2015年5月27日,星期三

为什么您需要生活中的压迫和礼物!

I’我曾经穿压缩袜子和其他压缩物品(绑腿, thongs) for years now. To be honest, 我不’不知道他们是否按照他们说的去做 可以,但如果没有,那么安慰剂对我有用。这里’s why I 爱 the socks尤其是这些 SLS3 (不包括狗和垃圾):


  1. 当我穿上它们时,我感觉就像是一个女生。我曾经爱过我的膝盖 highs.
  2. 挤压作用促进血液循环,这应该可以 us more energy.
  3. 如果我 want to wear shorts, but it’很冷,他们提供了额外的 warmth.
  4. 它们有多种颜色和样式。这些来自 SLS3 有蝴蝶。蝴蝶可以象征我们的灵魂。我喜欢穿上我的灵魂 我的袜子它使我更快。
  5. 他们提供紫外线防护!
  6. 他们减少乳酸!
  7. 如果您乘坐的飞机上有一个小孩在踢您的座位和一个桌子 充满电子大肠杆菌,您可以穿这些,它们可能会使您无法抽筋 或出现致命的血块。
  8. 他们看起来很酷。我穿它们时感觉很快。即使我’m not.
  9. 如果您在丛林中或高杂草中奔跑,它们可以保护您的 腿被刮擦和擦伤。
  10. 如果您是个干净的怪胎,您会喜欢这样的事实,即道路上的灰尘或 足迹聚集在您的袜子上,而不是腿上。



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祝好运!

苏尔

2015年5月25日,星期一

我的下一场比赛以及本周末的比赛

我告诉过你我需要一个 运行目标,所以我继续前进,努力奋斗,并选择了这个小小的比赛作为我的下一个努力。 C’mon I only count 3 爬坡道s.

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利德维尔重半。

您可能想知道为什么我选择了一条路线,该路线的起点为10,000英尺,然后攀升至13,200英尺,那里的氧气很少,没有树木(因此没有藏身和便便的地方)。您可能会问自己,为什么我认为一次爬升3,720英尺是个好主意。你可能在问,“为什么在15.5英里长的地狱被称为半程马拉松?”.

或者,也许你不’不要拉屎,也不要考虑这些事情。

除了想要一个艰难的目标之外,我还想回想起我八年级时的情景。您会看到,在这场比赛中,我们经过了蚊子通行证(这是您在顶部看到的乳头状乳头)“hill”)。而且,当我八年级的时候,还是(IBTC)Itty Bitty Titty委员会的成员时,我经常因乳房被蚊虫叮咬而受到指责。我认为这是征服我生命中那个时候的一种方式,“passing over it.” Get it?

或者,也许我只需要参加比赛就可以了,这看起来很有趣。无论如何,谁需要真正的理由?

好消息是,我没有为这项比赛做过任何海拔或垂直方向的训练。我希望事实结束后,缺乏条件能够给我一些不错的故事。

就此而言,这是一个 跑步的好周末。星期六,我放假了,因为星期五晚上我玩得太开心了,并且需要多睡一会儿(您可以按照自己的方式来解释)。

昨天21,234天后太阳终于出来了。我和自己一起跑了11英里。我们讨论了各种各样的事情,包括为什么牙医在他/她的手在你的嘴里时会和你说话,以及为什么当电池没电了或快要死了时我总是更用力地按下远程按钮?这是非常深刻的。

一些场景:

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我的嘴唇上必须滴一滴GU,我需要舔一下。

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就像我说的 Instagram的 运行后的咖啡是最好的(运行前的咖啡也是这样,这样您就可以清理管道并塞满东西):

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今天是臭名昭著的Bolder Boulder 10K,我希望与52,000个我的最亲密的朋友一起跑步。当天最大的成就是让我的两个十几岁的孩子在凌晨5点30分起床,到达终点。我只是一直告诉自己(对自己撒谎?),有一天,他们会把这看作是他们一生中最美好的时光!

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然后是啤酒(今年同样是精酿啤酒!)和上午10点,一切都很好。

开始的时候很冷,所以我穿得像个垃圾袋。

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我们碰到我的女儿’的老师。他穿得像个赤裸裸的肌肉发达的男人。如果只是为了炫耀我的蚊虫叮咬,我必须在比赛中有一天穿着这套服装(嗯,不是这套ACTUAL服装,而是让我自己穿)。

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在过去的五年中,我一直和我的朋友凯西(Kathy)和女儿艾玛(Emma)一起参加这场比赛。它’s a fine tradition.

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阵亡将士纪念日快乐!

