参加比赛还是不参加比赛？

Even though 它 was on my calendar, 我没’不会去做。即使我’ve 不要e 它 the past two years, 我没’t going to do 它 . 我没’这个周末去比赛。

就在一个多月前，我不得不大幅度减少训练量， 绳肌he愈。我过去的两个星期’能够增加跑步和骑自行车的速度。我去泳池的时间不多，过去一个月里可能去过三次。不’听起来真的像铁人三项吗？

谁在乎？它’只是游泳。我可以做我的背。我可以靠鼻子做。我可以在上面漂浮–就像去年拉斯维加斯这个泳池的那个家伙（尽管他当时没有’除非您称自己喝醉并接载女子赛车，否则不要参加比赛。他 确实 似乎呼吸困难。我猜是 是 拉斯维加斯赛车风格）：

我也避风港’t 不要e 任何 brick workouts. 好吧，我’在我一生中都做到了，但最近没做过。一世’我做了一些更长的跑步和骑行。我知道即使我掉下来哭泣也能跳下自行车跑步。我并不为此感到骄傲。

无论如何，朗蒙特铁人三项是这个周末。它’s冲刺距离。我进来使自己感到惊讶 去年在我这个年龄段中排名第三.

我没’不会参加这场比赛，因为我想变得聪明。我也仍然坚持在下周末进行半程马拉松。我不想结束。

但是，我告诉自己， 它 ’s just a sprint. 那 我 ans only a 5K run.

我比说我将其视为培训活动要好得多。我赢了’t。如果我到那儿，我会比赛。它’这就是我所做的。所以，我要么想参加比赛，要么不参加。怎么样’是因为头脑狭窄？我认为这将是我在四个星期内为奥运三强做好的准备。

我的身体感觉很好。我越来越坚强。我的PT说我的左侧明显更稳定。当我试图蹲下一只腿时，她通常会向我转过头叹气，因为我的膝盖弯曲。昨天，她没有那样做。昨天她说我取得了很大进步。

我喜欢种族。我喜欢比赛的能量。我想出去支持这个当地活动。

Yet, 我不’不想推得太多。我想仍然属于“聪明狗屎运动员”（SASA）类别。

什么 would you do? Any advice?

你有没有在最后一刻参加比赛？

苏尔

PS: 唐’t forget about my 索康尼跑鞋赠品。结束于周二6/5。

索康尼鞋赠品–Find Your Strong!

你熟悉索康尼吗’s 找到你的强项 我在感恩节那天吃了一些像南瓜派那样的激励人心的东西。

的message 是 clear:

“Strong can be found in every 跑步者. Personal. Powerful. Insanely motivating. We find strong in 其他s. We find 它 in ourselves, 和 when we share 它 , we all get stronger.”

的找到你的强者 本周的主题是“My Personal Best” – encouraging 跑步者s to think back to a time when they hit their PR in time 和 distance.

对我来说，这发生在2010年5月10日，当时我经过数月的BQ艰苦训练，在 科罗拉多马拉松。我对那场比赛的训练是聪明，独立和流畅的。一世 将 为此。

我跟随“运行更少，运行更快”该计划让我每周运行三个关键运行（速度，速度和长时间）。我的速度锻炼是 亚索800s 然后我钉了他们我希望能达到我的波士顿排位赛时间3:50，所以我的亚索斯人都保持在3:40左右的范围内（是的，有些过分实现）。我做了一些轻微的交叉训练，包括游泳和瑜伽。训练时我并不感到疲劳或不知所措。我很平衡，很放松。我的每周总里程从未超过50英里。

我不知道那天是否可以实现目标。这只是我的第二场马拉松，而我充其量是（而且也是）一个没有经验的选手。但是，在2010年5月10日，一切都在完美的风暴中融为一体。冒着发狂的风险，我进行了一场理想的比赛，以3:43越过终点线，打破了BQ时间，并且比一年前的第一次马拉松时间减少了20分钟。

那 day, I surely 找到我的坚强 （请参阅完整的比赛报告 这里 和 这里 ）。

为了更好地了解整体 找到你的强者 业务，请看一下这个非常简短但非常有趣的视频 这里 。另外，请进入“寻找您的强项”抽奖活动 这里 有机会赢得每周赠品之一。

索康尼为我提供了 赠送奖品 给一位幸运的读者– a pair of 索康尼骑5’s! 这是一款重量为8.6盎司的中性缓震鞋。它们的零售价为109美元。

输入（每个评论都值得输入）：

• 发表评论，告诉我您的个人最佳成绩+ 1个条目
• 转到 “Find Your Strong” link 并进入本周’的抽奖活动。发表评论告诉我  +1 entry
• Facebook，Twat或有关此赠品的博客。发表评论告诉我+ 1个条目

祝好运！赠品于6月5日结束。

苏尔

印刷精美:

• 索康尼提供了赠品。
• 仅向美国居民开放。
• 获奖者将于6/5在Random.org上被选中

如何应对11岁的孩子

今天是一个很好的例子，说明您的思想如何成为您的最好的朋友或最坏的敌人。特别是在运行时。

这是我的女儿艾玛（11岁）参加Bolder Boulder 10K竞赛的第四年。她绝对喜欢这场比赛。在正常生活中，她没有’吨，但是一个非常活跃的孩子。她在过去的这场比赛中拥有丰富的经验，’不要错过世界。

在您认为我赞成使用儿童酷刑之前，让我首先说我不要逼着孩子跑步或热爱跑步。只是因为’我的东西并不意味着一定是他们的。他们决定是否要参加比赛以及如何调整自己的节奏。我让他们带头。

Before the race started, 它 was all rainbows 和 Skittles. We made some friends 在 the start (cows), danced to the music 和 enjoyed the warmth of the early morning sun. I learned how to 不 我 ss my 图图 in the bathroom. I just knew this was going to be the best Bolder Boulder ever.

艾玛·凯西&我。如果需要，可以叫我额头弗雷迪。

然后我们开始运行。

当艾玛（Emma）’腿受伤。然后她感到胃灼热。然后她的脚趾疼痛了。接下来是抽筋。如果您问我，所有都是心身的。  I’我在想自己“你在跟我开玩笑吗?”但后来我记得她’11岁，而我11岁的时候就从来没有尝试过。

艾玛： “Mom. 我不’t want to do this.”

我 : “我不’不管您是否再也不会参加另一场比赛，但是我们正在完成这一场比赛.” (I’m very sympathetic).

在.5英里处，她想走路。我们休息了一下。

在1英里处，她想退出。我说绝对不行。 我们将到达终点。我提醒她，她之前已经做过三遍了，而仅仅两周前，她的5K表现还不错。我感觉到她并不累，但她在精神上已经放弃了。已经。

我也知道“mom effect.”这是一个孩子（甚至像我这样的成年孩子）自动退步并与妈妈在一起时需要额外的同情的时候。这是我们一起参加这场比赛的第一年。当她和肯在一起时，不知何故’s different.

在2英里处，抱怨更多。她说她没有’还是不想参加比赛。我抱着她的肩膀，看着她的眼睛。我告诉她，完成我们花了多长时间都没关系 我们确实完成了. 什么 mattered was her 在 titude, 和 I wanted her to turn 它 around NOW. I told her I thought she had given up 对 when she started running. I was a mom of few words, trying to make a point without lecturing.

