汗裂（又名Bikram）体验

每当我想尝试新事物时，我都会事先进行大量研究，因为 我不想显得愚蠢或脆弱。具有讽刺意味的是，尽管有任何研究，但我总是显得愚蠢而脆弱。

我告诉过你我本周正在尝试Bikram（热）瑜伽。我做了一些研究，并考虑了大家都告诉我的内容。这是我学到的：

制备：

• 开始上课后两个小时内不要进食。因此，我在上课前五分钟吃了一个强身糕。我喜欢推信封。可能发生的最坏情况是什么？我的汗珠会像能量棒吗？我会大便吗？我的汗水会闻起来像能量棒吗？我可以在垫子上吐吗？让我们测试一下。
  
• 带上一条毛巾擦干不断从我们身上滴落的湿水。检查一下
  
• 期望您会感到恶心或头晕。甜。
  
• 带水但是除非你处于姿势之间，否则不要喝（感谢小费， 乌利亚纳），否则您会被称为名字，甚至可能被踢出
  
• 穿着有限的紧身衣服。我穿着我的speedo。我的意思是我的香蕉座。开个玩笑，我没有香蕉。我真正想穿什么衣服。我不想脱颖而出 新女孩。因此，我用图片搜索了一下，希望看到酷孩子们穿的衣服，然后发现：

• 仅这张照片就让我几乎不走了。这到底是什么姿势？ Scarymaninspeedoonwoman的背式体位法？
  

实际经验：

星期二，我去了 太阳瑜伽。据说这是Bikram和Vinyasa瑜伽风格的混合体。 90分钟100度很好每个人都是 非常 如此严重，以至于我想开始歇斯底里地大笑或散发出巨大，多汁，汗水所致的屁。我出汗很多，但并没有感到自己处于边缘。讲师在一开始就做了这首很酷的歌。她的声音很朴实。它给了我鸡皮b。

今天我参加了HOT课，这是传统的Bikram瑜伽。 26个姿势，每个姿势做两次。 90分钟温控器称107.4度。

同样，每个人都 非常 严重。我有片刻的感觉被逼到了极点，但从不想放弃或躺下哭泣。当我们处于这种姿势时，我确实看到过星星，这很酷：

(Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana-站立的独立腿伸展姿势）

我的拼写检查不知道该姿势名称应如何处理。谁来制作这些东西？

这是一个观察结果：

浴室在这个地方真的很好。漱口水，q尖，卫生棉条。我想这就是为什么每节课要花16美元。哎哟。我猜想汗水只为富人。

您可能会问为什么有人会做这种事情？首先， 确实燃烧了近800卡路里的热量 在90分钟内引起您的注意？以下是一些其他好处 这个网站:

BIKRAM YOGA的好处:
重塑您的身体
恢复灵活性
调理，增强和延长肌肉
加强你的脊椎
改善血液循环
减少运动伤害的风险
减轻疼痛
减轻体重–通过平衡新陈代谢来减轻体重
提高能量水平
减轻压力的影响
增加平衡，协调，专注和纪律
清除您的想法
镇定你的灵魂
确保身体骨骼，肌肉，循环系统，神经系统，消化系统，消除系统，呼吸系统，内分泌系统和精神系统的健康平衡

热的好处:
温暖肌肉，增加柔韧性
帮助实现更深的拉伸
清除体内毒素
提高免疫系统的效率
创建心血管锻炼
燃烧卡路里
增强耐力

需要我多说？

总的来说，我很喜欢这种经历。我喜欢将自己推向极限，我喜欢在自己做的运动中全面发展。最重要的是，我想变老，变得更加柔弱，洁净和坚强。所以，我想我要回去了。

您上次尝试新事物或冒险的时间是什么时候？我真的很想听到你们每个人的消息。我认为我们可以激励彼此不要害怕。

饮酒：维克咖啡

泻药和其他类似的东西

我在这里脸红。天哪，谢谢大家 赞美我衰老的身体。你们中的某些人甚至使用“ HOT”（大写）一词，除了我三岁那年，妈妈感到额头惊呼的时候，从未用过任何形式，形式来形容我。你，我最可爱的东西，很热。”

真的，谢谢你的客气话。我真的不是在夸奖（想再次见到我的腹肌吗？），但我认为穿比基尼的事情会很有趣。录下他的母亲抓住女儿的录像后，我的儿子可能会一生伤痕累累，但他已经和我一起成长了十二年，所以我认为他可以应付。

我正在尝试不考虑以下事实 我的脚在 我的压力骨折 所以我一直在从事其他活动。就像和人搞混。

我知道这并不奇怪 我喜欢恶作剧.

