长时间比赛/奔跑后难以入睡的9个原因

我记得我第一次参加马拉松比赛（亚利桑那州岩‘n Roll in 2009 <-这次比赛回顾是 我的第一篇博客文章 我曾经读过一些关于长距离比赛后晚上入睡有多困难的东西。我认为那一定是一堆废话，因为我认为在跑了26.2英里之后，你想睡到明年。另外，您阅读的所有内容都会告诉您 睡一吨 马拉松后帮助恢复。所以呢’s the eff’ing deal?

随着时间的流逝，我’我参加了很多长跑比赛，感觉就像是数不胜数的长跑比赛，’已经实现了趋势。它 是 在我走了几英里后的第二天晚上，我很难在完全放松的状态下安顿下来并入睡。

当我躺在床上坐立不安并且无法陷入沉睡时，我在周三晚上对这个难题进行了很多思考。这是几个小时后 跑16英里 （如果我关掉灯会有所帮助吗？）。

我决定深究这一点，希望对自己，甚至对你进行教育。那么，为什么会这样呢？显然身体很累。是让我们不安的头脑吗？

对此没有太多研究（使我相信也许我是唯一遇到此问题的人）。我发现的主要来自跑步者世界，Hal Higdon等论坛。

1.烦躁不安可能是因为您的身体被束缚，新陈代谢加快了。

2. Leg fatigue 能够 lead to some discomfort. I already have the beginnings of what I think 是 RLS (腿不安综合症），因此这可能会以某种方式发挥作用。

3.您可能对自己的表现感到兴奋/沮丧/沮丧/沮丧，以致于无法自拔。

4.脱水会导致失眠。可能是你’在运行前/运行中/运行后，没有补充足够的液体。脱水还会导致心律加快，从而使睡眠更加困难。

5. 没有t eating enough calories 能够 contribute to restlessness and inability to sleep. Typically I take in the most calories 第二天 从长远来看还是种族，而不是一天。我应该做这个。碳水化合物尤其有帮助。

6. It 是 possible the 长跑 pace 是 too 快速. Pushing too hard 能够 screw things up in the body.

7.如果您一天晚上跑步，您的核心温度可能仍然太高，从而导致躁动和不适。含咖啡因的凝胶可以带来很大的冲击，因此请注意。

8. Legs 能够 actually have the sensation of still 跑ning (kind of like feeling like you are still on a boat when you get off).

9.褪黑激素，热水澡，白噪声或在凉爽的房间里睡觉可能会有所帮助。

Anyone else have trouble setting down after a 长跑? 什么 helps?

苏尔

您’我一直在等待…

欢迎您提前收看本视频 Clif有机能量食品：玛格丽塔披萨！我告诉过你们，我将尝试并审查该产品。一位读者给了我一个很棒的想法，可以通过视频来实现。天才。

我不’经常做一些录像（关于回望自己的事情会让我感到蠕动），但我希望您在我满头大汗，虚伪的荣耀中都喜欢我。

如果您想获得正确的评价…在大约16英里的跑步过程中，通过抽泣快进（大约2:10）。如果嵌入式视频没有’t work/load, try 此链接.

有什么想法吗？

苏尔

这些产品是由CLIF Bar发送给我的，但是所有的意见和表情都是我自己的。

醒来半裸在丹妮’s Parking Lot

我现在是一名婴儿，并且是RP（跑步拖延症患者）。因为这：

经过几天的折磨和穿着短裤，我现在回到了捆绑和冻结我的屁股。我想起了这本深刻的漫画。

各地的每个人都在抱怨天气。每年，每个季节都会发生这种情况。“WTF！ 2月在科罗拉多州下雪！” “WTF！六月佛罗里达是90度！”

我说，“WTF!! I 能够 see why you are so surprised the weather 是 doing exactly what you know it does 每年!” (好的我’会给你们肯塔基州的那些人一个通行证。还有波士顿。我很抱歉。您会在马拉松比赛中解冻吗？）。

So, I 能够 put off my ass freezing for a few more minutes, I will tell you about my weekend.