 

您曾经是IBTC的成员吗?

你这个周末参加比赛了吗?如果没有,您进行了哪种跑步?

你要和我一起去利德维尔吗?

苏尔

2015年5月22日,星期五

How to Keep Your 亚军’从看起来像脚

是的,我们正在进入那个季节,我们将在沙滩,游泳池,购物中心,脱衣舞俱乐部中展现自己的脚步。当脚柔软,柔软,古铜色,磨砂并装饰有珍珠时,它们的脚可以成为我们解剖学中极为美丽的部分。

亚军’众所周知,s脚与珍珠的柔软,柔软,古铜色,磨砂和盛装相反,原因是(但不限于):

  • 拇囊炎
  • 脚趾甲缺失
  • 黑色脚趾甲
  • 老茧,水泡
  • 死皮/干性皮肤。
  • 脚上的珍珠高飞

这是怎么回事?罪魁祸首通常是不合脚的鞋子,错误的袜子,未经处理的真菌(好吃!谁想要在晚饭时炒蘑菇?)以及跑步时脚上的水分过多。我碰巧喜欢干干的皮肤,将其扔在地板上,使脚看起来更糟。

So, how can we 跑步者s do some 损害控制 并避免让我们的脚看起来像新的?

1.完全停止运行。 毛脚在屁股上是痛苦的’我喜欢跑步那么多。上羽毛球,开始问你的朋友马拉松有多远。确保告诉他们跑步会杀死他们的膝盖。并且,保持他们的脚。

2.确保鞋子合适。通常它’买到比您日常穿的鞋至少大一半的鞋子是个好主意。这是因为跑步时脚会肿胀,因此需要一些额外的空间。另外请记住,鞋子可能会因潮湿而随着时间的流逝而收缩,等等。要找到特别适合跑步鞋的特别帮助,请 pedorthist (经过专门培训以修改鞋类并使用支撑装置解决影响脚和下肢的状况的专业人员的称谓)。不客气,我教你一个新词。

3.去除脚趾甲。 这是极端的,但是 马歇尔·乌尔里希(Marshall Ulrich) 做到了,所以你也可以。您的脚看起来像是可笑的可怕,但是您已经解决了脚趾甲问题。终身结婚后,请确保执行此操作。和唐’别忘了画存根。

4.选择合适的袜子。有各种各样的跑步袜。确保用跑鞋试穿。我穿着不同的鞋子穿的袜子也不同。它’穿袜子从脚上吸走水分以避免起泡和真菌不是一个坏主意(为什么南瓜会和蘑菇约会呢?因为他是个好家伙!)。棉袜不是最好的主意。而且,废话’是的,请确保您的袜子上没有任何孔。

5.保持脚部柔软。宠爱自己所有这些令人惊叹的足部乳液– Burt’s Bees的台词很棒(我最喜欢的是 椰子足霜)。我喜欢让孩子们搓脚,因为上帝知道我已经为他们做了足够的事情。您也可以在脚上涂上椰子油,然后穿袜子入睡。

6. 剪指甲。脚趾甲要短,但不要太短。这样可以避免您用锋利的指甲刺穿另一只脚趾的内部。将它们修剪成直线并在软化后洗个澡。

你有它。现在你的脚看起来像这样。

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开玩笑。那’就是我和我的莫顿给你的脚趾手指’s Toe.

跑步是否有脚部问题?如果是这样,该怎么办?您如何处理他们?

苏尔

2015年5月19日,星期二

奇怪的跑步习惯。你是什​​么人?

当我仔细检查以确保我的鞋子打结并确保手表完美地贴在手腕上时,不要太紧,不要太松,我想知道我是否是唯一一个在跑步前,跑步中和跑步后习惯/痴迷的人/习惯。这些是我们要做(或必须做)的小事情,以便获得最佳的跑步体验。将其命名为OCD,将其命名为您想要的。这是我的一些:

  • 我的跑步服不能宽松。我跑步时它必须不动。
  • 我不’不喜欢把东西放在口袋里。动作过多。一世’宁可将凝胶塞在我的胸罩中。
  • 我的鞋子感觉不到一点紧绷,尤其是在脚踝附近。但是,他们也可以’不要太松散’ll rub.
  • 我需要戴墨镜。总是。即使它’s not sunny.
  • 如果我’在没有音乐的情况下跑步,我开始重播广播前听到的最后一首歌。对于整个运行。
  • 跑步时,我的右手ball成拳头。出汗了。
  • 我一直吐。我猜想黏液过多。
  • 我在脑海中创建购物清单和每周晚餐食谱。
  • 我必须在比赛前一天喝维生素水。它’s good luck.
  • 我向汽车挥手。
  • Snot火箭如虎添翼。再次,粘液的东西。
  • Post run I 真实ly like beef jerky. 和 eggs.
  • 我让海蒂(狗,不是人)擦干我的汗水。

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这些是一些跑步习惯。以下是一些随机的生活习惯:

  • 我上车时总是亲吻飞机。那’这就是为什么我的飞机从未坠毁。
  • 我睡前三遍检查火炉。
  • 我睡着两个枕头。一个在我的头下,另一个在我的腿间。

您是否有任何怪异的跑步或生活习惯?

