躺在Bolder Boulder 10K上

当我们上次在此博客上见面时，我正在辩论是否要参加我的比赛 10K 早上或与儿子山姆（12）一起跑步。博客界有绝对多数意见。

Okay, okay. 您 talked me into it. I ran with Sam. 和 I’我很高兴。他试图超越去年59:00的时间，他确实需要一些鼓励。真的，如果我明天要死， 我知道我’我要和我的男孩一起跑.

自从我决定’赛车，我应该打扮。

其实是艾玛’的主意。我发誓。山姆’自从我以来太激动了’d是他的竞选伙伴。他看着我说：

山姆： Seriously, 您’re 没有t wearing that.

我： 是的

山姆： 您 can't. That’只是进展不顺利。

好吧，在你的脸上。一切顺利。 在第一个兄弟会男孩大喊之前，我们在路上约0.1英里处“Hey 您 got laid!” Hahhaha. I’我从来没有听说过那个。山姆说“我想他在跟你说话u.”

这里’一开始是s。奥兹博士就在我上方。他开枪。我们讨论了心脏直视手术和大便周期：

赛前准备：

所有的鞋子…一家人在一起的家庭仍然吵架，彼此相处’s nerves…

 

戴上围嘴，爸爸’s job:

早上6:30出门…一只眼睛的狗让我迷恋：

孩子们从去年开始就获得了PR。山姆= 57:00；艾玛= 1:07不是太寒酸。

集线器和我。我们非常爱国。

 

我只是为了上午8:30喝啤酒的借口参加比赛’是我过去最喜欢的时间。您是如何度过阵亡将士纪念日的？

难以容纳

今天早上’五英里的路程吸引了大个子。自从三周前的马拉松比赛以来，我可能会全神贯注，并决定自己已经变得不健康，身材低迷，但我更愿意将其归咎于：

• 没有早餐
• 昨晚在晚餐时吃椒盐脆饼，奶酪和饼干，以及两杯酒（周五晚上参加聚会，同时观看 单身女子！）
• 热的天气。我成了a夫。我在训练课上了解到55度是最佳跑步温度。否则，性能会下降。即使您在35度天气中跑步，由于用于保持身体温暖的能量，您的性能也会受到阻碍。无论如何，我是一个发狂的人。
• 我不得不一路大便。这就是我讨厌的东西。我试着去之前先走。没有。甚至没有敦促。我跑了半英里（离屋子太远，无法转身），并且粪便鸣叫。该死所以呢’游戏计划？握住它吗？在桥下爬？穿一条短裤吗？我拿着但这让我烦恼了，就像我不能’除了坐在锅上，别无其他。

有些跑步就是这样吗？

谈到跑步教练的认证培训…一个很有趣的事实是 迪娜·卡斯托（Deena Kastor）’s husband，安德鲁，在我们班上。 他已经是猛Ma象的跑步教练。他’s also Deena’的理疗师。第一天，我坐在他旁边。我试图呼吸他的光环，所以也许我会变得更快。 Deena和我有很多共同点。我们俩都有长方体应力性骨折。我想共同点到此为止。

我学到了很多。那是18小时长，所以’无法在此博客上过多介绍。可能最有用的部分是关于加油和照顾自己，以便保持受伤并保持良好的比赛状态。这包括大量的休息，伸展运动，适当的营养。咄。它还包括许多慢速运行。我意识到我没有像我应该的那样尊重长远的目标。我跑得太快了。显然，跑步和不喜欢之后，您应该会感到真正的饥饿感’重新呕吐而死。这个想法是从长远来看，可以帮助您的身体为您的比赛打下坚实的基础。关键不是要出去自杀。

另一个有趣的花絮是，长跑不需要与比赛时间一样长，而应模拟比赛中脚下运动所花费的时间。因此，如果您正在跑步半程马拉松，并计划在两个小时内进行，那么最长的奔跑应该花费您两个小时，但步伐要慢于比赛速度。因此，您的跑步距离较短，但是在同一距离内跑步的距离却很短。有道理吧？

所以，现在，如果我能通过令人毛骨悚然的100问题测试，’ll be 好 to go. 在跑步过程中，对抓地力的重视程度不够。 如果在此进行测试，那我将获得成功。

大 鲍尔德·博尔德 星期一是10K（50,000名跑步者）。整个家庭都在做饭。如果我应该撕裂我：1）赛跑（我还没有’t跑了10K他们根据我最近的5K时间（估计47:30的完成时间）使我动摇–是的，对）或2）与山姆一起跑步，并帮助他接近55分钟（他的进球），并确保他’不会被人群绑架或压碎。 什么 should I 做 ??? 我知道哪一个会更有趣。 47分钟内未运行。无论如何，我’我会注意的 莎娜, 半快 和他的主要挤压者Candice，所有人都将在那里！

最后在这里’一个有趣的故事。艾玛（9）和我正在看 单身女子 昨晚。其中一个人告诉单身汉，他获得了绰号“Shooter”在大学里，因为他过早…好吧，你知道（很好的第一印象对话，对吧？）艾玛问我发生了什么。我说我没有’t know, because I’我不想和我9岁的孩子一起去’我从来没有过早射精，所以我不’t know what it’s like. She said, “我想他开枪了.” Well, kind of.

Melt in 您r Mouth

的获胜者“Choose 您'”赠品是卡莉来自 我最努力的尝试。她在85/262被选中 Random.org。给我发邮件！

我昨天有一个很大的启示。有时候’使我们前进的小突破对吧？

我喜欢Clif Bars。我发现那些笨重的粪便块最终令人满足。我最喜欢的味道？白巧克力澳洲坚果。昨天，我在工作几个小时的时候就把粪渣留在了车里。这是第一个90度的日 在很长的时间。炎热和阳光使金块变暖和变软，这样当我回到车里时，就像刚从烤箱里取出的饼干一样，在我的嘴里融化了。说真的，如果你没有’最近让您的Clif Bar变暖了’并不是委婉的说法，但这将是一个很好的说法），您需要坚持下去。唐’不用担心把它放在热车里– that’微波炉是干什么的，对不对？

