关机+运行：2013年9月

2013年9月30日，星期一

You Get 什么 You Give

从我高潮之后星期六’s 100 mile ride，我当时’确定周末是否会好起来。然后，它做到了。

是的，我穿着一件显示我有多爱的T恤 星期五夜灯

我上周告诉你，我的世纪之旅维纳斯·迈尔斯因洪水而被取消。取而代之的是，金星将骑手与志愿者联系起来，并通过各种方式帮助 防洪工作。我们中有些人被要求去我最喜欢的骑行路线之一去朗蒙特附近的一个农场。具有讽刺意味的是，这个周末，当我骑车长途旅行时，我多次走过这个农场，并注意到了破坏。

我以一种奇怪的方式感觉到了与这个地方的联系，这可能是因为我通过了太多次，无法依靠训练和跑步。我知道你们都明白我的意思–您经过一百万次并简要记下它们，但与此同时几乎没有注意到…它们只是您景观的一部分。

当我们到达那里时，我和我的朋友米歇尔抓起口罩，铁锹，手套和靴子，朝1800点走去’尚未清理过的花园洋房。

我和她一起去了8”从这个结构的地板上挖出的泥土，揭开割草机，旋耕机等。我们将泥土倾倒在门外，其他志愿者则将其放入独轮车中并倾倒。它’这是一件好事，我没有被像蛇一样大的蠕虫吓坏了。而且，很可惜这是休息日，因为它不是休息日。铲泥是严重的上半身和核心胡扯。

我们在棚子里发现了一件事– this sign:

曾经有一个男人生病的头

谁厌倦了骑自行车的人在棚子里撒尿

当他终于抓到一个

他装枪，现在那个骑自行车的人死了

就像我说的，这个农场位于一条受欢迎的自行车道上。传说骑自行车的人停下来实际上进入了棚屋， 一家人在喷泉里撒尿。认真吗是谁啊我不是在越野跑时在灌木丛中倒垃圾，但是我不会’梦想进入某人拥有的棚屋。我毕竟有标准。

而且，没有房主没有真正射击骑自行车的人并将其倒入水槽。是的，我确实问过他们是否可以张贴标志。

我们和房主聊了很多。他们在那里住了8年，居住在大约7英亩的土地上。他们的房子已经合计了–重建它比拆除它要花费更多。尽管有FEMA，业主的态度还是令人惊讶的’小于恒星反应。他们说，人民的慷慨超过了损失那么多的创伤。

你得到你所付出的 是很多人告诉他们的。显然，这些人多年来对周围的人慷慨大方。当轮到他们需要帮助时，倾盆大雨真是太神奇了。

你可以找到我吗？

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您是否曾经进行过任何救灾工作或有人为您做过？ 这对我来说是第一次。

曾经对某人撒尿/大便’的财产（您承认吗？）。 信不信由你，我没有故意这样做。绝望的时刻我曾在树上大便，但我认为那是在公共财产上。

苏尔

2013年9月28日，星期六

我避风港’t 20年内完成

今天我做了我没有的事’t done since I was 26岁.

我骑着 100英里.

{海蒂总是必须设法找到照片，即使只是她的尾巴。照片爆炸金毛是最糟糕的}

谁说你随着年龄增长而放慢脚步？我觉得 好一百万倍 比起20年前，我在本世纪的旅程中一世’我不会说这是小菜一碟，但它也没有’踢我的屁股（尽管它伤了我的屁股）。

就像在马拉松训练中进行头20英里跑步一样， 里程碑，我认为您在Ironman训练中的前100英里是一个里程碑。现在，如果我可以跑26.2英里’会好起来的。不，我今天没去’的旅程，但我相信那会到来。

我把这趟车分成 三个循环。当我们开始时，它是一个宜人的32度。我整天都会脱掉我的紧身衣，手套和耳罩。肯和我一起做第一个（31英里）。我的朋友Leigh和Barb在第二圈（38英里）遇到了我，而我最后一个人独自完成了（与第一圈一样）–31英里）。这次骑行需要吸收约1,500卡的热量，而且我做得还不错。

1薄荷巧克力Clif Bar〜250卡路里
1花生酱和果冻三明治〜300卡路里
1条杏仁/椰子棒〜200卡
1个橙GU〜100卡路里
1黑莓GU〜100卡路里
1薄荷巧克力GU（ick）〜100卡路里
48盎司Power Bar表演饮料〜420卡路里
24盎司水

