让’s Finish This

有时，一个故事可能会改变生活。今天，我为您提供这篇文章，作为激发灵感的来源，并提醒您欣赏当下，永远“see”您的孩子，尽管有很多困难，但要冒险并完成您的开始。

你知道 卡梅隆·加拉格尔（Cameron Gallagher）的故事，他16岁，他在三月份在弗吉尼亚海滩完成了三叶草半程马拉松赛后死了。她是我亲爱的克莱尔的侄女。

在下面的图片中，卡梅伦（Cameron）在比赛的第六英里。七英里后，当她的父母看着她完成比赛并在她跌落到地面时轻轻抓住她时，发生了什么事，这是难以置信的。

您可能不知道的是，在卡梅伦（Cameron）去世之前，她一直在与抑郁症作斗争，以至于她有时无法上学。尽管有她的挣扎，但她仍努力工作，通过日记和从歌曲，书籍和杂志中找到鼓舞人心的报价来振奋精神。她想到了组织一个名为Speak Up的5K，以帮助其他在童年抑郁症中挣扎的人，并提高他们的意识。

在卡梅伦之后’死后，她的父母戴维（David）和格蕾丝（Grace）在卡梅伦（Cameron）发现了一堆文件’在他们的卧室中，他们不知道Cameron一直在研究5K。她与赞助商取得了联系，并做了很多工作来使这场比赛到位。卡梅伦’的父母认为，卡梅伦’的愿景仍需实现。

今天， 卡梅伦后仅两个半月’悲惨的死亡，在列治文举行了一场发射派对 大声说出5K，这将在9月发生。比赛的座右铭是“让 us finish what Cameron started.”

比赛是在卡梅伦去世的三叶草半程马拉松比赛中组织的，她已经完成了实际的终点线，在比赛中她倒塌了。卡梅伦用作生命线的那些励志名言在卡梅伦的大屏幕上显示’自己的笔迹。我只是希望我能在那里。

自卡梅伦以来 ’死后，我的朋友克莱尔（Clair）告诉我，她相信卡梅伦（Cameron）为更大的事业而牺牲。她知道卡梅伦还有很多话要说。尽管她不在现场实现这一目标，但她去世前的举止和坚定不移的精神确保她的工作仍将完成。

卡梅伦的声明’的父母让我对自己的孩子有所不同：

“我们以其他父母认识孩子的方式了解卡梅伦。我们知道它们是美丽的但有缺陷的，充满爱心但有时自私的，而且常常与世隔绝。我们很少像其他人那样看待我们的孩子。我们非常忙于抚养和教育他们，以至于我们很少看到他们对他人的积极影响。”

在她死后，继续是卡梅伦’一生的承诺？ （来自 现场）：

 打好仗，完成比赛，并保持信念。 每天都微笑着做。 

卡梅隆每天都醒来，必须为完成比赛而奋斗，她需要信心才能开始战斗。向卡梅伦学习。用她的故事带走你的生活’的负担，打好仗。用她的意志力和承诺来完成你的工作’ve started.

最重要的是，运用她的远见对您的未来充满信心。有希望，要友善，微笑。

苏尔

如果您想注册Speak Up 5K（在Richmond中运行或虚拟运行），请转到 这里。

本周的7个自白

我喜欢这些帖子。我发泄，你和我一起笑。

老实说，在这个时代的每个人’在Facebook等网站上的生活是如此完美，我喜欢读书’关于瑕疵的供认“real life”他们时代的问题。我们都是人类，我们的生活永远不会永远完美。所以让’s让它出来，并连接我们到底有多完美。

1.我继续 8.5 mile 跑 today 在82度高温下并没有带来水。我实在太热了，我没有借口让自己脱水并把孩子们挤在穿过喷头的公园里。他们真的不应该撒些洒水器。成人跑步者也需要洒水器。特别是脱水的。

今天是一周中的第二天 没油了。我一直往油箱里走了一英里（没有开玩笑），然后被油烟卷到加油站。我也没有任何借口，除了加油让我无聊，我讨厌在长大时花70美元购买原本为0.99美元的汽油。过去的好时光。