当我刚从大学毕业时，我在华盛顿特区的一个（未命名的）办公室工作。我和一个朋友应该带食物去参加员工大会（大约40人）。前一天晚上， 我们制作了松饼，融化了松软的松软的毛毛雨，然后把毛毛雨撒在烘焙食品上。除了我的同事Alberto，没有人真正吃过松饼。会议结束后他告诉我：“您的松饼很烂，所以我只是从顶部摘下了巧克力（又叫泻药）。”我告诉他了 巧克力到底是什么。他花了整个下午的时间奔赴洗手间，用西班牙口音大喊：“我要去骗你！”我知道事后我可能会被解雇，甚至被捕，但是干草是什么？现在，它成为一个好故事。但是那是我不成熟的日子。

我手上的时间可能过多。

两年前，Sam在万圣节那天是这样的：

前几天，我正在清洗他的壁橱，从服装中找到了面具。我把它放在孩子们的浴室里。很吓人吧？

他们并没有真正惊慌失措，只是那天晚上做了几次噩梦。后来，肯和我上床睡觉了，抬头找到了这个：

所以，我不得不把它藏在山姆的背包里，他把它带到了学校。对于六年级生来说有点不爽。

而且，今天早上，我进了淋浴间，发现了这一点：

您永远都不知道下一步会在哪里出现。现在可能在你家。

您玩过的最佳恶作剧是什么？

饮酒：来自博尔德阿曼特的咖啡

Warning: 唐't Slow Down

星期一有几个笔记，所以我不会忘记。

我刚买了一个新的直发器。我的头发已经挺直了，但是我喜欢把钱花在不需要的东西上，所以我买了一根。我知道大多数产品上的警告都是荒谬的，但这是最愚蠢的警告：

“请勿在睡觉时使用。”

真？因为我今晚要去睡觉，去做不可能的事 拉直我的头发 虽然睡着了，但我想我毕竟不会尝试。也许我会先煮一下冷冻的比萨饼，然后再做饭或向眼睛喷除臭剂，或者使用微波炉擦干狗狗或口服马桶刷，或者用傻腻子代替耳塞。糟糕，根据警告标签，它们也无法执行这些操作。愚蠢的警告标签。

第二件事。我们都一直在寻找iPod的歌曲。那些让您兴奋不已的跑步歌曲。有趣的是，即使我的iPod上有数百首歌曲，我也拼命拼命 厌倦了所有人。肯告诉我有关马特（Matt）的一首很棒的新歌&金喊道：“别放慢脚步。”是否适合连续播放歌曲，n'est-ce pas？我在iTunes上将其调出，确实确实有吸引人的节奏。我喜欢这首歌。我认为这对您的速度和速度锻炼来说是一首好歌，因为它告诉您 不放慢脚步。我很聪明：

第三件事。今天我在跑步机上进行了速度锻炼。我通常在赛道上这样做，但是赛道上是青春期前的男孩子，所以我不想让我的胸怀让他们赞叹。无论如何，锻炼需要在1600 x 2 @ 7:30进行5英里的锻炼。神圣的速度，这是8英里每小时。当我把跑步机调到如此高的高度时，我吓坏了， 鉴于上周的事故。所以我实际上 做一个书呆子跑步机 并用一只手按住。我不在乎你怎么看我。至少我很安全。没什么时候 我看到有人在跑步机上这样做l。

倒数第二件事。明天我将参加我的第一届Bikram热流90分钟瑜伽课。您定期的Krammers有什么建议吗？

最后一件事. 查看 这个博客 赠送精美礼品并留下震惊的故事。

饮用：H2O。喝咖啡太迟了，喝酒太早了。

超出您的要求

是的，你知道这件事正在发生。 让你开心的十件事。 我一直在等待有人给我加标签。我永远不会被标记。你们都不必在乎什么让我开心。好，感谢上帝 马琳，谁愿意照顾她。

这就是让我开心的原因 闭嘴跑风格:

1. 早晨，尤其是跑步前，一个良好，充足，健康的草坪。最近他们已经一英尺长了。像热狗。我认为这是我正在服用的新益生菌。



2. 目标的75岁收银员 每次 您问他怎么样，他说：“胖子和野蛮人。”他真的很瘦，而且很活泼。他代表目标团队成员。一致，笑脸，穿着红色和卡其布色。我不知道他的家属是否匹配？
3. 早上喝了第一口咖啡，随后又喝了2308口。我爱我一些咖啡。但仅在中午之前。
   
   
4. 坐在拉斯维加斯的二十一点桌上，我的右边是埃里卡（Erika）或肯（Ken），我的左边是喜力（Heineken）。我正在显示两个A。我刚刚将他们平分$ 100 +的赌注，得到了两张面子卡。


5. 用大变态青蛙拍摄我的照片



6. 早上看到我的孩子们首先下楼。即使他们因为上学的时间到了而生气，也很生气。即使他们口臭（他们年纪大了并且戴着牙套也一直这样做）。即使她快九岁了，爱玛仍然喜欢curl缩在我的腿上，为我呼吸口臭。


