2010年6月30日,星期三

Are 您 Too Hard on 您rself?

我最好的朋友Anon Y. Mous在我的博客上发表了评论。这是对我最近的帖子的回应 开始马拉松训练是多么谦虚,因为您意识到这是多么艰难。他/她/让我知道 我应该休息一下 但是我大概赢了’t因为我对自己太苛刻.

It’一个有效的点。所以,谢谢穆斯先生或女士。

这让我开始思考(对一个金发女郎来说从来都不是一件坏事)。我想参加马拉松比赛的人中有很大一部分可能是超能力的人。他们可能比其他任何人更努力地推动自己。他们期望自己付出很多,并且不要’经常自己休息一下。

检查一下检查一下检查一下

我做所有这些事情。你觉得呢’s possible to 对自己不要硬和 to train for 和 run a marathon? Because 我不’t。我认为,如果您要长期挣扎,如果要通过快速工作出汗,并且要花很多时间才能进入起跑线,那么对自己有所努力是其中的一部分过程。它以一种奇怪的方式变成了你的动力。

这不’这并不意味着您会自杀或无法承认自己的成就。这也不意味着您将诸如天气,睡眠量和压力之类的外部环境对您的表现的影响降到最低。我想那是先生/女士。慕斯’点。如果您遇到50英里/小时的逆风或’如果只是扔在路边,您可能想减少一些懈怠。

或者,也许’s just me 和 I have a problem. At least 我可以 laugh 在 我的self when I crap 我的 pants or 船尾 inside a tree. 这里’我留下礼物的地方:

朴树

作为跑步者,您是否对自己太苛刻?

最后机会进入 !

2010年6月29日,星期二

希腊闪电

你们大多数人都知道我上高中时住在希腊雅典。只要有机会,我就会把琐事推到你的喉咙。我爱那个地方。今天有一个 雅典大风暴,而这张照片是:

greecelightening

不’甚至看起来都不真实,是吗?

在帕台农神庙被闪电击中的同时,我以cr脚的节奏开始了长达16周的马拉松训练。当我的跑步糟糕时,我想将其归咎于健身水平以外的其他事情。例如,我上午7:45跑步,当时几乎是80度。当然这产生了影响。我还痛不欲生。 80度+屁股酸痛=大而cr脚的奔跑。好消息是我并没有对此感到沮丧。

但是现实是 我的健康是问题。当我’自从我跟上我的跑步 我最后一次马拉松 in May, 我没有’没做任何速度工作,我的身体却忘记了如何做。今天’s的速度应该是:

2 miles 简单, 2 miles tempo (@7:54) 和 2 miles 简单。 什么 is 简单, 你问?我大约9分钟/英里’d guess.

我到处都是:

英里 1:8:32–WTF?这应该是我热身的一英里。放慢脚步。我停下来伸展屁股。

英里 2:8:28–再次,太快了“easy.”

英里 3:7:30–我到处都是。这应该是7:54。难怪我在喘息和垂死。

英里 4:8:13–比节奏慢。拉屎。

英里 5:9:05–现在真的很累又很热。

英里 6:9:15–完全降解。不能’今天已经走得更远了。

最终结果= 6英里/ 51:09/8:31平均。

这里’是我所知道的。从马拉松训练开始在精神上很难。 谦卑 是正确的词。您知道未来还有很多艰苦的星期。您凝视着自己的训练计划,包括所有的步伐和步伐,长跑里程,并感到疲倦。你害怕受伤。您有目标,并质疑是否可以实现。 如果你有我的大脑,你在想,“Wow. Just six weeks ago I ran 26.2 miles with an 8:28 average. 今天 我可以 barely run 6 miles 在 an 8:30.” 基本上,尽管您可能会对入门感到兴奋,但还是会感到兴奋。

跑步是一件有趣的事。虽然我们可以突飞猛进地增加耐力,甚至可以训练我们的身体更快地运动,但我们可以像获得它们一样快地失去这些好处。跑步时,有时会感觉自己在飞翔,有时会感觉到双腿刚刚获胜。’t go. Or you can’呼吸。或者你不’t feel like running.  Sometimes it’不可能知道为什么好日子好,为什么坏日子不好。我们尝试剖析所有片段,以学习如何在强劲运行时重复我们所做的事情,但事实并非如此’总是那样工作。

我正在学习有关制定培训计划的一件事是  that 信心至关重要。相信您的健康状况会恢复。对身体会适应的信心。相信当比赛日到来时,您将为挑战做好准备。即使你的屁股疼。

明天我请假,按摩屁股。我碰巧非常喜欢。

2010年6月27日,星期日

屁股痛

当人们接受有关马拉松和铁人三项之类的采访时,我很喜欢,但他们本身并不是铁人三项或跑步者。有时你会得到最好的罩衫。

例如,一些来自 O,奥普拉杂志 正在与娜塔莉·莫拉莱斯(Natalie Morales) 今天 Show 过去一周。有人看到吗?我忘了主题是什么,但他们开始谈论Ironman。被采访的女人说(非常有意思),“铁人是一个 非常 漫长的比赛,你不’不必做你的第一项铁人三项 (du)。 这是一个24英里的游泳…a 112 mile bike…and a marathon.”

哇备份在那里的姐姐。她只是说 24英里游泳? 那’例如从洛杉矶到檀香山。好吧,不是真的,但是您明白了。

幸运的是,娜塔莉(Natalie)迅速将她放到自己的位置,建议她游泳2.4英里…猜猜提词提示器忘记了小数点。

说到24英里游泳,我和艾玛跑了 争取刚果妇女 今天早上在丹佛。这是一个完美的早晨,温度大约为60度,天空是蓝色。比赛组织者在向跑步者们介绍眼前的原因方面做得非常出色,对于九岁的艾玛(Emma)来说,这真是令人大开眼界。他们在现场有一位牧师,他在比赛开始时说了一个小祷告–对所有人都充满爱心和享受生活的东西。艾玛告诉我,“我对受伤的妇女说了自己的祈祷。我说我爱他们.”她有时使我哭泣。

运行开始足够好。艾玛(Emma)对自己的时间寄予厚望,因为她上个月以1:07跑了1万。她认为也许可以拉出30分钟的5K。 .5英里时,她的侧面开了针,疲倦,需要水,脚受伤,腿酸痛,觉得自己像个失败者,所以我们把那敞开了。你有没有和九岁的孩子一起跑步?有好日子也有坏日子。就像我们所有人都一样。让她振作起来并提醒她我们只是在一起 美好的一天,并支持伟大的事业。  And, I meant it.