苏尔

2015年5月15日,星期五

本周最佳和最差

It’星期五!是时候回顾一下本周的一些高点和低点。我说了吗’s Friday?

我做的最好的一餐: 一世’曾经做过很多次,但它却是我最喜欢的素食餐之一。而且,全家人都吃它,这是一个巨大的好处。 大米和豆砂锅鳄梨调味酱。

我读的最好的书:嗯,我没有’没读完整的东西,因为过去一周我的头一直在工作,但我确实开始 米苏拉 由乔恩·克拉考尔(Jon Krakauer)撰写。

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我参加的最佳跑步:我没有’本周没有进行任何超级有趣的奔跑(请参见上面的工作),但是今天我只有短短3英里的奔跑时间,所以我在大约24分钟内将其淘汰。有时候’将它敲打,呼吸沉重和汗水是很好的。

我看过的最佳节目:我很喜欢“Naked and Afraid.”我喜欢看裸露的屁股(有些比其他更好),但我也很欣赏节目中的名言,“我想我的阴囊上有水ech.”我们还经历了整个“Togetherness.” Hilarious.

我尝试过的最佳新产品: 一世 get offered lots of supplements, new protein/endurance drinks, etc. 我不’尝试很多,但我决定抽样 脑袋上 因为他们是一家本地公司(丹佛)。不得不说,我爱这款产品,不仅是因为口味,还因为成分。看看这个。

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我听到的最佳报价 (在星巴克):两名少女坐在一张桌子旁,看着两个妈妈在外面用婴儿推车。“我等不及要生个孩子,这样我就可以整天喝星巴克,跟朋友聊天.” Hmmm…

海蒂的最佳时刻:

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我最糟糕的举止像妈妈:我和一个17岁的男孩在一场音乐会上发生了激烈的争吵,使我的女儿尴尬。但是,我是对的,他需要得到处理。

最差的跑步时刻:对我来说,这总是因为奔跑的冲动而中断跑步。这个星期与每月的那个时间有关。‘努夫说。我知道你不知道’不想听到更多或看照片。

最糟糕(最好?):Boom Chicka Pop水壶玉米。就像裂缝。甚至不要打开袋子。

 

 

给我一周中最好的和最糟糕的。马上。做吧

苏尔

2015年5月12日,星期二

借口4:我可以’t Run, I 唐’t Have a “Runner’s” Body

这是我的第四部分 5部分系列 为什么应该有 没有 借口不参加。见我的第一篇文章 这里 –关于不穿衣服的人’因为他们是 太忙了。可以找到第二篇文章 这里 –关于为什么即使在 天气糟透了。第三篇 这里 ,解决那些抱怨没有动力奔跑的人。

今天我们’再谈谈我们对自己的看法以及这如何限制我们。 似乎有这样一种假设,要成为跑步者,您必须看起来像这样(或者至少要超级苗条和肌肉发达):

{资源}

是的,Deena Kastor是一位超级巨星,是一位真正的跑步才华。但它’重要的是要知道大约.0003%的人口实际上是这样的(或有这种才能)。

我的意思是看着我。我觉得她旁边是个蓬松的巨人。

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事实是,跑步者有各种形态和大小。如果你不这样做’相信我,去参加一场马拉松比赛,您就会明白我在说什么。

我认为,身材或体重的重要性不那么重要,而 健康。我会这样说–如果您不超重,那可能会更容易一些,因为那是因为您没有携带额外的体重(这不是火箭科学)。就是说,跑步是减肥最有效的方法之一,因此,如果您希望这样做,请继续练习。但是,这并不意味着您需要保持或应该保持瘦身。

这里有一些 其他原因 即使你不穿也应该跑步’t have a “runner’s body”:

  • 你喜欢跑步。它减轻了您的压力。它可以使您保持健康,不受治疗。
  • 不论大小,步伐,体重,年龄或长跑距离,所有跑步者的创造力都一样,就像所有人创造的一样。
  • 没有人在评价你。您只是在判断自己。所以,停止它。
  • 跑步服有各种形状和尺寸。
  • 通过继续运行,您正在帮助定义什么 真实 跑步者s look like.
  • 当人们说,“但是你不’t look like a 跑步者”证明他们哦,错了。

有谁敢告诉你你不’看起来像跑步者吗?

