2013年11月28日,星期四

开始感恩节(或任何一天)的最佳方法

我知道我在这里宣讲合唱团,但是没有什么比开始新的一天更好 奔跑。对我来说,如果一次奔跑是令人惊奇的,那么在科罗拉多州小径上奔跑是令人难以置信的惊人。

我喜欢穿这件衬衫,因为1)它使我看起来像荧光笔,2)猎人不穿’t shoot me.

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肯,乔伊,汤姆和我早早在山麓下走了10英里。我们超级早就开始了,这意味着它比雪人还冷’s垃圾(准确地说是23度)。

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这不是’最简单的奔跑(1600英尺的爬坡)。但是,我周围有些东西喜欢挑战,喜欢肺部的燃烧,渴望运动。唐’t pretend you 做 n’不知道我的意思。你也喜欢

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今天那里有很多m鹿…Ken was wondering 为什么 deer hadn’足够适应摆脱白驴。这会使它们不那么明显。人们想知道它们是否会漂白。

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后来,我们看到了所有的钱:

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下来总是很棘手,因为小路中间有大块巨石-但对于肯(Ken)来说,他用“十一月剃须”面罩变成了一个山地人:

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提早开始意味着及时回家为孩子们(他们还在睡觉)制作非自制的面包卷:

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然后有一些阅兵:

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而且,有些广告通过数百万个黑色星期五(现在是黑色星期四)广告。艾玛(Emma)厌恶现在在感恩节之夜开业的商店:

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你今天参加比赛了吗?也许是土耳其小跑?

苏尔

2013年11月27日,星期三

10个快速感恩节问题

去做 :将以下内容剪切并粘贴到评论中并添加答案。可以随意将其剪切/粘贴到您的博客上以获得乐趣。

1.你要多大才可以离开孩子’ table? 

青少年

2.将火鸡塞进去还是单独做馅? (又名沙门氏菌?)

没东西

3.谁坐在桌子的最前面?

我爸。

4.南瓜,山核桃,苹果派?

南瓜

5. 什么 the hell is mince meat?

恶魔’的馅饼。老实说,我毫无头绪。

6.可以在感恩节播放圣诞节音乐吗?

Yes. 我不’没有最喜欢的感恩节专辑。

7.用不到五个字写出最差的感恩节记忆吗?

福克斯吃掉了所有剩菜。

8. Speaking of leftovers. Who 得到 dibs on them? 

主人,除非主人是我妈妈,否则她应该把它们给我。

9.最糟糕的感恩节食物?

番茄冻(不是我’曾经送达,但我会呕吐)

10.最好的感恩节快速笑话?

问:Rednecks如何庆祝感恩节?
一个南瓜!

 

有一个美好的感恩节朋友!

苏尔

2013年11月25日,星期一

PFTW(本周图片)

快乐和满足的生活是由庆祝所有的小时刻组成的,对吗?这周我有很多。

能够’不能告诉你我能回到原路吗?

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艾玛’用iPad绘制我的脸。比真实的要好。

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海蒂’第一场真正的降雪。她是我永远都不会的老练优雅的女士。

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肯是的正式成员“No Shave November.”我的双腿和腋窝正在做“十一月剃须”。

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钉子钉住后我的脚趾终于脱落了。我希望我能告诉你第一脚趾和第二脚趾之间是棕色的东西– chocolate toe jam?

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有史以来最好的新车装饰品。几乎看起来,福特Edge正在提供Ironman版本:

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我的第一次铁人后骑。 我爱我的自行车胜过爱汽车,这很奇怪吗?

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汽车自拍照以庆祝这个词“selfie”加入字典。

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我的爸爸妈妈(和他们的救援犬Kleo)庆祝了52岁!

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什么’您本周拍摄的一张随机照片吗?

你冬天多久刮一次腿? 对我来说’大约每三周一次(天哪!),除非我’m going on vacation.

有什么大的感恩节计划吗? 我们保持不变。一世’那天早上要走很长一段路,然后我妈妈正在做大部分的烹饪。我在做奶奶球’著名的馅和派。  Perfect day.

我需要考虑在T上做一个馅饼(不是南瓜)’giving. Thoughts?

