我放在嘴里的最好的东西（几乎）

我辩论了本周末是否要开车往返4小时，以尝试为即将到来的超级接力赛做的一项跑法。乔治亚通行证，宝贝！这将是一个12.9英里的上下山。我有点想知道自己在干什么，所以我可能真的很自信或很害怕。

So…我在黎明的屁股上站起来，开车去科罗拉多州的杰斐逊，那里有一个加油站，一所学校房屋和一个冰淇淋/汉堡摊。我记得，二十多年前我们第一次搬到科罗拉多州时，我曾和肯一起在那个加油站停过’大众捷达，并试图 放柴油 在车里。肯可能会与我离婚，但我们当时’还没结婚这就是我在科罗拉多州杰佛逊市工作的全部经验。

我的朋友朱莉（Julie）住在布雷肯里奇（Breckenridge），所以她在佐治亚州通票（Georgia Pass）的入口处遇见了我。在等待她出现时，我拒绝了，这可能是我放进嘴里的最好的东西。疯狂的好。将来我可能会把它放在冰淇淋上。

Oh, and I had not felt 的se temps since last April.

朱莉（Julie）到达时，我为之奋斗。

在开车的最后50英里，我不得不大便。每次大奔跑之前，始终感觉很好。无需携带额外的行李上山。而且，好事你可以’t clog a pit toilet.

我不知道这次比赛会带来什么。

I knew it was 2,100 feet of elevation gain and 6 miles to 的 summit.

这里’朱莉（Julie）朝林线上方驶去。

我们花了时间，才花了一个半小时到达顶峰。意见是惊人的。我无法呼吸，但是NBD。呼吸被高估了。

真是个丑陋的地方。我要走了

This was 的 timer shot I 在tempted.  Hey look! It’s 的 sky!

我带来了q-tips：

这是我的“我假装跑步时为我的博客拍照”射击（因为有人问：这是 内森·火捕手水合背心。在亚马逊上售价约57美元）：

我们在午餐时间之前吃完了一点。而且，这就是因为，必须要（没有怪异的科罗拉多州啤酒酿造..）：

Saw this sign 在 的 place we had lunch. If 的y knew I was coming, 的y would charge $25.

12英里2,150英尺的增益。 2:45分钟

When I 做 的 actual relay I will be going up and over 的 pass, not up and back like I did this weekend.

很高兴我做到了，因为现在我知道我了 能够 做吧。这将是我6脚接力赛中的第3杆。我已经决定只加焦糖焦糖GUs即可行驶39英里。

 

最喜欢的GU /凝胶口味？

最喜欢的长期晚餐吗？ EGGS任何形式。或汉堡。或披萨。还是任何含有卡路里和奶酪的东西。

苏尔

尝试一些新产品（& a Mini Giveaway)

我一直在关注我 新的东西 让生活变得更轻松或更美好或更美味。有时候，我一天中只需要一点热情就可以尝试。

昨天我正在清理我的 迷你家电柜。它 is full of crap. Waffle irons that make heart-shaped waffles (used only 在 Valentine’的一天）。避风港的三明治制造商’自2009年以来一直使用。 完全没有 没用，我用那东西杀死– right now I’我们在那里有烤猪肉），另一个华夫饼铁锅（除了心形华夫饼，我们都需要比利时华夫饼）和一个电饭煲（也未充分使用）。

我注意到 后面的亮蓝色东西–我们在圣诞节收到的礼物我从来没有打开过，因为谁又需要一个迷你电器。实际上，我认为这是供芭比娃娃或Polly Pockets使用的太空船。

嗯…这是什么东西，如何使用？

看完一个非常老套的愚蠢教程之后，我迷上了。任何认识我的人都知道我是一个巨大的食蛋者。我会在任何东西上吃一个鸡蛋。一整天的砂锅？在上面放一个煎鸡蛋，然后称之为午餐。吐司涂有鳄梨？煮一个鸡蛋，然后把那个吸盘放在上面。唐’甚至没有让我开始做比萨，上面放了一个鸡蛋（我在巴黎上一学期时第一次想到了这个。什么时候知道这件事？）

