2011年2月28日,星期一

上海岸!

在酒店的大厅里等待我们的司机赶到,这样我们就可以向南行驶5小时,到达海岸。曼努埃尔·安东尼奥(Manuel Antonio)海滩正等着我和我的比基尼。昨晚我们远足了火山,但由于雨和云而看不见太多东西。在远足时,我们的向导指出了野生动物,例如野火鸡和巨嘴鸟。肯看见树上有东西,很兴奋,并告诉向导。导游说:“为什么,那是松鼠!”就像科罗拉多州的那些一样。肯确实在那之后发现了一个非常酷的树叶虫,所以我给他剪了一些懈怠。

远足和观看非火山之后,我们被驱使在狂风颠簸的黑暗道路上倾盆大雨。我以为我们可能被带到偏远地区被杀。最终,我们进入了一个度假胜地,看起来很熟悉。是的,几个月前,在斯普林斯拍摄了单身汉。因此,基本上,我和布拉德·沃马克(Brad Womack)呆在同一个水中,有一段时间,我感到自己很幸运并且很有名。

好吧,范他的在这里。手握戏剧,我们正在前往太平洋!

苏尔

2011年2月27日,星期日

从哥斯达黎加

我本来不打算从哥斯达黎加写博客,但孩子们仍在睡觉,雨水正滴落下来,而且我有两个酒吧,这很不寻常。我正在从iPad上书写,请原谅任何错别字。

我喜欢这里。我喜欢偏僻,简单,茂密的风景,浓郁的咖啡,温暖的雨水,以及丛林的神秘与迷恋。有时,我认为我们不知道自己如何陷入日常工作和待办事项清单中,直到我们陷入迫使我们放慢脚步并做些不同的事情的环境中。现在,如果我能装瓶并将其带回家...

从我在圣何塞下飞机的那一刻起,我就完全放松了。昨天,我们穿过丛林的树冠,高高地穿过茂密的森林。当时正在倾盆大雨,在感觉到脸上的水并将其全部吸收的那一刻,我是如此。

自从来到这里以来,我还没有采取任何措施,甚至都没有做任何废话,但这没关系。从我们的酒店到那里,无处可跑,只有一条进入市区的繁忙道路。我很确定,如果我尝试在道路上跑步,我会成为某人挡风玻璃的一部分,所以我要进行锻炼以做蛙泳,直到向上游泳。

今晚,我们参观阿雷纳尔火山,如果不是下雨天,此刻我将拥有一个令人惊叹的美景。天哪,如果这是旱季,我只能想象雨季会是什么样。明天我们将前往Manuel Antonio(海滩!太平洋一侧),那里应该有温暖的温度和阳光。我可以在棕褐色上工作,并尝试找到一个同性恋裸体海滩进行真正的观光。我从来没有香肠的地方!

抱歉,大家都不能在这里,但是这个小洋房会非常拥挤。

离开很好,

苏尔

2011年2月24日,星期四

告别女士

我很高兴我不是唯一担心的人。非常感谢您对我的评论 担心的帖子。您有一些深刻的见解。通常, 放手吧 不要浪费我们无法控制的能量。

今晚,我们向南行驶2200英里到达哥斯达黎加。一世’会失去博客佣金。连续数天拔掉电源。唐’不要太想我了,只是知道我回来后,至少会有一个便便的故事。而且,在赤道附近奔跑的故事。热带地区可能正是医生所订购的。担心该死。

至少卖淫是合法的,所以我可以赚一些额外的钱。

我把这分手礼物留给你,这是我儿子萨姆的礼貌。是的,苹果可能没有’不能从树上掉下来。

我生下了休·赫夫纳(Hugh Hefner Junior),

苏尔

2011年2月23日,星期三

有点担心

“当我回顾所有这些忧虑时,我记得那个老人在死前的故事,说他一生中遇到了很多麻烦,其中大多数从未发生过。”– 温斯顿·丘吉尔。

Some days I wonder how it all 发生了. How I started being afraid of things. How I became such a 忧虑 。一世’d like to say it’s the kid’的错(很容易责怪他们和狗),但实际上,我’从我二十多岁开始就一直这样。

我以前没有做好准备,这太荒谬了。一次我在大学里露营,没有’甚至不带睡袋。我睡在帐篷的硬地板上,curl成一团。而我当时’甚至醉倒昏倒了。这些天,我试图通过过度准备来控制自己的世界。

我以前比较不负责任。 上班迟了几分钟,没问题。没气了吗?那好吧。当我被困时接受一个陌生人的骑行吗?是的,好,愚蠢。 现在,我可以通过超级掌控来放松心情。因此,我的昵称,“TC” (Take Charge).

我从不坐着思考“what if”当我从希腊的100英尺高的悬崖上跳下或在暴风雪中上飞机时。现在,我习惯性地问,“what if”作为试图为最坏的情况做准备的一种手段。它’非常令人沮丧。和麻痹。

这些都不是很有趣。实际上,心存忧虑 右下糟透了。 唐’不会误会我的意思。有一个时间和一个地方担心。就在那时,我徒步旅行,听见附近的树上有一只山狮吼叫。你打赌我很担心。为了我的生命。而且,理所当然的。一旦在车上安全,我也担心我的裤子被弄脏。

我想念无忧无虑的日子。我通过工作,孩子和抵押获得了一定的计划和责任感。但是,头脑必须参与其中吗? 头脑确实需要良好的鸣叫。头脑是提醒我坏事的野兽 能够 发生,并促使我认为担心它们会阻止他们。只是不正​​确。我们’大家都听过那句话 我们担心的90%从未发生。那么,为什么要担心呢?

恐惧。 我们都害怕。害怕不够好。害怕死亡。害怕失去我们爱的人。害怕破坏我们创造的理想生活。害怕失败。害怕不够完美。

我的理论是 用担心来应付。一世t makes us think we have control. Worry intensifies as we get older because we’我已经活了很长的时间,以了解所有可能发生的坏事和怪异的事情。我们的思想得到了我们最好的。

如果您担心的话,您可能有引发烦恼的触发器。矿井正在旅行。很奇怪,因为谁不’喜欢休假吧?我知道,但是我很担心。 我知道每次我有计划出城时,我都会担心。关于未知。关于不熟悉的环境。关于一切。唐’不会误会我的意思。我喜欢旅行,经常去做。但这对我来说可能不舒服。我讨厌飞。在暴风雪中。在晴天。再次,失去控制。

所以,如果我们’重新解决这个叫做忧虑的事情,我们如何打败它,拒绝让我们的生活受挫?

我有一本好书“忧虑-希望和帮助共同的条件.”当我需要快速踢屁股时,请参考其突出显示的页面。这是我最喜欢的烦恼破坏者:

  • 了解事实。 基于现实的担忧,而不是您的想象力所构筑的恐怖幻想。
  • 现实考验你的担心。重新获得视野。问问谁应该知道你’重新担心是否有意义,或者您是否夸大了它。记住弗洛伊德’s advice: if you’重新担心非洲的狮子,’s okay. 如果你’我担心威尼斯的狮子,你’愚蠢和浪费时间’s verbatim Freud).
  • 学习如何以镇定,安心的方式与自己交谈 。大多数担忧的人恰恰相反。他们永远大喊大叫,“FIRE”在他们心中。学习可以重复的短语,例如“it’从来没有你想像的那么糟糕.”
  • 听音乐。一世t’科学证明可以减轻紧张感和焦虑感。
  • 祈祷或冥想 保持观点。“Let go, let God.”
  • 尽一切可能发展联系。 社会联系,家庭联系,与过去的联系。
  • 说说它。有时候,说出您的烦恼可以消除烦恼,并为您提供外部视野。

你担心吗?关于什么?你怎么打呢?

苏尔

面试和惊喜晚餐!

如果你’不遵循的莱斯利·鲁宾科夫斯基 匹兹堡邮报 当她训练自己的方式参加自己的第一次马拉松比赛(5月15日,匹兹堡马拉松比赛)时,您确实应该参加。匹兹堡大学教授莱斯利(Leslie)是一位才华横溢的作家,并且即将成为马​​拉松选手。她在这篇论文的博客专栏中记录了自己的训练情况“起跑线.”