总卡路里：1,470

我喜欢将固体食物分成小块，放入Bento Box的Ziploc袋中。易于盛宴。骑行之后，看起来像是一堆包装纸，硬币和碎屑：

这次骑行使我对自己更有信心 佛罗里达铁人。我花了大约5个小时56分钟–但我也爬了2900英尺。

佛罗里达将因以下原因而更加困难 热量，湿度和风，但是这是非常平坦的课程，而我’我的身旁会有海平面。谁知道比赛那天到底会发生什么。

当天唯一让我失望的是Garmin。我很高兴看到“100 miles”第一次在我的手表上。相反，它看起来像这样。没有足够的空间，该死的100！

{我知道说6个小时，但移动时间是5:56。嘿，那’一小块卡路里
烧了姐姐！}

I am pathetic because I thought 我骑着 100英里 and I only rode 00.01. I definitely need this sticker now:

我正在向您展示这张有关我和Sam的照片，因为您可以看到我应该在鼻子上重新涂上防晒霜。我是鲁道夫。

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什么 has been a 里程碑 in your training? 我第一次跑出两位数对我来说是巨大的。

您是否比年轻时感觉更健康？ 是。我从来都不是跑步者，也从未对锻炼保持一致。实际上，从29岁到40岁，我很少做运动。

苏尔

2013年9月26日，星期四

我赢的东西’t这个周末正在做..

记得我是怎么告诉你的 世纪骑 （那’十年的骑行时间10）与维纳斯·迈尔斯这周末？好吧，现在我’m 不.

这里附近所有需要使用公共道路的事件都已经取消接下来的30天由于洪水. 如果您能相信，下面的这条路是我最喜欢的一条路 最喜欢的道路 继续前行我每周至少骑一次。这也是推荐的跑步路线 运行时间 上个月。

这个周末的骑行活动本应带我们走这条路。我知道许多人失去了财产和家园。我们很幸运，没有经历过。相比之下，它显得苍白无力，但我已经失去了许多我最喜欢的骑行路线和跑步道。他们就像我的老朋友，让我伤心。这个仍然关闭：

代替旅程，参与者将成为 自愿参加抗洪救灾工作。关于志愿服务，有几种选择– I chose “Boulder Mudslingers”因为这意味着挖掘房屋，帮助老年人收拾行李并装载卡车。我喜欢肮脏。

这是肯和我做过的第一次泥泞比赛–早在2004年我还没开始跑步的时候。

我还有一个 100英里 to ride 这个周末训练。一世’我把它分成三个2小时的循环’我乞求任何知道如何骑自行车的人加入我，因为我讨厌自己。我每周要花费数百万小时的培训，其中大部分时间都是我一个人做的。一世’m really starting to 让我紧张.

这周对我来说，一切都发生了很大变化。尽管今天应该是休息日，但这是一个 反休息日 经过4小时的锻炼（我自愿参加的新休息日将是周日）：

骑车3个小时〜52英里
游泳1小时– 3,000 yards

我再也无法认清自己了，因为在不远的过去的一天中，一天进行4个小时的培训会使我有些不适。一世’m 不 bragging, I’我只是说这让我惊讶 身心如何适应.

我知道我’我很幸运有一个可以安排这种日子的时间表。一世 在家里工作，并且每周只有约25个小时。当我与家人进行家访时，我会安排他们围绕我的家人和我进行培训。我可以早起并写作，或者熬夜后写作。我可以在内衣上写字，可以在树上写字，可以在帐篷上写字，也可以在海边的房屋里写字（也就是说，我引导着内心的苏斯博士。我仍然可以背诵所有这些书。孩子们很小，我一直很喜欢 绿鸡蛋和火腿）。

我现在把这本书读给海蒂，是因为我的孩子太酷了。

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您如何根据工作/家庭时间表协调培训？你在家工作吗？ I’自15年前萨姆（Sam）出生以来，我就一直在做我的工作（为想通过社会服务收养或照料家庭的家庭撰写家庭研究报告）。它’非常适合我们的家人。

最喜欢的孩子’s book? 我有很多我一直爱着 弗朗西斯面包和果酱以及任何理查德·斯卡里（Richard Scarry）和 永远爱你.