• 我48岁。生日快乐。
  
• 艾玛（Emma）和交换生安东尼（Antoni）在演奏自己的夏威夷四弦琴时唱歌给我生日快乐。地球上最好的礼物。

• 西班牙人写道“Happy Birthday” in the snow

• 我指导的小组（快进运动），而我本周六以半程马拉松的速度跑了3 x 3英里。好痛
  
• 我们玩了2个小时的反人类卡牌。爱上了具有以下卡片的游戏：

• 我尝试过沃尔玛去。你懂–提供您的杂货的服务。是的，我会参加马拉松比赛，但是我懒得去杂货店。这项服务令人震惊。免费送货3个月。价格便宜。如果您像我一样讨厌沃尔玛的购物体验（对接会激怒孩子，大喊大叫的孩子），但是喜欢价格，那么这就是您的选择（这不是赞助职位，我喜欢这项服务）。

• 我们观看了《国土季节3》的3集。
  
• 我收到了第一双非黑色跑步紧身裤（Under Armour）。

这不是我

• 我完成了这本书。爱。

• 我对以色列的文化/历史进行了自我教育 我即将到来的旅程。如此惊人的历史使我的大脑着火了。 我（除其他事项外）了解到母乳是犹太洁食，但前提是直接从母乳中摄取且孩子未满四岁。

Wow. All those bullet points. 什么 a weekend.

 

跟我说说你周末的事吗？

什么’你读的最后一本书吗？

苏尔

长期生存的7个秘诀（感觉还不错）

几周前，我正在考虑自己的事业，3月21日参加Canyonlands Half Marathon训练。我每周大约跑30英里，并在10英里范围内进行长距离跑步。我的议程上没有马拉松比赛，’特别确定我想要一个。

然后， 这发生过。我跌倒说“yes” because who wouldn’想在耶路撒冷参加马拉松比赛吗？如果我必须爬过哭墙，’哭的时候去做。

我想增加里程，但我’我不傻您可以’t and shouldn’四个星期后要进行马拉松训练。那么该怎么办？我决定我’d再进行三遍跑步（14英里，16英里，18英里），保持每周里程在35到40英里左右，并称其良好。这将给我10天的锥度。一世’我将受到充分的训练不足，并在比赛当日遭受损失。但是，我将在耶路撒冷胡扯’s sake.

昨天我出去 14英里。我保持脚步凉快。我在朋友的第9英里处停下来’的水房子。没有人在家，所以我偷了一大堆女童子军饼干，然后在床上铺了短床单。 我记得要冲水，因为没有人喜欢回家漂流。

如果我是秃头，这就是我的样子（’每天都要化妆，永远不要扭动我的眉毛）。

直到12英里为止，跑步一直感觉良好’再也感觉不到我的腿受伤了。我没有’自从我走了那么远 八月的钢铁侠 （如果您甚至可以称之为正在运行）。我的下半身很生气。在12英里处，我投入音乐以使自己对事物一无所知。我最近最喜欢的歌曲= 混乱是我的 由万斯·乔伊。

While I was 跑ning I had shit ton of time to think about 长跑s and how we 能够 make them the most comfortable and successful as possible.  Here’s some thoughts:

1.吃饱之前。我的经验法则是这个等式。 .5 x我的体重x我跑步前的小时数=我需要的碳水化合物克。换算成0.5 x 112 x 1小时= 56碳水化合物（如果我是28克’米运行一个半小时）。 那就是代数七。我吃了两片烤面包，里面涂了鳄梨和一个煎蛋。

2.用音乐作为奖励。我喜欢与音乐一起奔跑，但我不想依赖它。出于这个原因，我做了一些曲调的跑步。对于长期的比赛和比赛，我’下半年我会听音乐’一直是个好女孩。我赢了’不要在耶路撒冷听音乐，因为我不’不想遮挡一分钟的经历。另外，我想知道“GO BETH” or “Looking strong!”听起来像希伯来语。

