芭比得到按摩

如果您只是调整一下，我已经跑了大约一年了。我在2009年1月参加了第一次马拉松比赛。从那以后，我一直在火烧之中，他们在11月为在圣安东尼奥市举办的'R'n'Roll马拉松比赛进行了训练。我希望能参加2010年的波士顿奥运会，那对我的年龄段（我42岁）来说是3:50:59的时间。我有纪律，有动力，没有阻止我。直到上周某事止住了我：右脚的长方体骨应力性骨折。八周没有运行。猜猜八周后会发生什么？圣安东尼奥。

尖叫，哭泣，沉迷于自怜。阅读读者的评论，感觉好些。令人鼓舞，有见地。对我充满信心让我大复出。 跑步与生活 说：“您需要在这里进行思想上的转变，并找到使交叉训练感到兴奋的方法。” 马库斯·格林（Marcus Grimm） 他说：“我建议您更多地尊重长跑比赛，换句话说，长跑比赛的第二天并没有“适度”跑位的充分理由。” 凯蒂 说：“你非常热衷于跑步，上帝知道你永远不会自己休息。所以他采取了严厉的措施。”

鉴于我的跑步受伤，我正在重新评估。如果愿意，可以在星期一早上玩四分卫。为避免这种情况，我可以采取其他措施吗？还是不可避免？罪魁祸首是：

• 鞋类：我选择了没有太多支撑的中性鞋。想要去简约和轻便。奥林匹亚告诉我，中立是很好的，因为我不生，同伴、,生或其他任何“后代”


• 过度：在受伤之前的几天里，我提高了自己的里程和强度


• 过度：我已经连续训练13个月。在过去的一年中，我从未停止过比赛训练。这是我所做的：

全程马拉松：1/09
半程马拉松：4/09
10K：5/09
5K：7/09
半程马拉松：8/09
接力（16英里）：8/09
半程马拉松：9/09

• 易感性：我受到的伤害并不常见，尤其是对于跑步者。通常是舞者或体操运动员受伤。我在高中四年的时候是一名体操运动员。那会削弱长方体并为此而设吗？


• 交叉训练：当人们问我如何保持体形时，我很自豪地说“跑步和瑜伽”，就像那是荣誉的象征。我几乎没有过火车。每周跑步五天，一周瑜伽

从这一切中可以收集到什么或从中受益？我是一位前体操运动员，穿着中性鞋，他在1月至9月之间参加了很多比赛，并且做了瑜伽。

我确实不知道所有这些问题是否重要，但是我确实知道从现在开始我将以不同的方式对待事情。首先，接下来的两个星期我将坐在屁股上。然后，我将（有希望）被赋予让自己和空中行走的方式权。然后将是椭圆形，游泳，骑自行车。然后在11月的某个时候，我将被赋予“参加”的资格再次参加比赛，并且我将参加当天参加的圣安东尼奥马拉松比赛并获得波士顿资格。哥，你真怪胎！没学到什么？运行将缓慢而稳定地开始。这是我以前的“跑到最后”训练计划所要改变的地方。

跑步与生活 在她的博客上写了有关《跑步者世界》一书的内容：“少跑，快跑”。听起来有点花哨和矛盾，例如“少吃点，多吃墨西哥食物”，或“少点压力，每天和你婆婆说话。”

尽管如此，这是一个非常科学而明智的培训计划，该计划基于每周进行三次“关键训练”（速度，节奏，长距离），并在其他几天进行交叉训练。成千上万的人，尤其是那些容易受伤或根本没有时间每周训练无休止的人，都对这项计划发誓。甚至已经把许多这些人带到了他们的马拉松式PR中。我知道你们当中很多人都参加了60-70英里的跑步，这对您很有效。它仍然可以为我工作，但我只是想着其他方法。而您，我有见识的聪明跑步朋友，我想知道您的想法。