3.我有一个非常 坏习惯 从我的车上拿走所有废话，然后放在车库的梯子上。肯本周告诉我，这是一条新规定，没有一半人吃过PB&J三明治被允许留在车库里。好紧张！

他认为这就是为什么我们的车库里有老鼠。我不’不知道他在说什么。

4.我用 过期的优惠券和act like I don't know they are expired (lots of times they don’t check anyway). 顺便说一句，前几天我读到了关于 杂货店店员希望您知道的最重要的事情 如，“收银员会完全检查您的饮食习惯，即使我们假装不这样做。”

5.我暗中喜欢 卡住 当有火车过境时。它给了我一个迟到的借口，把我的车停在公园里，呼吸一下。我需要做更多的事情。

6.我买了 新泳衣 （用于圈泳），即使我遵循尺寸表，’太小。即使它稍微上升了我的屁股，我仍然穿它。有趣的是，当我 放屁，我发誓气泡会留在我的衣服上。这是最奇怪的事情。我必须在车道尽头停下来，让空气出来。我并不是在这样说，这样我就不必在游泳池旁与您共享车道。 （对不起，我真的很希望我有放屁的照片。这很歇斯底里）。

7.做父母实际上使我更加 耐心的人。这是因为，如果我变得急躁，恐怕会受到打击，脖子上的疯狂静脉会肿胀，我的脸会变红，我会说些我会后悔的事情。因此，在周一凌晨6:00出发前往Bolder Boulder 10K时，我为自己的耐心感到自豪。

艾玛’斗篷应该看起来像这样：

她来到楼下，整晚都留在床上，看起来像这样（仍然不确定这是怎么发生的。很明显，她的床上有一个聚会）：

我没有失去理智，大喊大叫烈士：“为什么我总是必须修理所有东西？你为什么会在床上披着斗篷睡觉呢？”我只是悄悄地把它修好了，想到了比赛结束后我会在上午9:00喝的啤酒。自豪的育儿时刻！ （嗯，不是在上午9:00喝酒，而是耐心等待）。

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轮到你了。本周给我一个非常好的表白。 （现在夏天到了，孩子们全职回家了，我想我会收到很多这样的东西）。最好的一个 苏尔标签和价值10美元的iTunes礼品卡。 “Contest” ends 星期五.

苏尔

Proof I Do Have A Life Outside of 钢铁侠 Training

再培训一周。再吃一百万卡路里的一周（并非所有人都健康– but who gives a crap?). 再过一周 trying to keep my eyes open in the afternoon. Someone training for an 钢铁侠 might often be mistaken for someone who has 发作性睡病。它’s possible.

这里 ’s这周如何爆发：

星期一：休息
星期二: 5 mile 跑 with intervals
星期三: 12 mile 跑
星期四：2,400码游泳，骑行20英里
星期五:  21 mile bike
星期六：51英里自行车
星期日：52英里自行车，2,000码游泳

总时间： 13小时39分钟
总锻炼: 8
总里程: 164.9 (Swim ~3.9 miles, bike 144 miles, 跑 17 miles)

我感觉这周过得很好。我发现身体如何适应真是太神奇了。在过去的两天里，我花了6.5个小时在自行车上，但我仍然可以正常工作，而且c部合为一体。如果我真的想要的话，我可能可以做月球漫步或做Double Dutch。

我今天做了’独自骑行。昨天’今天的骑行是博尔德课程的前半部分’s是最后一半。这里是一些观点。我不确定为什么自行车会经过堪萨斯州。

只是为了向你证明我有一个 训练以外的生活，这是本周的其他一些亮点。

与喜欢在购物车上摆姿势的艾玛（Emma）购物。我不确定她在哪里学会了这样的火腿，因为我从不做那样的事情。我的意思是我六岁时从不站在推车的后部，整个事情都落在我身上。决不。

我去见了 海莉·汉森（Helly Hansen） 博尔德的人们。 海莉 在跑步和户外装备领域崭露头角。他们的2015系列将采用一些具有最先进的芯吸技术的真正时尚的作品。他们还是Bolder Boulder的官方装备赞助商。

