走向全球！

不知所措。感激。感性的。

您和社交媒体的力量传播了关于 the 虚拟运行 for 雪莉酒 世界各地。我是 不 夸张的，即使我’众所周知， 非常 难得的机会。

Every single time I think about people running across these United States and in Tokyo, Puerto Rico, Turkey (to name a few distant spots) where runners will unite in 雪莉酒’以我的名字，我的眼睛里流下了眼泪，从头到脚都起了鸡皮bump。这是从悲剧和可怕的事情中走出来的 强大的力量 of goodness and positive energy. 我们 will make the earth move a bit on February 11 as we lace up our shoes and GO for 雪莉酒.

无数的博客传播了这个故事，我已经访问了所有博客（我希望！）。亚军’s World发表了我在他们的文章上写的文章 其他声音博客 今天。的 悉尼先驱报 明天将发布有关虚拟跑步的故事。我与一些记者进行了交谈，他们将报道蒙大拿州几个镇的当地新闻。

A run will happen in Sidney, Montana, 雪莉酒’的家乡，2月11日，可以找到更多信息 这里 about this. A fitness center in Williston, North Dakota, (the town where the two suspects are being held) 是 holding a huge run and giving out 雪莉酒’s running bibs.

我们才刚刚开始。我们还有大约十天的时间来传播这个消息。请记住，您不需要运行该程序。步行，骑自行车，滑旱冰，向后跳，做车轮-确实没有’t matter. Just 打印出围嘴, pin it on and get out there to honor 雪莉酒. You can be like Bart Yasso who will be wearing his bib 在 the 唐na 26.2 in Jacksonville!

有关运行和打印围嘴的信息，请转到 这里.

A Facebook页面 已经设置了跑步/步行 这里.

Thank you, 谢谢 您所有的慷慨捐赠（请参见右侧栏上的按钮）。如果愿意，您可以访问任何一家富国银行进行捐款。只是说你想捐赠给“雪利酒阿诺德捐赠基金。” It 是 just 那 easy. I have been in contact with 雪莉酒’的丈夫，他也表达了极大的感激。

如果你’在进行虚拟运行时，发表评论告诉我在哪里。

如果您要与一组人一起去，也请保留该信息，以防阅读此内容的某人想加入您。

苏尔

对于丹佛/博尔德/朗蒙特地区的游客，我们 ’将会在库特湖（Boulder Reservoir的西侧，在第63街的IBM后面）开会，因为那样我们就不会’不必担心付停车费。带上朋友，家人，您的宠物猪，无论谁！一世’d。首先想让雪莉和她的家人安静一下，然后一起开始跑步/散步。随意地  go as far as you’d如果愿意，可以放屁。我们’首先绕着水库向南行驶。随着一天的临近，还会有更多。

Virtual Run for 雪莉酒 Arnold- February 11, 2012

2012年1月7日，我43岁的堂兄雪莉（Sherry）于凌晨6:30离开她在蒙大拿州悉尼（Sidney）小镇的家中进行清晨跑步。她没有’总是在早上跑步，因为作为一名老师，在前往悉尼高中教数学之前，通常很难适应跑步。但是，1月7日是星期六，而Sherry有更多时间来腾空。跑步后，她计划去见姐姐朗达，然后去见父母’在镇外几英里的牧场上。她的丈夫加里（Gary）于凌晨5:30出去散步，当他回到家中时，由于水槽里的牙膏会溅出水，厨房里的灯火通明，所以他可以得知雪莉已经走了。

雪莉酒 often ran within the town limits and January 7 was no exception. When 雪莉酒 做了 不 come home later 那 morning, however, her husband began to worry. He called the police and a search ensued. By 3:00 p.m. hundreds of volunteers were searching for 雪莉酒 and only one clue had been found, 雪莉酒’s 对 Brook’s running shoe.

我姑姑打电话告诉我“蒙大拿州发生了一些坏事。”随着细节的展开，我的肚子陷入了沉重的负担。我希望最好，但最坏的时候却害怕。请找到她。请带她回家。

For several days there was no sign of 雪莉酒. On the seventh day, a tip was received on the FBI’s tip line 那 led to the arrest of two men, one in North Dakota and one in South Dakota. One of the men confessed to killing 雪莉酒. She had been abducted 在 6:40 a.m., only about a mile from her house.

雪莉酒’的尸体尚未找到。

雪莉酒’她那惨痛而令人发指的死亡使她的小社区震惊，愤怒和悲伤。在更大的范围内，它也动摇了从沿海到沿海以及国外的整个世界。一个如此奉献，被很多人爱的人怎么会发生如此随意，暴力和无意义的事情？

我们有这么多的情绪。作为母亲，跑步者和老师， 我们担心可能是我们。我们为她的学生，她的家人，她的社区感到痛心。我们觉得我们不穿’不知道如何表达，我们为从未遇见的人哭泣。我们希望她没有遭受痛苦，我们希望她在最后时刻找到和平。在悲剧中，人与人之间的联系常常感到最深。在过去的三周中，这种联系一直活跃，活跃且充满力量。善良从你们每一个人身上倾泻而出，表明善良战胜了邪恶。

Many of you have told me 那 you have dedicated your runs and races to 雪莉酒. I have talked about wanting to do a planned 虚拟运行 为了她的荣誉她的家人给了我祝福。 种族2记住 has so generously 捐d their time to creating a running bib for 雪莉酒.

虚拟跑步将于2月11日（星期六）美国标准时间上午9点开始.

• 标记您的日历
• 打印出一条跑步围嘴并将其固定在您的衬衫上
• 聚集您的朋友，跑步俱乐部成员和家人
• 如果它’你在哪里湿“laminate”带有邮资带的围嘴并在上面打孔
• 如果那个时候不’没事的时候去
• 走。尽可能远地运行。走路，远足，骑自行车，溜旱冰’t want to or can’t run.
• 请在您的博客，Facebook和Twitter上分享
• Keep it simple. Just run with 雪莉酒 on your minds and hearts. 

请点击 这里 打印围嘴

如果它 feels 对, please blog about your run and let me know. I’我将发布这些帖子的链接，以便她的家人和朋友可以阅读它们。如果您拍照，请将其发送至 [email protected] so 那 我可以 post them here.

My goal 是 to get the MOST love, momentum and energy moving in honor of 雪莉酒. This run symbolizes the beginning if healing and honors a woman who was courageous, strong and loved by so many.

对于丹佛/博尔德/朗蒙特地区的那些人，我将在当天早上在博尔德水库组织一个小组。我希望我们能够结成一个巨大的氏族，使地球前进！敬请关注。

您可能已经注意到“donate” button on my side bar. 如果它 是 within your means, please consider a donation to 雪莉酒’s family. The funds will go to 雪莉酒’的孩子，霍莉和杰森。

这篇文章的版本和有关虚拟跑步的信息将显示在Runner上’s World 其他声音博客 本周晚些时候。

为此活动设置了一个Facebook页面 这里.

Thank you from the bottom of my heart for caring about 雪莉酒 and her family and for running in her honor.