我们跑了,走了,我们喝了水。 英里 2让Emma开始发牢骚,而直到现在我还是耐心的妈妈 我没’不会抱怨。我通过严厉的妈妈谈话迅速将她闭嘴。她在38分钟内完成了强壮。今天没有她的公关。但是对我来说呢?终于,我打破了40分钟的5K! :)

令人惊讶的是,她 在她12岁以下的年龄组中获得第一名 (comprised of five girls). 那 shut her up for good.

我和两名刚果妇女:

刚果民主共和国 和艾玛:

刚果民主共和国1

P1060902

We’ve决定通过以下方式赞助刚果的一名妇女 妇女国际妇女组织l。每月27美元用于帮助一名妇女获得职业咨询,为她的家庭提供基本必需品,为她的孩子上学付费等。您与该名妇女交换信件并了解其旅程。应该是一个很好的家庭经历。

最后, 我的屁股好痛。一世 think it’s the old 梨状肌。屁股痛。一世’覆冰,滚动,拉伸。一世’明天出发,为周二开始进行16周的马拉松训练做准备。

吻我的梨状肌!只是没有’t与 吻我的屁股。亲吻他的屁股。 (那是什么电影??)。一世’如果你告诉我,我会游泳24英里。

唐’t forget 我的 giveaway 这里!

2010年6月26日,星期六

为刚果妇女和短裙追逐者5K跑步

我没有’t在我的帖子中谈到了最近跑步的情况,主要是因为那里’还有太多其他事情值得我们关注,例如,跳下飞机,汗流crack背,狗舔自己。从不畏惧– 总是 承担 我在跑步. 跑步和咖啡,美酒以及打扫别人一样,是我生活的一部分’从洗手间滑出的痕迹。 因为总是有防滑痕或厕所堵塞! 就是我的房子吗?

对于那些渴望了解我的跑步旅程更多细节的人,这里’s what’在要点上发抖:

  • 明天艾玛(9)和我正在 争取刚果妇女 在丹佛(5K)。听说过这场比赛吗?它使过去二十年来由于战争影响而遭受苦难的刚果妇女受益。 540万人死亡,其中将近一半的5岁以下儿童死亡. 刚果的妇女承担着最重的负担。他们被强奸了, 折磨。他们看着丈夫和孩子在他们面前被谋杀。他们被迫逃离家园。许多人目睹了两个,四个甚至七个孩子死于可预防的疾病。这些种族的收益直接捐给妇女,以帮助她们重建生活。美国各地和伦敦的11个城市都有比赛。如果附近有一个,请运行它。一点点帮助。
  • 我得到了一份工作,担任后勤协调员。 裙子追逐者5K 8月28日在丹佛。我什至得到足够的薪水来支持我的星巴克’和厕纸习惯。基本上,这意味着招募志愿者并在比赛当天主持大部分演出。裙子追逐者穿上 裙运动Red 岩石Co。离开亚利桑那州。比赛在下午5点举行’一个很大的欢乐时光,之后喝了很多啤酒。我可能会醉酒,只穿着裙子跳舞。大约有1500人运行它。他们比男子提前三分钟开始妇女比赛。男人追赶女人。有点令人毛骨悚然。获胜者可获得$ 500。
  • 如果您现在或将来会在丹佛地区并想当志愿者,请通过以下方式与我联系 brisdon@comcast.net。您将获得一条免费的跑步裙(或T恤衫,如果您’一个男人),啤酒和食物。我需要你!!另外,我’d like to meet you.
  • 我被正式认证为 RRCA 截至2010年6月23日为止!如果您想进行首次5K或马拉松比赛并且需要动手或远程指导,我’m your woman!
  • 为期16周的马拉松训练 Denver 岩石‘n’ Roll 10月17日星期一开始。这是我第一次制定自己的培训计划。它’充满了很多有趣的东西,例如Yassos,节奏和长跑。我当然想打败我 公关3:42,但我并不完全相信会发生这种情况。我的训练速度与3:38的跑步速度是一致的,但这可能是一个遥不可及的梦想。谁知道?

我告诉过你跑步是我宇宙的中心。我读书,工作,吃饭,梦想跑步。一世’m sure you do, too.

在我之后 在家上班津贴,有些人问我的工作是什么。我有MSW,并且是社会服务的独立承包商。我对希望收养或搬离家中的孩子的家庭进行家庭研究。一世’已经做了12年了。它’s a pretty good fit for 所以 meone like me who loves writing, interacting with people, 和 helping kids in whatever way 我可以. Plus it affords me lots of time with 我的 own babies (who are now 9 & 12).

唐’t forget 阿波ut 我的真棒赠品!

2010年6月24日,星期四

银枫赠品!

现在你知道我’我不是你的普通小鸡我懂了 蝙蝠卡在我的裤c里, 我在一月份跳入冰冷的水域我跑步时在最陌生的地方胡扯.

我喜欢认为自己是独特的,而不是粗俗的或奇怪的。

而且,我喜欢独特的事物。

那’s why 当塔拉在马拉松比赛前寄给我这个,我融化了:

银枫

科罗拉多马拉松5.9.10

It’s from 银枫珠宝. Jacque, who 运行 the show over there 和 happens to be super cool, has been generous enough to offer up a 一名幸运读者可获得40美元的礼券。 银枫提供了我见过的一些最独特的定制珠宝。

银枫在其作品中使用纯银和铜。他们的许多作品都是手工切割的,是用金属片锉成的,具有独一无二的设计。通过手工,它们压印,折磨,刷涂和抛光每件作品,以提供复古风格的外观。结果?华丽,雅致和独特的艺术品。

进入:

  • 参观银枫珠宝 这里. 到处逛逛,抓挠自己,喝一杯,然后发表评论,让我知道使用40美元的礼券可以买到什么:+ 1个条目
  • 将此赠品发布到您的博客上,并提供指向我的网站的链接:+1

请确保对每个条目发表评论!

