的Vicious Running Cycle

非常感谢您的衷心支持 昨天的帖子。我觉得把它放在那里真的很脆弱，但这是我被吸引去做的事情。一世’我很高兴。许多评论使我流泪。真正打动我的人是 乔:

“时代确实很艰难。我已经失业/就业不足一年多了，最近又从事零售工作，以使我和我的妻子不能再退休。然而，在紧张和焦虑中，我们确实找到了很大的力量，我们的关系一如既往地很好-她为我为自己能做的事情而感到自豪-可能的话-我非常感谢她在此期间的稳定工作。

当我想到我们 婚礼和我们彼此的承诺。他们现在对我来说比那时意味着更多。听起来您和您的丈夫在逆境中互相帮助非常出色。回顾这些日子（当然，当情况变得更好时！），再想一想到底这一切是多么值得！”

艰难时期？是。银衬里？总是。

感谢您支持我，让我的家人一直在您的思想和祈祷中，并成为一个可以安全地做我自己的社区。

哦，跑步？是的，这应该是关于此的博客。

我今天不在跑步。还是昨天。星期六我出去了9英里（32度’为什么我看起来比女巫冷’s tit – Halloween humor):

It was freaking freezing and I was being a pussy about it. But, 我不’t’ call this blog “安静下来，穿上羽绒服走几步，” so –我走进我们称为博尔德县的狗屎坑：

快跑到一半时，我的屁股/腿筋开始再次困扰我。通过深层组织超声检查，拉伸，手感调整等，我感觉好多了。我想我上周努力了：

星期六：8英里
星期一：7英里（线索）
星期三：  6 miles (treadmill)
星期六：9英里

考虑什么可能太多’继续。但是我喜欢跑步，我想跑步，所以我跑得太多，然后自己受伤了，然后我又重新开始了。

我的朋友们，这就是 恶性循环。如果您当前不在其中，则可能您一次处于其中。如果你足够聪明，可以摆脱困境，那你比我是一个更好的人，也许不’t舔刀，用剪刀奔跑，加快速度或将15个以上的物品带入快递结帐处。

我的医生建议注射血浆或可的松，因为我已经处理了一段时间。他认为我的腿筋/臀大肌有大量纤维化。您可以阅读有关血浆注射的信息 这里。从理论上讲，通过引入健康的组织，可以加快恢复速度。当然，除此之外，还需要进行智能培训，表格调整等。 

泰格·伍兹（Tiger Woods）做到了，所以我认为这将使我成为一个更好的高尔夫球手。

好消息是，我认为我们的树可以保存。你知道，那个被cast割的人 上个星期’s snow storm。迈克在 林场 给了我一些很好的建议：

那么有人可以过来帮我吗？谢谢。

今晚，我准备为肥胖症流行做贡献，并为该地区的牙医提供资金。您可以看到所有被划掉的糖果。那些是我不允许的，因为山姆想要他们。因此，自然而然，这些就是我首先要讲的。我们通常会给出全尺寸的条形，但是–你好！！你昨天没看过我的帖子吗？在这个家庭中拉紧皮带。

什么’你一周受伤了吗？

曾经接受过血浆或可的松注射吗？

您今晚要分发哪种类型的糖果？什么’s your favorite? 我喜欢健康酒吧和瓶盖。

苏尔

时光艰难

我喜欢保持博客的乐观，但真实。我喜欢冒险而不是跑步 生活不能只与跑步有关 （该死）. There is so much else that goes 上 with us in a day from 为人父母 to jobs to making stew for dinner. I like to be candid and authentic. Most of all, 我不’不要以为自己可以成为真实而完整的自我，而无需诚实地自我披露。

写作对我有治疗作用，我珍视和珍惜你们所有人的洞察力和支持。我每天都阅读每条评论。

I’我一直背负着一个问题，不想晾脏衣服。但是我’d宁愿立即将其放到那里并停止“pretending”一切都很好。 发生的事情占用了我很大的思想。

14年前我们的第一个孩子出生时，我们决定由我在家兼职工作，而Ken将是主要的经济支柱。这对我们的生活非常有效。作为承包商，我能够通过做国内收养工作来赚得体面的钱并使用我的城市固体废弃物学位。肯曾在一家投资公司担任系统管理员。我们过着舒适的生活，并感谢有人总是陪着孩子回家或能够在教室里当志愿者并进行实地考察。周末不必花时间去购物或做家务，因为我能够在一周中完成大部分工作。  It worked for us.