什么 I wouldn't recommend？在您将小型宠物或儿童留在热车中几个小时的过程中’re 在 work. I 做 n’认为这会产生同样的积极作用。

这是’最近我一直在想。一世’我一直都是冒险家。我跳了50’在希腊生活时，悬崖峭壁进入爱琴海，在大学中摔倒了一座十层楼高的建筑，在地下洞穴中游荡， 在Kappa Sig的壁炉架上拍了尸体。 生完孩子后，这种冒险就退居第二位了。毕竟，我是母亲，可以’会让自己陷入危险的境地，对吗？到了最近，那种冒险的天性又回来了，我发现自己想跳伞，做一些其他事情，这些事情本来就比说要冒险的多，快和其他妈妈一起在湖边散步。

这里’s the thing. We all know that living 是 有风险. 您 might die when 您 drive 您r car today. 您 might be running on the beach and get hit by an airplane。您要抓紧的门厕所可能会被一些流氓推下山坡。我们可以’但是，我们不能否认某些行为的风险等级高于其他行为。这些将包括但不限于：

• 基础跳跃
• 骑牛
• 水肺潜水（尤其是在洞穴中）
• 爬山
• 合力滑雪

什么’有趣的是，当您查看与跳伞等相关的统计信息时-如果您每年跳一次，则死于该活动的机会为100,000的一。您死于车祸的机会是6,000的一。因此，尽管跳伞似乎是一种冒险的行为，但由于我们开车太多，并且拥有舒适感，因此看起来很安全，’实际上更危险。只是在说’.

但除此之外，这里’s the question. 作为对孩子负责的父母，并想围观他们成长为成年人，我们是否有责任回避标签上的行为“risky”? 将会是 坏 父母，如果我们从事琐碎的事情，或者我们是否在此刻一直过着充实的生活？ 

什么’s the riskiest thing 您’ve ever 做 ne?

PS：Misszippy正在赠送Somnio夹克，这是一件很棒的礼物。看看这个 这里。

I’m Baaaack…

Did 您 miss me? I’我来自拉斯维加斯的家，拥有：

1.看起来像这样的纹身：

哈哈哈哈哈哈！被我耍到了。我退缩了，没有’因为我当时不是’确定要得到什么。不过，感谢您在此问题上的所有宝贵意见。或许明年。

2.我的处女机智

3.许多新朋友，我将再也见不到或再交谈。 我的最爱包括40岁的花花公子，戴着水翼来到游泳池，那个裸照的女人，只穿着低牙线的牙线（我们称她为甘草），来自波兰的NHL曲棍球运动员，患有愤怒管理问题，一个带着游艇和年轻女友的德克萨斯糖爹，仅举几例。

4.负$ 65.00。一世 was 做 wn $300 in blackjack after a day. I managed to recoup all but $65 yesterday.  Anytime I come home from Vegas almost even, I call it 好.

5.棕褐色.

6.肝损害。我发现我喜欢一种生活方式，您可以在上午6:00上下运动。持续6英里，然后在接下来的十个小时内将您的屁股坐在游泳池旁，并连续喝酒直到就寝。这种饮酒习惯有助于使＃2更有可能。

7.快跑教练认证。更多的未来。培训非常有益，而且时间很长。我必须在本周末参加并通过100问题测试，然后才能获得正式认证。好东西是我在做＃6之前完成的。

8. 一些图片 (because I know 您 live for this stuff):

朱莉和我准备好跑步了。运行加沙地带的长度非常酷。您必须运行立交桥以避免红绿灯，因此您必须在运行中增加12层楼梯。仅有的人是其他跑步者，无家可归者和那些没有’从前一天晚上还没回家。是的，猎豹出来玩了：

朱莉，简（我的婆婆）和我在泳池边：

       

不知道为什么右边的那个人在触摸自己：

我请一个家伙在硬石餐厅Pink Taco的餐厅前给我和我的朋友们拍照。问我是否知道 粉色炸玉米饼 是（du），他给自己拍了张照片。我不’认为他没有牙齿，可能疯了。一世’m glad he didn’t steal my camera.

我告诉过你这个家伙。您可以说寻求关注吗？：

这里’是我在永利房间的景色。起初他们让我在7楼的一个房间里，可以俯瞰停车场。我知道了 吱吱作响的车轮得到油脂 （我告诉过你我’维护费用很高），然后我搬到了23楼，俯瞰游泳池，山脉和高尔夫球场。有时是be子是值得的。

对不起，我没有’拿甘草给那个女孩的照片。下次吧。

裸照

我说过’我明天要去拉斯维加斯。我正在参加 RCCA 训练成为跑步教练的资格。我想知道他们是否证明跑步时会rap脚的人（并承认）。我可能会在前十分钟内举手，问这个问题，只是为了与老师和同学们保持良好的关系。我还将佩戴所有的比赛奖牌，压缩袜和驼背。 我希望这些人知道我是一个认真的跑步者。

2-9后 一个小时的培训天，这将是女孩的时间。我的一些女朋友来参加 旅行的乐趣。我们’重新住在永利，因为我碰巧喜欢那里的裸照游泳池。如果你’你真的很优雅“European Pool.” No, I 做 n’t go topless; 做 n’太荒谬了。没有人愿意看这些上面有橡皮的小块。但是，我喜欢看谁将它腾飞。通常是’不是您希望的人，而是应该保留的人。认为松弛，不良纹身和疤痕。但是，我从字面上称赞他们为自己提供帮助。

我喜欢永利池的另一个原因是二十一点表。对我来说，没有什么比坐在院子里更好 穿着我的比基尼摆在桌子上（还有比赛奖牌和驼背），手里拿着啤酒，打牌（并希望能赢得大笔）。

So if 您’这个周末重返罪恶之城，来找我。

我的想法已经浮现在脑海 弄个小纹身。只是因为。到目前为止，我没有纹身。精神上的巨大飞跃是，这件事是永久的，并且会一直伴随着我，直到我85岁去世（我刚刚决定’s何时会发生）。让’s get 真实. I’m已经43岁了。这意味着，如果我讨厌tat，我只能再住42年。

Do 您 have a 刺青? If so, ever regretted it? If 没有t, would 您 consider one? 什么 should I get, and on what part of my body?

唐’t forget my giveaway 这里.

“Choose 您”健康的生活方式赠品！

我收到了代表Liz Steinhardt的电子邮件 美国癌症协会 本星期。 ACS是  launching a new “Choose 您 Healthy Lifestyle”鼓励妇女把自己的健康放在首位并做出选择来预防癌症的运动。 

我知道我在这个博客上开了很多关于跑步，大便之类的玩笑，但是其中之一 真实 我跑步的原因是保持健康。我喜欢用老式的方式对抗年龄 肉毒杆菌毒素，布布工作 exercise, 好 eating, sound sleeping, laughter and an adventurous spirit.