I’ll从今天开始随机宣布获胜者– on 2010年7月1日。

同时,当您访问网站并决定购买商品时,输入优惠券代码“ShutUpAndRun” 在 checkout 和 you’将获得20%的折扣。它’到7月4日为止一切都很好。

购物愉快,祝你好运!

银枫给我免费赠予了这张礼品券。我为此一无所获。

 

2010年6月23日,星期三

在家工作的好处

It’s 骑自行车上班 所以我’我要把我的自行车带到家里,然后从厨房骑到这台电脑上。在我的睡衣上。

肯确实骑了他的自行车。到博尔德市17英里。梭哈

我喜欢在家工作。一世’自从Sam出生以来就一直这样做–超过12年。它使我既专业又真正愚蠢。

Most days 我可以 be found 在 the computer writing 真正重要的事情 当我看着幸运的舔自己时。你不’除非你的老板不在办公室里’名字叫Lucky,他是世界上最幸运的人。

在家庭办公室工作时,我可能还会做其他事情,我可能会放弃 真实 办公环境:

  • I sit around in 我的 disgusting running clothes after a particularly 热 和 sweaty run. 我不’我什至不想知道我的办公椅藏有什么病菌和气味
  • 我放屁,很多。无需参加任何隐藏式的放屁班:

  • 我经常拨打和接听个人电话,在此期间我会用坏话。其中很多。
  • 每天在星期五休闲 我的 办公室。衣服是可选的,尤其是当跑步衣服太粗的时候。再说一遍,如果我的椅子可以说话“eff你,臭女孩。
  • 如果我觉得需要那杯黑啤酒,没人会判断我。
  • 我可以 pick 和 scratch parts I wouldn’t in public.
  • 需要Cheez-It还是其中的105个?一世’我的厨房里有我自己的个人自动售货机。
  • 那里没有匿名的胡言乱语者 我的 浴室。任何恶臭都是我自己的。
  • 喝咖啡休息时间?不断。中断阅读您的博客?整天。

P1060900 View from 我的 desk. A rare non-licking moment. 唐’不要受宠若惊。他’对你不眨眼。他移开了眼睛。认真地做 你不记得我了’ve told you???

It’没错,有时候我想念在办公室里的友情。一世’在那种情况下我遇到了一些我最好的朋友。但是我对自己需要玩的所有恶作剧都太分心了。 松饼中的松懈。将母乳放入一半容器中。您得到图片。

什么’从办公桌上看到的风景?  Or…What’你最好的在家工作津贴?如果你不这样做’不在家里工作,你希望你能在工作中做什么,但可以’t?

2010年6月21日,星期一

夏季产品评论:SCAPE防晒霜

. 那’这个周末我失去的追踪者总数。是我说的话吗? 你不喜欢蝙蝠吗?我说这个词吗 太多次了?也许您搬到了西伯利亚并取消了帐户。也许您对我的博客沉迷不已,但最好还是切掉我。

什么ever the reason I am going to beat 我的self up 阿波ut it all day. 我不’不想失去你。你们中的任何一个

进行审查。

SCAPE防晒霜

那些家伙 ScapeLabs极限运动员防晒霜的制造商,给我试用了一些防晒霜:SPF 50防晒霜,润唇膏和面部棒。

花scape

I’我要在这里诚实。对我来说,防晒霜就是防晒霜。只要得到良好的SPF,我’米金色。我从未真正想到过一种产品优于另一种产品。在我年轻的时候,我使用婴儿油,这似乎效果很好,可以让我在夏天度过难关。一旦我去除了死皮和黑色素瘤的那些层,我就准备好进行认真的晒黑了。

I’在我晚年的时候已经很成熟,并且从夏威夷热带石油逐渐发展到SPF 4,现在我’我坐在SPF50。我希望自己的SPF等级接近我的年龄。如果他们有SPF 43我会心跳加速

Scape产品正好赶上了我的铁人三项比赛。方便,因为我需要防水的东西,而且这种东西的防水性显然是市场上任何东西的5倍。我把这东西弄糟了’的生意。你猜怎么着?即使脱下我的护目镜并离开游泳池,它也没有在我的眼中流淌。就像他们答应过的一样!!至于防晒方面,它也做得很好。

到目前为止,我最喜欢的是润唇膏。您知道在SPF 50中找到润唇膏有多难吗?你不’对此我一无所知,但回到了9点’我签下了一个讨厌的单纯疱疹病例。嘴唇上的那种,而不是另一种。基本上是’只是一个丑陋的唇疱疹的光荣称呼,它需要两个星期才能消失,使您看起来像个怪胎。如今,我必须在嘴唇上使用主要的SPF,否则会出现硬皮突围(视觉效果不错,是吗?)。我也让我的孩子们穿它。他们喜欢Scape,因为它运转顺利,味道像柠檬水。它’我最喜欢的润唇膏。

脸棒–这东西超级方便,孩子们再次喜欢它。它运行平稳且均匀,当我使用时非常方便’我急着在我脸上弄些东西。

这个产品最酷的东西(还有许多其他防晒霜不能吹嘘的东西): 通过游泳和汗水可以持续一整天,而无需重新申请.

现在最重要的是:成本。

4盎司瓶装防晒霜= 14.99美元

润唇膏:$ 3.50

脸棒:$ 11.99

这个价格与露得清(Neutrogena)等其他高端防晒霜相当。你不这样做的事实’不必重新申请是奖金和省钱的方法。但是,如果您真的算上您的美分,那么还有更便宜的选择,例如Bullfrog和Coppertone。但是,请记住重新应用的因素。

可以在以下位置购买景观 www.trisports.com.