从今年1月1日起，肯失去了12年的工作。他仍然没有工作。已经十个月了。

您可能已经注意到我们跑步，骑自行车和 在一天中的很多时间里，失业是我们能够做到这一点的原因。  He’能够与孩子们在体育比赛中更多地在一起，带他们去上学/放学并帮助艾玛’s costume this year:

你知道她住在我们家的时候，那里有拉拉和马拉松酒吧

的“up”一方面是我们比一个家庭更加强大，而且很幸运能有这么多的时间和质量。

肯（Ken）擅长于他的工作，但是他不想回到闷闷不乐的金融机构工作。他真的想为一家更适合自己生活方式的公司做IT（信息技术）工作–最好是在户外或健身行业。

我不’不必告诉你这是找工作的艰难时期。价格持续攀升，这一消息充满了严峻的前景。我承担了更多的工作，但我的收入永远不足以维持我们的生活。我知道你们中的许多人都感受到了这些经济时代的紧缩，而我们并不孤单。

我正在考虑全职的机会，但试图定义我想做的事情。这对我来说从来都不是一件容易的事。如果你没有’注意，我戴着许多不同的帽子：作家，社工，妈妈，教练，推销员，志愿者，运动员。如何专注于某一领域从来不是我的强项。

为了什么’s worth, 把它放在那里感觉很好。我大部分时间’m able to be optimistic, 希望ful and upbeat. I know in the end 它将解决 无论发生什么，我们彼此都有。我从爱的小事中得到幸福–一条山脚下的小径，我后门外美丽的日落，星期六晚上在沙发上看电影和爆米花。

星期四晚上从我们的后甲板拍摄

然而，在半夜或安静的时刻，恐惧渐渐蔓延，我感到恐慌。如果？如果？我认为最坏的情况。 我的工作是阻止这些想法，不要让它们消耗我。我的工作是对孩子们发生的事情诚实，但不要将我的恐惧或焦虑传递给他们。我的工作是尽我所能，尽一切可能支持Ken。

Finances are stressful. While 我不’相信让我们感到幸福的是金钱，我确实相信您需要足够的金钱来保持内心的平静。

感谢您的阅读，并继续以各种方式为我提供惊人的支持。

苏尔

空军

首先，去读我最新的 Athleta Chi 文章 这里 特别是如果你’艰难地锻炼自己的动力。

现在讨论重要事项。

 

This is the story of my life and has secretly been 上e of the reasons 我不’除了我讨厌它，而且不要在跑步机上跑步’很无聊。但是，在星期三，我不得不在‘磨由于10英寸的湿泥泞雪。我玩过太多次了 屁猜游戏（FGG） 在健身房的跑步机或瑜伽垫上。

思考过程：

好吧，我感觉到有人来了。周围有人吗？是的，在我身后的那个人是固定自行车。但是我认为他已经在iPod上打开了，所以那只会是气味的问题。但是，我想知道跑步机上我旁边的那个女孩是否会听到。好吧，我想我可以把它放出去，也许我可以慢慢做，所以没人听。哦，没关系。一世’我会拿着它。伙计，拿着它很痛。也许我应该推动“pause”去洗手间照顾好这个但是，我不’不想打扰我。也许我应该先摘下iPod一分钟，以便至少可以听到我的声音’m doing. Screw it. I’我要去。每个人都必须应付。闭嘴放屁（SUAF）。

曾经玩过FGG还是只是SUAF？

星期五快乐！

苏尔

的Best Q & A Ever

我的长子山姆今天14岁。您可能还记得我13岁那年我为他写的帖子。 这里。如果您有比我小得多的孩子，我知道您认为他们永远不会14岁。但是，他们会并且同时令人感到奇怪和奇妙。

每个人都认为他们的孩子是猫’喵，但山姆是狮子’S ROAR.

那是那时：

而且，现在是：

话不说’经常逃脱我，但是’很难对像山姆这样的人伸张正义。他一下子机智，富有同情心，粗鲁，幽默风趣，聪明。我没有试图形容他，而是要求他 回答几个问题，因此您可以获得完整的SAM风味。热销新闻：

妈妈: 什么 does being 14 mean to you?

山姆: 对我来说，成为14岁意味着我可以看电视14集节目。而且，这意味着我’我应该开始变得尿尿（我可以’一张正在发生的照片！）’s pretty much it.