这里’s 的 thing with this 蛋机。它’简单，轻松，快速，制作完美的鸡蛋。您可以偷猎，煮蛋或煮鸡蛋。您将水倒入盖子上并推入“on”按钮。它煮鸡蛋，然后自动关闭。这东西使房子震动。

我今天在煮鸡蛋。迷人。

然后戴上 西葫芦糙米砂锅 抹上一抹辣酱。 BAM。

所以你有它。我不’不知道该特定品牌是否仍然可用（它是MCM品牌，我认为它来自QVC），但是有 许多其他人像我的.

上 我的第二个产品。没有什么比三个字更能说明善意的了= 蜂蜜毒刺华夫饼干。在整个马拉松和Ironman训练中，我都以他们为乐。完美的早餐？用杏仁或花生酱将两个华夫饼固定在一起。在过去的几年中，华夫饼干的口味越来越新颖。我只是注意到现在有一​​个CARAMEL华夫饼干，想到这个让我流口水。也许我会在上面放一个鸡蛋。

无论如何，我只是从亚马逊订购了几盒，因为我有PRIME，运费是免费的，每盒华夫饼的价格约为1美元。真好

最后一件事…

市场上有不计其数的跑步袜。我知道，因为我有一个装满他们的抽屉。如果您像我一样，那么您会喜欢一些喜欢的品牌或某些鞋子穿的袜子。但是，我尝试过的这些新袜子有新的变化。是的，它们是一只很棒的跑步袜，但还有其他东西。

每买一双， 邦巴斯 做 nates a pair. 的y are motivated by a quote heard from 的 Salvation Army, “Socks are 的 number one most requested clothing item 在 homeless shelters.”我不知道。

无论如何，孟巴请我给我几双很棒的袜子。我有一个未拆封的未使用的（藏青色）送给某人…so…in 的 评论 tell me about 的 last thing you 做 nated or gave to someone. 的n I will send 的 winner a pair of socks and I might put an egg on it.

最好的新产品’ve tried lately?

苏尔

玉兰’t Just a Flower

今年夏天，我第四次冒险来到博尔德郊外的山丘上。是为了 自从 利德维尔重半 （15.5英里）回到七月。

It’距开始运行约45分钟车程。为什么要开车这么远才行？看起来很蠢。好吧’不是，所以别再说了。

我去的原因是这样的：

高起点海拔。起伏的丘陵，具有一定的海拔高度增益（此行程为1,550）。温度较低。优美，宽阔，柔软的土路。卡拉·古歇（Kara Goucher）到这里来，有一天我会碰到她，要求抚摸她的腹肌，她会要求成为好朋友，我会说“是”。

关于这次跑步：我们赢了’不要谈论笼罩在您身旁的汗水和气味（或如果您必须做一些路边进站业务）的巨大黑鹿蝇。 而且，许多废弃的Bud和Keystone Light倒空了（尽管我没有像上周那样看到任何使用过的避孕套）。并且，路杀。很多新鲜的路杀。如果我在 赤裸和害怕 我将在天堂。这条路也被科罗拉多州的吉祥物汽车大量旅行–斯巴鲁。 Suburu驱动程序，如果您正在阅读本文，请降低速度&ck 做 wn.

问题是，当您在训练比赛时，您的路线必须 特定种族。这意味着您应该在要进行比赛的地面（小径，沥青，混凝土）上进行训练。您应该尽可能地模拟比赛条件（海拔，气候等）。我认为“玉兰路”可能是我可以为我做的最好的训练模拟 即将到来的超级接力赛。

因此，我和乔伊（Joie）开始工作，大约在上午8:00放置了保湿袋，我带来了约50盎司的水–天气会很温暖。这是狂风（小熊维尼对小猪说）。在过去的一周里，我们似乎比在博尔德/丹佛周围笼罩的浓烟高得多（我认为是在华盛顿/俄勒冈州的大火中）。

