2012年4月29日,星期日

当你不穿时跑步的8个提示’t Feel 喜欢 It

First of all, 您 做n’t have to 感觉 喜欢这样做。你只需要 it. The action comes 是fore the 感觉ing. 如果你 wait to 感觉 like it, 您 may 是 waiting a long time.

我经常被问到:“How 做 您 得到 motivated to run?”我的答案总是一样。它’就像性专家说的那样“It’s only hard if 您 make it hard.”

我们的大脑有一个关于一切的故事。当我们不穿’不想奔跑,我们的猴子mind不休有与借口相关的故事: It’s too hot. It’s too cold. I’m too tired. I’m too busy. I’m too constipated。如果我们遵循这个故事并让它统治我们的世界,我们就会破坏自己。

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借口#49:我’我想跑步,但是我的紧身衣让我很想念。

如果你 are truly struggling to 得到 out the 做or, try one 要么 all of the following:

  1. 关闭并运行。你以为我’d在其他任何地方启动此列表?别再当婴儿了如果您没有呕吐,喘息,受伤或将要受伤的情况,请放弃您为什么不这样做的借口’跑步去做。您花更长的时间让自己的大脑说不出要跑步的身体,赢得胜利的机会就越大’t 做 it. Don’t想得太多。系鞋带走。
  2. 沿着记忆巷走一趟。想起您上一次没有’不想跑,但还是去了。记住跑步后的感觉。每100个人中就有99个人说跑步后感觉更好,从不后悔这样做。这些是非常好的赔率。感觉不好的剩菜人没有’不要指望,因为他们可能在撒谎。
  3. 取得联系。给朋友或家人打电话或发短信,告诉他们您要跑步了并且您’完成后会告诉他们。请明确点。“我将在酒吧最后一次打电话后于凌晨2:00跑步,我将 在凌晨2:30之前完成”当负责时,此策略是一个好方法 只是 您rself is 不 enough.
  4.  计划聚会。这是如此明显和过度使用,很无聊。但是,我包括它的原因是它可以工作。计划与您的跑步者见面。这是成为同伴压力的受害者非常有效的时期。如果你不这样做,人们会恨你’t show up 和 您’ll hate 您rself.
  5. 加香料。给自己一些动机去那里并没有什么错。让’面对现实,即使您真的很喜欢做某事,也可以休假。那’为什么会有这样的书“在卧室里添加香料.” So –为您的跑步增添一些趣味。在iPod上放一些新曲调。完成跑步后,为自己计划一个小小的奖励(也许是肉桂Dolce拿铁咖啡?)。穿着新的跑步服。
  6. 改变你的态度. Listen 您 whiner, 您 得到 跑步。有很多人可以’甚至不能走路。有些人,例如婴儿,可以’甚至不能爬行。环顾四周:一半的博客世界受到了伤害。不胜感激,您可以离开那里并停止bit子。并不是说我对受伤一无所知。
  7. 寻找灵感。当您处于低迷状态时,快速拿起一本书/杂志或撰写一个可以激发您动力的博客。我的最爱是马特·朗(Matt Long)’s book “从长远来看” 和 the blog, “马克和天使哈克生活.”
  8. 拿10 如果其他所有方法都失败了,请允许您走出十分钟,然后转身(如果您因为没有动力而无法采取其他措施)转身。当您开始跑步时,在生理和心理上都会发生某些事情。这种转换非常强大且迅速,您通常希望继续运行。奇怪的是,十分钟后您将不会回家,但如果这样做,至少知道您已经尝试过了。然后给我发送电子邮件,我将为您辩护半小时(JK)。

有任何提示可添加到列表中吗?

什么 blogs, books, magazines, websites 做 您 find most inspiring? 请分享,因为我想大多数人也会发现他们也有启发。

苏尔

2012年4月27日,星期五

我的MRI结果:废话的洗衣清单

昨天我爬进了MRI隧道,您呢?那不是’这么糟糕,而我当时’甚至喝醉,沉迷或昏迷。隧道比大多数都大。在我无法忍受的32分钟的地狱中,他们从里面吹了很多凉风’不能移动肌肉,这使我想移动所有肌肉。

I did fart 在 least four times. There seemed to 是 所以mething 关于 the magnetic stuff going on 那 made the gas move around 和 want to come out the back 做or. Thank goodness for the cool air moving through. It carried the gas 对 out of the tunnel 和 into the universe where it maimed a few people.

给了我一张图像的DVD,我迅速将其带回家并试图弄清楚。我只能破译的是我的腹股沟里有个牛头:

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而且,似乎是外星人或魔鬼在我的屁股上有角。

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那里也可能有个老人或狮子:

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No wonder everything hurts. Those horns are brutal on 您r insides. Cow heads are big. Old men 只是 have no 对 to 是 there.

我放弃了要当放射科医生的决定,决定喝点酒,等到早晨,直到我的医生给我真正的诊断,我知道这可能是Devil Up the Ass(医学界的DUA)或牛头骨盆(CHP–有人认为这代表加州高速公路巡逻队,但他们会错的。

I told myself 那 任何 不包含单词的新闻“应力性骨折”这将是个好消息。

这里’s what I found out:

Yes, 那 is certainly a laundry list of CRAP. While I am 不 快乐 关于 任何 of it, I can work with it. 

可是,我却被母亲eff甩开了。’椎间盘疾病。我的意思是真的吗?我们’只是将其与其他所有废话放在一起吗?在腰带下面。不公平

我确实有能力(我是女人),因为我有一个POA(行动计划):

  • 减少运行50%。 没有高音量,没有速度工作。简单。慢。有点惊讶的医生说这没关系。他叫我根据疼痛阈值走。如果跑步困扰我,我会停下来直到它消失’t.
  • Get another bike 适合ting to make sure my seat 适合s my sitz bones (or devil horns)
  • 开始PT /干针刺 每周1-2次以增强骨盆/臀部/臀肌的强度,并最大程度地减少疼痛。
  • 可能的血小板注射 the绳肌撕裂(以后视情况而定)
  • 调查表格问题 作为潜在的根本原因

我意识到,我是那种最初会发疯,失去理智,歇斯底里,喝酒和哭泣的人。但是,后来我很快成为那种非常主动,足智多谋和富有韧性的人。因此,如果您能忍受我歇斯底里的精神崩溃大约一天,情况通常会好起来。至少直到出现其他问题为止。

现在我’我踩着我的肥皂盒(或客厅茶几):

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如果您一直无法摆脱疼痛/伤害,并且已经困扰了您一段时间(我的病历了一年多),并且您有经济能力或保险来承保-请进行MRI检查。尤其是跑步是您一生的挚爱,而您可以’没有它就活不下去。您可以敲开一百万个门并获得一百万个不同的答案,但是在您不知道自己的身体状况之前,要制定一个行动计划(POA)并获得所需的帮助确实很困难。另外,如果您继续在受损状态下运行,则会造成更大的损失。你会的。

在此过程中,很多人无意中误导了我,因为这很多都是猜测。 他们的建议实际上可能让我有点退缩(例如,我的鞋子升起–可能对我绝对没有好处,甚至使一些问题变得更糟)。

只是我的两分钱。而且,什么对我有用。现在下台。

底线:我致力于成为一个健康,高效和持久的跑步者。我不只是为了完成比赛而已。我就是这样,所以我可以做到这一点,直到我85岁并且穿着Depends代替短裤。这意味着我需要采取长期的方法来恢复健康和健康的生活。如果这意味着减少比赛,时间目标等,那就应该了。因为几年后我会踢ASS。

I know a lot of 您 struggle with 臀部/ ham绳肌疼痛。关于这个问题,关于肌腱病,我还有很多要说的 和眼泪。高绳肌腱病实际上是“pain in the ass”并可能导致深臀部疼痛和绳肌疼痛。一世’将会讨论我将如何恢复和康复。有一些非常积极的事情要做。因此,请继续关注。

看来我6月马拉松的最佳情况是变成6月半马拉松。如果说。

您是否敲过一扇门并获得了关于受伤的不止一种意见?