苏尔

我刺伤自己的时间

The last 24 hours have proven how careless and klutzy I really am. 我可以’t believe I haven’已经肢解或刺穿了自己。

昨晚我爸爸妈妈让我们一起吃了感恩节晚餐。不，我妈妈没有老年痴呆症，是的， 是几个月前的déjàvu。我妈妈是一个务实的人，由于火鸡在11月是如此的便宜，她总是将其存放起来以备后用。我们用火鸡，土豆泥，馅，肉汁和菠菜沙拉塞满了馅饼洞（我la脚的贡献）。晚餐后，我正在雕刻一些火鸡，以便在火势发生时带回家。我莫名其妙地用两叉肉叉刺了肚子。老实说我还是不’不知道我是怎么做到的。在火鸡上雕刻花了一些真正的技巧’的乳房，第二分钟将肉叉从腹部拉出（TWSS？）。 

可能会更糟，就像我本能地将自己刺入叉子。我给肯展示了痕迹，他问我是否被某种虫子咬了。是的，也许是愚蠢的臭虫。

这里 是 an up close view of my scaly stomach. It may 不 look so bad, but keep in mind the fork went through 2 layers of clothes. It hurt like a mother. It wasn’伤害程度如此之高，但事实却是如此。

如果那不是’够了：今天早上我去了十英里的越野跑道 图片摇滚 和丽莎（Lisa），利（Leigh），莎拉（Sarah），肯（Ken）。完美的一天，温暖的温度，很棒的公司和风景。在下山的路上，我很想和雷（Leigh）聊天（我’我肯定是在告诉她一些 史诗般的放屁故事） 当它发生。我趴在脸上。这是当您感觉自己跌倒时的慢动作时刻之一，您知道这会很糟糕，并且会尽力将损坏降到最低。我将左肩猛撞到小径上，然后在岩石上打了下巴。我无所事事，希望有人带了一个便携式担架或颈托。肯帮助我，把我除尘，然后做了’甚至不笑。至少不是我的脸。我知道他们都挤在我身后窃笑。肯确实说他很高兴我没有再碰到我，因为我们不再花更多的钱来固定我的前牙。

我什么’我们了解到的跌倒痕迹是，您倾向于在24小时后感觉更多。一世’我猜想我的肩膀会在我的明天尖叫，我的下巴上会有一块瘀伤和鹅卵。 我将在密西西比州以西拥有最甜蜜的双下巴。

尽量不要集中在鼻毛上

我可以将这些东西添加到我遭受的长期随机伤害中，就像我剃腿时割伤耳朵一样（完全可以理解，在将洗发水从头发中冲洗掉并抓到耳垂的同时，我将剃刀握在手中） ）。还是我跳出行驶中的汽车的时间，因为我知道如果我们停下汽车，汽车将会失速。或是我在清理楼梯时吸尘器掉在我身上的时间几乎把我撞倒了。

这些都是告诉我的孙子们的好故事。到那时，这些故事将会演变成“我记得我用干草叉刺伤自己的脾脏的时候。我在医院待了39天。此后，我在越野跑时摔倒了，不得不被国民警卫队空运出去。布拉德·皮特（Brad Pitt）是飞行员.”

我知道我不是唯一一个粗心又笨拙的人。

什么’你受伤是因为你当时’不能引起足够的关注，还是只是一个普通的克鲁兹？

苏尔

瑜伽冲在脸上

当我第一次看到这篇文章时，“瑜伽如何破坏您的身体,”我感到非常生气。像生气一样生气。似乎无论某人做出什么样的健康选择，都有其他人可以拒绝。我以强的方式想“I’我没有花我宝贵的时间。毕竟，我有一集 舞蹈妈妈 看（唐’t do it, it’真的不好）和豚鼠’指甲需要修剪”（是的，我经常这样做，因为如果我让十岁的孩子太长了，以至于他们开始卷曲，我会吓坏了）。

但是，本周访问PT之后，我确实改变了对阅读本文的想法。这是我第一次约会 这个特殊的PT。我现在有一个主要的女孩迷，但我们没有’甚至没有达到一垒。我告诉她我的梨状肌（“left ass cheek”是我想说的，但我在初次约会时就表现得很乖）仍然给我带来麻烦。我告诉她，每次我加快速度或增加距离时，都会感到恼火。我告诉她，主动发布与 马特 had really helped, but I believed there was a root cause 那 kept my going back to 左屁股脸 pain, which 是 a country I hate to visit.

她进行了全面评估，询问我有哪些类型的疼痛（跑步，开车，坐在电脑前），并告诉我她认为这与我的坐骨神经有关，该神经从我们的下背部，臀部和向下延伸。我们的腿。说得通。如果我们的下背部有椎间盘问题，则该神经会被梨状肌压缩或变得烦躁。

她告诉我如何坐在我的车里（像阴茎一样勃起）和我的办公椅上（又勃起）。我承认一些瑜伽姿势（尤其是向前折叠）会刺激症状，她说做这些动作对我的状况没有帮助。什么？瑜伽没有帮助吗？但我认为瑜伽是万灵药。如果您的孩子患有肺炎，请带他去做瑜伽。如果您需要治愈便秘，那么瑜伽就是您的选择。如果您沉迷于冰毒，可以参加一堂瑜伽，这样会更好。参加瑜伽的任何人都会突然受到启发，并且没有麻烦和动荡。它’是体验康复而不是伤害的地方。

我开悟了

所以，回到文章。尽管标题具有挑衅性，但有些事情还是有道理的。练习瑜伽的人已经发生了巨大的变化。最初的瑜伽练习者蹲下来，整天盘腿坐着。另一方面，像我这样的人整天都坐在椅子上或方向盘后面。当我们进入工作室时’对我们的系统有些震惊。文章认为，一些瑜伽姿势对群众来说太冒险了。与瑜伽有关的大多数伤害发生在下背部，其次是肩膀，膝盖和脖子。

我相信如果瑜伽给我带来痛苦，那是我的错，而不是瑜伽’的错。瑜伽已深化多年，瑜伽教练总是非常谨慎地告诉您要听自己的身体，不要做任何会引起不适的事情。我敢肯定有些老师不会这样，并且会过分地强迫学生。然而，在我从事瑜伽的七年中，我从未受到过这样的人的教导。在某个时候，我需要了解风险。指导老师只是作为指导，而不是其所在班级中20人的微观管理人员。

问题在于，在当今时代，人们是如此的A型和竞争性，以至于他们忘记听警告牌了。瑜伽是减少体重和保持保守的好去处。这不是一场比赛，自我也没有在瑜伽馆中占有一席之地。瑜伽有很多好处，包括增加力量，平衡和柔韧性，但这是值得尊重和研究的复杂练习。

正如对本文的批评所指出的那样，标题可能是“跑步残骸” or “篮球毁了你的身体”因为每项活动都有固有的风险。然而，破坏您身体的瑜伽恰恰足以引起人们的广泛关注。

我永远不会说人们应该停止练习瑜伽。我不’相信这一点。我会说，如果您在某些方面受到损害，瑜伽可能对您没有任何帮助。确保彻底研究您的姿势，并确定哪些姿势会对您的体型和状况造成危险。

我绝不会放弃瑜伽练习，但会进行修改以更好地满足自己的需求。我已经进行了一些研究，现在知道哪些姿势对我的病情有益，哪些姿势对我的病情无益。与许多事情一样，多喝也不是更好（冰淇淋或按摩时并非如此）。

如果你 practice yoga, what are your thoughts?

苏尔

新项目尝试

我今天通过Costco品尝了多味腊肠，燕麦粥，比萨饼和Fage酸奶。我一生中没有其他时间像去Costco时一样混合最随意和令人讨厌的食物。我不会’甚至梦想不到，否则我的结肠会在整个地方燃烧（就像它不会’t already).

