2015年11月25日,星期三

在寒冷中关闭和运行的10条提示

我不’不知道为什么会这样。

每年变冷(让’例如说低于30度),然后开始下雪(让’说几英寸)我’一个白痴。我不记得跑步时要穿什么衣服或在下雪天如何跑步。然而,这是我度过科罗拉多冬天的第六年。

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我讨厌这么冷,以至于我认为在温暖的月份里,我完全排除了再次变冷的可能性。是的,我可以使用跑步机,但我不这样做,因为如果有一件事情,我讨厌的事多过冷’在撒旦里面跑’凝视着墙壁的方向盘。不会的。 (除非它’冰冷,然后我将躺在沙发上吃多力多滋(Doritos)。

所以,我冒险了。就像上周末一样。

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此行程始于15度。你怎么穿的呢?在花了比我更多的时间之后,我决定穿上保暖的紧身裤,一件Under Armour,帽子和手套。随着阳光的照耀,这几乎是完美的。我希望跑步的第一英里会很冷,然后再热身。一世’d宁愿冷几分钟,也不宜在整个过程中过热。

顺便说一句,我每次跑步都会做 ’外面冰冷的我不得不给自己一个鼓舞人心的话题,那就是我确实会热身。我有 雷诺的,这意味着我的脚部血液循环很糟,感冒时它们会变成淡黄色/白色。它’这真的很令人作呕,因为脚不应该是淡黄白色。我还会在屁股上结冰,使屁股变成肥大的冰块。啊,冬季跑步的FWP。

随着我们进入冬天,这里有一些 尽管气温骤降,但仍要保持动力的提示:

1.  Be grateful: 停止抱怨,记住你 能够 跑。您 得到 跑步。有太多人生病,残疾或受伤,无法做您所抱怨的事情。有些人会杀了,穿上你的冰鞋只走一英里。所以,调整你的态度傻瓜!

2.知道冷比热容易:在寒冷中跑步实际上要比在高温中跑步对人体的负担少。你的身体不’不必尽力冷却,这可以提高性能和能耗。

3.睡在衣服上: 如果您真的很绝望,请穿紧身裤和基础层睡觉。这样你就不会’不必经过早上脱衣服穿衣服的额外步骤。您可能会更容易起床,但我’我不保证这会为您的性生活带来奇迹。

4.获得正确的装备: 您不仅应该确保自己’我们已根据您的气候选择了正确的寒冷天气装备(请参阅 这里 (适用于一些准则),但请自己处理一个新的,有趣的,时髦的跑步物品(不建议穿丁字裤)。也许这会使穿衣服和上路更容易。

5.有人在等你: I’ve曾经说过,但几乎没有比知道某人或某个团体正在等你来参加跑步的动力。你真的想成为这个团体的猫吗?

6.获得热烈的回报:知道冷奔腾后,您会喜欢拿铁,热水澡或在火炉旁喝茶等烤面包和温暖的东西。

7.记住不良后果: 并非所有人都在运行’外面很冷。它需要耐力,球和决心。告诉自己,每一辆经过您的汽车都会被您的毅力所打动。您可能在自欺欺人,但至少它可以提供暂时的动力。

8.认识你’ll be less SAD: 研究表明,在寒冷中跑步实际上可以减轻季节性情感障碍的症状。跑步可以释放出良好的荷尔蒙,这些荷尔蒙可避免抑郁症,减轻焦虑感并促进总体满足感。

9. 让 your goal stare you in the face: 如果您正在训练某些东西,想要减肥或者只是想保持身材,请将目标写下来,并贴在闹钟或浴室镜子上。有时,这些小的建议力量可能是您需要的额外推动力。

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10.注册: 整个冬季都有各种各样的短跑比赛–Peppermint Schnapps 10Ks,使您的屁股冻结5英里。报名参加只是为了让您参与其中。

Any 其他 tips you’d建议在寒冷中跑步?

您是寒冷天气的跑步者还是进入室内‘mill?

苏尔

2015年11月20日,星期五

2015尼维斯铁人三项赛比赛报告/评论

 { 警告 :这很长。种族也是如此。坐下来,放松并享受旅程}

岛上够了(那个帖子 这里 ). 让’谈论我去尼维斯的全部原因– the RACE.

当我应邀来到尼维斯时,我检查了 比赛网站 看到那是其中之一 世界上最美丽的铁人三项。听起来很可怕。我最好去看看。 

尼维斯铁人三项有两个距离: 短跑 (550码游泳,20英里自行车和5K)和 漫长的历程 翻倍了(1,100码游泳,40英里自行车,10K)。我当时想,好吧,我不会一直冲刺,所以我报名参加了漫长的课程。我是说 ’我做了两个钢铁侠(嗯,不是圣经意义上的,但你知道我的意思),所以这似乎简直是小菜一碟。

著名遗言。我是否提到我没有’一年游泳或几个月骑自行车?