不是“看起来像跑步者”让你退缩的东西?

苏尔

2015年5月8日,星期五

虚拟鸡尾酒会:告白

好吧’星期五下午,这仅意味着此处的一件事: 酒时间.

{我在跟谁开玩笑?好像必须是星期五才能到酒时间}

快来加入我吧。一世’我会等。去拿酒(或啤酒或威士忌直饮)。做完了吗让’s move on.

如果我们要一杯酒,我会告诉你我刚从医生那里回来。在过去的两周里,我’我感觉自己的喉咙里塞满了一块牛排或一大堆东西。这是最烦人的事情。它没有’不要动。医生开出了Prilosec,并说我可能“silent reflux.” 无声的混浊的隆隆回流。

如果今晚要喝一杯酒,我会告诉你,最近我收到了很多电子邮件 跑步者s who are injured。当跑步者受伤时,他们会感到恐慌,他们希望已经经历过的人告诉他们,他们将再次跑步。我可以’不能肯定地说百分之一千,但是如果您现在受伤了,那就知道您很可能会再次奔跑。而且,知道你并不孤单!!然后去看 这个。我保证会有所帮助。

如果我们现在要喝一杯酒,我会告诉你我需要一个 比赛目标。除了我的 九月的超级接力赛 我的日历上什么都没有。这很奇怪,我无法接受。我喜欢种族。我爱目标。也许再喝了几杯酒之后,我会开始注册所有东西,因为那是喝酒的跑步者所要做的。明天即将来临:我’我正在进行我的第200英里跑步。  *burp*

如果我们至少喝了三杯酒,我会告诉你我今天放屁了。而且,这是不值得信赖的。一点也不。

如果今晚我们要喝一杯或五杯酒,我会告诉你,我已经 本周两顿令人难以置信的素食。我想我告诉过你,我14岁的孩子去年夏天成了素食主义者。屁股有点痛。但是我们正在找到我们都喜欢的东西。首先,我做了这些 黑豆汉堡 来自先锋女人。啊!但是,如果您将它们制成,那么食谱将更像是6个汉堡,而不是4个。然后,昨晚我做了卡普雷塞三明治。将新鲜的奶酪和西红柿放在柔软的面包卷上,然后涂上香蒜酱,然后压在帕尼尼机上。如果你不这样做’没有一个帕尼尼制造商,您一生中就需要一个(母亲’的一天?)。我们一直在使用它。我有 这个.

如果我们要喝一加仑的酒,我会告诉你,我只是 读这本书.  It’s written by a health and food blogger, 和ie Mitchell (CanYouStayforDinner.com)。我喜欢它的诚实性。我也认为这对于那些对食物迷恋,情感饮食和体重增加/减少感到困扰的人来说都是一本好书。安迪现在对食物持非常健康的态度–将其视为燃料和享受,而不是滥用。

It’很高兴和您一起喝酒/聊天。快乐妈妈’你们所有人都可以把妈妈踢出去。干杯!

如果我们喝一杯酒,你会告诉我什么?

您读的最后一本好书?

你最后一次受伤是什么时候?大约两年前,手指交叉了。

有什么新菜谱要分享吗?

 

苏尔

2015年5月6日,星期三

跑步机上的悲剧-唐’t让它发生在你身上

什么 a 这周的悲惨故事 当Facebook丈夫Dave Goldberg(Monkey Survey的首席执行官)’的首席执行官雪莉·桑德伯格(Sheryl Sandberg)在墨西哥一家度假胜地的跑步机上摔下身亡。关于发生的事情的细节并不多,但是看来他当时是一个人。看起来一个48岁的男人为了保持自己的健康和健康而从事某种活动是多么讽刺的事,这种毁灭性的事情发生了。它’s just so damn sad.