这是埃丝特散发的小阴茎。我把那些不想在公共场合吃阴茎的人传给了我。

所以，到我下午2:00回家时我需要少量健康的午餐来平衡令人讨厌的样本消耗。一世’m 不 going to lie –我吃午饭很难过。我在家工作，所以我总是吃东西。一世’我永远试图找到“right” lunch food –令人满意但不沉重。

今天，我在好市多找到了满分。这是一个新项目。太新了，收银员不得不停下来大约五分钟来研究包裹- 有点像我的榜样克里斯汀·威格（Kristin Wiig）在 SNL目标小品。我想对她大叫一声，但事实并非如此，但我有冲动的控制力。

Try 不 to get a boner like the cashier when I show you this. 这里 是 the new item:

如果您只想了解纽约地带，那您就翻白眼。但是，对于我们这些可以’肚子里有很多肉或丰富的食物，我们必须找到选择。

购买此类商品时，您会碰碰运气。是的，我是冒险家。我上次在Costco购买蔬菜蛋奶酥时，它们是如此的丑陋，我实际上还了他们。您可以在Costco退回任何东西，包括被褥和弄脏的内衣。虽然不确定使用过的避孕套。

完全消除了这种风险。我最喜欢的午餐之一是吃素或汉堡，然后放在菠菜沙拉上。我加其他蔬菜，也许一些奶酪，然后和安妮一起放’我的最爱。

今天我刚做菠菜，菠菜/鹰嘴豆馅饼和调味料，因为我只需要一点东西。

是的，这是菠菜上的菠菜。有点奇怪–就像把番茄酱放在番茄上一样。但是，我是菠菜的爱好者。生的菠菜派，在砂锅中加奶油，加一点大蒜和帕玛森芝士炒。这是我一生的主食。实际上我从不吃生菜。只有菠菜。我想你’重新做树叶，为什么不做最营养的拳头呢？羽衣甘蓝也很好。基本上，绿色越深，它将具有更多的营养价值。

让我告诉您有关这些肉饼的信息。里面的混合物是菠菜和调味料，如大蒜，小茴香和香菜，使它的味道有点像沙拉三明治。小馅饼的外面是鹰嘴豆皮。确实很好吃。非常适合快速健康的午餐。低脂肪和低热量，蛋白质5克，钠350毫克。对于预包装的商品，’还不错。用鳄梨和鹰嘴豆泥包裹在玉米饼中也很好。

12个美味的馅饼的价格是9.99美元。

在下一次跑步中’我要带其中一种代替凝胶。开玩笑。

另一方面， 劳拉（Laura）在跑步4的原因 抱着一个 拍卖 为白血病和淋巴瘤协会筹集资金 训练团队 （山雀）。她正在摇滚‘n 6月参加圣地亚哥马拉松。劳拉 ’她正在拍卖大量的酷物品，包括耳机，Polar手表，压缩装备和珠宝。最重要的是，奖品包包括 苏尔 科技衬衫。跳到 劳拉’s blog 并出价！它’s for a great cause.

什么’您最喜欢的快速健康午餐？我需要主意。

什么’你最可悲的事情’ve ever returned? 我曾经还过咖啡机。盒子上放着狗屎，因为我把它丢了，然后改变了主意。一世’m going to hell.

 苏尔

续航

您已经听说过以下表达：“你每天学习新的东西.” You don’t even have to 尝试 学习新东西。如果您有中途意识，那将会发生。昨天我了解到有人在 最大的失败者 谁哭比上个赛季’的邦妮。是盖尔。哦，很快，我了解到的另一件事是 英国，有两个阴道的女人. They really know how to do it up 对 over there across the pond.

主要，主要， 我今天学到的大事 发生在我致电Garmin技术支持时。我有 先驱者205 并购买了将近三年的时间。我非常爱我’不要让它离开我的视线。

最近我一直只有 90分钟使用 当手表充满电时。该表据说电池寿命为8。 WTF？

今天，我与先驱专家（FE）的HeyZeus *进行了交谈。他告诉我，先行者每年会损失25％的电池电量！你是吗 ’在开玩笑吗？这意味着三年后，您的电池寿命只有2小时。由于我每次总是跑步8个小时，因此无法接受。认真的说，如果这确实是真的，不应该’客户购买该死的手表时是否了解此信息？

HeyZeus建议让电池耗尽两次，然后再充电100％。我们’ll see.

富裕提出，只要我将旧的205送给我，就向我发送翻新的205，价格仅为69美元。 我认为您花130美元买一块手表真是太遗憾了，如果它能持续三年的话。而且，’甚至不是每天一整天都戴的手表。那是除非你’做一个完整的书呆子，并把Garmin戴在手表上。如果是这样，我知道您只是想引起注意，并让其他人在杂货店问您是否跑步。

我问哪位Garmin FE自己会推荐我的价格范围（最高175美元）。他推荐了410。’一切都很好，但我能找到的最便宜的是 Buy.com for $219 plus 船ping.

所以，我将要为新的Garmin掏出一些钱的事已无处不在。废话

您知道有关Garmin的事实吗’的电池寿命？这是否会让您想打脸？

曾经尝试410吗？

您今天学到了什么新东西吗？

苏尔

*不是他的真实姓名。能够’不记得它到底是什么。

大概赢了’t让您的心脏停止

我要你安心，因为 一项研究 在里面 新英格兰医学杂志 刚刚确定“马拉松运动员的心脏停搏风险低。”没事我本可以告诉您的是，无需对其进行长时间的研究。我的意思是，看看有人在马拉松课程上摔死的情况很少。基本上，您的赔率是259,000比1。’将其与躺在沙发上吃薯片和喝密尔沃基而死的风险相比’最好像这样的疯狂猫（尽管听起来很有趣）。

这猫需要生命

病程中大多数心脏骤停似乎是由于动脉阻塞或肥厚型心肌病所致，这是遗传性疾病，其中厚厚的心肌干扰了泵血。 （我很想说 TWSS 关于厚厚的肌肉和抽水的东西，但这可能没味。大多数死于这种方式的人事先都不了解他们的状况。

什么 does this tell us?

• 在马拉松比赛中死于心脏问题比赢得彩票（1200亿比1），被闪电击中（260万比1）或死于吃肉的细菌（100万比1）死亡更可能。
• 在马拉松比赛中死于心脏问题的可能性要比死于蛇咬或蜜蜂刺伤的人数少（100,000：1）。 {资源}
• 如果您因为认为自己会心脏骤停而推迟马拉松或跑步， 根据您的研究，您的借口现在是废话.
• 在通过GO或收取$ 200费用之前，请问医生您的动脉是否阻塞或心肌是否粗壮。
• 用美国心脏协会会长戈登·托马塞利博士的话说“如果您愿意的话，可以参加马拉松比赛，这是一个相当安全的提议.”