妈妈: 如果您可以改变生活的一件事，那会是什么？

山姆: 如果我可以改变自己的一件事，那可能就是我可以更有动力去做一些事情，例如做作业，练习各种事情等等。…

妈妈: 什么’就像拥有我（苏尔）作为你的妈妈。说实话。

山姆: 我想拥有SUAR作为妈妈真是太酷了。它’不同于我阅读您的博客或其他任何内容。您仍然是拥有博客前的真棒妈妈。有时候你以为你 ’真的很酷，只是因为你’是一名跑步者，拥有一个博客，由一家巧克力牛奶公司赞助。

妈妈: 什么 is your earliest memory?

山姆: 我最早的记忆来自您的v *****，并看到您的微笑。开玩笑。它 ’可能去教堂的学校日托。

妈妈: 什么 do you 希望 to be doing ten years from today?

山姆: 从今天起十年’ll probably be partying with my friends in my high-rise condo, talking to Aunt 唐na and throwing up from eating so much Ben and Jerry’s。然后我作为礼物’我可能会给自己买一只猫。

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

总比喝酒过量呕吐好。

我告诉你了。话可以’描述一下。我知道你和我一样爱他。当您陷入困境时，不知所措。成为Sam是一个完全的荣幸’s mom.

生日快乐，我的孩子。你是无价的和令人惊奇的。我爱你是儿子，但我真的非常喜欢你。

I’我会永远爱你’我会永远喜欢’我活着，我的宝贝你’ll be.

爱，

妈妈

关于树

昨晚大约凌晨2:00，我醒来时听到了轰鸣的声音，并注意到电灯在断断续续地闪烁。我往外面看，这个季节的第一场雪覆盖了大约六英寸厚的大雪。树木在所有的重压下屈曲，当树枝破裂并跌落到整个社区的地面时，我听着。

肯和我起身试图从一些较小的树木上除雪。已经太迟了。我们三年前精心栽种的秋天烈焰枫树悲伤而li行。

我们注意到地面上很大一棵树，意识到树顶已经折断了。现在可以了’t grow anymore.

一棵树上有些东西。它为空间增添了个性和生命。它给阴影，颜色和一些提供了家。当我们挖了已经存在了30年的旧杜松灌木丛，并用这个甜美的小树苗代替了它时，它让我感到非常高兴。这是车道上那小小的空间的新起点。随着它的成长，我喜欢看到它变得更强大，更广泛，更美丽。

是的， 的Giving Tree 是我成长中最喜欢的书之一。

“…当他累的时候，
他会睡在她的树荫下。
这个男孩爱树。
非常。
树很高兴。”

I 只是 commented to Emma yesterday how the red in that tree was 上e of the most vibrant and stunning colors of the season, and that I 希望d the snowfall wouldn’不要摘掉太多的叶子。我只是希望我昨天已经拍了照。

这是它的样子–不是我们的实际树，但是您会明白：

是的，我知道’s 只是 一棵树不是一个人。但是今天，这感觉就像是一种损失，让我伤心。再加上我’我从凌晨2:00起不耐烦，如果您知道我的意思，我自己的Autumn Blaze在城里。

去跑步，因为跑步总是会变得更好。

苏尔

没有在银行的存款

就在昨天这个时间（好一点，早些时候），我正吸着空气，想知道， 什么时候变得更容易？

肯和我在博尔德郊外的一条小路上。 在开车的时候，我离开家之前吃的燕麦粥开始和我的结肠聊天时，我正在喝完咖啡。紧紧地紧贴着小径往后几英里。我们躲开了约45只野火鸡和一些鹿，然后停在了茫茫荒野中的泥土地里。我们是那里唯一的人，所以我深蹲，用松针盖住它，因为我很体贴。

我们开始攀登。上升约3英里，是一条单行道，非常崎rock不平。它’确实不是那么陡峭（增益为1,000英尺），但是您一直在不断进步，对此我有些疲倦。我一直在想什么明智的屁股（弗兰克·肖特，奥运会金牌得主，马拉松）谈到 山丘变相上速工作。这并没有让我感觉好些。  I was 希望 Ken would suggest 我们停下来喘口气，但他没有’t.

我总是这样做“hoping” 上 runs. I “hope”另一个人会建议您休息一下，或者我们至少会停车，所以这是强制性的休息。 因为神知道我不需要它。但是，路上没有红绿灯，所以我被搞砸了。

最后我告诉他我需要快速‘小破。我的意思是他是我的丈夫，所以需要短暂的休息没有什么不好意思，对吧？我的意思是我们已经为将近17位母亲结婚了’几年后，如果我需要该死的休息，我会休息一下。不，我不’T HAVE MY PERIOD!

