2014年7月29日,星期二

如果我能做到…

RFO(种族怪胎)终于解决了。我知道一定迟早要来。到现在为止,我感到的兴奋比神经紧张,但现在事情开始动摇了。

我儿子山姆问我感觉如何。

他: 你感觉怎么样?
我: 激动。但是,紧张。
他: 你为什么紧张?你知道你可以做到的。
我: 是的,但我也知道我’m going to suffer. <(我很有趣’我很害怕,因为那是我做病的一种不舒服的方式。遭受痛苦,挑战自我,然后取得胜利!)

我想我也会给自己施加一定的压力,以击败自己在11月离开佛罗里达铁人队的时间,这是12小时50  minutes.

IMFL完成

我不’不知道为什么我认为我必须这样做。安定你对成就者的诅咒。

这两个课程是如此不同–如苹果和橘子,小便和便便,海滩和山脉。巨石将更加困难,尤其是112英里的自行车,这是一天中的大部分时间(攀登4,400英尺)。我认为,放任自己去做,并尽我所能并接受它,对我很有帮助。听起来很成熟,没有’t it?

今天,我从一位教练那里收到了这封电子邮件,它来得很紧迫(<这种表达从何而来?怎么不是“Beth of Time” or the “Sam of Time?”).

智慧的最终话语

有勇气。  这个距离极具挑战性,但是你们每个人都拥有内心的一场精彩的比赛。 您已经完成了所有艰苦的工作,现在您要做的就是将自己放在那里并相信。 相信自己拥有它,相信自己有能力,并相信它会发生。

我还看了这段关于佛罗里达荒谬的游泳开始的视频,这让我兴奋。如果我可以做到,我想我可以做大多数事情(我是粉红色帽子的人):

还有5天!!!本周晚些时候会有更多的目标,消化不良等。

苏尔

2014年7月26日星期六

我几乎犯了重罪

假期来了又去了。现在我只剩下8天的时间盯着钢铁侠博尔德。以下是现场 终点线 –它适合所有兴高采烈,脱水,爬行,呕吐,面带微笑的运动员通过:

我太激动了!

让’s talk vacation!!

好吧,使用飞机票去凤凰城的唯一方法是在 半夜 于早上6:00起飞。我不喜欢飞行,但是我听说最好/最安全的飞行时间是早晨。至少我们有那样做。

为什么我讨厌飞?我不’不知道。关于与200个脾气暴躁的人(和他们的行李)一起被塞进锡罐并在空中飞35,000的事情。对我来说,任何一种工作方式都没有意义。

至少我们有一个美好的日出。

照片3

我们早上6:45到达凤凰城,除了吃饭,别无其他。肯累了,生气又饿了。艾玛很困惑。山姆被解雇了。我很高兴能在地面上。家庭自拍处于最佳状态。

照片2

我们参观了亚利桑那州。

照片2

除了113度的天气使我融化和出汗外,这很有趣。我们走到磨坊街,我看到如果前一天晚上犯错,我会去哪里?

照片1(6)

您是否认为自己的名字像“Tattoff”你的命运定了吗?举例来说,如果您以Chris P. Bacon的名字出生,那么您将拥有一家肉店;或者,如果您的姓氏是Flasid,那么您将成为性治疗师吗?

孩子们实际上相处得很好。他们在旅行时比在我们旅行时做得更好’重新在家。看到?山姆只是把瓶子塞满了艾玛’鼻子,而不是用鼻子打她的鼻子。

照片4

我花了一些时间骑不上自行车。

照片4

我们从凤凰城到拉斯维加斯。下一张图片代表了“only seen in Vegas”哲学。您可能会问是什么?为什么呢’阴茎(和睾丸)跳舞!我不确定为什么那个家伙躺在阴茎前。你怎么看?

照片1

当我们在酒店登记入住时,我像往常一样说这是我们成立19周年,那么他们有什么升级吗? (以我的辩护,这是六月的19周年纪念日)。他们把我们放在31楼的房间里,可以欣赏到贝拉吉奥喷泉和拉斯维加斯大道的美景。不错!孩子们’房间面对高速公路。艰难的休息。

照片1

下一张照片应该向您证明,我确实是一位爱她的孩子的母亲。一世 ’我很确定在经过Ironman训练4个月后,他们几乎不记得我。

照片1

Sam和Emma一直把它放在电梯前面。我不’不知道他们从哪里得到总是想恶作剧的倾向。

照片5

由于以下十件事,我几乎被要求离开游泳池:

照片4

老实说我不’t think my feet have 曾经 太丑了。在手指间的脚趾,老茧,水泡,黑色的脚趾甲和脚趾夹之间,我犯下了FEET-lony(得到了吗?重罪?)