苏尔

2013年9月24日，星期二

让’s Go

您的iPod上是否有一首与您说话的歌曲–你以为是写的 只为你和your situation? (For example, “火环” when you’重新生孩子？）

Today I decided my 主题 song for where I am in my training right now is (besides “巴拿马” 当然）：

让’S GO 卡尔文·哈里斯（Calvin Harris）专长Neyo
{听这里}

有时我会重复播放。唐’不能告诉Sharpie教练，因为我不应该随音乐一起跑步’在我的比赛中没有。但是，有时候我还是这样做。我从小就从来没有反叛过，所以我现在已经46岁了。（好吧，爸爸，我知道您想念的是，有一次您和妈妈出门在外，您提早回家，而戴夫和我正在开一个大型聚会，但是那是他的朋友，那是他的理念。我在房间里读莎士比亚和喝洋甘菊茶。

我们是如此的纯真

我为什么喜欢这首歌？因为加尔文·哈里斯（Calvin Harris）知道我正在经历的事情，并在对我说话，不要害怕，要去。实际上，我可以肯定这首歌是写给两个人的 准备做爱但我喜欢假装’关于我在Ironman培训期间推自己的想法：

我们走吧！
现在不要找借口 - （即使我’我很累，很无聊，很冷，很充血，便秘..？）
我现在在这里说话
我现在在这里说话
我们走吧！
你的时间不多了 - （仅剩7周）
我现在在这里说话
我现在在这里说话
这与您所做的无关 - （但是我’ve done a shit load)
It’s about what you’re doing - （一堆狗屎）
It’关于你在哪里’re going - （11月2日-IMFL巴拿马城）
不管你去哪里 -（博尔德县每个便盆和灌木丛）

我的时间实际上快用完了。但是我’我不会为此竖琴。一世’我将充分利用我离开的时间。看看我有多成熟？

我拿了一个 休息日 昨天，把我的粪便集中起来。我意识到我的原因之一’我一直觉得自己被打败了，因为我是跑步者，我喜欢跑步，但是最近我讨厌跑步。你为什么问？因为它很疼，很难，没有乐趣。我花了几个月的时间才弄清楚这是因为我累了。这是因为我从不跑“fresh”腿了。我总是在骑车4个小时之后，或者在长时间游泳之后，或者在前一天的艰苦锻炼之后的早晨跑步。

所以我的腿不穿’不想去，但我还是让他们去。在比赛当天，经过2.4英里的游泳和112英里的自行车，他们将以某种方式带我26.2英里。

乔伊看完后给我发了电子邮件我最后的帖子在这里我呕吐了所有不安全感。我喜欢她说的话，

“只是想想自己背后的培训。培训量！那会让你现在变成一个坏蛋。我知道您可以做到...在我心中永远不会有任何疑问或疑问-我只是知道您可以做到-因为您是Beth。听起来很俗气，但这是事实。”

卡尔文·哈里斯（Calvin Harris）应该写一首歌，“你可以做到，因为你是贝丝”.

009

乔伊在五月的Colfax马拉松比赛中帮助我

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什么’s your “theme”歌曲还是训练时不断播放的歌曲？

Off the subject, but were you a rebellious teen? 什么 was the worst thing you ever did? 一次我用剪刀跑（什么？我可以’实话实说，因为我父亲读过这个博客）。

苏尔

2013年9月22日，星期日

俗气的妈妈片刻又名高潮&每周训练一百万小时的低点

另一个训练周停了下来，正式使我离佛罗里达钢铁侠有一个星期的路程。是的，它 is 距昨天整整7周。 母亲效应’ing huge GULP.

唐’t tell anyone, but 我对厕所有信心。我知道在IM培训中，有很多高低。我不’认为在训练中我的精神状态从未受到过挑战。当我的身体真的想停下来时，我不断地向自己保证自己可以做的事情。这些漫长的训练周末会付出一定的代价。哇哇

昨天我骑了4个小时（〜69英里）。由于had部受伤，我不得不在中间回家改变座位。没有很好的方法来加糖衣。 RO！这确实让我有机会吃了一大块妈妈’苹果蛋糕加奶油芝士糖霜。他们应该以这种味道制作GU。

我从我的骑行带进了该区域，为准备一个 跑7英里。天气很热，我的腿炸了，整个事情我心情不好。

艾玛（Emma）练习钢琴并自学演奏“想像” by John Lennon.