根据ACS，“如果人们通过饮食和定期运动保持健康的体重，可以预防所有癌症死亡的一半；避免使用烟草制品；并获得了推荐的癌症筛查测试。”

人！那意味着你！如果您知道可以将风险降低50％，’你去吗？我知道我在这里宣讲合唱团，因为你们中的大多数人已经过着非常可恶的健康生活方式，但是 是 there anything 您 could 做 better？有谁可以鼓励您过健康的生活方式？

丽兹主动给我寄了一封“Choose 您 Get Healthy Gift Bag”*如果我要在我的博客上推广这一运动。真是的！她说她会 再给我第二本，送给一位幸运的读者。

我没’确保这会涉及到什么 神秘礼品袋 她没有’t指定。它会是Subway的优惠券和假的Bic打火机吗？一些豆腐和一盒红酒？

今天，我通过FedEx收到了这个秘密的礼物袋，里面的物品给我留下了深刻的印象：

 

• 一张价值50美元的Walgreen礼品卡’s (sweet, right?)
• 一个很酷 Choose 您 绿松石T恤（我把它戴在一只三眼狗的单眼狗上，以备欣赏之用。比在柜台上拍照要好）
• 一个光滑 Choose 您 25盎司水瓶
• 两支笔（一支来自Sprite Zero，另一支来自“Choose 您”)
• 一根花发夹（我只是把我的礼物给了我的女儿；除非去夏威夷，否则我的风格是不对的）
• 一 Choose 您 花别针– a symbol of ACS’的新健康运动激发妇女将健康放在首位，并选择健康的生活方式来预防癌症
• 优惠券免费Sprite Zero

有兴趣开始使用此schwag吗？如果是这样，请执行以下一项或全部操作:

1. 给我留言，告诉我您如何维持健康的生活方式（+1）
2. 再发表一则评论，告诉我您现在想永久养成哪种健康习惯（+1）
3. 在您自己的博客上传播有关此赠品的信息，并给我留言让我知道（+1）

每个都应该是一个单独的注释。

记得 –这种赠品不仅限于女性。伙计们–您可以随时使用$ 50给Walgreens 避孕套或安全带。输入您的妈妈，您的妹妹，您的妻子，您的女儿！！

I’将于2010年5月27日选出优胜者。 The 好s will be sent to 您 directly from Choose 您 and ACS.

Because I know 您 are wondering – 我要采用什么新的健康习惯？??它’一个非常酷的人，你也可以做到。它对环境有益，味道鲜美，非常健康，超出我的舒适范围，并且价格适中。以为您知道这是什么吗？我将在 未来的博客文章，敬请期待。

好吧，我 ’米去of头的土地（不是园林工具品种），没有时钟/窗户，色情和真正好的酒店，星期六早上第一件事。 是的，VEGAS婴儿。一世 am planning to run a few miles on the strip because I’ve一直想这样做。我可能会裸体地这样做，因为：

• 什么 happens in Vegas…（如果再有人对我说，我’会把它们踢疯了）
• 这个镇上什么都没有。至少我’穿上猎豹裙（还有史蒂夫Q的辫子）。

如果我以后，下周在维加斯之后还会有更多’m still alive.

*这些礼品袋是由 美国癌症协会。我付了钱’ for them.

骆驼蟾蜍？

这里's the thing. I've got this pesky 铁人三项 几周后会出现。我太忙着跑屁股去训练 马拉松那 I let my cross training go to hell as of late. I know. 我说 I cross trained while training for the 马拉松, but I guess I only did that kind of. I am a liar. In the end I focused only on running and yoga.

我上次游泳是4月9日（58时长）。我上次骑自行车的时间是3月3日（12英里）。我认为我的铁人三项训练可能有点不平衡。如果幸运的话，我不会淹死，它将在3小时内完成12英里的行驶，并在奔跑中踢屁股。

I’m 没有t sure why I signed up. It sounded 好 在 the time. Anymore, I only swim and bike when:

1. I’m injured
2. 我想成为更强大的跑步者

我的最后一次也是唯一的铁人三项比赛是10年前，当时我还没有怀孕。 风格变了，人们。这些天来，人们穿着杀手级设计师的三件套运动服，骑着花鼓滑的自行车。

我没有三件衣服。我十年前穿这件衣服，看起来像个需要晒黑的傻瓜，但我可能会再穿一次。我想我在唱歌。

和…我的自行车？是的，它已经20岁了。这是一个专业Allez，但也可能是这样的：

今天我回到马鞍上，我’我不说马。我不得不穿肯’的旧自行车短裤，因为我不能’找不到我拥有的一对。填充物巨大而荒谬，短裤出现在我的胸部。在这里，我骑着马。那’不是短裤后背上的笨蛋，阴茎倒伏或Depends。只是一对不健康的男人’s spandex (it 是 一件可爱的外套）：

15.63英里57分钟，平均时速16.2 mpg。啊。我很慢。我将被包括您82岁的爷爷在内的所有人吸烟。

这里 are the questions: Do 您 做 铁人三项s? 什么 做 您 wear? Do 您 use a Garmin? Do 您 like my shorts?

我将以以下文章结尾。一世’很抱歉，我很粗鲁（但是，如果您阅读此博客，’不仅要期待它，还要渴望它）。关于艾比博士的那段剪报杀死了我：

I’接下来的几天有很多不错的礼物，请回来！

总结经验教训

正是在这个时候，这个时刻，一个星期前 越过终点线 的 科罗拉多马拉松 庆祝公关和 BQ。我休息了7天（只有一次瑜伽课，一次跑步了5英里），喝了很多酒，吃了很多卡路里高的饭菜，做了一次按摩，并且恰好有四个大粪便（我从来没有说过自己很规律），’我有很多时间来思考一切如何进行，我学到了什么以及下次可能做些什么。这里’s me 认为ing 当我像一个无忧无虑的孩子一样摇摆时：

我先说–我知道那是因为我BQ’d, 我不是跑步大师或速度赛车者。有成千上万的43岁女性比我快。 我只是知道什么对我有用，并帮助我将之前的马拉松时间仅从17个月前减少了21分钟。这只是我个人的成功故事。

最近有很多关于BQ的话题’ing 是 “too easy,”特别是对于女性。我猜那些 真实 斋戒唐’像波士顿一样，让我们​​这些速度较慢的人陷入困境。但是，这些主张可能有些道理，尤其是因为男人’排位赛的难度比女子高得多’s。好像是男人’时代需要变得更轻松或女性’使其更加平衡变得更加困难。此外，波士顿马拉松比赛中充斥着合格的并试图进入的人。这可能是因为如今有越来越多的人参加马拉松比赛，或者可能是因为’s “too easy” to get there.  I 做 n’t pretend to know. I’我只是一个想要去Bean-town的女孩。

我会说这是一个 荣誉与特权 成为一名40多岁的女士，她从2008年才开始跑步，现在正在前往波士顿的路上。也许某人没有我本应的经验’无法进行BQ，因为这表明了’很难。但， 为此，我训练了我的屁股，所以我’我会很自豪。一世 做 n’我不知道我来波士顿的速度是否太慢，但是我确实知道当前的标准使我有了这个机会。那谢谢啦 B.A.A。不改变任何东西…yet.

