您需要购买的3件小礼物

我真的认为您可以通过他们给您的礼物来告诉人们对您的了解程度。在过去的一周中，我收到了三份礼物，我知道您会同意非常适合像我这样的人（如果您阅读此博客，则可能适合像您这样的人）。

公主湿巾:

我确实相信，擦布的发明在历史上一直是人类创造力最聪明的体现（嗯，便签也很聪明）。最初旨在清洁婴儿’作为粪便和尿液的底部，如今，擦拭布已广泛地受到各地老虎水果游戏机者的依赖。 

需要快速清理吗？使用5-6张湿巾擦拭主要的汗液区域：凹坑，c部，乳沟，裂缝。老虎水果游戏机时信任放屁，不应该’有吗？您的湿巾在那里可以帮您渡过难关，直到您可以回家并“real” clean up.  You don’t 有 使用公主湿巾，但它们可能会让您在整理自己的时候感觉有点更精致和凯特·米德尔顿的风格（提示：保持在汽车控制台内！）。

洗手液:

请注意，您不必 触摸了您的生殖器以使用这种消毒剂。那只是一个建议。对于周围细菌过多的人来说，洗手液是必要的。作为老虎水果游戏机者，您可能会接触到许多体液（如果情况变得凌乱，您可能会接触到其他人）。必须配备消毒液以减少皮肤上的细菌。实际上，您可以结合使用公主湿巾和洗手液，而无需再次淋浴或沐浴。没有人会知道更好（另一项保留在您的汽车控制台中）。

长大的吸管杯:

很长一段时间以来，我感到非常受骗。您会发现，我出生于60年代（确切地说是1967年），是吸管杯的发明之前。我是与樱桃Kool-Aid一起走过的一代人的一部分，他们洒在衬衫的前部和Lee牛仔裤上的奶渍上。 在两岁和三岁的时候，我们太酷了，太老了，不能从瓶子里喝水了，但是太年轻了，太粗心了，不能从真正的杯子里喝饮料。

作为成年人，我现在发现了一些救赎。不再有粗心的酒洒在我上衣的前部。当我walk狗时，无需将我的优质葡萄酒（伍德伍德布里奇（Woodbridge）的大瓶价格为9.99美元）放入红色的Solo杯中。我现在觉得我的生活已经圆满了。 （顺便说一句，你可以找到这个杯子 这里）。

是的，我确实坐在台阶上喝红酒

通过写这篇文章，我从中学到了什么？如果您给我键盘和主题，我什么都可以写。

作为老虎水果游戏机者/铁人三项运动员，您在车中保留什么？ Clif皂条，凝胶，湿巾，乳液，短裤，洗手液，手套，口香糖，Motrin，Altoids，Suncreen，润唇膏，棉塞。

最好“personal”您最近收到的礼物？ 我最近也很喜欢这本书给我的书- 的 Kama Pootra-52种吹大便的方式。一个例子（唐’t try this 在 home):

苏尔

我最喜欢的种族

I’我不是自发的（除非我得到老虎水果游戏机者’小跑，然后我很自发地去洗手间）。总的来说，我’还有更多的A型计划者。

但是，两天前，我开始生活在边缘，并报名参加了 英尺柯林斯越野半程马拉松 那 was today. 我不’不知道。今天的比赛安排了2 1/2小时，感觉就像赛车一样。另外，如果您阅读此博客，您会知道我有多喜欢这种足迹。这个，在Ft以北。柯林斯，承诺将是一个风景优美的路线。只需一个 一点 攀岩。神圣的昨天骑了60英里自行车之后，’请确保我的双腿是否可以正常工作，并且能够触及顶部的尖头乳头。

我说服乔伊和我一起做。我们很早就开始了美丽的日出。

我喜欢任何比赛，在这里您必须走这条路才能开始。

我们拿起我们的小包，享受了美味的欧陆式早餐（我称其为Costco-tinental早餐，因为它全部来自大型“C”, but I love Costco’的东西，让我很兴奋）。我有一块大面包蛋糕。碳水化合物，伙计。

唯一可用的浴室是在起跑线附近的教堂。女性2个档位，男性1个档位。那些可怜的教会人。亲爱的耶稣，到我第二次存钱时，气味很难闻。不，闻起来很香’t ALL my fault.