好的，这与跑步没有关系，但这在某种程度上可笑。昨天，我八岁的女儿告诉我，她的芭比娃娃当天晚些时候要结婚，并且要接受按摩。我看了一下，发现芭比娃娃的装扮很酷：a）没穿衬衫，胸部把她抱起来，b）肯跪在地上给她做胆小鬼，和c）她的脸像刚栽在床上一样不在乎：

试想一下：如果我一直在跑步，我会错过这张最出色的照片-op。

放屁的脸让我微笑

我看起来比我感觉更快乐。伙计，我从没想过从未见过的人发表的35条评论会让我感到如此支持！！非常感谢您分享有关复出和恢复的个人故事。您让我知道这是暂时的，有一天我会再来的-这次可能更强大，更聪明！

显而易见，存在大量因应力破坏而导致的停机时间。我读了《健康》杂志的封面，以昨天报道。由于我没有跑步，因此自己没有很好的废话或放屁的故事，所以我决定在杂志上刊登这个有趣的轶事。加， 果酱 提醒我，我最近因未充分发布便便/放屁/放屁而受到缓刑。在拐杖和我的女儿昨天呕吐之间，这给我和我的骨折带来了非常需要的幽默感（来自威斯康星州的萨沙）：

“我对乳糖不耐，但我无法忍受奶酪和巧克力牛奶的渴望。不幸的是，我的牛奶暴饮暴食通常是气体，但我认为自己是一种肠胃胀气忍者，因为我是专业人士但是，当我最近晚上乳糖暴食后去比基尼蜡时，情况并非如此，我想要全额赔偿，所以当美容师用我的前脸完成手术时，她让我翻了个身。她在我后面最阴暗的地方涂抹了蜡，我再也握不住了，不小心让一个可怜的女人的脸裂开了，如果那还不够，我就笑了起来，这使我的屁股脸颊粘了起来一起形成蜡，所以美学专家必须将它们分开并重新涂抹。”

我认为我爱Sasha，而且她称自己为“肠胃胀气忍者”。我还没有机会放屁。但是，我炸毁的厕所比我想的要多，挤了桌子上的粪便，而且已经接近 向奥运选手放屁。这些故事将在未来的博客中发表。

这就是我今天要做的。祝大家本周末比赛愉快。我要通过你们每个人过上幸福的生活！！

这是坏消息

感谢亲爱的博客朋友的所有美好祝愿，祈祷等等，但是该死，这没有用！

诊断：长方体应力性骨折。谁知道那里有一个图钉的长方体骨头。这是一个难得的地方，因为我的运动医学博士在过去的十年中只见过两次。去搞清楚。他还说他看到我脚后跟开始第二次骨折。 WTF ???


一周前，我的脚开始受伤。在那之前我没有丝毫痛苦。再去图。但是，当我在痛苦开始之前看一下跑步时，就会发现：

星期五：11英里，轻松
星期六：关闭
周日：18英里，硬步8:36
星期一：中速6英里
星期二：瑜伽
周三：6x800速度工作。 800s = 3：30（脚开始受伤）
周四：关闭
星期五：关闭
星期六：关闭
周日：半程马拉松赛，8:53分钟/英里（全程杀死我）

当然，在那之前的一周，我在俄勒冈州赛车。还有另一场半程马拉松比赛的前一周。

也许我不应该为自己受伤而感到惊讶？我还意识到，在过去的13个月中，我从未中断过培训。哎呀。可能不是最聪明的。

所以圣安东尼奥马拉松比赛了。今年没有适合我的BQ。我认为您可以一直晋级到2010年2月（只要马拉松赛有空位），但不确定是否对我有利。有人想为SA购买围兜吗？

事情是这样的：作为新手，我看不到全局。跑步多年的人可能受伤，康复并且恢复健康。我只跑了一年。我从未受伤。我没有信心知道：1）我不会失去过去一年中获得的一切2）我将越过这场伤病并再次跑距离。这有点像在怀孕，却不相信自己会回到原来的状态。