这次对我有用的事情:

撞到地上之后 应力性骨折 最终像这样：

（上帝，我看起来像个傻瓜）。我决定对我来说 少就是多。

• 我混合使用“运行更少，运行更快”计划加上一些 亚军’s World Smart Coach。一世 rarely ran more than 3-4 times a week, but each of those runs (speed, tempo and long) were purposeful and difficult.  I did my 亚索斯 与我希望的马拉松时间相关。
• 我已开始 比克拉姆 （热）瑜伽，在我训练期间每周做两次
• 我每天服用1200毫克的钙，多种维生素和嗜酸菌。我吃得健康， 喝酒 非常定期。我没有’t 做 meth or crack.
• 在16周的训练中，我只参加了 492英里。这比你们大多数人少很多，但是’s still friggin’ 492英里. 我还进行了很多交叉训练，主要是游泳
• 我从来没有在训练中跑过20英里以上，只跑了一次（因为我在这次跑中很烂，很害怕）。我的其他更长跑距离分别是18.5英里（x2）和18英里（我仍然很烂，并且把礼物留在树上）
• 除了肯与我一起跑步，这是我长途跋涉的一部分， 我一个人都做。一世 learned to enjoy my own company and to love the meditative quality 的se runs. I was hell bent on keeping a certain pace and knew I would 做 that best if I ran alone.
• 我每月按摩一次。禁止触摸金银花。

我赢了’撒谎。马拉松比赛的前一周，我加倍了自己的努力，并对那些古老的马拉松赛前信息感到兴奋– 我做得还不够。我的马拉松速度不能超过26.2英里。 Depend是否会通过我的猎豹运动裙露出来？

什么 I 现在知道 是 that my training plan worked like a charm. I was well prepared, mentally and physically. 和 I wanted it 坏. REALLY 坏.

其他有用的东西:

• 在比赛中佩戴起搏器。用过的 这个。一世 wasn’t sure if I’d戴上这只手腕上的爱或恨，但它挽救了我，并使我始终如一
• 比赛前三天不吃乳制品或纤维。没有胃肠道麻烦，没有门便盆停止，甚至尿尿
• 比赛前几天我补水很好
• 我学到了关于该课程的所有知识，并全力以赴。我想象自己以强劲的速度参加比赛，微笑着并以马拉松的速度奔跑。当艰难的时候，我已经准备好所有的脑力工具。
• 我公开了我的目标。有时候我真的希望自己没有’这样做是因为我觉得如果我没有’t get there, I’d是失败的。但最终，我认为这使我更加努力
• 比赛前一周，我看了一些励志电影，例如“马拉松精神” and “争魂.”

得到教训:

• 关闭我的Garmin的自动暂停
• 切开我的上帝的脚趾甲可怕 莫顿’s toe
• The things 您 worry about almost never happen (but, the 真的很奇怪 你不’不必担心，例如您的狗失明眼）
• 即使事情分崩离析，也并不意味着万事大吉。永远有希望
• 永远不要忘记您的目标。保持信念。如果你不这样做’这次不要让他们再试一次。他们’把你的拿走。
• 唐’长期服用前一天晚上，请摄取比萨饼，鸡翅和啤酒。曾经
• 不要担心别人的想法。做什么’适合您。有信心。
• 善待自己。到达终点的时间只有几个小时和几分钟。它没有’t define 您. 您 are 没有t “good”因为你的时间是“fast,” and 您 are 没有t “bad”如果您在背包的背面运行。

感谢您阅读和分享此旅程。现在从今天起一些轶事：

今天下午从学校接我儿子（12岁）时，我发现有一个女孩’从幼稚园开始我（冲动地）说，“哇她’真的开花了。在胸部.” Sam said, “Hah! 您 jealous??”

是的，我的儿子，我是。

PS：退房 塔拉’s 赠予 银枫珠宝!

击中墙和GU优胜者

根据我的 这周狗问题 而实际上是跑步者，今天是发布 跑狗视频.

It’在这些之后，我是地球上最喜欢的视频之一 八岁的女孩跳舞“Single Ladies” （什么’反正呢？您确定要让您的女儿在生命的早期拥有这个绰号康提（Kandy），凯蒂（Kitty）或翠西（Trixie）吗？ 

是的，我知道，你’ve可能在下面看到了这个。但这不是旧的。一世’m begging 您, just 看到 如果您可以看完结局而不会笑。或哭，如果你’成为PETA的成员，或者’是那个盖了石膏板的家伙。

所以..最新的GU风味是….

橘子！

看来许多人都希望这是贺喜喷水来纪念我的马拉松。如此甜蜜的你。或毛额。

Winners are (Time to fess up: did 您 guys google it? Just a 好 guess? Divine intervention?):

伊塞拉, 奔跑的女孩和 冬青. Email me 您r addresses and I’ll send 您 one MO GU!

周末愉快。

下一篇文章：从马拉松比赛中学到的经验教训，请继续关注。这些课程可能包括但不限于： 马拉松前饿死自己，让你的狗’睁大眼睛激发你的肾上腺素和 squirting in 您r cheetah skirt if 您 want a BQ.