比赛的前一天,我们开车去了岛上。有 主要道路,我会骑两次。当然,那里风很大,山丘又很热,没有路肩,道路非常车辙,所有人都开车“wrong”一边,但是NBD,对不对?让’顺其自然。因为我是 这样 一个悠闲的人。这里没有A型。 <讽刺字体在哪里? 

我没有’没有时间运送我的自行车,但向他们保证,他们会给我一辆自行车。比赛开始的前一天,我和那个单车家伙说话,告诉他我的身高,’像三轮车。他说,“混合动力怎么样?” I thought, hmmm…他必须像三轮车和公路自行车之间的十字架一样–I’我从来没有听说过,但他没有’并不意味着像杂种,杂种一样,对吗?

在自行车商店,一个人拿出一辆漂亮的三轮车。是!一切都会顺利进行。直到那个家伙骑着自行车走了,然后那个自行车家伙为我拿出了这个:

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我有点担心脚踏板没有笼子和自行车的重量。我一直告诉自己“你在冒险中,谁在乎?”另外,它还有一个不错的工具套件和泵。还有反光板!!安全第一。

种族早晨像尼维斯的每一天一样温暖而美丽。我们开始了,我设置了过渡区域。 右边是职业铁人三项运动员简·汉森(Jane Hansom),她在科纳(Kona)的AG中排名第二。 她和我显然很相似。只有她没有像我一样从旅馆偷绿色毛巾。

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看起来是在加勒比海游泳的好日子。

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开始/结束线。

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比赛负责人格雷格(Greg)进行了常规汇报。我问一个志愿者,一路上是否有洗手间。“好吧,不,我的爱人。您只需要遏制它或将其流汗.” Hmmm..hadn’没听过显然她不知道她在跟谁说话。有时候,有些东西很难控制和流汗,甜心的女士!

我们站在沙滩上“预备,准备,开始”碰到了水。游泳很顺利。我在海底看到一条星鱼。 我本来想得到他的,但我有点着急。得到的…

自行车起步很好。骑在左边很奇怪。唐’甚至无法让我重新开始。我可以’甚至在道路右侧的那些国家也这样做,更不用说“wrong”路边。我活着告诉。

我开始攀登所谓的“Anaconda.” 这是大约4英里陡峭蜿蜒的山丘。我的齿轮不配合,我的脚从踏板上滑落,掉下了95枚炸弹,但我登上了顶端。

奖励是一览无余的大西洋和加勒比海以及蔚蓝的佳得乐。我拿了一个GU(幸运的是我最后一分钟把两个塞进了手提箱…他们将成为我这场比赛的唯一动力。我愚蠢地忘记了我的 盐棒)。顺便说一句,我为这场比赛加油。我通常以每小时200卡路里的速度骑自行车,而在这场比赛中,我每小时只有50卡路里。

在我全力以赴的时候,我试图忽略一个事实,那就是我必须重新做一次Anaconda,以及我的腿确实在努力地工作,以保持这辆自行车的曲柄运动并使脚踩在踏板上。我躲开了羊群和野驴。我知道跑步会吸引球。但是,在美丽的地方吸球比在丑陋的地方吸球更好,对吧? 第一次循环后,我检查了手表。我花了大约1.5个小时才走了20英里!!! 简可能已经完成了整个比赛。该死的简。

土拨鼠日让’再次进行自行车循环。距离自行车8英里处的终点,我身后的某些汽车将无法通过并一直追尾。我向他挥舞了几英里,然后意识到他是一个 警察护送。为什么?我不是第一,我不是最后。我没有在路上大便,也没有违反我所知道的任何法律。除非炸弹是犯罪。他跟着我到了过渡区,在最后一英里拉上警笛。我参加了游行!

我想做的最后一件事就是跑步。它微微接近90度,让我度过了。我知道我会找到一种方法以减少6.2英里的路程,但对此我心情很不好。我开始感到恶心,并有严重的发冷,我知道这是脱水的迹象。简过得怎么样?哦耶。在那里,她即将完成。去珍。

到那时我已经在那里呆了3.5个小时。没有阴影,我可以感觉到热量从热沥青中散发出去。我休息了几次,试图通过它,每当有机会就把水泼在头上,然后像个疯子一样自言自语。走了一英里,一辆警用摩托车驶过我身边护送我到达终点。一世’我很惊讶他能骑这么慢。警笛又响了。

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我想他会把我弄死的。或者,他’检查我的屁股。

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很高兴在4小时25分钟后完成操作。

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确定的脸。

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然后,兴奋地发现我将以第三名的身份赢得其中一项!有史以来的最佳奖品/纪念品(即使机场的保安人员没有’不胜感激)。三张脸,每项铁人三项一张。

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简!

