2012年5月7日,星期一

的“Diet”每个跑步者都应该知道

我不是在说“diet” to help you fit into your skinny jeans, although it might. I am referring to a 饮食 to improve your health and to make you a better 在hlete. A 饮食 to help you heal from injuries more quickly and to maybe even aid in preventing them. Many people lose weight on this 饮食, but that is not the reason I’m focusing on it.

(因受伤,刺激或感染引起的肿胀,发红)是从体重增加到抑郁,心脏病到类风湿关节炎的许多疾病的元凶。这也是许多跑步受伤的基石:

  • 足底筋膜炎 是从脚后跟骨到脚趾的脚底组织纤维带的炎症。
  • 跟腱炎 是附着在脚后跟上的小腿后部大腱的刺激或发炎。
  • lio胫带综合征或ITBS是由于inflammation胫束带发炎引起的,,胫束带是一条粗大的纤维组织带,沿着腿的外侧延伸。
  • 肌腱炎和肌肉拉伤 是炎症的产物。

鉴于上述跑步伤害通常是由于过度训练,过度使用,不正确的形式等引起的,它们因炎症而变得更糟,持续的炎症可能会延迟愈合。  A good SASA 会尝试 降低 inflammation, right? Sure you 能够 start popping NSAIDS (ibuprofen, etc.) like Jelly Bellys, but those 能够 wreak havoc on your system and mask symptoms. I’我提出了另一种策略。

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但首先, 让’s talk inflammation。炎症不是疾病,而是’一个条件。有时您希望您的身体引起炎症反应,以抵抗细菌感染和病毒。但是,当我们的身体失去平衡并且发炎多于我们应有的水平时,这将成为主要问题。

Due to lack of exercise, stress, environmental factors, menopause hormones and the foods we eat, we 能够 develop too much inflammation. You 能够 combat excessive inflammation by being active, not smoking and being 在 a healthy weight for your body type. However, one of the most proactive ways to battle it is with your 饮食.

当我得到 我的MRI受伤的洗衣单,我采取了行动。我知道康复将包括体形改变,物理治疗,休息和其他方法。但是,我想做更多。在房屋中输入A型个性!

我的受伤之一是高绳肌腱病,,绳肌腱的变性并与炎症有关。 我自然想解决炎症问题,因为这可能会影响我。

输入 Anti-Inflammatory 饮食. Many health experts support this 饮食 as a means of preventing disease and being an overall healthy individual. 运行时间 最近发表了一篇名为“与食物抗炎,”这为跑步者提供了如何自然减少炎症的想法。

的more I read about this 饮食, the more I realized:

  1. This 饮食 could help to alleviate and maybe even prevent many conditions such as heart problems, 能够cer, and osteoporosis as I get older. I mean, I’我没有45岁的春鸡
  2. I am already eating many components of this 饮食, but with a bit more diligence I could be a true follower.
  3. This 饮食 is not difficult. 的foods are readily available and 能够 be eaten in their most simplest of forms. It’它并不昂贵,不需要特殊的药水和前往美国最高档的保健食品商店的旅行。

有几个 书籍和方法 Anti Inflammatory 饮食 (AID)。以下似乎是一些常见的主题(来自 SEO):

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Super foods included in the anti inflammatory 饮食 include, but are not limited to, all the stuff that makes you fart:

鳄梨
蓝莓
绿茶
红薯
豆子
7粒面包
糙米
西兰花
核桃
亚麻籽
三文鱼
欧米茄3丰富的鸡蛋
钢切燕麦
豆腐
金枪鱼(无汞)
菠菜
杏仁奶油
希腊酸奶

查看 安德鲁·威尔’s AID Food Pyramid (赞美主,那里有酒):

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I have been adding more of these super foods to my 饮食.

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自白和印象:

  • 当我的孩子看到我放入冰沙中的所有菠菜时,都吓坏了。如果您知道原色,那么您就会知道绿色(菠菜)+蓝色(蓝莓)=狗屎色。

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点击 SEO 用于抗炎冰沙食谱。
我还添加了一些菠菜。

  • 在头几天  I felt like this 饮食 should be called the “Anti Constipation 饮食.”您好,多次访问洗手间!
  • 我承认今天早上我的甜甜圈中含有太多的反式脂肪和精制糖,以至于威尔博士会撒一块砖,但是,哦,对了。
  • I did something blasphemous and actually threw away everything in my 能够dy drawer beside my bed. Then I had a funeral services and spread the ashes over a case of spinach.

不管我是否’m un-inflamed, I love that this 饮食 makes sense and promotes healthy, clean eating. 的foods on the list are packed with good stuff and eaten in the right amounts give me the optimal balance of carbs, proteins and fats. I’m all over it. Of course you 能够’一碗蓝莓就可以了。这必须是一项长期承诺。

您是否遵守饮食指南?一定要告诉。 我不’t follow a strict 饮食 in any sense of the word. I just try to eat well, to cook from scratch and to eat foods in their most basic forms. 我不’不能完美地完成所有工作,但我做得很好。

什么 have you added or eliminated certain foods from your 饮食? 我们不’t go out to eat a lot. 我们不’t eat a ton of meat. 我不’不要直接从罐子里吃克里斯科。

您听说过AID吗? 我以前曾听说过,但现在知道了很多。

SUAR

免责声明: 我不是医生(但如果我是医生,我的名字叫休·格里克博士)。我也不是营养师。实际上,我对大多数事情了解甚少。  Don’如果你不这样吃’不想,为了上帝’s sake, don’在您问自己的医生或营养师之前,不要这样做。

160条评论:

  1. 我将尝试此方法来消除腿筋疲劳,然后看看会发生什么。我已经吃了很多姜。可能比弹出布洛芬更好。

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    1. 我是如何被一位敬畏上帝的放贷者拯救的{Lexieloancompany@yahoo.com} ..

      您好,我是安德鲁·汤普森(Andrew Thompson),目前居住在美国CT,上帝保佑我有两个孩子和一个可爱的妻子,我答应分享这份证言,因为上帝一生在我的生活中,两天前我迫切需要钱,所以我想贷款的问题,然后我遇到了不正确的人,他们声称自己是贷款人,却不知道他是个骗局。他从我这里收取了1,500.00美元,拒绝给我发电子邮件,从那以后我感到困惑,但上帝救了我,有一天我忠实地去了教堂,在我与一位朋友分享想法之后,她向我介绍了LEXIE LOAN COMPANY,表示,LEXIE贷款公司的经营总监MR LEXIE给予她98,000.00美元。所以我收集了他的电子邮件地址,他告诉了我规章制度,然后我按照了。然后在处理完文档后,他给了我550.000.00美元的贷款...如果您对贷款感兴趣,也可以联系他通过此电子邮件:Lexieloancompany@yahoo.com或致电/短信:+18168926958感谢,我相信他也将为您提供帮助。



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    2. 我的婚姻如何恢复电子邮件:eboehispellcaster@yahoo.com

      My Name is Cindy Diane currently living in Ohio, USA.. This is my testimony about the marvelous work Dr Eboehi did for me. My husband abandon me and the kids and went to stay with another woman who he just met. And the woman did spell on him so that he will never have nothing to do with me and my kids for that, my self and the kids has been suffering and it has been hell of a struggle, but I decide to do all means to make sure that my family come together as it use to, then I went on-line there I saw so many good talk about this spell caster called Dr Eboehi on his web site. So I had to contact him and explain my problem to him and in just 48hours as he has promised, my husband came home and his behavior was back to the man i got married to. I 能够t thank the spell caster enough for what he did for me, i am so grateful and i will never stop to publish his name on the internet for the good work he has done for me, once again thanks Dr Eboehi email: ( eboehispellcaster@yahoo.com ) .. You 能够 contact him for any kind of problem i know he is there to help you. Website: http://eboehispellhome.bravesites.com

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    3. 问候大家我已经结婚5年了,我和丈夫彼此深爱。结婚3年后,我的丈夫突然改变了他与外面一位女士有外遇的经历,我注意到当时我在祈祷神的介入,事情变得更加严重,我告诉牧师我们祈祷了,但没有任何反应。我丈夫一天才回家,他收拾东西,然后把我和孩子们留在外面的情妇身边,这让我感到困惑,因为我也失去了丈夫和婚姻,不知道该怎么办。我正在互联网上寻求帮助,我看到许多人分享关于先知阿耶拉拉如何帮助他们解决婚姻问题的证词,所以我联系了先知阿耶拉拉的电子邮件,我告诉他我的问题,并被告知要冷静下来在正确的地方,我可以在接下来的24小时之内找回我的丈夫。他告诉我我丈夫出了什么问题以及如何发生的,他们将恢复我的婚姻。令我最大的惊讶的是,丈夫来到我的办公室乞求我跪下,我应该在我心中找到一个原谅他的地方,使他再也不会欺骗我。我很快问他我已经原谅了他。'您给先知阿耶拉拉一个尝试的机会,他们会感到惊讶,因为我知道他们会帮助您与您的前伴侣建立关系。我感谢上帝使用先知阿耶拉拉拯救我的婚姻。通过电子邮件与他联系:(Ayelala7demons@gmail.com)或通过whatsapp与他联系:+2347031894318