当我小时候,我一直很喜欢在游泳池里这样做。我已经把这个传给了我的孩子们。

照片5

我的旅行包括两个C’s。玉米坚果和霞多丽在一个塑料杯。优雅!

照片1

我们分手了,决定花一百万美元买新的High Roller观景轮。我在线上有预售票,所以实际上是负担得起的。我穿着阴茎服装站在加沙地带支付了机票。

照片

是的,这些 豆荚确实可以容纳40个人。

照片5

在顶部:

照片4

圣诞贺卡?

照片2

我没有得到我想要的所有培训。我老虎水果游戏机骑了几天。 Vdara Hotel应该(根据评论)有一个​​小型游泳池,但没有(<实际上,就拉斯维加斯泳池而言,那里的泳池真的很臭,所以我们去了咏叹调。我错过了所有的游泳。那好吧。 (<我知道我似乎对此有所放松。我不是。我必须让Ken说服我错过锻炼不会杀死我)。

8天了!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

曾经见过一个名字有趣的人吗? 我在高中的两个朋友(姐妹)分别叫Cheddar和Swiss。

您今年夏天要休假吗? 详细说明! 就是这样,尽管Ken和我在几个星期内正在Tetons中进行EPIC中继。

Do you have a tattoo you LOVE? Or do you hate it and want it removed by Dr. 塔托夫? 我是 考虑 在Boulder之后的M点。我们会看到。

苏尔

2014年7月20日星期日

最佳康复提示:热狗和啤酒

我会告诉你是什么让我感到非常高兴。我刚刚完成了Ironman Boulder的上一次BIG锻炼,这意味着我已经正式进入 锥相 训练。

我一生中有很多方面都被这种疯狂的训练所忽略(包括但不限于日常卫生)–特别要刮胡子,我的后代和清洁厕所–不知道那个防滑标记已经存在多久了,所以我’我将很高兴恢复某种常态。

今天’的锻炼把我的屁股踢了。真。我们从在博尔德水库2英里长的裸骨头游泳开始。游泳实际上对我来说很好。我花时间放松自己的中风,让我的心神徘徊,直到我意识到自己偏离了方向,然后我不得不重新组队。

在游泳开始时:

照片

我不是故意给 手指炸弹。真的,我没有’t.

照片

我想我对游泳感到紧张,而且我的身体知道这一点,只是未经我的同意就采取了行动。

游泳花了我1:04,然后骑了70英里却没有异常阴影的热自行车。 95度不是我最喜欢的训练温度。

四小时后,我跳下了自行车(好吧,我没有跳,更像是我滑行和滑行),然后跑了4英里。

再次没有阴影。在最后一英里,我碰到了鸡皮bump,可以感觉到我的身体在试图降温,但是此时一切都过热了。我喝完后坐在车上,空调响着,裤子里结了冰,喝了巧克力牛奶。我在等我的朋友玛丽,她在奔跑中离我不远。她没有露面。我有点担心她会因热衰竭而死。当我去寻找她时,我看到她仍然在奔跑,一只手拿着啤酒,另一只手拿着热狗。她说她在湖边找到一个聚会,要食物和啤酒。现在你知道我为什么爱她。

当天总里程: 76

总时间:5小时44分钟

您想给玛格丽塔酒加些盐吗?过来吧!

照片

在看到玛丽和她的啤酒和热狗之后,我回到家做了一个热狗并喝了啤酒。我喜欢复制我的朋友。我没有’甚至没有先改变,就让我的身体充满了沙发。当这一切都结束后,我的家人会很高兴。

照片

我进入锥度的想法:对我来说,这是一个强大的训练周期。没有受伤没有太多的疲劳。没有错过的锻炼。哭声和发脾气最少。 8月3日来!!

休假!祝你有美好的一周!

