2013年7月31日,星期三

踩刹车

就在我巡航,感觉到世界之巅时,宇宙介入并迅速扑向我的屁股,似乎在说: 你不是不可战胜的,你只是一个受过训练的中年女人,她的身体正在下地狱

在我之后 可怕的周末 关于不间断骑自行车和跑步,我在周一早晨进行了长时间的游泳,然后进行了短暂的跑步。我的 背部绷紧 在游泳期间,就像通常那样。但是,总体来说,锻炼后我感觉还不错。

我不确定半夜发生了什么事。魔鬼一定拜访了我的腰部,因为我在周二早上醒来时充满了痛苦。我有点无视–那是计划的休息日,所以我知道我将有一些时间来恢复。

但是,到下午晚些时候,我感到非常不舒服。我告诉过 沙皮教练 谁提醒我:“您或任何人都不可能对自己正在做的事情以及上升的速度进行培训,而不会伤及背部(脖子,IT乐队,臀部,四头肌和腿筋)。 )。” 她还给了我一些控制疼痛的策略,包括普拉提类型的动作和伸展运动。

我们今天停了下来,这将是一吨 攀登。她告诉我仍然要按计划进行小时跑步。我到了那里,每一步都有射痛的感觉。它没有’真的感觉很棒。

所以我 did this instead.

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如果我 can’今天要训练钢铁侠,然后我’会阅读有关培训的信息
(书=你是铁人)

由于某种原因,最严重的背痛是在我之后 ’我一直在开车离开汽车。在去宾果游戏的路上,我看起来很像一个83岁的女人。

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这与这位83岁的瑜伽教练Betty Calman有很大不同:

提醒您:

  • 如果错过几天的训练,生活就会继续
  • 做很多事会生气
  • 当痛苦来临时’停止恐慌的时间
  • 穿着裤子的83岁白发女性仍然可以摇晃房子

这里’s a nice outtake:

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您是否曾经因训练而背痛,您对此做了什么? I’服用了一些Motrin,将其糖霜并轻轻拉伸一下。我还将去PT进行查看。

这也将通过(TTSFP)– I added the “F”在那儿,如果你知道我的意思。

苏尔

2013年7月29日,星期一

佛罗里达钢铁侠训练周#5(是的,我’m仍然活着并踢)

大家,我做到了。

我不确定如何度过这个周末的锻炼,因为在两天内总共要花费8个小时50分钟,对于一些坚强的妈妈来说,这似乎并不多,但是’对我来说是永恒的。但是,我知道我会这么做,因为我从不回避挑战(除了那个敢于八年级的人,但是’s another post).

就像我说的,你们都做到了。

星期六进行了3个小时的骑行(46英里),然后进行了5英里的跑步。星期日是5个小时的骑行,长达78英里,随后前往丹佛看落基山脉击败了酿酒师:

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这周刚满16岁½ hours 训练, 我有史以来的最高成交量。而且,你知道吗?那不是’t 坏。我不得不加班加点,在奔跑中吃很多东西,并随着时间的流逝而变得超级有条理,但是我却做到了。

星期日早上,我醒来时遇到阴雨密布的天空,早上6:00在床上翻身时,我向肯坦白了:

: 我需要鼓舞人心的谈话。坏。我不想自己一个人骑5个小时。
: You can do it. Get up and go. Just you and the road, 宝宝. (嗯,他没有’t say “baby” but 那’就是我在脑海中听到的声音。

老实说,毫无疑问,我是否愿意这样做。我只需要改变我的态度。 5小时不是您每天可以轻松设置的条件。我一直认为这就像是从洛杉矶到纽约或看2部以上电影一样。随着时间的流逝,那似乎是在该死的自行车上。

我冲了一杯咖啡,喂饱了Heidi,走了走,在我的球衣上放了1000卡路里的Honey Stinger华夫饼干,GUs,葡萄干面包和花生酱三明治。我的水壶装满了Power Bar Perform。而且,我离开了。

我没有’打算爬那么多,但是后来发生了–2700英尺的增益。我认为中间的山丘看起来像只疯狂的猫,耳朵尖尖(还有莫霍克族?):

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我原本希望达到80英里,但在所有攀登过程中,我都未能达到目标。

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那么,一周如何累积?