她要我出去玩听。我告诉她我要花一分钟时间，但是然后让我完成此操作，然后我将整天聆听更多。她一直逼着我听更长的时间，最后我吹了一下-“请不要’对我而言，这已经比现在更难了！我说不！” 好妈妈时刻。这个孩子不明白“brick”是吗在自行车和跑步之间的过渡中没有时间进行钢琴演奏会（尽管以我的功劳，我确实回到家听了）。

跑步很烂，因为我当时 又热又干又脱水。我一直在想，“地狱是不可能的，我将能够开始2.4英里的游泳，112英里的自行车，然后进行马拉松比赛.”我真的很想这个。另外，我吃了 有史以来最糟糕的凝胶 （花生酱GU）使我感到恶心。

我不得不花整整一天的时间从自己的身体中抽身回去 可悲的精神状态。我想我要买这样的东西，一直穿到11月2日。’我只需要看一下我的手腕：

我通常在精神上很坚强，所以这种感觉是不同的。一世’ve从来没有解决过这么大的事情。我不’我只想忍受140.6英里的苦难，我想变得坚强，勇往直前，全力以赴，享受美好的一天。

经过5小时10分钟的培训，我去了地铁。我从来没有 脚长子 在我的生活中，主要是因为我可以’处理所有这些英寸（TWSS）。但是昨天我击倒了那只水牛鸡12英寸’的生意。我看着这个网站可以计算所有Subway Subs中的卡路里（取决于奶酪，调味品等）。真的很酷。我想确保自己能弥补所有燃烧的卡路里：930卡路里– that should do it!

拿两个！今天早上是2个小时的车程（约34英里），然后是4英里的跑步路程。更多的障碍。首先，两个轮胎。

肯做工时，我有机会照相。在博尔德县，活着多么美好的早晨。

今天有大量热气球流出–我希望有一天能做到。

我梦dream以求的房子之一：

躯干自拍照：

后来，我们骑着我们最喜欢的地方之一跑步/行走海蒂。被洪水完全摧毁。垃圾实际上掉进了河床（也是我最喜欢的垃圾之一，已经救了我很多次）。很伤心

我很高兴有 一周完成14.5个小时的培训。不’每个人累时都只是坐在厨房地板中间吗？

本周总结:

游泳：6,400码（〜3.7英里）

自行车：124.5英里

跑： 27.3英里

总里程：155.5

锻炼总数: 12

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什么’您最喜欢的Subway Sub？你能应付12”? 我最近’米在水牛城的鸡腿上，但通常’的托斯卡纳鸡肉。

曾经乘坐热气球吗？你会推荐吗？

什么’s the last “bad” mom moment you’ve had?

苏尔

PS：钢铁侠太浩湖今天。我听说昨晚在那里下雪了吗？提醒我不要抱怨佛罗里达的温暖天气。

2013年9月19日，星期四

比赛期间应该禁止使用电话吗？

我想和你分享一个 马拉松世界的悲剧。如果您恰好在二月份前往香港参加马拉松比赛，则最好收起手机。那是因为马拉松官员有 比赛中禁止使用手机 （或至少主要不鼓励其使用）。你为什么问？因为去年有些女人停下来服用自拍每个人都得到了支持，并开始到处跌倒。真实故事（文章这里）。

是的，可能有点拥挤以停下来拍照

也许我是少数派，但我不理解在比赛中拍照，尤其是自己拍照。您正在参加比赛还是观光？当我参加比赛时，我所能做的就是保持直立，不欺负自己，不死。我无法想象在这种情况下拔出相机并进行记录。坦白说，我就是没有精力。

赛道上有摄影师是有原因的。这样你就不会’不必自带相机！！

老实说，我可以’t say I’跑步时有人拍照给您带来不便。一世’从来没有人停在我面前或挡住我的路。我也没有参加过很多比赛’看过人们拍照。通常，我周围的每个人都在做我在做的事情，这是为了尽快到达终点。

现在，我知道从后勤角度来说，如果您需要在比赛后找人等在比赛中随身携带手机是很有意义的。但是实际使用手机拍照或发推文对我来说很奇怪。参加比赛，以后再讨论。并非每种生活经历都可以通过智能手机来生活。

您可以不同意，也可能会。

现在，动物可以在任何时间，任何时间进行自拍照，这完全可以接受：

海蒂在自拍照部门要做一些工作。好东西，她在睡觉，睡觉，进食，睡觉，进食和大便之间有很多空闲时间。

您认为比赛应禁止使用手机/相机吗？ 否。如果您必须拍照，也许应该只是遵守规则。换句话说，将f％ck移开。

跑步时，您是否携带电话？您是否将其用于照片/自拍？

苏尔

2013年9月17日，星期二

不锻炼的9个好处

当您阅读博客时，和周围每周训练或工作许多小时的人在一起时，您可能会有点歪斜，并认为’每个人都在做。并非如此。

我意识到 铁人训练 有点极端（好吧，妈妈’ing crazy). 但是，这已成为我的新规范。唐’t get me wrong –每次查看本周的培训计划时，都要花一些时间才能适应高音量，而不会翻白眼，惊慌和关闭计算机（或者可能只是因为桌上的凌乱而生气）。