我们继续前进，但是后来我因胃部痉挛而中毒，并做了一笔定金。是的，这是直接的伪装，因为我这样有效。这时候我’确保Ken厌倦了我所有的开始和停止。 真正的硬道理是，他对存款不满， 当时和那里要求离婚。如何才能在自然界中脱颖而出，在整个天空中仍然闻到一小片祭品，在试验旁边一片叶子（不是 上 线索，那是不礼貌的）。

好吧，我想我们确实做了一些攀登才能达到这种观点

下降是平稳的，除了肯像一只该死的山羊，在岩石和树根上跳来跳去，而我落后895码，全神贯注于不跌倒，我可以’看不清楚。我必须有一个非常懒惰的步幅（比懒惰的眼睛更好），因为我经常被树根扎住或在岩石上滑倒。请告诉我  you do this too.

在1:13分钟内回到7英里的车内。对于在路上的时间来说还不错。如果你没有’t done 越野跑, you 应该. It is the workout of the century, I promise you. Other advantages:

• 的world is your toilet
• 有时您会跑得更快，因为看到熊粪便认为它可能是新鲜的
• 没有汽车尾气，但是有 苏尔 排气
• 风景秀丽，宁静祥和

小费：将Garmin留在家里是个好主意，因为您经常以11-12分钟/英里的速度跑步，但是却像5分钟/英里的速度一样呼吸。然后，您会想，我到底怎么了，您会全力以赴，然后变得不好玩。

曾经在小径上奔跑？来拜访，我’会带你。喜欢你’d想在阅读这篇文章后去。

苏尔

PS: 唐’t forget my 最新赠品 and your chance to win a 苏尔 shirt!

家庭粉丝俱乐部赠品–Win An 苏尔 Shirt!

您知道当您决定做一些诸如修理漏水的水龙头之类的事情时，会很容易吗？ I’ll 收紧这个，我’ll replace that，瞧！完成。

我什么’在44年的漫长岁月中，我们已经意识到，没有一项任务是简单明了的。总是有意想不到的曲折，障碍，规则’t know about.

当我决定创建并出售时就是这种情况 闭嘴+跑步衬衫。我认为创建徽标并将其拍在衬衫上没什么大不了的。长话短说，学习曲线比我预期的要弯曲得多。

幸运的是，我的好朋友 Nuf Said广告 帮助了徽标并做了出色的工作。然后是印刷衬衫的业务。那’s where 家庭粉丝俱乐部 进来。保罗和金，背后的策划者 FFC，找到我的博客后与我联系。他们认为我们可以一起工作，这是正确的。

I’ve appreciated FFC’s 可靠性，及时性，注重细节和创造力。他们’ve带领我走过了这个混乱的服装设计/印刷世界，并帮助我了解了一些交易技巧。如果您想为儿子印刷衬衫’的棒球队，您自己的博客或募款活动， 家庭粉丝俱乐部 可以帮忙。

唐’别误会我，出现了一些小故障，但这是领土带来的。我认为您在遇到需要解决的问题时，可以测试与您进行业务往来的人的真实性。他们会出现并使事情正确吗？他们是否与您一起解决问题？如果是这样’您想和谁一起工作。 FFC 总是为我做这件事。

也就是说，这是一些很棒的东西 FFC 做/提供:

• 徽标设计（他们为我设计了徽标 烂花三通 在大约5分钟内）
• 将织物染色的印花技术。这意味着不会干扰服装的芯吸特性，不会开裂，不会褪色，鲜艳的色彩，无限的色彩
• 可以个性化和定制的100多种设计，包括棉T恤，贴花和水瓶
• FFC 打印您的自定义设计。 
• FFC 托管商店并处理所有履行。支付给设计所有者没有任何麻烦！例如，查看 store page for 的Rock On Foundation 惠及迪伦·弗林奇姆 最近被诊断出患有遗传性疾病的异色性白细胞营养不良。

FFC希望将一件物品赠送给2位获奖者！

如果您赢了，选择任何 苏尔 项目你’d like:

或者，任何 FFC 设计你’d喜欢（这些是我个人的最爱）：

This 上e 应该 say “SUAR’s 最好Friend” but whatever.

或者，创建自己的！

对于每个“50 likes” 上 Facebook, FFC 将添加另一个赢家，所以得到“liking”并增加您的几率！

进入：

• 访问 家庭粉丝俱乐部的网站 告诉我您喜欢+1项
• Facebook上的“喜欢”家庭粉丝俱乐部 这里+1项
• Twitter上的“关注”家庭粉丝俱乐部 这里  +1项
• Twat，FB或有关此赠品+1条目的博客

将随机选出两名优胜者（或几名，具体取决于 Facebook喜欢），即10月28日，星期五。

特别奖金！在接下来的两周内，如果在以下位置花费50美元（SUAR10），则可节省10美元 FFC.