I’d give this one a 拇指’s up 在易用性,产品质量和产品效益方面。 不利的一面是,它的成本很高,尤其是在考虑运输时。  虽然由于成本原因我可能不买防晒霜,但我’m只需$ 3.50即可!

 

Scape免费向我发送了这些产品,供我尝试和审查。我没有为他们付出任何代价。

2010年6月18日,星期五

我可以’t惊喜不断

我有两个惊喜 结婚十五周年.

No, neither involved getting 我的 cherry popped. 那 is 所以 昨天。

惊喜1:飞得很高

我们不’总是互相送礼物,而今年我全亏了。 15年是水晶和手表。肯’他不是一个晶莹剔透的家伙(有人吃糖吗?),他刚刚得到了一个新的Garmin。我以为我可以给我们买一些克里斯塔尔香槟(明白吗?),因为周杰伦和我很紧张,我会尽他所能。但是您知道那东西是250美元吗?那’就像是每杯10美元,而我只为巧克力汽水付钱。

所以,我决定去肯…没有。除了一张让我哭泣的糊状卡片。

但是,他带来了大手笔。我知道这一定是大笔交易,因为他告诉Sam要准备好相机。他递给我最可爱的卡片:

告示卡

(我告诉过你,我们都在附近放屁…)

然后我从信封中取出….我和肯去跳伞的证书。没事我差点吐了。 I’我聊了很多关于想跳伞的sm, but I hate to fly 和 I hate heights 和 我不’不想成为我的孩子,为什么要跳出一架完美的飞机呢???但是肯说我们必须这样做,所以我们会这样做。我照他说的去做。我们’在每一个串联的情况下,可能会有一名教练’不想死,所以我们应该安全。肯安排我跌倒时被录下来 直到我死 相比跑步时,我看起来如何在空中低吼自己应该很有趣。

山姆应该带走我“我可以’t believe it”我打开信封时的图片,但他却将其放到视频中,所以您得到以下信息:

惊喜2:访客共进晚餐

高空跳伞后,我们去吃晚饭。我只需要喝一杯,就可以娱乐一下从12,500英尺高处跳出飞机的想法。

我们坐在露台上,一边喝一杯,一边 试图找出主人是男人还是女人 当我感到腿上有东西时,彼此凝视着。然后我感觉到腿上有些东西。我低头看到餐巾飘动。 里面有东西。那不是’肯在周年纪念日感到我很高兴。我尖叫着把餐巾扔在露台上。“我身上还活着!!我认为它’s a bird!”这时候我站起来,换气过度。肯接着说,“不对’s a BAT!”是的,朋友们在短时间内我的腿上有一只蝙蝠,危险地靠近my部。蝙蝠吮吸。它们令人毛骨悚然,难以捉摸,狂躁而邪恶。

当肯恩和我在露台上跳来跳去时,那个小男孩出来试图捕捉那东西,那东西到处乱舞(显然是想回到我的裤rot处)。蝙蝠每跳一次,那个男孩就会跳。我能听见他在他的呼吸下训练自己,“您’re okay. It’s only a bat. 您 can do this.”同时,肯问我是否想搬进去,但作为我的实际人,我拒绝了。我的意思是,一生中再次发生这种情况的机会是什么,更不用说在这顿晚餐中了?妈的您可以去非洲旅行两个星期,再也不会被一次飞蝇咬伤。但是,在周年纪念日和po里去一些漂亮的露台吧! 蝙蝠c.

至少可以说这是一个值得纪念的时刻。

现在,我们必须考虑这种跳跃。你会做吗?

2010年6月17日,星期四

十五年…

今天我已经结婚十五年了。在这一天,回到‘95,我做出了一个非常好的决定(把蛋糕塞在肯’s face).

推婚礼蛋糕

十五年朋友!有些人不’当然,除非性生活真的很好,否则他们甚至都不能在一起呆十五分钟。

地址数:7

我赢了’撒谎。我们有一段美满的婚姻(也许你应该读肯’的博客,看看他是否同意。哦,是的,他没有’t have a blog). 我不’t think there’婚姻成功的任何具体秘诀,但我’我深信几件事已经使我们通过了:

  • 放屁时常有幽默感,几乎有任何粗俗的东西(见过 托什?)
  • 好玩
  • 相互尊重
  • 互相善待
  • 在酒吧分享跑步,骑自行车和喝啤酒等活动
  • 我=控制;他=悠闲地
  • 出色的父母榜样(两组父母已结婚超过45年)。我相信亲眼见证我们的父母’一个又一个又一个的承诺就是一个很好的例子。主知道我们’我们度过了美好的时光。并不是说如果您的父母没有’t stay together you’重新注定。我很感激他们的长寿并受到他们的启发。

车数:6

这是我父母在婚礼上的照片(以及我一直以来最喜欢的照片)。看看吉姆和苏!

波皮和奶奶 

越野移动次数(VA–> CO): 1

唐’t get me wrong. It’并非完美。例如,有 荷兰烤箱 早在‘98关于杀死我的事情。

但它’s the closest I’这辈子都会变得完美。

我们的次数’已经分开超过5天:2

至于肯,他’出汗的子弹知道他’以后我会嫁给这个巫婆(多亏了我的儿子和 展位老化):

莫莫尔德

 床垫数量:3

至于我,我’我要继续跑步,所以他没有’明年不必再生活了(感谢我的儿子和 胖摊位):

胖子

进入放屁阶段之前的天数:7

但实际上,我希望它保持这样:

P1060738

这里’到另外十五个!!!

什么’你建立持久关系的秘诀?

2010年6月16日,星期三

我窥探

I’m 背部. And I’我不再继续谈论佛罗里达州的酷热天气,在潮湿的环境中跑步的辛苦程度以及在我曾经去过的地方出汗的情况’我不知道我会流汗,也不知道这次旅行对我有何影响。 不再有这种话题了。一世’我继续前进。但是,如果有一张图片描述以105度热指数运行,那就是:

P1060741 

是的,跑进去的东西让我特别难看,变形和扔石头。更何况潮湿。一天早晨,我从一次奔跑而来,我岳父看着我,说:“My, you look kind of flushed. 什么’s wrong?”