苏尔

2013年11月22日,星期五

口蹄疫(FIMD)

今天’s run almost didn’不会发生。昨天下雪了,虽然我喜欢在雪地里跑步,但我不喜欢在冰上跑步。关于摔倒和摔断我的臀部的事情对我没有吸引力。今天早上,我知道要去跑步’d必须做我想做的事情’六个月内完成– 在跑步机上跑步 (以某种方式,我通过Ironman训练做到了这一点,骑车上只有一名教练,没有跑步机。)外面是20度,我生火了,孩子们都在睡觉,我几乎跳过了锻炼。但我没有。

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当我走上跑步机时,其他健身者开始给我 邪恶的样子 因为我的机器发出各种噪音。好像那是我的错。对不起,我没有’伙计们,请带上我的WD40和扳手!最后感觉真的很好。我保持步调轻松,尤其是在阅读之后 本文 关于钢铁侠期间身体会经历什么显然,我20岁。甜!我想知道所有那些突然阴毛从哪里来(只是在开玩笑)。

继续前进到我 想今天聊一聊。 FIMD。

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我知道我不是唯一一个说过话然后立即想爬进一个洞而死的人。例如,您是否曾经问过未怀孕的人,什么时候到期?大多数时候,FIMD事件不是故意的。他们只是由于缺乏适当的深思熟虑之后才吐出一些不加考虑的词。

所以在这里 是我本周的FIMD(是的,我感觉我一周确实有其中之一)。

我和儿子山姆(Sam)和我去DMV取车的车牌。已经是很晚了,这是在DMV进行视频群聊的最佳时间,因为有时线路较短。

The DMV 得到 a bad rap for having the most depressed 和 unfriendly workers. But, who can blame them? It would probably be a boring as hell, pain in the ass job. Working with the general public can be like that.

我们仅等待了5分钟,便接到了第一个窗口的电话。得分!那个帮助我们的女人看起来像死亡已经过去了。她的眼睛下面有书包,由于无聊或疲劳或两者兼而有之,她会掉进她的小隔间里。显然,对她来说,在DMV上度过了漫长的一天,而她却戴着那漫长的每一天。当她获取我们的信息时,我正在尝试为整个情况提供一些启示。“哇,你是快速打字员 !”我热情地说。她抬起头,有点假笑,“好吧,今天我已经做了一百万遍了。我不’t think I’m that fast.”但是,我认为她是Fast Typer(FT), 喜欢赞美。

当她离开办公桌去接萨姆时’在盘子上,我迅速扫描了她隔间中的500张照片。他们都是一个孩子,大多是一个矮胖可爱的婴儿的近照。当英国《金融时报》回到她的座位上时,我的目标就是让她的日子好一点。“那个宝宝真可爱!她是你的孙女吗?”

安静

《金融时报》严厉地回答,“不,她是我的女儿她现在五岁.”

安静

哦, ” 我说的是,真的不知道从这里去哪里(要爬到哪个洞?)。然后我才开始 在我所有的愚蠢中咯咯地笑着,我喃喃地说着对不起和几岁 I 看。同时,Sam坐在那里,低头,摇了摇头。当山姆说,我们几乎没有走出家门,“真的吗妈标签尴尬。干得好让她觉得自己像个废话。” 

你有FIMD的故事吗?

跑步机:爱还是恨? 对我来说,这是有目的的。一世’d宁愿在外面,但有时您必须把它吸干。

苏尔

2013年11月20日,星期三

我的佛罗里达钢铁侠常见问题解答

在这个钢铁侠之旅中,我’我有很多关于的问题 我的训练,加油,比赛日和装备。我不是专家(震惊!),当然对这一切也没有很多经验。实际上,虽然我的结束时间很不错,’土崩塌了。  什么 I 但是,带来挑战是 铁人处女 并一站式参加比赛。所以我’我会尽力回答你们提出的一些问题。

训练:

您训练了多少个月,每周训练了几个小时?

我训练了18周。我平均每周约14个小时。

在训练期间和比赛当天,您最喜欢的加油/补水是什么?

在整个训练过程中, 沙皮教练 不会因为练习加油而在比赛当天加油。每走一段长途,每块砖,她都会使我想起这一点。我训练了Powerbar Perform饮料(比赛中的饮料)。我吃了GU,花生酱和果冻,毒刺华夫饼和Powerbar爆裂。我确保进食稳定并每小时消耗250卡路里的热量。我在比赛当天执行了此程序,效果很好。谢谢教练。

聘请教练值得吗?