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    4. 大家好我'我很高兴与我分享离婚后我如何让前夫回到家的证词

      您好,我叫Alan Sophie Am,来自澳大利亚。我已经结婚5年了,三个月前我和丈夫分手了,我感到担心和困惑,因为我非常爱他。我真的太沮丧了,一个朋友在他的电子邮件(drocusodospellcaster@gmail.com)或(drocusodospellcaster@yahoo.com)上将我引向这个咒语施法者Dr.OCUSODO,我把我所有的问题都告诉了他,但他告诉我担心他要让我的丈夫回到我身边,在短短48个小时内,我接到了我丈夫的电话,他呼吁我应该回到家里。我一生中从未相信咒语,但现在他只是帮助我成为一名充实的女人,我现在很高兴。非常感谢DR。 OCUSODO,如果您还想让丈夫回到自己身边,请联系DR。 OCUSODO我很高兴证明自己的出色工作和友善..或将他添加到whats-app +2349067457724上。

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    5. I'm so excited. I 能够t believe it! LORD JUMA your love spell casting really worked! My ex-husband is back after he left me and the kids, he sent me an SMS last night, wanting us to get back together again...and here we are! Yes, I’我很高兴我们再次生活在一起。

      我的名字叫TRIANA ANDERSON,来自加拿大。我和我丈夫已经结婚大约6年了。我们幸福地娶了两个孩子,一个男孩和一个女孩。 3个月前,我开始注意到他的一些奇怪举动,几周后,我发现我丈夫正在见别人。他下班回家晚了,他几乎不再关心我或孩子们了,有时候他出去做'甚至要回家大约2-3天。我已尽力纠正此问题,但无济于事。我变得非常担心,需要帮助。一天,当我浏览互联网时,我遇到一个网站,该网站建议耶和华朱玛可以帮助解决婚姻问题,恢复破裂的人际关系等。所以,我觉得我应该试试看。我与他联系并告诉他我的问题,他告诉我该怎么做,我做到了,他为我做了一个咒语。 28小时后,我丈夫来找我道歉,并为自己的过错道歉,并保证不再做。从那时起,一切都恢复了正常。我和家人再次快乐地生活在一起。耶和华朱玛是功能强大且真实的最佳在线施法者。如果您有任何问题,请与他联系,我向您保证,他将为您提供帮助。
      Here’s his contact: Email him 在: mercyfullsolutionhome@yahoo.com add him up on whatsApp @ +1 (859)-203-2241 his page //mercyfullsolutionhome.blogspot.com or //trianasson.blogspot.com






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      我的名字叫TRIANA ANDERSON,来自加拿大。我和我丈夫已经结婚大约6年了。我们幸福地娶了两个孩子,一个男孩和一个女孩。 3个月前,我开始注意到他的一些奇怪举动,几周后,我发现我丈夫正在见别人。他下班回家晚了,他几乎不再关心我或孩子们了,有时候他出去做'甚至要回家大约2-3天。我已尽力纠正此问题,但无济于事。我变得非常担心,需要帮助。一天,当我浏览互联网时,我遇到一个网站,该网站建议耶和华朱玛可以帮助解决婚姻问题,恢复破裂的人际关系等。所以,我觉得我应该试试看。我与他联系并告诉他我的问题,他告诉我该怎么做,我做到了,他为我做了一个咒语。 28小时后,我丈夫来找我道歉,并为自己的过错道歉,并保证不再做。从那时起,一切都恢复了正常。我和家人再次快乐地生活在一起。耶和华朱玛是功能强大且真实的最佳在线施法者。如果您有任何问题,请与他联系,我向您保证,他将为您提供帮助。
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    6. Hello my respectable Viewer,i am writing this article to tell the world on how 博士Zuku brought my Ex Boyfriend back to me,This is the reason why i have taken it upon myself to thank this great spell caster called 博士Zuku because through his help my life became more filled with love and i am happy to say that my Ex Boyfriend who has been separated from me for the past 3 year came back to me pleading for acceptance from me, This was a shocking event because before i contacted 博士Zuku i was the one begging my Ex Boyfriend to come back to me but through the assistance of 博士Zuku i now have my relationship restored. You 能够 also have a better relationship only if you contact: drzukuspelltemple@gmail.com his Mobile number +16177296273 or visit 博士Zuk blog. //drzukuspelltemple.blogspot.co.ke/ his website //drzukuspelltemplewhereallkindsofproblemisbesolve.wordpress.com/contact/

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    7. 嘿,我'我很激动,我的婚姻破裂了&我丈夫离开我和我们的两个孩子去另一个女人后又回来了。结婚5年后,我和我丈夫一直吵架,直到他终于离开我和孩子去找另一个女人。以为他们再也见不到父亲了。我只是为了孩子们而变得坚强,但我无法控制折磨着我内心的痛苦,因为我真的爱上了我的丈夫,我的内心充满了悲伤和痛苦。我每天晚上都想着他,总是希望他能回到我身边,我真的很沮丧,我需要帮助,所以我在网上寻找帮助,并且遇到了一个网站,该网站建议DAN博士可以帮助您快速康复。 。所以,我觉得我应该试试看。我联系了他,他告诉我该怎么做,然后我做了,然后他为我做了(爱的咒语)。 3天后,我丈夫真的打电话给我,告诉我他非常想念我和孩子们,太神奇了!那天他就是这样回来的,他充满了爱与欢乐,他为自己的错误以及为我和孩子们带来的痛苦表示歉意。从那天起,我们的婚姻比以前更加强大,这一切都要归功于DAN博士。他非常有能力,所以我决定在互联网上分享我的故事,以至于DAN博士真正而强大的咒语施法者,如果您在这里并且需要您的前任陪同,我将永远祈祷他长寿以帮助他的孩子们。或您的丈夫搬到另一个女人,别哭了,现在就联系这个强大的咒语施法者。这里’s他的联系人:给他发电子邮件:blessedspellhome@gmail.com也可以给他打电话+1(310)-751-7818 fb.me/BLESSEDSPELLHOME

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    8. 问候我挚爱的观众,今天我想与大家分享祖库博士伟大的万能铸造者全能创造者如何带回我的前夫,我是如此的痛苦,独自一人无人陪伴我,与我同在,但是有一天我很幸运地遇到了这个强大的咒语施法者祖古博士,在向他讲述了我的处境之后,他竭尽所能地看到我的丈夫回到了我身边,实际上是在施放了我的丈夫回到我身边之后不到24小时,开始求我,他再也不会离开我,这对我来说就像一个梦,但他确实回到了我身边,并答应了他的胜利。'不要再离开我了,你必须知道的是,有许多女性将竭尽全力破坏你的关系,我知道一旦你今天联系祖库博士,祖库博士就会在他的电子邮件中完全恢复家园。 :drzukuspelltemple@gmail.com
      他的手机号码+16177296273联系Zuku博士博客
      //drzukuspelltemple.blogspot.co.ke/ his website //drzukuspelltemplewhereallkindsofproblemisbesolve.wordpress.com/contact/

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    9. My names are 阿什莉·维维安(Ashley Vivian), Am here to share a testimony on how Dr Raypower helped me. After 1/5 year relationship with my boyfriend, he changed suddenly and stopped contacting me regularly, he would come up with excuses of not seeing me all the time. He stopped answering my calls and my sms and he stopped seeing me regularly. I then started catching him with different girls several times but every time he would say that he love me and that he needed some time to think about our relationship. But 能够not stop thinking about him so i decided to go online and i saw so many good talk about this spell caster called Dr Raypower and i contact him and explain my problems to him. He cast a love spell for me which i use and after 24 hours, my boyfriend came back to me and started contacting me regularly and we moved in together after a few months and he was more open to me than before and he started spending more time with me than his friends. We eventually got married and we now have been married happily for 3 years with a son. Ever since Dr Raypower helped me, my partner is very stable, faithful and closer to me than before.You 能够 also contact this spell caster and get your relationship fix Email: urgentspellcast@gmail.com see more reviews about him on his website: http://urgentspellcast.website2.me

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    10. 好消息。我的证词是关于一个叫Jatto博士的强大咒语施法者,她看到我抱着一位女士后,帮助我让我的妻子重获生还,而她却很难与自己保持婚外恋,于是她离开了家。我尽力让她回来,但无济于事。它是如此令人沮丧,但无论如何我都会重新找回。尽我所能,但我仍然做不到'直到我看到关于Jatto博士如何将Ex救回和许多破损房屋的评论如此多。我邮寄给他,他告诉我放轻松,我妻子在48小时内施完爱情咒语后会回来找我。我的妻子会先打电话道歉,然后回到家再次道歉。所以我让步了,他做了咒语。48小时后,我妻子按他说的做了。今天,我的家人回到了幸福的家庭。全部交给贾托博士。给他发送电子邮件:drjattolovespelltemple@yahoo.co.uk或drjattolovespelltemple@gmail.com或他的Whats app号码:+27832193146。