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骑车9小时49分钟-约163英里
运行3小时40分钟– ~ 21 miles
游泳3小时7分钟-约8,200码(4.7英里)

总计:16小时36分钟– 188.7 miles

你们很多人问我’m doing 心率训练,是的,我是。我将在以后的文章中进一步讨论。现在我’通过喝杯酒和一些糖果吧,我将沉浸在16小时36分钟的荣耀中。那明天我’提早起床打池,然后奔跑。

这个Ironman训练狗屎永无止境。我不得不说 我的教练 岩石。她非常支持我,但也很苛刻。我认为这是最好的组合。她得到了我在训练之外的家庭和生活,并尽我所能避免让我妥协。   She also doesn’废话。她告诉我现在和现在’t’糖衣。我喜欢那个。

那 said, we’我决定我应该做一个 70.3种族 大约一个月(9月8日)为IM Florida做好了准备。一世’ve opted for the 丰收长路线铁人三项,位于科罗拉多州的奥罗拉。我喜欢他们将这场比赛的上限限制为600人,’负担得起的(只有160美元),并有一个滑‘n最后滑动(适用于仍可以移动的人)。因此,如果您正在寻找长距离比赛以避开夏天,那么这可能是您的最佳选择。

什么’s your next race?

苏尔

PS,最后但并非最不重要的是-Funny Shirts Giveaway的获胜者是 里昂的梅根分享。给我发电子邮件 beth@shutupandrun.net 领取您的奖金。

而且,对于你们那些没有’t win, 有趣的跑步衬衫 足以给你所有的优惠券 订单减20%,只需在结帐时输入SHUTUPRUN。这意味着每件衬衫大约是$ 18.00!

2013年7月26日,星期五

It’s Changing My Life

我不’并不意味着过于戏剧化,但是 佛罗里达铁人 训练迅速改变了我的生活,原因有八点。好吧,还有更多,但我可以’现在不要想他们。

1.只要有可能,我都会小睡(这是在汽车上在塔吉特等我家人的时候,不是在我开车时,但那也可能发生。’妈妈,不要读这个。如果愿意,可以叫我鸡颈。我赢了’不要被冒犯(如果你在我背后做,而我不这样做’t know):

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2.我有一辆汽车,在任何给定的时间到处都是香蕉皮,苹果芯,空的Ziploc袋,45个水瓶,空的星巴克杯子,并且半吸在Altoids上(我喜欢Altoid, 但是味道可能会变得太多,所以我将它们吐出来并在一周结束时清理干净。我的家人发现恶心的奇怪习惯)。

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3.平均而言,无论我走到哪里,我都会晚10-15分钟。

4.不管淋浴多少,我整天都闻起来像氯气。想一想,我的车也闻起来像氯气。

5.我整天也有浣熊/瞪大眼睛,看起来比我大10岁。

6.我每天整天吃东西

7.我已经成为组织的女王–第二天我所有的东西’锻炼计划 晚上7点之前,我可以坐下来喝杯酒和爆米花,不再考虑了(我’我已经开始使用Powerbar Perform进行训练,因为这是他们将在佛罗里达Ironman喝的酒。我真的很喜欢清淡的味道(柠檬石灰)。一个勺子有70卡路里的热量,所以如果我在水壶里放几个勺子,那骑自行车大约一个小时的卡路里–我从亚马逊那里得到了这个巨大的浴缸,价格约为15美元)。 

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8.然而,最大,最重大的变化是态度。一世’ve decided it’比起小便,积极向上更有生产力。因此,即使我醒来后对即将进行的锻炼感到烦恼,我也不会’喂小便。我就是这样另外,我认为每一次艰难的培训课程(而且都是困难的)都是增强和提高自己的机会。所以..

  • 如果它 is windy – I think “太好了,为那头风训练’ll have in Florida!”
  • 如果它’我骑了5个小时的自行车’我一个人烦恼又累“大!这是我独自一人和疲倦时的完美训练’在IMFL呆了12个多小时
  • 如果它’s hot, I know it’与佛罗里达州的湿热相比,这没什么。我告诉自己“大–您需要适应高温.”
  • 如果我’我想骑着自行车爬山,双腿吐司,准备掉下来“大–这些山丘正在引导您在平坦的佛罗里达路线上踢屁股.”