什么’是错的吗?您的daughter妇是如此油腻,可以在电影院找到一份工作-用腿毛涂上爆米花。

那 was dumb. 

我的法律是每天下午1点打18洞高尔夫球的人。一整个夏天那么长(形容时间长。他们比我更坚强,更强大和更好。所有这些前辈都是。

昨晚大约晚上7点,当我在丹佛下飞机时,天使在唱歌。洛矶山凉爽干燥的微风舒缓了我的心灵。我睡着了,窗户开着,变得有点冰凉。

生活恢复正常。

你玩过吗 我窥探 在旅行上?

我以字母开头窥视了一些东西“H”。可怕的短裤:

P1060884

I’我不确定这家伙是谁或在哪里买了便鞋和短裤,但他’一位勇敢的八十岁老人。细看:

P1060884

我没有’自从我一年级有橘子/覆盆子果子露以来,就没有看到过这些颜色。

我在佛罗里达跑了24英里。度假还不错。在十天内,我将开始训练 岩石‘n Roll Denver马拉松 在10月17日。  Since I am now certified as a running coach, I will be coaching 我的self. Which is what I 总是 do anyway because 我不’不喜欢听我自己以外的任何人。

到目前为止,我夏天的比赛计划仅包括几个5K, 乔治敦至爱达荷温泉城的一半 在八月。 认为我需要在其中添加更多比赛。

在半程,全程或超马拉松训练中,您需要参加多少比赛?

2010年6月15日,星期二

喝酒和大便

哇。我没有意识到我会在多大程度上震惊 博客世界 我承认自己是便秘。看来这震撼了 每个人的 世界。 “她便秘了?”他们都惊with不已。 “但是,她几乎每天都在跑步上不情愿地爬行。世界上的一切都不对。”

自从我谈到自己无法解除“棕色婴儿”的能力以来,我又发生了两次倾销事件。早上三杯酒和一些油腻的比萨饼后,一个在绿海龟酒吧,一个在我的酒店房间。那似乎使事情发生了变化。显然,减轻旅途中便秘的关键是多喝酒lc酒精和 ingesting loads of oil.

本着座谈会的精神,我有一段很甜蜜的视频与您分享。这件事引起了我的注意 密西西比。虽然我当然不想纵容酒后驾车,尤其是在车上有个孩子的情况下(失败者!),但这个新闻故事有一个 特别的扭曲。就是说我 做了 酒后驾车,这可能是我会发生的事情。请,如果没有其他问题,请收听43秒标记附近的报价。无价。





“我p了裤子。我吃了太多玉米。”

那 is perhaps the simplest 和 most basic quote ever given to a police officer. I bet those cops are all sitting around eating donuts still talking 阿波ut “玉米姑娘。”

今晚我们回到科罗拉多。我想我终于可以呼吸了。今天早上我最后一次汗流crack背。这么长的湿度。你真是bit子

PS:看看 快乐赛跑者:Hal Higdon的最新书 Marthon:一部小说.

2010年6月12日,星期六

远距蛋白

我在佛罗里达州的阿米莉亚岛(Amelia Island),正好在乔治亚边境。每个人都充满了 你们夫人. 好极了南方画架。停车场里有一辆光滑的汽车,侧面写着两个草书名字: 德沙和 Selena。猜猜我花了多长时间找出谁 德沙 是吗大概一分钟花花公子四处逛逛,是一个 坏蛋 金冠冕。我希望他明天能和我一起跑步。

说到跑步。最差跑。今天早上肯和我想,如果我们早上7点到达海滩跑了6英里,那我们就可以克服一些酷热。不。热把我们吓倒了。从字面上看。在三英里处,我们转过身来,我们正在吸大量的空气,一加仑的汗水从我们的头上掉下来。到了3.5英里处,我不得不停下来,脱掉鞋子,穿上跑步服跳入水中。那是我一生中最长的六英里。 90%的湿度,无微风,大约90度。现在是早上7点。有人告诉佛罗里达,这是早上7点。绝对不要在早上7点那么热。

我只是在游泳池旁偷听两个卑鄙的十几岁的男孩说话时有些sm嘴:

Boy 1: 是的,一旦我们住在酒店的顶层公寓里,那真的很贵而且很酷。

Boy 2: Oh that's nothing. We stayed 在 the best room 在 the Ritz. It was $25,000 a night, 所以 we only stayed two nights. We had like room service 和 shit. 我可以 of 所以 da was $50.

Boy 1: $50? Shit man. 您 got ripped off.

Boy 2:但是那就像巧克力苏打和狗屎。不只是纯碱。

Boy 1: Oh, chocolate 所以 da. 我不't know 阿波ut that. Have you ever tried caviar?

Boy 2: 一直都是。我不喜欢.

Boy 1: 哦,有一次我们在离海岸20英里的船上被困住,被拖走的成本为65,000美元.

Boy 2: 不,我敢打赌,这大概是$ 75,000 ...

我想这是14岁的 我的鸡巴比你的大.

Did I mention we are staying 在 the Marriott? 唐't you think these silver spoon mama's boys should be hamming it up 在 the Ritz? It's right down the street.



现在是一个大问题。 你旅行时便秘吗?我做。 每次。自从星期三以来,我只进行了两次适度的转储。我知道。我今天学到了一个新的德语单词来描述我的状况:Farfrompoopin。
  • 四天内两次转储
  • Four 运行 in five days

这些是我的统计数据。

See you 早在Colorado...

2010年6月10日,星期四

健康饮食赠品赢家!