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    11. 爱德华·琼斯财务是获得贷款的最佳地点{Jonesloanfinance@yahoo.com},
      上帝保佑您,先生,我不会停止向世界介绍您的一生,我是一个单身妈妈,有孩子要照顾。我叫Emily Thomas,来自佛罗里达州迈阿密海滩会议中心大道。几个星期前,我的朋友拜访了我,在讨论过程中,她告诉了我关于爱德华·琼斯财务的信息,他们可以帮助我摆脱财务状况,我从不相信,因为我花了这么多钱在其他什么也没做的贷款人身上而不是用我的钱逃跑。我已经过了7个月的财务困境,她建议我尝试一下,所以我邮寄给他,向他解释了我的财务状况,因此,他带我完成了贷款流程,并给了我390,000.00美元的贷款。当时的利率仅为2%,现在我是一个骄傲的企业主,现在可以照顾好我的孩子们。如果您必须联系任何一家公司以2%的低利率获得您需要的贷款,并且更好的还款时间表,请联系EDWARD JONES FINANCE电子邮件:-{Jonesloanfinance@yahoo.com}或发短信+1(307)217-5388

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    12. Hello my respectable Viewer,i am writing this article to tell the world on how 博士Zuku brought my Ex Boyfriend back to me,This is the reason why i have taken it upon myself to thank this great spell caster called 博士Zuku because through his help my life became more filled with love and i am happy to say that my Ex Boyfriend who has been separated from me for the past 3 year came back to me pleading for acceptance from me, This was a shocking event because before i contacted 博士Zuku i was the one begging my Ex Boyfriend to come back to me but through the assistance of 博士Zuku i now have my relationship restored. You 能够 also have a better relationship only if you contact: drzukuspelltemple@gmail.com his Mobile number +16177296273 or visit 博士Zuk blog. //drzukuspelltemple.blogspot.co.ke/ his website //drzukuspelltemplewhereallkindsofproblemisbesolve.wordpress.com/contact/

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  2. 玛丽安娜·夏娃2012年5月7日,上午6:17

    一路古道:-)

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  3. 是;我遵循纯素饮食(无论如何,有98%的时间;偶尔我必须吃一个很棒的甜点't vegan!). It'水果,蔬菜和全谷物的含量很高。素食主义者'心血管风险只有4%,所以我不'不用担心了!不吃肉也会大大降低患癌症的风险(尽管我确实担心水果和蔬菜上的杀虫剂)。我对此感觉很好,我再也回不去了!几个好的便便副作用-我 '我从来没有便秘,我总是必须早上去做第一件事,所以我知道一切都会"move on out"在我早上跑步之前。 :)而且,如果有人想减肥,那么当您转为素食主义者时,体重就会消失,并且您可以一直吃东西,因为您的食物所含的卡路里非常少(因此,如果您是零食,'非常棒!)。 :)

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  4. PTL wine indeed. This is VERY interesting!! gotta get a good read of this in again and see what modifications i 能够 make. I sorta had a bad eating week (a bad big nasty birthday does that to you)so need to be careful -er (not a word i KNOW! the next few weeks.

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  5. 值得庆幸的是,我实际上很自然地渴望您列出的食物,现在就可以食用。

    但是-我爱上了糖果。我的上半场马拉松比赛是5月19日,我发誓要切掉它们(冰淇淋,蛋糕形式,酒吧形式等)。

    我也喜欢炸薯条,一直很好地代替沙拉,并从bf那里抓了一两个'的盘子满足了渴望!

    I 能够 tell my ankle is inflamed - maybe I need some blueberries right now :)

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  6. 我认为它 '这不仅有利于保持受伤或治愈,而且也有益于整体健康(癌症与炎症相关)。

    我刚刚在《 Outside》杂志上读过一篇文章,该文章也提出了令人信服的论点,即也将甜菜汁添加到混合物中(YUM!)。帮助增加您的红色计数。可能必须将其添加到我的冰沙中。

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  7. 很棒的帖子!一世've been working on this for some time now. So many foods we 能够 eat to help 降低 it!

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  8. 我几乎放弃了牛肉。除了使我不得不付出比进站次数更多的事实外,我've注意到当我不这样做时,我总体上感觉精力充沛'吃吧巧合?我觉得不是....

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  9. 全面概述了所有抗发炎的东西。一世've tried to incorporate many of these items into my 饮食 over the years, but I also have a serious sweet tooth - lots of room for improvement, right? We do smoothies too, but we call them sludgies, for obvious reasons. Excellent column! And in general - great blog.

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  10. I'我很高兴地说我've moved more and more towards this kind of 饮食 (without knowing it was an "anti-inflammatory" 饮食) in recent months. I'd说这些是我一周要吃85%-90%的食物。我偶尔会有马提尼酒或外卖灾难-但这可能每月发生一次或两次。一世'我切出几乎所有加工食品,假甜味剂,白面粉(实际上是大多数小麦) '减少了对乳制品的依赖,并开始更加倾向于有机食品/全食品。我对我们所有人的饮食感觉好多了。

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  11. Love this post Beth. EVERYBODY should be eating like this. Remove processed foods from your 饮食 and return to eating whole foods not 'food like products.'我也建议不要吃任何说'lite' or 'reduced fat',因为这些只是伪装成健康的加工食品。

    考虑一下-脂肪提供味道,除去脂肪,您必须放入人工调味料(制造的,而不是种植的)以使食物再次变好。最好吃全脂,未经加工的脂肪-少吃。实际上,您会少吃一些东西,因为它可以使您饱满,低脂食物不会'满足您的食欲,因此您需要多吃些才能感到饱-这是一个残酷的笑话。

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  12. 我已经吃了大部分这些食物..因此,我们屋子里的汽油过剩,但是,我们屋子里唯一发炎的是我们的尾巴,所以's all good! ; )

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  13. I'我正在尝试古希腊式的"diet"(讨厌这个词的含义)持续了四个星期,吃掉了大部分的碳水化合物,将我的锻炼夹在中间。第一周感觉呆滞但没有被剥夺。第二周,尽管我对纸杯蛋糕有异想天开的幻想,但我又恢复了正常。体重减轻了5磅,昨天参加了一场马拉松比赛,全天服用简单的碳水化合物。感觉很棒!避风港't decided if I'll stick with it 100% but cutting out processed food, simple carbs, and sugar makes sense. On my normal 饮食, I would occasionally wake up bloated but that has not happened in the last 2 weeks. 的消炎(药 饮食 looks like an excellent way of eating for everyone!

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  14. 喜欢阅读您的所有帖子!三个星期前,我切出糖和白面粉……我感觉好多了,'像我想的那样辛苦。放弃优质的法式面包是最难的,但是你'd使所有全麦面包都变得法式的面包店感到惊讶。一世'我晚饭后想吃点甜的,所以我'我一直在喝一点龙舌兰花蜜的绿茶..这似乎满足我的爱吃甜品了:)

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  15. 嗯。。。。。。。。。。。感谢您分享。从今天开始添加其中一些食物!

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  16. I've tried to follow South Beach and Paleo and am back to follow a combination of the two. I know 我不'因为没有足够的水果和蔬菜,所以我也开始服用Juice Plus。

    我没有'以前没有听说过AID,但现在我'我很好奇并有兴趣了解更多信息。

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  17. 我们的食物"diets" include no processed, no preservatives, no artificial additives, no high fructose corn syrup or GMOs. It has taken a lot of self education to know ingredients, but I am finally 在 a point where I 能够 look 在 a label and pick out the hidden ingredients. Most recently I saw that Sabra hummus has preservatives.

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    1. 由于我家中的鹰嘴豆泥要求高,放学后有3个饥饿的男孩,我'我已经熟练地在我的食物处理器中自制食物。我已经在Google上搜索了各种食谱,尝试了所有食谱,并掌握了自己喜欢的风味,为您提供了蔬菜。它'我从家人那里得到的回应真是令人惊讶。它肯定胜过零食或存储购买的加工鹰嘴豆泥。便宜得多。

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  18. 我现在吃正大种子-唐't taste like anything and 能够 be added to almost everything!

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  19. Hubz is a big fan of the 消炎(药 饮食 - he's在他的两个膝盖之间进行了5次手术,所以'对他来说是一个真正的问题。

    One more thing to monitor/minimize: Omega 6, which comes from seeds and nuts. Even the ones that are high in Omega 3 能够 be problematic. You'最好从鱼类和其他来源获取Omega 3。

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  20. I started Paleo 在 the end of October. I am not a total hard core paleo but follow it about 80%. I have lost 15 lbs, blood pressure is down, arthritis has improved, and my appetite is decreased. I have given up on food that comes it a box, bag, or 能够, that is not food that is processed crap chemically altered to taste like food. We are eating too much HFCS and sugar. 的60 minute piece on sugar about 5周前 was very interesting.

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  21. 我听说过AID,但不要'对此了解不多。由于极端RA,我父亲开始吃这种食物。由于持续存在膝盖问题,我对此感兴趣。感谢您提供所有资源,我将继续研究这些资源,并与父亲和一些正在运行的合作伙伴共享了这些资源。这似乎是一种健康的饮食方法,也将有助于康复。再次感谢您始终提供如此有用的信息!

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  22. 我在脚上的噩梦中得知,糖对于炎症和将糖的摄入量降低至每天20克/天(只有2种水果,但在一天中的早些时候)具有巨大作用。对于喜欢糖的小鸡来说并不容易(如果您还记得在市场上的一天-哈)。

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  23. 我对大多数事情也不了解。但是我知道拆砖会很痛!