因此，既然大多数博客世界似乎现在都在受伤，正在康复，或者试图不再受伤，请告诉我您的成功故事。我真的很想听。

哦，嘿，我仍然参加了1:58的半程马拉松比赛，其中有应力性骨折，85度高温和强烈的逆风。那一定是什么意思。

不运行的优点。真！

今天，我改变了我的同情聚会，并试图提出不参加竞选的十大好处：

1. 洗衣服或洗水壶的次数不多
2. 在电视和狗上度过的美好时光（该死的他经常舔自己）
3. 不必为iPod或Garmin充电
4. 所有这些GU都没有粘性
5. 我有更多时间去思考如果我不能去会发生什么 圣安东尼奥 十一月
6. 抢先购物圣诞节
7. 我的车闻起来不像屁股
8. 跑步时不必消耗所有讨厌的多余卡路里
9. 裤子干净无滑痕或更糟，固体
10. 没有受伤的机会-还有一个-
11. 有足够的时间研究波士顿马拉松课程，并说服自己波士顿在春季很烂，反正谁也需要马拉松。

这就是我所知道的：X射线对骨折呈阴性，但是doc表示应力性骨折通常是这种情况。 MRI是星期四。仍然不能承受脚部的重量，但并没有恶化，而且可能会稍微好一些。

结果来自一半：

1:58; 19/174岁年龄段（40-44岁）； 96/893女完成者。可能会更糟。

B.O.B. 当她比较无法结束一段感情时，她说的很对。我们赛跑者是一个奇怪的品种。您不能付给大多数人足够的钱让他们每周锻炼两次，但要告诉跑步者他/她不能跑步，这是沮丧，眼泪，可怜的聚会和纯粹的绝望感。

所以你们都这样做，还是仅我一个人？当你受伤时，你会自责吗？ “如果我没那么快或那么快就跑步。如果我刚受伤就停了下来。如果我刚……。”关于跑步的难点是，当你感觉自己变得越来越强大，更好，越来越快时。 ，您想保持这种势头。你努力了。您增加强度。你感觉很坚强。你感到无法克服。然后你崩溃了。但是至少你的裤子很干净。

比赛报告：很烂

快跑结束时我：喜欢这件衣服吗？那些鼓掌的孩子是我的孩子。

警告：这篇文章与我非常不同。可能一点都不有趣或讽刺。因此，如果这是您调入的唯一原因，则可能需要调出。

昨天的半程马拉松比赛吸引了大个子。直到早上9点才开始，现在已经很热而且风很大。该路线非常裸露，正对着博尔德山麓。那意味着没有阴影和强风。从第一步开始我的脚就受伤了。是的，我跑了大约10,000步，每当我的右脚被击打时，随着比赛的进行，它受伤并加剧了。在上坡，30英里/小时的逆风和80度的高温下投掷，我没有任何乐趣。

关于疼痛的一点注意事项。有人可能认为我忍受痛苦是愚蠢的。痛苦是一件奇怪的事。有时您可以运行它。有时它来来往往。有时，这并不表示任何更严重的事情。作为跑步者，我们在某些时候都会感到痛苦，尤其是在比赛中。我知道自己不舒服，但认为我的脚没有受到任何进一步的伤害（这里可能是英语专业的学生的预兆）。

该课程是一次往返。您是否曾经参加过一场比赛，每一分钟都感到讨厌？这对我来说是第一次。在转弯处，我认为情况会有所改善，因为最终会有些许下坡。我在顺风顺水，顺风顺水（顺风而行）。对我来说，前进的道路并没有更好，主要是因为天气更热，我的脚受到的伤害更大。

我是那种总是在救助站加注液体但从未停止的跑步者。昨天，我发现自己不仅停下来，而且在车站走了一些（惊天动地！）。有一次我抓住了杯水，一个喝了，一个确实摔在了我头上。当一个跑步者走过时，我抓住了他们两个。猜猜跑步服让他觉得我是志愿者。我对他尖叫，“ WTF ？？？你以为你是谁？”好吧，不是真的，但是那会很有趣。