是。没有她,我做不到。我没有时间,动力或勇气制定自己的计划,尤其是因为我只有四个月的时间。她从一切中排除了猜测,我知道我可以相信她,使我走到终点。

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沙皮和我在事实发生后庆祝

您训练中最难的部分是什么?

首先我要说的是,我热爱训练的能力远超预期。每天,每次锻炼都是一个新的挑战。最困难的部分是所有孤独,单独的锻炼。每周仅在那里呆10至12个小时,有时会让我感到沮丧。我喜欢我自己,但不是很喜欢。

您是否认为服用 X2性能 每天补充营养有什么不同?

很难衡量,因为我’没有它,我从来没有为钢铁侠训练过。我要说的是,我对整个训练过程中的精力感到震惊,并且在休息一天后如何恢复活力并准备出发。我没有在18周内错过一次锻炼(好吧,’撒谎。具有讽刺意味的是,当我们遭受大洪水并被困在家中时,我错过了一次游泳。最重要的是,在《钢铁侠》之后,我没有疲劳,也没有酸痛。这些结果足以让我着迷于该产品。在以后的所有培训中,我将继续使用。

您在训练时读了哪些书?还有什么激励你的?

铁定健康, 你是铁人无极限的生活。我还观看了奥普拉(Oprah)上对戴安娜·尼亚德(Diana Nyad)的采访(刚从古巴游到基斯岛的那个人)’的灵魂系列。这可能是我最大的动力(请参阅剪辑) 这里 )。

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培训期间您的家庭,职业和社交生活是否受到影响?

我对此很担心。我很幸运地做兼职。在夏天,我会早起,并在孩子起床之前进行2-3个小时的培训。在学年,我’d带他们去学校,训练,工作,然后接他们。周末是最难的。我会很早起床,每天训练5-6小时,周末最多训练10小时。这比我本来想要的更多地减少了我的周末时间。一世 会筋疲力尽回家,仍然想集会带孩子去购物或打棒球 游戏。有一次我什至在Aeropostle外面的长凳上睡着了。

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通常,Ken至少会和我一起做一半的锻炼。我认为我们的婚姻维持得这么好的一个原因是,他对我的训练如此之多。还有,他“gets”耐力运动员的思想和决心,因为他也热爱这项运动。就我的社交和专业生活而言,我确实必须减少一些社交活动,但是我的朋友知道我的目标。我的工作真的没有’不要受苦(但是你可以问我的老板)。

您在训练时体重增加或减轻了吗?

我完全保持稳定。我认为有一天我增加了3-5磅,主要是因为我一天24小时都饿极了。比赛后我减掉了几磅,但很快就恢复了。 我从不算卡路里,只称自己两到三倍。我根据衣服的穿着情况选择了更多衣服。

你有力量训练吗?

不,不好的运动员。

您在训练时如何改变自己的日常饮食习惯?

我不是真的我吃了很多。我知道许多人停止喝酒和咖啡,或者放弃糖果和甜甜圈,但是我什么也没有放弃。我认为只要适度地做,一切都会很好。说实话,我每天晚上都喝酒。我还从床旁的糖果抽屉里吃了很多糖果。但是,我也吃了很多全谷物,蔬菜和蛋白质。我的主食是鳄梨,豆类,包裹在玉米饼中的奶酪/鸡蛋,菠菜,花生酱,燕麦片和蓝莓。

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实际图片“the drawer”

您在训练期间游泳,骑车或跑步的最远距离是多少?

游泳:4,000码(完成两次),自行车:100英里(完成两次,再加上80-90英里的相当多的骑行),跑步:15英里。最长的砖块是80英里的骑行,随后是8英里的奔跑和半铁人的距离比赛。

齿轮 :

什么 kind of bike 做 you have?

比赛开始前约2个月,我在关闭处购买了一辆2012年的Cannondale Slice三轮摩托车。在那之前,我正在训练我的2011 Trek Lexa公路车,并在气杆上安装了夹子。

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您是否认为您必须拥有三轮摩托车才能成为Ironman?

人们说不,但我个人认为你同意。如果您要骑自行车6个小时以上(平均时间6.5个小时),则您需要保持舒适,并保持姿势最大化,并节省腿部马拉松。我在公路自行车上骑了一半铁人,这很好,但是我不会 ’不管我有多爱,都不想对那辆自行车做充分的锻炼。

您总共花了多少钱来做Ironman?