几周前她采访了我,采访今天发布 这里。 您可以逐字阅读我所说的内容。而且,所有这些都没有f字或便便。很奇怪,我知道。

继续…

Thank you from the bottom of my un-waxed 眉毛 and white underwear for your 生日 wishes 是terday. 至 tally made my day.

之前:

眉毛

(仍然有点毛,但至少要清理干净):

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我画了脚趾,并闪闪发光的生日主题。我认为这加深了我的长莫顿’脚趾,这就是我要的外观。那东西是手指!

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在PT,我分享了跑步过程中麸皮向我尖叫的痛苦。我们’ve decided to start 干燥 -needling。基本上,一个“dry”针(有点像针灸针)插入触发点,希望引起肌肉痉挛并释放/放松。听起来很痛苦。是的,确实如此。那天我会戴上Depends,以防万一某些东西不慎滑脱。一世’将在几周内开始执行此操作,并执行大约四次。

没有人, 和我 mean no one, guessed correctly on my 生日 dinner. Not even close. 我的 mom went Spanish with Paella and 西班牙蛋饼。还有自制面包和一桶黄油。’是的。我妈妈可以煮!

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我确实拿到了柠檬蛋糕,而且很乱。我迷失了视线:

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我和我了不起的父母。

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我和肯和孩子们在一起。艾玛(Emma)处于那个阶段,她喜欢在图片中看起来尽可能疯狂/不寻常/痴呆。

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到目前为止, 夜晚最好的一线 早熟的儿子山姆说:“好吧,我们’我听过很多关于暴风雪期间妈妈在芝加哥出生的故事,但我们’我从未听过关于她受孕的夜晚的故事.”我父亲对他说:“那是星期五晚上…” I started screaming 不不不. Never. 唐’t want to hear.

Ever tried 干燥 needling? Did you crap yourself?

什么’你最喜欢的生日晚餐?

您知道您的构想故事吗?

高兴  I was conceived,

苏尔

2011年2月22日,星期二

44!

今天我已经44岁了。您可能厌倦了听说我的生日。那’s life. I’我们已经计划好了一天。

9:00 AM。 PT会议

上午10:00。由于这些原因,修脚和眉蜡。 OMG生病了:

眉毛_thumb5

上午11:15。到全食超市购买我的柠檬梦蛋糕并和朋友一起喝咖啡

1:00 PM。 免费洗车(因为它’s my 生日)

3:00 PM。带女儿上钢琴

5:00 PM。与家人和爸爸妈妈共进晚餐。妈妈’让我吃了一顿惊喜的生日饭。任何猜测可能是什么?她知道我喜欢鸡肉/饺子,自制披萨和蒸粗麦粉的羊肉。我们’我会看到她神奇的厨房里冒出来的东西。可能不是通常的最爱。

注意有 没有工作 在议程上。还是什么 不好玩 。好吧,PT是有争议的,但是’让我朝着一个目标迈进,这样就可以了。

这是一个 很棒的一年,尽管有一些挫折。以下是44个亮点(无特定顺序):

  1. 跳伞
  2. 倒在树上
  3. 成为合格的跑步教练
  4. 尝试/喜爱/继续Bikram瑜伽
  5. 掉下跑步机
  6. 我经期12次
  7. 成为 阿瑟莱塔 赞助的运动员
  8. 我的左髋骨折
  9. 在草裙边和运动中奔跑Bolder Boulder’s bra
  10. 两次去拉斯维加斯两次都赔钱
  11. 向三年级生教授Webkinz课程
  12. 和Sam跑了10K
  13. 玩过一次邦科
  14. 做过口香糖手术
  15. 在音乐会上看到泰勒·斯威夫特
  16. 周年纪念晚宴上,蝙蝠在我的腿上跳了一下(cro)
  17. 地铁采访贾里德
  18. 与Emma一起跑5K
  19. 波士顿资格
  20. 成为青少年的父母
  21. 没有买任何新的内衣,应该有
  22. 报名参加我的上半年Ironman(2011年8月)
  23. 获得Netflix点播
  24. 向三年级生上了瑜伽课
  25. 进行过一次妇科检查,并带有冷的窥器
  26. 刊登在论文中
  27. 没有跑过一次,只是跑了一点
  28. 在墨西哥时发生了过敏反应,导致我的脸肿了
  29. 在MRI机中发生了惊恐发作
  30. 我的狗失明了
  31. 铁人三项
  32. 我第一次进行房车旅行并排空了污水(我和其他所有人’s)
  33. 与爱我一生庆祝结婚15年
  34. 去了一个裸照游泳池,但直到我的上半身被误摔倒才裸照
  35. 开始流水。不喜欢它。
  36. 学习了如何拼写星号(原以为是星号)
  37. 观看了所有季节的杂草
  38. 有一张乳房X线照片
  39. 玩过左,右,中六场比赛,全输
  40. 得到了跑步者的面试’s World article
  41. 迪登’没有纹身,但想了一下
  42. 没有切换到Geico
  43. 与Dean一起跑(你知道吗?)
  44. 上有297篇博客文章 苏尔

什么 do you think my surprise meal 是 ? Whoever guesses it gets 贴纸 和背面的虚拟拍拍。

我开心的一天

苏尔

2011年2月21日,星期一

个人致谢

  • 给我在杂货店前面的女士:线路深达六人。您有一个装满杂货的大推车。一世’我不确定您为什么选择使用四种不同的付款方式将杂货分成四个不同的购买项目。但是,感谢您给我额外的25分钟时间,以便他们在《人物》杂志上阅读贾斯汀·比伯的内容。一世’m 只是 glad I 没有 ’t get Bieber fever.
  • 对埃及人 WHO 给他的孩子起名“Facebook.” Mean, 只是 mean.
  • 迪恩·卡纳兹(Dean Karnazes):感谢您向我发送有关您的新邮件的电子邮件 跑遍美国。

从他身上:

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我喜欢有个人通知。 但是,我确实在整个新闻中都看到了它。希望你’d come through Longmont so we could rendez-vous like old times. 唐’甚至假装不是’对你和对我一样好。

  • 到我的臀部: Thank you you bad ass mother f*cker for letting me run 6.2 miles today. But, left glute, WTF? 唐’您也只是因为臀部打的好就开始表现。
  • 对儿子山姆:感谢您摩擦您的妹妹’在我刻苦地将她的头发固定成她可以忍受且不会在接下来的五个小时内发牢骚的风格之后,今天的头就开始了。另外,感谢您在房子周围穿长袍和飞行员,因为如果可能的话,它会让我更加爱您。当心休·赫夫纳。山姆’来带你的女孩。

 浴袍

所以在这里’s the 大问题。超过15件物品时,您是否曾经使用过15件物品快递通道?如果我最多有20个,则使用它,尤其是当没有人排队时。

什么’s最有趣/最愚蠢的名字’听说过,除了Facebook吗?

另外,有没有名人聚会或目击过?

