2014年1月31日,星期五

钢铁侠的决定。救命。

因此,请看昨天邮件(最终)是什么:

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这不是你最美的东西吗’见过吗?好吧,也许大峡谷或您刚出生的婴儿是 华丽的你’我见过,但这 具有 紧随其后。这是比赛后X2 Performance的礼物。我不’通常不会买这些东西,但真的很高兴。

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大约在同一时间将这种艺术品寄出,因此:

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你可能不知道’不知道那是什么。它’是一份我将自己的生活拒之门外的合同。

去年我是由 X2性能 (使能量,性能和回收率最大化的补充) IM佛罗里达铁人三项队的一员。一世’我很高兴再次受邀参加2014年的演出。去年,我们选择了佛罗里达州或亚利桑那州。今年我们可以参加任何(非售罄)比赛。那不会留下很多选择,但是我’m not complaining.

也许您可以帮助我做出这个决定。当我不再是铁人处女时(那个处女膜被弹出了) 十一月),我仍然是IM新手。我不’我不想自杀,我不’不想死于中暑,我宁愿不要冻结自己的什tit(主要是因为我从一开始就没有很多)。

我真的希望Boulder没有售罄,但确实是。所以…

选择:

钢铁侠科苏梅尔(11月)

  • 优点:很棒的家庭度假胜地,公寓,球场上的玛格丽塔酒,我喜欢沙滩
  • 缺点:蒙特祖玛’s复仇(在美国,我有足够的时间不收紧裤子),风,热,感恩节降临

加拿大钢铁侠(7月)

  • 优点:风景优美,夏天很好,我喜欢加拿大培根
  • 缺点:爬山的负担(自行车上仅4,200英尺)

铁人路易斯维尔(八月)

  • 优点:可能会遇到Honey Boo Boo,凉爽的终点线,美丽的起伏山丘
  • 缺点:湿度大。我试图在八月份远离南方。没有太多的度假胜地。

钢铁侠太浩湖(9月)

  • 优点:风景优美,从未去过那里,游泳看起来不错
  • 缺点:冻结(去年下雪,开始时是30年代),攀登次数很多

铁人心’Alene (June)

  • 优点:风景优美,可以开车去那’ve heard
  • 缺点:我可以’t发音,冷泳,挑战性的自行车,我不’t think I’ll be ready by June

钢铁侠希腊群岛(笑话)

  • 优点:在救援站游泳裸照,果仁蜜饼和Ouzo,Dean Karnazes可能出场
  • 缺点:我可能会被所有的后头发分心,我’ll never come home.

所以,你看到了我的困境。或者,我可以把整个东西刮掉,然后躺在沙发上。

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什么 would you do in my shoes? 我当时在想科苏梅尔,但后来我’d必须在感恩节去。向路易斯维尔倾斜。

您是否有参加这些比赛的经验? Of course not. 那’s why I’m asking you.

你会做一个钢铁侠吗? 我不敢相信我即将签约。和我’m 甚至没有喝醉.

苏尔

2014年1月29日,星期三

我爱该死的雪,冷和风的10个理由

Much 的 the U.S. is frozen 对 now, including Colorado. I am trying to have a 关于与我达到巅峰的良好态度 马拉松训练 在1月中旬,当时条件不佳。我非常感谢严寒和恶劣的老虎水果游戏机条件,在这里’s why.

1. Ya牛车之类的酷刑装置使我的鞋子看起来更凉爽

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2. Heidi的精彩摄影作品

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3.当我用完冰淇淋时,我可以出去玩,拿几把白色的东西,自己动手做

4.我可以担心 关于我16岁的新许可儿子开车

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5.今年冬天我节省了567美元的防晒霜,因为唯一暴露的皮肤是我的脸。

6.无需脸红,因为我的脸总是比正常人红95色

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7.感冒会产生更多的粘液(仅供参考:这是因为鼻子会尽力在将呼吸的冷空气送入肺部之前对其进行加热。鼻孔内的微小血管张开得更宽,有助于对空气进行加热。多余的血流导致更多的粘液产生。’不要说我从没教过你任何东西)。因此,我完善了 鼻涕火箭 并计划为此做一个教程并赚很多钱。

8.我用光了那个巨大的盒子 暖手宝 我在好市多

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9.不需要在我的水壶里放冰块

10.寒冷时,Shot虫,菜豆和GU排骨变得很难用,它们使我的下巴急需锻炼

说真的,我在这胡扯里跑了很多,以至于 在心理上和身体上测试了我。进行雪地运动非常困难,并且会使用不同的肌肉群,因为您正在努力稳定自己。我发誓,雪中的每一步都需要没有雪的每一步的两倍。最好的抵抗训练!

