2009年5月30日,星期六

没有保证

我一直在寻找。寻求 完美的秋季马拉松。不要太陡,不要太拥挤,不要太冷,不要太热。正好。金发姑娘会感到骄傲。

然后我变得真实。 没有完美的马拉松。最重要的是,无论跑到哪里,无论走到哪里,您都必须征服26.2英里。您仍然必须具有精神,身体,精神和情感上的毅力才能走到这一步。将运行大约52,400个步骤。胆量达到138,336英尺。持续挖掘数小时的力量。有望实现您于2010年4月19日星期一到达波士顿的PR目标的力量。

我确实意识到,您可以尝试确保选择马拉松比赛来最大程度地提高获得PR的机会。平均良好的天气,平坦的路线,良好的支持方式。但是之后- 这就是我 还有我要给的

也就是说,它看起来像 圣安东尼奥摇滚马拉松 在2009年11月15日。平均温度:60度。海拔400英尺。很少,如果有的话。一路上有很多风扇(例如在人中,而不是那些旋转并散发空气的设备)。一个有趣的地方参观(赛前玛格丽塔酒,是的!)。最棒的是:朱莉,步行者将和我在一起。

步行者是我最好的朋友之一。我在研究生院遇到了她。她是一台跑步机。瞪羚。畸变。直到最近我还没有成为跑步者,所以我从来没有真正欣赏过朱莉多年来(自14岁起)经历的速度。她是如此的谦虚,从来没有梦想过要吹嘘自己的能力或将比赛时间编织成一段对话。但是,当您查看她的比赛时间时,您会感到敬畏。

几个月前,我问The Pacer,她是否可以在下一次马拉松比赛中带我到达终点,并在我的BQ时间3小时50分钟到达我那里。如果有人能做到,她就能做到。步行者居住在科罗拉多州的布雷肯里奇,并在该高度训练。对她而言,参加3:50马拉松比赛无济于事。她可能明天早上可以在燕麦片之前做。

但是,即使路线平坦,天气良好和The Pacer,也无法保证。

那就是让我参与比赛的原因。风险。未知数。比赛当天是个大问题。您可以进行无休止的训练,并为达到目标做好充分的准备。然后,您可能会被倾盆大雨和狂风吹醒。否则,您可能会陷入困境,需要停止。否则,您的身体可能只会发出声音,然后说“不再”。幸运的是,总有另一场比赛。关于跑步的伟大之处在于总会有更多。您可以始终走得更快,您可以始终走得更远。而且总是有重复的。

无论好坏,您最大的比赛日惊喜是什么?

2009年5月26日,星期二

这真的很重要吗?因为很烂。


加快工作速度,嗯。

我是一个自称为新手的跑步者。还是我应该说新手“认真”的跑步者。我肯定是新来的
在马拉松/长距离训练中。

我在与Team in Training一起撕裂的中学赛道上做了一些小小的速度工作,但这只是因为他们告诉了我,并且因为他们确切地告诉了我该怎么做。是的,我是绵羊。是的,如果我认为您的知识比我了解的更多,我会尽您所言。
无论如何,这种折磨在事情的整体计划中有多重要?因为很烂。

今天我今天在一所更好的中学读书。我不知道田径比赛(米等),但是我做了一个热身圈(400m?),然后是一个快圈,一个慢圈,两个快圈,一个慢圈,一个快圈,一个慢圈。 ....当我的胃开始出现异常时,我打算做更多的事情,并且我认为我最好开始跑步回家(顺便说一句,我是及时赶到的,但这是另一篇文章)。


您是否加快速度(不像毒品那样,这是另一篇文章)。如果是这样,对培训有多重要?又为什么呢那你的公式是什么?
今天,当我在赛道上奔跑,起伏时,我决定比起速度跑者,我更像是一个耐力赛跑者(即,我可以以稳定的速度在那儿长距离悬挂)。我只是不喜欢自己随时都想翻身。但是我想那是那句名言的主题:不死,它使你变得更坚强。