苏尔

2014年7月18日,星期五

9种旅行时训练的方式(&仍然有个假期)

我的哲学之一是“努力工作,这样您就可以努力工作。”这就是为什么我整天工作,训练和照顾小矮人和毛茸茸的动物时都摔屁股的原因,然后我每天晚上8:00从晚上躺在沙发上喝酒和吃爆米花。那是我的版本“play.”

假期也是如此。我喜欢在假期锻炼身体,所以我也可以玩很多。我也要去度假,因为–叫我疯了-我喜欢旅行时体验不同的气候,路线,健身房和其他活动。 例如我在布雷肯里奇的Boreas Pass顶部找到的豪华厕所:

P1100506

It’在您运行时要做一件事’re traveling. That’相当容易做到。只需打包好鞋子,短裤和衬衫,然后继续 映射我的老虎水果游戏机 在您要去的地区找到最喜欢的路线。但是,当您需要结合游泳和骑自行车时,它会变得更加有趣。它’您可能不容易将自行车存放在手提箱中。也许他们应该为旅行者发明一种充气自行车。

我星期一早上’我先去凤凰城,然后去拉斯维加斯(是的,我们是7月底去沙漠旅行的唯一一家人)。尽管Ironman锥度从星期一开始(这是我真的很期待的锥度),但本周我仍有9个小时的锻炼时间。

照片

鉴于此,以下是我在旅行时应对复杂训练的提示:

1.预订酒店 有游泳池和/或健身中心的。我们凤凰城酒店不’没有游泳池,但我们在拉斯维加斯的酒店有(Vdara)。他们俩都有不错的健身中心。更好的是,留在海滩上游泳并在那里老虎水果游戏机(下面是我们在墨西哥住的地方的小型游泳池。您看到我了吗?)。

IMAG2841

2.保持水分 并带来零食。我总是很饿。我感觉自己经常咀嚼着东西。我的车,车库和家里到处都是水壶。旅行不会有什么不同。

3.穿着 压缩袜 在汽车上/飞机上。保持血液流动,警惕恢复!

IMAG3074

4.睡觉。仅仅因为你旅行不’并不是说你放弃休息。一世’m戴上耳塞和眼罩。

P1090959

5. 唐’强调要四处移动东西。一世’通常是严格遵循计划的奴隶,但是当生活受到阻碍时,您可以’对此一无所知。 尽可能安装 (看看我是怎么做到的?不费吹灰之力)。

照片

6.轻装和亲吻(保持简单愚蠢)。我带来了一条老虎水果游戏机短裤和一件运动胸罩,然后将它们冲洗干净。我不’t care if I smell. I’我再也不会见到这些人了’例如,只需携带燕尾服speedo):

7. 请注意,旅行是一种 对身体的压力,所以不要’t overdo it.

8.休息一下。如果您必须错过锻炼时间来玩二十一点或骑二十一点, 高辊, 随它吧。

9.填写您的旅行同伴。让人们知道您将要接受培训,以便他们’不要惊慌,因为您是在凌晨5点离开房间老虎水果游戏机。

而且,这与培训无关,但是我喜欢这篇关于“35天才旅行技巧,将永远改变您的生活.” I can’不能说我的生活会永远改变,但是有一些好的提示。

图片

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

您是否在度假时老虎水果游戏机/训练?您有培训旅行小费吗?

什么’我们在凤凰城应该做的一件事? 我们正在游览ASU,但我们’会有一些额外的时间。

苏尔

2014年7月15日,星期二

2014博尔德峰铁人三项比赛报告

抱歉耽搁了 比赛报告。我很肯定你瘫痪了,只是想知道什么时候发布它。

I have been a bit busy. 今天 Sam had four wisdom teeth pulled. Here he is still waking up, but awake enough to send peace out into the world:

照片

我喜欢喂他酸奶和擦拭他的脸,就像过去的美好时光一样可悲吗?不过,我会在哺乳和换尿布时划清界限。

16_15

然后我不得不花一些时间阅读这篇 关于一条狗’s last day (让我想起了 幸运’s last day),并观看有关最新内容的信息 男士老虎水果游戏机补水装置 (或者可能适合女士,如果您喜欢绑带)。

So…种族.

照片

这是一个奥林匹克距离(1.5 K游泳,27英里自行车,10K)。我们的教练为我们提供了关于我们是否想去的选择 全力以赴 或不。他们说,如果我们感到疲劳或受伤,可以将它用作培训日或一天在一两个学科上的工作。我当时想参加比赛,所以’s what I did!