At mile 3, I let her know we were almost halfway. I encouraged her to just put one foot in front of the 其他 和 keep 移动 forward. 那’s when she 起飞. 有一个决定性的时刻，她 头陷入游戏 这是显而易见的。她在耳边微笑，她毫不费力地奔跑。关于半途而废的东西 让她认为自己可以做到.

当我们到达第5英里时，我告诉她那只不过又约一英里。我告诉她大约15分钟后，她将完成跑步。她累了，我们休息了两个步行路程。我提醒她，跑步是在脑海中进行的，而不是关于身体的。一世’我确定她要我闭嘴，但我认为这是一个很好的育儿时刻–有时间在那儿偷偷学习一个重要的教训。

当我们进入科罗拉多大学体育场的最后一圈时，人群欢呼雀跃，充满活力，我已经跟不上这个女孩。从字面上看。她花了一点心力，以1:12的速度比去年快了两分钟。她在笑。为自己感到骄傲。完成了。信心。

她告诉我，当她开始比赛时，它似乎是如此的压倒性。她没有’认为她可以做到，而且她知道还需要走多远。她激动了一下。一旦她的思想和精神放弃了，她的身体也就放弃了。

然后慢慢地，她落后了。

Isn’t that just 什么 它 takes? Getting behind ourselves?

今天是亨利·福特名言的完美典范，“无论您认为自己可以还是认为自己可以’t – you’re 对.”是的，我们通过身体训练身体，但是精神力量才使我们步入千里。我们的身体想在我们的思想之前停下来很久。如果头脑仍然存在，那么您可以比想象的更进一步。只是问艾玛！

至于山姆– well, he 和 Ken were planning to run together. 那 是 until mile 2 when Sam ditched Ken 和 busted out a 49 minute race! I think 它 was the bicep that did 它 . Ken came in two minutes later.

是的，所有这些人都参加了比赛。我们约有54,000名！

您是否曾经参加过比赛，但您在游戏中没有头脑，但又转过来了？ 老实说，几乎每半场马拉松比赛对我来说都是这样。我在失败约2英里的时候有这种感觉，想知道我能否做到。我记得2011年在波士顿，我跑到了第1英里，有人冲洗了“再走25英里!”

我认为在比赛中  它 ’以适合您的方式分解它尤其重要。我应该和艾玛一起做的。我认为，如果我告诉她我们要跑3英里或2英里的距离，距离可能会更容易控制。下次。因为尽管她在第2英里说了什么，但她’已经在明年使用。

苏尔

这些天的孩子

昨晚我们有一个充满孩子的房子。喜欢其中的6个。出于某种原因，当它处于休眠状态时， I 总是很难入睡。一世’我担心有人在做他们不应该做的事 ’做某事，某人生病，某人呼吸或呼吸不正常。实际上，我可能可以’睡不着，因为我知道我过去在过夜时会做什么。但是我’我不会告诉你那是因为你’比你已经看不起我。

午夜时分，我叫醒了肯，并告诉他去检查那些被困在地下室的青少年洞穴中的青少年。他很生气。我很担心，他是我们关系中悠闲的人。悠闲的人总是为烦恼而烦恼，特别是当烦恼使他们做他们认为愚蠢的事情时，例如确保烤箱关闭。

我 ：（ 推他，拳打他让他醒来 ）： 你能去看看男孩吗?

他 ：（ 叹气，生气 ）： 不，他们很好。回去睡觉.

我 : 说真的请就去那里。确保每个人都没事。

他 : 什么? Leave them alone.

我 : 请检查一下 （到达我的Xanax）

五分钟过去

他 : 我不想让你失望，但他们在那儿看年鉴.

我 : 我就知道！！该死的孩子们。 Isn’t there someone’他们应该是TP的房子’还是他们应该看的脏杂志？

我讲这个故事的目的是，当6:00到来时，我确实没有’不想起床。但是，正如我一直说的 没关系 你感觉怎么样， 你刚才 必须要做。这个博客不叫 安静并躺在床上。

所以我：

穿好衣服
刷我的牙
吃了我的维生素
喂狗
喂豚鼠
放咖啡
吃了一块肉桂炒面吐司
喝半杯咖啡
给我的燃油带加水和GU

最后，我清理了那只狗’s throw up before he could eat 它 (he tried, he 真 did. 我不’不知道我听不懂的东西-狗在吃自己的粪便或呕吐物。这都是错误和令人困惑的）。

我所有的赛前活动都已经让我感到疲倦。但是，我把它吸了，我们出发了10英里。

如您所知，我一直在轻松进行跑步。一世’m 在我的跑步表格上工作，这意味着运行时间较短，较慢。今天我决定看看10 感到因为我仍然坚持要做一个 half 马拉松 在几个星期内。

来到科罗拉多的空气，这是一个美好的早晨。

我没有大便的冲动，我的肚子一生都感觉很好。我不’认为我放屁一次。我们的步伐非常适中，我从不感到疲倦。我在途中停了下来，吃了一个岛蜜露GU，并假装自己正在喝一种可乐粉。 GU的味道震撼了我的世界，’是一种辛烷值的咖啡因，因此其中需要一些咖啡因。

我大约在8英里处开始有些疼痛，大部分是左侧的东西，例如我的背部，脖子和小腿。我很高兴地报告我的左耳瓣没有受伤。我知道 我的表格 仍然关闭，就像我’m making changes I’m sure I’给我的身体其他部位加税。我仍然感觉到我的左侧虚弱无力。酸痛让我沮丧’我不会说谎。我对自己的训练感到无所适从。我一直告诉自己，所有这些都是达到目的的手段。

另一方面，我知道您在过去几天一直想知道 图图 making 为我们而去 周一比赛. All 我可以 say 是 我是 clearly Martha Stewart minus the jail time. 这里 是 a sneak peek:

的no-sew home-made 图图 是要走的路。唐’t be too jealous. Now the question 是 , do I go commando underneath? Ken thinks yes, but 我不’t want to frighten the 其他 跑步者s. Or, scar my daughter for life.

 您过去在过夜时会做什么工作？ 我可以’不能说，因为我认为我的父亲读了这个博客，他会扎根我或带走我的Garmin。

您是恋爱中的担忧者还是悠闲者？ I know Ken gets sick of 我 worrying. It has been this way for 20 years. Good thing 我是 so perfect in every 其他 way.

这个周末你长跑了吗？

苏尔

撒尿礼节

只是当您认为自己已听完所有内容时，您就会变得笨拙。

几周前，当读者Rob在跑道上奔跑时遇到了一个有趣的情况。他说他必须对要做的事情做出快速的判断，并想知道什么是真实的“越野跑礼节”是为了这种特殊的令人困惑的情况。

Rob was running along minding his own business. He took a turn, leaving a heavily wooded area, 和 came onto an open prairie. 那’当他遇到 它- 一个女人“蹲”在步道两英尺外。

罗布没有’不要弄清楚她是在做＃1还是＃2。我怀疑这是第一名，否则他会说其他话（终生受到创伤）。抢’的眼睛与小便者的眼睛相遇，哦废话”表达。他不是’t sure if he 应该 :

1. 立即转身
2. 返回树林，等待她完成，或者
3. 继续。

罗布选择了3号门。最好的部分是，在他经过时，小便者点了一下头，说“ 你好 .” 什么 a friendly urinator this gal was!

罗伯说“I've looked on 其他 running blogs for proper etiquette but no one seems to cover this situation. Was I in the wrong?”