现在它’s your turn. 如果考虑到受伤​​和其他健康风险，将一切煮沸，马拉松运动对您有好处还是对身体风险太大？

这里’如果有人在乎我–训练和跑步马拉松是一种生活方式。它鼓励人们活动，出门在外，健康饮食，与跑步者保持联系并减轻压力。您进行的任何活动都会有固有的风险，即使打高尔夫球或接龙（c’和我一起工作）。在我看来，收益远大于风险。

苏尔

苏尔进行11次随机

杰森 来自CETR的标签是我从事这项随机业务，所以去了。 

这里 are the rules:

1.发布这些规则
2.您必须发布11条关于您自己的随机信息
3.回答他们在帖子中为您设置的问题
4.为您要标记的人创建11个新问题
5.转到他们的博客，告诉他们你’ve tagged them
6.如果您正在阅读本文，则在标签部分中不会有关于您的标签被标记。您必须合法地标记11个人！

关于我的随机事:

1. 我喜欢在浴缸里放屁的声音。我想整个房子都能听到。
2. 我参加了一场马拉松比赛，然后再进行了半场马拉松比赛。
3. 比赛前我从来没有信心。
4. 我以他的名字命名“Beth”来自小女人（我不’t think 苏尔 是那本书中的角色）
5. 我过去每周都穿内衣。
6. 有一次，我因在房间里乱扔一串蛋而被开出性用品商店。*
7. 我在汽车后座遇到了肯。
8. 我喜欢Altoids，但很少想要整个东西。我把它们吐了出来。
9. 我曾经跳过巴黎地铁站的旋转门，差点被捕。皇家骑士太多了，Peut etre？*
10. 我一年喝一瓶苏打水
11. 自从搬到科罗拉多州以来，我的眼睛总是充满血丝。它’不是医用大麻。它’空气干燥。或者那个’我在告诉你。

*发生于20年前。一世’我现在更加成熟.

 杰森’s Questions to 我 :

1. 您更喜欢哪一种：香草或巧克力蛋糕？柠檬
2. 你会怎么做： 跳出飞机还是蹦极跳下桥？ 已经从飞机上跳了下来。一世’m done.
3. 一周，所有带薪假期：  哪里 do you go? 希腊
4. 最喜欢的名人？威尔史密斯
5. 什么 做了 you eat for breakfast today? 香蕉，花生酱和果冻三明治
6. 您是否在重要的另一方面前通过汽油？ 咄。然后我给他一个荷兰烤箱。
7. 昵称？ kan客
8. 最喜欢的蔬菜？ 长而弯曲的黄瓜
9. 有史以来最喜欢的广告？ 选举期间的所有广告
10. 您还写支票吗？  Only for meth.
11. 您是否在获得大学学位的领域工作？ 不，我没有’不能获得博客学位。

标记了您的不幸的人的我的问题：

1. 用不到5个字，告诉我您最尴尬的时刻（例如-我的会是 男朋友男友厕所）。
2. 什么’您需要打破一个习惯吗？
3. 什么’是您一直以来最喜欢的书吗？
4. 您是否曾经在考试或伴侣中作弊（唐’您无需告诉我哪个）？
5. 如果你曾经’如果不做目前的工作，您的专业是什么？
6. 你认为鲍勃·哈珀是同性恋吗？
7. 什么’最好的称赞’ve ever received?
8. 您能跑得更快或更远吗？
9. 什么 food gives you gas?
10. 曾经清洗过或曾经有过结肠？
11. 什么’你的梦想马拉松？

被标记的人（对不起，如果您’已经被标记了“toughski shitski”就像我父亲曾经说过的再来一遍）：

1. Carole Sharpeless
2. 拥有自己的骨干
3. 与吉尔一起跑步
4. 接下去
5. 穿越凤凰城
6. 跑步
7. 基思’s Odyssey…
8. 凯特
9. 我今天如何使我的生活复杂化
10. 我要巧克力
11. 沉思南瓜

那里。做完了你了解到我什么吗？我知道– between the bath tub farting and sex shop games you probably are 非常 envious of my varied and amazing life. 让 me know when your post 是 up so 我可以 be sure to check it out. I really want to read your answers to #1 & #4.

苏尔

哦，船！

与昨晚我写作时的感受相反 这个帖子，这一天再好不过了。我想我只需要从胸口拿些东西。而且，是的，悲伤不是一条直线。它’更像是高山和低河床上的障碍物。

今天早上，在给孩子们吃法国吐司并送他们出去之后，我和萨姆进行了文字交流，萨姆在青春期的所有荣耀中都忘记了许可证，他把iPod放在哪里以及我什么时候记得’ll pick him up.

山姆: 我是否将订单保留在柜台上？
我 : 是 （因为我是故意的，所以不是第二次将其带到学校）
山姆: 船！

我猜“ship”属于“fudge” or “heck.”你几乎在骂，但不要’t. Kind of like, “I 船 my pants!” when you don’这真的意味着您是通过UPS发送裤子的。

山姆倾向于放任各种废话，并将其归咎于我。妈妈是怎么变成替罪羊的？我的意思是说，我的屁股d住了我的右肋，将你抱了9个月，然后我用稻草把西瓜推向了世界。我让你再吮吸我的乳房九个月，只是停下来，因为你有牙齿，开始像我的牛肉干一样咬紧我的嫩乳头。现在我要为一切负责。

是的，这确实是您的。唐’呕吐。山姆实际上出来像那样。不开玩笑。

坦率地说，冒着听起来很烦的风险，Sam是父母所希望的最好的青少年（患有痴呆症）。

交换文字​​后，我接了乔伊（Joie），我们前往山麓进行了7.5英里的越野跑。它已经投下了，整齐地下着雪。在我看来，这是完美的跑步天气。我们之前从未做过这条路，并很快发现自己由于呼吸困难无法说话（是的，乔伊 那 有吸引力）。我们缩放了巨石。是的，例如非常大的岩石（某些地方宽3英尺）。有时很难看到小路在哪里。在头两英里，我们获得了约700英尺的高空。对于那些谁不’不知道这意味着什么，请在跑步机上将倾斜度设置为8％。然后将几块石头粘在腰带上，走两英里。瞧！

到达山顶后，我们航行了片刻，并获得了大陆分水岭最迷人的景色。我们只看到一个跑步者和一群铁杆女孩山地车手。这些不是我的照片（显然是因为我的照片糟透了），但是，这使您对这条线索有所了解。只是假装是多云，灰色和下雪。这些是在我们去过的Bitterbrush Trail上拍摄的（科罗拉多州里昂）：

是的，这是线索的一部分。

你们都需要来到这里并进行此操作。迄今为止，这是我最喜欢的越野跑路线之一。仅次于我 与迪恩一起跑, because I need to remind of you 那 anytime 我可以. 是, 那 happened over a year ago, but 是 their a statute of limitations on bragging and name dropping?

这笔交易使Joie和我签约了 土耳其赛道马拉松 在六月。它始于科罗拉多州帕戈萨斯普林斯的小镇（州西南部，海拔7,000英尺）。实际上是 26.33 英里，所以我’m calling it my 第一超 你可以’阻止我最后的.13英里将是地狱。

I’我从未参加过越野马拉松，也等不及了。我认为，最好的部分是在这个称为科罗拉多的丑陋粪坑景观中进行训练。另外，马拉松比赛后，网站上指出“killer party 在 帕戈萨酿造.”花了一天的时间在科罗拉多小径上跑步？完美。

今天三件事治愈了我。 1）在大自然的美丽和优雅中奔跑，2）奔跑，和3）与爱我的亲爱的朋友在一起。然后，我穿着紧身裤去杂货店，向更大的公众展示了我将近45岁的下垂的屁股和c的折痕（又名“the toe”).

什么 是 your next big, “A” race? Have you signed up for it yet? 什么 are you waiting for?