我喜欢越野赛，因为它们超级醇厚。没有畜栏，没有像沙丁鱼一样被粉碎或在人周围编织的感觉。

这是一场半程马拉松，但是当我们到达那里时，我们看到了这个标志。好极了！它’今天的特别！今天只有12.5英里！

我认为开始比赛在一个巨大的山坡上应该是违法的，但是事实就是如此。为什么图片从不伸张正义？我发誓那是那陡峭的95倍。

第一英里很残酷。

我没有’不要带水，因为网站上说援助站每两英里。好吧，我想如果你 平均 救援站每两英里。但是，前三个并排在一起，然后有 五英里的距离没有任何东西（由于小路太偏僻），这是您在小路上攀爬的时间很长的时间。

我必须告诉你-我度过了我的一生。我喜欢挑战（爬上（偶尔走））这些巨大的屁股山然后尖叫下来的挑战。风景可能是我有史以来最好的风景。有很多单线步道，它们从小峡谷和小溪流中驶入或驶出，跳过或飞溅。我希望有你的照片，但我没有’t。但是，有两个年轻女孩（妇女）互相拍照。 比赛的重要部分。什么？

总体而言，这场比赛最终只有11.5英里。距离一半的距离有点短。但是，我对此表示同意。我以1:56的速度完成比赛，平均速度为10:07。对于我在山上（1900英尺的攀登）而言，这非常好。

而且，我很震惊地得知我在40-49岁的老太太年龄组中排名第一。这个年龄段的我们只有10个人，但我’会接受！！！显然，美国的老妇人仍然可以摇滚。并且，在比赛后的上午10:00喝啤酒。

你这个周末参加比赛了吗？怎么样了

什么 is the most scenic race you’ve ever done?

苏尔

PS：“Hi”读者索尼亚（Sonia）今天介绍了自己。 10K上的WTG！很高兴认识你，露易莎！对不起，你的腿。

生活中的一天

我没有’很长一段时间都做过这些帖子之一（2011也许）。 I am 真实ly not sure anyone cares or should care about a 我生命中的一天, but for some reason I 真实ly like it when other people do these posts, so here goes (and if you do one 的 your own, 让 me know, I will read it!).

首先，您应该知道我的日子完全是随机的，而且从来都不一样。这是因为我在家工作，设定自己的时间并且不知道什么时候发生事情或我在哪里/如何’我要适合我的锻炼。麻烦是我。

上午6:30。唤醒了这些家伙（海蒂和我的父母’狗，Kleo）准备散步和胡扯。

打开咖啡，拿走我的 X2性能 and vitamins and head out with two poop bags because no matter how much I 让 them out in the backyard they like to poop on our walks. I think it has something to do with enjoying watching me pick it up. I am going to invest in some dog training soon.

7:00 AM。– 7:30 a.m. 穿上我的老虎水果游戏机鞋，吃杏仁黄油/果冻三明治。清理碗碟，喂狗，喂豚鼠，回收。

I’我总是只吃过好市多的杏仁黄油（因为’s affordable –MaraNatha品牌），但现在我’我赢了Barney Butter’不要回去。因此更加饱满且光滑。

上午7:48 因为我是贝丝（Beth）和我是咖啡因-狂热分子，所以带爱玛（Emma）上学喝咖啡。

上午7:53 Got caught in the drop 的 f cluster. This is the only time when I 真实ly don’像其他父母一样。尽量不要让任何人失望。伟大的自律。

8:00 AM。与Joie见面并开车去Picture Rock的足迹。今天的天空令人难以置信的蔚蓝。

上午8:20。一如往常，当您和我一起老虎水果游戏机时，必须事先进入维修站（并且在此期间多次）：

I 真实ly mean PIT.