7. bed缩在床上，配一杯霞多丽。的 单身汉 开启。


8. 飞回丹佛。就像回家一样。
   


9. 看着雪落。


10. 当有人告诉你 一切都会好起来的 并且您相信他们。


11. 我的这张照片，因为它看起来好像我有一个非常大的剃光你知道的东西，但是那是我的大腿。只是幻想，我的朋友们。

我可以继续下去。认真地有 太多让我开心的事 太多让我生气，悲伤，尴尬和/或烦躁的事情。其中一些？

1. 1月24日。圣诞灯仍然亮着。


2. 我的狗的阴茎永远不会进入它的持有人的事实。总是出去口红有人吗？


3. 当你和一个新男朋友约会时，你炸毁了他祖父母的厕所，以至于溢出来了。改天写博客。


4. 当您在排队等飞机上的洗手间时，一些大个子走进去，在那里............非常............ ..很长一段时间，你知道当你进去的时候，它会发出令人难以置信的臭味，你坐下来，座位很温暖。


5. 吓死孩子们。


6. 当您在期末考试中放屁时


7. 早上煎培根，整天闻起来像培根。


8. 从跑步机上掉下来


9. 受伤而无法跑步。这实际上应该是＃1。


10. 滑雪时跌倒，必须被滑雪巡逻员拉下担架

所以我的朋友是我最幸福和最不幸福的地方。超出您的要求，是吗？

比伟哥更好？

猜猜我今天收到的邮件是什么？不，不是一些新的睫毛膏，但是您喜欢吗？我也没有得到关于眼睛不均匀可以做的运动的手册，但是根据这张照片，我需要类似的东西。

其实， Pom精彩，是唯一一家100％正品石榴汁品牌的制造商，给我送了一箱免费样品（8-8盎司瓶）以尝试 （这是博客的一部分，我在其中披露我免费获得了一些东西）。 他们还发送了有关石榴汁的历史以及该汁对健康的益处的一些信息。在历史课上从未学习过石榴及其神奇的力量，这对我来说都是新闻。这是立即引起我注意的事情：

• 那些喝8盎司。连续四个星期每天摄入100％石榴汁的可能性增加50％ 勃起改善。感谢上帝。我的勃起与以往不同。

但说真的，这种果汁的主要好处之一是 数百项科学测试还表明，POM是抗氧化剂的上乘来源，其抗氧化剂的作用比红酒，葡萄汁，蓝莓汁，酸果蔓汁，绿茶，维生素C和维生素E更有效。 哇！

我仍然坚持使用红酒作为健康饮品，因为我自称是WINE-O，这给了我一个很好的借口。顺便说一句，有人喝过蓝莓汁吗？有人看过吗？我想念什么吗？ Tropicana确实不对，这是肯定的。那些制作蓝莓汁的可怜人必须用最小的手指才能榨出所有这些小浆果。

POM的另一个优点？心血管系统的老朋友。更好的血液流动（还记得勃起的阴茎吗？），动脉斑块总体减少。

基础的 营养成分 8盎司份量：

150卡路里
520毫克钾
40克碳水化合物
32克糖

它在那个小瓶子里装了很多东西。价格反映了这一点。我相信商店里的16盎司瓶装约4.50美元。

现在关于味道。这个东西很强大，但是很好。有点像大力水手强大。非常集中。它实际上 确实 尝起来有点像我的酒，但是喝完酒后我发现自己没有挂在吊灯上或裸奔。我喜欢这种口味，但是对于某些口味而言，它可能会过分地消耗能量并需要一些时间来适应。它开始有点甜，最后是蛋art味。

总的来说，我喜欢Pom Wonderful。我可能不会每天喝它，因为我不是果汁迷，而且价格太贵。但是它确实具有一些惊人的健康益处，而且瓶子非常可爱。我给两个 勃起 竖起大拇指！

喝酒：Du！ Pom精彩。你没看我的博客吗

重新制定（视频）

你们杀了我您对以下内容的反应 我昨天的博客 可能比我从跑步机上摔下来还要有趣。听到你们中有些人做类似的事情，例如撞到碎纸机和在葡萄上滑倒，我感到很欣慰。我并不孤单。我也很高兴听到你在笑 与 我不是 在 我，但是我们都知道那意味着什么。你很同情地嘲笑我。

我想说我们可以把这一集抛在脑后，但是有一些 未完成的事 顾不上。

肯首先指出， 艾莉森，因此无法弄清楚这是哪个身体部位：

肯实际上认为这是我的鼻子，如果您花一点时间将其想象成我的鼻子，那真是有趣。巨大的鼻子。

其实是我的膝盖。这是全图。对困惑感到抱歉：


其次，我会 给我左坚果 （如果有的话）观看自己从跑步机上摔下来的监控视频，但是我很确定，到现在为止，所有在健身房工作的人都已经把这段视频用光了。我可以听到，“嗨，杰克。你一定要看这个。这只愚蠢的小鸡实际上踩到了跑步机上。检查一下”，“为什么我们今晚不给小桶看那个女孩从跑步机上摔下来几百次。”