3.喝口渴。虽然我尝试每15-20分钟摄入4盎司，但我的渴求显然取决于天气和出汗量。我试着在这听我的身体。

4. 每小时摄入30至60克碳水化合物。您消耗的数量取决于您的尺寸。我大约30克。我在第7英里吃了Apple Pie Clif Shot（强烈推荐），在第9英里吃了女童子军饼干，在第12英里吃了几枚樱桃Shot Bloks。

5.  Go by feel not pace. I used to do all of my 长跑s 在 a set pace (a minute or so 慢er than marathon pace). The problem with that 是 that there are so many varying conditions like weather, 宿醉等等’努力保持一定的步伐。

取而代之的是，我尝试不理会手表，而是根据感觉去走。我保持自己的步调，使我可以轻松地进行对话（当独自一人跑步时，我会一直与自己交谈）和可以’听不到我的呼吸（不，我’我没有死，但我可以’听不到自己做深呼吸）。

6. 有咒语。我认识你’我曾经听到过一百万次，但这确实有帮助。我的最爱是“can’t stop, won’t stop” and “enjoy the mile I’m in,” and “我坚强，我坚强。”

7.多吃蛋白质/碳水化合物 within approximately 24.2 minutes after having finished your 跑. This will rebuild your destroyed muscles, restore glycogen and help you recover 快点. The idea ratio 是 4:1 carb to protein. I came home around lunch time so I feasted on leftover pulled pork, mac ‘奶酪，炒菠菜和蘑菇。看起来像地狱，但它震撼了我的世界。

期待下一个长期尝试（嗯，我’m not 真 looking forward to it, but I will be a guinea pig and try it so I 能够 tell you how it 是):

从长远来看还有其他建议吗？

什么 是 your mantra?

您最近的长途跑了多远？

 

苏尔

PS：说到长跑，我亲爱的朋友Erika正在为她的第一次马拉松训练。她这样做是为一个名为“儿童”的组织筹集资金。’树屋，为父母患癌症的孩子提供支持。请考虑为她的事业捐款，并在此处查看她的博客： 儿童马拉松’s Treehouse.

悬而未决的奔跑

我要出去走走，假装我不是唯一一个一直被困住的人。

我不’真的不推荐它，因为这是一项痛苦的工作。还有’只是愚蠢。您感觉像胡扯，脱水，最终可能会在人行横道上睡着（您喜欢我的鞋子的底部吗？）。

幸运的是，宿醉对我来说是难得的事情。一世’我太老了，这个狗屎。

在星期六晚上，我们去了一对夫妇’s Valentine’节派对。在Craigs List上发现有一个打开的酒吧（危险的）和一个酒吧招标。他虽然是个好人，但确实有疯狂的眼睛朝不同的方向前进。每当我点一杯酒时，我都会交替注视着哪只眼睛。

肯和我假装我们在舞会上。找个房间！

我不确定这是怎么回事，但这看起来很有趣。

我们晚上的犯罪伙伴。

中年人喜欢的歌跳了很多舞。我们真的很兴奋 爱的小屋 来了。我被指控像白人妇女一样跳舞，认为她是一个有天赋的舞者，但实际上没有节奏或天赋。就像我跑步一样。

我的天啊！那真是太有趣了…直到早上7:00才开始’不再有趣了。完全没有

肯和我计划在星期日进行长途跋涉。我走了14英里，他走了10英里。

我： 这将是可怕的和痛苦的
肯: 我可能会吐。或在小径一侧打a。
我 : 请不要’t puke. I’我真的不愿意。或至少走开了。
肯：我的腿在颤抖。

我们到了小路，我花了相当多的时间坐在厕所上。我满怀激情地讨厌坑厕，但我当时只是’不能快速移动。我坐在那里吓坏了，马桶深处有些东西要冒出来，咬我的屁股。我想知道如何将动物拒之门外。当您闲逛时，您会思考非常深刻的事情。