2009年5月25日,星期一

上午9:00之前喝啤酒

哇,感谢您对孩子和赛车方面的宝贵反馈。只要孩子们在船上,你们中的大多数人都会支持它。我以为克里斯来自 seechrisyrun.com 提出了一个很好的观点,并且要考虑:

我小时候就跑了-从11或12岁开始,最终在我的胫骨和膝盖问题中出现了应力性骨折。建议我的父母注意我的里程,直到我的成长板关闭。也?我十几岁的时候就精疲力尽了。我认为这只是与您的孩子保持平衡。关于跑步的最酷的事情是他们可以将其带入成年期。我想在14岁时参加马拉松比赛,而我的父母和我的医生一样拒绝。对于一个仍在成长的孩子来说,距离太多了。我只是为他们着想。


我绝对认为早起的风险之一是精疲力尽和受伤的风险。您什么时候开始跑步?您高兴吗?


结果就出来了。请打鼓!




艾玛 (8岁)和爸爸:1:23。她跑了 整个 震惊*的事情&!@在我外面。我从未见过那一个。她对自己非常满意,并喜欢其中的每一分钟。她说她等不及明年。 WTF?


山姆 (11岁)和妈妈:59:21 !!!他的目标是在一个小时内完成。他就是这样做的。我们在大多数情况下都保持着良好的步伐,但是他开始疲倦了大约五英里。那是我烦人的鼓舞人心的演讲开始的时候。我知道如果我们要在一个小时内做到这一点,就必须要接听它。我一直告诉他,他只有大约十分钟的时间,他可以休息一天。如果他辞职或放慢脚步,他可能会生自己的气。最终值得。他的感觉就是我在马拉松结束时感到多么cr脚,但只要保持一只脚在另一只脚上。然后他把它拔了出来。他很激动。好骄傲很高兴他呆在那里。最后,他说:“如果你不去那儿,我就不会那样做。”我告诉你,那是相当母亲/儿子的时刻。


然后到处都是啤酒和汽水。有时候抱有低期望是件好事。您只能从那里上去。

2009年5月24日,星期日

灌木丛中的礼物

昨天发生了两件事。

#1:我跑步,立即感到胃酸。我当时只有3英里,如果您明白我的意思,就必须在灌木丛后面留下几个“礼物”。我别无选择。我认为这对这座城市来说是很好的肥料。

#2: My 变成黑色和蓝色的脚趾甲 并在我一月的马拉松比赛中去世,最终在艾玛(Emma)钢琴练习中途摔倒。我整天都把它放在电脑旁,所以我可以拍张照片,并将其张贴在曾经是脚趾甲的裸露地方旁的博客上。不幸的是,我今天做了一些除尘(在这里不常见),而且一定放错了地方。我认为那只狗吃了它。

明天是 博尔德博尔德10K 在博尔德(du!)。去年,当时10岁的Sam与Ken和我一起跑了这首歌。他设法在66分钟内完成了整件事,我认为这对于十岁的孩子来说是相当不错的。他希望今年再次参加比赛,而我和他将尝试在一个小时内让他进入。我说 尝试 因为我认为这对他来说是几乎无法实现的目标。我告诉他,但是,当您跑步时,您总是需要一个目标,而且越大越好。如果没有达到,只要您100%给它就可以了。拍摄星星,看看会发生什么。您可能会感到惊讶。

8岁的艾玛(Emma)将于明天首次亮相10K。她已经跑了几个5K和两个miler,但是在六英里外什么也没有。我希望她和肯会做很多的步行/跑步。我很高兴她能到那里。

博尔德博尔德(Bolder Boulder)是该国规模最大的比赛之一,可容纳55,000多名选手。这是每个人一生都要经历的事情。在比赛结束时,孩子们进入CU体育场时,他们会感到成就非凡。

我的问题是:我知道你们中很多人没有孩子,但是你们中很多人都有。无论如何,您对孩子和赛车有何看法?您认为这是好/健康还是虐待儿童?