这条路不断地上升和下降，使您的身体有机会改变肌肉的使用方式。我们在7.3英里处转弯。我有一个花生酱/巧克力Chia酒吧和几个 草莓Shot Bloks（玛格丽塔风味会更好）。我喜欢Chia酒吧的奇怪原因？因为在接下来的几个小时里，我继续在牙齿上发现了奇亚籽。它’就像不断奉献的酒吧一样。

当我们开始前进时，我们听到了背后的声音。我很多次’我与光着膀子/无毛的越野帅哥分享了这条路，但是我’我从未见过这样的人：

这些标本真是一团糟。我认为他们来自CU’的越野队。我们站在一边，我发表了非常有趣的评论，例如“嘿!如果在这个团队中，规则是不能穿衬衫吗？” I am sure 的 boys are still talking about my wit. And, 的n I yelled creepy 48-year-old-mom 评论 like, “不错的佩奇” and “Sweet package blue shorts on 的 right!” <只是开玩笑，连一次都没说。

总体而言，运行感觉良好。我们保持了冷静的步伐，即使在跌宕起伏的时候我也努力保持住。最好的部分？当我们驶入峡谷时，乔伊建议我们进入小河。性质’s ice bath, baby!

我确实比这更深入，但是我是冰冷的水中的猫，几乎不能接受。如果我有球，它们会很小，非常小并且会塞进去。

Why 的 post run ice-bath torture?

• 减少肿胀和组织破裂
• 由于组织试图变热，血液流动在冰浴后增加
• Flushes unwanted debris out of 的 system

这样做，不要再抱怨了。要是你做，我就做。

 

这个周末你跑什么？下一场比赛你来了吗？

你会做冰浴吗？ 没有我应有的程度。我喜欢阵雨，这会增加炎症。不好。

你最奇怪的事情’有没有发现过？ 去年我找到了一只长尾小鹦鹉。

 

苏尔

业力信封

这篇文章不是关于运行。但它’仍然很重要。喘气！！

那里’s a ton of stuff in 的 news 的se days that’s 只是 a shit storm.

警察暴行。伊斯兰国。森林大火。阿什利·麦迪逊（Ashley Madison）出访3,700万有婚姻事务的人。贾里德·佛格尔（Jared Fogle）做着令人难以置信和令人作呕的事情（是的，几年前，当他要参加纽约马拉松比赛时，我确实为这个博客采访了他–当时他似乎很好。显然地“seemed nice”并不能讲述全部故事。他和他的大胖子减肥成功故事可以去结识一些朋友。唐’拿起肥皂！和唐’不要指望在猛击中有任何甜洋葱鸡肉照烧）。

我的观点不是要让您失望以上所有这些废话。我的意思是想与您分享一些让我们记住的东西 好东西也继续. Because 的re is and yet it 做 esn’t make 的 news very often. 

肯和我喜欢这个 新酒吧 在城里开了。它有一个名字– “Longs Peak Pub and Taphouse，”但由于它已成为我们的去处，所以我们现在称之为“The Pub.”我们太酷了。他得到了蒙特雷鸡肉三明治，我得到了Speakeasy牛排三明治。他得到了安纳布尔纳峰的琥珀色啤酒，我从水龙头里得到了一杯霞多丽。孩子们一无所获，因为他们通常不被邀请。

That is not us sitting 在 的 bar.

为什么我们如此喜欢The Pub？它’s inexpensive. It’是当地景点。气氛柔和。炸薯条不在店里。当您等待餐桌时，您将获得免费薯条，有时还免费啤酒。员工作为一个团队工作，每个人都做所有事情，技巧被分解。

But, 的 reason we love it 的 most? Let me tell you.

酒馆 才不是 拿信用卡。在当今这样的时代，即使柠檬水摊都需要信用卡，这是不寻常的。他们为什么这样做？为了降低成本。说得通。

因此，当您去酒吧时，您必须记住现金或支票簿。如果你不这样做’t, well that’s okay. Enter…the 业力信封.

