2011年4月30日,星期六

她’s a Beauty

我在市场上想要一辆新自行车。我目前骑的是20岁的专业Allez,重95磅,有安全隐患。我的生日是两个月前,那时我被保证要买一辆新自行车,但是我没有’到今天为止还不能逛街。

我把目光投向了这个婴儿。的 跋涉Lexa SLX:

Treklexa

她’s a beauty.

显然这不是一辆三轮摩托车。我不想要其中之一,至少现在还不想。如果需要的话,我可以把它换成带有气杆,换座椅等的三合一风格。 半铁人 越来越近。是女人’的设计,铝制框架(我知道–不是最重要的碳,但是我能说什么呢?我的皮条客没有’这个月不给我钱,我’米资金不足)。它’一辆很棒的自行车,价格大约为1,300美元,这是可行的。实际上,随着现在的销售,它的价格为1100美元,包括免费维护,配件和调试。

认真地说,如果您能看到我现在骑的自行车,那么您会同意,相比之下,任何东西都会感觉像凯迪拉克。这相当于从此开始:

坏toilet

的n trying this:

尼斯厕所

顺便说一句,上面提到的价格为12,000美元。在地球上拉屎的最佳场所。

您有哪种自行车(或厕所)?是老板吗?

祝我一生的挚爱KEN,他将继续他的生活 第一次马拉松 明天。

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而且,对我亲爱的朋友朱莉(Julie)最好的共鸣是 2011 USAT铁人两项全国冠军 今天早上在图森。如果她有资格,她将在9月参加西班牙比赛。

苏尔

2011年4月28日,星期四

最喜欢的东西–April 2011

我做了第一期 最喜欢的东西 in March。一世 loved it so much I am doing it again. One of my 最喜欢的东西 是 doing a 最喜欢的东西 list. Do 不 mistake the 苏尔 “favorite things” for the Oprah “favorite things.”不会有尖叫,散布或赠送免费的东西。

这是这个月’s faves:

1. 的se sweat pants。因为每个人都很少需要自己动手做。

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2. 瘦女孩玛格丽塔。你有试过吗一世’我不是超级糖浆甜玛格丽塔酒的粉丝,所以这是可喜的变化。虽然我’d喜欢自制饮料,这是一个不错的替代品。酸,轻。完美的夏季鸡尾酒。缺点:我们地区的酒类商店尚不多,而且’750毫升瓶装的标价为13美元。 4盎司份量可消耗100卡路里,但是谁只能喝4盎司?

玛格丽塔

3. “普通日的礼物。 ” 当您有8分钟的时间和一个巨大的面巾纸盒子时,请准备好以下宝石:

4. 这个背心来自 麻花瑜伽服。斯塔西亚(Stacia)真是太可爱了,无法把这个寄给我“congrats”波士顿之后的礼物。爱她。以为我’5月底将其用于Bolder Boulder 10K。如果要订购一个,请单击 这里。

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5. 的se 短裤 从永远21。因为女孩必须假装自己比实际年龄小两个半岁。我爱这些。他们是9.80美元。 警告:这些是需要提防骆驼趾的短裤。

运动锻炼短裤

6.  我的新贴身零食 –全麦玉米饼加上花生酱和花生酱。然后在PB上放一层花生酱-厚。包起来,假装你’再吸烟,然后吸烟。

玉米粉圆饼花生酱花生酱

7. 更新摩洛哥坚果油洗发水和护发素。 据说这些东西穿透了发干(那’s what she said),同时增强光泽和柔软度。摩洛哥坚果油可防止造型热和紫外线损伤,同时打造柔软,诱人的丝滑完美效果。我在沃尔格林(Walgreens)以7.99美元的价格买到了我的。闻起来简直是神圣的。

摩洛哥油

8.  邓金’ 唐uts coffee from Costco。预磨。 40盎司,19.99美元。现在我所需要的只是一台Muchkin机器。

邓肯甜甜圈

9.  “The” Boston Jacket. ‘努夫说:

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10. Odwalla Choco-Walla酒吧。一世’过去和避风港都有Odwalla酒吧’印象深刻。这些是我从波士顿寄来的schwag包,非常好吃。巧克力布朗尼虽然不大,但是里面有大块黑巧克力。下午的零食或老虎水果游戏机前准备可食用210卡路里,39克碳水化合物和4克蛋白质。他们在我的杂货店以$ 1.00 /张的价格出售它们。

巧克力

11.这个 阿瑟莱塔 短裙。舒适,少女,值得马拉松。我喜欢颜色和荷叶边效果。如果您决定购买一种,请减少一种尺寸。他们跑得很大。

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12.最后! 的se tickets。艾玛非常想去。我是一个刻薄的妈妈,并告诉她售罄,当时我确实是在Stub Hub上买票的,但都消失了。她哭了。在她的生日那天,我和我的朋友乔伊(Joie)穿着金色的假发和牛仔帽打扮,给她小夜曲并给了她门票。我会向您展示该视频,但可以对我不利。年度妈妈,就在这里。

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这个月有什么新宠吗?一定要告诉!

苏尔

H20音频防水耳机系统& iPod Case Review

我要添加一些东西 我的供词清单。是的,我舔刀,有时还用剪刀慢跑。但是,我今天最大的表白是 我不’真的很喜欢游泳。这很幽默,因为我正在做 半 Ironman 在八月,它需要游泳。仅1.2英里左右。

我在当地游泳池的氯化多毛水域中度过的所有时间里,都会以为我们有一段恋爱关系。并非如此。

有时游泳感觉就像 琐事 不得不剃掉我通常会忽略的某些区域。然后是整个更衣室的事情,包括与闲聊 猫正 而我们’re all naked (weird). 唐’甚至不让我着迷于黑色的浣熊环,护目镜在我的眼睛周围留下,使我看上去比平时更老套。

但是,我不这样做的真正原因’游泳是从泳池一端到另一端无休止的来回运动。我以一定间隔和木板将其分开,并在两腿之间拉扯东西。但是,我有时还是觉得有些平凡。

H20音讯 怜悯我,给我发了一个小工具,帮助那几百圈飞得更快。该项目?

一个 间隔防水耳机系统和外壳 我的第四代iPod Shuffle。

ipod防水套

“Interval是唯一一款专为游泳者设计的防水iPod保护套!如果你’重新成为iTunes用户’将您自己的个人配乐带入泳池的最佳方法。第四代iPod shuffle的防水套已经集成了Surge 2G耳机,可以轻松连接到几乎所有游泳镜上。最后,游泳者可以享受旱地运动员多年享受的音乐训练优势。使用Interval 4G,您可以更加努力地训练,游泳更长的时间,并从中获得更多的乐趣。”

很漂亮吧?

这东西吓到我了。  首先,我担心我的iPod会毁了。其次,弄清楚如何用这种东西游泳的想法是一种精神障碍。我克服了

在使用该设备之前,您需要对其进行测试,以确保密封效果良好并且没有水进入腔室。完成此操作后,我确信我的iPod会没事的。

昨天, I went to try out this baby. I loaded my iPod into the case (all pictures taken 在 home after the fact):

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我像这样(很容易做到;不要’请注意我不均匀的护目镜皮带):

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我戴上耳机:

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我游泳了大约一个小时(当然是在地毯上。这是一个训练的好地方):

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的 conclusion?这东西动摇。说真的它改变了我的整个游泳经历。我刚进入一个区域并调离了。大腿飞过。我爱它。我从没注意到或想过绑在我头上的箱子。它非常轻巧,可以保持原位。控件很容易工作。

我确实有点挣扎着耳机。这里涉及学习曲线。您应该在将它们弄湿之前先将它们放进去并密封。如果正确放置它们,则水根本不会渗入耳道。我收到了多种尺寸的耳塞,以便它们正确插入我的耳朵。

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昨天’不太合适,尽管手机可以很好地留在我耳中,但音质本来可以更好。我相信这是 用户错误 设备故障,因为 其他使用者 have had 好 sound quality. Once I am able to find the correct fit, I will update the review.