不,不!请不要’t ask me this. 我不’我真的想加起来,但是我会的。我认为它’重要的是要使人们知道财务部分。我很幸运从X2赞助商那里获得了一些免费的东西,因此有所帮助。另外,之前做过几次Tris,我已经有了潜水衣,护目镜,跑鞋,Tri bag和很多装备。最大的支出是买了一辆新自行车,然后全家人去了佛罗里达州(我根本无法让他们想念我的第一个钢铁侠)。

比赛入场: comped(通常运行$ 700- $ 800)
三轮车:  $2,200
自行车费用:150美元
杂项自行车垃圾(补水系统,计算机等):75美元
赛前自行车调教:$ 50
自行车比赛费用:150美元
公寓备用管:35美元(培训时我至少得到4条)
竞赛服:精装(三件套装备通常需要$ 150- $ 200)
自行车鞋:来自Sharpie的礼物(通常$ 150- $ 200)
自行车头盔:借来的(通常$ 200)
暖脚器:$ 20
泳装:$ 30
加油/水合作用:$ 200
泳池会员:$ 100
X2 Supplements(每月案例):Comped(通常〜$ 100 / mo)
旅费(飞机,住宿,家庭汽车):2,600美元
按摩(4):$ 280
物理治疗预约(8 w /保险):$ 160
参加训练的比赛费用:300美元

总计:$ 6,950(我晕倒了,吐了)。

我承认,我不知道我花了这么多钱。我猜是’s 为什么 we’自六月以来,我一直吃拉面。是的,在Ironman中做事很昂贵。不,您不需要花费$ 6,950。选择附近的比赛,避免旅行成本。 买一辆二手自行车。唐’不能参加任何赛前比赛。只做几次按摩。裸奔。买像 这个 和唐’聘请教练(尽管我确实认为教练是必经之路,但这是一种奢侈)。

你戴比赛头盔了吗?

是的,只是因为Sharpie把我借给了她之一。否则我可能不会花这笔钱。我只在比赛中穿着它,但实际上我可以说出一个区别。

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比赛日 :

您为比赛设定目标了吗?你见过他们吗?

我确实有目标(请参阅目标) 这里 )。设定特定距离的第一场比赛的时间目标确实很困难,尤其是与铁人三项比赛一样长的时间。我的目标是根据我的训练节奏和 铁人一半时间 (等式为:钢铁人时间的一半x 2.1 + 40分钟=钢铁人的全部时间。这对我来说非常接近。它预测为13个小时,我做了12:50)。最后,我没有实现我的梦想目标(接近12小时),但是我达到了我所期望的范围(12:50)。

你参加了什么比赛?你在比赛中换衣服了吗?

我参加了X2 Performance tri kit比赛。除了骑自行车和跑步之间的袜子外,我在比赛中没有改变。

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9月在70.3的丰收月

您是如何在自行车上进行所有加油/补水的?

这需要大量的计划。我知道我至少需要1,700卡路里(每小时约250卡路里)。我尽可能地在球衣和便当盒中塞满tic TAC,布洛芬和食盐标签。我在每个救援站都喝了表演饮料或水。我两次在救助站拿了GU筷子的包装。有关我在自行车上吃/喝的东西的清单,请转到 这里 .

你骑自行车尿尿吗?

不。实际上我在整个自行车操作过程中都没有撒尿过一次(至少我当时没有’在T2撒血)。我很想学习PIB,因为我听说您也可以将其用作武器。但是,我确实在骑自行车便便(开个玩笑)。我不’真正了解PIB的方法,所以也许在下一场比赛中,我将使用此选项并放弃空气动力学:

对您而言,比赛中最艰难的部分是什么?

首先,我不敢相信我是在说这个…比赛并不像我预期的那么艰难。就是说,在马拉松比赛刚刚过去一半的时候,我真的很恶心,不得不深入挖掘才能继续跑步。那部分不是很有趣。

你不喜欢裤子吗?

令人失望的是,没有。我放了很多屁。

你会再做一个钢铁侠吗?

当然好。一世’迷上了。我想成为一个耐心的瘾君子要比成为一个瘾君子迷更好。

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还有其他问题吗?

苏尔

2013年11月18日,星期一

在大比赛中增强精神的7种方法

当我训练的时候 铁人三项 (不,我’我还没准备好停止谈论这个话题),一次又一次地告诉我同样的事情。 种族并不像精神上的那么肉体. 什么 the hell? Then 为什么 am I putting in all these miles on the bike? I might as well go meditate 和 eat 做 nuts.