这里's 的 deal. If you 做 n’没有钱支付餐费， 业力 envelope。你不’请输入您的姓名或电话号码。您只是想这样做，目的是在可能的情况下通过邮件发送账单中的钱。  Doesn’不管您的帐单是5美元还是50美元。无话可问。而且，猜猜成功率是多少？ 80％。

That means for every 100 people that 做 的 业力 thing, 80 actually pay 的 restaurant back. Did you need me to tell you that? Probably not. I 只是 like explaining percentages to myself.

因此，您可能会认为这可行，因为The Pub坐落在一个小镇，那里人人皆知。不。

我的城市–朗蒙特（Longmont）-大约有100,000人，并且其丑陋的东西比例下降了（不幸的是，我在这里成为一名社会工作者感到非常高兴–毒品，帮派，盗窃，性侵犯比我想知道的要普遍得多。反正这个“karma” system 做 esn’不能工作，因为这是一个安全而隔热的地方。

的 业力 thing 之所以起作用，是因为今天的人们仍然 做 有良心。人们仍然 做 关心做正确的事。它变得越来越少“摆脱某事”还有更多关于在没有人看或不留标签的情况下加快步伐的信息。

你知道那句话“当没有人看的时候，性格就是你要做的”？是的，这里适用。

基本上，当某人天生就相信您做正确的事并相信您做正确的事时，让他们失望的难度就越来越大。或者那个’s my take  on it.

当然，仍然有20％的人’付回客栈。 A孔我怀疑他们是那种对此感到内的人。 他们就像是在没人看的情况下在停车场开车撞车的人。或是那种让狗在我院子里放大粪的人’清理一下。总是会有那些人，但在这种情况下，他们是少数。

好胜过坏。那’重要的是。现在来看我’我会在酒吧里给你晚餐（眨眼，眨眼）。

苏尔

这会让您感觉更好（&我最喜欢的新事物）

我不傻我知道’在太阳升起之前，有时我会凉爽得多。有时候，我四处闲逛，在自己的家庭办公室里喝咖啡，四处乱跑，然后才意识到，狗屎，现在’很热，我仍然要跑步。我的意思是…我开始跑步。是的，那’s it.

这拖延直到’昨天发生了s-stinking-hot情景。当我完成这5英里的跑步并像热猪一样大汗淋漓时，我注意到我的脚步在热中是如何变慢了。没关系，它已经放慢了速度。而且有一个洞将沙粒放在唯一可用的喷泉中。。但是无论如何我还是从那里喝了，因为我是一个冒险者，而且我喜欢腹泻。

I remembered I had seen a chart somewhere saying exactly 只是 how much performance deteriorates 的 hotter it is.

这里是。我为你找到了。现在，我们都可以对夏季的狂欢节感觉好多了。正好赶上秋天。然后，如果您在秋季/凉爽的温度下的表现真的很差，您可能会对自己感到恐惧，因为它不应该’t be.

因此，将其打印出来，放在短裤中，当您感到特别沮丧时，将其拉出（twss). 并带上您的计算器，以便您可以计算百分比。

好，下车我知道’s not 所有 关于步伐。我明白了。但是，步伐一直是我衡量是否可以实现某些目标的一种方式。

最近我最热的跑步’一直穿着我的Garmin，但直到跑步结束才看着它。那 ’因为如果我看着它，我会骂。我经常在越野跑时做同样的事情，在这种情况下，如果您要爬山并且地形特别崎rock，通常每英里的步速会降低3-4分钟。

顺便说一下，这种蛇相遇发生在我最喜欢的一条小路上，那天我在那里。我很高兴我不是64岁，来自怀俄明州，因为那是响尾蛇喜欢的人。显然。

最后一件事。 燃油带 这周给我寄来了一份护理包裹，里面有很多东西可以保持水分。我最喜欢的新事物（和我’我不只是这样说。我只告诉您，如果我真的喜欢它，我会喜欢它）这款掌上电脑（请看我如何凝视它？）：