说到连衣裙：那是我跑步的最好部分。喜欢穿着这件衣服。即使我其余的人都觉得自己很烂，这衣服也能说明一切！ （不，跑步期间我没有穿拖鞋）。对于那些好奇的人：不，我没有穿着我的新甜美连衣裙。

所以当我快要结束比赛时，我快死了。令人恶心，痛苦，精神不正常和精神错乱。在早期的某个时候，我知道我永远不会超越我的1:47 PR。所以我的目标是跑了不到两个小时。我在1:58越过终点。话虽这么说，这还不错，但是当您离PR太远时，您会感觉自己像个失败者。

我会说头脑的力量是惊人的。我越过终点的那一刻，我坐下，发现我根本无法走路。我的意思是 完全没有 任何压力都令人发指。我如何进行整个比赛超出了我的范围。

我知道你在想我在想什么。跑步者（截肢后）听到的最差的两个字： 应力性骨折。今天，我仍然痛苦不堪，无法承受压力。我今天下午看体育运动的医学文献。如果X射线确认骨折，则需要6到8周的时间。我一直在训练自己的屁股的马拉松比赛（可能的BQ）是8周。在我不知道受伤的性质之前，我还没有尝试过开始可怜的聚会。

昨晚我在凌晨2:00醒来，痛苦不堪。我拿走了Motrin，肯给了我一些冰。我躺在那里，就像您在凌晨2:00一样，我的思想飞速发展。跑步已成为我生活中的重要组成部分，连续八周不能跑步会留下很大的空白。我不仅喜欢跑步，而且对我来说意义非凡。它使我保持平衡。这让我感到成功。这是冥想的。它使我成为更好的妻子，母亲，女儿，朋友。这使我在生理和心理上感觉很坚强。如果我不能跑步，我是另一个人吗？有什么替代品对我有用吗？

稍后再调回以进行脚部更新。希望我有个好消息。

为比赛日做准备

比赛前一天晚上您做什么？我明天上午9点准备参加博尔德半程马拉松比赛。如果我准备好了，对我的焦虑就更少了：

• 咖啡是 预先-编程酿造
• 比赛围兜钉在新的跑步连衣裙上
• 加尔明/iPod 已收费
• 柜台上的凝胶/玻璃杯等
• 柜台上的脚踝带（而不是鞋带上的计时芯片）-我在某种缓刑中享有什么？
• 新歌曲已加载到 iPod （黑眼豆豆，莱昂国王， 威泽)
• 我脑中有个策略：先慢跑几英里，然后加快速度，下半场做负分裂。尝试保持8分钟/英里。希望脚不会给我带来麻烦。尝试PR。如果我不放松的话
• 晚餐大盘意大利面 （是的，我是老学校）
• 比赛后换衣服，以防万一我大吵大闹（你大笑……以前发生过）
• 担心我的脚受伤。请记住，您担心的事情通常不会发生
• 重新检查开始时间和天气预报（完美：开始时大约55 *）

瞧-这是我在比赛前努力工作的连衣裙。花费了一些时间，与达成毒品交易没什么不同，但我做到了。这些是有史以来最不讨人喜欢的图片。由我八岁拍摄。




我的屁股看起来好 ' 大而没有吸引力。试图向您展示您下面所穿内裤背面的可爱口袋。我为你牺牲。

可爱的内裤。我喜欢它们如何使我看起来像我戴着杯子或有阴茎。

祝我好运。穿运动服不会有什么不好的，对吧？

而且不会't甚至味道像粪

eh关于昨天的速度工作，这就是我要说的。

我们应该在前六个800秒钟以10K的速度运行，然后再加快速度。但是没有人这样做。每个人的奔跑速度都更快，因为该团队是坚强而又快速且富有竞争力的。这就是为什么我继续回去。一分耕耘一分收获。我只是编造的。

那我该怎么办？我没有全力以赴，而是疯了，发现自己做了3:30 800。实际上我的第一个800是3:17。我不是女超人。我不会以6：30-7：00分钟的路程行驶10K。或任何“ K”。