我不得不说我’本身从未遇到过这种情况。我肯定参加了到处撒尿的比赛，但是我’我从来没有走过一条小路，当我遇到一个a屋时，只有我和他们，凝视着对方’s eyes. 

我不’t know if there 是 true etiquette around this situation. My thought 是 that if she had the guts to pee 对 there by the trail without making an effort to conceal herself, then all bets are off. I would keep running as Rob did, 和 give a nice friendly 跑步者 wave. I might even yell out, “不错的形式!”

但是，罗伯（Rob）是一个家伙，小便者是一个女士（呃…可能不会），这可能需要考虑其他因素。太复杂了！

你会怎么做？对于这种情况有礼节吗？

苏尔

寻找我的志

我今天在邮局排队等候，寄一些 苏尔 衬衫 到澳大利亚和加拿大（人们喜欢在许多国家闭嘴并奔跑），当时 它 发生了

首先，这是一个非常小的小镇邮局。就像一个房间。我试图了解个人空间，所以我给了我前面柜台的绅士5英尺的距离。这对我来说是一个明智的举动，因为在我等待时，放屁了。 我的 。不是 中央商务区 ， 提个醒。但是，一个全面通风，响亮的声音。

房间里只有我们三个人。但是，我以某种方式认为自己可以摆脱它。我凝视着四周，眉毛抬起，好像在说“你在跟我开玩笑吗？谁在一个小房间里做那个？”

我想我让他们想知道，“那是放屁还是那只鸭子？等待！我没有’t see 任何 ducks. Maybe 它 was my imagination. Now way in hell that girl waiting in line would rip one 对 in front of everyone 在 the post office.”如果他们知道与谁打交道。

放屁使我感到惊讶。我刚从女儿那里来’五年级的毕业典礼上，我吃了一大片无麸质巧克力饼干。有些人对面筋过敏，这会使他们放屁并做其他事情。显然，我对不含麸质的产品过敏。去搞清楚。

哦，是的，这是一个正在运行的博客，而不是一个放屁博客。好吧，实际上两者兼而有之，但让’进入跑步状态，取得良好效果。

我知道您会从受伤/放屁女王那里听到这个消息而感到惊讶，但我的跑步实际上进展顺利-当我终于在喝完9杯咖啡后走出门时。上周，我进行了大约20英里的无痛飞行。

我有两次会议 教练 和 三个PT会议。我正在努力：

• 确保我的臀部正常射击。哈哈–就像今天的邮局一样
• 建筑胶合强度
• 落在我的中脚
• 降落时将脚放在重心（臀部）下
• 脚踝略向前倾
• 放松，让我的上半身松开。

Let 我 tell you 我可以 感到不同 以我的形式。臀肌和腿筋几乎没有疼痛-长期以来我一直是疼痛的根源。但是，尝试改变跑步方式就像从公牛那里获取牛奶一样’s nipples.

最重要的是，这很难（跑步而不是乳头）。有时候，我想回到原来的样子，我可以不考虑它而奔跑。但是，看看那把我带到哪里。

我试图记住，改变习惯和模式需要花费时间（有关改变习惯的伟大文章 这里 ）。我非常不耐烦。我想要，现在想要。 我了解到变化是缓慢的，并且有助于 一次做一件事情. Eliminate one bad habit or adopt one good habit a month. 唐’尝试太多，使自己陷入失败。

值得一提的是，本周我受邀参加一场 志跑工作坊 和志创始人在一起 丹尼·德雷尔。它是6月2日在丹佛举行，适合任何想了解更多有关此材料的人。

这里’s a snippet about 智跑 从网站：

“跑步的说唱不好。多年来，人们一直相信跑步会导致疼痛和伤害并实际上对身体有害的神话，尽管它对健康有很多好处。

我们使命的一方面是反驳这一神话。自1999年以来，Chi Running客户改变了他们的跑步技术，从而减少，预防和恢复跑步伤害。 Beginning 跑步者s 已经发现，我们自然而足的跑步技术更加轻松愉快。 Competitive 跑步者s 已经发现速度提高了，恢复时间减少了，而没有受到跑步伤害的困扰。 Injured 跑步者s 回到授权下运行信息​​以防止再次发生。”

如果听起来好得令人难以置信，那就让’s hope 它 ’不是。乐观的是，我选择致力于更多 自然的跑步方式 with hopes of becoming a more efficient 和 injury resistant 跑步者. If 它 ’s 不 for 我 , I’会继续做下一件事情，就像试图从公牛那里喝牛奶一样’s nipple.

开阔的胸怀是一件很棒的事。

Any habits you are trying to change 对 now?

您是否曾经尝试过Chi Running或参加过研讨会？

苏尔

打扮

Do you dress in costumes when you run? 我不’t。听起来像穿着安全套或热狗（或热狗上的避孕套）进行马拉松比赛听起来很吸引人，但我发现很难完成比赛而又不以服装的形式带很多多余的垃圾来完成比赛。

但是，阵亡将士纪念日是 博尔德博尔德10K。我们始终以家庭经营。好–我们分手了，每个人都有一个孩子。艾玛（Emma），11岁 想打扮。不，不是避孕套-我确实有一些父母标准。我决定我们可以做旧的“tutu”的东西，因为它是优雅的，根本没有过度（插入讽刺）。另外，这很容易。

Being an over achieving mother, I thought I could make the 图图 costumes. Actually, 它 has 不 hing to do with over achieving 和 everything to do with 不 wanting to buy them (cheap ass!) 和 having put things off to the last minute (procrastinating cheap ass!).

Mind you, 我不't own a sewing machine 和 am 不 much a sewer. Which 是 weird because my mom used to make all of my clothes 和 she 是 still an amazing seamstress. I prefer to buy cheap clothes made by child laborers or to hem my own clothes with glue 和 staples.

Anyway, guess 什么? 的 re 是 actually a way to make a 图图 that requires 不缝。或胶水。或订书钉。看看这个：

我是 不 保证我实际上会有足够的生产力去买面料，坐下来做，但是我有最好的意图。 

在写这篇文章的时候，我发现自己想知道人们在马拉松比赛中实际穿的是什么最好的服装…这是我的一些最爱：

犀牛 –这个家伙应该仅仅因为戴了这枚26.2英里的废话就赢得了整个比赛。我敢打赌兰斯·阿姆斯特朗不能’t do that, unless he…好吧，没关系。唐’不想参加兴奋剂对话。 （纽约市马拉松比赛，2011年）。

耶稣 . Running a 马拉松 真 是 a cross to bear. (Tokyo Marathon, 2011).

骆驼 。这在任何形式，形状上都不是有效的。再加上后驼峰震撼人心并且过度迈步（伦敦马拉松，2010年）。

Whoopee靠垫。这是很有意义的。您完全有权放屁26.2英里。它是你服装的一部分’强烈鼓励（伦敦马拉松，2010年）。

你曾经穿着服装跑吗？

什么’s the best one you’我见过那里吗？ 我最喜欢的是在 2011年波士顿马拉松。我发誓’s 不 我 .

苏尔

避免伤害击败您的其他7个技巧

你在跟我开玩笑吗？另一个受伤岗位？

如果您能看到我收到的有关如何逃避受伤的电子邮件，那您’d了解为什么我如此频繁地写这个主题。它’s relevant, people. 的running world 是 在 least 50% injured 对 now. Fallen soldiers every.stinking.where.