恢复并猜测GU获得奖品

我可以’t thank 您 enough for taking time to read 我的比赛报告进行评论，并与我一起穿越马拉松之旅，穿越峰谷，情感，喷水和距离。看到？我可以谈论放屁和大便以外的事情。 我真的 做 有一颗心 就像锡罐人，稻草人或其他人一样。无论如何，我从来都不喜欢那部电影。我发现它有点令人毛骨悚然。

我仍然沉浸在BQ的荣耀中。我希望陌生人会问我如何，以便我能告诉他们我的种族。也许我会光着身穿我的奖牌去裸奔的杂货店，看看是否有人问（或打电话报警）。  I’d即使Target的慢家伙会收拾行李，并每天告诉我他乘坐灵狮巴士去新墨西哥州的时间，也会喜欢我的比赛。上帝知道我’多年来，我已经听了很多。能够’这只是我一次吗？能够’t it??

从这个高点下来就像圣诞节后的第二天。积累了如此多的美好的一天，然后是现状和思想，“什么’s next?”

说实话， 我从没想过恢复。我所有的动力都在比赛之日，之后便是一片空白。

到目前为止，对我来说，康复包括咖啡，乔迪·皮科特（Jodi Picoult），兽医访问，现代家庭，葡萄酒。 一些专家 建议每行驶1英里即可恢复一天。那将是26天又4.8个小时（是的，这只是我的脑袋） 恢复抑郁。我没办法地狱，我’ve got a 铁人三项 在24天内。

唐’t get me wrong, it’s 没有t like I’我今天要出去很长一段时间 废话诱导 跑步或击中我的十个亚索斯赛车（顺便说一句，这很奏效。我在3：30-3：42跑了800辆，并参加了3:42马拉松比赛。 巴特是个天才. 和 I’我不是在说那个“唐’t have a cow, man” and, “我不会在课堂上画裸体女人.” If 您 have 没有 clue what I’我在说Google 亚索800s）。

我的计划是 反锥，慢慢恢复体力，进行大量游泳/骑自行车运动，并于6月27日开始进行16周的马拉松训练（不是我有计划或其他目的）， Denver 岩石‘n Roll 在10月17日。

昨天我进行了赛后按摩。 Do 您 get naked for 您r 按摩s？我赤裸上身，戴了勋章（开玩笑）。是的，我脱下衣服，但是我 只给女人。您会看到，在墨西哥的一个度假胜地（五年前），我有一个拉美裔按摩师，享有一些自由。让’只是说他已经接近金银花了，如果你知道我的意思的话。他没有’正式越线，但他在球场上。我回到房间，告诉肯，我以为我可能只是在欺骗他，但我不是故意的。从那时起我’我去了美国的女性。

今天我的按摩治疗师告诉我我的腿感觉很好（我不’认为她是在打我。如果是这样，那一周内可能有两次女同性恋热播。首先给我！）。无论如何，她说腿松了而且很神奇。一世 ’m将此视为良好恢复迹象。其他恢复良好的迹象？

• 我可以 sit on the toilet with 没有 pain
• 我的胃口又复仇了（我不能’比赛开始后的24小时内不要真正吃东西）。你好，果冻肚子！
• 昨天我丢了一个大垃圾。自从那些可怕的好时在比赛当天喷水以来我的第一个
• 我可以考虑跑步，而不会被完全击退
• 我再次为阿什利（Ashley）从跑步机上摔下来而笑 最大的失败者 （好的，这与恢复无关，但是他们在星期二显示了95次，因此我可以联系一下，因为 我也爱上跑步机. 和, what 是 up with Michael’s headband?)
• I’m 没有t sick.

什么 做 您 做 for 复苏?

So…外部公关 刚刚给我发送了他们最新的GU *风味。我是最早尝试它的人之一。猜猜味道是什么，我’会寄给您一个（正确的前三个）：

*此产品由Outside PR免费提供给我。

科罗拉多州马拉松比赛报告– Part Two

当我们最后离开时， 塔拉 我开始沿着峡谷的马拉松之旅。由于我们有不同的时间和进度目标，我们分道扬ways。

在比赛前的那个夜晚，我不知道自己能为这场比赛带来什么。 我期望最好的，但为最坏的情况做好了准备。气温约为30度，空气清新凉爽，太阳刚刚开始穿过峡谷升起。我们向东方跑去，所以太阳温暖了我们的脸。我穿着猎豹长裙让我 认为 我可以快跑。我要了这条裙子 跑步裙 专门为这场比赛准备的圣诞节。我在训练期间只戴了一次，以确保没有’不要在所有错误的地方摩擦。没有。不，我从不弄脏它。

这里 was my 战略 参加比赛-当时’火箭科学：以比比赛速度（8:40）慢10-15秒的速度行驶前两英里。之后将其捡起，并在剩下的比赛中保持8:30至8:40的速度。我系上了一个节奏乐队，并将其设置为3:45的马拉松，给我一些摆动的空间。

I was 好 for the first mile and took it slow.

英里1：8:49

英里2：8：27 （嗯，我有点违反了这一规则）。

我的另一项马拉松规则是在每个救助站喝水，交替喝运动饮料（在比赛中注意）和水或两者都喝。除了24和25英里以外，我在整个比赛中都坚持这一点，’没事，我只是想完成。我决定每五英里服用一次Hammer凝胶。

英里3：8:28

英里4：8:21

太阳现在开始真正地闪耀了。课程中没有人在说话。人行道上只有跑鞋的声音，而河水仅在离公路只有几英尺的地方流淌，这是极其宁静的。 我现在完全是完全。我决定推迟任何音乐直到至少中途，我很高兴。当我们只是在场时，生命中只有那么少的时刻。当我们不担心任何事情时，不执行多任务处理，不分心。我们只是在接受摆在我们面前的东西。我不知道我是否会达到26.2英里。我不知道我是否会实现我的任何目标。 我确实知道我可以将一只脚放在另一只脚上。

英里5：8:19 – vanilla Hammer gel

英里6：8:18

英里7：8:22

在这一点上，我决定利用下坡的时间和时间。我知道这些距离将是我最快的，因为一旦我们离开峡谷（大约17英里），它就会变平并且会有一些山丘。我每英里检查一下自己的节奏带，知道我比3:45马拉松赛至少提前2分钟。很高兴知道我以后是否需要放慢脚步。我开始通过一个女孩，她说“盖兹!”我问她怎么了，她说，“好吧，如果有人经过我，我看着他们的腿，如果他们的腿结实，像你一样强壮，我决定’他们可以通过我.” Then she added, “但是，我不是同性恋!”她的同性恋是我心中的最后一件事。就像我会担心女同性恋者在这一点上袭击我一样。她告诉我她正在跑步第一次马拉松，想休息四个小时。我告诉她，她正按计划进行。我们将一起奔跑直到大约18英里，她的丈夫大喊小号，跳上马路。让我完全崩溃。我失去了她。我希望她实现了目标。我爱跑步者。