我不知道这使我在风雪中奔跑有多强大,直到昨天我在老虎水果游戏机机上做间歇运动。短短几周前对我来说困难的是,现在感觉很容易。所以,谢谢妈妈&结冰的雪,风,冰和个位数。

我坚信不要让寒冷和大雪把我困在里面。除非结冰,否则无需进入室内或跳过锻炼。 C’星期一你的猫。走出去。如果可以的话,可以。有关在寒冷中老虎水果游戏机的10条技巧,请转到 这里。

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什么’今天的天气怎么样? 这里是晴朗的,最高为30。不是很糟,但是明天还会下雪。

你会在室内进屋吗’还是感冒了? 你知道我的答案。

最喜欢的冬季天气老虎水果游戏机装备? 在非常寒冷的日子里,我最喜欢的装备是 这件外套 from 目标. I wear it when it’s under 20 degrees.

苏尔

2014年1月27日,星期一

你会在早上后悔吗?

为什么酒精会使事情看起来像个好主意?

照片:幽默|啤酒是可以的,适度...但是过多会导致错误的决定:

您很少发现自己在喝酒,并且有人提到一个令人发指的想法,例如 跑马拉松 (当您讨厌老虎水果游戏机却从未老虎水果游戏机过一英里时),然后您说,“好吧,老实说,我只是认为这不是最好,最周密的决定。让我检查我的日历并与我的治疗师进行处理,我会尽快与您联系.”

您的回应更有可能是非常有理智的“地狱呀! 订购另一轮,我将拿出我的信用卡!”

我实际上认为,决定在影响下参加比赛是一个好主意。你的束缚降低了,你 冒险 您可能不会采取其他措施。您早上醒来,意识到自己做了什么,必须对自己负责。 因为谁想输掉比赛入场费并永远从比赛中穿上T恤,您再也不会参加?

所以,把它洒出来….

您有没有在喝酒时报名参加比赛?您遵循了吗? 不,我没有’t. But, I have talked a bunch 的 crap about races I am planning to do (100 miles? Why is that such a big deal? I could do that 对 now if I wanted.)

苏尔

2014年1月25日,星期六

TMI:手套

在昨天的19英里长跑中,我出现了衣柜故障。

附带说明一下:我喜欢老虎水果游戏机者的是,我们知道当比赛变得艰难时如何即兴创作。我们利用已有的东西。例如,没有卫生纸?也许老虎水果游戏机者使用的是旧的面巾纸,GU包装纸(沙发),甚至是附近枫树的软叶。

首先供认。我的老虎水果游戏机裤不穿内衣。不知道为什么。它’我不太喜欢其他老虎水果游戏机者会看到我的内裤线。我想我只是这样的极简主义者。昨天,我正在尝试购买新的紧身裤。就像这样’在比赛当天做新事物不是最好的主意,也不是在19英里长的比赛中做新事物的最佳主意。

到了10英里处,紧身裤出现了一些重大不适。不用太夸张,让’只是说它涉及错位的接缝+持续的运动+娇嫩的皮肤。

我已经到达一半以上,我知道我不可能再像这样跑9英里。我不得不闭嘴,要有创造力,所以我必须迅速做到。我必须要用的东西是2个水瓶,一些GU,电话,润唇膏,外套和…my gloves.

手套 保存了一天。一世t provided the perfect buffer 和 padding to get me through the next 9 miles. While I would not normally want to run with a glove in my crotch, it was the lesser 的 two evils.