我有无数次’我曾经在跑步机上跑步,尤其是在做速度运动时“伙计,如果我被这件事摔倒在身后的机器里,我’d be toast.”实际上,有一天,我确实在跑步机上骑着跑步机,然后突然跳了起来。我已经笑了太多次了,但实际上结局可能是可怕的。

这些天,我的意思是一切,都有危险的警告。确实有点荒谬。看来我们无能为力’会有一些疯狂的内在风险。我在没有安全带,安全帽或防晒霜的年龄长大(不是说这是一件好事)–但是,哇时代已经改变了。

我尽量不要让恐惧阻碍我做自己喜欢做的​​事情。我认为我就像死于跳伞或在有山狮的小径上奔跑一样容易死于葡萄窒息或被发短信的司机撞死。如果您让恐惧限制了您,您将一事无成,那绝对不是我想要过的生活。

就是说,我不是在这里说唐’不要在跑步机上跑步,但是我在这里要说的是,要小心。这是8种方式。

1. 唐’t get apathetic 在跑步机上跑步时。保持警惕。请注意在发生任何事情时所按的按钮或所拉的绳索。如果您使用的是电话之类的设备,或者正在看电视,请格外小心。

2. 周围有其他人时尝试在跑步机上跑步。在您当地的体育馆中,这很容易做到,因为通常周围有很多体育馆的老鼠。如果您休假而又没有人去健身中心,请考虑进行其他活动,带一个伙伴或在可能比较拥挤的时间去。如果您在家跑步 在跑步机上,尝试选择某人在家的时间,并且知道自己在做什么。或者,如果发生什么事情,至少可以将手机放在伸手可及的距离之内。

3. 唐’跑得太快了 他们开始让您感到失控。是的,有一些经验丰富的协调员可以以9或10 mph的速度进行间歇运动,但这并不适合每个人。确保您始终处于控制之中。

4.如果你有孩子,总是 确保他们受到监督 在跑步机上或跑步机周围。涉及跑步机的孩子有很多受伤和死亡,尤其是当孩子不到10岁时。

5.一定要 在旋转皮带的中间到前端运行。唐’不能太向后退,否则可能会掉下来。

6.如果您需要在跑步中下车, 暂停或停止。唐’尝试下车时’的感动。这应该很明显,但是您永远不会知道。显然有人在我那疯狂的时刻踏上了跑步机。

7.如果您不熟悉跑步机, 需要时间来调整 加速和倾斜。使用机器实际上需要进行一些协调。可以将其视为仓鼠的学习曲线。

8.尽管您可能想盯着漂亮的新跑鞋或瞥一眼旁边的那个强壮的家伙,但不要在跑步机上这样做。 向前看 否则您可能会失去平衡的风险。

跑步机上曾经发生过可怕的事件吗? 除了我上面所说的,我曾经有一个监护人在跑步时在健身房拔掉跑步机的电源。突然停止运行的好方法。

还有其他安全提示吗?

 

苏尔

2015年5月3日,星期日

那不是我的最爱

昨天是一条6.89英里的越野跑道,我的头顶高了7英里。太好了我不必大便。到处都有鹿群。天上没有云。我认为,如果我必须在这种情况下保持步履蹒跚,那将是充满闪光和亮片的。那’6.89英里有多大(在我的脑海中四舍五入为7)。

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今天是7英里路程,再回到美丽的乡村土路。从14,000个步骤的第一步开始,我只是 想要完成。我可以’不要怪天气。我可以’不要把这归咎于风景。我可以’怪不睡个好觉’睡觉。我只是不想做 期。整个过程就是那场精神战。最后,我吐出了9:13的平均英里,感觉就像是7:30的平均英里。

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那么,在这些情况下我该如何告诉自己?

  1. 完成后,您可以吃一半的甜甜圈和咖啡
  2. 只是因为你不’感觉像跑步’t mean you 应该n’t run. You’ll be glad you did.
  3. 有些日子会糟透了。那好吧。
  4. 这次跑步会让您一周达到3o英里– your goal.
  5. 别吵了你很健康你没有受伤。您可以运行。

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我知道这5个想法非常深刻。我想我的意思是继续前进,你不要’t 真实ly 需要 超级深刻。您只需要继续前进。即使您的c部出汗过多,您看起来仍然会弄湿自己。

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现在,我完成并进入内部,这很好,因为 绿野仙踪 即将在这里发生(那些笨拙的小猴子和飞行的猴子吓到我了。告白:以前我真的很喜欢 绿野仙踪 无论如何)。一世 ’d而不是成为今年减轻体重的73人之一。

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是的,那实际上是一个漏斗云。

你今天跑了多远?大拇指向上还是向下? 不看好。

什么’是一部你觉得自己像电影的电影 应该 喜欢,但你不’t? 音乐之声。绿野仙踪。 Monty Python。

您是被闪电还是淹死而震惊?? 减轻。似乎更快。<-我喜欢在这里保持乐观

苏尔