您是否曾经想过:’s 不 worth it. I’我要退出跑步。 我必须承认我’我不止一次有这些感觉。但是,我太喜欢它了,不能放弃它。然而。

苏尔

2012年4月26日,星期四

Is 那 Map Happy To See 我 ?

我的朋友丽莎(Lisa)昨天在博尔德(Boulder)奔跑。她报告感觉“happy”当她完成。我只是不’t understand why.

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今天是MRI天。上次我在隧道中时发生了惊恐发作。我唯一可以避免吓到的方法是向后看隧道尽头30分钟。关于看到的东西“outside” seems to help.

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我只是喜欢这样使我的前额看起来像地形图。我认为这可能是我拍过的最没有吸引力的照片。

为了让事情变得更有趣,我可以打扮一点。放射科医生喜欢这一点。

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因此,尽管我可能会发现左侧的问题并进行修复,但我的脖子将永久性地被禁用。我的猜测是,与残缺的腿,臀部或骨盆相比,颈残瘫的跑步更容易。这是我必须做出的牺牲。

我确实有一些用于飞行的Xanax,但是由于我必须自己开车去那里,而宁愿没有DUX(在Xanax下驾驶),所以我会放弃。

我明天去看医生’s when I’ll know my results.

什么’s the last panic 在tack 您’ve had? 我不’t know if mine are full fledged 在tacks. 我不’t think I’快死了我只是哭了,我的心跳加快了,我觉得我必须逃跑。在隧道或飞机上很难做。

Do 您 ever medicate for anxiety? 并不是的。只有当我飞行或有一个非常非常糟糕的夜晚时。

苏尔

2012年4月25日,星期三

我和我在医生身上的受伤

这里’回顾昨天的医生’s visit.  如果你 做n’不知道我为什么要去看医生,你会照顾我,我知道你会读 这里.

下午2:30。 -输入有吸引力的年轻运动先生’s 文件和有吸引力的年轻助手先生。

文件: Hi, nice to meet 您 what’s going on?

: 髋关节应力性骨折…blah blah…recovery…blah blah…training….ass pain…blah blah.

文件: 让’s take a look 和 a 感觉, please lay on 您r stomach

我照我说的去做,因为我是一个规则的追随者,而我’m 不 as educated as this 做ctor. Plus, these two have out numbered me 和 my ass hurts. 我不’我没有太多的战斗。

文件:{抬起腿,往前推} 这会痛吗?

:{尝试不放屁} 不。

文件: {压迫我的骨盆骨逐渐靠近女性部位}。 这个嫩吗?

我: {吞食,试图表现得好像每天都在发生,而我’我对此完全满意}- 金田

文件: {距离弹出我的樱桃大约一毫米}: 任何伤痛?

{出汗}: 一点点. Do 您 have a cigarette?

I 当您遇到某人–医生,按摩治疗师或妓女–两分钟之内碰触到皮肤,孔洞和几乎没有人可以触摸的孔口时,感到很有趣。我知道’是他们的工作,并且他们所做的事情是完全适当的,但这仍然可能是超现实的。我只能想象身体状况如何– “你好我’m 您r 做ctor. 现在我’我要把手指插入肛门,听起来不错?”

So, 您 want to to know the verdict?

我的樱桃仍然完好无损。

好消息是,他认为我没有骨盆应力性骨折。  He thinks it’滑囊炎或某种高绳肌腱炎。但是他’真的不确定。我一生的故事。

因此,他下令了神奇的MRI。我抵制了这一昂贵的考验,但是在过去的几个月中,我被告知有太多矛盾的事情。一世’d like technology to 做 its thing 和 give me 所以me facts. At least if I know for certain what I am dealing with I have a 是tter chance of tackling the problem, 对? KIP!! (Knowledge is Power).

这里’的东西。我真的希望我的房子里有一台MRI机器。成为一名跑步者会容易得多。我的意思是,如果安吉丽娜·朱莉(Angelina Jolie)或碧昂丝(Beyoncé)可以接受超声波检查,’re pregnant, I should 是 able to have an MRI machine. Christmas is 对 around the corner.

希望在本周结束前进行MRI检查并做出回答。怎么样’是否需要更新?

KIP!

在医生,按摩治疗师或PT身上发生过什么疯狂的事情? 并不是的。他们对我的膝盖进行反射测试后,木log就飞过了房间,打了护士。那’是的。哦,一旦我在墨西哥做按摩,我至少会升至第三垒。

苏尔

2012年4月23日,星期一

拜托,我们能不能再做一次?

I’m going to tell 您 所以mething 和 我不’t want to.

您可能已经注意到我’上周五我很安静’s long run. 那’s 是cause I’我太忙于责骂别人,让您知道发生了什么事。 我预定了16英里。我做到了13。

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更糟的是,我的头发长出了牛鞭状,给了我中间的感觉。

我拿了 我自己的建议 并没有经历痛苦。好吧’撒谎。我一直奔跑直到痛苦不断,并且我知道跑步可能会帮助我。所以在第13英里处 这么多 精力充沛,渴望奔跑,我停下脚步,呼唤可怕的猫咪。肯的​​好事是他从沙发上的手术中恢复过来,这样他就可以来接我。希望他没有’t pop a stitch.

虽然痛苦并不总是存在的,但它困扰着我。它难以捉摸且不一致,这就是为什么它如此such子。避风港’你知道那样的bit子吗?“I’在这里,注意我!现在我’m gone, forget 您 ever saw me!

在更好的日子里,我认为’s 不 所以 bad 和 I’我正在努力。在像星期五这样的日子里,我怕我’m in trouble again. 让’s 是 honest – since 我的髋关节应力性骨折 我的身体’遭到入侵。我的臀部已经愈合了,但是还有很多其他的废话。

我不’不知道这意味着什么,但我知道我 ’我明天下午去医生那里。自星期五以来,我什么也没做。禁止跑步,骑自行车,跳过。我当时在回避MRI,但现在我认为我需要一个。我在担心最坏的情况,但仍在努力思考最好的情况。一世’m 不 sure how I’我会再次被淘汰,尤其是进入比赛季节。但是我会。

疼痛一直伴随着我的火腿折痕,有时甚至散布到我的腹股沟(是的,我说 腹股沟。您想让我说小便区域吗?)。我最大的希望是它是软组织和 造成我痛苦的骨头。但是,感觉就像骨头(TWSS,即使在我的低迷和自怜中也无法抗拒)。

是的,我是白人,瘦弱,女性,四十多岁。这使我成为应力性骨折的高危人群。我希望我是一个矮胖,年轻,民族型的男人。但是那时我对自己来说太性感了,没有时间跑步,因为我会在自己身上撒古龙水,然后打电话给我。

I’会及时通知您。我看这项运动’明天下午的医学博士。在此之前,我会假装保持积极态度并发表一些看法,例如发表以下看法:

  • It’可能什么都没有!您可能只有蚊虫叮咬或毒气!”
  • It’只有运行!我不只是 只是 跑步者!” 
  • 您的问题是如此第一世界!嘘,你可以 ’不要带着花哨的手表奔跑,并点上点糖来加碳水化合物!克服自己” 
  • 我等不及要看我从中学到了什么!它是 所以 从逆境中学习很有趣!

哦,我可以’别忘了我的最爱,“这也将过去.”在谈论肾结石或便秘时,我通常只使用那个。

祝我这项运动好运’的文档人。我希望他闻起来像古龙水。

苏尔

抢袋失败

你知道我喜欢冒险。

It’每天做一件事很有趣 really scares 您. Yes, 您 might wet 要么 art 自己一点点,但您会对尝试并在未知世界中生存下来的事实充满信心。从与您认为是鼻涕的人交谈(他们可能只是害羞)到跳出飞机再用剪刀奔跑,有数百万种方法可以做到。

或者,如果您是我,请在以下位置订购Grab Bag泳衣以承担风险 游泳场.