It’的确，我们对困难的处理不同。有些沉迷，有些是积极主动的。有些吃掉了一切，有些减肥了。有些人喝醉了脸，有些人表现出了韧性。  我不久前写了一篇关于受伤阶段的文章– you can read 它 这里 .

虽然很有趣，但不是最好的解决方案

什么 I know 是 that once we move out of the 可怜的派对舞台 （也称为愤怒/否定-在短时间内完全可以接受），如果我们能够做到（a）看到大局，并且b）保持乐观，我们会做得更好。

最近有人问我“你有没有生气或沮丧过’t know 什么 to do? 有时候我 just 感觉 so defeated 和 that I’永远不会恢复正常.”

我的答案？ 是和是。

然后她问，“您对这些感觉有任何个人经验或建议吗？我该怎么做才能使自己感觉好些？我真的认为让我感觉更好的唯一事情就是再次跑步。似乎没有人了解.”

我的答案？ YES. I have some ideas of 什么 you can do to 感觉 better. 但是，您首先必须停止为自己感到难过。我说的是最有爱心的方式。每个人都有十字架要承担。接受这是您的当下，并开放应对。这是一些对我有用的准则，所以我告诉他们：

1. 你不是一个人. Remember that many, many people are 感觉 ing exactly how you are 感觉 ing 对 now. It 是 incredibly frustrating 和 sad to 不 be able to do 什么 you love to do 和 that 感觉 ing 是 universal. Just knowing 其他s 感觉 like you do helps.
2. 感觉运动。找到可以使您感到运动的任何东西。它不会运行，但是会有些东西。尝试不将它与运行进行比较，而只是将其视为可以帮助您最终恢复运行的东西。马上。当您在椭圆机上时，不要判断您没有在空旷的道路上跑出来。只要在椭圆形上，就可以加快心跳，出汗并感觉身体。当您的身体准备就绪时，知道跑步在那里。期待这一天。
3. 有希望。知道这是暂时的。停止在线阅读某些东西，这通常是最坏的情况，并且不会在心理上帮助您。当我的髋关节应力性骨折时，我浏览了在线论坛，发现了各种可怕的情况-那些永远无法再次跑步的人，那些不得不接受手术的人，都可以用它来命名。这些方案很有可能不会成为您。
4. 了解观点。你是一个强大而有能力的跑步者。你受伤了受伤会al愈（除非有减轻症状的情况）。我必须提醒自己，如果给我一点时间，如果我休息的话，骨折会愈合。它确实治愈了。花了四个月的时间，我才毫不费力地参加了波士顿马拉松比赛。
5. 忽略那些不懂的人. Confide in 其他 跑步者s, even if this 我 ans on line friends like 我 . Read chapters of books that talk about injury like 禅与跑步艺术, 冥想中奔跑 和 跑步者的大脑训练. Most running books have a section devoted to injury because most 跑步者s get injured 在 some point.
6. 得到帮助。如果您真的情绪低落和沮丧，可以考虑只看一次运动心理学家。我有 朋友/同伴博客 去年，当她受伤时，她做了这个，非常沮丧。她只走了一次，但这确实使她进入了心灵空间，能够看到受伤以外的地方并移出那个黑暗的地方。
7. 专注于礼物 在跑步之外的生活中他们仍然在那里。

You are a 跑步者 even if you can't run 对 now.

您会给这个倒霉的人有什么技巧？过去对您有用的是什么？

苏尔

一个劲

我真的不得不嘲笑我的一心一意。与某些人不同，我的视野是 不 关于性，甜甜圈或冰毒。

举个例子。今天我在星巴克，当时看到一个与我年龄相仿的女人，穿着带有徽标的运动裤 岩石‘n Roll printed above her 对 thigh. As I poured two cups of half 和 half into my coffee, I got a bit giddy.

不是真正的裤子，但是您知道了。

这个女人“runner”看起来（ga骨，胳膊上伸出的静脉），显然已经做了一些摇滚‘n滚动比赛。我的任务是找出哪个人。也许我们甚至可以比较笔记。一半还是满？你在吗 维加斯 今年？你呕吐还是昏倒 像我们其他人一样? Which 是 your favorite 岩石‘n滚动比赛？你已经跑了多久了？

We would be fast friends forever bonded as 跑步者s. I made my move:

我 : Hey! Which 岩石‘n你参加了滚转比赛吗？

运动裤（WISP）中的女人： 呵呵…uh…what?

我 : 哦，我看见了你的裤子。只是想知道您参加了哪一场比赛。

互联网服务提供商 : 我不’t know 什么 you’重新谈论。我在Target买的。

我 : 哦，那边’一个叫做“Rock ‘n Roll.” Marathons 和 half 马拉松s.

互联网服务提供商 : 我不’跑。我只是喜欢这些上的徽标。我女儿以为我’汗流wearing背真是荒谬。一世’我要回家告诉她我’m actually kind of cool wearing these because 它 makes 我 look like a 跑步者.

我离开，摇了摇头。你如何在这个地球上存在，却不知道那岩石‘n Roll 是 a race series? 那’就像不知道瑞士国际象棋锦标赛在国际象棋中一样。嗯，等等。有人知道吗？

This got 我 to thinking about all the 其他 ways my mind 是 on one track about running:

• 每当我在电视上看到指南时，“marathon”我辛苦了直到我意识到’s a 比维斯和屁股 马拉松. As in - 马拉松 = back to back episodes of a TV show. Doh!
• 有时候我’晚上醒来，看看我的时钟，它会说类似“3:39”。我的第一个想法不是让我在3:39醒着是一个洞，而是3:39比我最快的马拉松时间3:43快四分钟。我出事了。是谁啊

我可能有问题。请告诉我我不是唯一的一个。一世’我要开始去R.A.会议很快。我的名字叫贝丝，我遇到了问题。

在跑步方面，您是否一心一意？为何如此？

好吧，出发去骑自行车 里昂市Froot Loops，CO。看到？这不仅仅与跑步有关。它’关于咖啡和床头。

苏尔

所以，当你’re…

去Facebook（或购买股票）或Pinterest冲浪，您’ll see 它 ’充满引语，激励，激发，启发并改善您的生活。您甚至可能会看到小狗和小猫的图片以及一些阳具符号。

那’一切都很好。我本人是个狂言。但是，在读了太多关于相信自己而不害怕失败的名言之后，一切开始融合在一起。有时候是什么’s needed 是 a 视觉的 . A reminder of 什么 它 我 ans to live those words, 不 just read them.

看这个视频。只要观看它，直到至少1:20。您’ll see 什么 I 我 an.  (Thanks, Howard!)

现在，告诉我您如何度过您的月经，时间是否耗尽或太累了以至于无法参加今天的比赛。看完之后，我敢打赌你赢了’不想承认您的借口。

一天不做运动，参加第一场比赛或进行十分钟的锻炼都不会 感觉 就像每次您准备这样做时一样。 的feelings are 不 important. 的 行动 很重要重要的是要起床并跟进。即使你不穿’t want to.