英里8：8:27

英里9：8:22

您 认为 about a lot of things while 您 run. Now I thought about 幸运 and the fact that he would have his 移开眼睛 in the morning. I cried a bit. 幸运 has the must stunning, big, beautiful brown eyes and it killed me to 认为 one 的m would be gone. I kept 认为ing about that quote that “眼睛是通往灵魂的窗口”它伤了我的心。我试图消除悲伤，但有时它超越了我。

英里10：8:17 – vanilla Hammer gel

英里11：8:30

英里12：8:11

我想到了我即将接近一半的事实。当我以为自己要上11英里时，我的精神振奋了，但是 真的是12英里! At this point I knew Ken had started the half 马拉松 and was on the same course. It gave me some comfort knowing he was close by. I hoped he was having a great 种族. 什么 I didn't know was that he had blown out his calf 在 mile 3 and had to hobble the remaining 10 miles.

英里13：8:07

马拉松半场时间：1：49–马上要进行BQ！

当我们经过中点时，第一个马拉松女郎和我大声疾呼。知道自己已经中途了，这在精神上令人振奋。我刚刚祝贺自己，当我在裙装中意外喷水时没有大便紧急情况。那将是唯一的一场比赛，但当时我有点吃惊。我竟然大喊大叫，“拉屎!” 和 it was.

英里14：8:04

15英里: 8:20 –试图拿一个巧克力锤。就像焦油一样。作呕后将其扔掉

16英里: 8:32

当我们从峡谷出来时，太阳已经充满了力量。 Mile 17是我们看到观众的第一站。我唯一的马拉松经历是岩石‘n Roll Phoenix的每一步都有成千上万的观众和娱乐节目。这是一种不同的经历。当我经过时，看到那些为我加油助威的人令人振奋。我觉得自己在飞。

英里17：8:29

英里18：8:06

I’我不是Rod Stewart的忠实粉丝，但我一直很喜欢这首歌 Forever 您ng 因为歌曲中包含的信息。当我由观众巡游时，这在我耳边回荡。 愿好主在你走过的每一条路上与你同在。当你时，阳光和幸福会环绕你’离家很远。愿您成长为骄傲，端庄和真实的人。然后像对待别人一样对别人做…

英里19：8:19

英里20：8:21 – banana Hammer gel

在19英里至20英里之间，有一个名为Bagel Hill的大屁股攀登。我在顶部看到了一个救助站，正在集中精力。我给山上了电。我已准许自己在救助站喝一杯，然后走过去喝酒，直到垃圾桶可以走几英尺远。知道如果需要的话，我可以在每个救助站走10秒钟的休息时间，这在心理上是很不错的。

在20英里处，当 吉尔 似乎为我加油并与我同行了一段时间。她真的让我振奋–告诉我所有人20英里想听到的所有事情：“您 look great!”, “It’从这里下坡。” “You’re almost there.” 谢谢吉尔，我需要那个！

英里21：8:20

英里22：8:50

英里23：8:38

这一点， 我不得不深挖。腰以下的一切都受伤了。我开始感到恶心。我知道距离终点只有三英里，而且我知道 训练了这一刻。这是我的精神力量需要接管我的身体的地方。我期望这会到来，当我准备好了。我在某种意义上与身体分离。我告诉自己我很艰难。我告诉自己，没有什么可以阻止我实现目标。我提醒自己，我正在奔向终点的妈妈，爸爸，丈夫和孩子。这是母亲节。我哭了我最多只知道再跑25到30分钟。我知道我可以在这段时间内做任何事情。

英里24：9:08

比赛中最慢的英里，最具挑战性。我紧紧抓住我旁边的两个女孩，他们要达到类似的时间目标。在这一点上，一名志愿者试图平衡三英尺高的堆叠式HEED杯子，恰好让它们掉入我的行进路线。我对此并不介意，不得不跨过他们以避免跌倒。吓死了！ 我告诉自己，我可以减速直到25英里。然后我同意自己，在接下来的比赛中我会继续努力。是的，我此时正在对自己讲话。

英里25：8:35

我知道我已经做到了。我知道我可以走剩下的路（但是我不会’t）并仍然设定目标。我开始大喊大叫“是!”灿烂的笑容笼罩着我的脸。

英里26：8:29

我在26英里处看到了我最大的粉丝Ken。我从未如此高兴地看到我生命中的任何人！他大喊“Go baby go. 您’我有这个！跑到最后 !”我转过弯，看到了终点线标志。太近了。

.2英里：8：10

我加快了速度，在人群中寻找我的父母和孩子。我看到他们在边线为我加油。山姆拍了这些照片：

我越线进入父亲’的手臂，哭泣。那我妈妈’s。它涌了出来。 压力骨折，11月错过马拉松，训练数周，家人和朋友的爱与支持，幸运。

    

最终数据：3：42：36 / 8:28节奏/ 70岁年龄段中的第8位

和…我将一次/唯一的马拉松时间减少了21分钟（4:03-17个月前）

然后现实进入现实，以完美的“关机并运行”风格，我开始感到恶心:

我知道所有这些凝胶都想通过结肠排出。我去了门厕所，然后有人说：“Cheetah girl! 您 were 真实ly kickin it 在 the end.” 我说, “…and I got my 波斯顿 限定词.”他开始尖叫，“猎豹女孩要去波士顿！” I love runners.