基本上,您为品牌西装花的钱要少得多(至少50%的折扣),因为您可以自行选择适合自己的设计。您选择样式和大小,然后选择样式。害怕!!!就像看到自己的母亲裸露一样可怕。

去年的一天,我在游泳池(毛发球之地)上进行了无辜的游泳,回到家,发现我的衣服变得透明。

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是的,这是一种时尚宣言,是的,泳池中的每个人都喜欢这场表演。甚至是TSA的家伙也过来了,因为与他们在机场用奇特的X射线设备所能看到的相比,他们比这更能看到我在这件衣服下的零件。

当时我决定尝试用 抓斗袋。我有风险,但我也非常非常便宜。

Jackpot x 2. 这里's what I got 去年。不是太寒酸。P1080646

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因此,今年,当我意识到我的衣服在身上被撕成碎片时,我再次用Grab袋尝试了运气。我很有信心,甚至骄傲自大,所到达的西装非常出色。

我对泳衣不太挑剔。我的意思是,您在本地娱乐中心来回往返402次有多好?我只需要它不落在裂缝下方或内部,不要被透视并停留在我的身体上。容易小便。

包裹到达了,当我撕破信封时,我的心跳加快了。我喜欢惊喜特别是泳衣的惊喜。 Speedo的东西出来了:

你说可爱吗?不,亲自来没那么多。它’这是您在网上看到的那些假冒的可爱事物之一,当它在您手中或身体上时,它们会完全转变为其他事物。

如果我是吉利根岛(Gilligan's Island)或吉德(Gidget)的玛丽·安(Mary Ann),这套衣服可能还不错。如果我星期天下午去野餐可能很好。如果我8岁,那可能很好。一世’我什至不打算为您建模,因为当我戴上它时,我看来已经八岁了。

如果不是,我几乎可以处理格子图案’t for the strange way this 适合s. It has this weird ropey tie thing around the chest 那 freaks me out. Maybe the lifeguards 和 I could play tug of war?

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我一次又一次告诉你,我怎么很少有笨蛋,即使对我来说,这东西也是小小的。整个事情只是火车残骸。唯一可以兑现的质量是它的零售价为54美元,所以我觉得我已经花了29.99美元,因此有了一笔交易。

但是,无论交易还是不交易(就像表演一样),这种只能容纳一个负A杯的西装正在流行。我没做的好事’不要从裤that中取出那条讨厌的内裤衬里。

曾经尝试过搭配西装或其他东西的Grab Bag选项吗? 这是我的第三次诉讼,只会失败。三分之二’不好,就像肉饼总是说的那样。

什么 做 您 think of the suit? Thumbs up 要么 做wn? .

是否曾经在网上订购过您想像不到的东西? 是的,那个来自沙特阿拉伯的邮购新郎。他闻起来像骆驼。

苏尔

PS: 如果你’感到很野蛮,请考虑在妈妈圈中为我投票。请点击 这里。

2012年4月21日,星期六

一千个鸡皮B

读者罗宾(Robin)寄给我这张本周参加波士顿马拉松比赛时拍摄的照片。

是的,一张照片肯定值一千个单词,一千个鸡皮s。

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身体消失了,但从未忘记过。一世’我打算将其转发给她的家人,以防他们看不到它。

在波士顿有没有其他人看到这个标志?

更新: 我刚刚发现国旗上的背景故事,谁拿着它,去 这里 学习。

苏尔

2012年4月19日,星期四

只是一点点刺

因为Ken接受了门诊手术,我昨天错过了训练营,做了457次俯卧撑。当我不投入精力时,我会努力成为一名支持妻子。 手术没什么大不了的,但是即使’你花的钱没什么大不了的 整个 那天在医院。

首先,您可以在其中注册您所了解的保险无法涵盖的所有废话,并且您认为,“为此,我每月支付x美元?”.  Insurance is a sucky scam. 那 is my intelligent statement for the month.

Then there are 49 hours spent in the pre-surgery room where 您:

  • Put on 您r smock 那 shows 您r ass
  • 价格合理
  • Get 您r vitals checked. 如果你 are 肯 他们 will ask if his heart rate is always 所以 low. As in 49, low! Wow, 他们 say, 您 must 是 跑步者. Stud.
  • 上一次吃东西时有57次被问到(我通常说去医院的路上我停了下来,吃了4个鸡蛋松饼和一个大的香草奶昔,这有问题吗?)。
  • 被问到57次是否对任何东西过敏(是的-纱布,针头,药物,苹果汁,饼干,马桶座,毯子,窥镜,剪刀,针,狗,乳胶,医院袍等)
  • 炸毁乳胶手套,制作动物和淫秽物品
  • 与麻醉医生交谈,麻醉医生告诉您风险,并让您认为您可能永远不会醒来,或者如果您这样做,您将瘫痪甚至可能使肠胆不适。
  • 等医生再等医生。
  • 由流失很多并且可能没有在医院经营业务的治疗犬探访。

肯多犬

关于这张照片的最有趣的事情是,如果您认识肯,那么您就会知道他真的,真的 不喜欢狗。他从来没有养宠物 我们的 做g. He is a completely absent pet owner. Yet, when 他们 brought this 做g by he was all, “哦,是的,我’d爱抚狗.”WTF?真是个冒名顶替者。在过去的九年中,他抚摸图片中的这只狗的次数超过了抚摸我们的狗的次数。

他们给了肯四世:

: 疼吗

: No. But 他们 做n’t say “you’re going to 感觉 a little 刺” 任何more.

: Well, 您 know why 那 is.

: 为什么?

: Duh, 是cause 他们 got tired of everyone saying, “那’s what she said”每一次。另外,您可以’t run around saying “prick” like 您 used to.

手术后,从麻醉中出来后,肯以为自己还在手术室里等待手术。他为他们没有生气’甚至还没有开始手术。我喜欢毒品。我喜欢嘲笑受毒品影响的人。

我们做了平常的姜汁汽水和撒盐饼干,然后毕业了无麸质松饼,因为这是博尔德,他们的目标是取悦他们。我们在那里待了一会儿,我不得不放屁一点。肯提醒我这不是结肠镜检查,我需要将其拆掉,但这就是事实。

当我们离开时,一位护士玛丽亚(Maria)告诉我她读了我的博客。她可能因为放屁而知道是我。嘿,玛丽亚!

我们的患者正在康复并且身体状况良好。现在,我可以回到自己平时的自我投入的妻子状态了。感谢上帝。

Any hospital visits for 您 lately? 分娩或吸管西瓜是我最后一次住院经历。

Do hospitals stress 您 out? 是的有一点。我有呕吐恐惧症,我’我总是害怕有人会呕吐。

Any clue what 您r resting heart rate is? 我的大约55岁。肯比我强。

苏尔

2012年4月18日,星期三

新跑步者犯下的9个错误

我不是自负或自大的。一世 不要 认为我是一名跑步专家。但是,我可以写这篇文章,因为我有 第一手经验 做所有这些愚蠢的事情。实际上,我仍然做其中一些。那真是我的愚蠢。在不知不觉中变得愚蠢是一回事,而更好地了解又仍然是愚蠢的则完全是另一回事。“dumb” 所以 far including the tittle: 6. 那 is 所以 哑. Okay, 7).

1.不注意赛前日间饮食。我很难学到这一点。在我上半程马拉松比赛的前一天晚上,我去了芝加哥旧比萨饼,吃了鸡翅和最高比萨饼,还喝了两个巴斯啤酒。您知道第二天约8英里处的感觉(和气味)吗?

Looks good, but it will haunt 您.

有一些自律。知道您可以沉迷于比赛之后,而不是之前。确保前一天补水好,并且吃足够的好东西。这些天,我在比赛前2-3天就切掉了乳制品,高脂食物和纤维,以最大程度地减少腹部疾病。读: 赛前营养– 什么 To Eat Before Your Race.