苏尔

44

今天我已经44岁了。您可能厌倦了听说我的生日。那’s life. I’我们已经计划好了一天。

9:00 AM。 PT会议

上午10:00。由于这些原因,修脚和眉蜡。 OMG生病了:

眉毛

上午11:15。到全食超市购买我的柠檬梦蛋糕并和朋友一起喝咖啡

1:00 PM。 免费洗车(因为它’s my 生日)

3:00 PM。带女儿上钢琴

5:00 PM。与家人和爸爸妈妈共进晚餐。妈妈’让我吃了一顿惊喜的生日饭。任何猜测可能是什么?她知道我喜欢鸡肉/饺子,自制披萨和蒸粗麦粉的羊肉。我们’我会看到她神奇的厨房里冒出来的东西。可能不是通常的最爱。

注意有 没有工作 在议程上。还是什么 不好玩 。好吧,PT是有争议的,但是’让我朝着一个目标迈进,这样就可以了。

这是一个 很棒的一年,尽管有一些挫折。以下是44个亮点(无特定顺序):

  1. 跳伞
  2. 倒在树上
  3. 成为合格的跑步教练
  4. 尝试/喜爱/继续Bikram瑜伽
  5. 掉下跑步机
  6. 我经期12次
  7. 成为 阿瑟莱塔 赞助的运动员
  8. 我的左髋骨折
  9. 在草裙边和运动中奔跑Bolder Boulder’s bra
  10. 两次去拉斯维加斯两次都赔钱
  11. 向三年级生教授Webkinz课程
  12. 和Sam跑了10K
  13. 玩过一次邦科
  14. 做过口香糖手术
  15. 在音乐会上看到泰勒·斯威夫特
  16. 周年纪念晚宴上,蝙蝠在我的腿上跳了一下(cro)
  17. 地铁采访贾里德
  18. 与Emma一起跑5K
  19. 波士顿资格
  20. 成为青少年的父母
  21. 没有买任何新的内衣,应该有
  22. 报名参加我的上半年Ironman(2011年8月)
  23. 获得Netflix点播
  24. 向三年级生上了瑜伽课
  25. 进行过一次妇科检查,并带有冷的窥器
  26. 刊登在论文中
  27. 没有跑过一次,只是跑了一点
  28. 在墨西哥时发生了过敏反应,使我的脸肿了起来
  29. 在MRI机中发生了惊恐发作
  30. 我的狗失明了
  31. 铁人三项
  32. 我第一次进行房车旅行并排空了污水(我和其他所有人’s)
  33. 与爱我一生庆祝结婚15年
  34. 去了一个裸照游泳池,但直到我的上半身被误摔倒才裸照
  35. 开始流水。不喜欢它。
  36. 学习了如何拼写星号(原以为是星号)
  37. 观看了所有季节的杂草
  38. 有一张乳房X线照片
  39. 玩过左,右,中六场比赛,全输
  40. 得到了跑步者的面试’s World article
  41. 迪登’没有纹身,但想了一下
  42. 没有切换到Geico
  43. 与Dean一起跑(你知道吗?)
  44. 上有297篇博客文章 苏尔

什么 do you think my surprise meal 是 ? Whoever guesses it gets 贴纸 和背面的虚拟拍拍。

我开心的一天

苏尔

优胜者和Partay

57个 对接盾赠品.

我感到失望。我以为你们都比ASS更喜欢ASS。我还认为,在您跑步,骑自行车,旅途绊倒和坐在飞机上时,您会投入更多的精力来保护臀部。每个人都需要一个好 对接盾. 唐’永远不要骄傲自大,以至于您认为自己的屁股是免税的。

为了显示保护的重要性,我将在周五的哥斯达黎加五小时红眼之旅中戴上Butt Shield。他们不’t call it a 红眼睛 徒劳无功。我将带着新鲜,无疹的屁股和当地人走进圣何塞市(“ 提科 ,”您打电话给他们)会在空中嗅着他们的头,鼻子,想知道谁刚进入他们的国家,希望她永远不会离开。

我刚刚学到的有趣的东西。哥斯达黎加的货币单位是 结肠 , 以发现该国的克里斯·哥伦布(Chris Columbus)的名字命名(猜测他的结肠很好)。可不是闹着玩的。访问期间,我将保持结肠清洁。我的结肠可能是棕色的,但它们会光泽且卫生。我的结肠将被换成美丽的纪念品。

全能盾牌的赢家:

  1. 冬青 (她擦伤了尾巴的底部,两颊并拢)
  2. 戴安娜·特里斯 (她没有屁股,所以发生擦伤)
  3. 史蒂夫·Q (他’曾尝试在超马拉松比赛中一切都停止擦伤。包括K-Y在内,他什么都没做“happened”(眨眼,眨眼)。 
  4. 拉沃纳 (她曾经做过一次恶梦,不得不躺在沙发上两天,双腿分开。然后我不得不穿一个没有内衣的裙子一个星期)。
  5. 果酱 (谁说,“我是内屁股颊擦伤的海报孩子.” Nice 图片 )。

恭喜。通过电子邮件发送给我您的地址 shutuprun@gmail.com.

感谢您的询问,我的生日聚会很有趣。

我打开礼物。没有人在注意。您应该在屏幕上拨打该号码。劳里,我’我戴着你寄来的项链!!

生日

我with着眼睛,拿着特殊的生日杯,几次装满布法罗黄金啤酒。我后面的婆婆看起来很生气。 她在跟我妈妈说话。你可以看到她的半张脸。

生日1

你必须金发才能参加我的聚会。你能在黑暗中找到我吗?

生日2

三个人病了回家,我吃了很多水牛城的鸡翅。 当我们深夜开车时,我坐在后座的两个朋友之间。一世 让一个飞 和我的一个朋友开始作呕,不得不打开门呼吸。一世’m proud of that.  The 城市词典 将适当地称为 火屁 (有关详细信息,请参见链接)。

你可能老了…服务员问我要生日照还是甜点。我做了不可思议的 搭配甜点。天啊,我’m old. But, I wasn’如此困扰,我无法在周日骑20英里并在iPad上玩视频扑克达三个小时。所以,吮吸,你年轻’uns.

我的 真实 生日是明天。我为自己计划了很多有趣的事情。我喜欢生日多天。

还不算老,不会像水手一样把汽车弄臭,

苏尔

2011年2月19日,星期六

冠军失望

昨天我很高兴在Target商店找到一辆售价14.99美元的白色Champion跑步背心。由于腋下区域经常被弄脏,变成腐烂的黄色,所以我总是需要白色的坦克。

我喜欢带有内置文胸的背心。我发现对这些我称之为胸部的小女孩的支持就足够了。

我回到家试穿了,心想…真?认真吗WTF?什么  什么’这幅画错了(除了书)?

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您所看到的是通过背心和内置胸罩。你没有’t think I’d露出我的乳头,对吗?不,我不’不想添加另一项运动’的胸罩,所以我’会把它拿回来。

谁知道这是什么书?

曾经被一件跑步服装让失望吗?

苏尔

2011年2月18日,星期五

不窥探

情况肯定正在好转。即使是幸运的三足,一只眼睛,无球的狗也知道这一点(至少他已经’还没有丢下舌头)。我不是专业摄影师,但显然我应该是。

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我的星期 :

星期一 :跑5.35英里(跑步10分钟,步行2分钟)
星期二 :休息  + 1 hour of PT
星期三:跑5.5英里
星期四:游泳2100码
星期五 :跑4.1英里
星期六 :会骑行90分钟
星期日 :会做90分钟热瑜伽

什么 是 a girl to do when she 能够 finally run again? Get new shoes.

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你们所有极简主义的鞋子爱好者,我都会看到您的畏惧。一世’我还没准备去那里。这些实际上是我已经穿了一段时间的鞋子(美津浓Wave Inspire 6),包括在伤前(BQ)上非常成功地跑步。在步态分析过程中,我被告知它们非常适合我。由于我的节奏不断提高,所以我正在努力朝着更中端的脚步前进,我可以在这些婴儿中做到这一点。

另外,它们的颜色为柠檬绿,使我想起玛格丽塔酒和伏特加酒的滋补剂,这让我很高兴。而且,鞋子从100美元减为53美元(正在运行的仓库),因此下周我还有46美元可在哥斯达黎加的玛格丽塔酒上消费。

你能吓到我跑吗? I am still pinching myself. Four months from 是terday I was diagnosed with my 髋关节应力性骨折 and could barely walk. 这个 week I ran 14.95英里 和我’我打算将其舍入到15英里,因为过去四个月来我经历地狱般的经历后,我应该将其舍入。

我在这里告诉你,如果你受伤了, 它会更好的,但您必须非常注意恢复情况。力量训练。伸展。进行所有对您来说都是安全的交叉训练。吃好。睡很多在需要时哭泣,但不要’不能在那里呆太久。坚持下去知道这是暂时的。有目标并达到目标。