我知道我们必须把它放回去，并且要尽快把它放回去。我下午在床上和厕所里度过。谁在乎？ 有史以来最好的日子之一。到下午5点，我已经准备好要玛格丽塔了。

第二天早上7：30，Lucky移开了视线。 他没事。他仍然有一只美丽的棕色眼睛。他一眼三腿。而且他仍然勃起。

感谢您阅读有关我的旅程的信息。跑步不仅仅是身体上的。它关乎成就，决心，纪律和成功。它使我变得更好。

科罗拉多州马拉松比赛报告– Part 一

I’将开始这份冗长的报告，回答所有人的问题’s mind. 我在比赛中把裤子弄乱了吗？简短的答案是 没有， 并不是的。我在第15英里有一个非常意想不到的喷水，但除此之外，并没有停在尿尿的便盆里。我知道，很奇怪，对吧？我发誓在比赛开始的那几天，身体缺乏纤维和乳制品，身体状况良好。另外，不是我自己选择的，但我无法在比赛前一天或早晨吃东西。虽然我不会’不建议这样做，我认为空腹是关键。稍后会有更多详细信息。

I’我要说实话上周很烂。我很紧张。我无法撼动这场比赛的恐惧感。我没有激动，我很着急。我非常想实现自己的目标，以至于给自己施加了巨大的压力。我喜欢跑步，但是我对跑步的热爱却退居二线。

所以，星期六让我处于边缘。在与孩子们分心的美好一天之后’足球比赛和钢琴演奏会，我们把它们丢给了我的父母，然后去了Ft博览会。柯林斯（45分钟路程）。它很小，很矮，在一个黑暗而无窗的房间里只摆了几张桌子。 Schwag包不过是一把Hammer凝胶，一件太小的高科技衬衫和一些优惠券。我们确实看到了 塔拉 然后去开车一些 马拉松课程。这让我有些振奋，甚至让我有些兴奋。我的意思是，谁会’不想运行这个（它’是Poudre峡谷。这里周围的人称它为Poudre– pronounced “pooter.”如果他们在这个峡谷中开车，他们会说他们要去“up the pooter,”这总是让我发笑。你怎么能这么直说呢？     

 

然后我们回家。  I’m such a 控制怪胎，我已经弄明白了-拿出来：鸡肉黄油面。回家吃饭，喝一小杯酒放松身心，在围裙上穿上围兜，在鞋子上穿上碎屑，放上咖啡壶，在晚上8:30熄灯，以叫醒3:00。

什么’这是关于上帝在我们制定计划时大笑的说法吗？当我们在7:30走进门，我看了我的狗后，我所有的意图都化为乌有， 幸运。让我提醒您，Lucky并不是那么幸运，因为他的三只腿和总是伸出来的阴茎。像口红一样，但是更粗大。那天晚上，Lucky尤其不走运，因为他的眼睛渗出树胶，看起来好像中风了。他显然很痛苦，而且很恶心。 我带他去了宠物急诊室（我们八年来从未’我曾经有这只狗，我不得不这样做）。我认为这仅是晚上7:30，因此，如果兽医迅速解决问题，我将准时在晚上9点入睡。六个小时的睡眠？完善。

随着时间的流逝，我意识到我不会很快去任何地方。我了解到Lucky需要 移开眼睛 那将是一个深夜。我开始抽泣。你要明白我爱我的狗，但我’不会有人会花大量的钱养活一只长着大阴茎的老狗。但是你怎么会因为眼睛不好而放下一条狗呢？我的孩子们对这只该死的狗是如此依恋。而且我可能也有点依恋。

艾玛（3岁）和她的狗Lucky

兽医一定以为我对狗失明感到特别激动。毕竟我像杰克 单身汉. 是的，这就是其中的一部分。 但另一部分是，我需要上床睡觉，该死。我考虑过不参加马拉松比赛。在没有睡眠和所有这些压力的情况下，我该怎么办？最后，我打电话给我的朋友，他是一名兽医，我们决定给Lucky止痛药，带他回家，周一做第一件事。

我晚上11:30回家。我没有吃晚饭，不能’还是不要吃幸运的头顶上有一个圆锥形，所有毒品中的毒品含量很高。他遇到了一切。 我喝了一杯酒，试图入睡。我要在午夜之前入睡。凌晨三点来，我看起来像 拉屎  this:

不好看 我不漂亮。实际上，我感到非常沮丧和沮丧。我确信我会在五英里处转弯并进行一场非常缓慢的比赛。所有这些训练出了窗外，一无所有。我很幸运能打破我的第一次马拉松时间4:03。

但在这里’在这里，人类的精神恒久不衰！我遇见了 塔拉 在凌晨4:15在公共汽车上。她和我一样一团糟。我们俩都希望岩石滑坡或雪崩，所以比赛将被取消，但我们不会放弃。 那是一个救命的人，她在那辆长途汽车上乘着峡谷到那儿。我们试图吃东西，但有些干he。我们身后的女孩吐了出来。我们在黑暗中下了公共汽车，两个人都在门廊的便盆里放了一些金块。我们从一开始就挤在一起保暖，拥抱，哭泣并开始。

敬请关注…

It’s All 关于我 Today

您 all believed in me when I didn’t believe in myself…

 

3:42:36

 

意思是波士顿！

现在我要进行跑步，因此比赛报告必须稍后再提交。 It’ll be a 好 one, so check back.

Where Do 您 Buy 您r Underwear?

您 like how I listen to 您 guys? Check out the new layout. While some of 您 liked the old one, some thought it was hard to read. Hard to read 我的屁股 您’re right! So, voila. 唐’t say I never listen to 您.

如你所知’我即将来到＃2。不是在身体机能上，而是在马拉松意义上。 My #2 在三天内。感谢上帝，我的下一个粪便不在三天内。

什么 I've 没有ticed 是 that the days leading up to a 马拉松 find me 做我通常不会做的事情。执着地检查天气，将凝胶放在我的跑步裙上，到处跑来跑去，看看它们在那里感觉如何，消除纤维和乳制品（是的，如果您认为’s落水，你避风港’以前没跟我跑过–废话的欲望和发生的频率， 有时在树上，不是开玩笑。一世’我会尽一切努力将问题降到最低）。马拉松之前我要做的另一件事是去旧货店。当您热身时，在哪里还能脱下衣服呢？通常我会在诺德斯特罗姆（Nordstrom）买东西，但是由于经济衰退，’m scaling back.

I love me a 好 寄售 商店。对我来说，它们不是旧货店。我不’不知道是否真的有区别，但是在我的豌豆脑中 差异很大。寄售店内的名牌服装要轻轻用。同样，这些线的磨损最小，放屁也很细腻。但是，旧货商店是硬核。什么都可以。 70年代的灯芯绒。奶奶内衣。床单。网址–其他人的床单。那’s just wrong.