2009年5月21日,星期四

大灯

这很有趣。

我今天在体育馆里,尝试在瑜伽课之前进行快速的跑步机锻炼。由于只有30分钟,我想我会加快步伐。我以每小时7.5英里的速度前进,为自己感到非常自豪。

我不了解您,但是健身房里有很多人似乎总是漫无目的地游荡。就像他们可能懒洋洋地骑上固定脚踏车,旋转十分钟,喝点水,弯腰去做一些举重,做一些代表,与朋友交谈,擦掉举重,查看CNN上的内容等等。只是我的体育馆,还是通用的?

无论如何,这些漫游者中的一个会骑在我身后的自行车上。我看到他凝视着我。我在想,“是的,他看到了我的速度。他认为我很快。” (我很以自我为中心,以为有人甚至对我在跑步机上所做的事情一无所知,这真是很有趣)。我完成锻炼后,进入全长镜前的瑜伽室,意识到正在发生两件事情:白色运动的胸罩略有透视,如果您知道我的头灯正在点亮,意思。因此,骑自行车的家伙先生显然正在检查此事。这很有趣,因为如果您认识我(如果您看过任何图片)并且 平的平的。但是,我仍然有乳头。

2009年5月20日,星期三

a

哇,谢谢您在我的博客上发表的所有评论,并感谢我没有连续的朋友,对此我感到遗憾。至少我感到我的博客好友的爱。用Tony Soprano的话,也许我不必 离开我自己 毕竟。

我今天不把自己当真。我把咖啡洒在我的白裤子上,仍然骄傲地穿着它们。我没洗澡我没跑我一点也不运动。事实很重要,我一边看蒂沃(Tivo)上的《与星共舞》一边吃午餐时吃了巧克力芝士蛋糕。我的法律刚刚离开,我觉得我应该得到这个。

另外,孩子们后天要放学了,所以我在垃圾电视前吃垃圾的日子数不胜数。毕竟,我必须树立一个好榜样。对他们来说,我是运动员妈妈,他吃苹果片吃零食,并鼓励苏打水加石灰加苏打水。如果他们只知道在学校时发生了什么。这是白天的大聚会。

明天是又一天的奔跑-总是有另一天的奔跑-我希望找到如何设置Garmin来向我展示里程的方法。我问 沙漠中的乍得。但是,如果其他人知道,请告诉我。我懒得拿出手册。我只是大声说出来吗?我会参加马拉松比赛,但我会 不以任何方式 转到壁橱,找到手册。我也不会走路去杂货店甚至不会走路我的狗(我会让我11岁的孩子这样做)。

我们出去做这些巨大的锻炼有点可笑,但是然后我们不想以其他日常方式发挥作用。至少我承认。

2009年5月18日,星期一

想要广告

伙计,我今天跑步时在想:“我真的需要一个跑步小组。”原因如下:

问责制
动机
会话
分心
挑战
热情

与团队一起训练,训练很棒。我一直有一个奔跑的伙伴,我们有一个共同的目标。从那时起,我变得非常孤独,因为每个人都重新回到了忙碌的生活中。我喜欢我自己和所有人,但是告诉自己我在周末所做的事情已经老了。

一直运行自己很烂。我有时不介意:实际上我有时会喜欢它。思考,一个人,解决问题。但是,从长远来看,尤其是我想要陪伴。

我搜寻了互联网以寻找团体。我可以尝试在博尔德有一个公路跑者俱乐部。有人有过“路跑者”的经验吗?我可以在Craigs List上放一个广告,但是然后冒着与那些通过Craigs List找到跑步伴侣的精神病患者一起跑步的风险。

这是我要添加的内容:

寻找跑步团体训练秋季马拉松。我是一个纪律严明的人。我总是出现。我通常会按照我说的去做。我没有抱怨我全天候奔跑。如果我有月经,我会跑步。我什至会因胃部不适而奔跑,与其他人在一起时尽量不要放屁。无论您是母亲,饮酒者,马拉松运动员还是专业人士,我都将成为您团队的重要成员。请有我 .

您如何找到与之合作的小组/伙伴?我是没有团体的失败者吗?我很好,真的。

2009年5月17日,星期日

是吗....