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我听说过关于被 精神强壮 在过去的马拉松训练中一次又一次地进行。我试图弄清楚什么“精神强壮” even meant. 在我的内心深处,我不知道如何做好心理准备。告诉我我必须每周训练16个小时,我的锻炼方式是什么,我’ll踢屁股。但是,请我做好心理准备,…好吧,没有为此的培训计划。

很快,我意识到了这一切的含义。 做您的训练,让您的身体保持在需要的地方,但请确保尽可能多地锻炼您的思想。您的身体绝对会在您的思想面前屈服,这是绝对正确的。

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每个人的精神坚强都不一样,所以我只能告诉你什么对我有用。 需要注意的一件事是,有时在比赛或训练中,最好的动作是因受伤而停止。我不认为一个人应该以牺牲一个人的代价来克服伤害’健康。有时,要知道什么时候该说什么,以及由于受伤而让身体休息,需要大量的精神力量。

在Ironman之前,我当时’确定我是否做过足够的心理准备。但是,随着一天的发展,我对完成比赛的信心从未减弱。不管发生了什么,我的乐观都没有退缩。 2500人时 差点淹死我 在波涛汹涌的海洋中。比赛进行了六个多小时之后,我才知道自己甚至还没有完成一半。不是我想的时候 吐出我的胆量 在马拉松赛14英里的救助站志愿者上。那么,什么起作用了?

1. Know 为什么: 当您有一个大目标时,’重要的是要了解 为什么 你真的想实现这个目标。在某个时候,您将要退出,而且比以往任何时候都需要记住的是为什么要这么做。 对我来说,这很简单-我想实现目标,因为那是一个长期的梦想,而且我说过会做到这一点。我的“why”关于决心和自律。我想向自己证明的东西。

2.可视化: 在比赛开始前,我开始想象。一世’d之前从未真正做到过–想像什么?我不拉我的裤子吗?终点线?瑞恩·高斯林?我决定想像当事情变得艰难时我的感受。自从我没有’完全没有上课,我不能’描绘我的环境。取而代之的是,我将自己置身于水中,幻想着感到惊慌和恐惧。我说了算。我将自己放在80英里处的自行车上,幻想着感到疲劳和失败。我说了算。当我知道自己的每一个细胞都想停止时,我将自己置于跑步的17英里处。我说了算。在比赛当天,当事情变得艰难的时候,我感觉更好地准备让自己摆脱困境。

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3.留在当下:这是无数次告诉我的事情 沙皮教练 和PT Bob。不要将比赛视为漫长而疯狂的一天。游泳时,您会出去游泳。唐 ’不要想想您前方的数百万小时和英里。 在钢铁侠期间,我没有戴Garmin。我戴了可信赖的旧Timex手表。我在比赛中看了三遍。我不是那个时代的奴隶–我要根据感觉和精力水平去。 这有助于我时刻保持与身体的接触。

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4.口头禅。 We’ve heard this one a million times, but for good reason. It works. A mantra 做 es not have to be anything fancy, the simpler the better. A mantra is something you can pull out of your ass when the going 得到 tough (or before then if you like). I did not have a mantra for Ironman day (crazy, I know). On the morning of the race we drove by a church with a sign that spoke to me 和 voila! mantra for the day:

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(顺便说一句,我刚刚了解到有一个 教堂标志发生器 线上!互联网永远不会给人留下深刻的印象)。

我也很喜欢从下面的每一列中选择一个单词并使其成为口头禅的想法(例如,奔跑吧,拥抱力量):

5.不要假设’会变得更糟: 这可能是我收到的最好的建议,它不仅适用于赛车。当事情变坏或出错时,’人的本性认为最坏的情况,陷入了所有这些因素的下行漩涡中。训练(和赛车)告诉我,很多糟糕的事情会发生,但并不总会变得越来越糟。实际上,如果您给他们时间,事情通常会有所改善。

6.穿一些鼓舞人心的东西。 一位亲爱的朋友甚至给了我一条项链,上面有莲花的魅力,可以在比赛中戴。这朵花象征着好运和挑战。我也穿了 相信手链 我的女儿和我在比赛前一个月穿着。当我需要接我时,我抚摸一个或另一个,或两者兼而有之。我喜欢抚摸。

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看!它完全适合我奇怪的喉咙孔。

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7.保持冷静。没有吓到。让’s说比赛中出了点问题(我保证,这会赢。’不能达到您的期望)。这段时间是从那天早上开始的,轮胎漏气,裤子乱糟糟,自行车撞车,被丢进罚球箱,呕吐等等。其中任何一种都会引起您的恐慌,思考您的时间目标是不可能的,从而失去信心。深吸一口气。保持现状。知道你能应付。不要试图弥补浪费的时间,因为这会碰壁。解决问题并前进。

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你有咒语吗?