他们最近给我寄了一件我非常喜欢的羽毛外套。一世’在骑行和跑步时都必须穿。

之后，我变得很忙，几乎没油了。

我看到妈妈和小鸭回来了。我可以整天看这些小孩。他们如何执着于妈妈真是太可爱了。你认为她需要鸭子吗’晚上出去？只是为了逃脱？

我们进行了一次狗抱抱会议。海蒂需要了解她不是爱犬。

我做了一些 专业蛋糕 从Pro Cake人们发送过来的混合音中提取。它们不含麸质，与大多数煎饼不同，富含蛋白质。经过两次长时间的锻炼后，我现在制作了它们。它们具有坚果味和令人满意的味道（我知道这一点是因为在用Butterworth夫人的糖浆将它们覆盖之前，我先尝了些清淡的味道）。不’每个人都在五月里面穿羽绒服吗？ （跑步后我总是冻结）。

我妈妈艾玛和我做了明天的超级英雄斗篷和头巾’的Bolder Boulder 10K。我以为这些都是最可爱的。

 

鸡蛋三明治还是薄煎饼？ 我通常去吃鸡蛋三明治。今天我俩都有。

Do you get cold after 跑s or is it just me?

告诉我一个关于什么时候精疲力尽的故事。

什么’s the last “unhealthy” thing you 在e? 昨晚躺在床上的点和水壶玉米。

 

苏尔

主动提出的陌生人建议（美国）

也许只是我，但我得到了相当多的 陌生人不请自来的建议。可能是因为我一直看起来很困惑，或者好像我不知道自己在做什么’我在做。从历史上看，我发现在以下情况下建议最多：

你怀孕了。例子：

• You have no idea how your life will change. 让 me tell you the ways.
• 你应该天生。药物伤害了婴儿。
• 分娩时应该吃毒品。然后，您可以忘记痛苦并享受体验。
• 你确定你’没有双胞胎？您’re pretty huge.
• 我的工作和分娩是如此艰难，我被撕成了两半。那是一场大屠杀。我希望你是’t like that.
• 您确实在突出自己的头发（吃寿司，摄取咸奶酪，喝咖啡）’再怀孕？您将要给宝宝带来先天缺陷。

你是父母例子：

• You should breastfeed until your child is five. 那 way they get the best nutrients and are smarter.
• 您真的使用一次性尿布吗？您知道那在环境上有多么怪诞吗？
• 你真的用布尿布吗？您知道洗一张尿布需要多少水吗？
• Have you had your child tested for ADHD? He/she 看到ms a bit out of hand.

You are 跑ning. Examples:

• 跑步会毁了你的膝盖！
• 你知道跑步会杀死你吗？我听说有人在今年的马拉松比赛终点线死亡。
• Your form is wrong. 让 me instruct you in the correct way to do things.
• Next time you should 跑 a shorter marathon.
• 哇，你跑很多吗？你真的不’看起来像个跑步者。我以为他们很瘦。也许您做错了。
• 你为什么不参加比赛’双胞胎？您应该真正尝试下次赢。

您正在商店结账。例子：

• 哇，您真的在购买这些芯片吗？他们里面有很多脂肪，而我没有’认为您不再需要这些了。
• 您也向谁发送该卡？它’真的很甜我从不发送预制卡。它’俗气的。我总是自己做。
• Oh, I 看到 it is that time of the month for you. Do you want to pick up some 她的shey bars as well?
• I’m glad to 看到 you are using condoms as protection. I hope one of you is also on the pill because that is the most effective technique.
• 我真希望我能像你一样吃所有这些面筋。它给我加油和腹胀。它’真的对你不好。您应该考虑放弃它。

你和家人在一起。例子：

• 噢，亲爱的。你可能不知道’t need 土豆泥的第二次帮助。
• You 跑/train too much. You should enjoy life more and do other things.
• 您开始申请任何工作了吗？我听说沃尔玛正在招聘。
• 在鸡蛋变干之前，您确实应该有更多的孩子。你爸爸和我就像兔子一样

我最喜欢的故事 不请自来的建议 实际上没有’t happen to me –肯发生了。他曾在我们当地的娱乐场所游泳圈，然后进入更衣室。一个大约75岁的男人决定，他需要给Ken一些有关如何改善游泳方式的建议。他完全赤裸，站在Ken的面前，演示了如何“glide”当你游泳时。肯回想起这个人的很多失败’的私人部分。整个事件使他非常害怕。不请自来的建议是一回事，但是赤裸裸地提出不请自来的建议吗？那’s a sin.

