然后我的朋友西尔维告诉我她正在跑步 巴黎马拉松。我就像...蒙迪厄!我的天啊。我满头白发,决定去检查航班,因为知道这样的旅行将超出我们的价格范围,而且根本不可行。你知道,因为我在大学里有个孩子,并且是一名社会工作者。这种组合意味着一件事:拉面(或至少有机全麦意大利面和Prego酱)。

那一刻,一切都准备就绪。

票价仅为往返$ 450。是。为此,您几乎不能从丹佛到怀俄明州北部的某个地方。 (我哥哥说,“什么你在飞翔吗?“哈哈!)然后我意识到比赛在爱玛16岁生日的前一天降临了。十几岁的少女不想在巴黎度过甜蜜的16岁吗?我相信我是花我的时间吃玉米面豆卷和听外国人的话。然后我想起了-圣默德(<谷歌翻译=圣屎)- 我二月满五十岁 每个人都在问我们在做什么,这就是我们在做什么。

对我而言,史诗般的理想生日包括旅行/赛车/家庭/朋友/葡萄酒。瞧

当然,在我实际的生日之后的两个月里,比赛下降了将近一个稳定的时间,但是当您快半个世纪了时,您就可以庆祝全年,这就是我要去的事情。另外,我年龄在50岁以上,可能实际上 有机会参加第二届BQ!

因此,已经预订了机票,并通过VRBO租借了公寓(它被称为Chateaux Monmartre ...真的吗?),我已经报名参加了比赛。


可能没有比这更真实的了。

有趣的事实。 57,000人报名参加了这场比赛。他们来了:

巴黎马拉松的图像结果


而且,很显然,一路上确实缺少便盆,所以公共排尿是一件事情!在凯旋门撒尿!这位50岁的美国游客的梦想成真。

我以前可能已经告诉过您,所以对您感到无聊感到抱歉-但是巴黎对我来说是一个特殊的地方。我在大学里呆了一个学期,当时是法国专业。我从没想过生活会以这种方式充实,我将带着我16岁的女儿和21岁的丈夫带回我那里,向他们展示这座城市。而且,我将能够真正参加马拉松比赛。 

我现在28岁的时候,那时我21岁,在巴黎看上去像以往一样狡猾。

不要嫉妒我的懒汉。我想说的是时尚,但可能不是。

所以你有它。我在2017年的日历上参加了第一场比赛,这是这个女孩一生的梦想。 

您庆祝生日里程碑的理想方式是什么?

您是否参加过国际马拉松比赛? 我做了 2015年耶路撒冷马拉松

苏尔

嘿,别忘了我的 $ 100赠品。给自己一些跑步的东西。

2016年10月12日星期三

善与恶再加上$ 100赠品!

It's 决不 ALL good, is 它?

尽管您永远不会通过查看社交媒体知道这一点。真是的要么是特朗普与希拉里打个招呼,谈论猫,要么是每个人都向我展示他们的领奖台装饰,花哨的假期和可爱的宠物。

是的,我也是。我知道。

因此,过去一周充满了通常的好与不好的东西。似乎好东西通常都有不利的一面,或者如果你是一个乐观主义者,那么任何浮躁的事物都会有一线希望。

什么's Good:

猜猜谁刚刚获得治疗犬认证?是的,这只可爱的救援幼犬。而且,她的经理(我)。我以前从来没有像“ handler”这样的头衔。我的名字应该是切尔西。

这个周末在兔子山拍摄。又称响尾蛇
山。看到我左边的响尾蛇。 JK。这是一根棍子

她不是吗?如果您年迈,生病,沮丧,垂死-海蒂是您的灵丹妙药。您的生命线。我承诺。



我不确定我们将在哪里志愿服务。我在考虑儿科,疗养院甚至临终关怀。我真的对此感到非常强烈的理由是,当Emma 4岁(现在她快16岁了!)从凳子上摔下来并摔伤了肘部时,我们在医院呆了三天。她必须进行急诊手术。她是如此的伤痛和痛苦。从字面上看,我在36个小时内唯一一次见到她的微笑是当治疗犬走进房间时。动物对人的影响真是太神奇了。

什么 Sucks:

当我们进行团队评估时(在参加在线课程并进行了健康检查,粪便样本检查和数百万其他操作之后),评估人员对Heidi以及ME都没有问题。显然,我没有正确地提倡海蒂-意味着我没有与她进行适当的眼神交流,也没有给她足够的保证。哇啊。最后,我们确实通过了。

什么's Good:

看看谁从美国亚利桑那州立大学度过了一个漫长的周末?这家伙。



他喜欢在机场遇见一个笨重的笨蛋,就像他乘坐的飞机一样大。妈妈是最好的。

什么 Sucks:

他昨天离开了。在圣诞节见。

什么's Good:

这个周末出去跑了几场。



什么 Sucks:

我现在因感冒而生病,奔跑使我感到恶心。这不是鼻涕的火箭。这是我身上喷出的一口鼻涕。

什么's Good:

我有 最佳赠品 为你们所有人。

你听说过 精挑细选 ?这是一个非常酷的网站,可以找到人们感兴趣的礼物。例如,运行。当您访问网站时,您可以选择一个人的个人兴趣,您想花多少钱以及其他条件,例如您是否希望礼品是环保,有机,教育性的,手工制作的等。网站会为您生成产品列表。仅在跑步物品上,就有很多选择:食谱,袜子,补水之类,甚至还有Garmins!




想要一张$ 100的礼品卡吗?在此处输入(仅限美国):

$ 100专业选择的赠品


什么 Sucks:

我不能赢得我自己的赠品。哎呀


什么's a running gear item you need right now? 我需要新的所罗门鞋。我爱我的Speed Cross 3s(请参见上图和Heidi),但是它们的尺寸太小了一半。



苏尔