更好的视图：

这就是为什么我不’总的来说就像手持设备。他们很烦人。我不’我不喜欢跑步时拿着任何东西。在路上我’m afraid I won’如果我摔倒了，就无法正确地抓住自己，因为我手里拿着瓶子。我觉得它会随着我的手臂摆动而混乱，会使我在一侧而不是另一侧笨拙，因为我只能握住右手。而且，如果我必须pick鼻子，那也是我只能用右手做的事情。它变得复杂。

那里, I said it. 的se are my First World Problems about handhelds.

但是，每个漂亮的越野跑者都使用一个。在这个世界上，保持冷静是我唯一的优先考虑。

我喜欢什么 这个？因为它很小（只有10盎司），所以如果我将带子移到指关节上，它就会说就位。很轻它融化到我的手掌中，我几乎忘了它’在那儿。几乎。加上它’颜色漂亮，对我来说意义重大。  Don’嫉妒我的照片质量。

显然只有10盎司就可以’不能长期使用。但是，如果您正在比赛，在加油站或机组人员加油将是一个不错的选择。如果我只有一个工作人员。

您手持跑步吗？为什么或者为什么不？哪一个？ I also like 的 one from Orange Mud but it is bigger.

曾经遇到过蛇吗？ 是的，去年我实际上碰到了响尾蛇，而我的伴侣（在我身后）在它准备罢工时站上了它。 uck

苏尔

跑步很难（&有时还会有其他原因）

我想知道你是否做我所做的。

您的运行很差，或者发生了一系列特别糟糕的运行，并且您开始质疑所有问题。为什么会这样呢？这到底是怎么回事？

这就像是对可能导致这种可怕状况的所有因素（针对运动员的CSI）的调查。为什么？为什么？为什么？为了上帝’s sake WHY???

I’m training for 这个超级继电器 （9月11日至12日）。一世’我之所以为此强调，是因为在非常高的垂直增益和高度的情况下，奔跑确实很艰难，而且我在24小时内一直奔跑40英里，没有睡眠和奇怪的食物（好吧，可能存在于PB Clif Bars上）&J and cheese sticks –不那么奇怪，而不是真正的饭菜）。

我可以想象我的肚子会在某个时刻反抗一切。一世’一直在努力训练–尝试走在路上，并在周末背靠背做更长的跑步。我是否提到过我们只有五个人覆盖了170英里？

的 跑步的最后两个周末 吸了球。它’s been hot and I’ve been tired. I’我跌倒了（起身），没水了，胃部抽筋，放了一堆，竭尽所能。毕竟，这些是我的目标’我选择了该死’我很高兴能够跑步。但是，为什么有时候这么难？

这就是我’我想出了（有些是身体上的，大多数是心理上/情感上的）。

1. I’m getting old。好吧，我’m not ancient, but I’比我几年前大一岁（看看我有多聪明？是的，确实48岁比42岁大！），这会使恢复工作变得更加艰难。
2. I’m dehydrated。在周末，我喝的葡萄酒比平时多，忘了喝更多的水。周末也是我长时间奔跑的时候。不需要火箭科学家知道这是’不能帮助我的表现。
3. I’m too hard on myself。我喜欢社交媒体上的某些事物，但其他时候它让我感到生气，因为它使我感到不够好（是的，是的，没有人应该能够使你感到自己不够好…但）。这真是个愚蠢的愚蠢，因为我知道每个人都发布了自己的理想过滤视图，但是有时’很难不比较。
4. I’我跑步前吃不饱。我昨天在读一篇文章（可以’记得在哪里，对不起–当时我正在整理头发，所以一定是 美国周刊 –从长远来看，所有良好运行信息的来源）说，我需要5-75克易消化的碳水化合物，例如百吉饼或燕麦片或类似产品。我知道，但是我不知道’不能总是这样做。我也知道我应该用牙线…
5. 我需要接受 步伐自然减慢 in 的 heat.
6. 我在哪里跑。我特别进行的一次跑步是在博尔德郊外的山上的木兰路上。如果你知道的话“Mags”就是这样，那么您就会知道Kara Goucher和科罗拉多州越野大学的团队在哪里训练。和许多其他疯狂的快速和专业人士。因此，当我在外面喘气，喘气时，努力在山上保持10分钟的路程，这些赤膊/无毛的越野男孩在没有水的情况下几乎束手无策，几乎没有呼吸，我很想猛击他们在球上。是的，那是嫉妒。就是这样
7. 我一定要有一些 奇异疾病 取代我的身体’不知道，这就是为什么我’好累请告诉我’我不是唯一一个这么认为的人。
8. 跑步很难. And 的n you die.