让’面对它。有时间和地方可以提供主动建议。例如，如果我正在越野跑时，一个跑出越野的跑步者告诉我要小心，因为他看到了5只山狮和3条响尾蛇，这是非常有价值的建议。但是，除此之外，我会问我是否需要/想要咨询。

轮到你了。告诉我您获得的最佳主动建议。

苏尔

钢铁侠 Boulder Training Week #8

您知道我刚刚意识到的事情（不确定为什么花了我这么长时间）吗？一切都说完了（假设我做到了，并于8月3日完成IM Boulder），我将在10个月内完成两个Ironmans（Ironmens？）。对于像我这样的女孩，她在五年前的跑马场速度从未超过10K，’我感到有点冒昧（即使我有时会怀疑自己在做什么）。

昨天，在Boulder IM大部分课程中，骑行90英里都让我想起这场比赛将是一场艰苦的比赛。并不是说任何即时消息是“easy,”但是这些比赛肯定有很多困难。

每次我们进行相同距离的比赛时，我们都希望改善自己的时间，也许还要改善PR（<好吧，不是每次都这样，但是对我来说是很多时间。我在IM Florida的时间是12:50。我会杀了自己以击败那个时间，但是我不确定我的课程和条件’ll make it.

所有这些仅意味着我将不得不训练更好，更聪明的人。一世’必须准备加热，并特别注意水化和钠的摄入。

过去一周，表盘经过了培训。

星期一：休息
星期二: 6 mile 跑 with intervals
星期三：2,500码游泳，骑21英里
星期四: 5.5 mile 跑 with intervals
星期五：2,500码游泳，21英里自行车
星期六: 11 mile 跑
星期日：90英里自行车，30分钟游泳-轻松

总时间： 14小时
总锻炼: 9
总里程: 157.4 (Swim ~3.5 miles, bike 131 miles, 跑 22.9 miles)

你们中有些人一直在问我加油的事。我真的很想在比赛当天完善它。我的训练小组快进）为IM运动员举办了一场了不起的营养研讨会。基本上，您的加油方式’（加油）会在比赛当天成败你。

我认为我在IMFL的加油方面做得很好，但我知道仍有改进的空间。我确实专注于获取足够的卡路里，却忽略了数毫克的钠。那是一个很大的错误，很可能是为什么我在跑步时变得如此恶心（或者是我刚刚骑自行车112英里并试图参加马拉松比赛的事实）–不是身体真正拥抱的东西）。这是我在奔赴近乎无奈和绝望的深渊之前举行的一个小型聚会。

我的一般经验法则是我的尺寸-5’ 5”，113磅（请注意，这些数量用于IM训练/竞赛，并且会因比赛距离和类型而异）。

每小时单车–250卡路里，32盎司液体，1200毫克钠
每小时运行–200卡路里，24盎司液体，1200毫克钠

昨天，我试图骑90英里长的自行车来实现这一目标。我摄取了1500卡的热量（两个蜂蜜杏仁杏仁华夫饼1 PB&J，1块燕麦饼干/奶油派，1包Clif Bloks，1凝胶，4勺Powerbar Perform）。 我从一开始就做固体食物，而在结束时就没有固体。我总共只能吸收84盎司的水分，而钠的摄入却完全失败了，总共只吸收了1600 mg。我真的应该带上我的Salt Stick标签。学过的知识。顺便说一下，钠摄入不足的症状包括腹部松弛，恶心，腹胀。和唐’别忘了带钠服用液体！

乘车后，我在脸上塞了一个鸡蛋三明治，出门快速游泳，然后看了《一生》。我发短信给我的朋友雷（Leigh），她和我一起骑90并告诉她我在塞我的脸  - she responded:

“我只吃了整只鸡。”

This is what 钢铁侠 training does to you. Instead of eating a drumstick, you eat a whole chicken.