谁要赢得冠军是一个非常艰难的决定。 best 健康 eating giveaway。你们真的撕毁了它。童年时期有很多很棒的评论和故事。我了解到你们中很多人很小的时候就吃屎了,主要是因为’是为您建模的。对您来说是个好消息!我还学到了一些很棒的新食谱技巧,包括微波炉爆米花,松饼和婴儿食品泥,以及核仁巧克力饼和西葫芦。

附带说一句,这个周末我的儿子与朋友度过了白天和黑夜。很忙,所以他们吃了卡尔 ’s小午餐,Dairy Queen小食,肯德基晚餐。我们从不,我的意思是 决不, 吃快餐。山姆回到家,在浴室里呆了很长时间。他的小系统比双西式半磅捣蛋机更多地用于火鸡生菜包裹。我敢打赌他那天拿了七个垃圾场。至少他们滑了出来。

So…赠品的赢家…I’d必须从 跑步者乔 谁说:

哦,从哪里开始。首先,感谢您让我有信心公开谈论我在马拉松比赛中遇到的大便。其次,感谢您的笑声-我真的很喜欢阅读您的东西,似乎我并不孤单。


我从小在球场,Pizza Inn或意大利面条的小卖部吃东西。结果我是个胖孩子。影响很简单-既然我是爸爸,我就可以当老板,我的孩子永远也不会像我长大后那样吃东西。如果我几乎每天晚上都在厨房里,因为我喜欢做饭,那么我的女儿就在我的柜台上(她已经四岁了)。她参与我们的健康烹饪,她和我都喜欢!妈妈休息一下,我们都吃一顿健康的晚餐。具有讽刺意味的是,我们昨晚做了沙拉三明治和有机鹰嘴豆泥。


So 我的 健康 cooking tip for you: Make it fun 和 you'll stick with it involve your kids 所以 you can pass it on.

我喜欢他如何让他的孩子参与健康烹饪。愿他们长大后有能力为自己做出健康的选择。至于带着他四岁的女儿在柜台上做饭,没有什么比爸爸和他的宝贝女儿更可爱的了。谢谢乔!给我发电子邮件,我’会给你你的礼物!

即将从佛罗里达州热汗腾腾的裂缝中获取更多!

2010年6月9日,星期三

老巫婆

您可能会觉得您了解我的儿子山姆,以及通过阅读此博客他的早熟情况。孩子不’不要错过任何一个节拍。今天,他为自己的iTouch开发了一个新应用。基本上,它可以编辑人物图片并使其看起来 许多 年长一些。他将标题发送给我:“时光流逝…”

莫莫尔德

哦,我的上帝。真?谁知道皱纹会越过您的头发?

随着年龄的增长,我显然会变成一个无家可归的,使用毒气的巫婆。我想知道我是否有牙齿。看看我必须忍受什么?  您 don’甚至不想从他得到的应用程序中看到照片,这使人们真的很胖。啊。它’是保持跑步的绝佳动力。

如果您想变形,请通过电子邮件将您的照片发送给我,我们’也会把你变成一个老巫婆。可能是你’乡村自助餐将获得折扣。

2010年6月7日,星期一

It’s a Sad Thing

今天我进行了恢复跑步。我感到迟钝又闷热。不 就像性感和活泼,但是像我的裂缝在流汗。 在48:56(平均9:04平均5.4英里). 我不’通常不会告诉您我所有的跑步情况(除非他们’re the “runs”需要Porta便盆,然后我分享),但是 今天’s run stood out.

I’ve在我最喜欢的跑步场所之一是当地的湖泊之前说:

麦金托什

有史以来最好的设置,是吗?您沿着一条小路奔跑,大部分沿着小路而行’一个3.4英里的循环。离我家四处都是5.4英里。完善。

所以,得到这个。星期五晚上,一名妇女在湖边的一个公园里自杀。一世’我在这个公园里跑了数百次。其实我女儿’的足球队在那里野餐。非常阴森恐怖。

今天在公园旁边跑步,我感到很难过,她奇怪为什么要这样做。我想到她刚刚挂在那儿,死了,我发抖。您开始真正反省人们为什么要自杀。所有的原因。

我想起了我十岁那年,两个人在我最喜欢的小公园里向自己的房子开枪。我对那个地方从未有过同样的感觉,你可以看到几周的血迹。对于十岁的孩子来说有点创伤。

我不’我不知道这个可怜的女人在湖边的背景故事。我确实知道,在我屋后自杀的两个人是恋爱中的青少年,但父母却没有’想要他们在一起。他们决定要么逃跑要么自杀。您只是希望当天有机会在杂货店看到这两个人, 能够进行对话。会有所作为吗?谁知道。我们永远不知道我们所做的事情和所说的事情如何影响人们。

我一生中经历过沮丧(短暂的感谢之神),我知道如何很难走出困境。一切看起来无望,你’不知道它会变得更好。你怎么样’确定要转到哪里。重要的是你要转身。您让某人进入。如果可以的话。您对通过和改进的事情有信心。

所以,今天,当我在那个公园里奔跑的时候,我感到非常难过和有点爬行。我一直很害怕去附近,但是我很高兴。我为那些被遗忘的人以及他们如何自责感到可怕。我希望他们能找到和平。

明天我们要去佛罗里达一个星期。肯’的父母住在坦帕以北约一个小时的达德市。希望我’可以从那里做一些潮湿的博客。你们如何在这些东西中奔跑?

2010年6月6日,星期日

朗蒙特铁人三项比赛报告

它可能’变得更糟。而且,它可以’ve been better.

我会先给你我的结果,但前提是 您保证会阅读整个比赛报告。 它涉及垃圾堆和头部受伤以及各种不幸。

525码游泳– 12 mile bike – 5K

1:20:54

40-44岁年龄段,在30中排名第8

147名女性中的第32名

我认真 不能 在任何事件中都发挥了更大作用。 然而

  • 我的过渡时间很糟糕(这是我的三贞操真正抬起头来的地方)
  • 我的链条掉到自行车上约1/4英里处– total time sucker
  • 当我启动自行车时,我走错了路,从而增加了过渡时间(再次进行初次练习)

我总是这样说,我’再说一遍。任何参加比赛的人都有他们的完成时间,然后他们就有时间 应该已经 如果__________________’t发生过的事情(即, 如果我没有’t让我自己崩溃了,我会快4分钟!)

所以,就我而言,如果我没有’t taken 所以 许多 eff’在过渡的时候(我在干什么?填字游戏?),或者如果我的锁链留在原地,我可能会在1:20以下。

什么’他们说事后见识?