因此，在这些令人恐惧且无穷无尽的800成绩中排名第7的时候，我已经累了，脚踩死了我，我停了下来。我从不停止。我从不辞职。但是我的 半 周日要来，我不想过分。还是我告诉自己。我只是想离开那里。一杯咖啡和一次旅行 户外Divas 寻找我的跑步服装对我的心情有所帮助。我找到了最可爱的衣服，但没有找到我的尺寸。幸运的是我有一个朋友为 Skirtsports.com，著名的跑步服装制造商。她要在比赛开始前给我一个。谢谢，玛吉！

我把那糟糕的一天抛在脑后。今天我的脚仍然疼（当我加重时，右脚在右上角）。我的日程安排上有10个miler，但需要在比赛前to愈。我得了流感疫苗，然后清洗了厕所。您是否发现履带行走更困难？

不过，我确实学到了很多有关速度工作的知识。像如何将Garmin放在膝盖上。以及如何保持平衡。以及当您感到自己可能会死时如何呼吸。当您一无所有时，需要不断消耗多大的精神能量。

我相信这些是使我们更快，更坚强的属性。我们需要愿意 真不舒服 有时在我们的跑步中。正是这种能力可以将我们推向最前沿并在该位置停留几分钟甚至几秒钟，这使我们能够在下一次进一步推动。饱受痛苦，不适和痛苦甚至是欢迎是关键。实际上，在进行高速工作，节奏和比赛之前，我会感到紧张，因为我担心会感到不适。知道这是暂时的并不能定义我们很重要。这只会使我们变得更好。

我不确定星期天的公关。从我的后半段击败我的1:47时间会很艰难，而且只有一个月。关于比赛的唯一可信赖的事情是会发生意想不到的事情。沙尘暴。腹泻。援助站没水了。挤在你的小指上。谁知道，但这总会造就一个伟大的故事。

关于一个新主题，昨天我很高兴从Lara Bar获得这些东西：

他们给我送了一些新口味（嗯，对我来说是新的）尝试：花生酱&果冻（枣，花生，樱桃，盐）；腰果饼干（大枣，枣）；热带水果T（日期，菠萝，椰子，杏仁，椰子油，浓缩橙汁，橙皮）；和苹果派（日期，杏仁，苹果，核桃，葡萄干，肉桂）。

拉拉酒吧是个天才。我不只是说这是因为他们位于丹佛。任何人都可以用最少的基本成分就能制作出美味健康的产品，而且不含防腐剂，并且不会像草皮那样产生味道，这是对的。 PB&听起来不错。

因此，请告诉我-如果您从未受伤，那么如果您坚持不懈地训练，会不会发现自己的速度越来越快？您通常会在跑步比赛中获得PR吗？你的比赛秘密是什么？当身体中的每个细胞都在告诉您停止运动时，您如何继续前进？

里夫？

今天我把头发染成棕色（从我以前的金发开始）。只是这样我的丈夫可能会觉得他在欺骗我，却没有真正在欺骗我。不知道为什么我这样做。我以为如果我的头发更黑，我会成为更快的跑步者。好吧，不是真的。看起来好像要做些明智的改变。但是，当我今天接我的儿子时，他说我看上去像是Motley Crue的Nicky Sixx。这不是一个夸奖。我赶回了Google图片Sixx先生的家，显然我看起来像这样：

但是此博客与跑步有关，与我的头发，重金属乐队或性生活无关（尽管您想知道，对吗？）

明天我的特别跑步小组会遭受更多的折磨。我查看了锻炼计划并决定，如果有一天我会退出跑步，那就是明天：

跟踪锻炼：
热身20分钟/拉伸/ 4 x 100m步幅（继续前进）
9 x 800m，2分钟恢复（神圣的狗屎）
以1万运行1到6，共跑1次（母亲泡腾片）
以5-7秒的速度运行7-8，速度更快（母亲快来了）
9会照顾好自己（是的，因为9会涉及到我以呕吐的速度奔跑并把它全部摊在新的棕色头发上的速度）