我发了 波士顿或半身像培训计划 向我的运动生理学家和医生进行审查。我想确保两件事:

  1. 这个计划很保守,不会伤害我
  2. 这个计划将为我做好充分的准备,所以当我在波士顿跑步时,我赢了’在我的臀部在6号救助站的塑料袋中担架昏迷。

基本上,我每周最多跑24英里,而我最长的跑步时间是13英里。然后,有 交叉训练的狗屎。运动生理学家的反馈是有益的:

“我认为这个计划看起来非常好,我鼓励您在整个跑步过程中,尤其是长距离跑步,继续进行步行休息。我认为9分钟跑步,1分钟步行或14分钟跑步1分钟步行将最适合您的训练以及波士顿马拉松本身。我认为13英里长的距离也足够。

I’d鼓励您延长一些非跑步锻炼,以便在3-4小时范围内进行一些锻炼。 这些较长时间的锻炼的目的是使您的身体在该期间内锻炼。我觉得你’d比增加跑步量更好地增加交叉训练的持续时间。

如果没有’为了打扰您,您还可以增加步行或远足的时间。日韩风格的马拉松训练计划通常包括许多长距离步行,以减少影响力的活动来增加双脚的时间。我认为,步行45-90 +分钟或相对平坦的徒步旅行可能是不错的选择’麻烦你了。我希望您在星期一代替水上运动/游泳长途跋涉。”

我对日韩风格的马拉松训练特别感兴趣。这对我来说是新信息。

而且,好像不能’变得更好,今晚是 我的生日聚会,所以如果你能在那里’d感激不尽。肯(Ken)发出Evite的话,“把孩子们留在家里,来庆祝贝丝的一切!”猜猜这意味着我们庆祝跑步和身体机能以及社会工作, 阿瑟莱塔 以及照顾和喝咖啡/葡萄酒,博客,热水澡和Dean。不幸的是,但没有和Dean一起洗热水澡。

 贝丝44

唐’不要把一切都带走。 今天 是 not my 生日。一世t’s 2/22星期二。当我再次提醒您时,您可以保存您的生日祝福。

一天的最后一个特权。今天收到读者的这封电子邮件。这很简单,而且很关键:

“我打了个喷嚏,有点大便。那会被视为窥探吗?”

Hoping 我不’t snoop 在 my party,

苏尔

PS: 唐’t forget my 对接盾赠品!

2011年2月17日,星期四

对接盾赠品

我知道你以为我’我要谈论放屁过滤器或类似性质的东西,但是您很错误!

屁股有问题吗?它’对于我们的运动员来说,这并不罕见(双重否定)。有自行车座布鲁斯。并且,正在运行的摩擦。皮划艇结块和骑马锤击。各种各样的擦伤,摩擦和刺激都在那里出现。好吧,也许不是在那儿,而是在那儿。如果你’我经历过,你知道我的意思。

我的战利品确实有很多问题,但是到目前为止,擦皮不是我的问题之一。虽然,随着 半铁人 训练开始时,我可能会唱歌和摩擦另一首曲子。

如果你r butt 是 a sore spot, consider 对接盾。据称,这种滚滚产品可减轻您最严重的马鞍疮,擦伤和皮疹的发生。更重要的是(如包装上所述):

  1. 它持续一整天. 如果你 don’不想在运动后冲洗或清洗,那么它将全天为您的孩子提供保护’足球比赛或与女士/饰钉约会之夜。 克里斯·克 。因为他现在很男子气,所以可能会喜欢。
  2. 不沾污。整齐。好像您的屁股已经被弄脏了。另一方面漂白…
  3. 没有气味。好吧,感谢上帝。我们不会’不想掩盖臀部上已有的气味。
  4. 不油腻。对于那些油腻的驴友,这赢了’t add a second coat.
  5. 对非运动员也有好处。想想长期住院,公路旅行,航空公司旅行,在汽车地狱洞中等待。

防护罩

如果你 would like to try 对接盾 (建议零售价:$ 12.99),您’re in luck. I’有5瓶可以送!简单地(每个评论):

  • 留下您想要/为什么需要Butt Shield的评论。什么’你的屁股问题? 1项
  • 成为这个博客的追随者,因为我只有1238。而且,我今天输了一个,所以要怜悯。 +1个条目。
  • 在您的博客,FB,Twitter和浴室墙上写下有关此赠品的信息。 +1个条目。
  • 造访 对接盾网站 并看看他们的其他炫酷产品(例如“无臭”)。 +1个条目。

赠品将于2月21日结束,获奖者将由 random.org 在那一天。

印刷精美:

  • 2Toms提供了五个赠品的Butt Shields。我没有为他们支付任何费用。
  • 获奖者将在2月21日由Random.org选择

祝好运!

苏尔

永远不会变得温柔

认真地说,您是否曾经看过自己的照片并想回去睡觉?

我尽力保持冷静,协调和顺畅。但是我’我没有我的忧愁得到了我最好的 每一天 不管我多么刻意地阻止它。每一天都像是大学的一天,我踩着自行车踩着脚踏板,以为自己看上去很博学,就在前廊的前面,那里满是摔倒的男生。他们笑了起来,回到啤酒桶里。

所以我’m giving up. I'm’ almost 44 和我’无论我使用多少洗发水,我永远都不会变得温和。一世’我将开始播放“I’我很傻,所以请用我的卡片来笑。” As if people weren’t already laughing.

I’我为此写水上文章 阿瑟莱塔 。当他们进行水上活动时,它将在3月时事通讯中发布。我需要一些照片来配合它,所以我请专业摄影师Ken在游泳池拍我的照片。他’很便宜,如果我让他吃猪肉绿辣椒做晚餐,他同意这样做。我们有几张准图片,但是您’很幸运,您可以看到收益:

“我在池底看到的是草皮吗?”

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显然,我应该参加游行乐队。那到底是什么形式?

P1080896

我知道长发公主正在经历什么。这些长锁很荒谬。

P1080899

您有Twinkies吗?还是您很高兴见到我。

P1080927

傻瓜规模上的十:

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“Hey 猫正 成员– 能够 ’t you see I’我忙吗?去漱口。”

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沿该方向弯曲的Gumby腿。不,那不是我屁股上冒出来的气泡。

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如果您需要的话,西装是 这个 来自Athleta。它是游泳,跑步,戏水的表演服。可逆(另一面是彩色印刷),非常舒适。和可爱,对不对?

我今天确实从一封电子邮件中得到了一些好消息 运行评论:

很高兴有机会向您发送此电子邮件。 不久前,您的丈夫向我们发送了一份提名,提名您加入“运行评论101最有影响力的跑步者”部分。

我们花了时间阅读有关您的故事,我们的确给我们留下了深刻的印象。提名被接受,并在此页上发布(连同您丈夫写的关于您的文字)。你可以看一下 这里。

噢!一世 ’我不确定肯希望通过提交此举获得什么样的恩惠,但如果他不这样做,他可能会得到恩惠’没用我的泳镜照我的照片。

嫁给一个饲养员

苏尔

2011年2月16日,星期三

“The 波斯顿 ”:2012年及之后的资格变更

好吧,我们 knew it was coming. Maybe sooner than we thought.

今天’波士顿环球报的标题:

“BAA宣布新的马拉松注册程序”

惊讶吗我也不。在今年花了8个小时3分钟卖完之后,必须做点什么,对吧?