是的，那是我右边的摇头

I’我大部分时间都适应了15到18个小时的工作时间，当最终实现这一目标时，甚至可能会有些失落（或者用我妈妈的话说，“你真的不知道该怎么办”）。

前几天，我想起了这次培训可能是 我的规范，很多人认为我很荒谬。

我当时在游泳池的更衣室里游泳。我几乎每天都在那儿见到一个和我差不多的女人。今天她自我介绍为简。

简: 我看到你戴着铁人三项铁人三项帽。你做铁人三项吗？

我 : 是。

简: 您现在要训练一个吗？

我 : 是的，我 ’我实际上要在十一月做我的第一个钢铁侠

简. 那么什么是钢铁侠？那是铁人三项吗？

我 : 是的，它’是一个很长的距离.

简: 哦，距离是多少？

我 : 游泳2.4英里，骑自行车112英里，然后进行马拉松比赛。

简（暂停，看上去很困惑）： 嗯..好吗，您会在两者之间休息还是一下子休息一下？

我 : 不，您可以全天一次到深夜一次完成所有操作。

简（看起来有点恶心）： 哇。这就是我对地狱的想法。我喜欢被子。

给每个人自己。也许我’我将在十一月接受缝。

我想知道有多少人真正做运动。因此，我做了一些研究。一种盖洛普民意调查在七月完成表明美国人实际上 比以前少运动。这些天中，只有大约53％的人每周至少三天每天至少锻炼30分钟。与2012年（55％）相比，跌幅不大，但略有下降。

因此，这意味着47％的人根本不锻炼或每周锻炼少于90分钟。

好吧，并非所有人都喜欢运动。我知道了。我绝对可以看到 的好处不行使:

1. Less laundry to do

2. 您可以免费获得一个可爱的松饼上衣（我知道这是因为当我重30磅时，我已经有了一个。）

3. You don’t smell as 坏 as often

4. You don’不必花额外的钱在新衣服上，因为您的旧衣服太大了 for you

5. You won’不要将自己在沙发上的位置丢给孩子或宠物之一

6. 跑步机既无聊又危险。

7. You don’不必记住为Garmin，iPod等充电。

8. 有更多时间在电视上观看多尔维特 最大的失败者 吃冰淇淋时

9. 最后，健身房的更衣室很危险

您多久进行一次锻炼/训练/锻炼？ 我每周工作六天，有一个完整的休息日（不做瑜伽等）。这些天’高音量，但是当我’我不是即时消息培训’更像是每周7-9个小时。

还有其他理由不运动吗？

苏尔

PS：我从未听说过50美元珠宝赠品的获胜者，所以新获胜者是来自针迹，烘烤，运行.

2013年9月15日，星期日

描述这个Ironman培训周的最好用词是…

湿

除了我讨厌这个词（连同内裤，巨大的，起床的和阴囊的）。所以，也许我可以说这周已经 湿透的。即使这样，还是轻描淡写。怎么样浸泡？（如果您不’看新闻，科罗拉多州的一些地方正在经历我们版本的100年洪水）。

这是本周的结果–由于物流，封闭的道路，封闭的设施和普遍潮湿，我未能达到15.5小时的目标：

星期一：休息日后我的70.3种族

星期二：短途骑行沙皮教练致力于技术。倾盆大雨。湿。我们在山上转弯。我最喜欢当天教练的报价：“以空中姿势骑行时，将肛门指向后方，就像您要在身后的汽车上拉屎一样。” 无价。

星期三：游泳2,800码。跑7英里

随着一周的过去，天空继续开阔，大雨倾泻在科罗拉多州，我的锻炼变得更具挑战性。

星期四：行驶7.2英里– RAINY.

星期五：可能要长时间游泳，但是在所有道路和泳池都封闭的情况下，我只游了5,000码。

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开玩笑。这一天的另一个最喜欢的部分是我们闻到煤气味，必须让煤气人出来确保我们的房子没有’不会爆炸。事实证明，这是我们后面高尔夫球场上所有洪水泛滥时产生的污水味。当我想起表哥埃迪’他的房车里的污水炸了 圣诞假期.