从侧面说，是我还是其他人担心厕所里有动物或蛇？我一直以为有些生物会咬我的屁股。

上午8:30。开跑。如果您想知道我是否仍然爱我 Hydra Quiver保湿包， 答案是肯定的。我从长远来看都使用它。没有更多的燃料带给我。查看小马的尾巴。今天狂风。

8英里。逐渐升高的高度约为850英尺。在4英里处有一个普通的GU，还有一些Nuun。乔伊想吃“real”食物像她老虎水果游戏机时的约会。我只是喜欢处理过的东西。

10:00 AM。 运行完成。舞会之后，前往星巴克为高中筹款。我想想星巴克对这种事情非常慷慨。考虑自己myself积所有杯子，咖啡等，但不要’t do it.

11:00 AM。家。接听电子邮件，打一些工作电话。开始编写报告。是的，我在混乱中工作。

叫醒山姆，因为他今天晚上上学。他16岁，但是他说需要帮助“making”百吉饼。我问他需要什么帮助。他将其放入烤面包机的部分，或者他将黄油涂在烤面包机的部分。“整个东西,” he says.

上午11:30 花5分钟观看 这个视频。这让我微笑。它使我想繁殖并有更多的孩子。好的，只是转瞬即逝。

中午12:00. Sam says he feels 真实ly crappy. Allergies? Cold? Bubonic Plague? Who knows. He decides to stay home. I make him cinnamon apple tea with honey and force him to take a picture 的 me 在 my desk. 什么 the children 的 bloggers 有 to go through.

下午12:30。吃一顿令人满意的午餐 随时蔬菜汤 是我昨天做的，还有一个融化奶酪的百吉饼。然后一些饼干。

1:00 PM. ----->>>> whatever time。可能是下午5:00更多的工作。太无聊了。吃一些复活节剩下的东西（胡萝卜蛋糕）。是的，事实上，我的确希望糖霜像蛋糕一样厚。那个粉红色的地方是窥视的地方。

You notice there has not yet been a shower. I do smell, but 我不’介意我自己的臭味。我保证我会在不久的将来冲洗干净。或者，至少消灭Huggies。

下午6:00。要在这里参加Ironman营养研讨会。的头 我的训练小组 说， “IM is 真实ly an eating and drinking contest with some swimming, biking and running thrown in to make it fun.”

晚上7:30 ++++ 葡萄酒和爆米花 疯子。

WAKE UP! Were you 真实ly 那 bored with my life?

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

您想去厕所还是在灌木丛后面？我通常会摘灌木丛，但今天必须使用卫生纸。

什么 is your favorite hydration pack/belt?

什么’你心里更好–在家工作还是在办公室里？ 我必须承认，我喜欢自己的日程安排的灵活性，并且能够在无人照顾的情况下闻到气味，但是我确实很想念同事和工作场所的友情。

苏尔

什么 Meb And I Have In Common

请告诉我您今天看到Meb赢得了波士顿马拉松比赛。

他是自1983年以来第一位获得波士顿冠军的美国男性（美国女性丽莎·拉森·魏登巴赫，1985年获得冠军）。尤其是今年，胜利是可喜的。当我看着他越过终点线时，我感到全身发冷，仅次于来自肯尼亚的第二名完成者约8秒。我看着他深入挖掘了几英里，然后在最后一脚。

看到Meb让我知道我 总是有更多的奉献。选择是拥抱痛苦并从内心深处寻找灵感并继续前进，还是屈服于痛苦和痛苦并放慢脚步甚至停下来。您会选择什么？

当我看到Meb在完成比赛后抽泣时（在视频中大约是1:53），我想起了为什么我们要进行这些该死的比赛。什么都没有，我什么都没有，就像给与最后一分一分所拥有的并看到它实现（分娩吗？）那样，满足，奖励和充实。我知道这就是我比赛的原因。 

我一生中有很多事情无法量化– when you are a 父母 很难确切知道何时/是否成功。作为一个 社会工作者，我一直在努力为孩子们提倡，但是当我知道我没有确定的时间时’ve done it 对。 In my 婚姻，我会尽我最大的努力想想我的配偶的幸福（很难做到），但我从来不真正知道自己是否在做“right.”我的友谊也一样。

但是，要跑马拉松还是完成Ironman？现在 那 我可以用小时，分钟和秒来度量。

IM Florida 2013年11月

那一刻让我确切地知道何时成功完成目标。那成功只是我的，没有其他人’s. It’我的内心一直充满着胜利的感觉，这是我的小秘密（除非您阅读此博客，或者是我的朋友或家人，否则我可能会告诉你太多）。只要 I 我可以把所有的一切都留在比赛中才能知道，只有知道自己才不会后悔。

科罗拉多马拉松2010– Got my BQ!