2.经历痛苦。 这是困难的一个. 早期,我非常擅长将所遭受的痛苦减至最小。我以为不是’t tough if I didn’不能忍受痛苦。错误。疼痛正试图告诉您一些事情,您需要倾听。但是,并非所有痛苦都是平等的。会有短暂的短暂不适感,并且会反复出现疼痛。

如果您在跑步并且出现新的疼痛(例如,脚弓处有缠绕感),并且疼痛迅速消退,而您再也听不到它的声音,’可能还可以。然而, 如果在大多数跑步过程中您在同一位置上有相同的疼痛,则可能是受伤的开始(即使疼痛不严重或没有改变您的体形)。当我说在这种情况下继续跑步可能会让您大跌眼镜时,请相信我。停下来,请假几天,然后将其退房。

3. Assuming 您 will never 得到 injured. 这类似于假设您永远不会死。虽然确实有些运动员毫发无损,但我们大多数人(超过75%)在某些时候都应对跑步受伤。我曾经以为它永远不会发生在我身上。当人们谈论他们的受伤并想知道他们的问题是什么时,我感到无聊。 打哈欠。然后我吃了一只大黑乌鸦。请注意,这对您来说是一种可能性。读: 如何防止跑步受伤.

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应力破裂意味着撞上水池。

4. Dissing 复苏 weeks。这对我来说很有趣,因为当我开始跑步时我一无所知,甚至还没有恢复周之类的事情。我以为您只是刻苦训练,每周增加里程并跑得更快。我从不退缩,让自己的身体恢复并适应承受的压力。这些天,我每训练4周就要恢复一周。我通常将里程数减少至少20%-30%,因为这对我的身体最有效。

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Part of my current 训练 plan –第9周会感觉很好。

5. Forgetting to put a change of clothes in 您r car。这是我仍然犯的错误,我无法相信。我!有我的历史!我不仅会忘记长时间穿衣服,而且还会在比赛后穿衣服。实际上,在这个夏天的半程马拉松比赛中,我不得不穿着我的比赛衬衫作为裤子,开车回家2小时,因为我没有其他衣服。

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Yes, I am smiling. No I am 不 快乐.

6. Not sticking to 您r plan. 您有一个培训计划。有计划运行和步调的原因。但是,您度过了一个愉快的一周,感觉很强壮,因此决定比规定的速度跑得更快和/或更快,从而使计划容易受伤害。唐’做吧。在我看来,唯一的偏离时间是当您生病,疲劳或受伤并且需要一些时间休息时。它’可以撤回,但可能不补充。读: 跑步训练十大法则.

7.努力跟上代金券。我仍然陷入这个陷阱。您喜欢跑步,所以您阅读博客和每本 亚军’s World 掩盖。您与其他跑步者交谈,并查看留言板。您将专业人士视为偶像,并且梦想着进一步,更快地奔跑。很快,这些信息就会堆积在您的大脑中,使您感到不足,但仍充满动力。然后您开始推。您要谨慎行事,长时间跑得太快,每周增加太多里程,发现自己处于过度训练的痛苦中。

最好的建议?受到那些比您跑得更快,跑得更快的人的激励,但不要’t try to 他们。做你自己,听听你的身体,与你竞争,只有你。

我从不与竞争对手竞争。我唯一要与之竞争的人就是我自己,因为有一天我会击败竞争对手,然后与谁竞争? 〜 比利·阿考拉

8.疯狂比赛。参加第一场比赛后,您会感觉到世界一流。你失去理智。手里拿着信用卡,您坐在电脑旁搜索比赛,包括关岛。您注册其中的几个,并排在一起。肾上腺素正在抽。问题是,赛车过多会导致过度训练和受伤。选择一些选择竞赛并专注于这些竞赛。优先考虑比赛,向自己保证,您将在训练中使用许多比赛,而不是发狂。

9.挂在左边. You know 那 runners are supposed to stay on the left side of the road 所以 他们 can see what is coming when 他们 run. Yet, if 您 做 那 for enough miles, the natural camber (slope) of the road might mess with 您r body. Change it up by hanging to the 对 所以metimes. Better yet, run on trails 要么 所以fter surfaces where there is little to no camber. Read: 弧形危险!

Why only 9 哑 things? Because 那’除了显而易见的事情以外,我能想到的就是不要做得太早,长时间跑得太快。

Are 您 guilty of 任何 of the above “mistakes”?

什么 哑 things have 您 做ne? Anything 您’d要添加到列表中吗?

苏尔

2012年4月17日,星期二

当小屁股是一件坏事

For starters, I know 您 不要 是lieve me, but 那 was 不 a 我在杂货店里的视频 (我首先看到这个 托什 上个星期)。 注意风险自负。我简直无法使运动图像浮现在脑海。是谁啊甚至没有我,而且我做很多人都做的事情’t.

从昨天的意义上讲,昨天是星期一。

星期一的东西#1:我在整个餐厅里都被Lucky弄得一团糟(很像那个女孩在视频中所做的)。

星期一的东西#2: I pumped up my bike tire 所以 I could take a little 旋转 和 it exploded, 很像上周。 WTF。我的意思是我当时只有70 PSI,’我应该去90-110肯发现我的实际轮胎有裂痕,因此希望更换轮胎可以解决这个爆炸性问题。我去游泳了。有毛团。

星期一的东西#3:我一生都找不到电话,并且从家里的电话反复打来电话后,我回到了自己的脚步…我在车里…我丢东西了…I went to the 外 trash…do I hear ringing? 是的,就是那里。毛。是的,我们上周吃了比萨。

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星期一东西#4: I went to 得到 measured to 是 a Fit Model with Pearl Izumi. Basically 那 would mean I would 是 a mannequin for them to try their clothes on to make sure 他们 适合 the true size standards. It would 意味着我会成为杂志的服装模特。也许下辈子我的脸和身体会有所不同。

我什至开车去这个麦加都感到非常兴奋。

I would love to work 在 this place for lots of reasons - everyone in the parking lot had bike racks on their cars, 您 probably 得到 free stuff, I like 是ing around people who like to 是 适合, 和 maybe 他们 could tell me why my bike tire keeps exploding.

我测量一下我是否“fit”珍珠服装的理想尺寸。胸部–很小(一点点滴滴的味道等等)。腰部–就这样臀部/臀部–太弱了。我没有晋级,因为我的屁股太小了。我试图告诉他们我会吃更多的奶酪泡芙,并努力锻炼屁股肌肉,但他们却把我送走了。那’这是我因为拥有一个瘦瘦的跑步屁股而得到的。 我知道我昨晚应该把那些对接的脸颊植入。目标:建立屁股。

星期一东西#5:我的最后一站甚至比DMV更糟–社会保障办公室。我丢失了SS卡,需要更换。如果您想快点消沉,请去这个地方。

而且,最后,在让您感到高兴的事情上?看看这则广告,了解我在Dick的纯节奏’体育用品。告诉我这张图片有什么有趣的地方:

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有什么想法吗?

让’s try an experiment. 让’s reframe the things 那 happened 昨天 是cause no one likes a Debbie 下er 要么 a Beth Bitcher. 让’做一些柠檬水!:

  • 幸运摇摇欲坠。至少它不在我的枕头上。至少他还活着。
  • There were hairballs in the pool. At least 他们 were 不 pubic hairballs. Or 所以 I think.
  • 我花了几个小时寻找电话。至少存在手机技术。我的意思是,要花几个小时寻找旋转电话或两端都装有Dixie杯的细绳会很费劲。另外,现在我的手机闻起来像意大利辣香肠比萨饼,每个人都喜欢。
  • 我被珍珠泉健身模型拒绝了。至少我没有被拒绝,因为我在杂货店的地板上大便。
  • 我不得不花时间在州社会保障局。至少它不是州监狱。

最近有什么周一式的事情发生在您身上吗?告诉我你是如何将柠檬制成柠檬水的。它’s fun!!

坏驴们昨天在极端的高温下闭上嘴,跑完了波士顿马拉松赛,大赞一下!我知道不是’t easy, but 那’什么是精神韧性!