好的我’m lying. 我不’不要笑着说伟大。我说很棒的是咬着牙并在骂人,但我的意思是– 当您将消极情绪重新构想成可能有益于您的想法时,您的态度就会转变。每项训练挑战都是一次在精神和身体上变得更加强大的机会。

所以我’截止到目前为止,我们已经进行了8个小时的培训,’是可行的。真正的考验是这个周末。

明天早晨,我将骑3个小时,然后跑步一个小时。由于事先的约定,我必须在上午9:00之前完成,所以我不’我真的想考虑我需要走多早。我觉得’凌晨4:30叫醒电话。最好现在喝我的酒。

周日是一个5小时的车程。

如果我 complete all of this in one piece I 将 be able 至 say I had a 17小时培训 周– 我第一次. 

祝我好运。

苏尔

2013年7月24日,星期三

“I Am Funny Shirts” Review and Giveaway

I’我不会说谎。在比赛,旅行和一般都穿衬衫的妓女之间,我大约有4500万件T恤。我通常会穿5个。

那 said, I am here 至 tell you –我有一件喜欢的新衬衫 我是有趣的衬衫,是独特,复古和巧妙的T恤的制造商。

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感谢Emma让我借用她生病的青少年飞行员

除了这个事实 跑步衬衫 看起来很棒(我穿着最好的胸罩搭配以最大化衬衫的外观),在这里’s what else I like:

  • 这件衬衫很柔软,感觉就像你’我已经洗了很多次
  • 削减是女性的,而不是四方形。男人们’的衬衫都是圆领的。
  • 俗话可爱有趣,甚至可能会开始一两个对话
  • 虽然衬衫的颜色有限,但我喜欢这件衣服的颜色–绿松石上的海军字母效果很好。
  • 我唯一的抱怨是他们没有提供“Itty Bitty Titty委员会” shirt

I’我对背景做了一些研究 这家公司和here’s what I’ve found:

所有衬衫均在新奥尔良印刷。创始人称他们的衬衫为“Rolls-Royces”T恤。它们比典型的T恤要贵一些(现在,约23美元+ 5美元的运费),但质量很高,全部在美国制造,并且印刷不会随着时间的流逝而破裂或褪色。最后,每件衬衫的部分收益将用于“善待基金”这有助于支持那些尝试自己创业的人。

这是我的一些最爱 网站:

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我认为这些会是很棒的礼物,因为您可以找到一件可以’对大多数您认识的人都是私人的。另外,免费换货和退货!

什么 do you think? You know you want one. 我是有趣的衬衫 一件衬衫给赢家–您选择的任何衬衫!输入(每个注释):

  1. 转到 我是有趣的衬衫 site和tell me what you like (+1 entry)
  2. 告诉我你最喜欢的T恤是什么,为什么(+1个条目)
  3. 关于此赠品的Twat,Facebook或博客(+1个条目)

获奖者将于7月28日星期一宣布。不,Heidi不包括在赠品中。

苏尔

印刷精美:“我很有趣”衬衫给了我我正在建模的衬衫,并提供了用于赠送的衬衫。我表达的所有观点都是我自己的。

2013年7月22日,星期一

最具史诗级的继电器

11个人190英里。 31小时。 4500万英尺的攀登 
落基山史诗接力

史诗般的

我不像这张照片那样开心

如果您从未做过 长距离继电器 在我要你停止阅读之前,拉出一张纸,在顶部写下“ BUCKET LIST”,然后放入“RELAY”在第一名。

这里’s why:

  • 您将被带出您的舒适区域,以至于您将不再发出嘘声
  • 您将无法入睡,同时会感到欣快和令人讨厌
  • 您将看到您以前从未见过的部分地方,因为中继站倾向于(在大多数情况下)在偏远的道路上行驶
  • 即使您来自一个笨拙的加油站,这杯咖啡也比您一生中喝过的任何咖啡都要好(因为您整夜都在跑步,结冰且精神错乱)。
  • 您将成为Porta便盆的鉴赏家(例如“那个有点不舒服,但总体来说很卫生而且很舒适”)
  • 您将同时讨厌并爱上货车中的其他5个人– “别再ing我妈的座位了” – “你是摇滚明星!你杀了那个跑。我爱你!”

