2015年8月31日,星期一

我放在嘴里的最好的东西(几乎)

我辩论了本周末是否要开车往返4小时,以尝试为即将到来的超级接力赛做的一项跑法。乔治亚通行证,宝贝!这将是一个12.9英里的上下山。我有点想知道自己在干什么,所以我可能真的很自信或很害怕。

So…我在黎明的屁股上站起来,开车去科罗拉多州的杰斐逊,那里有一个加油站,一所学校房屋和一个冰淇淋/汉堡摊。我记得,二十多年前我们第一次搬到科罗拉多州时,我曾和肯一起在那个加油站停过’大众捷达,并试图 放柴油 在车里。肯可能会与我离婚,但我们当时’还没结婚这就是我在科罗拉多州杰佛逊市工作的全部经验。

我的朋友朱莉(Julie)住在布雷肯里奇(Breckenridge),所以她在佐治亚州通票(Georgia Pass)的入口处遇见了我。在等待她出现时,我拒绝了,这可能是我放进嘴里的最好的东西。疯狂的好。将来我可能会把它放在冰淇淋上。

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Oh, and I had not felt 的se temps since last April.

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朱莉(Julie)到达时,我为之奋斗。

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在开车的最后50英里,我不得不大便。每次大奔跑之前,始终感觉很好。无需携带额外的行李上山。而且,好事你可以’t clog a pit toilet.

我不知道这次比赛会带来什么。

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I knew it was 2,100 feet of elevation gain and 6 miles to 的 summit.

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这里’朱莉(Julie)朝林线上方驶去。

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我们花了时间,才花了一个半小时到达顶峰。意见是惊人的。我无法呼吸,但是NBD。呼吸被高估了。

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真是个丑陋的地方。我要走了

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This was 的 timer shot I 在tempted.  Hey look! It’s 的 sky!

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我带来了q-tips:

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这是我的“我假装跑步时为我的博客拍照”射击(因为有人问:这是 内森·火捕手水合背心。在亚马逊上售价约57美元):

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我们在午餐时间之前吃完了一点。而且,这就是因为,必须要(没有怪异的科罗拉多州啤酒酿造..):

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Saw this sign 在 的 place we had lunch. If 的y knew I was coming, 的y would charge $25.

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12英里2,150英尺的增益。 2:45分钟

When I 做 的 actual relay I will be going up and over 的 pass, not up and back like I did this weekend.

很高兴我做到了,因为现在我知道我了 能够 做吧。这将是我6脚接力赛中的第3杆。我已经决定只加焦糖焦糖GUs即可行驶39英里。

 

最喜欢的GU /凝胶口味?

最喜欢的长期晚餐吗? EGGS任何形式。或汉堡。或披萨。还是任何含有卡路里和奶酪的东西。

苏尔

2015年8月27日,星期四

尝试一些新产品(& a Mini Giveaway)

我一直在关注我 新的东西 让生活变得更轻松或更美好或更美味。有时候,我一天中只需要一点热情就可以尝试。

昨天我正在清理我的 迷你家电柜。它 is full of crap. Waffle irons that make heart-shaped waffles (used only 在 Valentine’的一天)。避风港的三明治制造商’自2009年以来一直使用。 完全没有 没用,我用那东西杀死– right now I’我们在那里有烤猪肉),另一个华夫饼铁锅(除了心形华夫饼,我们都需要比利时华夫饼)和一个电饭煲(也未充分使用)。

我注意到 后面的亮蓝色东西–我们在圣诞节收到的礼物我从来没有打开过,因为谁又需要一个迷你电器。实际上,我认为这是供芭比娃娃或Polly Pockets使用的太空船。

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嗯…这是什么东西,如何使用?

看完一个非常老套的愚蠢教程之后,我迷上了。任何认识我的人都知道我是一个巨大的食蛋者。我会在任何东西上吃一个鸡蛋。一整天的砂锅?在上面放一个煎鸡蛋,然后称之为午餐。吐司涂有鳄梨?煮一个鸡蛋,然后把那个吸盘放在上面。唐’甚至没有让我开始做比萨,上面放了一个鸡蛋(我在巴黎上一学期时第一次想到了这个。什么时候知道这件事?)