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  24. 大声笑!很高兴认识我'我不是唯一一个将菠菜倒入所有混合物中的人。

    除了香蕉和猕猴桃外,冰沙食谱看起来还不错(如果您'对乳胶过敏前面提到的也很可能在您的清单上,也有关于被过敏的东西。让我伤心 :(

    我用榨汁机,甜菜,菠菜,欧芹,姜,菠萝,胡萝卜,西兰花,黑莓,芒果,草莓做冰沙...嗯,我'我想念厨房的水槽,哈哈!

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  25. I am horrible when it comes to 饮食s or changing up my 饮食... I will admit that I've always lived by the theme of I run so therefore I 能够 eat.. However, if I want to improve as an 在hlete I definitely 能够'不再以此为生..我很想尝试这种AID 饮食,但我只是不'我不知道该如何在杂货店购物和做饭...甚至更难以说服我吃肉的男朋友一起去...

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    1. Madison, there is a really good book 在 Amazon.com that gives info on the 饮食 and recipes: http://www.amazon.com/The-Anti-Inflammation-Diet-Recipe-Book/dp/0897934857

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    2. 我如何被一位敬畏上帝的贷款人解救(Lexieloancompany@yahoo.com)

      您好,我是安德鲁·汤普森(Andrew Thompson),目前居住在美国CT,上帝保佑我有两个孩子和一个可爱的妻子,我答应分享这份证言,因为上帝一生在我的生活中,两天前我迫切需要钱,所以我想贷款的问题,然后我遇到了不正确的人,他们声称自己是贷款人,却不知道他是个骗局。他从我这里收取了1,500.00美元,拒绝给我发电子邮件,从那以后我感到困惑,但上帝救了我,有一天我忠实地去了教堂,在我与一位朋友分享想法之后,她向我介绍了LEXIE LOAN COMPANY,表示,LEXIE贷款公司的经营总监MR LEXIE给予她98,000.00美元。所以我收集了他的电子邮件地址,他告诉了我规章制度,然后我进行了处理,然后在处理完文档后,他给了我550.000.00美元的贷款...因此,如果您对贷款感兴趣,也可以联系他在此电子邮件上:lexieloancompany@yahoo.com或发短信+1(406)946-0675非常感谢,我相信他也将为您提供帮助。

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  26. I’我一直在努力进行杂货运输和用餐计划。我一直坚持我的外圈购物技巧,只打过蔬菜,肉类,乳制品和面包过道。我只去'inside' unless it's on my list for a meal, I get it and get out, the 内 aisles are not safe. :)

    我认为大多数人都知道,在杂货店中,如果只有一种成分,即食物,即绿豆,牛奶,猪肉,酒..有一些研究表明该成分有一定益处。杂货店的内脏充满了十种成分“food product.” So if you'重新吃饭,用食物做饭're likely way better off than someone eating a 食品。 How often do you see a study on Oreos or goldfish and the health benefits they provide?

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  27. Apparently this approach to 饮食 makes your hair grow. 什么 up Rapunzel?! I love this post. I feel so much better am so very nice when I am kind to my body and fuel it this way. Just looking for the nutritive value of raw cookie dough. Raw is the wave of the future.

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  28. 我90%的时间都吃了清单上所有的食物,我最大的问题是啤酒,我爱啤酒,但是我一直在喝无麸质啤酒。 GH!

    塔米

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  29. 这种饮食方式对很多事情都有好处,感谢您的提醒!思慕雪是一种很棒的方法,可以将很多好东西放入一小杯蓬松的咖啡中。我在沙拉上放了亚麻籽't even notice it, I try to sneak in stuff like that wherever I 能够, 能够'真的很多!

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  30. 我遵循80/20规则,饮食要干净。它帮助我减掉了35磅的体重并保持不动。基本上,远离加工食品,精制面粉和糖。我吃瘦肉,蔬菜和水果。禁止油炸食品或高果糖玉米糖浆。我用bb和菠菜制作相同的冰沙。

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  31. 我读了Fuhrman博士的《 Eat to Live》一书,内容非常丰富,并且清楚地解释了如何均衡饮食,包括如何饮食以减轻炎症。如果您需要减肥,有一个很好的6周计划,它很健康,可以让您减轻20磅左右(如我所说,如果需要的话)。否则,这本书实际上是关于一生对健康饮食的改变,它可以让您的身体找到体重's supposed to be 在.

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  32. 自从50英里起,我又陷入了不良的饮食习惯,因为我一直都在饿。我吃得太多了"bad/easy"食物,因为我一直很累。但这只是借口。即使不是AID,我也需要在印版上重新获得更多颜色。大多数健康的饮食计划都要求相同的东西,更多的颜色,更多的新鲜食物,更少的糖,脂肪和加工食品。感谢您的提醒。

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  33. 提醒您回到更好的饮食习惯。我跌倒了,吃了太多废话。我一直在解决IT乐队问题,并患有类风湿关节炎。感谢您提出来!

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  34. This 饮食 is very similar to a plan I follow from Precision Nutrition. www.precisionnutrition.com I am no spring chicken either but since I'我开始吃这种东西,我'能够更加努力地推动自己并更快地康复。一世'我也得到了很多更快。我没有't think I'd be setting new PB's 在 41. I'确保下降15磅也有助于解决这个问题,哈哈。

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  35. I have my undergrad degree in Nutritional Sciences and know a lot about inflammation from my PhD studies-I put myself on an 消炎(药 饮食 when I had my hip labral tear. Unfortunately, it didn't work since inflammation was only making my pain worse but not actually the root cause. BUT it worked really well prior to surgery and I stuck to a strict 饮食 and no alcohol to prepare for the impending doom of surgery!

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  36. Great post lots of good information. I do try and eat healthy 98% of the time. My 饮食 does consists of most of those items on that list.

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  37. I try to eat very "clean" - limited processed food, limited dairy, limited grains, no soy. I am a big fan of the Whole 9 and their Whole 30 program. There is a great blog and through their series of manifestos, they explain why certain food groups are not the best choices. http://whole9life.com/

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  38. 我已经吃了很多东西,我沉迷于菠菜。什么时候's in season I get "Korean"来自当地农场的菠菜,用大蒜和橄榄油炒得很香。我为丈夫和四个儿子(肉是退休的屠夫)煮肉,但我只吃鱼和海鲜。最近我11岁的女儿跟我走到了黑暗的一面,没有了肉

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  39. 谢谢你的食谱。除了豆腐,金枪鱼以外,我们在清单上的其他所有东西都做得很好&三文鱼。我现在已经把希腊酸奶当作主食'd在去年夏天之前从未食用过。爱它。

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  40. I eat pretty well a good majority of the time... still 能够'但是,不要抵抗我的糖果和碳水化合物。我只是确保在大多数情况下*首先*获得健康的东西,然后再满足所有含糖的,对Carby的渴望!

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  41. I have a very strict 饮食. Strict, I tell you. I eat when I'饿了,停下来,然后我'我吃饱了每天不能喝一杯红酒。很多好的东西,而不是很多流程的东西。

    野牛我没有't see that mentioned in your 饮食. As near as I 能够 tell, organically raised bison, preferably on the original prairie grasses is simply the best red meat you 能够 eat. Lean. Nutritious as all get out. Tasty.

    MORE trips to the bathroom???? How 能够 there be more? I heard a rumor you installed a desk and computer in front of one of the toilets in your home, and that was before this 饮食 change.

    我不't know what'更糟糕的是,霓虹绿冰沙,或照片中的那个。让我考虑一两年。

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  42. 完全可以。而且's a plain old healthy 饮食. Add some fenugreek.

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  43. I'm doing an anti-allergenic 饮食 right now that eliminates all foods you could have problems processing and then introduce them back one 在 a time once your system has time to heal itself. I'恐怕我可能不只一件事有问题哈哈。我爱安德鲁·威尔’的AID食品金字塔。特别是上面有红酒。 :)

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  44. This list pretty much sums up my 饮食. I'm目前爱用杏仁奶和浆果纯素食蛋白粉奶昔。但是,我确实避免食用大豆(对危险有很多了解)。我喜欢地瓜(免疫超级食品!),浆果,香蕉,鳄梨和鲑鱼。钢切燕麦+杏仁奶+浆果+磨碎的亚麻是我长期以来的新目标。希腊酸奶,鸡蛋,绿茶;所有的最爱!很棒的清单!

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  45. 休G Rection博士-哈哈!我想我会是Peter Gahzinya博士。

    Great post as usual! I followed and 消炎(药 饮食 after my marathon last year halfway like a cleanse, half way to see a difference in my performance.

    我喜欢它,但我仍然渴望坚果黄油...坚果。

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  46. Thank you so much for posting this! I have been trying to follow a 饮食 similar to this, but these guidelines and examples are fantastic. I look forward to hearing more on how it goes!

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  47. 你试过了吗"Wobenzym N"许多运动员(包括我)从德国得到的补充?去谷歌上查询!!有用!