曾经进行过越野马拉松或越野跑吗？

如果您是十几岁的孩子，您会看到什么变化？梦想中的孩子还是恶魔？ 到目前为止，Sam做梦。时间会证明一切。我那时是个漂亮的狂欢少年，所以业力可能是个bit子。

苏尔

粉红心

读者贾娜（Jana）今晚给我发了一封凄美的电子邮件。 她记得我曾经评论过克里斯汀·阿姆斯特朗（Kristin Armstrong）’s 英里标记. Jana阅读了本书的一部分，使她想起了我和 雪莉酒.

You might have 不iced 那 for the past couple of days I have written posts 不 specific to my cousin, 雪莉酒. I think I just needed a break. As you can imagine, she 是 never for a moment far from my mind, as I know she 是 不 far from yours.

Jana指的是一章“粉红心.” It talks about how when someone 是 hurting, you feel their pain even if you are 不 directly connected to them. It 是 那 pure bond we share just by being human 那 does 不 allow us to simply disengage (which would certainly be the easier route) when tragedy strikes. I know you have all felt the pain of what happened to 雪莉酒. 我可以 tell by your 评论 how her story has made an imprint on your hearts.

您可能还记得 张贴了几天前 about how 雪莉酒’死亡使我思考自己的死亡以及我希望留下的遗产类型。克里斯汀如此雄辩地解决了这个问题：

我希望我的正常生活能以平凡的魅力闪耀并以这种方式对我说话。 或者，如果要进行一些更改，我希望在我前进的过程中将其合并。 如果我想旅行和探索，那是因为我的心在跳动，而不是因为时钟在跳动。我想勇敢地说出诸如“对不起，请原谅我”和“我爱你，请帮助我很好地爱你”之类的重要内容。 我希望我的心脏整洁。  

那么，为什么要知道我们所知道的并深入思考我们的工作方式，我们都需要一个叫醒电话？

叫醒服务. 雪莉酒 brought this to us in so many ways. Maybe we are more careful when we run. Maybe we hug our babies or husband a bit closer. Maybe we truly grasp the impermanence of life and aren’愿意再度浪费时间。

雪莉酒’的死亡以所有这些方式影响了我。  I am also infinitely sad and regretful for future moments I will never spend with her. I looked forward to hearing about her first marathon.I hoped our family would take another trip up north to Sidney, and 雪莉酒 and I would actually run together, something we never 做了 在里面 past (I was late to the running scene). I just assumed there would be more chances. I just assumed.

由于失去了这个女人，以及使如此和平的人包围在一起的丑陋和暴力的悲剧性发展，我的悲伤深陷其中’的死可是我也很悲痛–她的孩子谁赢得了’当他们走在过道上或婴儿呼吸时，请妈妈出席高中毕业典礼。为了她最好的朋友妹妹。对于她的丈夫来说，他现在晚上晚上睡觉，床侧空无一人，使他想起了不该做的事。对于她的父母来说，他们永远都不必经历最小的孩子的死亡–最特别的是不要以这种毫无意义，邪恶和令人作呕的方式。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

让’不是糖衣。它变得一样令人发指，可怕和邪恶。我讨厌那些男人。我恨他们。我看到他们的照片，看着他们的眼睛，感到反感。我的生命不会被愤怒消灭。没门。他们不会对我造成影响。但是此刻，他们所做的使我充满了愤怒。我恨他们把她从我们身边带走。为了伤害她伤害每个认识她并爱她的人。

而且，我讨厌邪恶存在。我不’不想接受它。一世’一直如此纯真和信任，现在我’我没有它潜伏在黑暗的角落。是吵闹的声音，使我在凌晨1:00醒来。这是任何一辆​​减速下来询问路线的汽车。我前灯太靠近后保险杠’我晚上独自开车。

然而，当我感到害怕或失去信心时，我转向光明。一切美好，善良，奉献和爱的光芒。它在那里，暴露出黑暗的角落。我知道并且我相信它。

雪莉酒’的尸体仍未找到。我知道她死了，因为那就是我’被告知。对于我知道不会发生的奇迹，仍有一点点支持。

Rest in peace 雪莉酒. I love you. I wish I had known you even better. And, I’m sorry.

How has what happened to 雪莉酒 affected you personally?

苏尔

让’s Make It Simple

Today I will take a rest day. Today I will go to get my 左屁股脸 (LAC) 全能的按摩 马特 谁知道如何使一切变得更好。今天，我不会让事情变得更加艰难。花更多的时间在事物上不一定能产生更好的结果。在许多情况下，它可以分类为“转动轮子。”我是旋转女王。

这就是我’我发现自己：我经常推迟事情，因为我使事情变得比应有的复杂。我认为我不必提出一些简单的基本食品杂货清单，而必须提出一些新的花哨的菜单计划。而不是回复我收到的带有基本信息的电子邮件“thank you” or “no, 谢谢,”我想我需要写一本小说，解释为什么我想要或不想’不想做某事。

我想我们很多人 做运动。我们认为，不仅要花30分钟的时间来移动身体，我们还必须制定计划或以一定的步伐或每天臭气熏天地锻炼身体。并非如此。保持基础和简单是成功的关键。一次一件事情会随着时间的流逝而导致重大事情。

当我们考虑过度时，我们就会自我破坏。当我们考虑过度时，我们往往会忘记保持简单。我坚信生活的许多方面都不必像我们提出的那样参与其中。为了使其更简单，它’现在是时候放弃一些完美主义元素了。

曾经吃过五成分餐吗？有时候，这些方法比复杂的20种食谱要好得多，这些食谱很难找到像 腌制的公牛睾丸。

昨晚’s dinner- 简易鸡肉玉米饼:

6只鸡大腿
1罐绿色辣椒
1罐平托或坎内利尼豆
2塔克炸玉米饼调味料

将其倒入锅中六个小时。鸡丝，土豆泥。服务于多粒炸玉米饼壳。观看家庭吞食。

简单。基本的。真实。反花式的。

这不是我的照片。>我永远不会用布餐巾或香菜小树枝。或侧面有石灰。不是那里’这有什么问题。

什么’您使事情变得比必须做的难吗？ （TWSS)

什么’你的最爱 是 一句话）去吃晚饭吗？随时分享食谱。

苏尔

最佳发明

我们一大堆人今天上午在博尔德郊外碰面。 刮风又冷，我 我不得不下车时哭了绝望的眼泪。 我最讨厌的事情莫过于冷漠。好吧，也许当人们模仿Monty Python中的角色时– 那’比冷要差。幸运的是，还没有人模仿过Monty Python中的角色 而 我很冷。那会是  simply cruel.

我本应该像这个家伙那样带上我的露营者，因为那样我就可以从床上滚下来，放下我的关节和班卓琴，然后踏上步道。

我忘记了与一个更大的团队一起跑步有多热爱。我通常独自一人或与另一个人在一起。总是有人在跟着你前进，总是有人在跟你说话。我喜欢前进，所以我是赢家。我是 那 人。

 

与一大群人在一起的唯一缺点是’如果您不得不原谅自己逃跑或漏水，那会有些尴尬。它’不像有任何秘密的方法可以做到这一点。幸运的是，大便众神今天没有来访我。

让’s play “Where’s Bambi?”我们看到了一些鹿，但是您看到了一些鹿吗？

我们到达了顶部并进行了循环。即使在像今天这样沉闷的日子里，风景也很棒：

我们聊天时，英里飞逝。我们都完成了工作，并向我介绍了自金鱼便携箱以来最好的发明：

Charmin To Go卫生纸。我身后的家伙也喜欢它们：

Hello, lover. 哪里 have you been all of my life?