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最喜欢训练/比赛的燃料？ 骑自行车时，我喜欢三明治等真正的食物，但在某些时候，它很难消化，我不’不想接受那些太接近运行的东西。因此，我从固体材料开始，然后转向凝胶。为了跑步，我 主要是坚持使用凝胶（GU品牌），因为我可以更轻松地将它们压倒，它们似乎对我有用。

什么 are you training for right now? 咄。

苏尔

跑步者可以省钱的6种方式

这篇文章的想法以最不寻常的方式开始。

昨天我再也看不到脚的丑陋外观，于是我挥霍而去 修脚。对于一个跑步者，我深信没有什么比有人摩擦你的脚更天堂了。结果太棒了。我永远不会有漂亮的脚，但我还是有所救赎：

那你猜怎么着今天游泳后，我的大脚趾感到好笑。 （请注意以下图片，因为有些人没有警告就对我大喊）。这感觉很有趣，因为那颗破旧的大脚趾甲使自己与脚趾的其余部分分离（该死的反社会脚趾甲）。 所以，你的意思是告诉我–节俭皇后–挥霍25美元的修脚，只是第二天就被脚趾甲故障破坏了？姐姐这不可能。

所以，我用这种类型的鞋子 FWP 会做。我把钉子重新粘上了。沃伊拉–节省25美元。辉煌。

这使我开始思考跑步者节俭的其他方式。如果有人试图告诉您跑步是廉价的，因为您所需的只是鞋子和短裤，则将它们punch在腿上。跑步是一个 钱吮坑。有入场费，手表，鞋子，短裤，衬衫，胸罩，凝胶，燃料带和帽子。唐’甚至不让我开始使用13.1和26.2贴纸，按摩，修脚，疯狂的胶水和压缩袜。  And, if you are really 硬-core, there might just be a tattoo involved.

那么，一个跑步者女孩或男孩除了粘在脚趾甲上如何还能节省一两个美元？这是6种确定的射击方式：

1. DIY暖臂器：取暖器并不便宜。我不确定为什么从腋下到手腕覆盖两个小袖子的价格是25美元，但它们确实是。几年前，我正在为Boulder 70.3进行训练，并在布雷肯里奇（Breckenridge）参加了一周的训练。在夏天的时候，我忘记了取暖器，但是知道我会需要它们，因为在山上清晨大约35度。我去沃尔玛，买了一对丑陋的男人’黑色的袜子，在脚踝和PRESTO处剪掉袜子，我买了一双新的保暖套（请参阅完整的教程） 这里）。

 

 

 

 

 

 

 

总花费？ $ 2.50。

在比赛当天这也是一个好主意。穿你的 袜子 刚开始时，刚暖起来的时候就取暖器，稍后再扔掉。

2.在线查找鞋子： 永远不要为鞋子支付全价。前往Dicks或某处，找到合适的鞋子并合身，然后回家在线找到它们并免费送货。我知道我不支持本地的跑步商店。抱歉。但我保证，我在那里买其他东西。

通常，您可以通过这种方式节省很多钱。像ShoeBuy.com和Onlineshoes.com这样的地方通常都有优惠券代码。 Road Runner Sports还具有出色的VIP计划，可为您提供很多折扣。

3.替代凝胶/咀嚼/能量棒： 凝胶每片1美元，价格昂贵。与那些花哨的咀嚼物，排骨，勃洛克人和强身者相同。尝试用软糖，圆点（我最喜欢的糖果）和软糖熊等糖果代替这些零食。考虑制作自己的蛋白质棒（一些好的食谱） 这里）。有些人建议吃蜂蜜或果冻，而不要吃凝胶，但是这种情况令我个人不适。