这里’s 的 thing with this 蛋机。它’简单,轻松,快速,制作完美的鸡蛋。您可以偷猎,煮蛋或煮鸡蛋。您将水倒入盖子上并推入“on”按钮。它煮鸡蛋,然后自动关闭。这东西使房子震动。

我今天在煮鸡蛋。迷人。

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然后戴上 西葫芦糙米砂锅 抹上一抹辣酱。 BAM。

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所以你有它。我不’不知道该特定品牌是否仍然可用(它是MCM品牌,我认为它来自QVC),但是有 许多其他人像我的.

我的第二个产品。没有什么比三个字更能说明善意的了= 蜂蜜毒刺华夫饼干。在整个马拉松和Ironman训练中,我都以他们为乐。完美的早餐?用杏仁或花生酱将两个华夫饼固定在一起。在过去的几年中,华夫饼干的口味越来越新颖。我只是注意到现在有一​​个CARAMEL华夫饼干,想到这个让我流口水。也许我会在上面放一个鸡蛋。

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无论如何,我只是从亚马逊订购了几盒,因为我有PRIME,运费是免费的,每盒华夫饼的价格约为1美元。真好

最后一件事…

市场上有不计其数的跑步袜。我知道,因为我有一个装满他们的抽屉。如果您像我一样,那么您会喜欢一些喜欢的品牌或某些鞋子穿的袜子。但是,我尝试过的这些新袜子有新的变化。是的,它们是一只很棒的跑步袜,但还有其他东西。

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每买一双, 邦巴斯 做 nates a pair. 的y are motivated by a quote heard from 的 Salvation Army, “Socks are 的 number one most requested clothing item 在 homeless shelters.”我不知道。

无论如何,孟巴请我给我几双很棒的袜子。我有一个未拆封的未使用的(藏青色)送给某人…so…in 的 评论 tell me about 的 last thing you 做 nated or gave to someone. 的n I will send 的 winner a pair of socks and I might put an egg on it.

最好的新产品’ve tried lately?

苏尔

2015年8月23日,星期日

玉兰’t Just a Flower

今年夏天,我第四次冒险来到博尔德郊外的山丘上。是为了 自从 利德维尔重半 (15.5英里)回到七月。

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It’距开始运行约45分钟车程。为什么要开车这么远才行?看起来很蠢。好吧’不是,所以别再说了。

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我去的原因是这样的:

高起点海拔。起伏的丘陵,具有一定的海拔高度增益(此行程为1,550)。温度较低。优美,宽阔,柔软的土路。卡拉·古歇(Kara Goucher)到这里来,有一天我会碰到她,要求抚摸她的腹肌,她会要求成为好朋友,我会说“是”。

关于这次跑步:我们赢了’不要谈论笼罩在您身旁的汗水和气味(或如果您必须做一些路边进站业务)的巨大黑鹿蝇。 而且,许多废弃的Bud和Keystone Light倒空了(尽管我没有像上周那样看到任何使用过的避孕套)。并且,路杀。很多新鲜的路杀。如果我在 赤裸和害怕 我将在天堂。这条路也被科罗拉多州的吉祥物汽车大量旅行–斯巴鲁。 Suburu驱动程序,如果您正在阅读本文,请降低速度&ck 做 wn.

问题是,当您在训练比赛时,您的路线必须 特定种族。这意味着您应该在要进行比赛的地面(小径,沥青,混凝土)上进行训练。您应该尽可能地模拟比赛条件(海拔,气候等)。我认为“玉兰路”可能是我可以为我做的最好的训练模拟 即将到来的超级接力赛。

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因此,我和乔伊(Joie)开始工作,大约在上午8:00放置了保湿袋,我带来了约50盎司的水–天气会很温暖。这是狂风(小熊维尼对小猪说)。在过去的一周里,我们似乎比在博尔德/丹佛周围笼罩的浓烟高得多(我认为是在华盛顿/俄勒冈州的大火中)。