所以想想我，东部时间上午11：00 /中部时间上午10：00 /山区时间上午9：00 /太平洋时间上午8:00。如果您住在北京，则需要花费一些不敬虔的时间。

在这个周末的半程马拉松比赛中，我正在四处寻找跑步服装。是的，我说穿衣服。我不是一个女孩，但是穿裙子的想法很吸引人。可能是因为我喜欢关注。甚至不穿内衣也可以穿上它，最后站在大镜子上，我的棕色头发飘逸，只是使男孩们激动。好像这个42岁的男孩可能会兴奋。在我的梦里，我是美洲狮和/或熟女。因为我是跑步者，所以还是RILF。

告诉你棕色的头发使我感到野蛮。嘿，这是我的第100个帖子，如果您给我留言，我会很高兴的。

独奏18英里

激动了。这就是我今天早上面对18英里的感觉。我告诉你原因：

• 我一个人去。我不在乎你是谁。即使与您的朋友iPod在一起，18英里也是一个很长的路要走。
• 真冷。温暖的床，咖啡和星期天的报纸叫我的名字。
• 昨晚我喝了很多酒。自从我上一次马拉松比赛训练以来，我还没有跑18岁（所以那应该是在12月）。

I 制定路线 -博尔德县的公路，这是一个提议（对于所有非法语国家的人来说都是“适当的”） 博尔德Backroads Half 下个周末。我喜欢的道路都是泥泞和乡村（尽管那只骆驼盯着我看有点令人不安-我知道她要在我的燃油带上放一辆懒人车-顺便说一句，我以前从未写过“ loogie”这个词。查找如何拼写）。

我当时正计划出门。如果您需要数学上的帮助，请九进九出。我试图找到一种使它听起来更短的方法-就像三六个密尔或九个两个密尔或18个一密尔-但无论如何切，它都不过长。

一旦我开始，一切都很好。出路主要是爬上山路，颇具挑战性。我很早就发现了自己的进步。我的目标是大约9分钟/英里。我的速度比那快。在大约六英里的地方，有一群帅哥奔向我。当我靠近时，我意识到那是 股线 团队，来自接力的家伙！这给了我极大的帮助。我迷路了。我到了中途，停下来准备凝胶，Advil泡罩创可贴。当我有那种熟悉的感觉-您猜到了-很快就开始鸣叫了。我紧握着东西，试图避免弄乱自己，直到我能在《美国周刊》上找到温暖，干净的浴室。或者，当我蹲下时，可能只有一个足以遮盖我的白屁股的灌木丛。最后，我确定了自己的位置并放下了。然后我有了新的生活契约。

接下来的五英里真是棒极了。我被黑眼豆豆（“我要感觉到，我将要完成这该死的奔跑”）困扰，我的脚快转了。太好了，难以置信-我的腿筋开始发作，几乎觉得它们可能会塌陷在我下面。我停下来在栅栏上伸展，这帮助我完成了跑步的尽头。

总的来说，我觉得整个过程都非常好-做这样的事情总是会有很多精神能量。忍受痛苦是其中的一部分。我从没想过跑步时会感觉很好。如果我努力工作并按预期做事，我通常会很累。但是奖励是在最后，这是多么甜蜜的奖励！ 你猜怎么了？超过18英里-平均速度8:36。

现在，要获得波士顿参赛资格，我需要在11月进行3:50的马拉松比赛。那是8:46的速度。但我想靠近8:35，以便给自己一些摆动的空间。因此，尽管今天的跑步只有18英里（即使什么都没有 只要 大约18英里），我以马拉松的速度跑步，这让我感到非常高兴和自豪。

分裂：英里1：9：00；英里2：8：55；英里3：8:57;英里4：9:11;英里5：8:36;英里6：8：50;英里7：8：37;英里8：8:40;英里9：8:55;英里10：8:25;英里11：8：25：英里12：8:01;英里13：8:36;英里14：8:46;英里15：8:15;英里16：7:55;英里17：8:16;英里18：8:26

是的，没错。英里16-7:55 !!!