自从我上一次游泳以来,我游泳的方法就是放松自己 2英里开放水域游泳 很烂我先热身了。我还花了40美元买了一件无袖潜水衣,我发誓这对移动性有很大帮助。游泳时,我保持非常放松的心情,想在自行车上踩一下然后老虎水果游戏机。我在最后一百码处游过一堆浓密的藻类。我仍然是从牙齿上摘下来的。

图片

游泳– 1.5K (1,640 yards) – 29 minutes

当我骑上自行车时,我意识到我有一些事要赶上。我们的游泳浪潮是所有40-49岁的女性–这个年龄段很荒谬。如此快速且合身。我认为其中大多数已经领先于我。

图片

实际上,所有Boulder都是快速且健康的。我需要在密西西比州开始比赛。 更不用说密西西比州人不合适或什么。

我在AG中通过了很多女性–只是被1.过去了。我知道我要花些时间。我整个过程都推开自己,我想知道我是否还有什么可以跑的。我击倒了2个GU Roctanes,这给了我很大的推动力。我爱咖啡因。和电解质。

自行车– 27 miles – 1:18 – 19.9 mph average

我出发时只是希望能在一个小时内进入。我没有戴Garmin,所以我对步伐一无所知,只是根据感觉去了。天气越来越热,我的一位教练大喊大叫我先用水冷却一下,然后再加热。我把一堆水倒在头上,把不存在的乳沟推向冰块。在最后半英里,有人在高尔夫球车旁向我走来,告诉我一个女人比追赶我晚30秒。多谢,伙计。这就是我需要为最终调味的动机。

跑– 6.2 miles – 50 minutes – 8 min/mile average

最终结果:2:43分钟。年龄段13/70

我很高兴在完成照片时,我正在做您不应该做的事情,并看着我的手表。我也对我的脚实际上如何朝该方向弯曲感兴趣。

图片

我对此感到满意。显然,我没有参加过短跑比赛的训练,所以我很高兴能留下最微小的速度。  这是我在Ironman Boulder面前的最后一场比赛,比赛已经进行了19天。你听到了吗?? 19天。

照片

我刚刚订购了衬衫:

 

 

 

 

 

 

 

 

 

是的,我确实让我的家人和朋友穿上这些,因为HOT DAMN我已经为这项比赛训练了几个月,我希望/需要在比赛当天的支持!当您精神错乱和脱水时,柠檬绿非常容易被发现。再加上它会让我想起玛格丽塔酒(加盐)。

比赛后的周日,我妈妈让我们共进晚餐。是的,这发生了(可能涉及葡萄酒):