是吗 巴克裸体 要么 屁股裸?就是想。从来没有确定。

2009年5月14日,星期四

在真正的马拉松比赛中会发生什么

我认为我们所有人都同意,拥抱Cap'n Morgan,昏倒和单板滑雪不属于“真正的”马拉松比赛。

在一个 真实 马拉松你:
  1. 完成,照镜子,想知道白色的东西在你的脸上结成什么样:盐!
  2. 在您从未想到过的地方排便
  3. 如果可以节省一些时间,愿意撒尿并在下一个急救站用水冲洗

  4. 可能会一遍又一遍地在iPod上听同一首歌,因为它给了您额外的灵感

  5. 在您意想不到的地方喝咖啡

  6. 在同一英里内哭泣,微笑,做鬼脸,大笑

  7. 让您在场外见到亲人的喜悦与您相伴无数

  8. 深入了解您不知道可以去的地方

  9. 祈祷比你以前祈祷的更多

  10. 变得非常奇怪的晒伤

  11. 在水泡上跑几英里,即使平时走路也不会考虑

  12. 告诉自己“这太疯狂了,我再也不会这样做了”,但请在下周注册参加下一场比赛

  13. 注视着您以相同的速度奔跑的人的背上。也许您编造了有关他们的故事,也许您觉得与他们有联系,也许您不在乎,但它们却使您有所作为

  14. 在场边从陌生人那里拿食物,提供切成薄片的橙子和椒盐脆饼

  15. 幻想啤酒和比萨饼这样的赛后嗜好,但发现您的胃毕竟无法承受

  16. 想知道如何 身体类型可以完成马拉松比赛。您印象深刻,他们可以

  17. 即使您想在20英里处踢他,也要为那个专业摄影师微笑

  18. 了解为什么菲培迪派西斯在希腊参加第一次马拉松比赛后就丧命了(您担心自己可能会做同样的事情)

  19. 多次问自己:“我为此花了100美元吗?”

  20. 以一种非常奇怪的方式爱它的每一分钟

  21. 想一想以后如何撰写所有痛苦和喜悦的博客

  22. 一方面太冷(通常是开始),后来又太热

  23. 在比赛的后期通过传球来获得能量-也许您甚至通过比赛来打发时间

  24. 认为您将欣赏整个课程中的娱乐活动(乐队,肚皮舞等),但发现自己太专心,难以承受的痛苦

  25. 知道终点线只有0.2英里远,但是*&#! is it?

  26. 以前所未有的最大成就感越过终点线。

26英里(26英里)的经验。还有数百个。您要添加到列表中的任何内容吗?


摩根船长

2009年5月13日,星期三

您宁愿做什么?

只是为了指出整个世界对“跑步马拉松”一词的解释不一样... 城市词典 定义如下:

参加马拉松比赛:

当您对摩根船长极度陶醉并在某人的拖车中昏倒时。然后,您会在三个小时后被朋友唤醒,然后去滑雪。这就是所谓的“跑步马拉松”。

因此,如果您从未参加过马拉松比赛,但想在社交圈中表达自己的想法,请星期五去酒品商店,找到拖车公园,告诉朋友180分钟后在哪里可以找到您,然后前往在山上进行一些山地冲浪(也是UD术语)。


就个人而言,我宁愿跑26.2英里的痛苦路程,也不愿沉迷于这种胡扯,但这就是我。

2009年5月11日,星期一

快出去,累你的屁股

这就是我希望获得波士顿资格的方式
金在 http://www.ilaxstudio.com/ 这星期给我发了一篇很棒的文章 马拉松起搏策略。它是在考虑到堪萨斯城马拉松比赛时编写的,但实际上可以适用于任何马拉松比赛。

当我准备开始第一次马拉松比赛时,包括Dean Karnazes在内的所有人都告诉我 起步慢 (好的,他没有亲自告诉我,但是我很确定他在他的书中对我说话)。迪恩说:“如果你觉得自己变慢,那就变慢。”作为这样的新手,我不会质疑超马拉松男子告诉我的任何事情。地狱,如果他告诉我参加马拉松比赛的秘诀是仅穿皮带和人字拖,我可能会做到。所以我盲目地接受了这个建议。看来合乎逻辑- 你出去太快,你累了,甚至可能离终点还很远。

在阅读以下内容之前,我从未完全理解过该建议背后的生理机制:

身体需要预热至少2英里。在此期间,它从低效的燃料燃烧(将氧气,糖/脂肪,电解质转换为能源)和废物清除(去除乳酸并积累热量)机器转变为效率更高的机器。

如果某人在该时间段内用力过度(甚至步伐均匀),他们将消耗过多的糖原,同时积累过多的乳酸,从而在最后1/3的时间里建立起一定的结合力。马拉松。


有道理吧?