这里's how it played out:

上午6:36.1杯咖啡,1个百吉饼,1个巨大的垃圾箱(真是令人欣慰!泳池中没有漂浮物)

我大约提前3分钟开始创建过渡区域。  我小心翼翼地把一个豆袋椅和一个茶几放在餐桌旁,晚餐后放薄荷糖在我的自行车旁边。我喜欢舒适舒适的环境。然后我在自行车架上用力撞头部,像妈妈一样疼。我希望没有人看到。

艾玛事先接受了这个(我想’m 12):

在开始时

好,我的短裤’t up that high; it’s just the angle

开始

我热衷于游泳,结识了一些朋友。他们想让我先走,我感到很高兴,因为我认为这可以帮助我更努力地前进,’不必担心通过任何人。我只需要担心会被通过。当我游泳时,我以为自己没有’我两个小时没吃饱,我饿了。我没有’不要带任何食物。由于某种原因,我认为我不会’不需要90分钟的活动,而我的Accelerade就足够了(三名处女)。我希望我的自行车睾丸能吃点东西’就是我所说的座位下面的麻袋)。

艾玛(Emma)在游泳池发现了这个多毛的后背。一世’我真的很高兴那和我在一起。一世’我仍然从我的牙齿拔毛:

背部 

我游泳(你知道你’嫉妒我的形式):

游泳

游泳时间:11:07

我出去骑自行车,穿上了自行车鞋。我戴上了跑步帽而不是头盔,意识到了这一点并进行了更换。得分!我在睾丸中发现了一些GU冠军。我做了数独游戏,然后我以错误的方式走了我的自行车,直到有人叫我转身。

游泳到自行车的过渡时间:2:33 (我警告过你不好)

我朝第一座山走去。我的锁链脱落了。我停下来修好了,掀起了一场风暴。母亲%$#!链。 C $#@吸吮链!我骑着自行车巡航了三到四英里。我真的推了我只路过一个女孩。她的自行车上装有那些气动杆之一。如果我有一个,她会吃掉我的灰尘的。不是我’有竞争力或其他。

骑车时间:40:26;平均17.8 mph

我来到了过渡区(显然我想在这里度过很多时光),坐下来,换了鞋,戴上了跑步帽,抓住了Garmin和iPod

自行车跑步过渡时间:2:10

跑步开始时,我爬上山坡时,感觉就像在跑步。我刚在想,“I can’不要这样谁拉屎?”我低下头,加明说我的步伐是7:20,所以我知道我的脑子在耍花样,正在适应从自行车上下来。跑步有几座山。我试图将其弥补以弥补浪费的时间(您好,自行车链条)。我意识到我的Garmin表现出速度,但没有时间或距离。迪克!我经过了很多人,偷走了他们所有的精力。我只被一个魁梧的家伙花了一次。我向他大声尖叫,不要浪费我的精力,否则我’d rack him. 在不知不觉中,我已经快要结束了,几乎看不到艾玛和肯在等待(肯在一场非常强劲的表演中事先完成了!)。艾玛和我冲到最后。然后我崩溃了。

累

运行时间:24:40;  7:58 pace

完

紧接着,当我躺着的时候,一个记者走过来问我的名字。她为艾玛(Emma)和我在一起拍了照片。希望它’s in tomorrow’s paper! I’我一直想出名。

今天有很多教训,但是我’我为在那里所做的事感到骄傲。天气很热,我知道我没有’t trained properly for the bike portion. 我不’我不知道铁人三项是否是我最喜欢的比赛项目,但是尽管发生了很多不幸,但这是一场爆炸。当我们回到车上时,我有一个无价的时刻,他们可以和他们的孩子在一起,’不要对他们大喊大叫。

艾玛: 妈我’我真的为你感到骄傲。我从没想过会有这样的父母做!

现在’大约九岁的智慧。她肯定在子宫里想知道自己会成为什么样的父母。

今晚可以畅饮:啤酒和更多啤酒。 It’s a celebration!为了完成铁人三项和今天通过我的跑步教练考试!!

2010年6月5日,星期六

怀孕和其他事情

It’的官员。我很没意思。你们都看过了吗 多功能博客奖 像那种令人讨厌的漏油一样蔓延? 好吧,没人亲自标记我。你们当中没有一个(除非我错过了,在这种情况下,我道歉)。最后,安妮·玛丽(Anne Marie) 本周目标 可怜我所以,这是关于我的四件事。我只有四个,因为在我43岁生日时,我列出了 其他43个随机事物, 所以我 am running out. Maybe that’s why I 做了n’不会被标记。你讨厌我的随意性。

我十六岁那年,我’我仍然在等待青春期的其余部分

2.在养老院十岁的时候,我几乎被其中之一压死:

可绕线

3.一位朋友在婴儿洗澡时在我怀孕的肚子上画了一幅画。显然我们已经给小家伙起了名字。有趣的是,他有点像图片那样出来:

扫描图像

4.我两岁时从车上掉下来。那是安全带和汽车座椅问世的日子。我父亲走到一个角落,门飞开了,我飞了出去。我哥哥轻拍了我父亲的肩膀,说:“Beth’s gone.”他们发现我在路边哭了。我仍然认为我的哥哥推了我。我生活过。猜猜那不是’t 我的 time.

那’s all I got.