不，我的老虎水果游戏机并不能定义我，但它已经成为我的重要组成部分。我知道事实上这使我变得更好，因为老虎水果游戏机时我更喜欢自己。这不是’t因为我消耗了一定数量的卡路里或穿着某些衣服或在完成时花费了一定的时间。这是因为老虎水果游戏机使我感到坚强和有能力，这转化为我生活的所有领域。

 旧金山– Summer 2013

运行是最大的均衡器。我永远也无法在梦想中成为Meb的老虎水果游戏机者。但是，我已经执行了Meb今天要执行的过程。我确实把自己推上了今天他推开自己的山丘上。我像他一样深挖，像他一样拥抱着人群。 我用了和他一样的Porta便盆。我和他一样在终点哭了。当我看到他奔跑时做鬼脸时，我可以 几乎 感觉他在马拉松比赛的最后一英里中的感觉，因为我也是老虎水果游戏机者。

波士顿马拉松完成-2011

去吧。去我们所有人！

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

用不到三幅作品，为什么要老虎水果游戏机？ 让我变得更好。

你曾经经营波士顿吗？如果不是，这是您的目标之一吗？ 我在2011年参加了比赛。说实话，如果我再次获得参赛资格，我不确定是否会回去。我的遗愿清单马拉松次数太多，无法两次完成相同的一项。

苏尔

你理所当然的事情

今天早上去游泳的路上，我经过了一个有这个标志的教堂。

不是“actual”签名，但您明白了

只喝我的第一杯咖啡，我花了一分钟的时间就明白了这个标志的含义。

就在那天早上，我因不得不在女儿遗忘的学校放下东西而感到烦恼。这是我睡过头之后，因为儿子在整个真皮沙发上滴黄油而生气的时候。一世’本周，我有几个艰难的，令人头疼的案件在工作，有时我对自己所做的一切都感到完全无效。

Yet, what I 真实ized after digesting the words on the church sign, is 那 all 的 the 重要的事 are in place in my life and I rarely stop to just revel in how grateful I 真实ly am.

我心想，现在有人是：

• 当我的孩子们健康的时候，我为自己的孩子战胜了威胁生命的疾病而感到高兴，而我却忘记了这是多么幸福。
• 我每天训练时都祈祷他们受伤后会再次走路/老虎水果游戏机，却不知道如何无法按照自己的方式移动身体。
• 祈祷他们能负担得起家庭生活的地方，而我却有家，而不必担心我晚上要去哪里睡觉。
• 我为他们能得到这份工作，以便能够支付账单而祈祷，而我不必担心本月有足够的钱，也从来不知道真正饿的感觉是什么。
• 祈祷他们的婚姻/关系不会瓦解，而我已结婚近19年，并希望至少再有19年。
• 当我的父母和兄弟仍然健康，活跃并且是我一生的一部分时，我祈求家庭成员能活得更长一点，或者可以摆脱怨恨或克服他们的上瘾。

而这样的例子不胜枚举。

在另一方面，我确信我希望其他人认为这是理所当然的事情。

在这一天，我希望我们大家能够记住并承认我们所提供的许多礼物和祝福。’ve got.

苏尔

重新获得老虎水果游戏机动机的6种方法

我有很多缺点–我们都知道！但是，缺乏动力不是其中之一。由于某种原因，我不能容忍任何借口，不履行承诺，抱怨和玩弄受害者。我们所有人在人生中都有起起落落。我们都有理由认为我们可以’t run (But, 我不’没有时间！但是，老虎水果游戏机很难！但是，天气太热/冷/多雨/有风！但是我 撒尿自己 当我老虎水果游戏机时！）。

我不’买不买。如果您真的想老虎水果游戏机，您会找到一种方法。如果您只是讨厌言语而讨厌它，或者伤害了您的身体，那就找其他东西。但是，不要’坐在合理化你为什么的周围’不要做你的事情’d非常喜欢这样做。