我所知道的是,它击败了我在水上运动时使用的这一单眼设备:

Hatipod

底线: If you like working out to music 和 do a lot of 游泳的, this might be a 好 investment. It 是 available for 所有iPod版本 还有袖标。这个的成本是 $99 并随附保护套,耳机和五种尺寸的耳塞(iPod单独出售)。

到“carpet swim”因为谁需要游泳池

苏尔

Fine Print: 的 间隔防水耳机系统和外壳 是从H20 Audio免费发送给我的,以换取我的公正评价.

2011年4月27日,星期三

兼职工作

这比我想象的要难得多。

的re 是 没门 I’m 做我的 半  Ironman 在八月。我付了$ 250的注册费,我的屁股会在那里吸吮Gatorade的最后一口,希望我能找到一个笨拙的志愿者在我的身上擦防晒霜…大腿内侧?你知道那个地区有很多阳光。

I’我不确定我要如何拉开距离,但是我会因为 我说我会.

我是认真的’对我来说没问题 游泳1.2英里或骑自行车56英里或老虎水果游戏机13.1英里,但我从未尝试过连续做所有这三件事。我的意思是,为什么?它’愚蠢,需要太长时间。

在波士顿的喧嚣中,我没有意识到 小铁人三项 不到16周的路程。这意味着需要像上周一样开始培训。真是的太糟糕了,我上个礼拜花了酒,吃了复活节糖,像婴儿一样欣赏我的波士顿奖章(没有吮吸乳头)。

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因此,今天我屈服了,试图弄清对此事情的培训计划是什么样的。

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是的,我戴眼镜的时候’我没有戴隐形眼镜。叫我四只眼,我’我把那支铅笔放在某处。

我恳求肯帮助我。他也在这样做。我伸出手来 杰森妈妈赤脚跑 对于一些SOS。我用谷歌搜索“70.3 training plans,” looked over 初学者铁人三项, 三新手业余耐力. 令我震惊的是,我意识到大多数人每周要训练15个小时,以进行这些事情。认真吗那’就像一份兼职工作。我不’不知道妓女是否还能发挥很大作用。

现在我有一个计划。一世t 是 in pencil, but it 是 a plan. It requires 9-13 hours per week of training including 2 swims, 2 brick workouts (bike then run), yoga, one long run 和 one rest day.  This mighty 苏尔 计划是绝对正确的。我就知道

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很快,这种乱七八糟的铅笔和弯曲的线条将被转换成一张图片完美的图表,其中行和列的间距相等,并且有许多漂亮的颜色,独角兽和彩虹。

这个计划从星期一开始。这意味着我还有四天的时间可以放松一下。除了今天我在游泳,是因为我有最酷的新产品可以试用和审查  - hint: 当您将水和音乐放在一起时会发生什么?

  1. 你有 猫正 做水健美操
  2. 你有触电
  3. 您有办法游泳自己喜欢的音乐吗?

您将不得不拭目以待。

我认识我的朋友, 达娜, 说过“Don’不要去参加很多比赛”或类似的东西。花时间休息。我想从技术上讲这是另一场比赛,但是我已经说服了自己 ’s okay because it’s a “running lite”计划。有点像你’重新尝试减少,所以你喝“Coors Lite”而不是吹满Coors。

你们中的一些人要求看培训计划’s done. Okay. I’我会尽快做。

曾经做过70.3或* gasp *完整的IM吗?有小费吗?

到find some lite beer,

苏尔

2011年4月26日,星期二

优胜者&第一次马拉松建议–Mine 和 Yours

读者莫妮卡(Monica)向我发送了以下问题的电子邮件:

“我只是想知道您一周内对第一次马拉松有什么建议吗?我已经参加了2次半程马拉松比赛,但这将是我的第一个全程马拉松比赛。”

哦,姐姐我为您提供一些建议。 准备土壤。还是那只是我?

首先,您处于领先地位。当我在2009年参加第一次马拉松比赛时,我还没有’甚至还不到一半。我没有时间目标,也没有手表,没有高飞的衣服,没有固定的凝胶混合物固定在我的衬衫上。没有咒语,没有节奏带,没有可爱的衣服,没有线索– really –除了我不想在比赛中昏倒或死亡。我没有’t.

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夏季晚些时候,我将短裤用作帐篷。和唐’甚至不问我为什么把那条缎带绑在我的袖子上。也许我想成为“present.”