但是,我认为 最大 进行接力运动的原因是,它会让您再次感到活着又年轻(如果您仍然20岁,它将使您感到自己像个蹒跚学步的孩子)。这是野营,跑步和参加社交聚会的一种结合(啤酒比大学里买得更好)–你好,胖轮胎,我爱你)。

我们于周五凌晨6:30在科罗拉多州的佳能市(共有13所监狱和监狱)–许多迹象表明不要搭便车的旅行者:

 突然开始

这是我们做过的小组 去年的狂野西部接力赛。我们都是40岁和50岁的父母,他们喜欢跑步,喝酒,大笑,打玉米洞(听起来很脏)并互相编织’s hair:

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我们都同意这是 最佳接力课程 我们曾经做过。它是如此令人难以置信的风景,并且大部分是在落基山脉上下蜿蜒的偏僻乡村道路上。这张照片是在卡顿山口上拍摄的,肯特山,汤姆山和拉夫山之一在深夜奔跑。让’s只是说,当他们进行踢屁股攀爬时,有相当数量的f炸弹被抛出。

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我的总行程约17英里,有些挑战– the second one –8英里-令人难以置信的惊人,并且主要涉及在山上奔跑。

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我拖了屁股,经过了三个人,拿了四个垃圾场(恶意粪便分布 x 4)。是的,你没看错。我整天都在嚼牛肉干,Clif Bars和喝佳得乐,所以到了晚上7点再次跑步时。我的肚子有点反感。在这里,我终于结束了,仍然微笑着朝着门走去:

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I’我要告诉你晚上的时间是 有点粗糙 (这是我说它很烂的好方法). 我们的货车已经完成了第二回合,而2号货车正在行驶。我们有很短的时间吃一些杯子‘o将面条和睡袋拖进教堂的院子(可以’t say I’之前已经做了)。我们睡了一个小时才开始再次跑步(大约晚上10:30)。太残酷了。

我会说我最后一次跑步– about 7 miles –在漆黑的球场上开始,缠绕在约9,500英尺的美丽水库周围。天开始亮了,雾蒙蒙,薄雾笼罩,令人难以置信的宁静与和平(比女巫还冷)’的山雀)。我爱它的每一分钟,即使我很累,我也几乎不能将一只脚放在另一只脚上。

这是我跑步的地方(显然是第二天拍摄的):

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我是如此的体温过低,直到那条腿结束 –我跳上货车,依,在一个睡袋下,货车2号钉给我带来了在营地炉子上煮的热咖啡。我一生中最好的咖啡。

其他一些好球– one of 肯’s legs:

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汤姆比利沿着一条小路走:

凯特(Kate)来自一次大规模攀爬:

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我们大约在凌晨8:00驶入终点线和一个小山城的地点Crested Butte,洗完澡,然后等待团队的其他成员。我闻起来像胡扯。

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大约下午1:30,在31小时后,我们完成了!

史诗般的

我们在40支球队中排名21。对于这些秃顶,绝经前的老人来说还不错。

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我只需要亲吻一点屁股来庆祝庆祝活动:

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It’没错,这个接力赛根本不符合我的佛罗里达铁人三项训练计划,给我留下了深刻的印象,但值得每一分钟。所以,请参加我有史以来最高的训练周– 16小时45分钟 –嗯,我想我需要回去睡觉。 

哪里’你是风景最美的地方’ve ever run?

你会认为自己是一个内向还是外向的人?您能在小型货车上围着一群人花31个小时吗?

Ever take the Myers Briggs Personality Test? 什么 were you? I’在ENFP中(外向,直觉,感觉,知觉),因此是一个明确的外向。但是,即使我喜欢我的空间。

苏尔

PS:最后一次。不,那是 在新墨西哥州的新闻上不是我.

2013年7月18日,星期四

我救了一条命

由于明显的原因,我不能放弃昨天的这张照片’s ride.

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朱莉和我甚至配对,这使海蒂唱歌是出于某种原因。

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我会让你知道 今天’s 骑我救了一条命。好吧,狗的生活。

我在一条繁忙的两车道公路上骑行,看到这只小狗在路边跑来跑去。他看起来像是迷你吉娃娃狗。我停下脚步,试图让他来找我,但他是如此的害怕,不断地跑到路上。最终,我只是以两种方式都停止了交通,因为我想假装自己是一名警务人员(如果您要上班迟到,我很抱歉,但是我们这里有紧急情况发生)。  Mini dog 一直躲在人下’停了车。最终,我让他来找我,但他不断咆哮并试图咬我。有人给了我他们的工作手套,我得以将他抱起来,并把他放到一辆汽车中,承诺带他进入人道社会。那是我当年的好事。现在我可以回到自私的状态。