请注意，如果您替代，则可能无法获得相同数量的电解质和钠，因此请务必考虑在内。

4.取消或减少比赛报名费： 比赛费用一发不可收拾。我不穿的唯一原因’t race more is I can’臭得了不起。您可以通过几种方式抵消比赛费用。考虑 志愿服务 在将来要参加的比赛中。很多时候，您将被要求参加比赛，费用会被打折。如果您有博客，请写种族总监并要求填写参赛作品，以换取对比赛的评论。去年我想在丹佛参加70.3比赛时就做到了。那是200美元，所以我问比赛负责人，如果我在社交媒体网站上发布有关比赛的内容，他是否可以减少费用。他给了我50％的折扣。另外，在Groupon和其他在线网站上查看优惠券和交易。

5.停止受伤： 伤害是昂贵的。他们需要使用很多缩写词，例如PT和MRI。他们通常涉及按摩，拐杖，靴子，心理治疗和泳池会员资格（因为这是您唯一可以做的活动）。首先避免受到伤害，从而绕开所有这些费用。说起来容易做起来难。 我最好的建议很简单-非常重视恢复。交叉火车。休息几天改变跑步–有些日子很快，有些日子很长。更多伤害预防技巧 这里.

An injured 跑ner watching paintballing. No fun. And, expensive.

6.给鞋子一些薄层色谱：您可以相信我们应该每400英里左右更换一次鞋子吗？一世’我并非总是最擅长这样做，因为我不’不要让OCD跟踪我的鞋子有多少英里，并且我倾向于旋转很多不同的鞋子（足迹，履带等）。它’当您购买新鞋并在鞋的侧面写下购买日期时，抓住Sharpie可能是个好主意。

我确实知道，要延长鞋子的使用寿命，您可以做几件事–1.只穿着它们跑步，不要在Forever XXI上走2个小时或在迪斯尼乐园周围走3天2.将它们存放在阴凉/干燥的地方。当鞋子过热或过冷时，它们可能会更快分解。 3.不要将它们放在烘干机中。 

 

妳去现在，请把您节省的所有钱都寄给我，这样我就可以自己买一些东西。

您还有其他省钱技巧吗？

苏尔

为什么我开福特

我在上一篇文章中提到，本周末我做了5K。这是我们家庭每年进行的一次社区/筹款活动（快乐的Smackah）。我的两个孩子都非常想像往常一样加入，因为他们的很多朋友在那里，更不用说我的儿子因注册而获得了额外的荣誉（什么？）。

无论如何，请告诉我您是否曾经和孩子一起发生过这种情况。

比赛早上来了。 13岁的女儿脾气暴躁。她可以’找不到耳机，肚子痛，说’不会运行。我认识她，这可能是一个模式。她说她’要做某事，然后这一天到了，她改变了主意，因为她没有’感觉不到。我真的是想教我的孩子们承诺，按照自己的意愿做，并按照自己的意愿去做。我告诉她，很好，不要’可以，但是您欠我入门费，您可以’以后再打排球（哎呀，严厉的妈妈）。什么？但是，她认为她’以后打排球会感觉很好。嗯…

长话短说，她最终参加了比赛，她的态度如何？好吧，它已经翻转了180度。我们谈到了。我请她考虑一下在这些情况下她会发生什么–为什么她失去信心而倒闭。

我 : 所以，请考虑一下，因为我知道您真的很喜欢这些活动，’t you?
她的: 是的
我 : 那你为什么要经历这个？
她的: 好吧’只是我认为我想这样做，然后我进入起跑线并意识到自己没有’甚至不喜欢跑步。 （<什么？这可能吗？）
我 : 那’可以信不信由你’喜欢跑步。他们喜欢完成后的感觉。
她： 不是你。
我： WTF！ 哦，是的，尤其是我。我通常不喜欢跑步的每一秒。但是，我爱我之后的感觉，那就是我追求的感觉。

So…we have the 博尔德博尔德10K 在阵亡将士纪念日。我们每年都以家庭经营。去年，我们和艾玛（Emma）取得了突破。“我要一次走一英里。我不会考虑要走多远.”