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    1. 从来没有听说过。会检查出来的。

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    2. 在先知阿耶拉拉的帮助下解决您的婚姻问题。

      问候大家..我叫Sarah Gomez来自加拿大我永远不会忘记先知Ayelala在我的婚姻生活中给予我的帮助。我已经结婚5年了,我和丈夫彼此深爱。结婚3年后,我的丈夫突然改变了他与外面一位女士有外遇的经历,我注意到当时我在祈祷神的介入,事情变得更加严重,我告诉牧师我们祈祷了,但没有任何反应。我丈夫一天才回家,他收拾东西,然后把我和孩子们留在外面的情妇身边,这让我感到困惑,因为我也失去了丈夫和婚姻,不知道该怎么办。我正在互联网上寻求帮助,我看到许多人分享关于先知阿耶拉拉如何帮助他们解决婚姻问题的证词,所以我联系了先知阿耶拉拉的电子邮件,我告诉他我的问题,并被告知要冷静下来在正确的地方,我可以在接下来的24小时之内找回我的丈夫。他告诉我我丈夫出了什么问题以及如何发生的,他们将恢复我的婚姻。令我最大的惊讶的是,丈夫来到我的办公室乞求我跪下,我应该在我心中找到一个原谅他的地方,使他再也不会欺骗我。我很快问他我已经原谅了他。'您给先知阿耶拉拉一个尝试的机会,他们会感到惊讶,因为我知道他们会帮助您与您的前伴侣建立关系。我感谢上帝使用先知阿耶拉拉拯救我的婚姻。通过电子邮件与他联系:(Ayelala7demons@gmail.com)或通过whats-app与他联系:+2347031894318



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  48. 我越来越看到这些'diets'而且我越来越想告诉人们要素食。这就是我现在吃的所有东西,很容易,如果您不吃't want to you don't even have to cook since veggies 能够 be eaten raw.

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  49. Yay! I was so happy to see so many of the foods I eat every day on the list of 消炎(药 foods! My one downfall would have to be eating spanish rice sometimes instead of brown rice. But I typically follow this 饮食 unintentionally. I love that food pyramid as well! I have to agree that it looks MUCH healthier than the old standard. I love seeing fruits and vegetables as the base of the pyramid and soy products on there as well. :) Thanks for sharing! This was super informative. And with all of my inflammatory injuries, I should pay closer 在tention to these things.

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  50. 我很高兴看到我已经吃过的很多食物都在清单上。我前段时间读过一篇文章,说Omega-3脂肪酸对像我这样患有短途旅行诱发性哮喘的人有益。所以我们开始每周一次或两次吃鱼(主要是鲑鱼)…令我的孩子们惊恐万分。“We’再有鱼!啊!”音乐在我耳边。呵呵呵呵

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  51. 很棒的帖子!你真好笑,顺便说一句。我通常尝试这样吃,但是'掉队了'在过去的几个月中。体重增加了,尽管在最近的半程马拉松比赛中我最近表现出色,但我还是觉得很烂!而且我发现我的恢复时间更长,而且遇到的问题比以往更多。绝对发现薯条,比萨,啤酒和伏特加酒't exactly great recovery foods. But I never realized this was an actual 饮食. Love the idea and makes me more motivated to keep up with my good eating. Plus now I'当人们问我为什么时会有借口'm 'eating healthy' or 'can't eat that'.

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  52. I tried drinking carrot juice with a combination of cucumber and it was effective for 饮食. Thank you for the recipe, I 能够't wait to try it.

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  53. 整个夏天,我几乎都这样吃,但现在我'我再次住在宿舍里'自助式自助餐厅让我发现自己暴饮暴食。一世'我已经增加了几磅,我真的需要回到正轨!健康饮食感觉好多了。我只需要尝试用自助餐厅里的食物模仿夏天的饮食。说起来容易做起来难。 :/它'真是个心理问题!

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  54. 我的腿筋痛也很大。会尝试在我的饮食上做得更好。有时已经做过这种事情,但并非总是如此。

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  55. 绳肌疼痛是常见的。一世'我已经增加了几磅,我真的需要回到正轨!健康饮食感觉好多了。我只需要尝试模仿

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  56. In addition to your list, my doctor recommends a low to zero gluten 饮食 along with a dairy free 饮食 because both of those increase inflammation in the body.

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  57. 感谢您同样对清单上的葡萄酒感到兴奋。
    我爱你的博客。这是我最好的营养've read in forever.

    我吃了羽衣甘蓝,水果,菠菜和杏仁。还有葡萄-冷冻葡萄!刚从绿色冰沙开始,只切了面筋(啤酒除外)。'通过所有这些更改,我在此培训周期中感觉一直更好。

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  58. 什么's Taking place i'我是偶然发现的
    这个我'我们发现它绝对有帮助,并帮助我减轻了负担。我希望能有所作为&帮助不同的用户,就像它帮助了我。很好。

    另请访问我的网页: http://pureberrymaxr...

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  59. 如果您有待审批的待处理文档,最好估算完成的目标时间,以使事情变得更灵活。

    移动财产的最经济有效的选择几乎总是在海上
    特别是如果你'我拥有数年的财产。

    令人惊讶的是,日本媒体几乎没有报道对空手道的反应's
    拒绝。 OSI模型建立在七层之上,
    计数通常从下到上开始。

    虽然您可能不会在世界范围内进行长达一年的短途旅行,但是周末旅行并享受美好的事物(晚餐,按摩,
    更好的酒店),并为您感到自豪't sharing a
    与您在网上找到的旅馆中的20个人一起的房间,
    只是发现您的护照被盗了一夜。

    查看我的网站; 葡萄牙搬迁

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  60. Now-a-days every person wants to control the 饮食. And it is a great problem. To read your blog I learn a lot of new things. Thanks for giving this 好贴 to our 照片修饰 中央。

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  61. 因此,锻炼工具往往被那些'可能超重,或者可能 trx锻炼
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  62. 足底筋膜炎是一种非常痛苦的状况,在脚底’由于多种原因,足底筋膜发炎。

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  63. 我已经吃了很多东西,我沉迷于菠菜。什么时候's in season I get "Korean"来自当地农场的菠菜,用大蒜和橄榄油炒得很好。我为丈夫和四个儿子煮肉(业余是退休的屠夫),但我只吃鱼和海鲜。

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  64. You have really gone to extremes to figure out the 饮食 that works best for you. I have done lots of experimenting with my 饮食 as well as my exercise regiment to figure out how I could get the best results. Turns out that my body responds really well to intermittent fasting. I do this a single day a week. But on the other 6 days, it's still important to eat well. 的excellent nutrients listed above will certainly help optimize my 饮食 and the nutrients I get from it.

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  65. 尝试这些简单的方法之一,以控制您的鞋子收藏。 ... 10种保持鞋子整洁的聪明方法....我们都犯了错误·如何购买最好的步行鞋· Kid'的房间:易于组织和装饰的技巧。

    威利·本德

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  66. 我是如何被一位敬畏上帝的放贷者拯救的{Lexieloancompany@yahoo.com} ..

    您好,我是安德鲁·汤普森(Andrew Thompson),目前居住在美国CT,上帝保佑我有两个孩子和一个可爱的妻子,我答应分享这份证言,因为上帝一生在我的生活中,两天前我迫切需要钱,所以我想贷款的问题,然后我遇到了不正确的人,他们声称自己是贷款人,却不知道他是个骗局。他从我这里收取了1,500.00美元,拒绝给我发电子邮件,从那以后我感到困惑,但上帝救了我,有一天我忠实地去了教堂,在我与一位朋友分享想法之后,她向我介绍了LEXIE LOAN COMPANY,表示,LEXIE贷款公司的经营总监MR LEXIE给予她98,000.00美元。所以我收集了他的电子邮件地址,他告诉了我规章制度,然后我按照了。然后在处理完文档后,他给了我550.000.00美元的贷款...如果您对贷款感兴趣,也可以联系他通过此电子邮件:Lexieloancompany@yahoo.com或致电/短信:+18168926958感谢,我相信他也将为您提供帮助。



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  67. 我的婚姻如何恢复电子邮件:eboehispellcaster@yahoo.com

    My Name is Cindy Diane currently living in Ohio, USA.. This is my testimony about the marvelous work Dr Eboehi did for me. My husband abandon me and the kids and went to stay with another woman who he just met. And the woman did spell on him so that he will never have nothing to do with me and my kids for that, my self and the kids has been suffering and it has been hell of a struggle, but I decide to do all means to make sure that my family come together as it use to, then I went on-line there I saw so many good talk about this spell caster called Dr Eboehi on his web site. So I had to contact him and explain my problem to him and in just 48hours as he has promised, my husband came home and his behavior was back to the man i got married to. I 能够t thank the spell caster enough for what he did for me, i am so grateful and i will never stop to publish his name on the internet for the good work he has done for me, once again thanks Dr Eboehi email: ( eboehispellcaster@yahoo.com ) .. You 能够 contact him for any kind of problem i know he is there to help you. Website: http://eboehispellhome.bravesites.com

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  68. 高档户外运动鞋的最新发展旨在将穿戴式运动鞋的粉丝带到他们所需要的能量上。点击这里立即购物!