我们可能不是跟踪明星，但我们可以学会振作起来并继续前进。决心是我们所有人内心深处的东西。但是，这不是我们所有人都使用的东西。 为了实现自己的目标，必须坚定到顽固的地步。太固执不成功。

所以当你’re…

• 累了，知道跑步会振奋您
• “Blah,”知道跑步会给你能量
• 生气，知道跑步会给你视角
• 对自己不好，知道跑步会给你信心
• 没有动力，知道跑步是第一步
• 忙碌，知道跑步值得一试，而且人们忙得比你要忙（是的，我在某处读过那句话）

尝试以下操作：尽力将手握紧拳头。现在再挤一点。看到？您总是能付出比您想像的更多。

How would you complete this sentence? When 我不’我感到没有动力，________。 I’d say, “When 我不’t 感觉 motivated, 我不’不要想太多。我走了，然后我才能说服自己。”

苏尔

我们应该让孩子们跑步吗？

昨天我收到一个读者的发人深省的问题。我认为它真的很成功，因为它结合了我非常热衷的两件事– 跑步和孩子们。

艾玛– age 8

这个问题涉及一个更大的问题，那就是我们应该督促我们的孩子做些什么，以及我们应该让他们自然地成长为自己的小矮人。在此之前，这里’s the story:

斯泰西 *有一个女儿Mia。米娅讨厌跑。米娅（Mia）六年级，从事越野和田径比赛。她会发牢骚，找借口不要跑步。见面之前她有严重的焦虑。她担心自己会让所有人失望。她会抱怨 用了几个小时 上床睡觉之前，她的父母是让她奔跑的最坏父母。

的parents respond, “每个人都得到上帝的恩赐，以善于做某事…很多人在数学或阅读方面都不是最擅长的，但您却有双腿可以奔跑.” 的parents say, “我们可以’t pick 什么 we are given, we just need to make the most of 它 .”

斯泰西’最终的问题是– “我应该带她去吃一些快乐的药吗？知道这样的人吗？我们不’t want her to quit.”

I’我希望/在想她在开开心心的药。

我认为这不是’t the 对 question to ask. 的“right”要问的问题是：

• 如果她跑步或不跑步，我们为什么这么在乎呢？这是关于我们的吗？
• At 什么 point 是 okay to let your child quit something they have committed to if they 真 hate 它 ?
• 关于这一点-什么时候“right”坚持要孩子做点什么。什么时候“right”放手让他们选择？

育儿是一件敏感的事情，因为每个人都有自己的见解。父母保护孩子。 父母要给孩子最好的。困难的是–育儿是非常主观的。对一个孩子或家庭有效的方法可能对另一个孩子或家庭无效。没有手册，没有完美的育儿方式。反复试验，找到适合每个人的方法。

那 said, there are times to push 和 insist a child do something, 和 there are times when we 不要’不必选择那场战斗。我很早就和孩子们一起学习了这一课。

作为父母，存在一些问题，您必须放下脚步，因为您是父母，而且您确实了解得更多（学校，诚实，安全等）。但是，有时候我们需要让孩子有自主权 什么 是 best for themselves。即使在很小的时候，我们也可以通过给他们一些有意义的选择来做到这一点（您要燕麦片还是麦片呢？）。这就是我们教会他们信任和信任他们的方式。这就是我们为他们准备好应对大而全的坏世界的方式。

这是我对Stacy的回应，可能不是她想要的回应：

“如果她讨厌跑步并且对此有极大的焦虑，为什么要让她这样做呢？体育和活动有很多选择，可以帮助她找到自己喜欢做的​​事情并且很兴奋。这是他们进行实验的年龄。她可能最终会重新开始跑步，但是如果受到推动，她只会学会讨厌它。通常我们擅长的事情是我们也喜欢的事情，但并非总是如此。因此，即使她有跑步的天赋，也并不意味着她必须这样做。她可以参加许多运动，而跑步是这项运动的一部分，并且可能非常成功。”

“如果她喜欢跑步，但对比赛感到焦虑，那将是一个不同的故事，并且将需要不同的方法。”

“话虽如此，但我还是相信，如果孩子们致力于一支球队，他们需要坚持到赛季结束。 然后，他们不必再做一次。”

我认为成为父母最困难的部分之一就是意识到 小子 ’s 旅程，而不是您的旅程。当然，您可以在那里指导和保护他们。父母对孩子的成功和出色表现投入了很多精力，因为他们认为，如果孩子失败或辞职，这对他们的影响不大。有些父母甚至通过孩子生活，他们依靠他们去做他们从未长大的所有事情。我并不是说这就是这种情况，我只是说这是发生了。

我的孩子跑。它们不运行，因为我希望它们运行。他们之所以跑，是因为他们做出了这个选择，他们喜欢它。

博尔德博尔德10K-2010

我儿子在过去三年的中学里一直在越野跑。他已经明确表示自己没有’不想在高中时做。“我只是不’t like 它 that much,”他告诉我。我想看到他继续吗？当然。但是，有很多活动可供选择，我希望他选择点燃他的力量的那些活动。我不’不想让它感觉像家务。如果我以为他辞职是因为他认为自己不能’做到这一点，那将是一个不同的故事和一个不同的对话。

我确实认为孩子们活跃起来至关重要。 他们需要做点什么。有很多“somethings”从中选择。众所周知，加入团队可以促进友情和责任感。积极主动地与肥胖作斗争，并有助于保持健康。做某事会使孩子摆脱麻烦（有时）。

{有关此主题的一篇很棒的文章，可在以下网址找到： 利物浦}

I’d love your thoughts. 我不’不管您是否是父母。告诉我你的直觉。

您将如何回应Stacy？ 什么 I said above. And for God’s sake…NO PILLS.

小时候，您的父母是否曾经坚持过您坚持要退出的运动/活动？ 我的父母不喜欢运动，没有’对此没有很多投入。他们严格确保我在学校里表现出色，尊重和诚实等。这是不可商量的。其他的东西，例如朋友和活动，它们让我做出自己的选择。

苏尔

*名称已更改

跑步者会磨损吗？

如果您阅读此博客，那么您知道我将自己标记为“newer 跑步者.”就像阅读您可能要购买的房屋的说明并看到它具有“newer carpet.”这只是说明地毯不是 牌 较新，它有一些磨损，但几乎不能分类为旧的，破旧的和用完的。它也没有像经验丰富的地毯那样拥有悠久的历史。它没有经历生活所能提供的所有高潮和低谷。

因此，“newer”地毯，就像“newer” 跑步者, still has a thing to learn about the ways of the world.

{而且不，我不知道“较新的” carpet matches the “older” drapes。我想这取决于染色工作。}

在我短暂的职业生涯中，我遇到的许多其他跑步者在高中和大学时都曾参加过田径比赛和/或越野比赛。这些人吓到我了–他们拥有某种我从未拥有的竞争历史。他们拥有我永远不会知道的跑步经验和广泛的跑步基础。他们实际上做得更多 移动 在大学里，不只是站起来（这是我的体操历史派上用场的地方）。

这是我上大学的亲爱的朋友朱莉（Julie）。
她几年前在这里 busting out a 1:36 half 马拉松.

Many times Ken 和 I have sat around, beers in hand, 和 questioned whether we would be stronger, faster 跑步者s if we had only started before we entered our fourth decade of life. Sometimes we even used 它 as an excuse: “ 哦 yeah. If I had started running 对 back then I would be on my way to London this summer for that big 在 hletic event…what’s 它 called?” 哦 , just get 我 another drink so 我可以 dream on.