在开始的三英里里，她的确非常强劲，并说：“I am just having confidence in myself. 那 is the difference between this year and 去年.”（去年是一个巨大的哀号盛宴）是的！她热爱赛事的能量，最终她的头陷入游戏中，而她又落后于自己。

去年和我的朋友Kathy，Emma和我一起完成了比赛：

Isn’t that what it’s all about? 只是获得并留下自己？它’就像亨利·福特的名言（以及为什么我开福特– not really),

“无论您认为可以还是可以’t, you’re right.”

朋友，永远不要低估您的思维能力。它可以是您最好的朋友，也可以是您最大的敌人。

By the way, if you are looking for an amazing family 跑ning event, the 鲍尔德·博尔德 是给你的。 50,000个最亲密的朋友将加入您的比赛，并在第3英里处洒水，培根和棉花糖（我喜欢培根，但跑步时不喜欢）–那意味着一定 art 动作），肚皮舞者和最后的啤酒（如果您是小孩子，或者不是像我这样的郁郁葱葱的人，可以喝苏打水）。 

而且，如果您不是一个正在奔波的家庭，也不必担心。大量的人走路或走路/参加比赛。乐趣就在那儿，在夏天欢迎您，表彰我们服务的男女，并在可以想象的最好的城市之一中度过时光（博尔德）。

试图想到今年的服装。有任何想法吗？

您是否与孩子一起参加比赛？曾经有过类似我的经历吗？你的孩子甚至喜欢跑步吗？ 我的孩子不’真的很喜欢跑步，尤其是距离。我从小就没跑过’记得也不太喜欢。

你吃吗“unofficial”比赛以外的食物？ 不，通常不。我确实在洛杉矶马拉松比赛中吃了一些橙子，因为我受了苦，并认为它们可能使我活着，但他们没有’t.

Ever 跑 in a costume? 仅在Bolder Boulder。我们’做了洞穴女孩，芭蕾舞短裙和草裙舞服装。今年可能会成为超级英雄。还是卫生棉条。

苏尔

强调&一周的弱光（与头发无关）

再过一周 钢铁侠 training 来了又去了。我与培训有恋爱关系。实际上，我对很多事物都有爱与恨的关系。这让我很奇怪吗？这里’s what I mean –我大部分时间都喜欢这种训练，但是当我一直感到奔忙和疲倦时，我会变得非常讨厌。就像我喜欢跑步一样，但是跑步很难，我会​​受苦。

这周我旅行了 142.14英里 当我游泳，骑自行车和跑步时。我花了大约13个小时。我没有一次全部做完，而我没有’t recommend that anyway except when I am doing the actual 钢铁侠. 9 total workouts –3次游泳，3次自行车，3次跑步。我喜欢保持平等，不喜欢收藏。

强调of the Week (HOTW):

• 在当地比赛中获得5K PR：22：56（平均7:14，这对我来说是非常快的，我差点吐了，我认为这显示了我的勇气）。
• Rode for 80 miles on my bike (most of the 钢铁侠 Boulder course). I was alone for half of it in the rain and wind, but I did not cry.
• 存放我的厨房（顺便说一句，您可以在以下位置找到很棒的交易 跑ningwarehouse.com 并提供两天免费送货服务）。

• 和海蒂踢足球（甚至不要假装你不穿）’t recognize her from 空气芽， 电影）

• 看过艾玛’s合唱团表演（喜欢这首歌）

• 去了好市多（Costco），得到了一桶水壶玉米（我给你看灰鹅，所以你知道袋子的大小）

• 找到了一首新的喜欢的歌曲（不仅仅是因为它具有“run” in it)

• 有一位母亲’肯（Ken）的情人节篮子（酒+糖果=幸福）

 

每周微光（LOTW）：

• 母亲前两天差点被美洲狮吃掉’s Day. Well, I don’t want to embellish –但这很可怕。乔伊和我距离我们的越野跑大约4英里。这是非常遥远的，没有人在那里。我们在小径上看到好像鹿被拖过草丛并越过小径的样子。最近发生了–我们可以凭泥浆分辨出来。我的意思是说狮子先生在附近，可能想吃我一顿。

• 意识到Boulder 钢铁侠路线的艰苦程度，至少在自行车方面是如此。但是，我猜这句话“hard” and “Ironman” go together no matter what course it is. Easy 钢铁侠? <矛盾，你这个白痴。 （哦，从这个角度看，路线只有113英里– WTF?)