It’很显然,这是又一个疯狂的一周。 教练 每天让我骑自行车1-3个小时,以弥补这三天的时间。 EPIC继电器 这周末。我想她在惩罚我。这意味着在我开始接力的第一回合之前,我的双腿应该保持良好状态并被油炸。

我没有’我有很多时间去解剖我的腿–但我知道他们是“moderate” “very hard” and “hard.” I like hard (TWSS)。我不确定我是否为之疯狂 很难。这确实有望成为主要的风景胜地–我们从佳能城(科罗拉多州西南部)出发,向西北行驶190英里,到达科罗拉多州的朱斯特比尤特。我认为我的腿总共只有18英里。

这是我去年进行接力比赛的同一支球队,所以他们对我放屁和提供TMI的趋势非常熟悉。 

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肯和自愿去处理食物,所以我希望人们喜欢垃圾。购买食物的好主意是您购买自己真正想要的东西。在我的例子中,是牛肉干,Tootsie Pops(我喜欢旅行中的棒棒糖),Starbucks Via和那些Costco松饼,它们的大小相当于人的头。哦,还有WIPES。很多。

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放在顶部的那个蓝色袋子里有150个迷你糖果棒。那是每人大约13.63(我们有11个人)。

下周见,有趣的中继总结!

你做过吗  24小时连续接力赛? 这将是我的第三场。我做了《胡德到海岸》(2009)和《狂野西部接力》(2012)。

什么’您最喜欢的公路旅行食品?

什么’你做的最后一件好事吗?

苏尔

2013年7月15日,星期一

我有一个细微的故障,但是’s Okay

我知道我’m only in my 第三周 佛罗里达州Ironman的培训,但我一直要提醒自己放松,不要那么认真地对待自己,也不要迷恋完美主义。

I’我还必须变得更加脆弱并寻求帮助,这有点超出我的舒适范围。您知道,直到一个月前,我都不知道要去做Ironman,而且我没有太多的时间来训练,所以事情在大约一毫秒内从零变到一百。

而且,我们才刚刚开始。

过去的一周只有12个多小时的培训时间(好像12个小时是中等的)–但大部分都是在周末完成的,这让我很不高兴。 沙皮教练 告诉我是否’t using the “F”每当我说出她的名字,F $ cking沙皮狗!)然后她做错了事。您可以看到为什么我们很合适。

星期日是我骑自行车喃喃自语的第一天“F $ cking Sharpie和她的f $ cking锻炼.”我在周六进行了60英里的跑步和6英里的跑步,然后在明亮的周日早些时候又骑自行车再骑车4.5个小时,其中包括主要的攀爬和间歇时间。

从骑自行车的那一刻起,我的腿就沉重了,’不想这样做。我一个人,心情不好。我想参加肯(Ken)的越野跑,或坐在沙发上拿着纸和咖啡。嘘–第一世界问题。甚至我的Honey Stinger华夫饼干都不使我微笑。然后我不知何故丢了我的10美元钞票,没了水和食物,以为我必须抢7-11,但我没有’t. I can’如果我被监禁,就去做钢铁侠。

我一直提醒自己,这就是全部。当你不这样做时,你将会有很多次’不想这样做。闭嘴。做吧接通电源。最愚蠢的是,我会在我脑海里欢呼“贝丝·里斯登,你是钢铁侠!”(带阴道)。这似乎完全是愚蠢的,但是紧紧抓住目标才是重点,对吗?  在11月2日,我想感受一下这张照片的效果(70.3博尔德):

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因此,我总共做了63英里的丘陵,风和间隔。

这里’一周如何震撼:

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总时间= 12小时18分钟。

您会发现这主要是花在自行车上的时间。并不是每个星期都会使自行车沉重–很多时候,我会长期运行。 (哦,跑步,我想你!但是,由于我有 EPIC继电器 这周末)。

为周:

自行车总里程:133
行驶总里程:12
游泳总码:4300码

我所有的锻炼都是有氧运动,并且心律非常低。这是因为Ironman将全力以赴,并处于有氧运动区域。如果我不这样做’那样做并加油,我会死的。

我在星期天确实有一个细微的分类。我很累,问我是否真的可以做这件事。肯和沙皮鼓舞了我,回到正轨。沙皮说“那’我的担心。你只要照我说的做就可以了.”