如果没有这样的视频，唯一要做的就是 重新制定您的观看乐趣。我警告你，我在这段视频中看起来真的很荒谬，但是我问你：谁从跑步机上摔下来看起来很酷？

戏剧化。不要在家尝试做这个：

我打赌你've Never 唐e This

有时我真的对自己感到好奇。

有一次，我在洗头的时候剪了一下耳朵，因为我不把剃刀刮在腿上，而是去往头皮和-哎呀起泡沫。

然后有一段时间，我开车前肯和我结婚 他的 车（是的，我们还在“他和她”的土地上），当我在刹车灯处脚抽筋时。我把汽车停在公园按摩我的脚。然后，我把汽车从公园停下来（灯仍然是红色-长亮），打算让我的脚踩刹车，但是却踩油门，加速行驶并撞到了停在我面前的卡车上。我打的家伙很困惑。我永远不会忘记他说的话：“您正坐在那里，突然间突然跳起来打我，就停在灯下。到底是什么？”是的，肯仍然嫁给我了。你可以和他谈谈。

确实，这个清单还在继续。

好吧，不幸的是我必须添加到我的 今天的傻瓜名单。我去了体育馆，对自己打算做的节奏感到有些紧张。所以，也许我分心了。我有一段时间没做7:56分钟/英里了。我到了那里，所有跑步机都被拿走了。这永远不会发生。因此，我改变姿势，站着等待一个人打开。最终，一个年长的女人离开了跑步机。我不确定她是否完成了工作，所以我问她，她说她已经完成了。我想我真的很头疼，终于跑进跑步机了， 我走上跑步机，却没有意识到（等待它）:

跑步机启动了！

是的，我的朋友们，她把它留了下来。我生活在自己的世界里，没有注意到。大多数人会注意到 皮带运动 和所有。但是，不，不是我。

因此，您可以想象接下来会发生什么。我发誓如果有人在录影，我肯定会赢得一些比赛。我跑完跑步机的末端（与那些最大的失败者中那些无法将其滑倒的选手一样）。我的水，电话和iPod都飞了。有人（可能是我开始大喊，“哦不！哦不！”）。我正在争先恐后，试图获得某种立足点，但是我肚子很饿，实际上唯一要做的就是让该死的机器把我扔到地板上。这整个过程实际上在我们的echoey体育馆中引起了很大的反响，所以我非常相信那里的每个人都看到了这种情况。唯一可能会更糟的是，如果我在这次大逃亡期间陷入困境，但我幸免了。

那我该怎么办？当您自欺欺人时，任何受人尊敬的人都会做什么。您无视自己所遭受的所有痛苦并站起来 表现得像您打算做的一样。您可以做任何事情来转移注意力。有人问我是否受伤。我笑着笑着，即使我说“哦，不。”但是我的膝盖在杀死我，当我拿起手机时，我注意到手机上有一块皮肤（后来我才意识到这是用拇指）。

节奏在运行吗？是的，我杀了它！我的自我可能受到了损害，我可能需要参加其他体育馆，但是7:56分钟/英里的距离对我没什么影响。真正讽刺的是什么？我从应力性骨折中恢复过来，并尽我所能地避免受伤，然后我就去做。说真的，我怎么了？

损坏（可能会更糟，是的，那是我腿上的毛发。如果Nair想要寄给我一些样品进行检查，那就可以了）：

PS：祝Ken生日快乐，他今年44岁。他是我一生的爱。尽管我所有的短暂经历（鲜血的耳朵，毁坏他的汽车，便便的裤子），他还是嫁给了我。

喝酒：什么都没有。应该做些镜头以忘记发生了什么。

那星巴克的家伙跑得太多

今天，我不得不接受自己的建议。 停止思考，开始行动。我醒来时只有灰色的天空和35度。叫我疯了，但坐在周日报纸和一杯咖啡上听起来比8英里跑步更具吸引力。只是为了我无法退缩，我从床上滚了下来，穿上了跑步的衣服。我以为我会在我的紧身衣和Under Armour中读报纸时看起来很愚蠢，孩子们只会问我何时/是否要跑步。最好只是去做。另外，肯（Ken）也来了，与别人一起走到那里要比独自一人要容易得多。

我想说这次跑步是有史以来最好的，我得到了启发，我很高兴能参加比赛。但是，真的，这没关系。我呆滞了。空气闻起来像牛屎。有大山丘。我感到不安。我的胃抽筋了，但是我放屁了，感觉好多了。最终，我们在1小时10分钟内完成了8英里的路程。虽然不是最快的速度，但仍然是8:52分钟/英里的可观速度（在我的书中）。

之后，我去了星巴克（Starbucks），吃了一个味to。我戴着Boulder Marathon跑步帽。教士（那是咖啡师的男性吗？）问我今年是否愿意参加那场比赛。他说他今年已经参加了那场比赛的上半场。我脑子里在想：“啊，新手。上半场。”所以，我问他上半场怎么样。他的答复？ “好吧，我在前一个周末做了10万，我只是想看看与其他人群进行更短的比赛会如何。”当我试图累加10万英里时，我的头在旋转。我知道10K是6.2英里，所以它必须接近...该死60英里！如果我是一个数学家，或者甚至是一个稍微聪明的人，我都会立即知道6.2 x 100 = 62，但是我认为所有牛粪气味都杀死了一些脑细胞。对于可爱的男孩来说，上半场就这么多了。他很快就离开了 y和脆弱的上半身男孩 至 有点烦人的螺柱.