你最艰难的比赛是什么’做了,您如何保持头脑坚挺?

 

在以后的文章中,我’我要说说 比赛日加油,这是决定成功或失败的另一个方面。

苏尔

2013年11月15日,星期五

赛跑者自己充实吗?

除非你’已经出门在外,过着有生的生活,您可能已经阅读了 华尔街日报 有资格“好吧你’重新成为亚军。克服它.”

你不’不必阅读它-我将为您总结一些基本要点:

  • 跑步者在车上贴上13.1和26.2贴纸以炫耀
  • 跑步者炫耀
  • 跑步越来越受欢迎
  • 跑步者通过社交媒体发布自己的成就以炫耀
  • 跑步者穿着与跑步相关的衣服/装备进行炫耀

共同主题 =跑步者喜欢炫耀。如此深刻而有见地,不是吗?

我休息了一下 炫耀 给作者写一封信。

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你怎么认为?我们只是放纵一堆吹牛吗? 

你的车上有贴纸吗?您是否在社交媒体上发布锻炼内容? 我不’两者都不做,但是我确实有一个博客在吹牛。

苏尔

2013年11月13日,星期三

如何燃烧9,000卡路里

让’从今天早上发生的事情开始。发生这种事时,我在铺床,我的大脚趾几乎不给枕头假装增光:

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生病!而且我太害怕将其拖到整个过程。 如果需要,我可以使用该区域存储东西。我不知道脚趾甲有多黑,因为它被抛光了。我本周打算去修脚,但是我不’希望他们在我的脚趾上涂上没有指甲的桩。 我知道他们会用另一种语言谈论我。 (#firstworld问题本周第二次出现问题)。

我知道我‘之前谈论过,但是跑步者最多 丑脚 任何人。提醒你,我’自从我的脚趾看起来像手指以来,我的脚从未见过漂亮的脚,但是自从我开始跑步以来,它们的脚已经变得令人反感。好事,肯没有脚恋。

继续。你们中的许多人都问我接下来要做什么。哎呀,可以’你给女孩一个热的休息时间吗?认真地说,这是一个好问题,也是我想到的一个问题。接下来是什么:

  • 当我想要的时候锻炼我想要的。没有时间表,跑步/骑自行车的里程数或圈数。绝对不要游泳然后跑步。或者,骑自行车然后跑步。或者,游泳然后骑自行车。您得到图片。昨天我去了游泳池。我本来打算至少做45分钟,但是29分钟后我没有’不想在那里。通常我会把它吸起来,但是相反,我进了热水澡,去买了甜甜圈。
  • 烹饪,烘烤以及很多. 今天 I made two loaves of pumpkin bread 和 my favorite potato soup in the crockpot. I still cooked meals when I was training, but I have missed putting more time into my cooking, experimenting with new recipes 和 having more baked goods around.

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IMAG2299这个惊人而简单的汤的食谱是 这里 (来自烹饪之光)。

  • 塞满我的脸。我已经饿死了。 有趣的事实:普通人燃烧 9,000卡路里 在Ironman比赛中。我认为如果幸运的话,那一天我摄入了2000卡路里的热量,因此需要用糖果,甜甜圈和饼干弥补大量的亏空。  I’ve also heard it’吃很多蛋白质对恢复健康非常重要,所以我’我也这样做。
  • 等着看我是否续签了 X2表演团队。我不知道他们是否会再次接受我。如果他们愿意,我想和这个赞助团队一起做另外一个Ironman(我不’不知道是像今年这样在亚利桑那州和佛罗里达州之间选择还是在新场馆之间进行选择)。如果他们不这样做’如果选择了我,我可能会在2014年夏季或秋季自行挑选一个。对我来说,另一个选择是努力改善我的马拉松或铁人三项的时间。或以上所有这些,因为我现在可以肯定地证明我是一个耐力迷。

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  • 花时间做我喜欢的事情’t had time to 做 在过去的四个月中,例如和朋友喝咖啡,使用牙线,对孩子大吼大叫(还可以拥抱他们),阅读与全能的Ironman无关的东西,梳理我的头发并与Heidi拍照。

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多么血腥 你的脚(1个很华丽,10个充满了真菌,水泡和指甲缺失)? I’我大概是7岁,为此感到骄傲。

您在秋季/冬季制作的最好的汤吗?如果有食谱,请张贴食谱或链接!!