然后我今天得到了这个,我的信念恢复了,整个事情多么酷(’很难阅读详细信息,但基本上是有关我所在的这个很酷的团队的新闻稿。我确实感到很荣幸和荣幸成为其中的一员。

 

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如果您想了解有关我杰出的队友以及组成我们的X2PERFORMANCE Ironman团队的更多信息,请访问 这里。是的,我们有自己的网站!真的太好了,难以置信。

你会考虑做一个钢铁侠吗?为什么或者为什么不?

您的下一个重要比赛目标是什么?你害怕/激动/焦虑吗– all of the above?

苏尔

2013年7月13日,星期六

现在,那是卑鄙的

今天是 漫长的一天 IMFL 训练 (4小时40分钟的锻炼)。结束。

在此之前, 你不会相信 昨晚在这里发生了什么。

我是从严格的命令 沙皮教练休息 一天–没有大的琐事,周围没有很多闲杂事。扭我的手臂。沙皮说她会检查我坐在屁股上看过哪些电影或读些书,所以我知道她很认真。所以,像一个好学生,我读了很多 祖国 (喜欢这本书–由同一作者撰写 准备,我也很喜欢)。

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然后,我和艾玛租了 我的姐姐’s Keeper。如果你’我看过这部电影(这是我第二次) 那么您就知道整个两个小时都在哭泣。这是可笑的,但却是一个好故事。幸运的是我有很多 葡萄酒和软心豆粒糖 让我通过(我会说Target品牌的美食软糖可能更便宜,但它们不是Jelly Bellies)。

电影放映后,已经很晚了。艾玛和我去散步海蒂。我们俩都从电影中脱颖而出,并开始谈论我们的街道上的一些房屋是如何使我们昏昏欲睡的,因为它们在夜晚是黑暗的,没有人留下任何灯光。我认为我们有点害怕。

当我们走进屋子时,艾玛上床睡觉。肯已经睡着了,山姆和朋友一起在地下室。我听到艾玛大声说,“你吓到我了!”我不知道她在跟谁说话。然后,她跑到楼下,脸上带着最恐怖的表情。

: “什么’s wrong?”

她的: “我房间的角落里有人站着.”

(使自己摆脱恐惧):“什么 do you mean? WHAT? Are you sure?”

她的 (声音摇晃,凝视着哭泣):“是的,有人站在我的房间里。我以为是山姆或他的一位朋友,但事实并非如此’t.”

: “妈的好。让我叫醒爸爸.”

我叫醒了肯,他已经熟睡了,他听不懂我在说什么。 艾玛说,有人在她房间的拐角处站着!起床!我拿起电话拨了911,但没有’还没打电话。我正在准备中。肯走向房间。他把所有的灯都打开,窥视了一下。

: “我不’t think it’s a person, but 我不’t know what it is.”

突然间,它突然降临在我身上。当天早些时候,山姆一直在做一些“project.”我不知道那是什么。在那一刻,我知道那个TURD操纵了整个事情。我打开灯看:

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他打扮了我们在万圣节放出的稻草人。它’s about 5 feet tall.

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可怜的艾玛。这项好运动。

是的,Sam有余生。一旦我弄清楚我的计划,回报对他来说将是地狱。

现在我的故事 今天’s training 与深夜站在卧室一角的稻草人相比,听起来会很无聊。

今天早上,我骑了60英里,然后又跑了6英里。

I’我仍然可以站着吃东西,但我仍然站着’m so hungry, I’我感觉还不错。明天我会起床再做一遍–只是这次更长的行程而没有奔跑。我的好东西 女士零件和the bike seat have become good friends because they are spending a lot of quality time 至 gether.

你有一个折磨你的年长的兄弟姐妹吗? 我有一个哥哥,但是他从没对我做过什么。我唯一记得的是,当我小的时候,他的朋友们会过来的时候,他总是告诉他们我弄湿了我的裤子(LIE!)。他还会坐在我身上,做那件事,让您将躺椅挂出去,然后再吸回去。

什么’这是最好的实践笑话’玩过游戏或成为受害者? 我仍然喜欢给人们那些假的刮刮卡,使他们认为他们’赢得了一百万美元(<MEAN)

最适合你的书’ve read lately?