而且，如果这还不够，我会 以下文字 从我十二岁的儿子回到家时：


我不确定是否应该打电话给社会服务来接他，或者是否应该祝贺他的聪明。我知道他写这些东西是我的错，因为我可能会公开大便的习惯。为了它的价值，我不仅会随便便乱放裤子，就像我在看《美国偶像》时一样（尽管我确实喜欢 “地面上的裤子” 歌曲）。裤子的收紧仅在有时且仅当我在跑步中超出安全范围时才出现。它不是一个巨大的草皮，而是更多的喷水。只是为了澄清。

我将用内置的Depends赚我的第一百万美元。你的目标是什么？


饮水：H20。试图补充水分.

迈出第一步

这是交易，我之前已经说过。这就是为什么此博客标题为“ Shut Up and Run”的原因。作为人类，就像凡人一样， 我们会找到不挑战自我的理由，不要去做困难的事情。有时候，我们真正需要的只是 迅速开始。我们在沙发上花费了很长时间，忽视了我们的身体，或者只是将它们从身体上移开，很难迈出第一步。对于我们中的某些人，我们并不是真的想努力工作。对于其他人，我们有目标，但我们要做的部分工作是推迟实现目标。我们不知道为什么要这样做。但是我们很狡猾。

我们提出借口，不断为自己和周围的人辩护。但是，我们知道他们是胡扯。我们知道，如果我们将思想放在事情上，我们就能做到。

到处都有灵感的故事。不幸的是，有时懒惰，不良的饮食习惯或在电视或计算机前（我现在在这里）的时间过长的故事使这些事情黯然失色。我们遇到的大多数人都没有走路。关于水冷却器的讨论通常是关于人们是什么 规划 做（饮食，开始新的运动计划）或他们刚开始的运动 x 天数（饮食，新运动计划）。对新饮食，新运动计划的所有固定方式困扰我最多的是 关于我们和我们正在做的事情变得如此重要。它成为一个非常以自我为中心的活动。

听到人们谈论每天饮食清洁，充足的睡眠和阳光以及积极而有规律的锻炼的情况，这种情况很少见。您知道为什么不总是收到这些人的来信吗？ 因为他们只是在做，而不是在谈论它。这就是他们每一天的生活，没有任何决议，头或好莱坞小甜饼饮食。 这是一种生活方式。您不会花费每一天的时间专注于自己和所有其他东西。每天过健康的生活方式 让您有空间回馈他人，让自己完全专注于自己。

因此，今天，如果您需要额外的动力来使自己前进，请看一下这个八十多岁的老人。她今年81岁。她每年至少参加三场马拉松比赛，但是直到52岁才开始跑步。她看上去很棒。合身，健美，瘦弱。她的想法正确。她已经摆脱了生活方式。它赋予了她生命和长寿。认识乔伊·约翰逊：

开始某些新事物，您一直拖延的最佳方法之一 只是开始。今天不是要参加马拉松比赛。这是朝正确方向迈出的一步。我们都知道罗马不是一天建成的（du，无论谁以为真的）。我们还知道，任何有价值的黄金都不可能在一夜之间完成。马拉松是任何重大工作的隐喻：减肥，获得学位，怀孕。这需要时间，精力和痛苦。但是回报呢？回报就像您从未经历过的。跑步26.2英里变得越来越少，而相信自己则变得越来越重要。 因此，请迈出第一步。今天。

我好奇。您开始推迟的是什么？您为什么不迈出第一步呢？

饮酒：星巴克哥伦比亚咖啡。

敦促小便

我的心情是 许多 今天有所改善，很大程度上是由于您的评论。他们让我大声笑，我从来没有使用过这个小缩写词，但是它适合今天。实际上，我们可以说我LMFAO或LMFAOWROFL。如果你能告诉我那代表什么，我会给你一些。我有没有告诉过你，我一直以为LOL的意思是“很多的爱”，而且我永远无法弄清人们为什么在使用LOL时会使用它。例如：“我的狗在地毯上拖着屁股”回应：“大声笑！” （很多爱？为什么您会以很多爱来回应？）。然后我抓紧了，想通了，或者我的一个孩子告诉我。

这不是我的狗，但这是时髦的屁股拖。看起来很痛：

我今天最喜欢的关于尴尬时刻的评论之一是 朱丽叶:

我上大学时曾当过食物管理员。在我们的菜单上，我们有很多不同的开胃菜。我当时正当着六个商人。他们点了一些这样的盘子。我把盘子放了下来，放下来，说：“这是先生们，您的开胃菜。这是您的三种调味料……这是牧场，这是鸡尾酒调味料，这是黄瓜迪克！我的天哪，我是说蘸黄瓜！”

黄瓜迪克！它只是没有比这更有趣。

我的心情有所改善的另一个原因 乔伊 我跑了7.75英里那是泥泞和积雪的地方，但是可以在室外移动腿部。

我的心情得到改善的第三个原因是有史以来第一次注册 丹佛摇滚乐马拉松 开了！它是在2010年10月17日。如果您是前几百个注册的人之一，您将获得大笔的收益：完整版只需70美元，一半则只需50美元。因为我无法拒绝一笔交易，所以我注册了全部交易。我想你也应该这样，然后我们可以面对面见面，然后我们可以在整个比赛中大声笑，甚至COP（胡扯裤子），如果你和我一起跑步，这不是开玩笑。