如果您需要 踢屁股，或者只是一些有关如何恢复老虎水果游戏机的建议，请考虑这些 6 tips 帮助您恢复与老虎水果游戏机的关系。

1.小处思考 –如果您从12月开始一直坐在沙发上，不要指望跳起来跑10英里。许多人被咬伤和咀嚼不止而陷入困境和自我破坏。然后，当他们无法达到目标时，他们就退出了。选择一个 可管理的 目标。告诉自己，您每周将老虎水果游戏机1-2英里。或者，如果您不熟悉老虎水果游戏机，请尝试步行三分钟，然后老虎水果游戏机三分钟，然后进行八次。从那里开始！

2.挑选东西 –尽管从小处着手很重要，但我还是一个坚定的信念“carrot”激励您的培训。对我来说，这通常涉及在不久或将来签署比赛。当您做出这种承诺时，某些事情会在心理上发生。您会在此过程中投入更多精力。你不’不想浪费你的钱。你不’当您告诉所有人您签署了这10K并随后退出时，我不想丢脸（I’m pretty sure “pussied” is a verb).

采用 这个比赛日历 从“美国老虎水果游戏机”中寻找合适的种族。只是不要’t do it while you’re drunk.

3.做一些音乐 –我知道你们中的许多人没有音乐。我碰巧喜欢老虎水果游戏机时听音乐。它激励和激励着我。如果您喜欢音乐，请创建一个全新的播放列表，然后“let”自己只有在老虎水果游戏机时才听。要运行播放列表收藏夹，请转到 这里。这里’在我的长期播放列表的一部分中达到高峰（获取放大镜）：

4.忽略声音 –我为您提供的最大建议–而且我知道您会为地狱感到震惊-是 关闭并运行。停摆和奔跑意味着您停止购买所有借口，也不再扮演受害者。如果您的身体可以移动，那么您比数百万其他人更幸运。 当您动动脑筋并倾听为什么不该这么做的那一刻’快去老虎水果游戏机吧，您可能会开始相信它。当我准备老虎水果游戏机时，我丝毫没有想到’不想走，那正是我行动起来绑鞋带，将屁股拖出门的确切时刻。

5.前往Netflix –电影可以激发动力。看到和了解别人’的故事以及他们如何坚持不懈是相关的。利用为目标而努力的人的能量和灵感。 马拉松精神 是我的最爱，因为它不仅彰显了精英阶层，还彰显了我们普通的乔斯和约瑟芬（您可以在Hulu上观看 这里）。这里有一个 正在播放的电影列表 在Netflix上可用。

6.装备自己 –不要太浅，但有时要穿些新衣服，这会给您带来额外的刺激。如果要买一条可爱的新老虎水果游戏机裙让您出门在外，那就去做吧。你不’不必为此花钱。发挥创意！就在今天，我买了一个全新的（是的，有些东西你不买二手的–泳装和内衣），从eBay购买耐克泳装，售价23美元（在耐克网站上售价为70美元）。查找优惠券/促销代码，去寄售商店，甚至询问公司是否可以让您查看其中一项。这是几年前最喜欢的衣服：

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

什么 is your favorite running movie? 跑胖男孩，跑 is  a good one if you’重新寻找一点幽默（我通常是）。

最好running song on your iPod right now? 我还是喜欢 木材.

什么’日历上的下一场比赛？ 博尔德博尔德10K 在五月。

苏尔

谁需要安比恩？

我刚吃完 第4周 的 铁人训练，这意味着我还有16周的时间才能到达IM Boulder（如果可以的话）。

我一周的训练时间只有10个小时，但是显然这是我现在应该做的事情。这里’s 细目.