照片

自制菠菜派,羊肉烤肉串,猪肉烤肉,新鲜水果,烤土豆,米饭/毛豆沙拉,希腊沙拉和亨氏番茄酱。我认为我妈妈该当一件柠檬绿衬衫!

~~~~~~~~~~~~~~

你妈妈小时候做的最好的菜? 鸡和饺子。她还制作了杀手chocolate的巧克力蛋糕(古怪的蛋糕!)。

您还有智齿吗? 不。我在17岁时就把它们拿出来了。我以为这很痛苦,但是我妈妈这个周末告诉我,我很沉重。一定把它挡出来了。

苏尔

2014年7月12日,星期六

6星期六

1. 第一场比赛: 我今天早上跑了5K。有时候’快速运行很有趣。但是,有时在1.5英里处,当您想吐​​口水而死的时候,您会记得您不太喜欢5K。

航程短了.1,但我得到了21:30(7:12英里/分钟的速度),这对我很有益。我在最后一个行驶的2英里后面紧追着一个10岁的女孩。她非常快。我印象深刻,但后来却因为每个我试图通过她而感到恼火,她会故意把我切断。她做了大约90次。 她非常可爱,我喜欢她的竞争精神,所以我顺其自然。

2. 挥霍: 肯和我去了杂货店和农夫’之后的市场大放异彩(Heidi喜欢甜甜圈):

照片

这真是最好的杏仁羊角面包我’曾经(我曾经告诉过你,杏仁羊角面包是我最喜欢的糕点吗?)。是从一家名为Izzios的面包店买的。

照片

3.马ir: 在杂货店,我遇到了生婴儿的医生。与看到您在马stir中尖叫的人闲聊有点奇怪。

4.孩子们: 我们回到家,肯问我为什么丢掉所有奥利奥人。他在说什么?我看着垃圾桶,发现了这一点:

照片

是的,显然是在半夜里,我一个有福的孩子从许多奥利奥人的中间舔了白色东西,然后把其余的东西扔掉了。我不’甚至不知道该说些什么。这一定是被宠坏和浪费的缩影。和幼稚! (尽管这是我可能会做的事情。我会更好地隐藏证据)。

5.放屁:有人给我发送了一个新研究的链接,该研究发现 闻屁可能预防癌症。这是一个很好的消息,因为我们显然在这里采取了很多驱逐放屁的方法来预防癌症。我希望每个人都知道我放屁,因为我正试图挽救生命(我需要在保险杠上贴上它)。

6.第2场:我正前往博尔德,为明天的博尔德峰铁人三项赛取回我的包裹。谁在跟我赛车?

您的孩子本周最生气的事情是什么?

最喜欢的糕点?

苏尔

2014年7月9日,星期三

Ironman Boulder训练周#15:18英里老虎水果游戏机+ 112英里自行车!

照片

只是需要一点点的 海蒂可爱 避开这是我们一年多以前救出的那只狗’不允许在沙发上,但是那张脸!我们是傻瓜。

I’这次培训更新有点晚了。主要是因为我’ve been…well…训练我的屁股。 h!并为海蒂拍照。吃掉我的脸,因为那是你永远不会饿的时候所做的。或者,饿(饿了,你生气了)。

仅剩四个星期,这过去的一周对我来说是坚实的训练,并且对我有信心。

图片

星期一:休息
Tuesday: 自行车25 miles
星期三:游泳2,700码,跑18英里
Thursday: 自行车16 miles
星期五:  游泳2,700 yards
Saturday: 跑9.5 miles
Sunday: 自行车112 miles

总里程: 游泳3 + bike 153 + run 27.5 = 183.4
总锻炼
: 7
全部小时数: 16

本周的亮点是整个Ironman Boulder赛道的18英里老虎水果游戏机和112英里自行车。您可以阅读有关老虎水果游戏机的信息 这里.

The ride. 什么 can I say about the ride?

 照片

  • 98度
  • 无阴影
  • 总共7个小时,骑行时间6:20
  • 我没尿过
  • 消耗了1800卡路里
  • 消耗约250盎司液体
  • 取了12个盐棒盖

7小时视图(来自航空栏):

爱德华·达吉福德's 照片.

This ride went really 好 for me. I nailed my fueling and although it was HOT, the heat didn’不要对我太多。我知道情况非常接近比赛当天的情况,因此很高兴知道我可以在不死的情况下将其淘汰。

以下是一些花哨的之字形盐渍,以方便您观看。请让我知道您是否食用食盐,我会过来把我的衬衫放在炸薯条上。

照片

我训练小组的一个人,汤姆, 快进,每隔30 mils左右就用冷水在那里。我想我爱他。 另一个IPA耐力团体在比赛中途为所有骑手提供了一个巨大的救助站。

照片

是的,有花生米&女士和花生酱杯。还有橘子拧桔子,我去买糖果,就像我的茂盛一样。

照片

肯在88英里处充满冰,水,可乐和GU。我也爱他玛丽看起来像是在倾倒垃圾,但是却在伸展(是的,肯定是的)。

照片

让我拍一下她的肩膀:

照片

So…我们从这里去哪里?今晚是12-13英里长。这个周末我有博尔德峰铁人三项赛(奥林匹克距离–1.5K游泳,22英里自行车,10K),我’会在腿部疲劳的情况下做(没有锥度。还没有!)。下周是我们最后一个非常重要的一周(2英里游泳,80英里自行车和4英里老虎水果游戏机的怪兽砖),然后是TT(Taper Time)。

我的号码是:

411

显然,这意味着每个人都将阻止我寻求信息。得到它? 4-1-1?

~~~~~~~~~~~~~~~~

您让狗在家具上,让他/她在床上,让他/她抱抱您吗? 我们在床上划了界线,但除此之外,海蒂拥有这家房子。

什么’您本周进行的最佳锻炼? It’从长远来看和长途跋涉之间折腾。两者都比预期的要好。

苏尔