我们开始跑步，真是太神奇了。这是在糖蜜和流沙中穿行的独特感觉。比下一次在火星上进行马拉松比赛（或 在耶路撒冷）。我开始重新评估。也许我可以少跑几英里，然后在本周晚些时候跑14英里？我的意思是，在这样的条件下，我真的得到了体面的锻炼吗？

最后，我们穿越了8英里，爬升了811英尺。 最重要的是已经足够了。

我整个时间都在考虑一个巨大的鸡蛋三明治和午睡。

我够了。让’使这篇文章更具教育意义。

闲逛的提示

• 闭嘴跑。排出毒素，宝贝！氧气会增加酒精毒素的分解速度，因此请带到室外。跑步甚至可能释放出一些内啡肽以助您衰老“我为什么要那样做” mood.
  
• 咖啡。就这些。
  
• 船尾。尝试事先清洁管道。像我一样，在厕所里。有望减少跑步时的胃肠道不适。跑步时，尽可能放屁和打。把它弄出来。
  
• 喝牛。我对此没有科学依据，但是更换一些电解质和液体是个好主意。我爱Nuun，因为它泡沫丰富而且不太甜。这是周日早晨的极致放松。不管它’s是否为Nuun，在开始之前就先补水。
  
• 一个字-鸡蛋。鸡蛋中含有牛磺酸，这种牛磺酸已被证明可以逆转通宵放荡对肝脏的损害。

希望您今天学到了一些东西。

想摆脱困境吗？曾经做过吗？

什么 did you do for VD?

 

苏尔

我几乎赢得了强力球大奖

我想让你知道我 几乎 赢得了5亿美元的强力球。我有6个数字中的2个正确。哦，太近了。

我问那位女士是谁买的，以确保是中奖者。 itch子我想她没有 ’因为那段时间我在她的商店放屁，所以给我一张中奖票。真实的故事。阅读 这里.

我喜欢玩彩票，这是我很少做的事情，它可以让我幻想。我花了比我昨天承认的时间更多的时间来思考如果我获胜该怎么办。我曾经听过以这种方式幻想可以使您了解 真 对你很重要

如果是这样，那么对我来说最重要的是 在我现有的房子上放一个巨大的新后门廊，这可以让我一览落基山脉的全景，为我的孩子，他们的朋友，我的朋友们买大学’孩子，我的侄女和侄子，每年在一个新的国家参加马拉松比赛，还有第二个家，在那里我可以睡着听海浪拍打的声音，每天晚上喝La Crema霞多丽，并将爱心传播给各个慈善机构。

我也不会’请注意购买这家关闭的老加油站/便利店（距离我家约2.6英里）–我知道这是因为我知道这里附近每条跑步路线的行驶里程），并将其转变为咖啡店/快餐店。里面塞满了Stinger华夫饼，咀嚼物，自制烤饼，早餐面卷饼，运动饮料和浓郁的深色新鲜煮咖啡，真是一半。 也许我也会卖葡萄酒和啤酒。只为它的地狱。

我什至可以从这个加油站开始进行广播节目，人们可以打电话征求运行建议并讲述他们的运行故事。

这个加油站曾经是跑步者和骑自行车者在博尔德县小路途中的停留站。事实上，这是他们 浴室小费罐 帮助抵消卫生纸和Lysol的成本（以及管道工的多次拜访）–该死的跑步者及其大便）。我写了一个 发表关于那个小费罐 当我第一次开始跑步时（2010年）。当我无法洗手间时，那间浴室节省了我数十亿美元’在不弄脏自己的情况下，使其达到2.6英里的距离。

做梦很有趣。

完成这句话…如果我赢了强力球，我会______________。

 

苏尔

Do “Slow”跑步者毁了马拉松？

多谢您对我的热情 即将来临的行程/马拉松。安息日shalom！我来的圣地！

我对我的最后一篇文章发表了评论–认为自己是“slow” 跑ner. She wondered if it bothered me to have 慢er 跑ners in a race. She read some article awhile back about 慢er 跑ners “ruining” races.