星期六:

幸运的是，天空已经晴朗（至少几个小时）：

我是强迫症（OCD）的好人，因为我的训练和讨厌错过锻炼，因为今天是 屁股上的怪胎。不这样做很容易。

首先，朗蒙特的所有游泳池都关闭了。我不得不开车30分钟到基督教青年会。在我游泳大约30分钟后，女游泳队中的每个尖叫着的女孩都侵入了游泳池。我很快就离开了那里。

2,300码游泳。

我在回家的路上喝了些咖啡，精神上准备骑了4个小时的自行车。我知道许多路会因洪水而封闭，所以不知道如何进行。肯和我走了一条我们通常的路线，才发现这座桥被完全冲走了：

这是我最好的 WTF现在要做吗？ 看。

我们把自行车跨过峡谷，架起了一座人类的桥梁，然后继续前进。只是在开玩笑。我们转过身来。在我们决定将其命名为“一天回家”之前，我们遇到了另外两个封路和冲洗事件。我总共骑了3:50，或者 66英里.

我前往 跑7英里和it was hot and I was tired and it kind of sucked but I did it.

星期日:

起床了一个清晨 跑6英里。不错，很酷。腿感觉很好。

然后我立即出发了2小时的自行车旅行。到这个时候，它开始倾泻而下。风很疯狂。我好冻结肯说，大约40分钟后，“我想我 ’我今天玩得开心,”然后我们回家了。在这里，我看起来像是戴着科学类护目镜的溺水老鼠。哪里’本生灯？

我还有一个小时的时间要做，但是我变得温暖起来，小睡了一下，拖延了。终于在4:30，雨停了，所以我出发了。然后当然它又开始倒了。但是我设法 多6.2英里。这是一段记录运行结束的专业视频。我喜欢肯的做法’请关闭视频，以便它继续记录您赢得的内容’t understand:

总计：

游泳：5,100码
自行车：96英里
跑：33.3英里

总时间：13小时25分钟
总里程: ~132
总锻炼: 10

这项Ironman培训正在教会我 灵活创意。当事情没有’如果不按计划进行，您会提出一个新计划。没有任何理由不参加锻炼。它’只是一种闭嘴和训练的心态。出去那里，受苦，完成它。实现您的目标。感觉良好（潮湿）。

什么 words/expressions do you 讨厌？我也不要’t like “That said…” and “At the 一天结束” and “phone tag.”哦，由于某种原因，“Game on!” bugs me too.

告诉我一个不理想的锻炼方法’ve had this week （您累了吗？天气闷还是潮湿？您的汽油不好吗？什么？）

苏尔

认真一点：我想说的是，尽管我似乎正在“light” of things, it’并非完全如此–对于我们的城镇和州来说，这是非常艰难的时期。我们正在尽我们所能来帮助他人，结识朋友并保持乐观。我们的想法传达给所有受影响的人–那些流离失所者，那些失去家园或在他们面前进行大量清理的人们，那些担心亲人的人们。

2013年9月13日，星期五

洪水

是的，可以肯定的是，今天是13号星期五。

在科罗拉多州朗蒙特市，我们没有发生自然灾害。在这15年中’我住在这里，什么都没有。直到昨天

我儿子的朋友’s穿过一条距离我们家1/2英里的主要道路

当我星期四凌晨4:45从学区接到电话时， 学校被关闭 由于洪水，我知道大部分洪水位于靠近朗蒙特中心河流的区域。这条河很小，在我们镇上甚至我们大多数人都没有注意到。

孩子们没有上学就感到震惊和激动。我在倾盆大雨中奔跑了7英里– it doesn’科罗拉多这里下大雨–并且喜欢我在当地一个湖泊中独处的每一分钟。我看到了土狼，然后是白头鹰。我感到很高兴，也很平静。

当我回到家时，我和艾玛（Emma）前往杂货店取些东西。在这一点上，洪水似乎已经局部化了。当我们走到穿过城镇的主要道路上时，我们开始看到所有的大惊小怪。我们开车时，艾玛拍了这张照片。这是朗蒙特的主要道路之一：

我打电话给肯，告诉他道路被洪水淹没了，他说他正在下班回家的路上。我告诉他我们要拿起一些东西回家。为什么我们没有’只是回家’我不确定。因为我 ’显然是个白痴在我的辩护中，许多人只是出去购物，就像平常的生活一样。我不’认为大多数人都意识到 how 坏 it was getting.