最终，我们在1:30进行了8英里的飞行，并获得了约1,000英尺的海拔高度增益。我太快了，我的照片总是模糊不清。要么被我的手机相机咬住。

我们在回家的路上停下来喝杯热咖啡。如果你不这样做’t have a Vic’在您的城镇，对不起：

在家里，我鞭打了一盘比我头大的法式吐司：

如果你 don’t 越野跑 或从未做过，您就错过了。你就是。它与在公路，自行车道等上行驶完全不同。’t fall on 你的屁股。您躲避岩石，树根，马粪，雪，倒下的树木。您会爬上去，直到心脏跳动起来。没有汽车，没有噪音，除了穿过树林的风和偶尔的山狮吼声。整个景观就是您的浴室。这就是我希望下一场马拉松比赛的原由。我只是在开玩笑山狮，尽管那确实发生在我身上。

更新：我正在为 虚拟运行 for 雪莉酒. Stay tuned. 如果你 missed it, 人物杂志 做了 an article on 雪莉酒 过去一周。

 

你越野跑吗？你喜欢哪个– roads or trails？一世’我不确定。我喜欢这条小路，但也喜欢我的一些上路路线。土路是我的另一个最爱。

什么’您最喜欢的锻炼后食物？一世 love donuts, but my French toast rocks the house.

您是否愿意与其他人或一个更大的团体一起独奏？一世 like all three. There 是 a time and place for each.

什么’有史以来最好的发明吗？ 遥控放屁机或Charmin To Go。

苏尔

PS：看看 最新加油视频 从岩石的终点线 ‘n参加拉斯维加斯比赛。从我烦人，活泼的声音中，您永远不会猜到我是要吐还是要rap我的裤子。

在漂白剂上

如果您在科罗拉多州，并且昨晚风将您惊醒，请举起您的手。这太离谱了，声音太大了，足以激起我蓝月亮啤酒引起的睡眠。我不’我不认识你，但是当我在深夜醒来时，没有像我十岁时那样翻身和回到snoozeville了。我的脑子开始赛车，跑着神知道的马拉松赛，到处都是。

当我昨晚大约凌晨3:30醒来时，我在想雪利酒，好像这些天我一直在。睡前我读了一些新闻报道（绝不是个好主意）。一个令人毛骨悚然的细节确实困扰着我。雪莉凌晨6:30离开家去跑步。凌晨6点40分，她被两名男子绑架，据报道，这两名男子是从科罗拉多州整夜开车后开车进城的。看来他们只是在找麻烦，而雪利酒却在错误的时间出现在错误的地方。它’几乎就像被闪电击中一样。

10分钟。被绑架时，她离家约一英里。啊。

Impossibly, one week ago we found out 雪莉酒 was dead. She and her sister, Rhonda, were going to go out to their parent’她从跑步回来后的牧场。你有多少次计划做某事“after your run?”

雪利酒的失落使我对自己想在自己的生活中留下的烙印进行了深思。 我问自己，我的生活方式是否使人们在我最后一次呼吸后会说我，我希望他们会怎么说我。他们可能赢了’不是在谈论我跑马拉松的速度有多快，或者我的腹肌是否像六块腹肌。他们很可能会谈论我的生活和人际关系方式。我只能希望我能给他们说些好话。

Some of 雪莉酒’的学生记得她在 本文。她为那么多人带来了改变。

有趣的是，死亡如何使我们思考生命，以及我们生活得有多幸福。它也使我们对临时事物的状态有了正面和个人的见解。它尖叫着我们停止等待。生活是今天，可能不是明天。

我每天都读 觉醒书， 还有今天’的消息是如此真实：

我对生活的了解越深，我意识到非凡就在所有普通事物的皮肤下静静地等待着。破损的瓶子和钻石都充满了光，流动的小提琴和从排水管滴下的水都充满了音乐。它既在门廊上，又在山顶上。如果我们愿意成为我们的现状，那么欢乐就在前排和看台上。

成为我们所在的地方.

如果在伤害我们的驴子的漂白剂上存在我们，那就这样吧。我们不必松懈以求与众不同，因为当我们这样做时，我们就看不到当下的美丽。我们都认为草更绿。也许是，但可能不是 ’t。四处看看。你拥有的很好，不要’t you? I do.

您想如何被记住？你这样生活吗？

苏尔

它继续

尽管您可能在新闻中读到了什么， 雪莉酒’s 未找到尸体。我们等。 

我发现，在失落和悲剧之中，仍然有奇妙的事情。我不’认为当悲剧发生时我们需要为找到乐趣感到内。生命的本质是 它继续。 我们 无论我们是否愿意，也继续进行下去。 我们就像呼吸一样坚定地进出悲伤。情绪可以在一角硬币上波动，并且可以由最小，最随机的事物触发。我认为有如此多的美丽和美德。它比往常更模糊，更难找到，但我知道它仍然存在。

神奇的＃1： 肯它’s his 46th birthday today. I should send his parents a 谢谢 不e for creating him just for me. Okay, 不 just for me. But, for everyone who enjoys how hilarious he 是, how kind he 是, what an amazing dad he 是, and how he puts the toilet seat down every.single.time.

Boulder 70.3-2011年8月

棒极了＃2：昨天，我在邮件中收到了这个匿名笔记。没有寄信人地址，没有签名。

它说：

“我为你的家人感到抱歉’的损失。我今天早上在跑步时在人行道上发现了这笔现金。认为这是一个标志，无论您决定在堂兄做什么，都应该拥有它’的记忆。用自己的方式祈祷。”

So 谢谢, whoever you are. I love people.

棒极了＃3：昨晚我了解到 Trader Joes即将来到博尔德。就在两个星期前’不再接受，并通过电子邮件发送给Trader Joes，询问他们为什么不在科罗拉多州。 我得到了这个回应：

“虽然我们没有立即在科罗拉多州开设商店的计划（说谎者），当然有客户要求您在家中选择一个位置（无休）。  I hope this helps, and with enough customer 喊叫 Colorado might make the list...you never know.”

显然，Trader Joes俩在一起。他们收到我的电子邮件后“outcry,”他们在科罗拉多州找到了一个地点，并弄清楚了。确保快速转身。我显然使事情发生了。

神奇的＃4： 林赛 在我的博客上留下了此评论，这实际上使我大声笑，我讨厌那个词。但是我做了大声笑。我没有LMFAO，但我做了LOL。不，我也不是RATFLMAO，但是我做了LOL。由于某些原因，同一句话中的放屁和布料商店让我感到非常非常有趣。

“昨晚我想到了您-一个朋友和我当时穿着Joann的布料，有人在走来走去（我发誓她正在跟着我们！） 作物除尘 我们一直都在。谢谢夫人”

棒极了＃5：多尔维特

因此，您会看到，在黑暗中，庆祝活动，陌生人，放屁，购物和Dolvett的笔记中发现了光明的瞬间。一世’我总是这样说’是的。你们当中有些人可能会认为’粗鲁或不适当的。我不’t mean to be. It’s just how I feel.

By the way, although 我可以’为了回应所有人，我阅读了您留下的每条评论和发送的每一封电子邮件。 每一个。您的慷慨激昂使我感到不那么孤单，不那么疯狂和更自在。谢谢。

什么 kind of fantastic are you seeing despite tough times?