所以你有它。我需要落后于自己并停止消极情绪。我还需要密切注意水分和饮食。我们都偏离了轨道，不是吗？

Comparison is 的 thief of joy, my friends!

好消息是我今天早早下车，表现出色。我在这里。我比房子还大。

而且，我记得事情可能会变得更糟，因为我可能会故意 顺着我的经期和not using a tampon and be in 的 news about it. If you haven't heard this lovely and bloody story, go 这里。显然，她这样做是为了对抗期耻辱（PS）。为此，我说“WTF?”

这是我不会参与的趋势。’下一个？腹泻时有目的地跑步看看会发生什么？有人会这样做来打击便便羞辱吗？

您最近一次的烂醉鬼表演是什么时候？

遇到不良情况时，您会告诉自己什么？

您会不用卫生棉条来对抗PS吗？

苏尔

10 Things That Give Runners 的 Reputation of CRAZY

我家附近有这个1/3英里的山’一直在我的山坡上重复使用。今天早上，我在那只母狗上来回跑了6次。山上至少有一打房子。虽然我不’不管人们怎么想（毕竟我至少和其他人不一样，我的心跳加快了），我确实发现观看某人在同一该死的小山上来回跑6次肯定很有趣。我只能听到格特鲁德姨妈现在在评论她吃全麦麸的时候，“快来看这个霍华德！这个女孩不断地在山上慢跑。你觉得她很生气吗？我们应该打电话给别人吗？”

当您考虑一下时，跑步者有时会显得有些妄想，有些受虐（或者享乐主义）。毕竟，爬山是魔鬼’的工作，一点也不有趣。但…我之所以这样做，是因为我每次重复都发誓，我实际上可以感觉到自己越来越强壮。

因为我没有’我真的想考虑一下我在上坡奔跑时感觉如何，我开始考虑我们作为跑步者所做的所有疯狂的事情。因为我本人是跑步者，所以这些事情对我来说都是很有意义的，但是我可以理解为什么非跑步者会认为它很可笑。一世’我有很多人对我说，我必须忍受酷刑和痛苦，因为我跑得太多。随你。但是，我明白了。有点儿。以下是一些可能使我们的运动员被标记为受虐狂的事情：

1. 故意在山上奔跑。
2. Paying $60 to $100 so we 能够 wake up 在 的 ass crack of dawn, run a race and get a dry bagel 在 的 end.
3. 运行直到我们的脚趾甲变黑并脱落。
4. 跑步直到我们呕吐或丢下裤子。
5. Stopping 在 7-11 on 的 way home from along run to buy 20 pounds of ice to put in a bath.
6. 上一台类似于仓鼠轮子的机器（即跑步机），并行驶许多英里而无所事事。
7. 运行几个小时，而不是一次运行几分钟。
8. After long races limping and avoiding stairs because 的y are so sore.
9. Eating flavored gel 的 consistency of pudding mixed with toothpaste.
10. 假期早起去“just” run 10 miles.

有趣的是，我不’不必担心我在比赛中和比赛后有时会像这样。

我喜欢跑步带来的所有疯狂，痛苦，折磨和沙砾。因为随之而来的是成就，喜悦，决心和成功。

我对吗？

苏尔