从我完成的Google搜索中，我认为这一定是她指的文章（《纽约时报》，2009年10月）： 花鸟有地方，但是在马拉松比赛中?

{免责声明：我不是一名快速运动员。我是一个普通的跑步者。我有好和坏的比赛。我典型的马拉松时间为3:40至4:00。那意味着我’m就在“fast” and “slow.”}

首先，我’m not sure anyone –跑步者，步行者或奔跑者/步行者希望被称为“plodder.”这听起来像是某人穿的鞋太大，像笨拙的驴子一样在街上脚。当然不是可以覆盖26.2英里的人。

用文章中引用的一位越野教练的话来说：“It’每隔一英里走一次或在六，七，八小时内完成马拉松就开了个玩笑。过去，参加马拉松比赛是值得的—曾经有一次骄傲地说你参加了马拉松比赛，但现在不再了。现在它’s, ‘How low 是 the bar?’” 

嗯…judgey 在 all?

Indeed average marathon times are getting 慢er as the overall number of marathoners increases. I 在tribute the rise in 跑ners to 马拉松热 – 跑ning 是 infectious much like the flu. If you have a friend or family member who has the bug, you 能够 quickly and unknowingly contract it too.

我们还生活在一个不断提醒我们自己肥胖和不健康的国家。跑马拉松是终极的“eff you”变得不健康它代表选择一个目标并完成曾经被认为只适合最精英运动员的事情。

如果有马拉松的目标使某人’生活会更好，那么他们应该做到。也许它可以帮助您减轻体重或使您摆脱抑郁的深渊。当您实现马拉松目标时，也许您会成为更好的父母或配偶。也许跑步和马拉松训练是阻止您喝那种会使您陷入螺旋式下降的饮品的一件事。

我们要说的是什么？ 对 way? 我不’记得在圣经或宪法中您必须参加整个马拉松比赛。您只需要覆盖距离即可。

是的，它 it 是 assumed that marathons are to 跑，但是为什么我还要在乎呢？我对自己的比赛有自己的目标，这意味着要在一定时间内运行整件事。只要我不穿’没有一百万步行者挡住我的路’t give a rat’s ass.

最后，谁能说这是因为您参加了第一次马拉松比赛并花了6个小时才能赢得比赛’一天要在4个小时内完成整个马拉松比赛吗？我们都必须从某个地方开始。

我想知道是否“faster”跑步者感到马拉松正在被淡化，如果有人选择步行大部分时间，那么马拉松的成就就会减少。我坚持一个事实，那就是我们每个人都需要为完成比赛的意义设定自己的目标。仅仅因为1号跑者在3小时内完成，而2号跑者在5小时内完成，’不是说他们俩都’做一些不朽的事情。

That said, 我不’t think finish lines should be open all day. There should be cut off times. Regardless of how 快速 you do it, I believe the marathon 是 supposed to be a 推和the ultimate challenge throughout. With a time deadline, this “push” 是 encouraged. 同样，跑步者应该掌握自己的步伐。

只是我的.02¢

Do you think 慢er 跑ners “ruin” marathons?

Where do you fall on the 快速/slow spectrum?

什么 are your thoughts on cut off times?

苏尔

我刚发现我’m行驶6,873英里参加马拉松比赛

丹佛6,873英里是什么城市？你不’不知道这件事在您头上吗？

耶路撒冷

本周初，我应以色列政府旅游局的邀请运行了 耶路撒冷马拉松 是3月13日。是的，就像34天之内一样。一世’ll be 跑ning and “covering”此事件为博客。一世’我将在全国各地旅行到一些历史遗迹，并将有机会借钱给旅行者’s spin to this blog.