因此，烤奶酪和香蕉之后，我很高兴浴室在附近。这些跑动确实使我的肚子受苦。但是我有这种成就感。我今天真的做了事！这对我来说总共是44英里一周……还不错。

还有一件事，我11岁的儿子昨天参加了他的第一次越野比赛。两个米勒在15:50做过。甚至没有胡扯自己。

超越跑步

今天，9月11日，我跑了11英里。我认为：

“将爱传播到任何地方：首先在自己的房子里……任何人都不会离开你而变得更好和更幸福。成为上帝恩慈的活泼表达；你脸上的仁慈，你眼中的仁慈，内心的仁慈。你的微笑，善良。”

〜特蕾莎修女

我们不能撤消八年前发生的事情。但是我们可以慷慨，仁慈和全心全意地前进。

他的身体在阳光下闪闪发光

我今天回去遭受了更多的折磨。我以为我可以和那个正在运行的小组做完-没有人与我交谈，每个小团体中都存在着一个人。我因参加“错误”比赛而皱眉（我选择了 博尔德Backroads Half 在十天之内，我显然应该选择印第安峰半峰（我认为这是政治性的）。

考虑到我实际上愿意参加这个小组并得到一些指导，所以我认为我应该回来。我发现很多借口不能走：黑色的脚趾甲，背部疼痛，接力，现在是星期二，我睡着了，我的妈妈叫Rugrats开着。您得到图片。

所以我出现了。每个人都在一个小圈子中。一个女孩简短地看着我，说：“你好。”我站在那儿。局外人。想要回到我的车里，听罗宾博士告诉我，我很特别。感觉就像在六年级的体育课那天为球队挑选的最后一个。一个失败者。如果您认为我过于敏感，那么您可能是男人还是女同性恋，您也许是对的，但我们的女性喜欢被包容。我们喜欢被证实，该死。有时扮演受害者是很有趣的。请稍等一下。

胸部，放屁，大粪，足球。男人，你去了-与之相关的东西。

我们开始进行两英里的热身。我很高兴能跑步，而不是站在那儿捡鼻子。我们停下来伸展。我们分为两组。首席honcho教练带领着一个小组-他说，对于跑步少于8分钟英里的人来说。另一组是针对可能比较慢的人。我倾向于慢一点的人，但是那个教练告诉他要和其他三个女孩一起去。禁食者。因此开始了很长时间以来我最艰苦的锻炼之一：

教练大声喊道，“我们每间隔7分钟，每个间隔3分钟，速度为10K。”显然，每个人的10K速度都是7分钟/英里，这就是我们正在做的。在每个间隔之后，我们有60秒的时间放慢速度并捕捉呼吸。吹口哨：重新开始。一遍又一遍。 7次抓狂。最后一个我快要死了。仿佛没有人在看，教练在我的屁股上不对，我会躺在泥土中弄湿自己。

我们结束了，我在柠檬石灰佳得乐上与快餐店聊天。我们现在是朋友，在艰苦的锻炼中汗流sweat背，呼吸困难。同时，教练脱下衬衫，跑向远方。在阳光下闪闪发光。显然，我们的7英里小速度锻炼是他“真实”锻炼的开胃菜。去教练。毕竟，他实际上是一位优秀/知识渊博的教练，也是一名踢屁股的跑步者。

我知道这应该让我更快更好。但是我要留给你：我讨厌速度工作。

浆果胡扯

我喜欢两件事：

脸书。我知道我知道。不是因为我可以了解Sally的状态 她只是洗了个澡，剃了阴毛，用鸽子肥皂洗了澡，从屁里弄出气泡，然后上床睡觉。。但是我还能在其他地方发布：“有人跑了2个小时吗？”马上得到一些急需的公司？