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叫我毛,但你会做同样的事情。我就知道

老虎水果游戏机时穿内衣吗? 不晚于昨天。绝对不要穿短裤。

曾经有过 老虎水果游戏机时非常糟糕的擦伤情况? 为什么是!几年前,在一次半程马拉松比赛中 情况很糟糕。最后,我必须穿着比赛T恤作为裤子,才能回家2小时。之后的淋浴让我在塔吉特像个小孩一样toddler大哭。

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苏尔

2014年1月23日,星期四

像B.O.这样的气味

看看今天邮件中出现了什么-它是 Hydraquiver Pack我做了一个评论 不久前。这是 双杠(D B)。谢谢 橙泥 发送给我。

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碰巧我有一个 (19英里)明天老虎水果游戏机(我通常在周末去老虎水果游戏机,但是会出城),所以DB会跟着走(我’让你知道我的喜好)。我对这款背包的唯一抱怨是,我手臂下的皮带部分散发出一种非常,非常好,强烈的BO香气。太可惜了,这个博客没有一个 刮‘n sniff 选项。有人应该发明这一点。 (您小的时候有没有这些书?它们是我的最爱。我很高兴“大家大便”书没有划痕‘n sniff, however).

制定长期计划很困难。只有这么多的路线,有时要找到20英里远并不容易。我决定 来回 为了明天’之所以这样做,是因为听起来比19英里的大循环更容易。那’无论如何,我正在欺骗我的大脑思考。

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9.5 + 9.5 = 19, 对? I am not thinking clearly. I was up much too late last night. Guess where I was?

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为我泪流成河。是贾斯汀·汀布莱克。和Erika一起。

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它没有’甚至直到晚上9:00开始通常,这大约是我和我46岁(将近47岁)的自我躺在床上吃饭的时间,吃点/热塔马莱斯/迈克‘n艾克斯开始打to睡。

音乐会当时’t all that. I’无论如何,我都不是JT的忠实粉丝,由于某种原因,性能并没有’不能为我做很多事。我喜欢跳舞,但没有大屏幕,所以即使座位很好,也很难看清。然后我在暴风雪中开车回家,’直到早上12:30上床睡觉

也许 缺乏睡眠 这就是为什么我今天不幸。我把海蒂带回来,那里有一条小河’大约3英尺深。它’被冻结了,但是我们’我有一些温暖的日子(前影)。海蒂跑过去,我…掉进去了。你可以看到哪里。取决于我的大腿,我不能’出门后,我就一直掉下去。当我终于出门(FMAO)时,我越过了海蒂。我走了一点,试图越过。是的。我又跌倒了。辉煌。我仍然可以’t feel my legs.

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顺便说一句,海蒂有了一个新的最好的朋友。他们本周跑了5英里:

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太可惜了,这对可爱的夫妻可以’不能给海蒂斯做婴儿,但我认为他们每个人都缺少一些制作小狗所需的必要部件。

最后一件事– go 这里 去克莱尔’的与瑜伽/老虎水果游戏机相关的博客,她在这里与我就佛罗里达铁人三项进行了采访(她在那里!)。她有一些很好的问题。

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您通常什么时候上床睡觉? 我大约在晚上9点上床,通常在晚上10点之前入睡。除非它’s New Year’前夕或JT音乐会。

什么’是你的最后一场音乐会’ve seen? 昨晚之前,我想是詹姆斯·泰勒(James Taylor)在 红岩,这可能是世界上观看音乐会的最佳地点之一(在这里’是那场音乐会的照片):

苏尔

2014年1月21日,星期二

我发誓那是3英里

我觉得很有趣的是,我们的童年时光会如何偏斜。我将与我的兄弟或父母就我们记忆不同的细节争论不休。就像我知道我的兄弟曾经有朋友过来一样,检查我是否在我的裤子前面弄湿了我的裤子。我可能只有四岁,但是那’的意思。而且,与他无关。而且,也许不是’t pee.

我不’t know if you saw 文章 几个月前的今天’s kids apparently “比三十年前的孩子每分钟慢一英里半.”据推测,这是由于这些天孩子们久坐不动了。 啊。这是一个整体‘nother blog post.

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我对我12岁的女儿提到了这篇文章。她问我那时她能跑多远。  Uhh…显然,这是3:30分钟的路程,我的孩子!

我实际上告诉她我有 没有线索 因为我从来没有走过越野赛,也没有跑过,除非打过手电筒。实际上,我一生都没有跑过一英里(不是说我没有’做到了1600秒钟,但我从来没有走出最快的速度跑一英里,“mile time”). She’s like, “那’的妈妈我以为你是老虎水果游戏机者.”