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这条路不断地上升和下降,使您的身体有机会改变肌肉的使用方式。我们在7.3英里处转弯。我有一个花生酱/巧克力Chia酒吧和几个 草莓Shot Bloks(玛格丽塔风味会更好)。我喜欢Chia酒吧的奇怪原因?因为在接下来的几个小时里,我继续在牙齿上发现了奇亚籽。它’就像不断奉献的酒吧一样。

当我们开始前进时,我们听到了背后的声音。我很多次’我与光着膀子/无毛的越野帅哥分享了这条路,但是我’我从未见过这样的人:

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这些标本真是一团糟。我认为他们来自CU’的越野队。我们站在一边,我发表了非常有趣的评论,例如“嘿!如果在这个团队中,规则是不能穿衬衫吗?” I am sure 的 boys are still talking about my wit. And, 的n I yelled creepy 48-year-old-mom 评论 like, “不错的佩奇” and “Sweet package blue shorts on 的 right!” <只是开玩笑,连一次都没说。

总体而言,运行感觉良好。我们保持了冷静的步伐,即使在跌宕起伏的时候我也努力保持住。最好的部分?当我们驶入峡谷时,乔伊建议我们进入小河。性质’s ice bath, baby!

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我确实比这更深入,但是我是冰冷的水中的猫,几乎不能接受。如果我有球,它们会很小,非常小并且会塞进去。

Why 的 post run ice-bath torture?

  • 减少肿胀和组织破裂
  • 由于组织试图变热,血液流动在冰浴后增加
  • Flushes unwanted debris out of 的 system

这样做,不要再抱怨了。要是你做,我就做。

 

这个周末你跑什么?下一场比赛你来了吗?

你会做冰浴吗? 没有我应有的程度。我喜欢阵雨,这会增加炎症。不好。

你最奇怪的事情’有没有发现过? 去年我找到了一只长尾小鹦鹉。

 

苏尔

2015年8月20日,星期四

业力信封

这篇文章不是关于运行。但它’仍然很重要。喘气!!

那里’s a ton of stuff in 的 news 的se days that’s 只是 a shit storm.

警察暴行。伊斯兰国。森林大火。阿什利·麦迪逊(Ashley Madison)出访3,700万有婚姻事务的人。贾里德·佛格尔(Jared Fogle)做着令人难以置信和令人作呕的事情(是的,几年前,当他要参加纽约马拉松比赛时,我确实为这个博客采访了他–当时他似乎很好。显然地“seemed nice”并不能讲述全部故事。他和他的大胖子减肥成功故事可以去结识一些朋友。唐’拿起肥皂!和唐’不要指望在猛击中有任何甜洋葱鸡肉照烧)。

我的观点不是要让您失望以上所有这些废话。我的意思是想与您分享一些让我们记住的东西 好东西也继续. Because 的re is and yet it 做 esn’t make 的 news very often. 

肯和我喜欢这个 新酒吧 在城里开了。它有一个名字– “Longs Peak Pub and Taphouse,”但由于它已成为我们的去处,所以我们现在称之为“The Pub.”我们太酷了。他得到了蒙特雷鸡肉三明治,我得到了Speakeasy牛排三明治。他得到了安纳布尔纳峰的琥珀色啤酒,我从水龙头里得到了一杯霞多丽。孩子们一无所获,因为他们通常不被邀请。

That is not us sitting 在 的 bar.

为什么我们如此喜欢The Pub?它’s inexpensive. It’是当地景点。气氛柔和。炸薯条不在店里。当您等待餐桌时,您将获得免费薯条,有时还免费啤酒。员工作为一个团队工作,每个人都做所有事情,技巧被分解。

But, 的 reason we love it 的 most? Let me tell you.

酒馆 才不是 拿信用卡。在当今这样的时代,即使柠檬水摊都需要信用卡,这是不寻常的。他们为什么这样做?为了降低成本。说得通。

因此,当您去酒吧时,您必须记住现金或支票簿。如果你不这样做’t, well that’s okay. Enter…the 业力信封.