耶路撒冷对我来说是一个特殊的地方。我15岁那年，我哥哥和我是“pilgrimage”以色列。我们要参观伯利恒，旧城， 正田，死海和许多其他历史景点。这是我第一次遇到骆驼（但不是他的脚趾），这是我的味蕾第一次经历沙拉三明治。

戴夫和我大约在1982年。搞笑。 Farrah Fawcett将为我的头发感到骄傲。

32年后的现在，我将以完全不同的身份返回。我将世界上最喜欢的三件事结合起来： 跑步，旅行和写作.

不，我的状态不是马拉松。不，我不在乎。是的，我可以解决这个问题。不，不会很快。是的，我将有生以来第一次携带照相机参加比赛，并停下来拍照。不，我不会在课程中途停下来，造成集群f&ck是的，将会有自拍照。

这种经验的潜力使我不知所措。自从我开始在另一个国家参加马拉松比赛以来，这一直是我的梦想。被这种类型的历史和风景所包围，实在令人惊讶。

我心想：耶路撒冷的救援站是什么样的？他们有鹰嘴豆泥味的GU吗？ 门廊便盆怎么样？ （我的猜测是，它们的气味与此处的气味相同）。博览会会是什么样？

耶路撒冷距离国际机场所在的特拉维夫约37英里。这个古老的城市多山（犹大山脉），海拔2500英尺。它坐落在地中海和死海之间。如您所知，这座城市是三种不同宗教的圣殿：伊斯兰教，犹太教和基督教。人民，它是世界上最古老的城市之一！ （5,000年）。

马拉松赛道是疯狂的丘陵，有许多曲折。当然不是公关课程，但我会想到很多其他事情，例如我在5,000年前的圣地上跑步。这是马拉松比赛的第五年，现在已有来自54个国家/地区的25,000人参加（其中2500人为外国人）。耶路撒冷市长尼尔·巴尔卡特（Nir Barkat）本人是一位狂热的马拉松运动员，通常参加比赛。一世’我很高兴在比赛前与他进行情况介绍！

有人说，鉴于所有山丘，这是世界上最艰苦的马拉松比赛之一。一世’等我恢复死海浸泡后，我会告诉你的（真的！’s on the itinerary…I’马拉松赛后再也浸透不了。）

So, there you have it. Lots more to come, so I hope you 能够 follow me on this adventure. 

我最好接受培训，因为现在几乎是逐渐减少的时间。

您曾经在另一个国家参加马拉松比赛吗？ 没有

你想要_____吗？ 是。这些日子（几年）之一，我将去雅典和长城。

苏尔

PS: I 能够not thank the Israel Government Tourist Office enough for so generously sponsoring my travel, race entry and accommodations.

我告诉那个水泡谁’s Boss

我很少完成 长跑和not have 讲故事。我在外面，好久不见，各种各样的恶作剧时间充裕。

这张照片是在另一个冬天，不是冬天， 天气暖和而阳光明媚，鸟儿唱歌。

有时候’关于紧急情况的一些故事（通常是 浴室 品种– like 这次我炸毁了当地一家咖啡馆的漂亮浴室）。其他时候，我有一些衣物故障或奇怪的遭遇（请记住 那时那个家伙从他的车下车，转向我，刚开始在路中间撒尿？）

星期天我跑了 10英里。下雪和湿滑。但是，这是重点，并不是这个故事的一部分。除了我喜欢把它放在那里，因为它让我感觉更像是一个 宝马.