苏尔

PS:仅供参考–关于鞋子图片的我唯一的要点 就是,除非我错了,否则似乎布鲁克斯正在推销这双鞋,以最大程度地减少脚跟撞击和迪克’s似乎已经错过了。一世’我不打算就鞋子是否“fixes”踩脚跟或敲打脚跟是邪恶的。

2012年4月16日,星期一

避免受伤的10种方法

如果你’已经运行了足够长的时间,你’ve 是en there. It’在这个地方,很像门禁,没人喜欢去参观,但最终每个人都必须去。受伤的土地。

The only good thing 关于 injuries is 那 他们 are {knock on wood} temporary. Even if 您 are like 这家伙 而且您会折断身体的每一根骨头,并且要花几个月的时间来恢复,隧道尽头通常只有非常昏暗的光线。 The light of running, 训练 和 racing. It waits for 您. I promise.

但是,在我们沐浴在阳光下之前,我们需要在黑暗中跋涉。我们如何在不致伤及家人,不破坏我们的友谊和不停地躺在床上的情况下,带着超大袋的纳乔奶酪Doritos躺在床上数天来度过难关?

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这里 are a few ways 那 I got through two significant 应力性骨折 injuries. Both of them sidelined me from running for 12 weeks. I had good 和 bad days. You will too.

  1. 了解观点 –是的,你受伤了。不,世界没有终结(那不是’直到2012年12月为止,因此您可以休整一下)。您受伤是因为无法享受自己喜欢做的​​事情:跑步。伤害就等于奔跑,体重增加等于进食Paula Deen’做饭。它只是与领土。继续,举行可怜的聚会,但随后要落后于自己,继续前进。正如史蒂芬·金(Stephen King)所说,“要么忙于生存,要么赶着去死.”
  2. 远离Google搜索 – 如果你 give into temptation 和 start searching 关于 您r injury, 您 may find 您rself ready to slit 您r lists. While there is good info to 是 found on such sites as Web MD运动损伤诊所 ,请注意最坏的情况。大多数站点都将为您提供整个频谱,因此您必须小心,不要自欺欺人。而且,对于上帝’是的,请远离论坛和留言板。尽管可以找到很好的支持,但是当许多人绝望而受重伤时,他们会去做这些事情。一世’我远离许多留言板,他们坚信我将必须进行手术,再也不会跑了,可能会陷入困境而死。
  3. Be careful who 您 tell – Be sure to share 您r injury woes with people who 得到它。 有很多人会简单地告诉你不要跑步,所以你不要受伤。也许这不是’输入您需要的输入。在最适合您的地方找到支持。
  4. Keep 您r eye on the prize – Say to 您rself, “我会再跑一次”并相信它。如果为您提供了放宽跑步时间的时间表,请期待几个月,然后考虑注册参加比赛。 希望是有力量的。
  5. 淋湿 – One of the 是st ways to stay 适合 和 simulate running when 您 can’t run是水运行。走 这里 to read an article I wrote 关于 it. 如果你 are really wealthy, consider buying 其中之一.
  6. 找出什么 下次要做 –利用伤害发挥自己的优势。成为有关您的个人问题的受过良好教育的人。研究它。与拥有它的跑步者交谈。了解将来如何避免这种情况。选择所有可以找到的大脑。知道自己的伤势可以消除它的奥秘,并让您获得一些控制权。
  7. Laugh 在 您rself – Lighten up. Don’真是世界末日。生活仍在继续。笑着cru拐杖会变得多么笨拙,或者必须如何做 一次在办公室椅子上绕厨房滚动数月。放屁并对此大笑。 感觉就像世界的尽头,但事实并非如此’t。从现在开始的五年后,这将只是您生命中时间表的一个亮点。
  8. Do one thing 您 love everyday 要么 learn 所以mething new – 如果你 can’做一件您最喜欢的事情,跑步,然后选择几乎一样多的您喜欢的事情。或者,学习新东西。看 南方公园 重新运行,修脚,学习制作完美的馅饼皮。任何能够分散自己注意力并获得良好精神能量的东西。
  9. Cancel 您r subscription –受伤时,您可能会无比沮丧地阅读无数关于其他所有人的状况的博客和杂志’的训练和比赛正在进行。尽管您可能还会找到有关受伤的好信息,但如有必要,请允许自己稍许关闭和退出。
  10. 伸手 – While it may 是 tempting to crawl into a hole, 不要 isolate 您rself. Human connection is one of the most healing things we can 做 for 我们的selves. 让 the people who 您 trust the most know 那 您 need them 对 now. Allow 您rself to 是 vulnerable 和 to ask for help. 您所爱的人想为您做这件事。

最重要的是,挂在那里。高兴的是,您喜欢像跑步一样快的东西,当您暂时失去它时,它会毁灭性的。我向您保证,您永远不会再将其视为理所当然。

Any tips 您’d想补充帮助打败布鲁斯吗?

苏尔

2012年4月13日,星期五

是时候去疗养院了?

今天,我们的议程有10英里长的路程。一世’我不会说谎。那个挺难。在开始的5英里内进行1,700英尺的爬坡风是a子。风景很美。花了很长时间,我的身体感觉有点跳动。在我的老骨头上,越野跑通常感觉很好,但是今天之后’奔跑时,我感觉就像在养老院或至少在辅助生活中心检查空缺。我爱一个好的平底锅!依赖也很方便。

开始似乎很无辜:

起跑场

除了您可以看到我们正在攀登的地方。前2英里的陡峭陡峭(坡度为8%)。  We didn’再也看不到其他跑者了,但是无数坚硬的山地车手都在岩石上抬起自行车。我们在途中经过了他们。不太经常’跑步比骑自行车更快。

这里 comes my RP (running partner), Joie:

Herejoiecomes

一旦我们登上那座小山,风就令人发指。我们与之抗争,并进行了接下来的3英里攀登。冒着听起来像个w弱的w弱的声音,我们真的在乞求转折点。  这里 is Joie pretending she is 不 tired.

乔耶尔

我们从1900年代初那间凉爽的旧客舱经过时,我进去躺下,但床太大了,没有粥。一些戴着金锁的女孩不断抱怨,“谁坐在我的椅子上?”谁在乎?寻找另一个。

纳尔森·霍姆霍尔

我发现自己很纳闷“什么样的人在这里盖小屋?它暴露在外,寒冷,多风,远离塔吉特和星巴克 (我’m pretty sure 他们 had in 1910), 这里什么也没有增长。另外,没有细胞服务.”

这次奔跑中有很多鹿。我们不断重复,“看鹿!”像是Johnny Depp(或Dolvett)之类的东西。这实际上没有’拍这张近照时,我什至感到震惊。她可能在想,“closer子,我I一步’m going all Bambi on 您r ass.”

 哈德

下面的图片在顶部。没什么比在山上爬山了。拍摄完这张照片后,我们在背景中攀登了雪峰。它只有另外7,000英尺。你知道你说的话吗“orange”慢慢的听起来“gullible”?

从所有人说起

然后’是她写的全部。今天,我想起了,并非所有奔跑都是平等的。正如乔伊(Joie)曾经说过的:“我就像在结束时一样疲倦  marathon.”我认为攀岩和阵风,剧烈的逆风的结合使人很难过。今天绝对是敲响抱怨的一天, 关闭并运行并完成它.