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这里's 的 deal. If you 做 n’没有钱支付餐费, 业力 envelope。你不’请输入您的姓名或电话号码。您只是想这样做,目的是在可能的情况下通过邮件发送账单中的钱。  Doesn’不管您的帐单是5美元还是50美元。无话可问。而且,猜猜成功率是多少? 80%。

That means for every 100 people that 做 的 业力 thing, 80 actually pay 的 restaurant back. Did you need me to tell you that? Probably not. I 只是 like explaining percentages to myself.

因此,您可能会认为这可行,因为The Pub坐落在一个小镇,那里人人皆知。不。

我的城市–朗蒙特(Longmont)-大约有100,000人,并且其丑陋的东西比例下降了(不幸的是,我在这里成为一名社会工作者感到非常高兴–毒品,帮派,盗窃,性侵犯比我想知道的要普遍得多。反正这个“karma” system 做 esn’不能工作,因为这是一个安全而隔热的地方。

业力 thing 之所以起作用,是因为今天的人们仍然 有良心。人们仍然 关心做正确的事。它变得越来越少“摆脱某事”还有更多关于在没有人看或不留标签的情况下加快步伐的信息。

你知道那句话“当没有人看的时候,性格就是你要做的”?是的,这里适用。

基本上,当某人天生就相信您做正确的事并相信您做正确的事时,让他们失望的难度就越来越大。或者那个’s my take  on it.

当然,仍然有20%的人’付回客栈。 A孔我怀疑他们是那种对此感到内的人。 他们就像是在没人看的情况下在停车场开车撞车的人。或是那种让狗在我院子里放大粪的人’清理一下。总是会有那些人,但在这种情况下,他们是少数。

好胜过坏。那’重要的是。现在来看我’我会在酒吧里给你晚餐(眨眼,眨眼)。

苏尔

2015年8月14日,星期五

这会让您感觉更好(&我最喜欢的新事物)

我不傻我知道’在太阳升起之前,有时我会凉爽得多。有时候,我四处闲逛,在自己的家庭办公室里喝咖啡,四处乱跑,然后才意识到,狗屎,现在’很热,我仍然要跑步。我的意思是…我开始跑步。是的,那’s it.

这拖延直到’昨天发生了s-stinking-hot情景。当我完成这5英里的跑步并像热猪一样大汗淋漓时,我注意到我的脚步在热中是如何变慢了。没关系,它已经放慢了速度。而且有一个洞将沙粒放在唯一可用的喷泉中。。但是无论如何我还是从那里喝了,因为我是一个冒险者,而且我喜欢腹泻。

I remembered I had seen a chart somewhere saying exactly 只是 how much performance deteriorates 的 hotter it is.

这里是。我为你找到了。现在,我们都可以对夏季的狂欢节感觉好多了。正好赶上秋天。然后,如果您在秋季/凉爽的温度下的表现真的很差,您可能会对自己感到恐惧,因为它不应该’t be.

温暖的节奏

因此,将其打印出来,放在短裤中,当您感到特别沮丧时,将其拉出(twss). 并带上您的计算器,以便您可以计算百分比。

好,下车我知道’s not 所有 关于步伐。我明白了。但是,步伐一直是我衡量是否可以实现某些目标的一种方式。

最近我最热的跑步’一直穿着我的Garmin,但直到跑步结束才看着它。那 ’因为如果我看着它,我会骂。我经常在越野跑时做同样的事情,在这种情况下,如果您要爬山并且地形特别崎rock,通常每英里的步速会降低3-4分钟。

顺便说一下,这种蛇相遇发生在我最喜欢的一条小路上,那天我在那里。我很高兴我不是64岁,来自怀俄明州,因为那是响尾蛇喜欢的人。显然。

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最后一件事。 燃油带 这周给我寄来了一份护理包裹,里面有很多东西可以保持水分。我最喜欢的新事物(和我’我不只是这样说。我只告诉您,如果我真的喜欢它,我会喜欢它)这款掌上电脑(请看我如何凝视它?):

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更好的视图:

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这就是为什么我不’总的来说就像手持设备。他们很烦人。我不’我不喜欢跑步时拿着任何东西。在路上我’m afraid I won’如果我摔倒了,就无法正确地抓住自己,因为我手里拿着瓶子。我觉得它会随着我的手臂摆动而混乱,会使我在一侧而不是另一侧笨拙,因为我只能握住右手。而且,如果我必须pick鼻子,那也是我只能用右手做的事情。它变得复杂。

那里, I said it. 的se are my First World Problems about handhelds.