“In 2012, the BAA 将 institute rolling admission for qualifiers with the 快速est runners being allowed to enter first. The field 将 be filled with the 快速est of all qualifiers. Then, 在2013年,BAA会通过将所有年龄段和性别的时间标准降低5分钟来提高资格资格的难度。在2013年及以后的马拉松比赛中,滚动入场程序也将保持不变,从而继续让最快的选手进入第一名。”

您可以阅读全文 这里。

你怎么看?我同意需要进行一些调整,并且将时间减少五分钟是合理的。我没想到,这 滚动录取 业务,我’我不确定我对此有何看法。当然,这将使波士顿恢复其原始活动的目的,即成为crèmede lacrème的马拉松比赛。我的猜测是很容易就足够了“faster”运动员迅速填补空缺,而那些刚在新标准下勉强合格的人可能永远不会有战斗机会。

尽管我拥有9分钟的缓冲垫,并且在技术上可以达到新标准,但我怀疑我会不会“fast”足以成为在这些新准则下获得成功的人之一。因为它是 都是关于我的。 您现在应该知道这一点。

今年更有理由在臀部骨折的情况下跑步。或者,一个有治疗能力的坏屁股妈妈要臀部。游戏开始。归根结底,我’m 只是 sayin’ I’d火车24/7无关(参考 是terday’s post 如果那超过了你的头)。

您如何看待新标准?这是否改变了您将来尝试获得资格的感觉?

想今年经营波士顿吗?的re are still two spots available with 里夫队克里斯托弗&达娜·里夫基金会(Dana Reeve Foundation)。是的,您需要为这个伟大的事业筹款,但是由于波士顿仅两个月的路程,因此您必须在2011年8月之前达到目标。请联系:

利·阿尔斯帕奇
团队经理,里夫团队
800-225-0292(x7229)
lalspach@christopherreeve.org 

时代,他们是一个改变’,

苏尔

2011年2月15日,星期二

地狱的是!

屏住呼吸…wait for it…

昨天’s workout:43分钟的跑步时间(5.35英里,间歇性步行2分钟)。

我知道。我应该在吉尼斯世界纪录大全中,或者至少在名人堂或奥运会大厅中,或者在某些地方 浴室墙 (我肯定我还是出于其他原因)。我没有写这个,但这只是表明所有爸爸偶尔都应该检查一下浴室的墙壁。

浴室墙

你要记得三周前 我几乎不能跑15分钟。该死的髋关节应力性骨折。

因为我还没有准备好像预期的那样奔跑,所以我对波士顿的训练计划作了很大的调整。今天我’将新计划发送到Boulder体育中心’药,以便他们可以确保’安全,保守,却让我可以在不伤害自己的前提下经营波士顿。我也希望这是一个可以帮助我的计划 赢得比赛。全部806,000美元。 因为那是我的目标。听起来很合理。我可以带大家出去吃饭。

今天我穿着这件衬衫来庆祝跑步。我有一段时间没能穿了,因为我不能’t跑,所以我不能’喝红酒。现在,我回到跑步和胜利。我对自拍定时器不好。是的,我正在平衡臀部,不再称之为“bad.” I call it “坏蛋妈妈。”

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地雷是地球上最混乱,最传统,最奇特,最古怪的训练周期。它’s so ridiculous 我认为它’s funny.

这个训练周期:

  • 迄今为止最长的跑步:5英里(通常为13英里)
  • 每周最高里程:5英里(通常约为35-40)
  • 预计马拉松的最长时程:如果我是13英里’m幸运(通常至少2-20英里)
  • 完全离开哥斯达黎加旅行所花费的周数:1(距离马拉松比赛7周)。 (通常,我的计划中不会有这些完整的休息周之一)

所以我’m here to tell you. 如果你 are puking your guts out and miss a few days of running don’t sweat it. 如果你 are behind on the 单身汉 想请假,不要’出汗。如果下雪了265” and you 能够 ’t run, don’出汗。只是想想我,这里的马拉松训练实际上很少跑步。可是我’我仍然希望我能参加比赛。 否认在埃及不是一条河, 或一些愚蠢的人说他们认为很聪明。

其他(过度使用)的东西 人们说他们以为自己很聪明 (如果您的日常用语中有这些短语,我会深表歉意):

游戏开始!
在一天结束时…
电话标签…
Hell to the 是..
去过也做过
保证
我的错
24/7
只是在说’

什么 phrase do you find terribly annoying?

今天经过了痛苦而又光荣的PT会议之后,我前往Whole Foods收集了样品。你曾经做过吗?我有总分。柠檬梦蛋糕。免费提供大片。或者我认为他们是自由的。我吃了几口,其中的几只塞在裤子里,以后再用。我想我可以和他们一起做一个蛋糕。这就是下周我要去买的蛋糕(不是样品)。是的,今天是我生日2/22,星期二。我22岁将是44岁。因此,记下您的日历并记住我有多爱柠檬蛋糕。  Hell to the 是!!!!!

那 cake was for sure a 振作起来 (城市词典 俚语),

苏尔

PS: 如果你 live in 波斯顿 要么 are familiar with the city and know of a good happy hour spot for our blogger meet up, please let me know!! I’我的裤子会送你一块蛋糕。

2011年2月14日,星期一

波士顿马拉松比赛优胜者!

I’ll start by saying I’m not my usual 美人 放屁的自我今天。我的心因如何 很快 生活可以改变。

昨晚我们接到一个电话,说我儿子’最喜欢的老师克里比先生在医院里病危,病情危重 细菌感染。他上周去过学校,但感觉不太舒服。今天,我得知他们必须截肢以挽救他的生命。克里比先生不仅是一位老师。他是在每个人中看到最好的人并对他周围的人产生真正兴趣的罕见灵魂之一。他热爱自然和科学,万物充满激情。我不’没有人比克里比先生更高兴听到山姆去哥斯达黎加了。他只是拥有一种可以同时安慰,拥抱和教育的方式。我相信他今年47岁。

您只是永远不知道会发生什么。生活变成一角钱。活下去快吃爱它。没事也没有人理所当然。意识到’s all so fragile.

我今天的大部分时间是能够分发这两个 波士顿马拉松比赛参赛作品。一世’我要从单身汉身上拉一条线,说:“这是一个非常艰难的决定。每个人都很棒.”共有大约90个条目。我邀请了九个人组成的小组来帮助我。我将90缩小到前十名,然后小组从那里决定。前十名来自BQ’ers WHO weren’无法注册,认为自己可能永远无法参加BQ的人们,以及只喜欢波士顿的魅力和精神的跑步者。

如果你 are a winner, contact me immediately 在 shutuprun@gmail.com. 萨隆帕斯 needs to know the winners TODAY. If 我不’没听到你的消息,我会选一个亚军.  The winners are:

1.斯蒂芬妮来自 It’s All Happening.

斯蒂芬妮

2. Charlyn来自 痛苦什么都没有.

 查林

我认为它’s obvious from the depth and spirit of these entries why they won. Truly, though, all of the 论文 were incredible and inspiring. Wish 萨隆帕斯 给了我90个条目。

去爱我的家人,

苏尔

2011年2月13日,星期日

整整一整天

今天的生活中发生了一些非常有趣的事件 苏尔 .

  1. 在我1.5个小时的热瑜伽期间,发生了一些令人吃惊的事情。我们大约60分钟的时间流着汗,做着战士的姿势。我右边的人开始放屁。不可控制。大声在安静,无音乐的录音室中回荡。一个接一个接一个。很像摩托车或AK-47。就在我以为它们已经停止时,还会发生另一次巨大的气体爆炸。就像在一个酷刑室内。我pur起嘴唇,尽量不要笑或弄湿自己。我想,“求求你了让这个人停止无休止的放屁,否则我将不得不歇斯底里地离开房间,我将被终身禁止在此居住。”我环顾四周。没有人笑了。没有人喜欢。这些人是谁?一堆成熟的成年人?谁期望并接受天然气而没有任何反应?我来自放屁的地方得到承认。嘲笑。进行了话题话题。幸运的是,就在我以为自己不能’不再接受它,它就结束了。就这样有一位上帝。甚至他/她都知道何时足够就足够了。
  2. 瑜伽后,我回到家,共进午餐。剩下的虾/菠菜色拉和鸡肉辣酱玉米饼馅。我去办事,肚子很浮躁。我感觉很好,但是我的气质很像瑜伽课上的那个人。该死,我以为,她的气毕竟是会传染的。我一路走来,回到家时,我泡了些薄荷茶,总能使一切安定下来。在煮茶的过程中,我散了一点气。追赶者可能已经或不是很多。我低下头。唐’翻白眼。您’我也做过如果你没有’t,您的日子快到了。
  3. 我有点不知所措,需要放松一下。借用一个想法 阿曼达 ,我请女儿用中性笔在背上画一幅画。这就像一个迷你按摩。这里’s the result –我什至不用付钱给她拍跑步的照片。一世’我不确定为什么我的左腿比我的右腿大(也许与臀部不好有关),或者为什么我的头上有非洲黑人。我确实有不错的胸部:

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  4. 我们去找一些朋友共进晚餐。我亲爱的女朋友做了一个 告白她告诉我,淋浴后她吹干了她的阴茎。发现这是一个愉快的经历,喜欢“dry feeling.” I’我从来没有听说过这样的事情。对我来说,这是全新的领域。我发现自己想知道这是否普遍。也许只是与那些谁不’定期修剪,并增加一些长度和体积。

我不’不知道该说些什么。这是第一天的日子。我学到了很多。我经历了很多。作为一个人,我成长了很多。

时刻准备着新的体验,

苏尔

2011年2月12日,星期六

让我们深入

今天我’我在想一点。我知道,很奇怪。但是,在我想得太深之前,我需要让你知道我’m making 蛋糕球。曾经吃过蛋糕球吗?还是只是一个普通的球?蛋糕球震撼了整个宇宙。有糖衣的蛋糕成型为球状并浸入更多糖衣中。如果您愿意,也可以称为蛋糕睾丸。

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请记住 我几天前做的帖子 寻找火力并与恶魔战斗?该帖子得到了很多回应,并产生了惊人的电子邮件。你们中的一些人坦诚地分享了从关系破裂到癌症诊断的个人挑战。我认为这个主题引起了人们的共鸣,因为我们的痛苦变得如此之大,而所有的痛苦都使我们有时’看不到隧道尽头的光。我想我们都需要提醒 一盏灯 希望,无论情况如何。

那’s为什么令我对此职位发表评论感到惊讶的原因:

anoncomment1

我对此回应:

无反应

这带来了一个很好的讨论点。

该职位的目的不是要最大程度地减少世界上的混乱,创伤和痛苦。我的目的不是要专注于 只是 我和一个可惜的聚会。这篇文章最初是关于我当天以及前120天的经历 我为这种伤害而苦苦挣扎。然后,该帖子成为关于痛苦的普遍经历的文章。

我对你的问题是: 您是否相信因为有些人的处境比我们糟得多,所以我们绝不允许谈论我们的痛苦?分享我们的奋斗是否意味着我们不’对许多人面临的严峻挑战感到同情吗?为什么一个人必须排除另一个人?

有时我和失去了父母的一个朋友聊天。尽管他们的死亡发生在多年前,但她的悲伤依然存在,并且可能会非常痛苦。她会为自己的悲伤而道歉,并说:“我知道情况可能会更糟。有些人比我受苦得多.”真正。总会有更大的痛苦。但是,我让她知道,仅仅因为别人可能会更糟,’这并不意味着她必须为分担痛苦而感到内gui。

我相信,如果我们富有同情心和友善,而不是过于专注于自我,可以善意地互相帮助,分享我们的斗争就可以建立美丽的联系和持久的纽带。 I’m all over it.什么 do you think?

‘Nuff said,

苏尔

P.S.: 唐’t forget to enter 我的赠品 赢得今年的免费入场券’的波士顿马拉松!明天下午5点结束。

2011年2月11日,星期五

与步态约会

***重要!由于不可预见的后勤因素, 波士顿马拉松赠品 将于2月13日(星期日)而不是2月17日结束。获奖者必须填写注册表,并在2月18日之前盖上邮戳。

*******************

那是角落吗?因为我想我可能已经改变了。再次。

我有四个字给你。

四分之一英里

步行,总共跑了五英里。

星期二 发现我出于沮丧而在PT桌上哭泣。今天发现我出于兴奋而在跑步机上哭泣。我真是个令人讨厌的混蛋。一团糟。

昨天我花了很长时间来度过的最有价值的90分钟。我在博尔德运动医学中心进行了步态分析。一世’在跑鞋商店之前,我已经通过步态分析进行了分析。他们会用录像带给您录音,然后告诉您哪双鞋将使您的梦想成真,并纠正您的内旋或阴茎弯曲或其他状况。

这是不同的。

如果你’从未完成过其中一项,而您要继续运行,则需要投资。这将帮助您减少受伤的机会并提高性能。我不确定实际成本,因为保险涵盖了我的一些矿井,所以我最终支付了105美元。一世’我猜你是否付了现金$ 300- $ 500?

我真的很害怕这个东西。当人们看着我奔跑并批评我时,我讨厌它。当我做什么时,我讨厌它,人们批评我。这让我感到受批评。而且脆弱。有时是愚蠢的,笨拙的,不协调的。这就是为什么每当我在高中时在平衡木上比赛时,我总是摇晃,放屁,出汗的烂摊子,总得2/10。尝试紧张然后在4上跳舞并翻筋斗”一块麂皮覆盖的木头。  

我也知道我的表格可能是因为受伤而吸了,所以我想’d走出那里,感觉更加失败了。

惊喜的惊喜。我的表格很体面,需要进行一些更正。

好的:

  1. 我没有大步前进,跑步时我的脚很好地落在了臀部下面。
  2. 我的立场宽度很窄,但这是因为我’我很沮丧,所以我不需要做任何改变。
  3. 我的臀部水平,两边的髋部几乎没有掉落。
  4. 没有内旋。
  5. 膝盖不屈
  6. 身体居中,但有些身体向左倾斜以补偿伤害
  7. 我的臀部倾斜得不错

令人发unning

工作资料:

  1. 不向左倾斜 (那’是他说的话)。他们不确定我是否因受伤而倾斜或与脊柱侧弯或腿部差异有关。
  2. 节奏不断提高。目前该矿为166个,应增加到176-180个。显然,这将提高效率和性能,并减少总体影响。实际上,这并不是很难做到的。今天的跑步中,我每英里检查几次。我的节奏为180-200(每10秒计算步数并乘以6)。  我的PT建议使用节拍器或下载时速为176 bpm的音乐来帮助您继续前进。有几个网站会根据您要保留的节奏类型为您提供歌曲创意。 Runner有一个好人’s World 这里 。我发现,更快的周转对我今天的身体好多了,并且可以使脚部的脚步轻柔,整体感觉更轻。我的脚后跟确实跳动了,节奏的增加有望使我更像个中脚前锋。
  3. 手臂放置。我将手臂往前推太远(请参见上文),这会降低性能并降低节奏,从而导致每个步幅的冲击力更高。幸运的是,这也是相对容易纠正的事情。我正在努力使肘部向后退,并在不越过中线的情况下将其停在肋骨附近。

希望我能向您展示我跑步之前/之后的视频。下面是静止画面。左边在之前,右边在之后。您可以看到我的手臂在我身后伸出了多远。他们给了我视频,带了一些改进技巧的演练技巧。很酷而且,我没有’甚至像平衡木一样从跑步机上掉下来。我也没有’t fart 就像我一次在一家鞋店分析步态时那样.

令人发1

唐’t forget my 波士顿马拉松赠品。我有两个条目。一世’我真的很喜欢阅读“essays”至今。为了清楚起见,“panel” 将 be comprised of myself and some of your favorite bloggers (who have not entered). 如果你’re interested in being on the 面板, email me.

微笑着

苏尔

2011年2月10日,星期四

赠品:两次波士顿马拉松比赛!