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My first podium finish. Thank you 水蟒。 Thank you blue Gatorade. Thank you 警察护送. Thank you Academy.

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洗完澡后,这里有啤酒和汉堡包。而且,有很多游泳池时间。

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总而言之,这是我所做的更艰难的比赛之一。由于多种原因。攀爬,高温等。这也是我最风景优美的比赛’ve done.

在以下情况下,您应该参加这场比赛:

  • You like to combine a kick ass vacation 点 with a race.
  • 您享受一个很好的挑战。这是硬的。
  • 您更喜欢更小,更亲密的比赛。
  • 您喜欢保暖(您好,没有潜水服!)。
  • 您被风光和持续的微风启发。山脉+水+棕榈树+野生动物。

苏尔

感谢尼维斯旅游局主办我!

感谢Kevin Mackinnon(铁人三项杂志/加拿大)的比赛照片!

2015年11月17日,星期二

让 Me 在 troduce You to My New Friend, 尼维斯

{万一您错过了它,我在过去的一个周末去了尼维斯, 尼维斯铁人三项。第一篇文章是 这里 }。

It’只是加勒比海的一个小地方。容易在地图上错过而难以到达飞机上。 然而,在这36平方英里内“spot”拥有丰富的文化,悠久的历史,没有被污染的白色沙滩,茂密的丛林和休眠的火山–公吨。尼维斯(3,200英尺)– visible from all 点s in on the island of 尼维斯 .

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我酒店的理由– the 尼斯贝特种植园和海滩俱乐部。不能说足够
这个地方多么和平,友善和舒适。

我开始了前往 尼维斯 在丹佛一个寒冷的早晨,我凌晨3:00离开了我黑暗的家,登上6:00航班。对我来说这是一个14小时的旅行日,所以我说了我的大脑去接受狭窄的座位,臭臭的厕所(每次飞行我都会为此付出努力。不知道为什么飞行会让我大便–神经?高度?),漫长的安全等待线换来了对我所听说的天堂的访问。

在任何旅行中,都有一千个瞬间吸引着您–如果您注意的话。我尝试以开放的态度和对人的经历旅行(除非我’我很累又很生气。然后我就睡)。我不’不想错过听某人的机会’的故事或改变我观点的机会。出差总是让我意识到我们在许多文化和外表之下是多么的相似,而不是强调人与人之间的差异。

丹佛–> Houston. Houston –>波多黎各。一切都很顺利。 除了19A和19B的人们,他们不知道如何在早上6点使用他们安静的内心声音。
然后冒险开始了。在旅途中,有一瞬间事物发生变化。当您离开家时,您会逐渐摆脱离开的地方,并开始进入您要去的地方的世界。它’的微妙,但你知道你什么时候’我已经加入了一个新的领域,而你已经落后了“other”生命短暂。

我在售票处搜索了要飞往的航班 尼维斯 在一家名为Trade Wind的小型航空公司上。在没有运气的情况下搜寻机场之后,我终于看到一个小标志。当我走到空票柜台时,经纪人说,“伊丽莎白?” First time I’曾经有一位航空公司代表亲自打招呼,或者看到一个微笑。她告诉我我不会’不能通过安全检查或需要登机牌。 ??我等着其他三个旅客的陪同下,到休息室享用免费饮品和小吃。这就是人们一直以来的感觉吗?好吧,像我这样的非知名人士会为这样的事情而烦恼。
我们登上了飞往尼维斯的8人座飞机。 8:00 PM。黑暗,微风,温和。不再在科罗拉多州。

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一位尼维斯女性,雷尼丝,和我成为了好朋友。座位之间有凉爽的饮料,我们拿起一小瓶葡萄酒,我们分享了这瓶酒,然后直接从瓶子里塞了一下,而她指出了所有的岛屿–圣克鲁瓦,圣托马斯,圣马丁,圣基茨–在黑暗中对我。她通过形状认识他们。她闻起来很香,我爱上了岛上的口音。你能猜出她是哪一个吗?