但是,每个漂亮的越野跑者都使用一个。在这个世界上,保持冷静是我唯一的优先考虑。

我喜欢什么 这个?因为它很小(只有10盎司),所以如果我将带子移到指关节上,它就会说就位。很轻它融化到我的手掌中,我几乎忘了它’在那儿。几乎。加上它’颜色漂亮,对我来说意义重大。  Don’嫉妒我的照片质量。

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显然只有10盎司就可以’不能长期使用。但是,如果您正在比赛,在加油站或机组人员加油将是一个不错的选择。如果我只有一个工作人员。

您手持跑步吗?为什么或者为什么不?哪一个? I also like 的 one from Orange Mud but it is bigger.

曾经遇到过蛇吗? 是的,去年我实际上碰到了响尾蛇,而我的伴侣(在我身后)在它准备罢工时站上了它。 uck

苏尔

2015年8月11日,星期二

跑步很难(&有时还会有其他原因)

我想知道你是否做我所做的。

您的运行很差,或者发生了一系列特别糟糕的运行,并且您开始质疑所有问题。为什么会这样呢?这到底是怎么回事?

这就像是对可能导致这种可怕状况的所有因素(针对运动员的CSI)的调查。为什么?为什么?为什么?为了上帝’s sake WHY???

I’m training for 这个超级继电器 (9月11日至12日)。一世’我之所以为此强调,是因为在非常高的垂直增益和高度的情况下,奔跑确实很艰难,而且我在24小时内一直奔跑40英里,没有睡眠和奇怪的食物(好吧,可能存在于PB Clif Bars上)&J and cheese sticks –不那么奇怪,而不是真正的饭菜)。

火红的叶子继电器轮廓图

我可以想象我的肚子会在某个时刻反抗一切。一世’一直在努力训练–尝试走在路上,并在周末背靠背做更长的跑步。我是否提到过我们只有五个人覆盖了170英里?

跑步的最后两个周末 吸了球。它’s been hot and I’ve been tired. I’我跌倒了(起身),没水了,胃部抽筋,放了一堆,竭尽所能。毕竟,这些是我的目标’我选择了该死’我很高兴能够跑步。但是,为什么有时候这么难?

这就是我’我想出了(有些是身体上的,大多数是心理上/情感上的)。

  1. I’m getting old。好吧,我’m not ancient, but I’比我几年前大一岁(看看我有多聪明?是的,确实48岁比42岁大!),这会使恢复工作变得更加艰难。
  2. I’m dehydrated。在周末,我喝的葡萄酒比平时多,忘了喝更多的水。周末也是我长时间奔跑的时候。不需要火箭科学家知道这是’不能帮助我的表现。
  3. I’m too hard on myself。我喜欢社交媒体上的某些事物,但其他时候它让我感到生气,因为它使我感到不够好(是的,是的,没有人应该能够使你感到自己不够好…但)。这真是个愚蠢的愚蠢,因为我知道每个人都发布了自己的理想过滤视图,但是有时’很难不比较。
  4. I’我跑步前吃不饱。我昨天在读一篇文章(可以’记得在哪里,对不起–当时我正在整理头发,所以一定是 美国周刊 –从长远来看,所有良好运行信息的来源)说,我需要5-75克易消化的碳水化合物,例如百吉饼或燕麦片或类似产品。我知道,但是我不知道’不能总是这样做。我也知道我应该用牙线…
  5. 我需要接受 步伐自然减慢 in 的 heat.
  6. 我在哪里跑。我特别进行的一次跑步是在博尔德郊外的山上的木兰路上。如果你知道的话“Mags”就是这样,那么您就会知道Kara Goucher和科罗拉多州越野大学的团队在哪里训练。和许多其他疯狂的快速和专业人士。因此,当我在外面喘气,喘气时,努力在山上保持10分钟的路程,这些赤膊/无毛的越野男孩在没有水的情况下几乎束手无策,几乎没有呼吸,我很想猛击他们在球上。是的,那是嫉妒。就是这样
  7. 我一定要有一些 奇异疾病 取代我的身体’不知道,这就是为什么我’好累请告诉我’我不是唯一一个这么认为的人。
  8. 跑步很难. And 的n you die.