祝好运！

印刷精美：Family Fan Club提供了赠品，以换取我的评论和主办赠品。

一点撤退

昨天我去找女人’在博尔德周围树林中一个美丽的地方撤退。那不是’与工作有关或与宗教有联系的工作–只是一种可以很好地提醒人们生活的方法。

这一天与健身，跑步，受伤或种族策略无关。它’休息一下很好。我会定期去做这些事情，主要是为了提醒人们减轻弗朗西斯的情绪并获得一些看法。总体主题集中在使思想平静，放开担忧/恐惧以及具有自制力和纪律性。

物业上的冥想小屋

的facilitator asked each of us to think about a belief we had about ourselves. 100% of the women there said they felt “还不够好.”我们被要求挑战这一信念。人们分享了他们最近离婚，经济困难，家庭问题的故事。尽管我们每个人都面临着不同的情况，但主题始终是相同的：我们都在挣扎，我们都希望被接受/联系，我们都担心我们会拉屎’控制之下，我们所有人都被困在生活中的负面事物或我们所做的事情上’t have.

我爱女人。将一个充满女性陌生人/阴道的房间放在一起，他们将互动，互相支持，并提供同情，幽默和鼓励。当然，女人可以斤斤计较，但不能在这种环境下。这不是“真正的博尔德家庭主妇”（除非我从Kohls掏出我的5.19美元豹纹手袋，而每个人都羡慕不已地倒在地上）。 

真的，就像回家一样。一个安全的地方，容易受到伤害并成为我自己。

除了放屁。我们总共进行了45分钟的冥想（这几乎使我丧命。坐着不做任何事情不是我的专长，而是我正在努力的事情）。无论如何，到了第三次冥想课，我真是气死了。午饭后就去了。大家都能听见’肚子不舒服，一个女孩咳嗽了。在她健壮的时候我几乎放屁了，知道这样可以掩盖肠胃胀气的声音（可能是一首歌！“的Sound of Flatulence”），但始终存在气味问题。最后，我没有放屁。

老师确实说我们都需要更多的自我控制，所以我在那方面得到了A +。  我立即放开一些回家的车子，我避风港’还没停。甜蜜的救济。

你好，我叫贝丝！这些不是跑步服！

今天提醒了很多好的教训。我是一个勤奋的学生，因此我在自己喜欢的奇特和奇特的书中记下了详尽的笔记（Bethany Frankel不会’甚至没有这些之一）：

• 没有什么比拥有和平更重要。 这意味着放开那些不’为我们服务，并抽出时间静默祈祷/冥想。这也意味着始终要放弃正确的需求。
• 幸福仅仅是您选择要关注的问题而已。 （请记住 废话与玉米？）
• Ask for what you need from people. 唐’t be shy. 唐’不要指望他们读懂你的想法。
• 当您的判断力，控制力，操纵力等时候，不要’t feed it. Stop it.
• 我们都有对自己的信仰（即，“I’m 还不够好,” “I’只有当我赚到一定数量的钱时，” etc). It’列出我们的信念并挑战他们很有帮助。在大多数情况下（如95％），它们是不正确的。
• “放手是真正自由的道路” – from the 西藏生活与死亡之书

这有道理吗？ 你在日常生活中做吗？ It makes a crap load of sense to me, but 我不’不能总是这样做。我一直在努力，至少知道没有这样做。那很重要吧？

周一快乐！

苏尔

PS: 的winner of the 索康尼 Shoe 送 来自阿什利 跑，胖子，跑 谁会很可爱，一点也不胖！  Email me 在 beth @ shutupandrun 您要选择哪两双鞋，您的鞋码和地址。我今天将需要此信息！恭喜！

本周精选

最好的晚餐 一个寒冷多雨的夜晚– 辣素玉米饼汤

最好“我在家里没抵押房屋，但仍然很开心” 情况:

放在镜子或冰箱上的最佳动机图片:

最好Example of Why Birds 唐’t Need Arms/Hands:

最好“I’m Indulging and I 唐’t Give a Shit” Treat – 巧克力曲奇面团芝士蛋糕棒:

奶奶最好的礼物:

最佳饮用理由：

像人一样对待iPod的最佳方法– iPod连帽衫:

不是Garmin的最佳手表 – Globe皮革手表:

最好“该死的你自动纠正”:

 

在本周找到自己的好选择吗？

苏尔

头发不’t Grow Overnight

今天’s跑步：平均8.0英里/ 1小时，12分钟/ 9分钟英里。

我想说我的跑步完全糟透了，但这是：

和这个：

我的意思是即使您是吐腿或腿部骨折的担架，也无法欣赏周围的美景？对这些礼物表示感谢，这使我们摆脱了自己的个人危机。 有时我们只需要克服自己和我们的戏剧.