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尼维斯 旅游局的伊维特向我致意。 Yvette和我接下来的两天会依attached在臀部。

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好的,这是赛后。您仍然可以在手臂上看到我的电话号码。 #tiredeyes

伊薇特带我去了我的旅馆 尼斯贝特人工林,距机场约一英里。当我们从Nisbet的货车下车时,我听到了声音’d从未听过。树蛙。在办理登机手续时,我用凉爽的毛巾擦去了飞机上的浮渣,然后喝了浓烈的朗姆酒。是的一世’ve arrived.
我们沿着一个黑暗的,草绿色的棕榈树成荫的地方走到我的小屋。我看不到太多东西,但我能感觉到这个地方的魔力,还能听见海浪拍打,青蛙在唱歌,微风穿过棕榈叶。我很头晕。

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我的房间。还有一个休息区,迷你吧,宽敞的浴室和露台。

伊薇特和我在海滩上共进晚餐。我告诉她我已经累了,可以上床睡觉了。然后,一个现场乐队开始演奏,酒开始流淌,好了,伊维特(Yvette)累了,说晚安,我熬夜和我所有的新朋友出去玩’d再也见不到。 #travellife

第二天我醒了,就像圣诞节的早晨。我的房间很黑,百叶窗关闭,我迫不及待地想进入外面的生活。

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See that 其他 hill? That’s 圣基茨。以后我会沿着那曲折的道路从海滩到机场旅行

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我要求去这里做一个Corona商业广告,但没人雇用我。
我遇到了伊维特,环岛游。我们将驾驶自行车道,并参观其他一些历史古迹和酒店。尼维斯(Nevis)周围有一条主要道路,大约20英里。我在比赛中会骑两次,所以我想看看自己在做什么。丘陵和令人难以置信的风景是我想要的。人们总是告诉我,因为我住在科罗拉多州,所以我必须在山上坚强。不对。科罗拉多州有丘陵和山脉。那不’并不是说我选择骑他们。也有平坦的道路。

我了解到,没有游轮到该岛(太小),也没有链条被允许(四个季节除外)–那是唯一的链条)。我知道我喜欢这个地方。不会’t be missing Chili’s和红龙虾一位。 此外,总共只有400间酒店客房。
我们去了一个古老的(认为:1700年 ’s) sugar mill. Mmmmm…sugar.

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我们在吃午餐 阳光’s 在沙滩上。嗯….lobster.

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看我晒黑了。那些龙虾没有’不知道会发生什么。一个非常温暖的死亡浴。

人们不断告诉我我应该尝试“Killer Bee”在阳光餐厅喝酒,但我可能没有’不想,因为我第二天会参加比赛。这些明显不知道这些人是谁’t know me very well? Bring on the 杀人蜂 (rum drink with passion fruit juice, sprinkled with nutmeg).

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回到酒店,我立即在游泳池沉睡。那种张开嘴巴并流口水的睡眠会伸到下巴。抱歉,没有我流口水的照片,只有游泳池。

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That night I met up with the 其他 three journalists on this trip with me (well, 他们 是记者,我不确定自己是什么。凯文·麦金农(Kevin Mackinnon)是《 铁人三项杂志 在加拿大,鲍勃·泰勒(Bob Taylor)为 夏洛特观察家 还有拥有博客的Nneya Richards (‘N a Perfect World)并为 手提箱杂志. 我不’没有图片,但它们都是真实的,而不仅仅是我想象中的朋友。

第二天我们很早就上床睡觉了,凯文和我早上有一些比赛要做。
下一页…尼维斯铁人三项!剧透:我会发现只有六个人(包括我自己)选择了参加漫长​​的训练是有原因的。

曾经去过这个世界吗?

苏尔
我的旅行是由尼维斯旅游局赞助的。当然,关于岛屿和种族的所有观点都是我自己的。

2015年11月11日,星期三

我在天堂比赛的最后一分钟旅行。去过尼维斯吗?

I 决不 知道我’我将在我的电子邮件收件箱中找到。

有时候’提议扩大我的阴茎(<不,我没有这个– joke’s on you). 有时候’我的银行告诉我’我又透支了。而有时–像星期二晚上的情况一样 – it’邀请去 尼维斯 /圣基茨参加世界上最美丽的铁人三项赛。怀亚特?
周六。像,三天之内。

好东西,我的身体自发性很小。我通常希望至少有6个月的时间计划出国旅行。猜猜这次我将安顿3天。 WTF?它’s the Caribbean! It’s 86 degrees! It’一场比赛!这是所有支出!看起来像这样!来自的场景 幸存者 没有免疫偶像,虫子或戏剧!


和这个!



你猜怎么了?今天我们的后门在这里看起来像这样,所以再见!