苏尔

每天全天

今天，我去健身房想​​参加瑜伽之前要走几英里。我发现自己出乎意料地跑得非常快，至少对我而言。悲伤确实很奇怪。所有这些压抑的悲伤，愤怒和沮丧都需要解决。

昨天我的肚子很乱，我气死了–可能与压力有关。我有承包商在我们的房子里工作，即使我知道他们放了一部分屁（一个人甚至把他的裂缝都伸出来了），我的气也没了，他们可能还在谈论。

我想念平时写的东西–那些有趣的，不敬虔的，粗俗的帖子。我最关心的是谁在瑜伽中放屁，或者那只狗在舔自己太多。但是，我只是不’现在没有它。我知道它会慢慢恢复，但是在此刻以及过去的十天内，我’我只是感觉到我表哥发生了什么事 雪莉酒。它每天整天和我在一起。

如您所知，FBI一直在缓慢发布任何细节。他们正在一点一点地出现。我不’不想知道。而且，我迫切需要知道。有时我想打一个人的脸。有时候我想要一个拥抱。有时我想喝红酒，看电视坏。有时候笑的感觉真好。当睡眠或身体移动时，我最大的舒心。 我的锻炼每天都在进行。忧伤和愤怒让我精力充沛。展望未来也给了我能量。我想打破今年的跑步和铁人三项目标。

让 me ramble some more. 什么 happened to 雪莉酒 has scared me more than I like to admit. As much as I tell myself this was a random crime and she was 在里面 wrong place 在 the wrong time, it’很难不以不同的眼光看待世界。邪恶潜伏在我以前从未见过的地方。正如我在以前的帖子中所说的， 好还是赢了。但是，邪恶在那里，我’我从来没有像现在这样意识到这一点。

找不到她的尸体。  A body 是 needed for closure for the family. If 雪莉酒 cannot come home in aliveness, may her physical body 在 least come home. I believe the process of healing can then begin.

我可以’无法表达我的感动，以至于你们中很多人想做一个 虚拟运行 for 雪莉酒. This 是 going to happen. However, the feedback I get from the immediate family 是 那 it 是 too soon. It feels like too much to have something nationwide like this run occur just yet. So, PLEASE, do 不 lose your momentum. Please sit tight and join me 在里面 (hopefully) 不 too distant future in a run for 雪莉酒.

在合适的时间跑步时，我的想法是要有一个可打印的跑步围嘴，每个人出门进行虚拟跑步时都可以固定在上面。这样，我们可以在同一天以相同的纪念品集体奔跑。我正在为此进行设计，但是如果您在这种事情上特别有才华，请告诉我。我有一些疯狂的礼物，但是图形设计不是其中之一。我可以帮忙。我想保持简单和真诚。如果可以帮助请与我联系。

苏尔

雪莉酒 Arnold: A True Light

我不’不知道我们什么时候可以去蒙大拿州。 雪莉酒’找不到尸体，但她已被确认死亡。这是所有的了 对于一个只想封闭的家庭来说，非常令人困惑和令人心碎。

悲伤和悲伤使我沮丧。一世’m so tired.

我赢了’专注于这个故事的邪恶部分。我要说的是，有两名恶意的，令人发指的人这样做，而成千上万的爱心和善良的人伸出援手。它’甚至不是一场激烈的比赛。从长远来看，善良继续超过邪恶。那’在这里我会引起我的注意。

肯和我今天安静地跑了8英里。我们没有’t talk about 雪莉酒, but I know we both thought about her. Such an event changes how you see things, how you feel about people. Priorities get 非常 clear 非常 fast when something like this happens.

在跑步过程中，我扭了一下脚踝，向自己吐了两次，蹲在一群树丛中（凝视着鹅，但是’一束树？）。肯说，和我一起跑步永远不会有枯燥的时光，因为我倾向于遇到很多问题。所以，起诉我。我有很多问题。跑步使我头脑清醒，并给了我一些安宁。脸上的风，道路上的脚和心跳加快的一件事，使一切都好了一点。

I am fine-tuning the details of a 虚拟运行 for 雪莉酒, but I want the immediate family’在我前进之前得到祝福，敬请关注。

As 是 the case for all of you, 雪莉酒’s been on my mind non-stop. 我赢了der about her final moments and am devastated by what might have occurred. It haunts me day and night. I 尝试 to gather up memories 那 I have of her. 雪莉酒 and I met when I was ten and she was nine, but then went years without seeing each other. 我们 re-united as adults. 

我对雪利酒的最早记忆是从我的家人踏上我们称之为冒险的旅程“Our 我们st Trip.”我们黄色的丰田旅行车在路上呆了一个月，没有空调，没有安全带（或者无论如何都没有系安全带）。我们从马里兰州开车，我们的目标之一是参观“the ranch”在蒙大拿州的悉尼。这个牧场是我叔叔加里所有的’的哥哥和in子，雪利酒’的爸爸妈妈。加里（Gary）是我的家人的新手，刚刚嫁给了我的姨妈丽兹（Lizzy）。’我不认识这些牧场人，我希望他们还好。

我主要是一个郊区女孩，我不知道到底是什么“a ranch”是。我曾经去过商场，现在就去‘n之后在便利店。对我而言，乡村生活在我们房子后面的树木繁茂的自行车道上闲逛，并在小溪中捉住小鱼。

我很快了解到“the ranch” was a place where you collected eggs, had steak and pancakes for breakfast and drove out to far away pastures to check on the cows. 雪莉酒 and her sister went to school in a one room school house. For me, it was like being in a foreign country. I loved every minute of it. And, I had a really bad haircut:

In a second 雪莉酒 and I were friends. Our vastly different upbringings made no difference. It took us no time to get silly. In my ten years I had never met someone I could laugh with like I 做了 with 雪莉酒 on 那 trip. If we lived closer, we would have been inseparable. I’确保放屁，因为我想她也喜欢。屁姐妹。

这里’s 雪莉酒 in a sporty yellow shirt looking 非常 interested in her new baby cousin. That’是我妈妈多萝西·哈米尔（Dorothy Hamill）的发型。该死的，头发在70年代很糟糕：

雪莉酒 was so pretty and funny. I admired her tom-boyish strength, the way she moved around 那 ranch with such comfort and confidence. I remember being so jealous of her because she really was 所有的.

After we left 牧场, 雪莉酒 and I were pen pals. She used to say “e” 她会写给我很多句子（“e，见到你很有趣”），所以我也开始这样做。一世’m sure my suburban friends thought I had lost my mind. I wanted to be like 雪莉酒 because she was 就这么酷。坚强，干练，有趣，富有同情心。 真光.

那光还没熄灭。它继续通过那些爱她的人生活。她在这个世界上留下了自己的印记，并通过她的学生，她的孩子和任何认识她的人而活着。她的身体不见了，但她仍然在这里。

死亡给人留下难以治愈的心痛，爱给人留下无法记忆的记忆. 〜来自爱尔兰的墓碑

苏尔

一天后

I woke up today reliving the sadness of 雪莉酒, as I’m sure most of  you 做了 too.  I know many people are angry 对 now about what happened to 雪莉酒. I am still in a profound and deep place of sadness. The kind of sadness where your heart 是 so heavy you can actually feel the weight of it in your gut.