所以你有它。我需要落后于自己并停止消极情绪。我还需要密切注意水分和饮食。我们都偏离了轨道,不是吗?

Comparison is 的 thief of joy, my friends!

好消息是我今天早早下车,表现出色。我在这里。我比房子还大。

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而且,我记得事情可能会变得更糟,因为我可能会故意 顺着我的经期和not using a tampon and be in 的 news about it. If you haven't heard this lovely and bloody story, go 这里。显然,她这样做是为了对抗期耻辱(PS)。为此,我说“WTF?”

这是我不会参与的趋势。’下一个?腹泻时有目的地跑步看看会发生什么?有人会这样做来打击便便羞辱吗?

您最近一次的烂醉鬼表演是什么时候?

遇到不良情况时,您会告诉自己什么?

您会不用卫生棉条来对抗PS吗?

苏尔

2015年8月5日,星期三

10 Things That Give Runners 的 Reputation of CRAZY

我家附近有这个1/3英里的山’一直在我的山坡上重复使用。今天早上,我在那只母狗上来回跑了6次。山上至少有一打房子。虽然我不’不管人们怎么想(毕竟我至少和其他人不一样,我的心跳加快了),我确实发现观看某人在同一该死的小山上来回跑6次肯定很有趣。我只能听到格特鲁德姨妈现在在评论她吃全麦麸的时候,“快来看这个霍华德!这个女孩不断地在山上慢跑。你觉得她很生气吗?我们应该打电话给别人吗?”

当您考虑一下时,跑步者有时会显得有些妄想,有些受虐(或者享乐主义)。毕竟,爬山是魔鬼’的工作,一点也不有趣。但…我之所以这样做,是因为我每次重复都发誓,我实际上可以感觉到自己越来越强壮。

因为我没有’我真的想考虑一下我在上坡奔跑时感觉如何,我开始考虑我们作为跑步者所做的所有疯狂的事情。因为我本人是跑步者,所以这些事情对我来说都是很有意义的,但是我可以理解为什么非跑步者会认为它很可笑。一世’我有很多人对我说,我必须忍受酷刑和痛苦,因为我跑得太多。随你。但是,我明白了。有点儿。以下是一些可能使我们的运动员被标记为受虐狂的事情:

  1. 故意在山上奔跑。
  2. Paying $60 to $100 so we 能够 wake up 在 的 ass crack of dawn, run a race and get a dry bagel 在 的 end.
  3. 运行直到我们的脚趾甲变黑并脱落。
  4. 跑步直到我们呕吐或丢下裤子。
  5. Stopping 在 7-11 on 的 way home from along run to buy 20 pounds of ice to put in a bath.
  6. 上一台类似于仓鼠轮子的机器(即跑步机),并行驶许多英里而无所事事。
  7. 运行几个小时,而不是一次运行几分钟。
  8. After long races limping and avoiding stairs because 的y are so sore.
  9. Eating flavored gel 的 consistency of pudding mixed with toothpaste.
  10. 假期早起去“just” run 10 miles.

有趣的是,我不’不必担心我在比赛中和比赛后有时会像这样。

贝斯科尔德博尔德

我喜欢跑步带来的所有疯狂,痛苦,折磨和沙砾。因为随之而来的是成就,喜悦,决心和成功。

我对吗?

苏尔