关于跑步的其他积极方面是，天气晴朗，我在离开前便大便，不弄脏自己或需要灌木丛或田野的帮助。

对我而言，奔跑从未如此简单。但今天’s特别困难。像任何优秀的跑步者一样，我的工作是分析每件事，找出为什么跑步比平常更困难的原因，以便让自己确信自己并没有完全变态，成为输家。

1. 我没有果汁。那’这是我能描述的唯一方法。我真的很想去那里，但是我感到很疲劳。我的胸部还是疼 I fell 上个星期。即使它不是肋骨断裂，也必须拉扯或拉紧某些东西，因为我只是不’感觉我的心肺功能已经达到标准并发誓’与呼吸或呼吸不足有关。
2. 我正在步态/状态。长话短说，但医生认为我的左侧胡扯是由于步幅过大，而不是前倾和后跟撞击。我的生物力学还很遥远，导致问题继续浮出水面。我正在重新学习如何运行。这意味着要有大量的身心意识，我有点’我不喜欢跑步的时候。你自己看：

当我沿着最后的山路跋涉回家时，想知道为什么只有8英里这么难，所以我停下来，用蝙蝠殴打自己的头部。 H！一世’发生了很多事情。有时候我只想休息一下。我希望我可以说跑步是我一生中唯一对自己施加压力的领域，但这与每件事有关，我需要摆脱困境。

我回家滚了。是的，我的表情告诉我感觉。靠近一点，我将把你踢kick。

明天’又是一天。罗马’一天建成，阴毛不会’过夜生长。康复和改变需要时间。

你最近跑得很烂吗？

是否曾经不得不对您的跑步方式做出重大调整？ 这是我第一次真正致力于进行更改。进展非常缓慢。您一次只能做一点点。通常，我正在做大量的练习，以帮助我的身体了解它如何“should”当我做对的时候感觉。

苏尔

 

索康尼 Shoe 送

欢迎来到跑步鞋不断发展的世界。在四月，即波士顿马拉松赛的第二天，我ho着脚，and吟着去科学博物馆，在那儿我看到了这件事：

It’这是自发明跑步以来展示跑鞋的展览。或者至少是因为有比赛和跑步爱好者，人们开始关心他们脚上的衣服。一世’我确信山顶洞人有一些不错的稳定鞋，但是当时没有照相机可以记录下来。

My kids kept trying to pull me away from this exhibit to watch some animal giving birth, but I was fascinated!! 喜欢 唐ny Osmond, the running shoe keeps evolving!

所以，关于那个音符….

索康尼 为他们的最新模型推出了一些新的几何图形。 指南5，胜利9和飓风14 新的脚跟到脚趾偏移为8mm。

什么’s the fuss about  8mm anyway? Isn’这只是一个头吗？没有。

这种新的几何形状使每个跑步者都处于更加平衡，舒适和有力的位置，而不会减少缓冲或稳定性。此外，跑步者可以更轻松地将步幅调整为中脚击打，使下半身对齐以吸收冲击力。通过对不同的脚跟到前脚的偏移进行广泛的测试，Saucony能够找到他们认为最流行的款式的最佳几何形状。对于跑步社区来说，这是一个重大发展，因为过去20年典型的跑步鞋掉落了10-12mm。

Hey, heel strikers! We 应该 form a support group. Looks like we could become extinct. Heel Strikers Anonymous (HSA).

如果您不这样做，则可以在此视频中获得更多优质信息’喜欢或无法阅读：

这些鞋子要到十一月才会在商店里销售，但是 你现在可以买一对. 索康尼 is giving away a pair of either their Guide 5s or their Triumph 9s to 上e winner. A $130 value!