或者,也许我们只是需要承担赤裸裸的迷你高尔夫的猫。

{对于当地人,这条路位于 霍尔牧场。这是通往纳尔逊环路的苦涩小路}。

现在,我正在极大地改变主题。我在运动’当局昨天看着通行架,看到了这件网球服。

单击此处查看耐克Smash针织连衣裙-女子网球服-Cerise-Grid铁网的放大图片

 

那是我的大小,真是太可爱了。我是那条褶边裙的傻瓜。我非常想购买它来跑步。我知道它是用于网球的,但是我也知道一些跑步者穿着网球裙来跑步。’有什么大不了的?我确实有我喜欢的Skirt Sports的跑步连衣裙。有什么想法吗?我认为山地自行车骑士会去挖掘它。

或者,也许我’我会打网球,所以我可以穿。

您是否曾经进行过一些会在心理上使您心烦意乱的事情?主要因素是什么:丘陵,天气或无法保持所需的速度? 上述所有的。每当我在较长的一段时间(2-3小时)内给它100%的运动强度时,就会被擦掉。

曾经尝试过穿着跑步服吗? 我参加了一次半程马拉松(2009)并喜欢它。看到?我去

博尔德半

哦,还有赢家!价值$ 100的Whole Foods礼品卡的获奖者是#175 我 agan(cheercfao7@aol.com)。 iTunes卡的获胜者是#55珍妮·格拉德。恭喜,请给我发送电子邮件 是th@shutupandrun.net to claim 您r prize. Thanks to 旋转厨师 用于托管!

苏尔

2012年4月12日,星期四

如何不换自行车轮胎

我不确定为什么最近这种关系如此紧张。我们曾经如此亲密,事情进展得如此顺利。我们制定并保留了日期。你给了,我接了。

But, these days it all 感觉s like an uphill battle. 我不’不知道您是否已更改,或者我是否与众不同。我只知道那是不一样的。我为我们制定了宏伟的目标,因此我们必须将其统一起来。该死的,骑自行车。

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我们曾经用勺子的日子。

您可能还记得上周我试图出门兜风,但因为我停在原地, 我不能’找不到我的骑行鞋 (我儿子已经藏了)。

今天将是一个不同的故事。在这个温和而华丽的科罗拉多日里,我迅速而轻松地闯入了大门。我的计划是骑车去兔子山,往返约21英里。我喜欢这次骑行,因为这有点挑战,最后要进行陡峭的攀登。我的朋友米歇尔甚至在最后一刻加入了我。完美。 (顺便说一句,这是一个强大的米歇尔,几年前在奔跑中遇到了一只山狮。去读她的故事 这里 if 您 haven’t already).

我气喘吁吁地往顶部飞去,拍下了这张照片。

Rabbitmountainhill

拍摄完照片大约两分钟后,我就下了路, my tire 自吹 。当我说“blew”我的意思是一瞬间释放出所有的空气,就像你最大的自行车放屁一样’听说过。没问题。我有备用管和二氧化碳(以前从未使用过)–这为你们所有人的英语爱好者们铺平了道路。

我是那些认为事情会胜利的人之一’t happen, 所以 我不’当他们这样做时,不要去学习如何对付他们。开车时胎?我会被搞砸。这就是AAA的目的。我知道您在那里的聪明驴骑自行车者可以在4分钟内换一个单位(地狱,我看到了Youtube视频–获得生活!)。我已经十年没有骑自行车了,我’我甚至都不在开玩笑。它’我什至有一个导管,这是一个奇迹。

和米歇尔’在我的帮助下,我终于把旧管取出来了,TWSS)。

是throadrabbitmtn

我喜欢这张照片,因为它显示出完美的自行车安全性。一个好主意是坐在路中间,在汽车来临时更换轮胎。愚蠢的举动#1。

我准备好了二氧化碳滤罐,然后继续吹大了轮胎,使它炸毁了,使我的鼓膜破裂了(嗯,不是真的,但是感觉像它)。愚蠢的举动#2。我终于把第二根管子放进了罐子里,把二氧化碳放进了罐子里。在我甚至还没爆胎之前,二氧化碳就到处爆炸了,我’我肯定是我的错,但我仍然不’不知道发生了什么。愚蠢的举动#3。我没有选择。

我叫爸爸去接小猫。我又感到十二岁了。 请来救我,我被困了。给我带来麦当劳的香草奶昔和肩膀哭泣。

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我父亲喜欢在林务员的后面休息。
I know what 您 are thinking, apple 做es 不 fall far from tree.

那’是我的故事。我们星期二晚上开始对夫妇的治疗。迷航需要重整旗鼓。

轮胎爆胎了吗?在比赛中吗? 我从没有在比赛中打过平房。敲木头。

什么’s a recent mishap 您’锻炼了吗? I have mishaps all of time 和 我不’甚至没有什么可写的。尽管您可能会想到,但它们并非全都是大便。上周,我在蒙大拿州遭到狗的袭击。在那之前的几周,我觉得自己的下巴撞到了下巴。

Who comes to rescue 您 when 您r ride/run goes bad? 我通常可以找到一个人。肯,我的父母,来自星巴克的咖啡师。

苏尔

2012年4月11日,星期三

I’ve 走t a Disease

Is it 只是 me 要么 做 您 所以metimes put 您r foot in 您r mouth?

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我喜欢这张照片,因为我那怪异的长第二个脚趾像手指一样伸出。
那 toe has a mind of it’s own I tell ya.

口蹄疫:通常是这样的:您说些什么,并且随着语言的发展,您知道这是错误的,但为时已晚。一切都以慢动作运动,您想停下来,将其全部收回,进行重做,但这一刻已经过去了。然后,您尝试通过以下方式清理混乱:

  • Over 只是ifying what 您 have said。例:“It’只是因为您的孩子是如此秃顶,所以我以为那件polo衫是他。我的意思是,她可能是如此美丽。当她的头发长大时,她最终将真的很漂亮。哦,我’ll stop talking now.”
  • 道歉。例:“哦,哇我永远都不会说你怀孕七个月看起来很棒。我只是忘了你有七个月的宝宝 。我的错!
  • Laughing awkwardly 和 hysterically 在 您rself。例:“Bahahhahahahaha! I am 所以 哑! You said 您 had to 得到 a cab! I thought 您 said 您 had crabs!”
  • 转身走开。 无需任何示例。
  • Pretending 您 never said it. “什么? 我没有 只是 say 您r mom needed to shave. Why would I ever say 那? You are 哑 for even thinking 那. 什么 is 您r problem? I cannot 是lieve 您. Seriously. 我不’认为我们可以再出去玩了。

到目前为止,您知道我正在讲一个故事。这是我一段时间以来最美好的口口相传的时刻之一。

故事:

上周,我走了很长一段路。穿着短裙。那是科罗拉多州一个非常温暖的日子。跑步后,我不得不直奔杂货店,所以我穿上裙子。当我走进商店的门时,我意识到我忘记了我的优惠券(我爱我的优惠券)。当我与一个活泼的女人(SW)并肩摔倒时,我迅速转身走回我的车。她在上下上下检查我。我看着她,笑了。

西南: GURL!!!!!!!! Look 在 them legs!! Gurl, 您’ve got it going on!
: 哦谢谢。
西南: 咕!!!!我只是爱你的腿。古尔必须做一些认真的锻炼!

This was the turning point. I could have 只是 taken the compliment, smiled 和 是en on my way. But for 所以me reason, I felt like I had to compliment her back. 我不’不知道为什么。笨。当我看着她的脸时,有什么特别突出。而且,在不知不觉中,我想到了:

: 你呢!!你有最好的…LIPS!
西南:{无声}
: 我的意思是,你上面涂了紫色唇膏…well…it’s 只是 所以 nice…and 您r lips…they’re 所以 big 和…well, bye.

真?我真的只是称赞她在她的嘴唇上吗?这些巨大的嘴唇可能使她一生都听说过它们。为什么不能’我提到过她的头发或上衣吗?真的,她的嘴唇?我是怎么了?唯一最糟糕的事情可能是在评论她的骆驼脚趾。我不’认为她有,但我没有’没有时间检查。

这只是我在FIMD(口蹄疫)悠久历史中的最新成果。通常,我的策略是立即接受愚蠢的评论并嘲笑自己。但是,有了唇形夫人,我才摆脱了她的愚蠢和大嘴唇。我不能’t figure out a way to make it 对.

什么’s one of 您r foot-in-mouth stories? You know 您’ve got one.

 苏尔

PS:唐’t forget my Whole Foods和iTunes礼品卡赠品!星期五结束。

2012年4月10日,星期二

我的新爱

以这种方式开始的一天没事,一点眨眨眼,一点奶油华夫饼干:

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我最喜欢的人之一今天11岁–亲爱的女儿,艾玛·格蕾丝!