讨论导致我告诉她,当我没有’t run, but I was 真的很活跃。 我继续讲我如何做’不要相信她抱怨骑自行车或步行上学去一英里(下坡!)。我告诉她了,“您不会相信我每个臭鼬每天都走到中学的距离。一种方法至少3英里.”而且,我对此非常认真。

那’当我有主意要做一个“mapmyrun”我以前去马里兰州哥伦比亚市上学的实际路线的里程检查。我想一劳永逸地向我的孩子们证明他们的学习有多么容易。

结果?一世’m embarrassed.

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怎么样 is that 甚至 可能?一世 发誓 每种方式花了我3个小时才去上学。也许我走了3小时英里? 我猜这属于告诉孩子的父母的类别,“我必须在7英尺高的积雪中跑9英里到学校,背着一个学龄前儿童,没有裤子.”随着时间的流逝,我们的记忆变得如此扭曲!

上一次我访问童年时代的家时,我也发生了类似的记忆扭曲。我发誓我们后院的巨石/岩石至少高六英尺。我花了好几年才能够爬到山顶。我不跟你开玩笑,当我参观我的旧后院时,发现一块中等大小的岩石,甚至不到2英尺高。我知道它缩小了。你觉得呢’是因为我很小,所以岩石看起来那么大?没有!它’s是因为现在住在这里的人显然都将岩石换成了三分之一的大小,但其他情况看起来一样!

现在它’s your turn.

您对童年时的记忆有误吗? 我也曾经以为我滑下的山丘很大。实际上,没有那么大。

如果您还记得步行/骑自行车上学的经历,请选择地图我的老虎水果游戏机挑战。就你想的那样吗?

您认为您的孩子能跑得比同龄孩子快一英里吗? 我没有线索。但是我可以做一个更好的后手弹簧。或爬上一棵树。

苏尔

2014年1月19日星期日

昨天我长久以来做对的9件事

最后 两个星期长期 已经吸了。我所要做的就是抱怨。对不起。但是,当情况令人痛苦时,它会使您变成一个痛苦的人。

那 all changed on yesterday's 跑17英里。为什么进展如此顺利?首先,大约是50度,对我来说,这意味着短裤和浅色长袖衬衫。

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Other things I did 对:

1.公司。 我在前8英里有肯(Ken)和我在一起,所以当他剥下皮时,我只有(只有?)还有9英里可以独自完成。 对我来说,在长距离奔跑和比赛中,我必须有办法将事情分解。否则,距离太艰巨了,我感到被击败之前’甚至开始。昨天我和Ken进行了一次循环,然后进行了9英里的往返运动。某种程度上说它是可行的(如果曾经行驶17英里)。

2.目的。 我想到了 梅格 在整个运行过程中。我想到了 雪莉酒 在整个运行过程中。我想到了他们的家人。我想到了无法忍受的悲伤。我想知道为什么会发生这些事情。我发誓要让我每天都在这里 最好的一天 可能。

3.破水。 我在我最喜欢的乡村商店的10英里处停下来加水。一世 没有 blow up the bathroom (or 甚至 use it) so I 没有 leave a tip so they could buy more Lysol 和 a plunger. 也许 next time. A girl can only hope. This is 对 across the street from where I had a 浴室紧急 几个月前。我想我被禁止在那里。

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如果您住在博尔德县(尤其是骑自行车的人),那么您对这个地方很了解。
它是老虎水果游戏机者和骑自行车者的绿洲/水坑。

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我赢了’谈谈我在Ironman训练期间的9月
我的自行车外套在这里被偷了。 每次我还在这里时我还在找夹克吗?
(即使它’已经四个月了?)我一直在想一个人’s conscience
会找到他们,我会拿回我的亮点黄色Pear Izumi夹克)。

4.音乐。 我带来了过去9个小时的音乐。我喜欢在不参加的地方进行长跑和比赛’t do music for the first half then give myself a boost when I start listening. Favorite song to run to 对 now?  监工– Supermoves。确实没有歌词,但我保证,它将让您的屁股动起来。

5.营养。 我有两个GU(一个石榴蓝莓Roctane和一个三倍浆果)和大量的水(52盎司)。我只是意识到有一个“plain” GU flavor. 那 would be like chewing 平淡 gum or using 平淡 toothpaste. No thanks.