训练马拉松是很艰苦的，但是独自训练并每周必须与自己一起无休止地进行数英里的艰苦训练就更加困难了。不要误会我的意思，我确实爱自己。我可以很有趣，有竞争力，富有同情心和活泼。我原谅自己一路上的那些鼻涕的火箭，打滑的痕迹和屁。我不介意我是否必须偷偷溜走铺设草皮和我的B.O.不会像冒犯其他人那样冒犯我。但是，天哪，有时候我很烦我！

因此，一个新朋友Leigh（她将于11月为她的第一个Ironman进行训练）表示愿意。毕竟，她昨天骑自行车仅行驶61英里。今天她需要跑步三个小时，然后再游泳大约一英里。我可怜的两个小时的跑步是把这只松饼松了一口气。当我说 新的朋友，我的意思是说，我们之前仅在我在网络空间认识的另一个朋友遇到过一次。这一切都很令人费解，但是我们是同龄的妈妈，住在同一地方，并有一些相同的目标。另外我真的很喜欢这个女孩，所以很有效。

这使我想到了我爱的另一件事： 其他跑步者。进行接力赛后，我的信念在跑步者中得到了恢复。我们是一个很酷的欢迎和支持团体（除非您加入Boulder的某个跑步团体，并且不时髦又不适合新时代）。

因此，利建议在科罗拉多州里昂（Lyons）以外的地方进行一条小径奔跑。 科罗拉多州。图片岩石步道：

我们驱车前往约15分钟路程外的审判头。茫茫荒野。她的丈夫马克（Mark）加入了我们。我立即爱上了Mark，因为他在短裤的后松紧带中塞了一个塑料水瓶，然后说：“您喜欢我喜欢的保湿系统吗？”这是一路发生的事情：

• 大约三英里处，我们走过一堆蒸熟的1英尺x 1英尺的熊胡扯。带有各种浆果的全新废话。熊一定在附近，但我不想考虑这一点，因为担心熊的下一个草皮上会塞着我的棉塞和跑步鞋带。




• 这条小径崎places不平。我消灭了两次。马克第二次说这很优雅，就像我骑着一匹马。看到我知道我在高中做体操的原因。这样一来，当我42岁时在小径上奔跑时，我看起来就像是在骑马一般。
• 在回来的路上，我们看到一家四口试图骑一辆周日早晨的山地自行车。我对妈妈说：“嘿，看来您要出去兜风了。”她向我开枪，仿佛在说：“闭上你那瘦瘦的bit子赛跑者。这骑行很烂，我只在这里，不吃甜甜圈和喝咖啡，因为我丈夫让我。” kes。我认为离婚是在那次离婚后发生的。
• 我们在两个小时内走了12英里。它只有11分钟的路程，但很快就会解雇您。在6,000英尺的高处运行12英里的陡峭步道至少等于在沥青上行驶50英里。确实，我们做了大约2.5分钟/英里。
• 我的袜子在跑步快结束时。你应该看到我的脚了。他们看起来就像我刚把它们浸在腹泻的大桶里：

所以我距离我充满希望的波士顿预选赛圣安东尼奥只有70天的路程。我已经有些激动了。我可以在26.2英里内保持8:30的平均速度吗？真该死。您对自己说些什么，以振奋自己，实现自己不确定自己能否实现的目标？

苏格兰短裙下面是什么？

中继上只有几张照片。我知道您对此消息感到厌倦，但这将是我最后一篇与中继有关的帖子。

照片＃1：这张照片使我震惊。如果您问我，那场比赛中最好的货车。显然，这家伙有和我一样的厕所问题。

照片＃2：因此，有些人穿着苏格兰短裙跑来跑去，我们一直问他们是否是自由舞者，但没有得到答案。但是，我的一个朋友管理了这张照片。我知道它很模糊，但是必须快速采取措施，您才能明白。猜猜我已经回答了我的问题。对于您在那里的男选手来说，与您的垃圾一起飞奔不难吗？

照片＃3：我必须把跑步照片放在这里。如果我看起来很痛苦，我就是。这是腿＃3。天在下雨，前方有一座大山，我没有睡超过26个小时。至少没有人经过我，我的裤子很干净。不要告诉任何人我的版权侵权。