你昨晚看了TBL吗?您对吉利安/咖啡因药丸有何看法?

我了解她说的关于咖啡的内容,但是再说一遍,我相信在教练中已经很清楚了’他们可以的指导方针’t use caffeine pills without consulting the medical team..so 为什么 break the rules unless you 是 trying to not get caught? Or, was this the producer’让鲁本回来的方法?

苏尔

2013年11月11日,星期一

最好的应对方法是…

Some of you asked how I felt the days after 铁人三项. I am not sure 为什么, but I had absolutely no soreness or muscle fatigue. I actually felt better than after completing a stand alone marathon. I also did not feel especially tired. Weird. Maybe today I am going to collapse 和 spend the next week in bed.

话虽如此,我已经被警告关于一种叫做PIDS的东西: 铁人后抑郁症候群。我可以完全看到人们经过几个月的训练以实现该目标并陷入低迷状态。有一种失望的感觉-现在呢?

当然,PIDS是一个“第一世界问题”,就在那儿,将遥控器放在房间的另一侧,或者当您大便而忘了带电话时,总是忘了带手机。

这就是我’整周都在努力应对PIDS:

骑高铁人。我尝试将其编织到每个对话中。当我的女儿抱怨骑自行车一英里(下坡,请注意)到学校时,我告诉她, “哦对不起你还记得我上周末做什么吗?是的,那是140.6英里。我想你可以应付.”我从每条电话留言开始,“你好’钢铁侠的呼唤.”我知道我的朋友们想在本月底之前在阴唇上打我。

看着我的身体,看到静脉 我不知道存在。星期五我检查了维生素D的含量,而那位血腥女士病了。

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分心。今天我倒在街道上的一辆停放的汽车里。我刚撞上一辆停着的汽车。肯只是坐在那里摇摇头。我打的那位女士很生气,没有’当我告诉她我是钢铁侠时,这无济于事。

试图找到我的名字 我邮寄的这件衬衫上:

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而且,我做到了!

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运行10K。肯和我在星期六进行了土耳其小跑。我知道我 ’我还没有完全确定要运行,但是PT Bob说如果我放轻松就可以做到。之后,我和朋友一起去早午餐,忘了带些衣服。我很臭,衣服还不够好,但是他们对此很满意。

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使用吹叶机 因为我喜欢吹东西。

享受悠闲的自行车之旅 有一点攀爬(兔子山)。

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生气 当我意识到我的自行车弯曲时,我的自行车从三轮车运输公司回来了。仍在尝试找出他们是否会赔偿我的损失。

。我请肯得到通关万圣节糖果。 Twix和婴儿露丝。我最喜欢Baby Ruths,因为您可以将它们放在热水浴缸,游泳池和人中’铺床,让他们觉得这是粪便。它们是我最喜欢的食用武器。海蒂,你这样做了吗?坏狗。

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试图弄清楚何时可以开始参加另一场比赛的训练(钢铁侠?) 很遗憾,我没有在2014年8月注册Boulder IM。现在它已经卖完了,几个月前注册开始时,我没办法注册。 这有点像怀上第一个孩子,然后怀上第二个孩子,或者类似的事情。我的意思是,谁能知道您是否会足够喜欢第一个孩子,然后再生一个孩子?

和朋友一起庆祝。沙皮把我的朋友和家人聚在一起庆祝。当他们为我唱生日歌时,我可能拍了龙舌兰酒,然后起舞并与我的奖章跳舞(我不知道是否有钢铁侠的歌,所以沙皮只是告诉他们这是我的生日)。我认为那支蜡烛几乎把我的c点燃了。

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我认为这些都是PIDS很好的应对机制,不要’t you?

在实现马拉松,半程马拉松等主要目标后,您是否感到失望?

什么’您本周的第一个世界问题?

苏尔