6.爱与头发。一世 came home 和 made out with Heidi. Some may find this gross, I find it romantic (I love how she 甚至 closes her eyes).

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7.滚动。 不是在泡沫辊上,而是在 这个酷刑装置。在此老虎水果游戏机过程中,我的脚真的开始受伤,在一些球上滚动感觉真好。 ( TWSS ?)

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8.塞满我的脸。一世 came home 和 made an egg/cheese/bagel panini the size 的 my head (sorry no picture) 和 a huge cup 的 coffee.

9,洗澡。 我回到家洗了个澡(不涉及冰块。我知道冰浴可以恢复体力,但是我不’t care. 太冷了,我不是该死的北极熊)。我读 浴缸中有杂志(对不起,没有图片)。

只有7周的时间,直到 洛杉矶马拉松, 一世’在接下来的几周里,我的长跑时间会越来越长  per 卡斯托尔教练 –在我逐渐缩小之前,它们将分别是19、21、17、22和14英里。

非常感谢ASICS向我发送了 Gel Noosa Tri 9 本周穿鞋。

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怎么样’那是为了时髦的外观吗?

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这对我来说是新鞋。我认为它的尺寸很大(它们都为9号!),比我的Mizunos宽一些,但我确实喜欢这双鞋,并且在本周进行了一些舒适的磨合。

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如果你这个周末老虎水果游戏机,那’s one thing that went 对?

Favorite song on your iPod 对 now? 我也喜欢 木材 (可预测,我知道)。

苏尔

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2014年1月17日,星期五

$200 目标 Gift Card Giveaway!

I’ve always thought that 目标’运动服系列– C9 from Champion –是所有昂贵品牌的廉价替代品 that I can’负担不起(请参阅我以前对C9齿轮的评论 这里 , 这里   and 这里 )。 The styles 的 C9  have mirrored the look 的   比较高端的品牌 (poor) 像我这样的人有能力看起来很好。

关于C9:

冠军C9 is 目标’独家运动服装系列和 offers quality apparel priced under $50. 冠军C9 also 具有 variety 的 配件,包括健身包,举重,跳绳等。除了 时尚的作品,Champion C9融合了与那些相似的技术功能 在高端健身品牌中可以找到,例如吸湿排汗,通风, 抗菌和双重干燥™技术,但没有高端价格标签。

究竟!而且,C9不仅适合女性– there are kid’s 和 men’s styles as well.

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2014年1月16日,星期四

Running Tragedies - Remembering 雪莉酒 和 梅格. 怎么样 Can You Stay Safe?

2014年1月7日,上星期二,是我堂兄去世两周年, 雪莉酒 。雪莉(Sherry)居住在蒙大拿州的悉尼(Sidney),她被两名男子杀害,外出参加清晨老虎水果游戏机。我赢了’进入他们的故事,因为它’这很可悲,不值得关注。应该得到的是尊重和记住雪利酒。

照片:两年前的今天,我的堂兄雪利酒在老虎水果游戏机时被谋杀。愿我们永远不会忘记,愿2014年为雪利酒和她的家人带来应有的正义与和平。雪利酒,永远爱你。<br /><br />对于我所有的赛跑者,请确保在那里安全。

雪莉酒 ’s story was heard around the world 和 truly resonated with people. As a teacher, mother, wife, runner, friend, 和 daughter, 雪莉酒 ’悲剧对许多人来说都是个人的。 我们许多人认为,“那 could have been me.”我们中有些人改变了方法 运行安全。那里的每个母亲都以如此恐怖的方式离开自己的孩子的念头而颤抖。

雪利马

数十万人参加了世界范围的美丽 Virtual Run for 雪莉酒 在2012年2月11日。我收到了来自泰国,埃及,南非的电子邮件–本质上每个角落。那是光明,希望和爱的一天。

然后,可悲的是 另一个悲剧 本周出现。一个与雪利酒截然不同的故事’最终结果仍相同。梅格·孟席斯(Meg Menzies),今年34岁,有三个孩子。她于1月13日在弗吉尼亚州的里士满参加早晨老虎水果游戏机,当时她被一名醉酒的司机撞死。狂热的老虎水果游戏机者梅格(Meg)在四月份的波士顿马拉松比赛中接受训练。同样,我觉得这可能是你或我。