I stormed into her room this morning 在 7:03 a.m. singing 快乐 birthday, but she would have none of it. “It’还不是我的生日,” she insisted.

就像她不得不提醒自己’直到早上7:44,所有8磅(3盎司)的水都出现了。我告诉过你我把她拉出来了吗?是的,我确实把她拉出来了。我可以声名fa起的事情不多,所以我’我要拿这个。在我九年级的所有体操运动员灵活性中,我俯身,将她抓住在她的小肩膀下,然后将她拉到胸口。我认为OB欠我一杯饮料。

时钟是上午7:44。

艾玛: 现在是我的生日。
山姆: Wait? 什么?
艾玛: 我是早上7:44出生的,所以现在正式是我的生日。
山姆: 哦。那么他们怎么知道你什么时候出生的呢?我的意思是是当您第一次开始崭露头角还是完全脱离这个世界时?
: 我认为它’s when 您r totally out, but I’m no obstetrician.
山姆: 什么’s 那?
:去查一下。

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女孩有一些无聊和阶级

放下生日女孩后,我将它高高地盯住了健身房以作节奏跑步。我很想尝试我的新布鲁克’的Cadence鞋,但没有’希望我第一次跑到六英里远,这是我今天要行驶的。许多人警告过我小心穿鞋并习惯于降低后跟下降高度(4毫米)。

如果我是鸽子,这就是我的样子。有人可以给我保湿吗?

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我决定在其中跑三英里,然后停下来换上我的普通鞋子–有点打乱我的节奏,但是哦。这个计划运转得很顺利,只是我非常喜欢Cadence,所以我不想让他们失望。

实际上,这是一个非常有趣的实验,两双鞋背对背跑了相同的距离。在Cadence中奔跑后,我的肾上腺素感觉就像笨拙的鞋子,上面满是岩石。我没在闹着玩。节奏轻巧,可以快速周转。我能描述的唯一方法是他们觉得“right”大步向前,自然而然。我想穿这双鞋来这里。我是真的

这就是我对这双鞋的热爱。可亲,我告诉你。我不得不把这张照片的裤c剪掉。那将是一个乐队的好名字:Cropped Crotches。

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我一直在阅读大量有关跑步形式和脚部撞击以及与受伤有关的信息。我知道有成千上万的人是脚后跟前锋(约占我们的75%!)。其中许多人,例如 我的PT 参加了2:08马拉松比赛的人,逃脱了受伤。但是,对于我们中的某些人来说,脚后跟罢工似乎是罪魁祸首。对于我遭受的伤害类型(臀部,臀部,绳肌),有意义的是,敲击我的脚后跟会产生刺痛的冲击波至我的身体。喝,喝你听到了吗?那就是我在喝库尔助手。

最重要的是,我希望没有痛苦,但我也想提高自己。为此,我正在尝试不同的方法。我觉得在时间和距离上都没有发挥出潜能。我想打破3:42的马拉松PR时间,我想跑超跑。 我有计划。我对这些na的伤没有耐心,赢了’成为他们的受害者。我将尽一切努力克服!

好吧,让这个蛋糕:

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我提供各种自制蛋糕,但艾玛(Emma)总是喜欢Funfetti。我发现,用商店买的糖霜,一罐子永远都不够,尤其是当您做一个夹心蛋糕时。这种蛋糕对所有食用色素和防腐剂都有好处,对您也非常有好处。

什么’s 您r favorite birthday cake? 任何柠檬。

你是脚跟前锋吗?您认为它对您造成了伤害吗? My name is Beth 和 I am a heel striker. 我不’t know if it’是我受伤的原因,但我’m going to find out.

Have 您 tried the Brook’s Pure line yet 要么 is it 只是 不 for 您? I’我是布鲁克的忠实粉丝’的鞋子,但这是我从Pure Line买来的第一双鞋。 。

苏尔

2012年4月9日,星期一

赠品:旋转厨师提供的100美元全食礼品卡!

This is obviously 不 a food blog, unless 您 include 点糖果 要么 枫甜甜圈与培根条。但是,准备健康和家庭烹饪的食物是一种 绝对优先 对我来说,我’我很自豪地说,我们吃的90%都是您真正从头开始烹制的。如果我真的很酷,那么我将拥有一个运行中的博客 a blog 关于 cooking quick 和 healthy meals for 您r family (闭嘴+做饭),但谁有臭味?

就是说,即使我在家工作,在饮食计划上保持创意,去该死的杂货店和做饭仍然是一个挑战。一世’我会尽一切可能的帮助和捷径。

那’s为什么我被激怒了(哈哈哈!好久没有使用过这个词了,但我只是感觉到了), 旋转厨师 试用他的新应用– 旋转餐. I am 不 an App person, hell 我不't even have a smart phone (that’我有多聪明)。但是,我确实有一个iPad,该iPad应该属于我,但已经由家人接管了,在他们的《愤怒的小鸟》游戏之间我几乎看不到它。

无论如何,在下载了该应用程序(售价为2.99美元)之后,问Ken到底是什么应用程序(例如我如何承认自己是多么愚蠢和无知?您可以尝试一下!’很容易受到伤害),我开始学习旋转餐必须提供的内容。

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This thing is slick! I was stoked! 这里’s how it works:

  • 您输入可以从网络上最喜欢的位置导入的食谱(CookingLight.com, Allrecipes.comEpicurious.com 是我的一些)。
  • 如果你 做n’t want to import, 您 can enter recipes manually.
  • 该应用程序会自动将成分添加到购物清单中。您可以根据需要编辑列表。
  • 您可以设置一周的餐点,在菜单上指明要餐点,或者让该应用“spin”(以Candyland为例),然后随机选择餐点。它’s 只是 那 easy.
  • 您可以选择要包括的餐点(例如,我只在周一至周五做晚餐,但是您可以添加午餐,早餐等)。
  • 您还可以为想要更经常看到的食材类型(BACON)设置首选项,并且可以按季节对食谱进行分组,以便在夏季只能从夏天的食谱中选择餐点。

我通过导入两个我最喜欢的食谱进行了实验: 烤帕尔马罗非鱼嘉年华鸡肉沙拉。配方迅速加载到应用程序格式中,并将食材放入我的自定义购物清单中。瞧!非常简单。

但是,不要’相信我,请查看以下简短的预告片:

您还可以在 旋转厨师 关于 该应用程序.

而且,为了花时间了解有关该应用的信息, 旋转厨师 想要 赠送两张礼品卡 –$ 100的Whole Foods礼品卡和$ 20的iTunes礼品卡(将有两名获奖者,每人获得其中一张)。

只需输入 (每个评论一个):

赠品于4月13日结束,将随机选择两名优胜者。 You MUST leave a way for me to contact 您 in case 您 win,尤其是如果您没有自己的博客,我可以在此发表评论。不要离开“anonymous” 要么 “Sue”, I can’找不到那样的人。如果该信息不存在,我赢了’如果您被选中,不要认为您是赢家。

苏尔

PS:冠军赠品的获胜者是#256-托德。他可以把胸罩送给女友Vanessa,但没有’不必将它们戴在头上或当作乔装。给我发电子邮件 是th@shutupandrun.net to claim 您r bras!

印刷精美:Spinning Cook提供了赠品,并给了我一个促销,以便我可以免费下载Spinning 我 als App。

2012年4月6日,星期五

The Work-Out 那 Wasn’t

如果您像我一样(总是放屁),那么您的锻炼计划就如发条一样安排在您的一天中。您很忙,有事要做,有很多地方要做,所以您必须把它放进去, 立即获取! (那’s what she said – I’对不起,我知道笑话很老,但我可以’t help myself).