您没看错。

萨隆帕斯,著名疼痛贴片的制造商和赞助商 波士顿马拉松,  是 giving away 2011年的两次参赛 波士顿马拉松 在4月18日’不知道,今年波士顿的入场费是 130美元,六个小时就卖光了 。 哎哟。

  • 您是否有资格,但在售罄之前无法注册?
  • 您是否一直梦想着经营波士顿,但觉得排位赛已超出可能性?
  • 您之前曾经经营过波士顿并想再次做吗?
  • 您是否住在波士顿地区(或驾车距离内),并且正在寻找4月18日要做的事情?
  • 或者,您是否只想 跟我碰面 所以我们可以“pass gas”我们完成的方式? (手指交叉,我会在那里)

不要 必须有资格的时间才有资格。您只需要能够完成 六个小时。

获奖者还将获得Salonpas赞助包,其中包括T恤,贴布样品,按摩器,大头针和背包。

更多关于 萨隆帕斯:他们是第一个获得FDA批准的制造商 超过t Salampas他对抗止痛药。 约3中的有效成分” x 4”补丁是薄荷醇和 水杨酸甲酯(抗炎药)。您将贴片放在痛处,并穿了8到12个小时, 并且应该减轻一些疼痛。该补丁将在一小时内开始工作。裸着时随意穿(他们别’没那么说,但我愿意。

这些补丁自2008年以来仅在美国销售,但自1930年代以来已在亚洲销售。 “贴剂还将药物直接递送到人的疼痛部位。这可以消除服用药丸带来的一些副作用。例如,某些止痛药除非与食物一起服用,否则很可能会引起胃部不适。” ( 资源 )

随时访问: www.salonpas.us 有关更多详细信息。您也可以找到 萨隆帕斯 on 脸书 (www.facebook.com/salonpas)或在Twitter(www.twitter.com/MRSALONPAS )。

上帝知道我’我有些酸痛,所以我尝试了 萨隆帕斯 产品并可以证明它们有效。我在睡觉前戴上了我的衣服,整个晚上都穿了。超薄贴剂可有效粘在皮肤上,并留在膝盖,臀部和屁股等坚硬区域。

进入: 发表评论 为什么今年要经营波士顿。使其尽可能长,短,生动,生动,富于想象力。 请只留下一条评论。要知道,当您进入赛车场时,便会参加比赛(前往波士顿,住宿等)。请不要为其他人发布条目。进入的人必须自己发表评论。

赠品将在 2月13日下午5点(MDT) 届时,两名获奖者将由“panel of experts,”包括我(不是随机的,而是根据您的进入故事)并在 苏尔

印刷精美:

  • 萨隆帕斯提供了两个波士顿参赛作品,并向我发送了波士顿马拉松赞助包(T恤,按摩器,大头针,背包,Salonpas样品)。我什么都没花。
  • 比赛 仅向美国居民开放。
  • 获奖者将由我和“panel’避风港的跑步者’进入赠品。
  • 不包括住宿,机票等

祝你好运的朋友,

苏尔

2011年2月9日,星期三

创作#2

谢谢你放纵我 是terday 与您所有令人鼓舞和有见地的评论。是的,我读了每一本书, 马蒂 。一世 also appreciate the “private”带有您自己的故事和观点的电子邮件。事实是,我们都在经历某些事情,对吗?无论是伤害,损失,人际关系麻烦,痛苦的过渡,拒绝。

头’起来!一定要明天参观有史以来最酷的赠品之一( 恕我直言 )。

由儿子山姆开玩笑:“如果拥有大胸部的女孩在猫头鹰工作,那么有一只脚的女孩在哪里工作?”  “ 我跳 !”  去你的房间!!你不应该’那样谈论单腿人。

为了减轻心情,我’ve got the second video in my series, ready to share! 如果你 missed the first, go  这里 。 (而且,这个标题有错字。谢谢, 安妮 !它’s not 武术 问题如 烈士。应该 婚姻 。虽然也许下次’我会谈论火星人做爱)。

真是的是情人’s Day coming up?

苏尔

2011年2月8日,星期二

战斗,男人

没有冬天会永远持续下去。没有春天跳过 哈尔·博兰德

I’一位信徒,我们从艰难的事情中学到了东西。

然而,克服逆境仍是一大难题。

来自朋友,家人,卫生专业人员和我最喜欢的博客的投入,“保持下巴” and, “看到一线希望,”是非常有帮助的。毫无疑问。但它’s my 内火 这就是惊叹号。

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

什么 exactly 是 the 内火? 今天是我的火:

  • 起床的时候’s处于负数度,即使我滑到水里也要滑60分钟’我有点讨厌它。
  • *嗅*在我的锻炼过程中流泪,因为 一首歌 提醒了我:

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  • 在同一场暴风雪中开车去Boulder 12英里进行物理治疗,即使没有人质疑我是否取消。
  • 尽管我尽力将它放在里面,但还是躺在PT桌上哭了。哭是因为我想要那么糟糕的东西,却极度地害怕我可能不会得到它。
  • Before the tears 能够 even 干燥 I am pushing and stretching and continuing to recover in baby steps.

是内部的火花’尽管有痛苦,自我怀疑,挫折,不便,灰心,但他们还是会消亡。

关于战斗,但知道何时撤退。

这就是我的想法。你不’如果你不同意我’想要:如果训练困难,恢复就困难。至少通过培训,您可以感觉到掌控自己的动力和自律能力。然而,随着恢复,身体受到限制,并处于自己的时间表上。我知道这一点是因为我已经积极恢复了四个月。我已经做好了。但是,每次跑步,都会让我退缩。

Tell me to train to run 50 miles 和我 am there. I 将 do what it takes to be successful.

告诉我从髋部应力性骨折中恢复过来,然后再次开始跑步,…well, shit…除了进行交叉训练,做运动,伸展运动,休息,服用维生素并吃得好之外,我没有什么能控制这个目标的。我何时可以选择身体’我真的准备好了。到目前为止,我一直无法 我的臀部不痛。实际上,当我尝试在受伤的髋关节上奔跑并假装不会’t,我只是在延长恢复时间,让自己退缩。

这是什么意思呢?我不’不知道。我可以提出一些真正具有哲学意义的东西,例如温斯顿·丘吉尔(和罗德尼·阿特金斯)所说的:“当你’重新经历地狱,继续前进.” Because that’是我将继续做的事情。 我唯一确定的是我赢了’t give up. 而且,你不应该’t either.

什么ever demon you are fighting, 和我 know most demons are worse than a stress fracture, 继续战斗。保持火势蔓延。但是,不要’永远不要让战斗使你变得虚弱。始终确保它在增强您的能力,不会让您失望。

这些歌词总是和我谈论前进,摆脱和接受你所能接受的’改变。并具有从中汲取欢乐的恩典“little wonders.” 如果你 need that message today, please watch:

该死这个帖子很严重。一世’我要把乳头和 默金 很好的措施。

爱的 城市词典,

苏尔

2011年2月7日,星期一

平衡技术

今天早上我去游泳,并从 50次游泳训练.

 图片  图片

我穿了 抓包套装 和鲜艳的粉红色泳帽。我感觉有点像在幼儿园或试图成为荧光笔的时候的傻瓜。

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是的,眉毛。我知道。一世’我希望有人在我生日那天给我上蜡。那是2月22日,所以如果您需要一个地址将礼物,卡片和金钱发送到,请告诉我。

今天,我扩展了业务并做了一些工作’从来没有做过。我在游泳池洗澡。我的意思是说,我实际上带了衣服,吹风机,化妆,并且做了一个完整的例行工作,就像在家里一样。唯一的不同是淋浴 很多流浪的头发 那不属于我。值得庆幸的是,他们还不够短,无法成为客栈。或者,也许在我游泳池旁游泳的人的阴毛很长,在这种情况下,我’我现在很忙。

我做了台球/淋浴/头发的事情,因为我必须去艾玛’的学校在游泳后立即与四年级学生一起写作。我的女儿’的老师要求我为四年级学生建立一个博客。每隔一周,我为他们写一篇博客文章(并尝试忽略与阴茎和身体功能有关的东西)。我向孩子们提出了一个问题,他们通过在评论部分写一篇文章来回应我。今天’s post was called, “一周中的任何一天都去海滩”并将其可视化为您喜欢的放松/逃生技术。

一位读者Ginger发了电子邮件说:“我认为写博客文章的主意是解决您如何兼顾照顾家,工作,孩子,与他们的互动以及培训.” 