祝我好运 我的铁人三项 tomorrow. Or 在 least wish me not to be DFL. 我不’直到8:20开始,所以在我跑步的时候’会烤面包。

2010年6月3日,星期四

拖曳

既然你们 十年前,我做了一件也只有一件Tri,我投资了一些 真实 昨天三短裤。 Sugoi宝贝。不便宜,所以它们可以更好地保护我的女孩。

我的种族 是星期天,我的比赛计划是穿着短裤和运动胸罩游泳,然后穿上无袖自行车衫骑自行车并跑步。在这里,我向您展示我的更新衣服。显然,背景中的狗刚刚在浴室里做生意,正要把屁股拖到地毯上:

P1060721 

说到拖拉驴子,你’我得看这个。死在这里笑:

Did I mention 我没有't 真实ly trained for this thing? Except for the run part of course. I trained for that by 跑马拉松,所以我应该很好。它’s短跑距离(525码游泳,12英里自行车,5K),这有多糟?我做了两个 砖 workouts 这周(我才知道这个词是什么“brick”的意思。我一直以为是 用于建造房屋的带红色矩形块)。它’当您在一项锻炼中连续骑自行车/跑步时。

今天’s 砖 looked like this:

自行车:10英里@ 16.3平均= 36:30分钟

过渡:骑车跑步约2分钟

:5K @ 7:43平均= 23:59

那’大概和它一样好’会为我服务。我了解到你’比赛前一周(甚至两周)不该做砖头– FAIL – 和 你应该努力–失败。我从未说过我知道自己在做什么。 

唐’t forget 我的 !

2010年6月2日,星期三

食物,评论和赠品

餐饮!它’为什么我们有些人奔跑吧?它’是我们加油,安慰我们,让我们富有创造力并为我们留下的大量浪费做出贡献的原因。

作为奔跑和便便的博客,我不’不多谈论食物。但是,我确实很规律地吃饭。您可能不知道,但是我喜欢做饭。我们95%的餐食来自我,都是自制和新鲜的。我们很少出去吃饭,我也不用开箱即用的罐头做饭。偶尔会有冷冻的比萨饼,但我也避免冷冻的东西。肯不’做饭。当我们第一次约会时,他有 橘子佳得乐的稳定饮食(他认为这是一种健康饮料),冷冻卷饼,斯托弗’法国面包披萨和Stouffer的烤宽面条。他转过身来。家伙避风港’两年多没吃甜点!

肯和我成长的方式有所不同。在他的房子里,一周的每个晚上都有饭,例如,星期五=热狗,星期一=意大利面。垃圾邮件是常规邮件。 我的父母很实验。一切都是为了开放思想并给我们经验,以便我们做出明智的决定(因此我加入了一个邪教组织,并在15岁时怀孕–JK)。他们有一个种植的花园 我们所有的新鲜水果和蔬菜。我妈妈罐装了我们所有的西红柿,自制果酱。如果有保健食品的趋势,他们很快就会加入潮流。沙拉三明治?我们在凉爽之前就吃了它,例如80年代初。柜台上放着刚开花的西兰花植物(我曾经以为是巧克力纸杯蛋糕并咬了一口)。你会 决不 在我们家找到糖麦片或Twinkie。我曾经不得不去Stacy Evan’在她的房子里,她的抽屉里满是女主人公纸杯蛋糕,叮当和姜。想象一下,有一个抽屉,您可以在这里白天或晚上随时去那里,品尝美味佳肴。当时对我来说这就像天堂。

无论如何…快进到今天。我主要是从《烹饪灯》杂志上做饭,我很喜欢 Allrecipes. 我不’除非它们真的非常好,否则不要重复许多食谱。今年我们第一次参加了当地 CSA和 will get fresh fruits 和 veggies from an 博尔德的有机农场 接下来的20周!!如果要在以下位置找到CSA  your area, click 这里.

唐’t get me wrong –有时我仍然像胡扯一样吃饭,床头柜的抽屉里满是点。哦,我爱葡萄酒(可能不在“healthy”数量)。一切都适度吧?

So…一些评论。这些产品已发送给我进行讨论/审查。

切里比迪樱桃饮料*:

这东西摇滚。我妈妈在夏天买酸樱桃,然后冷冻,所以我们一年四季都有新鲜的樱桃派。的 切里比迪 味道像液体蛋cherry樱桃派。可不是闹着玩的。每个8盎司的瓶子装满50颗樱桃(0.5磅)。他们在哪里找到所有这些樱桃?我希望他们不要’t pop them all. 它还富含一些良好的营养,包括抗氧化剂。一包8盎司装32克碳水化合物,这对我们跑步者来说是个好消息。它’对痛风和关节炎也有好处。缺点?很多糖(28克)价格昂贵-4-8盎司瓶9.99美元。哎哟。如果有机会,请尝试一下。味道很棒!!

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最新的GU风味– mandarin orange*:

我认为这些东西刚刚问世。几周前,我在跑步中尝试了一个。它具有清淡宜人的味道。不太浓,不粘或不甜(即’是她说的话)。我确实爱我一些橘子,所以对我来说是个好味道。并感谢 GU外部公关 让我来品尝一下这款,还有一盒令人惊叹的Gus,Brew和Chomps。

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拉拉酒吧– new flavors*:

在七月,一些新的 拉拉酒吧 可以使用以下面包:胡萝卜糕,巧克力曲奇面团,巧克力布朗尼 和花生酱巧克力片。 拉拉酒吧本周向我发送了一些样品。一世’我只尝试了饼干面团,太美味了!我是这些酒吧的忠实粉丝。 Simple, basic 和 few ingredients that come together to create a great tasting 和 健康 product。一世 try to eat foods made up of five or less ingredients that 我可以 pronounce. These bars fit the bill. I love how they use dates as a natural sweetener 和 for texture 和 volume. They make for an 简单 on-the-go breakfast or a post meal treat. They are also gluten, 所以 y 和 dairy free if you care 阿波ut that stuff (I don’t)。这些酒吧通常含有230卡路里的热量,26克的碳水化合物以及大量的钾和纤维。而且,他们负担得起–在我的杂货店,每条价格约为1.00美元,有时甚至以0.88美元的价格出售。

So…!成为追随者,给我您最好的健康烹饪技巧,或者告诉我早期的饮食经历如何影响您今天的饮食。一世’将在几天内选择最具创意/最有趣的评论,并将向获奖者发送以下信息:

  • 巧克力布朗尼拉拉酒吧
  • 草莓西瓜GU复原啤酒
  • 橙色GU排骨
  • 薄荷巧克力GU
  • 巧克力愤怒顾
  • 蓝莓顾辛烷

祝好运!

*这些物品是从GU,Cheribundi和Lara Bar免费寄给我的。我付了钱’为他们。赠品也免费寄给我。