• 在车库里发现一只死老鼠，这意味着他的朋友和家人可能住在我的床上或其他东西上。我进行了心肺复苏术，但无济于事。

• 意识到我有14美元的图书馆罚款。真实的故事。
• 意识到屋顶仍然在漏水，而Sam需要他的智慧之牙。嘉庆！儿童和房屋是金钱坑。但是，我仍然爱他们。

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给我一个亮点和低调。随意包括第一世界的问题。

您的房子曾经遇到过鼠标/昆虫问题吗？ 十多年前，当我们第一次搬进我们的房子时，我们发现屋顶和墙壁上生活着蜜蜂。必须有真正的现场养蜂人来，并在天花板上切孔，以清除数百磅的蜂蜜梳子。嘉庆！

什么’您在Costco买的最后一件好东西是？ 我为水壶玉米感到非常兴奋，但也可以在冷藏产品部分找到这种新的新鲜蔬菜炒菜套件。

苏尔

PRO压缩袜评论和赠品

就在您认为膝盖高管袜子的日子结束了…


压缩袜 进入现场！所有很酷的运动员都穿着它们！你可能会问自己– 他们真的做任何事情，还是只是安慰剂？我可能会问你， 戴起来后感觉好一点真的重要吗？

我碰巧喜欢压缩袜子。它们对我有双重作用。首先，在那些寒冷的日子里，它们会使我的腿保持温暖，因为我认为这对于紧身裤可能太暖和，但对短裤来说却不够暖和。其次，我发誓当我跑步时我的腿保持整齐（而不是崩解），而且我会恢复得更好。但是，不要’听我说。以下是穿着压缩服的人以及其他一些拥有双子座的原因所带来的其他好处：

• 减少肌肉酸痛和疲劳
• 血流量增加
• 恢复更快
• 减少肿胀（在沃尔玛工作12个小时时最好穿上它们）
• 当他今年赢得波士顿时，梅布穿着它们
• 在步道上，污垢会沾在袜子上，而不是腿上
• 当您不得不撒尿/大便并且进入灌木丛时，您会得到较少的划痕（也许还有更少的常春藤）
• 鲜艳的色彩吓跑了美洲狮–在越野跑中非常重要，例如我今天参加的那条令人鼓舞的信号：

我实际上认为上面的酷猫（猫？）看起来非常友好，根本不准备吃跑步者。

无论如何， 专业压缩 给我送了一些袜子试穿（我已经有了一双袜子，很喜欢它们，但我认为蓝色的袜子可能会有所不同）。

我预计今天将进行漫长的训练周末，因此在今天的10英里跑步中将它们磨损了。



借助我现在正在经历的所有Ironman培训量，我将获得有关性能和恢复方面的所有帮助。因此，我在训练时要给这些婴儿穿衣服（即使有时骑长途自行车也要穿），然后在长时间的锻炼后的大部分时间里，我都会让他们保持下去。我讨厌冰浴，所以就像我的冰浴替代品一样，这可能是错误的想法，但是那又如何呢？

想要一对吗？有 三种输入方式 下面。获胜者将获得一个代码，可以从PRO Compression中挑选一双袜子或袖子。赠品于5月14日结束。请只提供美国地址。

Rafflecopter赠品

唐’是否想等待赢得赠品？现在去买袜子 这里 因为当您输入“SHUT”结帐时输入促销代码，您将获得 40％的折扣和免费送货. 如果你问我的话，这是一笔非常划算的交易。

周末愉快！

苏尔

PS：PRO Compression免费向我发送了这些袜子，并提供了赠品。一如既往，所有观点都是我自己的。