It’一个好问题。老实说对我来说’并不那么困难,因为我有三件事对我有利:

  1. 我的9岁和13岁的孩子从上午8:00至下午3:00整天上学。
  2. 我没有全职工作。充其量,我每周工作20个小时
  3. 肯帮助狗屎。他洗衣服,带孩子们到处走,帮助做作业,洗碗,铺床。也许他也可以打我的眉毛。

当我的孩子们整日回家时,我没有’几乎不能像我现在那样锻炼。您’会记得我在2 1/2年前才开始跑步。在那之前,我没有训练,甚至没有坚持锻炼。我母乳喂养,看着奥普拉。当我终于开始锻炼时,我用了一吨慢跑器以及自行车“Burley.”我还把孩子们带到一个小时左右的体育馆里进行托儿服务,并在Ken早上离开之前就早早地开始锻炼了。

我知道你们中的很多人整天都在照顾小孩并接受培训,因此您应该是人们应该寻求答案的人,而不是我。

我的理论是尽早开始,不要’不要停止,直到单身汉在晚上8:00上课。

这是我的建议,可帮助您完成所有任务并且不会失去理智:

  • 列表:每个星期日,我都会做一份待办事项清单,详细列出我每天计划的工作。我在计算机上创建它,然后打印出纸本’总是在我面前。随着一周的进行,我不断地添加到此列表中。我每天都能完成工作而感到非常满意。 这个 与我使用的类似。
  • 用餐计划:我计划每周进餐(一次至少五餐)并列出购物清单(按照我在商店周围走动的方式–肛门,我知道)。有时我什至使用 预先生成的模板 所以我不 ’不要忘记任何事情。我很少会做两次相同的事情,因为我喜欢尝试不同的食谱,使烹饪更有趣。我读了大量的杂志和食谱书,并且有很多可以尝试的东西。  这个 week on tap:
  • 参加锻炼:我有一个培训计划,并按照它进行“tee.”我知道前一天晚上到底是我早上要做的第一件事。我摆好衣服,装好体育馆的书包(如有需要),将咖啡机放在自拍机上,准备早餐。这有助于激励我走出困境。我永远不会跳过它’s on the calendar.
  • 说啊,“No”: 我曾经说过“yes”全部。我曾担任PTO总裁,为每个聚会制作纸杯蛋糕,管理我的孩子们的运动队,织袜子,挤牛。而且,老实说,我 没有 ’t love every minute of it (especially yanking on the cow teat). 所以我 cut back and removed the stuff I 没有 ’很喜欢,并找到了一种适合我所做工作的方法。
  • 留在 :由于某种原因,晚上不得不离开家会使我感到压力,并使我感到不知所措。因此,我尽量不要安排晚上的工作会议或锻炼。不过,与女孩外出饮酒仍在计划中– priorities.
  • 一次一项活动。我知道很多家庭每时每刻都安排着学校,家庭作业,运动,音乐课,戏剧约会,美术课等活动。我们不’做到这一点。在大多数情况下,我的孩子一次参与一项体育/活动/课程。这就留出了时间与家人出去玩,做功课,每晚一起吃晚饭和合理的就寝时间。随着年龄的增长,这可能会变得越来越困难,但现在对我们有效。
  • 唐’t Get the Phone。曾经有人告诉我,只是因为有人决定打电话给你’并不是说你必须说话。它’不是像我从不接机,而是我不’不会被迫每分钟接听所有电话。文本和电子邮件也是如此。

就像我说的,你们中的许多人都比我更好,更核心。 这只是对我们有用的东西。所以, I’d like to know what’平衡/杂耍训练和家庭生活的最佳秘诀是什么?

感觉需要再次洗澡

苏尔

2011年2月6日,星期日

紧身牛仔裤和蜘蛛

首先,主要祝贺 克里斯·克 。 在 BQ或死 谁BQ’d today! Now, he’我必须更改他的博客名称。

我大约八年前开始做瑜伽。一世’我从来没有特别努力  core, but I’一直很规律(就像Metamucil广告中的家伙一样)。瑜伽使我有机会进行引汗,心脏跳动的有氧运动 全天休息,并专注于平衡,力量和灵活性。我曾经是一名体操运动员,通过瑜伽,我可以重新审视自己的身体能够折叠,移动和保持自身的方式。早在开始跑步之前,我就意识到瑜伽的好处,以及它如何使我保持强壮并随着年龄的增长而伸展。一旦我成为跑步者,就必须采取瑜伽来抵消跑步的僵硬感(’s what he said).

这是我想向您展示“战士II”在我的客厅中的姿势。对于所有在那里的专业人士,不要’t mind my form.

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我参加了两个不同的瑜伽课。一个是在我的健身房教的课。典型的 Vinyasa (流)样式。指导老师知识渊博,除了身体上的挑战外,还为课堂带来了许多精神上和沉思的元素。她很舒适而且平易近人。有时她会在 萨瓦萨纳 (“corpse”或在课堂结束时的休息/冥想姿势),她用薰衣草乳液陪伴着她,抚摸着我们的脖子。它’如果我和她是女同性恋爱好者,我会要求她一直为我做这件事,而不仅仅是在我脖子上。

这个阶层主要是女性。走进那里的工作室’关于孩子,受伤,我们的周期等等的很多闲聊。

另一堂课是在 工作室的温度始终保持在100到107度之间。人们非常重视自己。每个人都非常专注和热情。没有说话,没有微笑。风格和指导老师各不相同,但他们’都很好。我通常参加 Vinyasa 要么 比克拉姆 类。我喜欢这个热房间。我的肌肉可以伸展和加深各种扭曲姿势的方式。汗水如何积聚在我的脚下。之后我感觉如何。

在这里,我试图将Emma拍照时的Lucky推开。

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有时对我来说,瑜伽就像在教堂里。不是因为精神方面(尽管有比较),而是因为您’不应该笑。还是放屁。但是,人们做所有  time. 我不’不要期望您相信这一点,但是 我从没上过瑜伽课。甚至不是偶然的。但是,我确实把裤子弄坏了。开玩笑。

今天我 went to the 激烈 瑜伽工作室和 two interesting things 发生了.

首先,我旁边100度房间里的那个女孩穿着紧身牛仔裤。她在紧身牛仔裤的热房间里做了1.5个小时的瑜伽。那’一定要臭…. I’我从未见过类似的东西。所以,我做了所有好奇的瑜伽士所做的事情,并且用谷歌搜索,“瑜伽牛仔裤”当我到家时。而且,它们确实存在。老实说,她的牛仔裤看起来像是Kohl的标准紧身牛仔裤’s,不是用来做瑜伽运动的裤子,但是我知道什么?

第二,当课程开始时,我铺开了垫子,我注意到一只蜘蛛向我爬来。哦,我现在必须杀死的甜蜜蜘蛛。它进入了我的垫子。一世’我不是关于蜘蛛的猫,但我不’真的很喜欢他们在我身上爬行。所以,当这个家伙走到下面时,我用垫子砸了他。我拉起垫子,发现死蜘蛛牢牢塞满了材料。一切都好。

快进班了。我在更衣室里。一个女孩进来,发现地板上有蚂蚁。她说,“我在上课时在瑜伽垫附近看到一只蚂蚁,并想杀掉它,但后来我意识到我无法杀死一只无力防御的蚂蚁,尤其是在瑜伽期间.”附近的其他妇女全都点了点头,好像在默默地说:“你去吧女孩。珍贵的蚂蚁永远不要为人类的脚付诸行动。至少在和平的环境中,例如瑜伽.”

我对自己傻笑着,想着那只仍在垫子上的被弄脏的蜘蛛。一世’我是个恶霸女谋杀犯。一个杀手。瑜伽的和平与非暴力课程显然让我迷失了。但是,我可以在客厅做三角姿势。

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听说过/尝试过瑜伽牛仔裤吗?您只是为了地狱而杀死bug吗?你在瑜伽放屁吗?

哥斯达黎加的所有昆虫都感到恐惧,

苏尔