从商店回家后，我们很快意识到，由于洪水泛滥，贯穿城镇和河流的所有道路都被封闭了。我们的城市本质上是 在河边切成两半，如果您在北边，就无法往南走，反之亦然。道路上塞满了数不清的汽车。

像许多其他人一样，我们无法回家。现在我知道 当他们告诉你待在家里时，你应该待在家里。咄。

我们开车约一个小时，终于决定去找爸爸妈妈。’s house. 我们在那里度过了整整一天，看着倾盆大雨，还有新闻告诉我们情况如何恶化。

我父亲将警察扫描仪加载到iPad上，因此我们可以了解更多有关本地情况的信息。人们在 从我们附近疏散，但不在我们的街道上。人们被困在房屋的二楼，他们带上摩托艇和小船将他们带出。我们的房子略微坐落在小山上，正在疏散的区域就在街区下方。

我父亲和他的控制中心：

我很高兴与父母在一起，但也希望我们全家在一起。肯，山姆和海蒂在家里，我们在镇上3英里远， 过河的方式和get home. I guess I could have just swam the 3 miles since that would be good 铁人训练.

我妈妈邀请了一些邻居过来，用冰箱里的东西做蔬菜鸡汤和巧克力糖霜的肉桂蛋糕。 舒适食品。她是一个值得坚持的好人。

一位邻居说，她的丈夫是一名医生，能够开车到很南的地方，然后切开东方和北方，从而到达医院（过河）。艾玛和我决定在晚上8点左右尝试一下。我的父母距离我们有五分钟的路程，但由于我们开了50英里，我们花了一个小时才回家。

回家感觉很好。今天早上，我们真的对这场灾难有个好主意，尤其是在附近的里昂，国民警卫队正在撤离整个城镇。您可能还记得里昂是我大部分时间的工作地 越野跑和很多骑自行车。我知道约10英里外的博尔德，状况也很糟糕。

我们沿着高尔夫球场生活，今天早晨，我们甲板上的景色就像这样。我想现在我们住在湖上，而不是高尔夫球场上：

肯刚出去检查道路。这距离我们家大约半英里。那个开车的人比我更像个白痴：

仍在救援人员 乘船：

我想我的训练暂停了几天。我知道我不应该为此烦恼–现在有更大的鱼要炸。

当您家门口发生这样的事情时，您会感到超现实。我们非常幸运，可以安全无事。我们的思念与所有失去家园或被困住和害怕的人在一起。

您是否经历过自然灾害？ 当我们生活在希腊时，我们遭受了严重的地震，还有一场森林大火几乎烧毁了我们的房屋。

苏尔

2013年9月11日，星期三

彼此无关的两件事

首先，我想知道您对此的看法：

我可以看到他们试图提出的观点，但是恕我直言，做得不好。

继续。

上周的新闻中，我首先听说了一个叫弗雷德的96岁男人。弗雷德参加了歌词演唱会他为最近去世的75岁的妻子洛林（Lorraine）写信。他没有’赢了，但他的歌曲是免费录制的，并且在iTunes上排名前十。我打赌洛林没有’看不到那一个！

如果你可以的话’不要花时间看整整十分钟，
确保转到歌曲开始的6分钟标记。

是的，像这样的东西使Kleenex保持了业务。

在这个技术，繁忙和坏消息的时代， 简单，天真的，甜蜜的感情. 我被提醒与某人分享悠久的历史是多么宝贵，无论是配偶，孩子，父母，朋友还是兄弟姐妹。你不’永远不会知道它，并在它发生时认出它，但是随着时间的流逝，您会看到美丽并希望您能够 再做一遍.

I’d希望将其与跑步或健身相关，但我不喜欢’真的很喜欢，目前与我没有明显的联系。

我只是喜欢录像带和弗雷德。

我猜在“end of the day”（我有点讨厌这种过度使用的表达，但无论如何还是在这里使用），所有的训练，比赛，步伐，目标和新鞋子都意味着与您所爱的人共享更多的地狱。但是，话又说回来，我从来都不是一个孤独的人。

甜美的洛林真的很幸运。我也是。

珍珠泉广告。越线还是很好？

您上一次撕毁看，读或听东西的时间是什么时候？ 今天凌晨6点46分（MDT），我在沉默片刻时cho了一下，想着12年前发生的一切时我在哪里。

苏尔

2013年9月9日，星期一

Harvest Moon 70.3比赛报告（顺便说一句，袜子很重要）

免责声明：此报告很长。但是，我能说什么呢？比赛很长。如果我可以在那里待近6个小时，那么您可以阅读10分钟（我’m bossy).

This picture was taken 在 the start when I am all neat and tidy, 新鲜 as a daisy. Before the shit hit the fan.