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  70. 如果您想要健康的身体,请穿健康的步行鞋。因为它很重要。

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  71. 问候大家我已经结婚5年了,我和丈夫彼此深爱。结婚3年后,我的丈夫突然改变了他与外面一位女士有外遇的经历,我注意到当时我在祈祷神的介入,事情变得更加严重,我告诉牧师我们祈祷了,但没有任何反应。我丈夫一天才回家,他收拾东西,然后把我和孩子们留在外面的情妇身边,这让我感到困惑,因为我也失去了丈夫和婚姻,不知道该怎么办。我正在互联网上寻求帮助,我看到许多人分享关于先知阿耶拉拉如何帮助他们解决婚姻问题的证词,所以我联系了先知阿耶拉拉的电子邮件,我告诉他我的问题,并被告知要冷静下来在正确的地方,我可以在接下来的24小时之内找回我的丈夫。他告诉我我丈夫出了什么问题以及如何发生的,他们将恢复我的婚姻。令我最大的惊讶的是,丈夫来到我的办公室乞求我跪下,我应该在我心中找到一个原谅他的地方,使他再也不会欺骗我。我很快问他我已经原谅了他。'您给先知阿耶拉拉一个尝试的机会,他们会感到惊讶,因为我知道他们会帮助您与您的前伴侣建立关系。我感谢上帝使用先知阿耶拉拉拯救我的婚姻。通过电子邮件与他联系:(Ayelala7demons@gmail.com)或通过whatsapp与他联系:+2347031894318



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  75. 与作家罗宾·阿莫斯·卡恩(Robin Amos Kahn)和加里·理查兹(Gary Richards)以及导演马修·佩恩(Matthew Penn)共同讨论即将推出的作品,这是什么启发了她,梅雷迪思·维埃拉(Meredith Vieira)为什么要关心它?Zuk Z1价格

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    1. 感谢您分享这篇文章,非常有用。我真的很喜欢你的文章。 苹果客户服务 帮助使用我们的服务。

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  76. 我认为它 '这不仅有利于保持受伤或治愈,而且也有益于整体健康(癌症与炎症相关)。
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    我刚刚在《 Outside》杂志上读过一篇文章,该文章也提出了令人信服的论点,即也将甜菜汁添加到混合物中(YUM!)。帮助增加您的红色计数。可能必须将其添加到我的冰沙中。

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  77. Excited my life is back My husband and I have been together for almost 11 years in October. 的way we met wasn’t the best way since we both had relationships. We ended our relationships to be together (or so I thought we BOTH did). As soon as I ended up pregnant with our first baby, I find out he was cheating with his EX! My world went upside down. It was very hard for me since I was pregnant and hurt. Over the years I just kept forgiving him over and over again of not only multiple affairs, but of his accusations of me being unfaithful and disrespecting me. We now have 3 kids and I just completely felt neglected and felt low of myself. I had my own affair… It has not been easy for BOTH of us to overcome. Somehow over the last few weeks we have been working together to move on. We are now moving out of state. I love my husband and I am positive he loves me. I am going to try and show him this approach. Somehow we were already doing it! We have a better communication than we’ve had in years! We are learning how to speak calmly out feelings and concerns. It hasn’t been peachy, but I 能够 see that we both are starting to respect eachother. We care for each other’s feelings. We have US a main priority. We aren’t taking counseling, but somehow we see that little by little we seem more comfortable with eachother. Sometimes we may notice how good it is going and may step back, but helping eachother out by holding and saying it’s ok to be happy again. I love my family. and my husband and i need to keep my marriage save with him from other women so i have to seek for a love spell to keep our marriage stronger so i contacted Dr happy who help me to keep my marriage save and secure from other women am very happy today coz my husband love me more and more like ever before, we are living as one big family again bless Dr happy for what he did to me and my husband if you need help contact him too he is real and 100% guarantee ok so email him 在 : happylovespell2@gmail.com call +2348133873774 about his service and web site: http://happyspelltemple.webs.com/

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  84. 一开始我有点怀疑,原因是我们'我已经尝试过不同的婚姻顾问,并且我和施法者'我已经读过许多其他有关该主题的书。没有'我似乎无能为力。但是,在使用Todd博士的咒语并按照他给我的指示进行操作后,我的婚姻状况取得了显著成果。和我'我自己更快乐。我的朋友和家人很高兴看到我'我又回到了我的丈夫!谢谢你托德博士。通过电子邮件发送; manifestspellcast@gmail.com

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  85. I am from the United States Of America, I have been married for about 14 years ago without any child and i tired all possible means to get even just one, but i could not because the doctor told me that i couldn't conceive again ever in my life. but i came across this spell caster in the internet that promise to help me get pregnant which i totally disagree, I felt how 能够 i be pregnant when the doctor already did carry out alot of text on me and told me i couldn't get pregnant again, and he ask me not to worry that he guaranty and assure me that after the spell casting, im going to have children and then be fruitful. could you believe i miss my periodical time that same Month and i was pregnant.Today am now the happiest woman on Earth While i testify to this site i know there are a lot of people that are in this kind of trouble some will decide to commit suicide. please just do and contact Lord Afar for help through ancientpowerfulspell@outlook.com/ website:http://ancientpowerfulspell.webs.com and i assure you that he is going to bring your problem to an everlasting end.

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  86. 我如何回到前夫...........

    我叫香农。向阅读此见证的每个人致以问候。结婚三(3)年后,我被丈夫拒绝了,因为另一个女人身上有咒语,他让我和孩子受了苦。一天,当我在网上阅读时,我在该地址Makospelltemple@yahoo.com上看到了一篇有关此咒语施法者的文章,帮助一名妇女找回了她的丈夫,我给了他一个回复他的地址,他告诉我一个女人对我丈夫有咒语,他告诉我他会帮助我,两天后我将把我的丈夫还给我。我相信他,今天我很高兴告诉大家,这个咒语施法者有能力带回恋人。因为我现在对我丈夫很满意。感谢Mako博士。他的电子邮件:Makospelltemple@yahoo.com或他的WhatsApp编号:+2347054263874。

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  91. 这些服务由Lenovo提供,以有效地运行其产品。 东芝支持

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  92. 饮食 plans plays a vital role in promoting the overall health of a person.
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    1. 感谢您的分享,非常有帮助。在这里看起来有些不同 IAS准备

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  97. 自6周前以来,我的前女友离开了我和我的女儿,之后我尝试了几乎所有事情来恢复我的关系,但我对此感到失望。一切都没有解决,一个星期后,我看到了Trust博士的网站,当我联系Trust博士寻求帮助后,一切都自动改变了,我的悲伤变得快乐起来,笑容笼罩着我的脸,一切发生得非常快,结果很有效。 Trust博士是我成功的唯一施法者,我的女朋友给我打电话,说她希望我们回来并也想嫁给我。她回来找我,恳求我接受她,这是由于Trust博士的帮助而发生的。我很高兴能回到我的女朋友身边。立即联系Trust博士以获取紧急而快速的爱情咒语,以赢得您的恋爱。
    Ultimatespellcast@gmail.com或Ultimatespellcast@yahoo.com((WhatsApp或称他为+2348156885231))

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    名字:汤姆·里德
    国家:加拿大

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  99. 大家好我'我很高兴与我分享离婚后我如何让前夫回到家的证词

    您好,我叫Alan Sophie Am,来自澳大利亚。我已经结婚5年了,三个月前我和丈夫分手了,我感到担心和困惑,因为我非常爱他。我真的太沮丧了,一个朋友在他的电子邮件(drocusodospellcaster@gmail.com)或(drocusodospellcaster@yahoo.com)上将我引向这个咒语施法者Dr.OCUSODO,我把我所有的问题都告诉了他,但他告诉我担心他要让我的丈夫回到我身边,在短短48个小时内,我接到了我丈夫的电话,他呼吁我应该回到家里。我一生中从未相信咒语,但现在他只是帮助我成为一名充实的女人,我现在很高兴。非常感谢DR。 OCUSODO,如果您还想让丈夫回到自己身边,请联系DR。 OCUSODO我很高兴证明自己的出色工作和友善..或将他添加到whats-app +2349067457724上。

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  100. 嗨,观众们,我答应我的丈夫回到我身边后,在全世界分享这个见证。今天,我谨此致以诚挚的谢意,感谢PROPHET SALIM为我的关系和我的家人带来快乐和幸福。我想告诉大家,有一个真实且真实的咒语施法者。在我放开丈夫之前,我从不相信任何事情,直到找到一个伟大的咒语施法者之前,我都需要帮助,然后他为我施放了爱情咒语,他​​向我保证,我将在丈夫离婚后的两天之内让我丈夫回来咒语已经施放。三天后,我的电话响了,令人震惊的是,是我丈夫过去六个月没有给我打电话了,为伤心致歉,并告诉我他准备好成为我的背骨,直到他的余生和我在一起。 PROPHET SALIM释放了他,以了解我有多爱并想要他。我现在正在撰写这份证词时,我是地球上最幸福的女人,而我和我的丈夫过着幸福的生活,现在我们的爱情比分手前的爱情更加强烈。这就是为什么我答应在整个宇宙分享我的见证的原因。非常感谢PROPHET SALIM为我所做的过多工作。请兄弟姐妹,如果您遇到任何问题,请联系此出色的施法者
    via his email (excellentspelltemple@gmail.com) or his website (//excellentspelltemp.wixsite.com/spell) or 08077036738

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  103. I'm so excited. I 能够t believe it! LORD JUMA your love spell casting really worked! My ex-husband is back after he left me and the kids, he sent me an SMS last night, wanting us to get back together again...and here we are! Yes, I’我很高兴我们再次生活在一起。