Today I knew I had 关于 an hour to 适合 in a bike ride 是fore work. I wanted to work out 所以me of the ass kinks from 昨天’s 14-miler。我按计划 –孩子们上学,换上骑行装备,给轮胎打气,装满水的瓶子,抓着路ID和bam!快速出20英里。一切准备就绪:

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{旁注:珍珠泉发送给我这些 温暖的天气骑行裤袜 几个月前。如果您正在寻找一个不错的一对,那么它们会很棒。您确实会感到骆驼的脚趾,但是当您穿紧身裤时,不用说了。请记住,总有 骆驼旗 if 您 are self conscious}.

好吧,关于时间紧迫,我忘记了几件事:

倾倒 -3分钟(我在这个部门工作非常快。我进去,做我的东西,出去。不看任何分类广告或Snooki’s pregnancy)

把我的自行车从教练那里拿下来,重新装上我的车轮 –15分钟-该死!我完全忘记了我必须这样做。和我’我不擅长。我一直认为我在安装方向盘时会犯一个错误,并且会在下坡路途中遇难。您会以为我会骑单车,并且会识字,并且会了解有关我的自行车的全部知识。相反,我扮演愚昧无知的人,请肯为我照顾那些事情。我把它归类为修复漏水的水龙头,我很无奈。

找到我的骑行鞋 – 25 minutes - I had no idea this would 是come an 要么deal. I keep them in the basement by my trainer. The basement, however, is a teenage man-cave where 山姆 plays video games 和 watches Southland. 我不't go 做wn there often, except to use the trainer.

我冒险去山洞。这很可怕,胆量大了。
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但是我的鞋子是 无处可寻。随着时间的流逝,我骑车的窗口越来越狭窄,我疯狂地将壁橱颠倒过来。我看着毯子,沙发下。我这样做了至少25分钟,直到我放弃并决定不再骑车。如果我能找到我该死的鞋子,那我明天就要做。

生气时,我很生气,惹恼了A型人’不能按计划进行。我责骂并扔了些东西。我讨厌这种废话发生。我冲了个澡去上班,想知道我那该死的鞋子在哪里。

放学到今天下午。

我(对山姆): Hey by 任何 chance have 您 seen my cycling shoes?
山姆: h…yeah…so 所以rry. I’ll 得到 them.
: WHAT? Seriously? You know where 他们 are? Where are 他们?
山姆: 好吧,我当时正在和艾玛(Emma)玩游戏,她一直用你的鞋子砸我,所以我把它们藏起来了。
我: 哦,天哪,您就像一生的扎根。你把它们藏在哪里?
山姆: 在盒子里。

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是的,衬衫说“Trojans.”我希望明年能成为吉祥物。

是谁啊DVR盒仍然。谁用鞋子打人?谁藏着他们?谁忘记取消隐藏它们?这当之无愧。

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对于您所有的社交工作类型(我是其中的一种),我实际上并没有打我的孩子,
我也不留下痕迹。冷静。这是假装打屁股的情况。

那就是我今天没有得到锻炼的故事。唐 ’不能在女孩和锻炼之间进行锻炼,这很危险,而且会使您的生活痛苦。吐在你的食物上。放屁在枕头上。

故事的寓意:提前计划。还是不要’t have children.

But if 您 are 这家伙, who has 是en named “上镜的家伙 ,”生活总是美好的,你总是看起来很好,人们也爱你。我想成为这个人。他在南卡罗来纳州经营着一万辆汽车,有人随机看到了他的照片,瞧,VIRAL。互联网是疯狂的事情。我会亲自打电话给他“可笑地购物的家伙。”

King_of_Games / flickr

最后,三足的名字 我在奔跑中遇到的狗 was BUCKET. Most of 您 said BOOGER. 那 is 不 the answer, but I 做 think booger is a great name for a pooch. Along the line of the 做g 鼻涕 在圣诞节假期。

Do 您 usually have 您r workouts planned to the minute? I’m通常需要时间,所以选择是。

什么 kind of asinine things 做 您r kids 做 那 piss 您 off? 通常我的孩子是没有做错任何事情的天使,所以我可以’对此不说话。那个时候,山姆只花一分钱和其他一些小东西。

曾经尝试 骆驼旗 要么 would 您? 没有天堂’尝试过。可以说服。

曾经有过非常出色的比赛照吗? 并不是的。至少没有那个家伙的能力。

Great weekend to 您 all!

苏尔

2012年4月5日,星期四

粘布布

谣言是真的。我在14英里跑步中幸存下来。花了大约2:16。警告:这篇文章充满了关于我的跑步和我的一天的无聊的细节。小东西+小东西+小东西=生活。

上午8:15。我事先冲了一些水然后上路。我很喜欢吮吸瓶子。它’s how I roll.

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上午9:20。事情进展得很顺利,直到有只狗冲出无处可逃。我很快意识到他不会攻击或抱抱我。然后我爱上了他,因为他只有三条腿。猜猜他叫什么名字?一世’如果你猜的话,会给你奖品。是a)Beantown,b)Bucket还是c)Booger?我真的很想带他回家与Lucky交朋友,并在他有一天去世时代替Lucky。闻你为什么让我提出来?

三脚架

三足动物可以让这只狗有一个完整的视野’s junk.

我没有 带点燃油 as I had planned 是cause 山姆 在e them all. I put him in a time-out for leaving me Dot-less, but 14 year olds actually love time- outs in their rooms without their parents to 做 whatever it is 他们 做 in there, 所以 我不’不知道这是否有效。

我用射击大炮取代了圆点,每两英里左右吃了一个。看起来工作不错,但我不知道’不知道这与仅在小时点进餐有何不同。必须记住吃掉大块头并找到它是种痛苦。我终于将它们存放在运动胸罩中,但是东西变得粘稠,最终像我的洗涤剂一样品尝。潮味Shot Bloks,带有草莓味’最好。相信我。

我的新昵称:Sticky Boob。

14英里

粘性布布!

在科罗拉多州跑步,那真是美好的一天。

14英里

比赛进行得很顺利,没有粪便,我感觉很好。直到最后一英里左右,我的LAC(左屁股检查)和LHH(左火腿飞腿)开始回头说话。现在我很痛苦,想知道我是否会一生都摆脱这种废话。我确实订购了一些新的华丽Brooks,并且打算慢慢尝试将它们插入,并努力摆脱脚后跟打击。

这是我唯一没有想到的事情。 PT告诉我要加强自己的臀部,这也是我正在努力的方向。我的目标是到6月中旬,用我的脸颊将49个季度从房间的一端移到另一端。它’知道,有可衡量的目标是一件好事。

总而言之,这对我来说是美好的一天。我讨厌受到任何胡扯的限制,但我也知道我并没有要求我的身体在一段时间内跑那么远。我们都在适应增加的里程–我,我自己,我的屁股和腿筋。我们可能会进行家庭治疗。忍耐不是我的美德。我想要东西,现在我想要它们。

11:00 AM。我回家的路上拿了一大杯咖啡,然后倒了一个饼干面团Luna Bar。真正的我在家工作,但确实是’我看着全天候的时尚 伯大尼(Bethany)之后。然后,我用毛豆,鳄梨,菠菜,苹果,胡萝卜做成了巨大的厨房水槽沙拉,所有的沙拉都撒上了Bolthouse酸奶牧场调味料,使整个房屋震撼。 Costco在冷藏区将其装成三包。

我也有一些精瘦菜春卷,实际上对冷冻非常好。

 

 

我整天继续吃东西,包括花生酱饼干和吉百利鸡蛋。什么?我跑了14英里。它’一个免费的通行证吃不停。

我不’t know why I’我告诉你所有这些无聊的东西。只是觉得喜欢。我的意思是说,您真的在乎我沙拉里的东西吗?可能不会。但是如果你这样做,上帝保佑你。

好的我’ll stop. I’我什至睡着了

那么,三足狗是什么’s name?

什么 kind of random crap 做 您 put in 您r salad? I am a big chopped salad kind of girls. Chop it all up, 任何thing I can find, 和 mix it with dressing. I love nuts, fruit, 旋转ach 和 avocado the 是st.

长途跋涉时,您会整天吃草还是仅我一个人?

Any new products 您 are digging?

苏尔