指南5– 索康尼’最流行的鞋子只有1.5盎司。重量更轻，更灵活，并且脚后跟偏移量为8mm，从而可以在不影响稳定性或缓冲性的情况下降低冲击步幅。

胜利9- 带有PowerFoam的PowerGrid技术™提供超缓冲的骑行功能，让您比以往更轻，更快地穿上一双鞋子。

要输入，请为每个评论：

• 什么 shoe do you currently run in?
• 关于此赠品的博客，娘们，FB
• 如果您愿意，请在此关注此博客
• 如果赢了，你想要哪只鞋？

如果您的意见不对’链接到我可以找到您的博客，留下电子邮件地址或没有奖金给您。赠品于10/23星期一结束，届时将随机选择一名获胜者（或将本杰明斯的信封塞进我的储物柜中，我们’看看我们能做什么。 JK）。

For another chance to win, go enter the 比赛 that 索康尼 is having 上 Facebook! Click 这里.

苏尔

印刷精美: 索康尼 provided the item for the giveaway. I paid nothing for it.

PS: 的winner of the 流行薯条 giveaway is Jessica from 我跑步，所以我是。恭喜杰西卡！

粗鲁得到你的东西

我赢了 电磁区’的比赛，因为我很粗鲁。如果您更加粗鲁和不合适，那么您也可能会赢得胜利。她要求读者对自己的脚趾状况发表评论：

花了我一毫秒的时间写这篇文章是否令人生病？

现在已经创造了“卫生棉条”我听说在某些城市流行。这是一种更多的方式“green”如果您愿意的话，也可以减少浪费。

粗暴的其他好处包括被解雇并被踢出俱乐部（不是像酒吧那样的俱乐部，而是像欢乐一样的俱乐部等）。我在7年级时在Hula俱乐部（因为每个人都需要学习此技能）。我因为我被踢出去“potty mouth.”我知道您会感到惊讶。但是您也可能会发现，我一生都是这样，这令人感到安慰，因此某些事情不会改变。关于我的有趣的事情是我不是刻薄的。我实际上有一个很大的心，问任何人。我是一名社会工作者，为上帝的孤儿找到好家园’s sake!

关于我的其他令人惊讶的事情（如果您在乎的话）：

• 该博客最初被称为“跟我跑.” I changed it to “关闭并运行”第一个月之后。好决定。
• I’ve never seen the 音乐之声
• 当我的第一个孩子还是婴儿时，我觉得自己完全不够母亲（仍然有这些时刻）
• 我不’没有喜欢的颜色
• 的first time I left the country was when I was 12 and I moved to Greece for 4 years
• 我在11年级和12年级很痛苦。讨厌它。打扮得像个傻瓜，头发不好，没有’t belong.
• I’经历过两次地震
• 当人们引用Monty Python电影时，我讨厌（埃姆兹, 杰森, SR, 阿龙, XLMIC，多尔维特等-唐’甚至不考虑在维加斯这样做）。
• 我每次都在比赛终点线哭泣
• 我和Greg Kinnear一起上高中
• 我在大学打橄榄球一个月
• 我的祖父今年98岁
• 我讨厌龙蒿的味道

什么’让您感到惊讶吗？ 我可以继续谈论我有多奇怪，但是我赢了’t.

苏尔

PS：明天再回来。主要的鞋子赠品。不需要棉塞脚趾。

我们可以扮演医生吗？–Update

记得我告诉你的时候 这个周末我在越野跑时摔倒了? 当我摔倒在地时很受伤，肯说这是一个疯狂的，响亮的THUD，但我立刻站起来完成了跑步。 宝马， 我知道。我有点疼，但没什么好写的。星期六和星期日很好。

但是从昨天开始’我的左胸部后面的肋骨非常疼痛。是的，呼吸时会很痛。是的，睡觉时很难感到舒适。不，没有瘀伤。

我想也许从秋天起我就有些酸痛，一直在服用Motrin并使用加热垫。今天我跑了5英里，那很糟糕。我的呼吸很浅，脚踩到地面对身体的影响使疼痛的部位感到疼痛。我停了一半，呼吸困难。我试着深呼吸，但刺痛。

我勒个去？一世’我以前从未经历过为什么要花几天时间才能受伤？肋骨破裂听起来很经典，不是吗？如果您是医生，可以带着X射线机过来检查一下吗？

您曾经发生过这种情况吗？如果是这样，您是否寻求治疗？从我身上’阅读过，他们无能为力。你只需要休息。我一生的故事。

关于如何变得更舒适的任何提示?