这是我当前的2010年比赛总成绩：

2010年5月9日：科罗拉多马拉松
2010年5月31日：Bolder Boulder 10K
2010年6月6日：朗蒙特铁人三项
2010年8月14日：乔治敦至爱达荷州斯普林斯半程马拉松
2010年10月17日：摇滚乐丹佛马拉松

这些是一成不变的。我相信其他人也会来。我想在上面撒一些5K，再加上另外一半（一半？）。而且当然， 如果有人愿意像去年一样支付我的费用并邀请我加入他们的团队：八月份向海岸接力赛的胡德。任何人都做过 酒乡三月运行一半？这越来越贵。

最后，我留给你 这个宝石。在这个我们唾手可得的便利世界中，一个人为什么花这么长时间来提出这个想法，这是一个奇怪的问题： http://www.runpee.com/。假设您经常去看电影，并且在电影中要尿尿（或者您在午餐时吃墨西哥菜，而尿尿是您最少的烦恼）。这个网站是给你的！它告诉您在使用特定设备的特定电影期间最佳时间是什么。这是天才。认真地检查一下。


饮酒：瑜伽士绿薄荷茶。

唐't满口说话

是我还是您有时候会几天 不能让自己摆脱胡扯的心情？当与您交谈的每个人都问您是否还可以，因为您“听起来有些沮丧”吗？当每件小事使尚未成熟的梨子恶化到无法停止舔自己的狗的狗时（当他这样做时，他会把屁股拉到地毯上来代替这种活动。为什么这样做呢？擦或者是因为它们有痒感？我不敢相信狗真的要那么擦或者它们很聪明我的意思是，我们所说的动物是不断吃自己的便便的动物。想要在这样做之后擦拭嘴巴吗？）

对我来说 那些沮丧的日子之一。除了可能是PMS，我不能将其归咎于其他事物，但实际上可能只是1月，寒冷和黑暗以及有时生活感到平凡的事实。

更糟的是，我 今天对我自己做了个屁. 让 me explain.

当我不写博客，跑步，照顾孩子或擦狗的屁股时，我通常会工作。我是个体户。有时我仍然必须联系现实世界中的某个人（例如办公室）提出问题。今天是这样的一天。我尽量避免 这个问题胡说八道 因为当我真的在我的睡衣里闲逛时，我不得不用“电话标签”这个词，或者假装自己是个专业人士，看着狗把他的屁股拖到地毯上。

在这一天，我决定在电脑前吃午饭 问题电话 给主管。当我决定咬一口我的沙拉三明治，番茄和酸奶三明治时，我正在听她的语音邮件（因为您当然不能期望任何人在满是官僚的大楼里回答）。就在这时，语音邮件会发出哔哔声，是时候让我讲话了。我以为我应该吐一点三明治，但我开始讲话。我意识到自己的嘴里好像有一只袜子，我几乎做到了（昨晚的小牛皮球有点干）。对于在说“我不知道哔哔声会这么快发出”之类的la脚消息时全神贯注，我深表歉意。我一直在讲话，但是我对自己的嘴巴充满了自我意识，想知道我是否应该花点时间在讲话中吐出来。我知道这样做很明显，我不能冒险。因此，我走开了，在键盘上吐了几块皮塔饼面包，觉得自己像个失败者。我结束留言，凝视着手机，想知道是否会打回电话。我没有

有时候，当心情烂透了，你无法摆脱困境时， 最好去跑步。我没那么做就这个。但是，我希望明天能达到8英里，并在周一开始进行马拉松训练。

从好的方面来说，我确实看到这个小家伙今天早上坐在外面。我称他为“狡猾”是因为它很聪明。我不知道他是否在地上擦屁股。


您最近做了什么使自己尴尬的事情？请告诉我不仅仅是我。

饮酒：不饮酒。等待Ken返回Chick-fil-A。如果不是很快就会失去它。我需要上床睡觉，这样我才能起床并重新开始这一天。

让's说话跑步服

我不会说谎。像你们中的一些人一样，最近我联系了冠军，这是凉爽且价格适中的健身服制造商。他们要求我在我的博客上突出显示Champion 创新实验室，以换取一些Champion schwag，以便稍后在该博客上进行评论（也许是模型甚至是赠品）。因为我喜欢新事物（尤其是* free *品种），并且因为此程序实际上很酷，所以我认为这是一个不错的取舍。

什么是冠军创新实验室？好问题。直到他们联系我，我才知道。这是要点：

从今年9月开始，参与者获得了冠军产品’的广泛产品组合，包括流行的Double Dry，Compression和Seamless系列的服装。然后要求运动员在提供的训练记录中对他们的经历进行分类，回答有关天气，步伐，路线（例如，火车，街道，跑步机），舒适性，健康度和洗衣机保养的问题。从这些日志中获得的见解继续为Champion提供了有关其产品在现实生活中的交付方式的最新信息。运动员在半程和全程马拉松比赛中还配备了冠军服装，并在​​越过终点线时宣布为创新实验室的参与者。

实际上，冠军有很多创新实验室的运动员在 迪士尼世界半程马拉松 今天。我希望衣服不会结冰。你们当中有人参加佛罗里达的冰冷巨星吗？

我认为这个实验室的东西是创新的。猜猜这就是为什么它是创新实验室这是我喜欢这个创新的创新实验室的主要原因：

您不仅会穿这些衣服，而且会说“我喜欢”，“很烂”或“这使我的臀部看起来很胖”。您实际上在想自己喜欢什么 在某些条件下.