    我的名字叫TRIANA ANDERSON,来自加拿大。我和我丈夫已经结婚大约6年了。我们幸福地娶了两个孩子,一个男孩和一个女孩。 3个月前,我开始注意到他的一些奇怪举动,几周后,我发现我丈夫正在见别人。他下班回家晚了,他几乎不再关心我或孩子们了,有时候他出去做'甚至要回家大约2-3天。我已尽力纠正此问题,但无济于事。我变得非常担心,需要帮助。一天,当我浏览互联网时,我遇到一个网站,该网站建议耶和华朱玛可以帮助解决婚姻问题,恢复破裂的人际关系等。所以,我觉得我应该试试看。我与他联系并告诉他我的问题,他告诉我该怎么做,我做到了,他为我做了一个咒语。 28小时后,我丈夫来找我道歉,并为自己的过错道歉,并保证不再做。从那时起,一切都恢复了正常。我和家人再次快乐地生活在一起。耶和华朱玛是功能强大且真实的最佳在线施法者。如果您有任何问题,请与他联系,我向您保证,他将为您提供帮助。
    Here’s his contact: Email him 在: mercyfullsolutionhome@yahoo.com add him up on whatsApp @ +1 (859)-203-2241 his page //mercyfullsolutionhome.blogspot.com or //trianasson.blogspot.com

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  104. 我的名字叫来自加拿大的马丁·玛丽莎(Martin Marisa),我想迅速告诉世界,有一个真正强大的在线法术施法者,他的名字叫ozalogbo博士。他最近帮助我与离开我的丈夫重新建立了关系,当我联系ozalogbo博士时,他为我投下了爱咒,而我丈夫说他没有'再也没有关系,我再次打电话给我,并开始求我回来。他现在带着如此多的关爱与关怀。今天,我很高兴告诉大家,这个咒语施法者有能力恢复破碎的关系。因为我现在对我丈夫很满意。对于正在阅读本文并需要任何帮助的任何人,ozalogbo博士还可以提供任何类型的帮助,例如,各种疾病的治疗,法院案件,怀孕法,精神保护和很多'还有更多。您可以通过他的电子邮件ozalogboshrine@yahoo.com或ozalogboshrine@gmail.com与他联系,或通过他的手机号码+2348162562991致电他。

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  105. 我的名字叫来自加拿大的马丁·玛丽莎(Martin Marisa),我想迅速告诉世界,有一个真正强大的在线法术施法者,他的名字叫ozalogbo博士。他最近帮助我与离开我的丈夫重新建立了关系,当我联系ozalogbo博士时,他为我投下了爱咒,而我丈夫说他没有'再也没有关系,我再次打电话给我,并开始求我回来。他现在带着如此多的关爱与关怀。今天,我很高兴告诉大家,这个咒语施法者有能力恢复破碎的关系。因为我现在对我丈夫很满意。对于正在阅读本文并需要任何帮助的任何人,ozalogbo博士还可以提供任何类型的帮助,例如,各种疾病的治疗,法院案件,怀孕法,精神保护和很多'还有更多。您可以通过他的电子邮件ozalogboshrine@yahoo.com或ozalogboshrine@gmail.com与他联系,或通过他的手机号码+2348162562991致电他。

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  106. 在奥库医生带回与我分手了三个坐骑的丈夫之后,我的婚姻又一次变得如此幸运。我是洛杉矶的杰西卡·巴特勒(Jessica Butler)。即使我全身都张着嘴,但还是赢了 '足以感谢奥库博士对我一生的帮助。我丈夫与我分居了三个月,没有他,我一直在痛苦和痛苦中。因此,我到处都在寻求帮助,但直到我指的是在线上联系过的奥库医生为止,什么都没有解决。我向他解释了我的处境,他答应我丈夫会在24至48小时内尽快回覆我,因为我仍然为他跳动。我相信他,他为我准备了一个咒语,而当奥库博士说时,我丈夫正好叫我。他恳求说,他需要我回来,现在我们过去9个月又过着幸福的生活。那里的每个阅读我需要帮助的文章的人都应该与他联系...电子邮件:okutemple@gmail.com或whatsApp他+2347053113465

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  107. 在奥库医生带回与我分手了三个坐骑的丈夫之后,我的婚姻又一次变得如此幸运。我是洛杉矶的杰西卡·巴特勒(Jessica Butler)。即使我全身都张着嘴,但还是赢了 '足以感谢奥库博士对我一生的帮助。我丈夫与我分居了三个月,没有他,我一直在痛苦和痛苦中。因此,我到处都在寻求帮助,但直到我指的是在线上联系过的奥库医生为止,什么都没有解决。我向他解释了我的处境,他答应我丈夫会在24至48小时内尽快回覆我,因为我仍然为他跳动。我相信他,他为我准备了一个咒语,而当奥库博士说时,我丈夫正好叫我。他恳求说,他需要我回来,现在我们过去9个月又过着幸福的生活。那里的每个阅读我需要帮助的文章的人都应该与他联系...电子邮件:okutemple@gmail.com或whatsApp他+2347053113465

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  108. Hello my respectable Viewer,i am writing this article to tell the world on how 博士Zuku brought my Ex Boyfriend back to me,This is the reason why i have taken it upon myself to thank this great spell caster called 博士Zuku because through his help my life became more filled with love and i am happy to say that my Ex Boyfriend who has been separated from me for the past 3 year came back to me pleading for acceptance from me, This was a shocking event because before i contacted 博士Zuku i was the one begging my Ex Boyfriend to come back to me but through the assistance of 博士Zuku i now have my relationship restored. You 能够 also have a better relationship only if you contact: drzukuspelltemple@gmail.com his Mobile number +16177296273 or visit 博士Zuk blog. //drzukuspelltemple.blogspot.co.ke/ his website //drzukuspelltemplewhereallkindsofproblemisbesolve.wordpress.com/contact/

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  109. 保护你

    该博客是一个很好的信息来源,对我来说非常有用。

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  110. 非常有帮助的完整帖子。在这里看起来有些不同 教学大纲

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  111. 我的名字叫苏格兰的哈佛·劳伦斯(Harvard Laurens),想证明一个伟大的咒语施法者,该施法者可以帮助我施展咒语,使我的妻子毫不拖延地回到我身边。我与她分手时没有一点误会,希望我们能很快回来,但是事情变得越来越糟,直到我联系曼贝拉医生,曼贝拉医生帮助我利用他的历史力量把他带回来,直到我来了,我才相信过魔咒施法者如果他需要离开这个伟大的咒语施法者的联系,如果我需要从这里出去而不要丢掉这个伟大的咒语施法者的联系,那将是极大的罪过,如果您需要这个伟大的咒语施法者的帮助,您可以通过他的电子邮件与他联系:一旦您与他全部联系您的问题将结束,再次,我再次非常感谢您,先生,先生帮助我使我的丈夫康复,请先生继续保持良好的工作,因为人们需要您的帮助和他们的生活,再次感谢您曼贝拉博士

    祝你有美好的一天。

    通过联系他; manbelaspelltemple1@gmail.com或通过他的whatsapp号码+2348112060023

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  112. 我在线上的亲爱的朋友们,我的名字叫amanda bella。我住在美国俄亥俄州,我必须提供这个奇迹般的见证,直到现在,这还是令人难以置信的。 2年前,我的前夫遇到了问题,这导致我们分手。我不再是我自己,我内心变得如此空虚,我的爱情和财务状况变得最糟,直到我的一个密友告诉我一个咒语施法者在同样的问题上也帮了她,他的名字叫裘德医生。我给魔咒施法者发了电子邮件,我告诉他我的问题,我做了他对我的要求,以简化长篇小说。在我不知道发生了什么之前,不到两天,我丈夫给我打了个电话,告诉我他要回到我身边,我很高兴让他回到我身边。故事中最有趣的部分是怀孕。感谢裘德医生拯救了我的婚姻,也拯救了其他人。继续您的出色工作,如果您有兴趣联系出色的施法者,请发送电子邮件至:liberationlovespell@gmail.com或通过whatsapp与他联系+2348034062173

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  113. 我在线上的亲爱的朋友们,我的名字叫amanda bella。我住在美国俄亥俄州,我必须提供这个奇迹般的见证,直到现在,这还是令人难以置信的。 2年前,我的前夫遇到了问题,这导致我们分手。我不再是我自己,我内心变得如此空虚,我的爱情和财务状况变得最糟,直到我的一个密友告诉我一个咒语施法者在同样的问题上也帮了她,他的名字叫裘德医生。我给魔咒施法者发了电子邮件,我告诉他我的问题,我做了他对我的要求,以简化长篇小说。在我不知道发生了什么之前,不到两天,我丈夫给我打了个电话,告诉我他要回到我身边,我很高兴让他回到我身边。故事中最有趣的部分是怀孕。感谢裘德医生拯救了我的婚姻,也拯救了其他人。继续您的出色工作,如果您有兴趣联系出色的施法者,请发送电子邮件至:liberationlovespell@gmail.com或通过whatsapp与他联系+2348034062173