游泳：7,800码〜4.43英里
自行车：75英里
跑：16.65英里

总里程： 96.08
总时间：10小时5分钟
锻炼总数: 9

总碗花生酱盖’n Crunch consumed? 40

While training for an Ironman, or 真实ly any triathlon, you 有 to be super OCD organized. This is because there is so much damn gear required. I am usually pretty good about having my stuff together. I 有 found 那 the trick is in 前一天晚上计划一切 从布置衣服，到自煮咖啡，到早上喝垃圾（开玩笑，这都会破坏目的）–另外，除非有食物中毒（TMI），否则我从不在晚上大便。

在星期天，我进行了清晨游泳，然后进行了模拟两项铁人三项（有些是 我的队友 在赛车，我当时’t）。这意味着星期六晚上在几杯酒中  and episodes 的 疯子，我为MSS（“多运动周日”）组织了一些废话。我在这项任务上惨败，我’m just glad I wasn’参加比赛，因为我本来是赤裸的。哭了

我在早上6:30到达游泳池，当时是32度，睡着了，开始下雪了。

我再次想知道为什么要这样做。在生活中，我最讨厌的事情莫过于冷漠。好吧，我讨厌呕吐比感冒还要糟糕。我没做的好事’t在冷水中呕吐。

与我的团队一起游泳1.25小时后，我停在热水浴缸中，然后迅速穿好衣服，准备进行下一轮锻炼。我打算开车去健身房，然后再进行约1.5个小时的骑自行车老虎水果游戏机。那时我才意识到自己有老虎水果游戏机鞋，但没有短裤，衬衫或胸罩（失败＃1）。 I could 有 gotten in the treadmill in my one piece bathing suit and running shoes, but 我不’t think my 美津浓公司对此：

I talked Ken into bringing my stuff to me. My view while waiting in the car was beautiful (I spy with my little eye something beginning with the 让ter “f.”).

老虎水果游戏机后，我学到了 重要课程 (失败＃2）。洗完澡后可以用毛巾将自己完全弄干。是的，我忘记了毛巾，所以当您出汗时，我用它们赠送给您的那些小东西。这有点像用邮票擦净一瓶洒了的啤酒。或类似的东西。