完善！

Does starting earlier make you a stronger, better 跑步者 or 确实 它 simply wear you down？纽约时报昨天在一篇题为《 “跑步者可以有吗‘轮胎太多了？”

麻烦的是，这篇文章基本上什么也没说，或者我很稠密。我重读了几次，但还是一无所获。似乎没有数据可以证明那些跑步时间更长的人的表现是否比一辈子开始的人更好。

一项对50岁以上参加全国高级奥林匹克运动会的运动员的研究发现，直到75岁，运动员的成绩都有小幅下降。然后，此后迅速下降。

Probably the only interesting tidbit 从 the article was that the majority of masters distance 跑步者s did 不 take up running until they were well into their 40s. This statement gives 我 hope.

什么 do you think?

您什么时候开始跑步？中学？学院？直到你有了孩子之后？ 我41岁开始跑步。

您如何看待开始跑步会影响您目前的表现？ I have no clue. I think maybe if I had developed a base for running earlier in life I might be a better 跑步者 now. Or, maybe I would just be more injured. Who knows. See –我本可以写这篇文章。

苏尔

给草浇水

周一快乐！我要去Bikram瑜伽。一世’我最近一直在避免瑜伽，因为我的PT告诉我这对我的腿筋不利。所有这些向前的折叠确实会拉动火腿，这显然不利于愈合眼泪。但是，我非常想念瑜伽，所以我将改变自己的练习方式，以免过度拉伸或拉伸stretching绳肌。热，汗流crack背的瑜伽– here I come!

另一方面，- 有时我对我们不知道发生的事情感到惊讶’意识到还在继续。如果您考虑得太多，它将使您有点前卫，甚至有点恶心。

例如，当我在当地的一家旅馆看书时，发现一对少年情侣在午夜时分在我的孩子玩耍的同一张幻灯片上的当地公园被捕。 ck，just。这些都是让您的皮肤蠕动的真正的鬼鬼things。您开始变得复杂，在公共场合碰触到的东西总会被某人弄得毛骨悚然。唐’甚至不让我开始使用酒店房间的床罩和遥控器。

然后有 有趣的偷偷摸摸的东西 那完全是无害的，给你一个笑声。让’s focus on those because the 其他 stuff sucks.

这周我收到了一封读者的电子邮件，该读者需要 尿尿真不好 在她的半程马拉松比赛中，但是没有’t want to waste time by stopping. Her solution? At the end of the race she sat in the grass to stretch 和 let 它 flow. Yep, just 对 into the grass (and, I suppose her shorts). This would be an example of a time when you definitely want a change of clothes in your car.

我在海洋中做过很多次，但是从来没有在草地上做过。我喜欢在水里与人聊天，因为他们永远不知道’甚至还在继续。我觉得自己好像有个很棒的小秘密。“Ha! Yes I would love to go to dinner 在 the steak house tonight! And did you know 我是 peeing 对 now? 它可能会流到您的腿上…….NOW!”请注意，尽管我直到十五岁才这样做，但我不会在游泳池里撒尿。一世’我只是那样懒。

有人要和我一起去海边吗？

如果你 have to pee during a race, do you ever just go while running or biking？我有一个朋友，她是一名有竞争力的跑步者，她一直都这样做。她只是在救助站用水冲洗腿部，并试图记住不要误用佳得乐。我尝试了一次，但没有顺畅。避风港’也不能在自行车上做到这一点。

另一方面，我想欢迎 我最新的博客广告客户 – 重新穿T恤被子 (see 对 sidebar). I love this concept, 和 you may have seen 它 before. You can repurpose your 旧 race shirts by having them made into a 我 mory quilt like this:

什么 a creative alternative to leaving all those shirts stuffed in your bottom drawer or using them as dusting cloths or toilet paper. 什么 a fantastic gift for that 跑步者/triathlete/cyclist in your life!

跳过去看看 重新穿T恤被子。您 can get 10% off through the month of May by typing “ 苏尔 ”输入您的优惠券代码。

什么 do you do with 旧 race shirts? I usually give them to my 小子 s if 我不't wear them.

苏尔

母亲的风风雨雨’s Day (with video!)

I’我不会说谎，妈妈’一天开始cr脚。一世 真 想跑步，而我做到了。但是，这很容易成为我最糟糕的一次’我已经有很长时间了。我仍然不确定发生了什么。在七英里的路程中，我设法：

• 腰酸背
• 脚酸痛
• 比我本来应该更疲倦
• 必须大便
• 我躲在树上时请肯守卫

好消息是我的实际受伤没有’开始受伤直到六英里，并且疼痛很小。这只是那些您不在的跑步之一 在该区域中，一切都很痛苦，感觉非常非常长，可能是因为您出于各种原因停了14次。我回到家，喝了一大杯咖啡和一个巨大的甜甜圈（拧下运行后的蛋白质，’s Mother’的一天），但我的情绪仍然有些低落。

我们去棒球场看山姆’s team lose. 我非常喜欢两个成年男子之间的巨大尖叫比赛。警察甚至被召唤，我’我不是在开玩笑。为什么是孩子 ’田径运动给父母带来如此多的焦虑？

艾玛问我妈妈’s Day was. I said, “到目前为止还不算好，但是’s 不 your fault.”我只是想说实话。

然后当我回到家并得到以下信息时，它转过身来：

影片很糟糕，但是您得到了图片。我一直想要这个喷泉好几个月了。没有什么比让我和朋友或家人坐在我们的后甲板上更快乐的了，他们看着美丽的落基山脉，用餐，喝一杯美酒和听喷泉的柔和声音。即使它使我不得不不断撒尿，我仍然喜欢它。

我也明白了这一点，没有理由告诉您这件事使我的生活焕发了多少：

是的’没关系，如果他用放屁的东西把房子放下，但是我被判为我的。
贝蒂·苏（Betty Sue）是我们的豚鼠，顺便说一句。

还有杏仁罗卡和海盐巧克力，所以这一天在很大程度上改变了效果。

我们出去吃午饭，我被ASLEEP（或喝醉了？）的人在我们旁边开车感到不安。在这张照片中，她没有停车灯，她以大约50 mph的速度行驶。这是不安全的。

冒着听起来像我一样冒名的危险’说谎，我们的小家庭是完美的。我吃了很棒的披萨沙拉，喝了一杯酒。

On our drive home 从 lunch, 艾玛pointed out 什么 a 难熬的日子 这一定是为了 雪莉酒 ’s 家庭，尤其是她的孩子们。从来没有说过流氓的话。我为他们每天（尤其是今天）感到的巨大损失向他们表示敬意。

我的生活很棒。它’一切都很好。离地狱七英里的路程是遥远的回忆。

今晚我可以和自己的妈妈一起庆祝。它’很难知道如何感谢妈妈45年的奉献，关怀和替您担心。如果我什至是一个像样的妈妈，那是因为她教了我。

什么’是你母亲最好的部分’s Day?

尝试过沙拉披萨吗？ 直到今天我还是处女沙拉比萨饼，但我会回来几秒钟。

曾经在体育比赛中与紧张/暴躁/强健的父母打交道吗？ 我不得不说我们的团队’父母很乖。这可能是几年来最严重的事件。

你开车时睡着了吗？ 不，甚至不接近。我实际上对此有噩梦。

苏尔

另外两个原因

如果你’还没有生我的病，想真正阅读您的采访，请点击 这里 参观 儿科护理和运动医学中心’s 快乐脚博客。您’ll learn the one secret I think all 跑步者s 应该 know (and 它 是 n’在大比赛前不要带厕纸或灌肠）。

我听过我11岁时最喜欢的报价之一’今天的嘴巴。她刚刚完成了本地5K  -the 快乐的Smackah （记得 去年的这个？我们社区为我儿子克里比先生筹集了资金’的老师差点丧命，手臂因致命的细菌感染而丧生。今天是比赛的第二年，虽然克里比先生还不错，但社区为两名当地15岁的双胞胎筹集了资金，这些双胞胎患有肾病综合症，威胁着他们的肾脏。您可以阅读有关Kaylee和Aubree的更多信息 这里 。为美好事业而进行的精彩比赛）。

无论如何，我们在比赛后开车回家，艾玛说：

“每当我看到老人或疲倦的人在马路上奔跑时，我都想对他们大喊大叫，以保持马路继续前进。我只想给他们支持.”