这里有一些 提示 那 work for me:

比赛开始前的日子:

  • 有限或没有乳制品或纤维 比赛开始前三天,除非您想弄乱。还是那只是我?如果你不这样做’老虎水果游戏机时容易出现胃肠道问题,然后不要’出汗了,但我尝试遵循这个原则(来自Dean’s book 50/50)供油,休息和老虎水果游戏机:

马拉松前的图表

  • 了解课程。关于比赛日有很多未知数,所以至少这是您可以肯定知道的一件事- 一件事 那不会改变。  在检查赛道时,我总是形象地看到自己在激烈的比赛中奔跑,微笑着并以我想要的速度前进。  
  • 有时间目标吗?广为人知。一世 make my goals public. 的re were times when I really wished I hadn’这样做是因为我觉得如果我没有’t get there, I’d是失败的。但最终,我认为这使我更加努力
  • 坐你的屁股。比赛前一周,我看了一些励志电影,例如“马拉松精神” 和 “争魂.”这些帮助使您有动力并保持正确的心态。
  • 相信你的训练。您’ve put in your time. 唐’精神振作起来。
  • 检查并重新检查天气. Do 不 be ill-prepared. Go to Goodwill 和 buy a fancy outfit to throw away. Wash it well in hot water 和 Tide before wearing. 唐’请向Goodwill购买内衣。这是我有史以来最好的扔掉。我非常喜欢它,几乎无法’t toss it:

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比赛日期/期间:

  • 等待曲调。一世f you are going to run with music, try waiting until the half way mark to put your buds in. This will give you something to look forward to 和 will give you a boost in the later miles.
  • 关闭自动暂停。一世f you use a Garmin, be sure it’不会自动暂停,否则您的总老虎水果游戏机时间将关闭。
  • 有信心。即使事情分崩离析,也并不意味着万事大吉。永远有希望。永远不要忘记您的目标。保持信念。如果你不这样做 ’这次不要让他们再试一次。他们’把你的拿走。
  • 不要担心别人的想法。做什么’适合您。有信心。参加自己的比赛。
  • 善待自己。到达终点的时间只有几个小时和几分钟。它没有’定义你。你不是“good”因为你的时间是“fast,” 和 you are 不 “bad”如果您在背包的背面运行。
  • 期待高点和低点。我认为这是您从经验中学到的。现在,当我参加马拉松比赛时,我会感到沮丧,疲倦等。我知道它将过去。我不’t get sucked in.
  • 当事情变得艰难时:
    • 分散观众,参与者和球场风景的注意力。考虑一下您的表格。稍微调整一下可以让您摆脱痛苦。
    • 停止消极思想消亡,并转变为积极肯定。
    • 想一想您的家人和朋友将为您和您的成就感到多么自豪。
    • 闭嘴运行!
  • 在以后的路程中让您的家人/朋友在那里。知道您将看到它们会帮助您度过难关。
  • 抬起头来。当您越过终点线时,不要’看你的手表或你’会想念你的照片。这是肯尼(RenR Denver 半)的照片。请注意他如何停下手表,但要查找照片。我嫁给他是因为他可以完成多项任务。

肯罗克

**你呢?您可以为Monica或博客世界提供有关首次马拉松的建议吗?你了解你自己’你有袖子了。**

优胜者运动女孩珠宝 赠品是49/338– Beth S.  Please email me 在 shutuprun@gmail.com。一世 don’没有任何办法可以抓住你!

贝丝

苏尔

2011年4月25日,星期一

撒尿技术

今天,我参加了第一次马拉松赛跑,跑了5.5英里。我穿了电池供电的发光衬衫。

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我的腿感觉很好,但是由于我感冒了,我从每个孔口都流了鼻涕。我咬了自己的痰,这很愉快。

我的朋友达娜(Dana)已经跑了40年(包括连续七年完成了Leadville 100比赛), 我认为本周我们可以从中学到一些建议:

在接下来的几周中,请尽情享受嗡嗡声,然后逐渐恢复您的训练。 在过去的18个月中,您给自己施加了巨大的压力和压力,是的,包括2010年科罗拉多马拉松比赛之前的6个月。您获得了波士顿的资格,与DK一起参加了比赛,完成了对丹佛的训练,然后花了6个月的时间试图保持良好状态,而受伤时却可以在波士顿生存。忘记物理方面, 您长时间以来一直在情感上处于您的红线中。您需要给自己的思想,心灵和灵魂一点休息。

尽一切可能使您感到高兴,但是如果计划在未来40年内老虎水果游戏机,那么考虑考虑在下一个或两个月内简单地老虎水果游戏机,以享受老虎水果游戏机的快乐,而不会承受接下来的压力。

从质量与数量的角度考虑它。 通常,参加这项运动的新手从数量开始,然后演变为质量。 原因是他们一开始还不够用,但很快意识到太多可能会从整体上影响很大。每个人都需要找到对他们有用的东西,我只是想指出,每天运行与您输入多少个事件之间存在平衡。

在波士顿高点逐渐消失的几周后,期待能毫无压力地奔跑,并以奔跑为唯一目的。能够以任何距离和速度奔跑,令您感到最快乐,这真是太令人高兴了。

我喜欢他所说的质量与数量。如果这种伤害教会了我一件事’s 那 少一点可以多一点。 而且每个人都需要自己的个人 猫正.

而且,现在获取一些被盗的波士顿照片:

我认为这张照片是在十英里处拍摄的。之后,我从衬衫上撕下了我的名字。我很奇怪,但是由于某种原因,让人们不断尖叫我的名字使我很烦。

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这是我的膝盖上方有一块额外的皮瓣的地方:

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我试图在这里用手指保持冷静:

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终点线:

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我没有分享关于波士顿的一件事,但是我一直在想的是 女孩撒尿。一世’我是一个女孩,我在外面撒尿,所以我知道蹲的事。对我来说新鲜的是看着女孩们做 跨界的东西 在树林里。这些勇敢的灵魂会跳下路线,进入树林,跨过腿,将短裤拉到一边,让小便流淌。这就是立场。只是假装我穿着短裤,然后将它们拉到一边:

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这是一种很棒的技术,从现在开始我将一直使用。我什至可以开始在院子里使用它,完全放弃厕所。我不’我以为我不会尝试#2。

周一快乐,

苏尔

PS: 唐’t forget my 运动型女孩珠宝赠品,明天结束

2011年4月24日,星期日

你可能不知道

也可以。但是,我没有’t.

山姆: 妈妈我想知道为什么’世界上最好的儿子?

: 因为我生了你?

山姆: 不,因为我在波士顿海报上找到了您的名字!

: 什么你什么意思?那里’在波士顿海报上的任何名字.

山姆: I’ll show you.

: 你这个骗子。

如果他不是该死的’t right.

看到了,很多人告诉我要从波士顿马拉松博览会的阿迪达斯展位拿起海报。我拿了五个是因为他们有空,我’我很贪心我的办公室里有一个挂着的东西,山姆有一个在他的房间里。一世’我会把一间浴室做好准备。

但是,鲜为人知的秘密–海报的背景有每个老虎水果游戏机者’列出的名字是如此之小,以至于只有不到15岁的人才能读懂这些名字。它们按字母顺序排列。全部27,000。山姆找到了我的:

海报贝丝·里斯登

我怎么不知道你们都知道吗,我不知道吗?为什么没有’你告诉我吗?你还对我保持什么?

如果您需要Sam来找到您的名字,则可以使用以下两种方法之一。将他的往返车票发给您所在的镇,他会和他一起去。或者,只需将您的海报通过邮件发送至:

7th grader with 好 eyes
邮局框  20/20

感觉很有名,

苏尔

2011年4月23日,星期六

“当我妈妈跑波士顿马拉松…”