不管怎样，锻炼花费了大量的时间才能回家，并在观看大师赛时在沙发上入睡，因为那是高尔夫对我的作用。可以观看高尔夫球比赛，谁需要Ambien或Melatonin？

~~~~~~~~~~~~~~~~~~

您是否在比赛那天忘记了重要的事情？ 是的，一次做70.3时我忘记了袜子。好笑的故事 这里.

什么’锻炼时对您来说更糟？太热或太冷？

苏尔

6个让您厌烦的随机事物

1.最奇怪的事情发生在半夜。我想知道以前是否发生过这种情况。

我的小腿突然冒出来。像 最差的查理马 你一生中曾经有过。我立即开始抱怨和流汗。我很高兴我没有’第一次约会。然后，就这样消退了。第二天早上我很疼。我勒个去？ （顺便说一句，您知道 肌肉痉挛 起源于一匹名叫查理的马，腿抽筋？真实的故事。请勿将此与查理·霍辛混为一谈。两件非常不同的事情）。

重新制定（或我便秘）

2.昨晚孩子们想点菜 比萨。我讨厌比萨，至少是奶酪，这是周围每个人都想要的。因此，我四肢外出，命令这个坏男孩。这是我二十一点的最新爱好。您’必须尝试一下（饼干外壳是最好的恕我直言）。

3.我是 图书馆怪胎。我喜欢图书馆。我喜欢它的所有内容（除了有一次我借了一本书，书中有大量干鼻屎）–WTF人？我以为读者高于那个）。我永远不会辜负我真正知道我的借书证号码的事实。我会把它给你，但后来我不得不杀了你。

Anyway, I always want to put 真实ly popular books on hold and there is always a long wait. So, I decided the way to get around 那 was to reserve the 大型印刷版 because not as many people want them (genius!). 我不’t mind reading large print. In fact, then 我不’不必穿这些。

我一直想读 金翅雀 永远我以大字体保留了它，因为否则我将不得不在100个人后面排队。它进来了，我去拿了。这是我见过的最大的一本书。阅读本书将帮助我进行多任务阅读和力量训练。 （我告诉过你吗’s 1,296 pages?)

4.昨天是80度，我穿着短裤和短袖。明天会发生这种情况。春天可能是个家伙。

5. 我今天骑了–从朗蒙特（Longmont）到博尔德（Boulder）的回环。还有500万其他自行车骑手。在某些时候，我获得了通过，一次是通过大管，一次是在两个女人。我知道’愚蠢，但我讨厌人们可以’t just say a 休闲的你好 当他们吹过去时。我是认真的’似乎不必就粪便周期，查理马匹或圣达菲比萨饼进行长时间的交谈，但我们都是人类–为什么假装某人不可见？

6.有时当我’我在看午餐 医生s 因为这就是全部。前几天他们在谈论这本书， 医生’s Diet。我是 不喜欢饮食 因为我认为他们没有 ’努力工作（吃得好并且搬家是我的理念）。但是，我确实喜欢随时蔬菜汤的这一食谱。它’s called “anytime” because it has so few calories you can just eat however much you want 任何时候. I LOVE vegetable soup –它总是让我感到健康，并使我的胃部平静，因此很高兴为一个非常简单的食谱找到一个食谱：

那’s all I’ve got for today.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

您喜欢查理马吗？ 不。这是我的第一次。

最喜欢的披萨？ 我告诉你了。由于某种原因，我非常喜欢披萨上的绿色辣椒。

最好book you’ve read this month? 我正在读一本叫做 缓刑 那 I 真实ly like. I would start 金翅雀 但是我可以’不要捡，因为我太虚弱了。

苏尔

该死的山丘确实会让你更坚强

Before I get to hills, 让 me tell you 那 my 女婴艾玛 今天成为青少年。很难相信13年前，当我推出这个珍贵的孩子时，我一直在骂和尖叫。

我不’不知道为什么这个生日让我如此难受。好吧，是的，我确实知道。我现在正式不再是小孩的父母，而是青少年的父母。这件事有些苦乐参半。我很荣幸看到我的孩子成长和学习，并变得更加自我。但是有时候我希望在这个年龄的几天里，当他们是个可爱的小面团球，上面有个大的尿布屁股，在最近的沐浴中闻起来很甜。

去年的这个时候（爱玛12岁时），我写了一篇关于 我想让女儿知道什么。你可以看 这里。我今天回去重新阅读。而且，我同意我当时所说的一切。

现在，我和另一个孩子海蒂（Heidi）仍然是个蹒跚学步的孩子。我今天在议程上重复了山峰（从我的 快进 培训计划），而我试图弄清楚如何使上山下坡变得有趣而不是地狱。我决定去这里（Eagle Trail / Boulder）：

我们到了那里，海蒂做的第一件事就是把一个大垃圾堆（告诉你她是个小孩）。

我爱狗’他们胡扯时的表情。它’s as if they’re thinking, “什么? I’我什么也没做。唐’t mind me…just looking around.”

是的您需要搬到这里。

海蒂在热身期间耐心等待。

然后草原土拨鼠开始嘲弄她，她生气了。

她想在那个洞里大便，但我不会’t 让 her. It’在某人身上大便不好’s house.

在热身10分钟后，我做了8次山坡重复练习。海蒂对我为什么一直在同一条路上跑来跑去感到困惑。 但是她还是和我一起。

我永远不记得自己在重复中的位置（因为我想不死），所以我一直在跟踪岩石。我真是个天才。我可以活在野外。

到第8次重复时，我已经准备好完成工作。总共是6英里。上坡是在心率区3（非常努力，无氧）下进行的。  下山正在恢复。

这是海蒂’s reward:

而且，这是我的奖赏。不太健康，但是它含有蛋白质可以恢复，所以我要坚持下去。

您可能认为在山上跑来跑去是愚蠢的，但是在这里’为什么要这样做：

1.结合力量训练和老虎水果游戏机
2.加强肌腱/韧带
3.改善形式
4. “丘陵是变相的高速工作,” said Frank Shorter.

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

最喜欢的谷物？ I’m not a 巨大的谷物女孩，但我确实喜欢^^^^^^^^^这个。

您是否使山丘成为训练的一部分？如果是这样，您是在老虎水果游戏机机上还是户外？

你孩子多大了？如果年龄较大，您会错过年轻的日子吗？ I’我必须说我爱他们现在的年龄，但有时我’d like to go back to toddlerhood for a day or two. ONLY a day or two. 我不’不要错过笨拙的尿布和发脾气，而且必须如此无私（哈！）

苏尔