我是 不 sure 什么 her version of “old” 是 – maybe she was talking about 我 . But, I think she was referring to 任何 one who 是 out there 真 pushing 它 和 doing their best. I love that girl. I think her statement shows how 跑步者s 感觉 about 跑步者s. 我们是一个支持社区. Even an 11 year 旧 感觉 s the connection that 跑步者s share.

这是今天的一些照片：

我在水站工作。是的，这简直太冻结了：

你一直都听到– 感谢您的志愿者。站在这方面，您真的会注意到人们何时花时间感谢您。意味着很多– 不要’t forget to do 它 !!

我的两个了不起的女友Kathy和Nicky也自愿参加了：

克里比先生去了！ 他今年跑了。难以置信。一年前，简直难以置信，他为自己的生命而战。这个人现在失去了左臂，什么也没停。他奔跑，割草，开车摇杆。因此，如果您要找借口，那就把它弄掉。

我的女孩艾玛（Emma）离终点大约一英里：

One of the absolute coolest things about 跑步者s 是 how we rally for each 其他. We saw this with the 雪利酒虚拟跑步, 和 we see 它 every day with Team in Training, 和 hundreds of 其他s of charity races around the world. 天才去跑步。参加者在做自己喜欢的事情时会为一项有意义的事业捐款。这些活动中的社区精神总是压倒性的，而且令人难以置信的积极。

运行团结。跑步回馈。我喜欢这项运动的另外两个原因。

曾经参加或组织慈善竞赛吗？ 我第一次参加马拉松比赛是在训练队。从那以后我’ve 不要e several 其他 charity races of all distances.

你是自愿参加比赛吗？ 我不’t volunteer a ton, but I try to do 它 在 least once per year. As a 跑步者, 它 是 invaluable to know 什么 the “other”比赛的一面就像。

您是否与孩子一起参加比赛？ 这是我最喜欢做的事情之一。我们尝试每年至少参加1-2场比赛。我们永远不会错过的一场比赛是纪念日即将到来的Bolder Boulder 10K。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

苏尔

跑步形式–It Matters

We hear 它 all the time: running 是 simple 和 basic. Lace up your shoes 和 go, 对?

没那么多。

从理论上讲，跑步 应该 很简单。我小时候很简单。我没有’整个夏天都不要穿鞋。一世’d早上第一件事是跑出前门，只有当我的脚挤成一堆新鲜，温暖的狗屎时，才暂停一秒钟。一世’d整天奔向朋友’的房子，同时踢踢足球。一世’d整晚（或直到晚上9:00） 爱情船 来了）在《墓地》中的《幽灵》和《夺旗》的激动人心的游戏中。

跑步是达到目的的一种手段。一种到达地点并快速到达目的地的方法。 跑步意味着自由和活在我体内。它仍然如此。但是，它不再简单。随着年龄的增长，我们忘记了如何跑步。我们忘记了跑步时如何放松。

我儿子在他最近的赛道上遇到
他终于在英里（5:45）里摔了6分钟。
我认为体面的形式–虽然手臂需要一些工作. But 什么 do I know?

大多数事物在表面上看起来都是基本的。您是否进行过家居装修项目？通常，您对要做什么，所需的耗材以及所需的时间有想法。 总是， 您发现要做的事比您想像的要多，要购买的物资比预期的要多，而且所需时间是您预计的95倍。或者，也许这就是DIY在我家中进行的方式。

跑步就是这样。当我开始跑步3½多年前，我买了一双好鞋和一双跑步裤袜。很长一段时间，我什么都没买（是的那些紧身衣很臭）。然后是Garmin，第二双鞋，凝胶，比赛入场费，滚滚来滚去的屁股，按摩约会，跑步书和参加比赛的机票费。你们都知道我在说什么。您需要兼职工作只是为了支持您的休闲跑步习惯。

这把我带到了今天。如果有人告诉我3½年前，我会雇用 跑步形式教练，我早该笑了。谈论随机。哦，是的，我还需要一个人来指导我进行殖民地研究和制作不’坚持。为什么需要有人在我的表格上指导我？很好。那如果我不’看起来像一些肯尼亚精英选手吗？我永远不会，而不仅仅是因为我的姿势很糟糕。

 

My first 马拉松 in 2009. Talk to the hand. This shit 是 hard.

但是，我发现关于表格的问题是，如果您因表格格式不佳而运行了足够长的时间，那么它将赶上您。你会受伤的。您会康复的。您会再次受伤。您将不再变得更快。您的肌肉和能量使用效率将低下。

这是我为自己挖的漏洞。我为成为一名跑步者而感到高兴，从字面上看，我自己陷入了困境。现在我必须慢下来，退后一步，几乎要重新开始。有时候我对自己想，如果我可以BQ并具有卑劣的形式，如果我实际上在跑步，该怎么办“right”? Or, maybe I’我太老了，无法再这样做了。

今天是与＃1的教练会议 道格拉斯。今天取得了很大进展。也许有史以来对我说过的最甜蜜的话，除了“ 我做 ” 和 “It’s a boy (girl)!” were, “您将对表单进行一些更改，这可能需要一些耐心和时间，但随后您将能够运行任意数量的内容。.”我差点哭了。在过去的一年半中，由于反复出现的疼痛，我感到如此有限。我失去了一些信心。

这里’s 什么 we focused on:

• 使我的身体接地–变得集中。放松
• 靠在我的脚踝处奔跑（想往前走以获得动力）。我倾向于挺直，几乎向后倾斜。
• 在我的重心下着陆。
• 放松我的上身。当我从腰部往上跑时，我是如此僵硬。
• 用我的核心而不是我的腿作为力量。

{有关运行表单的更多信息 这里 从 亚军’s World}

道格拉斯（Douglas）带着摄像机沿着我身边的7-11驶过他的车。有点像一个令人毛骨悚然的跟踪者，我付钱看我。他会大声疾呼，让我专注于真正有帮助的事情。即使对表格进行细微更改，最重要的是 什么 you think  you are doing 是 不 什么 you are doing。您 need someone to watch 和 give you feedback.

还记得这张照片吗？它’s true.

录像后，我们回去观看了录像。啊。谁讨厌自己录影，请举手。所有令人震惊的人中的令人震惊的母亲-有了这种形式上的一些温和变化，我实际上有点喜欢我的样子。我的节奏很轻快。我降落在臀部下。我真的只需要努力地跑步并放松上半身。这需要实践和勤奋。这将意味着放慢脚步，退出某些比赛。回报将是巨大的。

破洞隧道尽头的灯火通明。感觉不错。我知道这不是万能药（这意味着“cure all”因为你们所有人都退学了），但这只是一个开始。

是的，我’米再次在楼梯上。我的胸部发光。咬我。

在您的直觉中，您是否认为自己的体面形式合适或需要工作？

您是否曾经聘请过跑步教练来解决表格问题？

苏尔

的在我身后的男人

我爱人民。我是真的我知道得知我是一个外向的人会感到惊讶。宝贝，我从别人那里得到能量！ 

但是，有时候我觉得我的头上有个标语， 大家好！跟我说话。告诉我您的痔疮或您患有疱疹的埃德娜姨妈。和我说话，不要让我说得一清二楚。跟我说话，只说自己.”