我只两次去过旧货店：1。 买我的内衣 为我的孩子们买万圣节垃圾2.在比赛之前，尤其是在开始时会冻结的比赛中。 我最讨厌的事情是比冷更糟糕.  一 thing that’s worse 是 厕所里满是陌生人’s homes。另一个错误是在我的车上放了柴油。除此之外，冷是蛋糕。

让我提醒您，我的比赛在科罗拉多山脉的近7,000英尺处开始。据我估计，开始时应该是25 * -30 *。和黑暗。尽管所有的等待都已经开始，这该死的事情已经开始了，但是比您在万圣节（在旧货店里）看到的那个女巫山雀要冷得多。

当您走进旧货店时，为什么会闻到呼吸异味？ 什么 是 that smell？脏脚加Clorox加霉菌？我可以’不太清楚。实际上，它是将成千上万个未洗衣服的臭味集中在一处。 ck但是如果可以的话，该死的’找不到很棒的东西！每当我丢掉马拉松衣服时，我都会发现自己对它们依恋不舍，毕竟不想把它们扔掉。实际上，我为Ken的赛前保暖买了一件黑色运动衫。他看了一眼，说：“我可能要保留这个！它’s nice.”不管他没有’没去过杜，他一生中从未拿过曲棍球棒。旧货店可让您重塑自我！

对于我来说，我打出了一些香蕉黄色的曲棍网兜球汗水和一件杀手拉链运动衫。

I feel like 吉尔ian in these sweats since she always wears this style. 这里 是 my best 吉尔ian impression:

这是我因为某人从跑步机上摔下来和呕吐而大喊大叫的地方。 什么 the eff 是 您r problem anyway? 您 认为 a little barf and tumble into the wall 是 going to slow 您 做 wn? NOW GET BACK ON AND RAMP IT UP TO 12 MPH before I sit on 您r face!

我不能’不要停在那里。我买了最酷的芭比毯子 塔拉 和我在我们拥抱时’重新等待枪支。我希望她能让我升至第二垒：

哦，我不能’抵制这件2.49美元的衬衫（尤其是短裙）。毕竟我要在月底前去拉斯维加斯。我和一些蕾丝内衣和高跟鞋’ll be all set):

I’m going to end with a sweet little story. 您 know how I love it when people 认为 of me when they 船尾/fart, etc? It’好甜好吧，这周我以最美味的方式感到荣幸。 来自包装背面的Bootchez 让我知道 她在过去的一个周末把马拉松献给了我。你问她为什么要这样做？因为她甚至在比赛开始前就抽了两次大便，在比赛时又抽了两次。她的裤子不在乎你，但还是。 尽管她为获得通行权而如此草率地鸣叫令我感到惊讶，但我想我是罪魁祸首。她赛前的话说明了一切：

“我们在凌晨4:30滚下床，然后塞进计划的早餐中。 传统上，这是McDonald's的Egg McMuffin，但我认为7-11的类似预制产品也很合适。 过去，我在长时间的训练中就尝试过这种方法，它似乎可以放在我的肚子上，并且从逻辑上来说更容易获得（因为街上有7-11）。 无论如何，鸡蛋松饼和可乐和我都准备好了。”

Oh, Bootchez! 您 are one brave girl. Hats off!

和 always remember what the wise say: “在教堂放屁的人坐在自己的座位上。”

不确定头发

你知道我’我会笑什么。因此，我的孩子可能长大后会感到困惑和不安。昨晚我们取笑了艾玛（Emma），因为她认为婴儿是赤裸裸的出生。我告诉她，我出生时穿着正装和紧身衣。我喜欢弄乱我的孩子，但是很开心。幸运的是她’看到了足够多的TLC版本’s “婴儿故事”知道我错了。婴儿竞技场’天生穿衣服。他们’重生流血和紫红色，并用一些绳子将它们连接到房间的大妈妈。然后爸爸切断那根线，晕倒了。

I 做 , however, know I pass on some 好 things to my kids. Today while I was teaching a kids’我女儿在学校上瑜伽课，宣布她 不得不放屁 but was too embarrassed to 做 it in front of everyone. 什么 she wasn’不好意思告诉所有人她必须放屁。去搞清楚。所以她 去了体育馆的一角，让它飞起来。一个追随自己心的女孩。这种放屁的生意要么使她变得非常受欢迎，要么变得很奇怪。它对我来说效果很好，但是您必须知道如何开始。

这里’s where I got today’s laugh:

你知道我 only like this because 您 get to 看到 some “A.”

给大家的问题：

1. 上淋浴之前，您真的像这样擦拭您的手臂吗？一个女孩永远不会那样做。
2. 您会认为该屁股上的头发是平均水平的，小于平均水平还是比平均水平更毛？就是想。
3. 我是否有足够的时间逐渐缩小以逐帧观看YouTube视频？

星期二快乐！

可能发生的一切

帮我个忙？进行正确的投票–>有时，博客布局的显示方式与我看到的有所不同，因此，我想确保自己正在优化您的阅读乐趣。

距离马拉松比赛只有六天的时间’m在全锥度模式下。一世’m pretty sure I’我因疟疾而倒下，左脚有几处压力性骨折。或者至少我’我有一些寄生虫，这会导致我自发胡扯，并在星期天来我的腿失去感觉。

当然，我’ve got butterflies.

当我告诉非跑步者时’我对比赛有些紧张，他们总是说同样的话，“You’ll 做 fine. 您 can run that far, 您’ve 做 ne it before.” 什么 they 做 n’得到的是距离不是问题。如果愿意的话，我现在可以系鞋带，出去跑步26.2英里。问题是我 有一种我想参加比赛的方式。一世’有时间目标。朋友，我有计划！！！我不希望自己的计划受到水泡，雪，破旧的裤子，尿尿，抽筋的需要，或者奔跑的诸神想要扔给我的任何其他问题。

有计划使我想起了怀孕的最后一个月与产科医生交谈。我告诉他分娩将如何。他站在那儿，假笑，摇了摇头。他说，“听起来不错。但是随时准备将其扔出窗户，因为 一切都会发生.” Isn’在我们制定计划时，有没有关于上帝笑的说法？

该文档被发现。我从没想过会弄脏分娩台很多次，或者硬膜外不能取出，或者我的儿子朝上而不是面朝下（例如有人吗？），或者 所有的血 或婴儿必须通过某种疯狂的真空吸尘器将其吸走，从而使他看起来像80年代SNL的锥形头。但是无论如何，这一切都是可行的，这是我一生中最美好的日子之一。阳光明媚的一面现在已经12岁了，几年前十月那一天的样子很完美。

这里’s what I know: I’ve put in the time。一世’已经完成了工作。我很强。我很健康我无法控制天气。我无法控制自己的肠子。但是，我可以期待最好的，并记住所有要点： 我喜欢跑步 如果我忽略了这一点， 大局， 一世’ve got 没有thing.