在我堂兄安娜那里采取’s wedding in 2004

小东西有舒适感。烈火。来自我妈妈Sam，Ken或Emma的拥抱。家人打来的电话。您的电子邮件和评论。今天早晨，美丽的日出在白雪覆盖的山脉。

I got chills re-reading an email I got from 雪莉酒 a year ago. She and I connected a lot about running. She had had a bone removed in her leg due to cancer, and had started running after 那. She had completed a half marathon and was going to train for a full. She really liked to push herself, as do I. 我们 had this in common. She ended this email by telling me, “小心点你永远不会知道会发生什么。”

我们知道，她发生了一件可怕的事。两名男子被指控犯有严重绑架罪。其中一名47岁，在北达科他州监狱服刑。另一个22岁，在南达科他州。 这些人过着如此低落的生活’甚至提出一个邪恶的词来贴上他们的标签。混蛋，wards夫– just doesn’t cut it.

一种理论认为她被汽车撞了，而男子则带她掩盖了事故。这只是目前的猜测。我祈祷那被证实是事实，而不是替代故事可能是事实。

妈妈，肯，我，爸爸，艾玛，山姆& 雪莉酒 in  2008.

我什么 ask if 那 if you run today or this weekend, 想想她。 想象一下她在阳光下的跑步和微笑，因为这就是她喜欢做的事情。想象一下她没有受苦。想象一下，她的家人找到了某种和平。

我正在考虑计划 虚拟运行 为了她的荣誉，并可能通过捐款将自己的事业，家庭或奖学金捐赠给她。如果我本周晚些时候确实要去悉尼，那我想考虑以她的名义在那里跑步，那是虚拟跑步的日子。我会让你知道。

Thank you for caring about 雪莉酒. Thank you for being my virtual family.

你要小心点

苏尔

最悲伤的一天

雪莉酒 是 不 coming home. 我们 learned this this morning. More details and information will come from authorities later today.

公告 这里.

我非常希望我不必写这个。直到现在，我真的以为我可能会再见到她。

我可以’感谢您对我，她的家人和社区的支持。为了让她一直在你的祈祷和心中。我知道她将永远在我的身边。

苏尔

第五夜

我希望我有新的东西可以告诉大家。一世’ve got 不hing. 雪莉酒，我的堂兄，仍然缺少她昨天，前天和前一天的失踪。没有新的线索。 搜寻已暂停，此案现在由FBI处理。地方当局认为，他们已掌握了所掌握的信息，已竭尽所能。至少现在。

唐’不要停止寻找，请不要’t stop looking.

雪莉酒 with her daughter, Holly

您认为生活应该经历这样的悲剧。当新闻谈到碧昂丝和周杰伦时，我’m screaming 在 the TV to tell 雪莉酒’的故事代替。但是，生活就是这样。这一切一直在继续，因为’s what it does.

我要记住’即使在这样的绝望之中，也可以大笑并拥有安宁的时刻。昨晚，我在床上吃了一盒巧克力，然后翻了个白眼。 光棍 是这个季节。我作为朋友笑了我的屁股 克莱尔 告诉我关于她戴在脸上的这种疯狂的化学霜，以及邻居如何问她是否患有水痘。我喜欢鲍勃与多尔维特在健身房打猫 最大的输家。今天早上，我发现了博客作者和跑步者 特扎，在我门口的冰冷的风雪中。她停下来给我一张星巴克礼品卡只是为了让我知道她在想我。 我与家人交谈，在我们可以彼此提供的舒适环境中找到了一些安宁。

是, the circumstances point to the abduction of 雪莉酒. The abduction of a person who brought only good to this world as a mother, wife, daughter, cousin, niece, sister, teacher and friend. 我们 don’不知道为什么好人会发生可怕的事情。 但是，它们确实发生了。

Taken in 2008 on 牧场 where 雪莉酒 grew up.

在摆在我们面前的悲伤和严峻现实中， 一束明亮的光芒照耀着我。这是善良之光，和平之光，希望之光。成千上万的人，是雪利酒的陌生人，为她的安全归来祈祷。这是昨晚在蒙大拿州悉尼举行的教堂礼拜，目的是散发能量将她带回家，并安慰最亲近的人。一位母亲，老师，妻子和跑步者流连忘返，流连忘返，这是无数的眼泪。每个人都向我和她的家人伸出援手，以帮助进行搜索。这是人类善良的力量。而且，精神之光，上帝，无论您如何称呼它，都在穿越我们并与我们联系。

雪莉酒's disappearance has shaken me and you to the core. It symbolizes our worst fears. That we will suffer. That we will leave those we love too early. That we will suddenly and inexplicably vanish into thin air. Her story 是 relatable on so many levels, and I am convinced 那 是 why, even if you 做了 不 know her personally, you care deeply about her and her loved ones.

我知道有一个事实 这个世界上的善良多于邪恶. 什么 has happened to 雪莉酒 是 evil. The response nationwide 是 pure goodness. That comforts me beyond words.

The view from 雪莉酒’s family’s ranch

It’s getting dark again and 那 makes my heart hurt. As the sun sets on the fifth night 那 雪莉酒 has been gone, I continue to hope. I have visions of her courageously fighting her way to safety. I will carry this until I have reason 不 to.

You are my community, my support system, my friends. I 谢谢 from the bottom of my heart for your kind words, prayers and support. You have made me feel less alone. 你是善良.

苏尔

等待某事。没事

我显然不’我没有写乐观的或典型的 苏尔 发布。我要说的是，过去几天来跑步，骑自行车和瑜伽一直是一种巨大而令人分心的事情。它’这可能是我唯一的休息时间。

我经历了工作，在晚上收拾孩子和逛杂货店的动作，但我却分心而又沉重地做着。昨天我什至开车到自己家去，没意识到’d过去了。如果你’曾经有过危机或重大损失，您知道我在说什么。您感到被困在水下，并被持续的想法困扰“这怎么可能发生?” and “为什么会这样呢？”

Nothing new has been uncovered about my cousin, 雪莉酒. The search has extended for ten miles outside of the town, but still 不hing. The FBI has been called in. Sidney, Montana 是 非常 close to the border with North Dakota, so if she was abducted, it 是 possible she was taken over state lines.

迄今为止发现的唯一证据是她的跑鞋。它是在一条叫做“truck route,” a place 雪莉酒 ran often. It 是 a road 那 thousands of trucks and vehicles use to get to the nearby oil fields. As 是 reported on the news, “联邦调查局和当地执法部门正在调查阿诺德是否从北达科他州边境的小镇被绑架的可能性，由于石油繁荣，近年来这种情况正在迅速改变.”

最近的石油热潮为这个拥有5,000个小镇的小镇带来了新的活力。人口增加了，尽管悉尼的经济有所发展，但正如许多城镇居民所报道的那样，总体上并未产生积极的影响。

这是发现鞋子的地方（早安美国 视频 这里）：

The FBI spoke to 雪莉酒’的父母昨晚向他们保证： "They wouldn't give up until they had found something or found 雪莉酒搜寻者的人数已经成千上万了，他们检查着沟渠和谷仓以及其他可能的地方。东部蒙大拿州的这一部分非常乡村，偏远且平原广阔。

A few years ago when we visited 雪莉酒 and her family, this picture was taken. It gives you an idea of the amazing and vast  landscape.

On this day, we all hiked up a one of the buttes 在里面 Sidney area with 雪莉酒’的家庭。您无法想象会有更多热情或热情的人。这怎么可能呢？

I hope 雪莉酒 是 不 afraid. I know she 是 a faithful person who would seek comfort from God 在 this time. I hope she somehow feels the overwhelming love and support from her family, friends, students and community. 我们 are just waiting for her safe return. 我可以not 谢谢 enough for sharing her story and for the love you have shown to me too.

苏尔