在梅格’的记忆,里士满公路跑者’s俱乐部为她赞助了一次虚拟老虎水果游戏机。 他们的鼓励 那天去老虎水果游戏机的人是由衷的:

“2014年1月18日,星期六,无论您身在何处,无论居住在哪里,都为Meg奔波。呼吸新鲜的空气,注意周围的环境,将耳机保持在较低的位置,感受肺部的沉重感,腿部的酸痛感,并为此而心存感激。汗水,痛苦,风,寒…一切。对此表示感谢。”

一个名为 梅格’s Miles 已经设置 这里 。请访问以获取有关此运行的更多信息,如果可以的话,请下车。我们向梅格,她的家人,她的朋友和她的社区表示敬意。

当这些悲剧发生时,我们会感到害怕。我们受伤了。然后我们希望记得生活中的每一步,每一步都是关于 接受风险。许多人说,梅格死于自己所爱。我们可以’不要让冒险和恐惧阻止我们去做自己喜欢做的​​事。我们无论沉着心还是勇气都继续前进。

Obviously, in no way did 雪莉酒 or 梅格 do anything wrong or have any fault in what occurred. Yet, these instances give us a chance to remember that we need to 使自己尽可能安全–在老虎水果游戏机过程中永远不会真正放松警惕。我正在重新发布的部分内容 一篇文章 I wrote two years ago about this subject (which clearly applies to 雪莉酒 ’情况比梅格还要多’s):

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你一个人跑吗?为什么或者为什么不? 我一个人跑。但是绝对不要在黑暗,小径或偏僻的地方。独自老虎水果游戏机对我来说是治疗方法。一世’m not giving it up.

还有其他安全提示吗?

苏尔

2014年1月14日,星期二

今天的9个自白

我还没有做其中之一“expose myself”在很长一段时间内发帖。我们都有秘密。这是我的一些。

1.我嫉妒有老虎水果游戏机团体的人。我不’没有一个小组。我不做可能是我的错’没有一个小组,但我没有’t.

2.我经常在老虎水果游戏机机上放屁,只是出于习惯。我永远不知道它有多响,因为我有耳塞。我希望其他人也有。

3. 如果我在商店挑选东西并将其放入购物车并决定我不’不想,我从不回头。决不。我把它粘在明显没有的地方’t属于。如果是冷藏或冷冻的物品,我会确保将其冷藏,但我绝不会将其放回原处。

4.有时我老虎水果游戏机时感觉像超级巨星,有时我感觉像粪便。昨天我跑了2英里,非常非常累。我是否提到我的前进速度非常非常慢?在这样的日子里,我想自己–我是假货我要如何跑马拉松?我到底是怎么抽出Ironman的?

5.有时候我’我要喂海蒂,我想尝尝她的狗粮。但是,与此同时,这让我筋疲力尽,所以我不’t。我是唯一在小时候尝试狗食的人吗?那太恶心了,我’m guessing it 具有 n’变得更好了。

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6.很多早晨,当我铺床时,我在床单中发现了糖果。这是因为每天晚上我在床上吃糖果,而且我很懒惰(那是一个孤独的Necco威化饼,而不是圣餐威化饼):

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7.我在看电视时饿了 最大的失败者 并吃很多垃圾食品并且,喝酒。 WDHM? (多尔维特会恨我吗?)

8.我爱我的生活,但我总是质疑我是否’ve made the “right”专业的选择。我主修过“right”事情?我是否接受了“right”职位?如果我接受了和平部队的邀请该怎么办?

9.在开始每次运行之前,我不确定是否可以完成它。然后我做了,我想知道为什么我要问自己。运行不安全的粘性循环。

现在它’轮到你了。一次表白。顺便说一句,我不’不用牙线,但我总是说我愿意。

苏尔

PS:您是否曾经遇到过一瓶葡萄酒但没有开瓶器的情况?这是最终的第一世界问题。好吧,再也不会。 跑鞋+酒瓶=成功。一世 have not tried this. You try it first 和 let me know if it works.