***更新：刚从X光片和紧急护理中恢复过来。好消息：没有裂缝。只是一个压力。安定。坏消息：轻度脊柱侧弯和我的屁股开裂。

苏尔

更衣室礼节

肯（Ken）前几天去游泳池做他通常的游泳锻炼。他回到家，说发生了一件有趣的事。肯从来没有带任何有关泳池和游泳圈的有趣故事，所以我知道这一定是一件好事。有人从 猫正 闪一下绒毛？泳池地板上有草皮吗？迈克尔·菲尔普斯（Michael Phelps）是否在自动售货机上吸烟？什么？什么？

肯说他已经游泳完毕，正在漂洗。他仍然穿着三短裤。一个男人完全赤裸地走进淋浴间。这个家伙是游泳池的常客。他年龄稍大，满头白发，健壮，运动能力强。我们在那里经常看到他。

无论如何，自由球’满头白发的家伙冲凉，开始和肯说话，告诉他他需要 使他的中风更加顺畅（TWSS）。然后，他开始展示自由泳姿势，而他的男人则在微风中摆动。肯没有’介意输入内容并说这很有帮助，但是由于生殖器像鱼在钩子的末端弹跳一样，他很难集中精力。

这个故事提出了两个问题：

1. 的issue of nakedness and interacting。是什么导致一个人在他们甚至不认识的人面前这样做？我的意思是，是个男人’的更衣室，但仍然存在行为准则。我以为男人没有 ’他们甚至不会在包裹全开时互相看或说话。女人唐’t seem to have 这个问题–我总是和那些暴露无遗的女性交谈，但是我不希望她们开始做车轮示范。
2. 的issue of unsolicited advice。对我来说这是一个艰难的过程。我需要很多帮助，尤其是在游泳方面。我欢迎大家输入。但是，无论是我要求还是在教学环境中，我都欢迎它。我不’当我不做某人时也做得很好’我不知道来找我，想告诉我如何改变自己的身材，等等。

什么 do you think?

可以在男人身上演示游泳中风吗’的更衣室，如果你是赤裸的？甚至可以在男装中进行交谈吗’赤裸时更衣室？ 我不是男人，所以我可以’不说。我知道女人可以自由说话，露出自己的绒毛。

您是否曾经在游泳池，健身房或别人跟踪的情况下成为主动提供建议的受害者’t know? 这一次发生在游泳池里。有人看着我游泳了一段时间，然后向我介绍了我要做更好的游泳者可以做的所有事情。我知道他这样做是有帮助的，但是考虑到我没有这样做，这有点奇怪’t know him or didn’问他。至少他穿着衣服做到了。否则我可能会叫警察。

苏尔

流行筹码评论和赠品

想吃盐和紧缩吗？我也是。

我的晚餐后例程涉及沙发，遥控器，一杯霞多丽酒和一些咸的东西。在一天结束时，我感到非常有资格，因为我通常已经完成了1000万件事，并且我应该有一些自我爱心。我典型的小吃是：

爆米花加黄油和干酪
Chex混合
皮塔饼

当我被介绍给我时，今年夏天我非常兴奋 流行薯条 在 健身和健康博客会议. 的爆破片 没有普通的芯片，因为猜怎么着？它’爆裂，没有烤或炸。我可以’假装知道如何爆破芯片，但是它确实发生了。

最近 流行薯条 给我寄了一个样品盒。他们之所以消失，是因为周围没有人尊重我的世界，没有界限。原来我家每个人都喜欢 流行薯条，甚至一只看不见它们甚至走到食品储藏室的三只脚的狗。

什么’s so great about the 爆破片？味道和紧缩感。虽然您不能说这些薯片是健康食品，但是如果您要吃类似薯片的东西，它们是一个不错的选择。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

如果您因为我对名人不够而需要以名人代言的形式提供更多证据，那么您可以：

我敢打赌多尔维特也喜欢他们。

要点是，这些味道很好。如果您想搭配松脆，低脂的零食搭配葡萄酒，我’d recommend these. 它们比典型的芯片贵（每3盎司袋装约2.50美元），但在我的商店中，您可以2 / 5.00美元的价格出售它们。我的一个抱怨？他们需要拿出一个 肉桂糖 爆破片！这将是惊人的！

流行薯条 想要放弃 月’s supply 一个读者（28袋装）。输入（每个注释）：

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如果您没有博客链接，则必须在评论中留下电子邮件地址。不然我可以’如果您赢了，就不要追踪您。

祝好运！ 10月21日，星期五，将随机选出一个获胜者。向美国和加拿大开放。没有P.O.盒子。

苏尔

印刷精美：Pop Chips免费向我发送了该产品，以换取我的公正评价。他们还提供了赠品。