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我真的不知道在哪里 尼维斯 是。我只听说过这是因为Kelly Ripa谈论在那度假。我想是这样’对凯利足够好了’对我来说足够好了尼维斯岛是一个很小的岛屿 西印度群岛(36平方英里)。它’在波多黎各的东南方。离丹佛很远。像3,000英里感谢Google。你是我的英雄。你让我看起来很聪明。



种族 !
在我抬头看地狱之前 尼维斯 是的,我抬头 尼维斯铁人三项。一世’会做更长的选择(谁一直走到那边去 ?)。游泳在港口(加勒比海 海上1000米)。自行车在岛的周围是两个环路(40英里)。跑步距离为10K,位于小路,道路和海滩上。

昨晚,当我告诉艾玛:

艾玛 : 妈妈,你还游泳吗? 我: 嗯不避风港’一年来游泳。一世’我肯定会没事的。
著名遗言。这就是我处理未知数的方法:“我相信会没事的”(因为如果有的话,总会有酒’s 不 fine!)

我不’没有时间运送我的自行车。他们为我提供了一场比赛。他们想知道我有多高,以及我想要公路车还是山地车。嗯…I’我猜我会骑公路自行车。一世’m假设将没有航空头盔,无夹板踏板,无水化系统。 我肯定会没事的! 尼维斯 最好喝酒。还是朗姆酒。朗姆酒会起作用。

苏尔

2015年11月9日,星期一

不管做什么’t杀死您仍然受伤并让您哭泣。我的下一个大目标。

这次我咬的东西可能超过了我的咀嚼能力。能听到我cho吗?我一直在追求下一个大目标。我没’不确定会是什么,但现在我知道了。

看看是否可以猜测。

6天– solo running
120英里
20,000英尺的攀登
科罗拉多洛矶山脉

(PSA:不,这是 中继)。

不知道我到底是什么’m talking about?  It’s the TransRockies运行 在2016年8月。

即使它像地狱一样疼,而且你还怕它美丽

让’s say you’一直在阅读此博客。上帝祝福你。也许你还记得2010年的时候 与Dean Karnazes一起进行的第一阶段比赛(21英里) 作为我的伴侣。

迪恩很欣赏手臂上的血管

那一年,Dean在六天内的每一天都与另一位合伙人一起跑步。我是第一个,当然也是最受爱戴的人。 Dean可能还在洗澡时想起我,在晚上梦到我。毫无疑问,他很想念我留在路上的那些屁。

那天,当我完成了21英里的第一阶段比赛时,我是如此的疲倦和疼痛,以至于我不知道剩下的那些疯狂的混蛋将如何在整整六天里奔跑。我的小脑后有这种想法,我想有一天要做,但是几年前我才刚开始跑步,这似乎有点效果。’ing outrageous.

并非不是看起来 少一点 令人发指,但没有现在这样的时间,是吗?我的意思是我没有再年轻(差不多49个,母狗!),而且我目前还没有受伤(奇迹)。加上它’s the 比赛十周年 这将是史诗般的。

第一天 :21英里,2,200英尺的增益。科罗拉多州布埃纳维斯塔到铁路桥

第二天 :13.4英里,3,400英尺的增益(希望通行证)。维克斯堡,科罗拉多州到双子湖(Leadville)

第三天:24.2英里2,700英尺的增益Leadville,CO至Hale

第四天:14.2英里2,900英尺海尔营地到红崖

第五天:23.6英里4,100英尺赤壁到韦尔<这一天要杀了我

第六天 :22.2英里5,100到达韦弗克里克<-这一天会更杀死我

所有这些加起来都有些疯狂。

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唯恐你以为我会把所有的东西都带走(齿轮,不是真正的便便。’会把它留在路上),我不是。 TRR的优点在于,它们可以从头到尾运输您的装备,为您提供餐饮和搭建帐篷,然后再到达那里。也有按摩人和希望的心理治疗师。还有啤酒很多啤酒。因为它’每天平均行驶20英里时,最好多喝酒并脱水。

帐篷村:

希望我每天结束时都太累了,无法被跑步者保持清醒’打s,放屁,做爱…

对于某些人来说,这听起来像是折磨。对我来说,这听起来像是一生的机会。作为跑步者,我们似乎沉迷于深入挖掘,这如何养活我们的灵魂并唤醒我们真正的身份。

当然,这不是’直到八月,但是您敢打赌,从现在开始,我将参加很多比赛作为训练的一部分。敬请关注。

想一起来吗?有3天的选项(前三个阶段)或6天的选项。尽管可以选择独奏,但通常需要与伴侣进行为期六天的比赛。我正在做一个媒体报道,所以我一个人走。寄存器 这里 。 (它’的容量已超过80%)。

您是否进行过全天跑步?你会?

什么’是您2016年的重要目标吗?

苏尔