• 当您发烫时，衣服是否能很好地吸湿并保持干燥？


• 洗涤时，它是否保持其形状，颜色等？防滑痕迹容易洗掉吗？


• 当您进行20英里的跑步时，短裤会骑起来吗？衬衫在恐怖的地方有擦伤吗？

您得到图片。一家试图从客户那里征求此类细节和满意度的公司显然希望做好工作。

我对您的问题是：如何选择跑步服。牌？质量？看起来怎么样？实用性？价钱？我通常根据适合的程度，外观的好坏以及制造它的公司的声誉来选择我的产品。价格也很重要。我不拘泥于任何特定的品牌。如果它很舒适，看起来不错，价格合适，并且让我看起来像是在做布布工作，我可能会买。

希望您在星期六是您梦dream以求的一切。

狗做了（再次）

今天，这里是-55度，有吹雪，冰雹和小飓风。

我只是想 一起来 博客世界中每个在谈论天气以及他们所在的地方有多冻结的人。无论您身在何处，似乎都在冻结。毕竟是一月。除了夏威夷和佛罗里达的那些失败者（我嫉妒，这就是我大肆抨击的原因）。说真的，我刚下车，当时是-9，所以这很重要。

寒冷的天气将我带到跑步机上跑步了6英里的地方。当一个在健身房工作的人问我我每周跑步多远时，我感到非常惊讶，震惊和无语，因为我“看起来很轻松”。我一生中从未受到过跑步的称赞。因此，我把她扔到健身房的浴室地板上，吻了她（也许有些舌头），问她是否要我的iPod和电话以及孩子们的礼物。只是因为对像我这样的新人说，这是一件很高兴的事情，他是一个受伤的新人，而且身体很烂。也许她只是在打我。但是我不这么认为。

我也不敢相信她会称赞我，因为她在我旁边的跑步机上，在我整个跑步过程中 我放屁。当您的脚撞击时滑出的那种。这种类型的声音可能会也可能不会造成噪音，因为您的iPod声音太大，您听不到自己的嘟嘟声。那种气味。那种流连忘返。我知道我很生气。但是我觉得我无能为力。他们定期滑倒，整个六英里总共只有15只。那不是 那 不好吧？下次我要带狗去，让狗一直躺在跑步机上，这样我就有了合法的替罪羊。

哦，让我休息一下。不要把所有的东西都扑朔迷离。你也知道你放屁如果不这样做，就会爆炸。奥普拉甚至认可它：

失业检查：奥普拉支持放屁 名流 SPIKE.com

我确实做到了六英里。感觉很好，显然是 毫不费力。我正准备开始训练。我感觉很坚强。我正在交叉训练，做瑜伽和跑步。我正在申请 铁人三项 六月，所以我将被迫过火车（游泳，骑自行车）。没有什么比支付象征性的比赛费来激发您的动力了。特别是对于我们那些无法承受损失的紧缩资产。我发誓，如果我报名参加吃草比赛，我会仅仅因为支付了报名费而这样做。但是那样的话我永远不会报名参加。咄。

我今天要休息一点，需要幽默，所以请耐心等待。我父亲整整一个星期都在医院里，身体不好，所以我不得不找到可以缓解的地方。我的意思是看着我。这个星期我已经20岁了。感谢您参与这次咆哮。

我今年不做的事和一些诫命

整个博客界都在谈论2010年的决议和目标。这使我认为我应该拥有这些东西。但是，如果您是那种不愿自我改善的人，那会在每时每刻完全满足所有方面的要求吗？如果您认识这个人，让我们殴打他们，因为肯定不是我。

这是我的事情 不 要去做：

1. 受伤了。说真的如果我再次受伤又无法跑步，我将使你的生活陷于悲惨。


2. 多喝酒。我认为我没有问题（打p），但是我想知道如果我减少跑步的感觉会更好，跑步也会变得更强大


3. 挑逗我的孩子。因为那不是很好（乔伊，那是给你的）


4. 减肥。我知道。我必须是少数派。我在哪里很开心。


5. 多运动。同样，少数民族。我认为我在这方面还可以。让我们面对现实吧，就像你们所有人一样，我跑得太厉害了，伤害了自己。在这里锻炼没问题。


6. 和让我失望的人一起出去玩。 努夫说。


7. 专注于无关紧要的愚蠢内容。也就是说，不要汗流the背


8. 让 fear get in the way。我前一阵子以为自己被恐惧所控制时就决定了。他们妨碍了我的生活。我不再害怕，开始飞跃。


9. 错过与我爱的人一起闲逛的机会.