我走到大约3英里远 热点 在我的脚下。感觉像一个 水泡成型，这是愚蠢的，因为我从来没有在自己的脚底留下水泡。疼痛真的很严重，我可以和那些因水泡发臭而退出比赛并哭泣的人联系起来。一切为了 皮肤上的小气泡充满了血清，是由摩擦引起的。

我必须深入研究。

我停下脚步，脱下鞋子和袜子（在雪地里，请注意-BAMF），并在脚中部看到一个巨大的水泡（或装满血清的小气泡）（如果您看，请移开视线）’re squeamish. Don’t给我发电子邮件并把我骗出去，因为这张照片使您感到呕吐/呕吐或破坏了您的一天）：

是的，它’没错，这个东西有自己的邮政编码。就像你妈妈一样

无论如何，WTF？ 除了疱疹之外，我再也没有水泡–向上，而不是向下。 （您也知道自己得了唇疱疹。您可能不知道，但它们是单纯疱疹1型。它’s okay if you don’不想承认您患有疱疹，但我相信会完全公开）。

我看着我的袜子。罪魁祸首。我有这个 孔的四分之一大小 在我的袜子的底部。我的赤脚在擦鞋。这进一步证实了我的信念，那就是袜子是有目的的（记住那段时间 我没有’在半个钢铁侠上穿袜子，不得不借一些少年男孩’救援站的袜子？袜子很重要）。

边注：伙计，我有很多故事。这些日子之一’告诉您有关前一天晚上上课和在所有人面前放屁的错误的信息。但是，那是另一天。

无论如何，所以在这里，我的袜子上有这个洞，脚上有这个痛苦的愤怒水泡。我们赛跑者是一件好事 问题解决者和即兴演奏者。我脱掉了另一双鞋子和袜子（是的，现在我赤脚在雪地里–BAMF）和袜子交易。这意味着孔在我的另一只脚上，并且处在更好，更困难的位置。我在1:33中完成了跑步。 AM！

这个故事有很多道义：

• 切勿穿着圣袜子（除非它们是教皇所祝福的那种）
• 袜子很重要，但是您需要知道何时该扔掉它们
• A blister 能够 废墟 your day
• 始终用某种润滑油使脚起泡沫-JIC（以防万一）
• 您 能够 take off your shoes and socks in the snow and not die
• 我们大多数人都有疱疹
• Teenage boys 能够 be charitable sometimes
• 袜子磨损，需要更换
• 您 能够 write a 500 word blog post about anything

 

你会产生坏水泡吗？是否曾经因为他们而不得不退出跑步或比赛？

什么’长期以来发生在您身上的最疯狂/最糟糕的事情？

水泡：您应该弹出/排水吗？

苏尔

你了解你自己’重新上瘾…

1.输入门便盆，您会感到宾至如归。

2.在月经周期内计划比赛。

3.您在半夜醒来，看着时钟-它说3:42。您会自动想到马拉松的PR时间。

4. 您 actually debate whether you should crap your pants during a race so that you 能够 get your PR.

5.你’您的汽车上的贴纸房地产用完了。

6.您收到的所有语音邮件都说：“Sorry 我没有’不能抓住你。你一定要出门.”

7.你批评别人’行驶时的s运行表单（即使您的运行表单可能需要一些工作）。

8.在每次旅行/休假之前，您都要研究跑步的动作。

9.为您的生日，您要求参加比赛，运动胸罩和按摩。

10，每当出现新的GU风味时，您都会感到不快。咸焦糖？根啤酒漂浮？是的，请！

11.每周有超过2/3的衣物在洗衣服。有防滑痕。

12.你不’t take your dog on 跑s anymore because he/she 能够’t 跑 that far.

13.恢复期，您在工作服下穿压缩袜。

14.你’因为您不喜欢滑雪，所以停止了其他高风险活动’不想受伤，不能跑步。

15.人们告诉您您正在上瘾。

16.您使用首字母缩写词，例如“I wanted to get my PR so I could BQ, but I ended up with a PW. At least 我没有’t DNF.”

17.您阅读了正在运行的博客。

18.即使您认为自己可能受伤，也可以跑步。

19.您否认自己正在上瘾

 

哪些适用于您？ 1-9和10-19

你还有其他人吗’d like to add?

苏尔