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  114. 迫切需要使用爱情咒语来使您的前男友回去联系Happylovespell2@gmail.com他是爱情咒语中最好的,它运作起来很快......
    I am in the exact situation Has anything changed? My relationship had zero moral fiber I left several times hoping he would change Here I am again alone and now he stated that he is done trying??? I left him however he told me that I 能够 not just come and go as I please and think that everything is okay He just does not get it!!! He treats me like a chair in our home It is just daunting I hope your situation is better?Help! I'我感到困惑和沮丧。
    我和我的男朋友已经分开四个月了,什么也没发生。他's doing nothing.
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    给他发电子邮件@ .... happylovespell2@gmail.com
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  115. 问候我挚爱的观众,今天我想与大家分享祖库博士伟大的万能铸造者全能创造者如何带回我的前夫,我是如此的痛苦,独自一人无人陪伴我,与我同在,但是有一天我很幸运地遇到了这个强大的咒语施法者祖古博士,在向他讲述了我的处境之后,他竭尽所能地看到我的丈夫回到了我身边,实际上是在施放了我的丈夫回到我身边之后不到24小时,开始求我,他再也不会离开我,这对我来说就像一个梦,但他确实回到了我身边,并答应了他的胜利。'不要再离开我了,你必须知道的是,有许多女性将竭尽全力破坏你的关系,我知道一旦你今天联系祖库博士,祖库博士就会在他的电子邮件中完全恢复家园。 :drzukuspelltemple@gmail.com
    他的手机号码+16177296273联系Zuku博士博客
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  116. 亨德森·伊丽莎白
    欢乐博士是值得信赖的咒语施法者,他将为您提供极大的帮助。我从不相信施法,但是结婚4年后,我丈夫因失去子宫而离开了我,无法生育孩子。我感觉自己的生命快要结束了,我几乎要自杀了,我在很长一段时间里情绪低落,但是由于这个叫做施乐博士的施法者,我在我的朋友贝基·罗斯告诉我之后他在网上认识了在不到两天的时间里帮助她带回了丈夫。我相信她,并决定尝试一下乔伊博士,然后我通过他的电子邮件joylovespell@gmail.com与他联系。并向他解释了我的问题。他笑着告诉我,不到两天,我的丈夫将再次回到我身边,他将恢复我的子宫,我将生下孩子。起初,我以为这是个玩笑,但我鼓起勇气,相信喜悦博士所说的,而且确实发生了,就像这位伟大的咒语施法者所说的那样:我丈夫叫我,在哭泣,乞求宽恕。我原谅他,今天我很高兴所有的烦恼和问题都消失了,我们比以前更加快乐,另一个好消息是我现在怀孕了,很快我们就会有了孩子。乔伊博士确实是一个有天赋和强大的精神人,我不会停止发表他,因为他是一个很棒的人。我向大家提供建议如果您有问题,并且正在寻找真正,真正的咒语施法者来解决您的所有问题,只需通过其joylovespell@gmail.com的电子邮件与Joy博士联系。因为他将始终帮助您解决所有问题。再次感谢您喜悦博士。谢谢谢谢。
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  117. My names are 阿什莉·维维安(Ashley Vivian), Am here to share a testimony on how Dr Raypower helped me. After 1/5 year relationship with my boyfriend, he changed suddenly and stopped contacting me regularly, he would come up with excuses of not seeing me all the time. He stopped answering my calls and my sms and he stopped seeing me regularly. I then started catching him with different girls several times but every time he would say that he love me and that he needed some time to think about our relationship. But 能够not stop thinking about him so i decided to go online and i saw so many good talk about this spell caster called Dr Raypower and i contact him and explain my problems to him. He cast a love spell for me which i use and after 24 hours, my boyfriend came back to me and started contacting me regularly and we moved in together after a few months and he was more open to me than before and he started spending more time with me than his friends. We eventually got married and we now have been married happily for 3 years with a son. Ever since Dr Raypower helped me, my partner is very stable, faithful and closer to me than before.You 能够 also contact this spell caster and get your relationship fix Email: urgentspellcast@gmail.com see more reviews about him on his website: http://urgentspellcast.website2.me

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  118. 好消息。我的证词是关于一个叫Jatto博士的强大咒语施法者,她看到我抱着一位女士后,帮助我让我的妻子重获生还,而她却很难与自己保持婚外恋,于是她离开了家。我尽力让她回来,但无济于事。它是如此令人沮丧,但无论如何我都会重新找回。尽我所能,但我仍然做不到'直到我看到关于Jatto博士如何将Ex救回和许多破损房屋的评论如此多。我邮寄给他,他告诉我放轻松,我妻子在48小时内施完爱情咒语后会回来找我。我的妻子会先打电话道歉,然后回到家再次道歉。所以我让步了,他做了咒语。48小时后,我妻子按他说的做了。今天,我的家人回到了幸福的家庭。全部交给贾托博士。给他发送电子邮件:drjattolovespelltemple@yahoo.co.uk或drjattolovespelltemple@gmail.com或他的Whats app号码:+27832193146。

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  119. I am in the exact situation Has anything changed? My relationship had zero moral fiber I left several times hoping he would change Here I am again alone and now he stated that he is done trying??? I left him however he told me that I 能够 not just come and go as I please and think that everything is okay He just does not get it!!! He treats me like a chair in our home It is just daunting I hope your situation is better?Help! I'我感到困惑和沮丧。

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  120. 我如何引起麻风病
    I'我在这里证明什么是灾难恢复。 OSO为我做了。在过去的5年中,我一直患有(HERPES)疾病,并且一直持续疼痛,尤其是在膝盖上。在第一年中,我对上帝充满了信心,相信我有一天会被治愈。这种疾病开始在我的身体中传播,我一直在接受医生的治疗,几周前,我在互联网上遇到一位女士的证词,关于一个叫做DR的男人。 OSO讲述了他如何治愈疱疹病。她还提供了此人的电子邮件地址,并建议任何人寻求任何帮助,以帮助他解决任何可能会生病的疾病,因此我通过电子邮件向他发送了有关他(我的)的信息,他告诉我不要担心我会将被治愈!好吧,我从来没有相信过,好几个星期后,这个人给了我所有的程序和补救措施后,我开始以DR的身份经历了整个我的变化。 OSO向我保证,我会cured愈,过了一段时间,我去看医生确认我是否终于被治愈,因为检查结果是对的,测试结果为阴性。因此,朋友们,我的建议是,如果您有这种疾病或其他任何疾病,都可以联系DR。 OSO通过电子邮件寻求帮助} drosohaberhome@gmail.com/ dr.osoherberhome1@outlook.com或通过手机致电/致电他} +2348162084839 ...

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  121. UZOYA博士在地球上的主页上确实是上帝
    FB.ME/DRUZOYASPELLTEMPLE
    ...当我6岁的恋人离开与另一个女人在一起时,我几乎丧命。我每天都哭着清醒,直到变得如此糟糕,以至于我无法上网寻求帮助。我看到一个咒语施法者的证词帮助了一个叫米歇尔的女孩,我说让我尝试一下,所以我联系了他求助,他为我施了一个爱情咒语,我用它来取回我的爱,现在我是一个幸福的女人。对于你为我所做的一切,我将不停止与你的好名字分享给大家你为我做了。我希望上帝能祝福您,只要您能帮助我找回我的爱人,那是理想的选择,我在当地报纸上为其他医生刊登了这本书,以期吸引更多的顾客,他为此付出了更多,并且肯定会得到回报。联系他; driraborspellcaster@gmail.com他的手机号码是+13019098775,他是您问题的唯一答案。

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  122. Hello my respectable Viewer,i am writing this article to tell the world on how 博士Zuku brought my Ex Boyfriend back to me,This is the reason why i have taken it upon myself to thank this great spell caster called 博士Zuku because through his help my life became more filled with love and i am happy to say that my Ex Boyfriend who has been separated from me for the past 3 year came back to me pleading for acceptance from me, This was a shocking event because before i contacted 博士Zuku i was the one begging my Ex Boyfriend to come back to me but through the assistance of 博士Zuku i now have my relationship restored. You 能够 also have a better relationship only if you contact: drzukuspelltemple@gmail.com his Mobile number +16177296273 or visit 博士Zuk blog. //drzukuspelltemple.blogspot.co.ke/ his website //drzukuspelltemplewhereallkindsofproblemisbesolve.wordpress.com/contact/

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  123. 你好!这篇博客文章写得更好!浏览这篇文章会让我想起我以前的室友!他经常不停地谈论这个。我将把这个帖子发给他。很确定他'会读得很好。感谢分享! 雅虎邮件登录

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  124. 首先,让'别忘了我们就是我们吃的东西。我们遇到的问题是我们的饮食,我们的工作和我们的想法。日常生活是我们生病的主要原因之一。压力再次是原因之一,并且最后但并非最不重要的是久坐。便利并不总是很好。我写关于皮肤问题,尤其是 最好的愈伤组织去除剂,而且我每天都注意到它们是我们不考虑的简单主题,只有在它们进入我们的日常活动时才考虑它们。

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  125. 担心在购买YouTube观看时被欺骗吗?在这里,我们会协助您。 youtube订阅者

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  126. yet it 能够 get you in the red rapidly on the off chance that you endeavor to utilize it as your solitary capital. Generally. 发薪日贷款圣地亚哥

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