的 半铁人 距离不容小at–但是，我知道11月在佛罗里达州IM会像昨天一样倍增’的种族。那只是有点令人生畏，不是吗？我向你们做铁人的坏驴鞠躬（我不’表示与Ironmen一起睡觉，但完成了140.6距离）。

这一切都天真地开始了（有人吗？不看起来像穿着潜水衣的傻瓜）？：

I’我不得不承认我很镇定，几乎没有神经。但是，无论如何分割，70.3英里的距离都是很长的路程，它吓倒了我。很多人可以’甚至还没走那么远（以前听过吗？）

为了变得聪明，避免过度换气，我做了所有其他酷孩子所做的事情，并入水预热。我知道我’d可以。泰然自若。

而且，我们去了。就在阳光下，因为它很容易看到。那是1.2英里–游出0.6英里，回去0.6英里。我没’超级快，但我很镇定。

游泳：38分钟

这里 I am struggling to get my damn wet suit zipper down and run and breathe 在 the same time:

考虑到我的潜水衣和我如何进行激烈的战斗，我的过渡＃1很短。她不想离开我的身体。荡妇

T1：1：44

我去了56英里长的自行车。上周末我骑了这门课，所以不会感到惊讶。自行车有点模糊。我基本上是在空中酒吧坐下来然后巡航。背面的山丘是a子，但是哦。

自行车：2：52，平均19.4 mph

在这里，我要进入T2。这是在我骑上自行车之前。做一个克鲁兹和铁人三项的唐’t really mix.

这里’是我在过渡＃2中试图使我的命运团结在一起。对我来说，铁人三项最糟糕的部分开始 追自行车。你的腿想掉下来。即使看起来像，我也不祈祷。我可能现在应该已经知道我对即将到来的地狱般的了解。

T2：1：26

在这里，我开始跑步并意识到我现在心情不好，因为现在已经超过90度，我必须在没有阴影的混凝土上行驶13.1英里。对于这种距离的比赛，会有很多高点和低点（主要是因为您就在那里，所以抓狂了很长时间）。这是一个低点。

您可以知道我要走多慢，因为在10秒钟的时间里，我前面的那个家伙远远领先。我再也没见过他。炫耀。

所以这是丑陋的地方。我不’铁人三项期间穿袜子穿我的鞋子。我跳过了穿袜子的额外步骤。一切都很好，但我忘了昨天选择穿的鞋子 从来没有穿过，没有袜子。是的，这是正确的。我犯了终极罪并做了 比赛当天的新事物。妈的

在第一英里之内，我知道这将是一个重大的巨大问题。我的脚和鞋子之间的摩擦正在引起水泡瞬间形成。在比赛中您可以克服一些问题，而某些主要问题可能会让您无法参加比赛。是的，我从来没有DNF’d任何种族。然而，这个想法现在已经浮现在我的脑海。我的脚着火了。我一直停下来松开我的鞋带，以增加舒适感。我在自责“您的意思是节省穿袜子所需的10秒时间，现在您正在考虑必须退出这场比赛. 白痴。”

解决问题的时间。我看到的方式是：

赤脚跑13.1英里
找到一双袜子。

我选择了选项2。

我来到＃2英里的急救站。它由4个十几岁的男孩载人。我问前两个人是否可以puh-leez 给我一双袜子。他们说他们没有’没有。骗子他们做到了。站起来。

我求孩子＃3：“请。如果你不这样做’给我你的袜子，我将不得不退出比赛。我待会儿付给你钱。我会做任何事.”就这样，这位英雄16岁的汤姆，脱下鞋子，最给我 一双令人恶心的黑色长发汗旧青少年袜子。我告诉汤姆我爱他。我穿上了那些袜子，就像它们是我曾经拥有过的最好的跑步袜子一样，继续前进。汤姆，如果您正在阅读本文（我知道您不是），那么我应该为您付出生命。

我身后的袜子受伤，我继续前进。这可能是最 un-fun run I’曾经有过。我试图保持积极的态度，一次只走一英里（13次）。最后两英里是必须残酷的–但我一直告诉自己，这是70.3的2英里，’不会停止。我想到温斯顿·丘吉尔（和罗德尼·阿特金斯）的著名话，“如果你’重新经历地狱，继续前进.”

即将完成。最后！

运行：2：18（平均10:35）。 我有史以来最慢的半程马拉松！是的，对我来说。

这个过程中最棒的最棒的部分是 滑‘n slide 在 the end。我穿过终点滑道，直接进入幻灯片。通常我’一种充满了公共事物的东西 汗水，污垢，粪便和污垢但是我实在太热了’不要胡扯。我滑了过去，他们用软管喷了我一下。然后这个可爱的小女孩来了，把我拉进了污水池。我想我有45次感染。