It’在比赛日之前和比赛期间很难与马拉松选手一起出去玩。

作为老虎水果游戏机者,我们将孩子,配偶,情妇和生活伴侣拖到 纠结和拥挤的混乱叫“expos.”如果您是暹罗双胞胎,而其另一半则想参加马拉松比赛,那您将大受打击。

暹罗

Damn, 那’s weird

然后我们问这些“support staff”以绕过陌生的城市,或者更好的是,破译混乱的公共交通,只是看着我们路过30秒。他们必须在一到五个小时的时间内完成几次。

当我去年10月观看我的第一场马拉松比赛时,我不敢相信筋疲力尽,筋疲力尽 令人振奋的是成为一个旁观者。一世’我永远不会认为这是理所当然的。

肯,孩子们,我的姑姑/姨妈和表弟,她的丈夫和儿子竭尽全力找到我 在波士顿马拉松比赛中 在7英里,13.2英里,20英里处完成。他们挤过人群,陷入交通拥堵,努力寻找停车位,耐心等待直到我到达。他们以微笑,鼓励和爱与我相遇。他们从未抱怨过。他们接受了我满身汗水和怪诞的拥抱,没有’没提到也许我需要换内衣。

拥抱

好bye

我们10岁从艾玛(Emma)波士顿回到家的那晚,写了回忆录作为学校作业。是一个女儿’的观点。它深深地打动了我的心:

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我最喜欢的部分是“我觉得自己是世界上最酷的孩子,因为有一个老虎水果游戏机妈妈.” Priceless.

从明天开始的一个星期,我轮到我看一切倒塌了。肯正在运行他的 第一次马拉松。我的一位客户,现年50岁的Deb正在参加她的第一次马拉松比赛。我亲爱的朋友乔伊(Joie)将完成她的第二场马拉松比赛。一世’我全都cho之以鼻,只是想着一路上找到他们并看着他们完成。感谢上帝,他们’都做同一件事。

你可以说,“It’s just running, it’s just a race.”但是我们当中那些老虎水果游戏机的人知道完成比赛代表了 这么多.

它是在寒冷,潮湿,高温下行驶的万里长征的最终表达。进行单人训练有时会加重您的核心精力,有时会增强您对天空的信心。自我怀疑和自尊心。它象征着按照我们所说的去做。寻找我们的内在力量,并挑战其规模。它只是使我们变得更好。与那些对您最重要的人分享这是终极的礼物。

该死的。周六为时过早,无法在我自己的职位上哭泣。

到watch the snow fall,

苏尔

PS: 唐’t forget my 运动女孩珠宝 送!

2011年4月22日,星期五

优胜者and 运动女孩珠宝 送!

的 优胜者 的 在空书上运行  giveaway乔安妮 谁写的:

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恭喜这位坚强而坚定的老虎水果游戏机者!

继续下一个赠品。正如我在前往波士顿之前告诉您的,安 运动女孩珠宝 使我成为比赛当天穿得最酷的一件。螺丝比赛日!我从拿到它的那一刻起就穿了’t taken it off!

运动女孩

运动女孩珠宝 提供一位获奖者 $50 一起购物!

有很多很棒的东西可供选择(以下几个示例)!

运动女孩1运动女孩2

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赠品将于周二结束,  April 26.

祝你好运的朋友!

苏尔

印刷精美:

  • 运动女孩珠宝 提供了赠品以及Shut Up 和 Run项链。我没有为他们付任何钱。
  • 获奖者将由Random.org在4/26选出。

感言

首先,感谢您阅读和关心我的 波士顿经验。一世 KNOW you must be sick of my hip injury 和 talk of Boston by now, so thanks for sticking with me on the journey. As one commenter so eloquently said:

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真是的你能给我一下吗?

在我们继续进行之前,还有一件事。只是一件事!抱歉,匿名。您可能需要进行转储或其他操作以避免阅读此内容。

莱斯利·鲁宾科夫斯基 匹兹堡邮报 波士顿后采访了我,对比赛有一些印象和思考。您可能还记得,几个月前,莱斯利(Leslie)采访了我,当时我还不确定波士顿。她正在参加第一次马拉松比赛 匹兹堡 在5月15日,并且一直在 博客专栏 关于她的训练。她是一位很有才华的作家,’无疑是一本很棒的鼓舞人心的读物。

你可以看她对我的采访 这里。一世 thought she had some insightful questions 和 it gave me a chance to process the race, including my lesbian experience 和 how I got naked 在 mile 22.

到Whole Foods for almond croissants,

苏尔