10. 与其他人比较自己

我为科罗拉多马拉松比赛进行的16周训练从今天开始一周。我要 六英里无痛，所以我认为我准备开始一个结构化的计划。为了避免昨天在椭圆机上朝头部开枪，我听了 耐力星球。听说过超级马拉松运动员 马歇尔·乌尔里希（Marshall Ulrich） 还有他的“十诫”？它们适用于我们每个人。我想我爱这个人和他的智慧：

10. 期待一段旅程和一场战斗-

“生活并不总是那么简单。不要以为生活会很顺利而不是坎a。接受您的思想，然后您就可以处理事情。”

9. 关注当前并设定中间目标----

“别走得太远。只要留在当下。如果您遇到某种问题…只是处理。深吸一口气，解决一个问题，然后就可以解决其他问题。”

8. 唐't dwell on the negative--

“我认为这有助于走出我们自己，而不是在我们自己的空间或我们的头上过分生活。观察那里发生的事情，甚至关注世界或其他人的问题。这需要我们自己去关注。”

7. 超越身体

“如果您受伤了，那就说您已经扭伤了脚踝，并且想要继续前进-前提是您没有对自己造成伤害-将注意力从那只脚踝上移开。不要陷入持续思考的困境中。您可以超越物理方面。”

6. 接受你的命运---

“只要接受它的实质，就一次迈出一步。”

5. 相信您会成功-

回想一下过去的经验：“过去取得成功的地方。它将带给您信心，超越您通常认为的范围。”

4. 知道会有终点-

“将有终点，我们可以继续耕种更肥沃的土壤。”

3. 痛苦还可以-

“这是人类的状况。我们都会遭受一个或另一个层面的痛苦。”

2. 善待自己 - -

“如果您正在跑步并且需要走一点路。那没关系。知道您和其他人一样都有缺点。”

1. 退出不是一种选择-

“每个人都会考虑戒烟。我考虑戒烟。但是你不能让它淹没你。你不能让它阻止你的成功。而且如果你以这种方式来构架，那戒烟就不是一个选择-我认为这是最好的选择。”


今天，当我们骑着自行车沿着一条荒谬的陡峭山坡骑行时，我留下了这段视频，讲述了我和科罗拉多山区的风土人情。仅仅是因为它让我微笑（如果视频一直暂停，请点击暂停并等待其完全加载后再观看）：

跌跌撞撞（视频）

*仅供参考：我不知道谁是大肚皮纹身男人

如何做 您 度过了元旦的早晨？挂在床上了吗？列出大量决议，以赢得更多里程并减少吃Twinkies吗？ 让您的贝蒂造型和上色?

今天早上 我做了我从未做过的事情。涉及付款的事情在很短的时间内变得非常冷酷和痛苦。有点像我们如何花钱参加比赛，发现自己呕吐、,脚，哭泣和痛苦。我们为体验做这些事情。我们这样做是为了留下回忆。我们之所以这样做，是因为我们想以新的和不同的方式测试自己。我们之所以这样做，是因为如果不做这些事情，生活就不会那么有趣。 但是，最重要的是，我们要做这些事情都是为了写一些博客.

今天早上我的冒险活动是在巨石水库进行臭名昭著的元旦“北极熊跳水”。细节很简单。

1. 出现在25度天气。
2. 支付注册费（这是阿尔茨海默氏症协会的费用，所以我很失望）。
3. 一大群穿着浴袍，比基尼，羽绒服，人字拖和芭蕾舞短裙的人。
4. 在您的Snuggie中等待一会儿，直到您如此发凉，女儿正在动脑筋，双脚麻木，您正打算将瑞士小姐的热巧克力倒在它们上，以减轻压力（地狱，掩盖您的在这一点上，脚在沸腾的液体中听起来比您感觉到的疼痛和感冒好）
5. 请注意，如果有人进入心脏骤停状态，救援潜水员将全部装备并浸入30度水中。希望不是您需要帮助。
6. 观看20人一组进入水库的人们，让他们尖叫。看到他们无法呼吸。
7. 英寸更近。质疑您为什么要这样做？
8. 脱掉除了泳衣以外的所有衣服。希望与您相伴的12岁儿子不会死。
9. 站在寒冷中等着你的线索....（看到我穿着紫色比基尼的我穿着条纹短裤的儿子旁边）
   
   

从这个冰冷的地狱洞中冒出来的片刻（很难解释 多么冷 确实如此），Sam和我陷入了一个温暖而肮脏的热水浴缸。我们没有闲逛很久，因为我不想以性病开始新的一年。我们排着衣服排成一行，直奔汽车。我的脚状况不好=雷诺氏综合症，所有这些：

直到我吃了一份格兰德香草拿铁和一大碗蒸蔬菜汤，颤抖才停止。总而言之，一些伟大的母亲/儿子之间的纽带和完美的跳跃方式开启了令人心跳停止的一年。