你也会这样吗？

唐’不会误会我的意思，我喜欢与人互动并结识新朋友。但是，偶尔会有这些非常随意的交流让我走，“?？我是这次对话的一部分吗?”

这个周末我在巴恩斯和诺布尔。我天真地排队等着买“智跑.” I almost bought “50级灰度.”我把它拿在手中，以为我想买它，以为我当地的图书馆可能太客气了。但是，最后，我把它放回去了。 

如果你 不要’t know, “50级灰度” 是 a very erotic novel that 是 selling like gluten free muffins 在 a celiac convention. Have you read 它 yet? Are you running out to buy 它 对 now? (BTW, SNL热闹的小品 本周指的是这本书）。

无论如何，所以我站在这里，我的“智跑”预订，排队等候购买。

在我身后的男人: 哦，嘿，所以我看到您正在阅读CHAI跑步。

我 （认为​​，他认为这本书是关于辣茶的吗？）： 是啊，我’d想了解更多…

MBMIL : 好吧，我’我正在科罗拉多州获得这本书。我住在一个非常小的城镇。我是镇上的跑步者。我在监狱里工作。我到处跑。我喜欢跑步。我要跑步 在博尔德。我今年五十岁。您听说过博尔德博尔德比赛吗？我喜欢比赛。我想参加比赛。在科罗拉多州。在博尔德及其’应该是一场好比赛。

我 : 对，就那个’真有趣。真是一场大比赛’s…

MBMIL : 好吧，我 was going to do a 马拉松, you know. I was training. I’米五十岁。我当时在训练，然后前妻得了癌症，而且，必须停止训练和其他东西。但是你知道我’我要去跑马拉松。我是镇上的跑步者。我到处跑。一世’m fifty.

我 : 哦 . 好吧，我…

MBMIL : 我的意思是我不确定会参加半程马拉松。没有太多时间。我上班晚班，所以我整天睡觉，整夜工作。我下班回家，然后睡觉，然后起床奔跑，然后再上班。我整夜工作。一世’正在得到这本书。看起来不错。关于在科罗拉多州跑步。可能会做10K。

我 : 整齐。好吧，很高兴和你说话。 （或者你在跟我说话很高兴）

It’我没有的该死的好东西“50级灰度” in my hand. God only knows 什么 kind of conversation would have erected 从 that (Get 它 ? Erected?)

好人如果您正在阅读此MBMIL，那么您真的很好，并感谢您打招呼。我只是没有’真的觉得我参与了对话。有时我想知道人们是否孤独，这就是为什么他们会提供这么多信息，而只是交谈，交谈，交谈。要么就是，要么他们真的很喜欢自己。

哦，我只是想到了另一种疯狂的互动。不久以前，我们刚刚搬进丹佛的复式公寓。我出来见我们的邻居。她是另一种类型的女士–年纪大，红头发，罗斯玛丽是她的名字。她告诉我，我们两间公寓之间的墙很薄。她告诉我，她希望她从未听过我向肯扔一个平底锅’的头并称他为“混蛋。” I’m 不 小子 ding. 那’s 什么 she said.

与陌生人有这种尴尬/不寻常的互动吗？ 实际上，我感觉这种情况几乎每天都会发生在我身上。一世’我不是想成为一个判断力很强的人我真的很爱人

I’我对此很好奇“50 Shades of Grey.” Anyone read 它 ? 这让我想起朱迪·布鲁姆（Judy Blume）读八年级的时候’s book, “ 永远 ”是一种禁忌和愤怒。我确实找到了 50个阴影 在图书馆。大约有十份，我在候补名单上是65号。去朗蒙特性爱吧！

苏尔

的Worst Ride 在 Disney World

如果你一生中唯一说的祈祷是‘thank you,’这样就足够了。– 埃克哈特（Meister Eckhart）

过去几周，实际上过去几个月，这里的过山车有点。实际上，’甚至没有一个合理的类比，因为过山车往往具有相同的高点和低点。我的过山车将包含大部分的低点，这将使迪士尼世界上的火车愚蠢，价格过高。我要说的是，这款过山车并不是那么有趣，但可是，我肯定学到了很多东西！你可以说 AFOG ?

昨天我看着14岁的Sam给他“学习介绍”在学校。基本上，作为即将退学的八年级学生，他们不得不对过去三年的学术，过渡，社交生活等进行总结。他也使用过山车类比。当他告诉我他将要使用此功能时，我告诉他这太无聊且过度使用（我’从未成为一个自以为是的人）。

然后他让 我 知道他不是’t going to use just 任何 过山车。他打算使用在当地集市上看到的那只毛毛虫。一个小孩骑。他之所以选择这样做，是因为根据他的经验，中学并没有大起大落，只有一些小的丘陵和山谷。显然他不是一个女孩。

我爱这个孩子自卑。他如何不把自己当回事。他如何与人联系。没有多少14岁的孩子会在演示文稿中包含这张照片（因为他11岁时）。我每天都向他学习。而且，是的，他允许我使用这张照片。这件事让我想起了Pee Wee Herman。

听起来可能有些陈词滥调，但对我来说最大的挑战是 感激不尽。我知道–这是奥普拉式的，我几乎受不了。但是，我要说，在您感激的同时，几乎不可能陷入困境并抱怨。试试看！

这是今天的一些亮点：

这张支票。最后，今天我将其发送给蒙大拿州。在您的帮助下，我们为 雪莉酒 ’s 孩子们。

这只眼睛的三足狗 他的肺部有大块肿瘤，并经常在房子周围喷屎，他仍然和我们在一起。他’仍然订婚和可爱。结局可能临近，但还没有结束。

这棵树。您 might remember that last fall 这棵树被砸了 在早期的暴风雪中几乎消失了。现在它’s back, even if 它 ’缺少其顶部的一部分。

这家伙 （道格拉斯·威索夫， 辐射运行）。我将在周四开始与他进行形式的教练辅导。

 我一直在阅读 智跑 并研究我可能对自己的跑步方式做出的更改，以帮助我成为一个更有效率，更抗受伤的跑步者。在这个受伤的地狱时期，这是令我非常乐观和兴奋的一件事。我知道这需要时间和耐心，但我确实认为最终结果将是非常积极的。有关他的教练风格的更多信息 这里 .

这两个. My mom 和 dad have been travelling for over two weeks. Even though 我不’每天都不见’放心知道他们’重新附近。很高兴让他们回来！这就是50年的样子。

最后…5英里无痛里程 今天！

当你不去时如何感恩’t 感觉 like 它 :

• 唐’t think of 什么 you lack, appreciate all you have
• 记住要感谢生活中的每个人的小小的善举
• 唐’不要陷入思考生活围绕着你而陷入困境。集中精力。
• 写下来。将笔放在纸上的行为具有力量和意图。

将您的担忧和烦恼搁置一分钟。什么’s something you’今天感激不尽？当然还有这个博客。

苏尔