苏尔

2013年7月11日,星期四

关闭和跑步度假的5种方法

直到几年前,我还以为跑步或度假 很愚蠢。假期本来应该很有趣,很轻松,但是您每隔一周的其他日子都会远离假期–那为什么要竭尽全力破坏它呢? 然后我长大了才意识到一些事情:

  • 如果您度假,可以多吃点东西

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  • 如果您在度假时奔波,您会发现并闻到更多的气味(在旧金山,这包括闻到从尿液,呕吐物到新鲜的海洋空气的所有气味)
  • 如果您休假,实际上可以跟上训练的步伐,而不会觉得自己像输家
  • 如果您在度假,与所有其他在床上睡觉的人相比,您会觉得自己像个螺柱(反过来,他们可以将您视为一个过分成就的疯子,但谁在乎呢?)
  • 如果您休假,可能不太可能杀死家人

但是,’s not always easy.

  • 您必须将所有锻炼装备都交给目的地。  Wah, wah wah.
  • 你必须 早起 (因为我们都知道,一旦一天开始,并且您要么是观光,在午餐时喝酒,还是在沙滩上躺着,或者是以上所有这些,那么您的屁股绝对不会参加夜间跑步)
  • 你必须弄清楚你要去哪里,所以你不要’t get lost or mugged

我已经成为旅行中训练的女王。我不是在吹牛,我只是在告诉你。因此,这里有一些尝试过的真实方法 停止抱怨和借口,去度假:

1.唐’t担心闻到气味。如果您像我一样,无论您去哪里或走多长时间,都不会支付行李费(除非西南航空托运免费的行李)。这意味着衣服,家属,鞋子,棉塞和烫发钳的空间非常有限。

我的解决方案是只带一两块健身用品。这意味着除非您能洗衣服或可以冲洗掉东西,否则旅行结束时您会闻到很多气味。在过去的假期里,我穿了7天相同的袜子,但我没有’不要有一种真菌(我知道)。

不要让事情复杂化. 跑步本来很简单。将一些东西扔进您的书包中,以实现它。

你很幸运,这不是划痕‘n嗅探图片(它们实际上很僵硬):

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2.规划一条路线,您可以得到关于。孔子说:“如果您对跑步感到兴奋,那么您将继续跑步.”

旅行时跑步的最好的事情之一就是它’是一种新的探索方式。在旧金山跑山。在维加斯大道上上上下下。沿着博尔德外的步道行驶。找到路线的三种最佳绝对方法是1)使用 映射我的跑步 (您可以在此处按要跑步的距离进行搜索,并查看一些最受欢迎的路线在哪里)2)向您的博客朋友询问3)向当地人询问。当我旅行时,我会与所有人交谈并询问他们是否跑步,因为这样他们才能告诉我该去哪里。蒙特雷Trader Joes的收银员为我带去圆石滩的奇妙旅程做好了准备。

只要记住总是带上电话,一些钱和酒店钥匙即可。

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3.发挥创造力,保持灵活,该死。 这可能是我最好的建议。旅途中的跑步和训练会有所不同,您必须即兴改善自己的路线,有时还需要改善锻炼质量。 

在拉斯维加斯期间,’在Palazzo的一个游泳池旁(只有奇特的形状,怪异的小水池)。打开时我就到了那里,戴上护目镜和帽子,充分利用了它。这确实意味着看起来像个怪胎,并且在各种各样的游客,酒鬼和尖叫的孩子周围游泳,但是我做到了。

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4.如果需要,请包括人员。如果你不这样做’希望总是放弃家人和朋友一起锻炼,并带他们一起去。您可能不会保持相同的步伐或走相同的距离,但是它成为一项包容性活动。

我们一家人在旧金山租了辆自行车,在金门大桥(Golden Gate Bridge)和索萨里托(Sausalito)进行了16英里的美妙骑行。在风和山坡上,这实际上是非常具有挑战性的,我们都认为这是这次旅行的亮点之一。

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5.为了上帝’s Sake, Don’t Over Think It. It’很容易破坏自己。只要做到这一点就不要’不要让你的大脑把你说出来。计划路线,设置闹钟,布置衣服并穿上’t puss out.

什么’您度假时跑步的最佳秘诀是什么?

您是否将始终在旅途中跑步作为个人规则?

什么’s the best run you’我曾经出过家吗? (不包括比赛) 从蒙特雷和圆石滩出发,经过15英里的路程,令人叹为观止。

苏尔