然后考虑到这一点:

尊重多米诺骨牌效应。想象一下排队的26个多米诺骨牌。哪个多米诺骨牌影响最大?第一个吧?同样,第一英里是马拉松比赛中最关键的成败英里。因此,您需要对此最保守。反之亦然,最后一英里是最不重要的一环,因此您可以负担得起在那一环上最具挑战性。但是,大多数人会做什么?相反!

就像第一英里一样,急救站是最重要的决定成败者的救助站‘gas tank’在最后的急救站上空行驶对整个比赛成绩而言最不重要。同样,大多数人会做什么?他们赶紧穿过第一个,直到他们’被迫穿过最后一个。如果您希望在最近的6.2英里内获得想要的东西,可以在援助站的前20英里内获得所需的东西。


我不得不说,这种“开始缓慢”的策略对我来说效果很好。我让所有这些疯狂的想法在最初的几英里内超越了我,这对像我这样有竞争力的人来说很糟糕。我想对所有人说:“嘿,我可以跑得更快,但我有一个策略,”就像他们会在意的那样。我一直希望以后能通过它们(不确定这是否发生)。我不得不退缩。

我记得当我达到1英里大关并看到我在近11分钟内跑起来时惊慌失措。 “那是行不通的。”我的自我尖叫。所以我稍微捡起它,但是大概在10分钟内跑了第二英里。我的计划是坚持到一半,然后看看我的感觉。我不得不说,在第13英里处,我感到非常坚强,并在第20英里处保持了这种感觉。那时,我在精神上和身体上开始有些不适,但能够保持自己的步伐。我整个马拉松的平均速度为9.1分钟/英里,所以我确实弥补了开始时的那些慢速英里。

就一定要撞上急救站-我将其实践为 击中所有的救援站,但不要走路或停下来。 我喜欢保持冷静,在我逃跑时(只是在开玩笑)把半杯喝醉的水扔到旁观者身上。我认为这就是为什么我们这么多人在比赛中走得更快的原因-除了人群的肾上腺素外,它是做人或死人的比赛心态,我们可能比单人赛跑更能充实自己的燃料(也就是说,我们利用援助站)。如果您是精英赛跑者,或者速度非常快,那么我不是在和您聊天。 (但是,如果您是其中的一员,您可能根本不会读我微不足道的博客)。

所以,这似乎是关于 刚开始时稍微停下来,然后稳定下来,然后做个节奏,然后就挂在那儿 通过我们在路上遇到的不可避免的颠簸(抽筋,加油,厕所问题,哭泣,堵嘴)。

您在那里参加马拉松比赛(或成为马拉松比赛者)-您的步调策略是什么?

2009年5月9日,星期六

停止战斗是什么

我,疲惫不堪,脸上带着狗


在上一篇文章发表后,我感到有些不高兴。哇!感谢您对我对跑步的爱与恨的支持和理解的所有评论。我以无限的智慧决定并意识到 跑步很难。没有其他办法了。它在身体,情感和精神上都充满挑战。就是说,我以为我的朋友 麦克尔 (以及我的博客和现实生活中的常驻运动的生理学家)对我的帖子做出了很好的回应:


欢迎来到俱乐部。每个有雄心勃勃的跑步目标的人都触及“这是怎么回事”?几年前发生在我身上,而我才刚走出来。有运动。为了做到最好,您必须努力奋斗。不幸的是,它变得有趣了。另一边还有其他乐趣。您开始进行难以想象的锻炼,当比赛获得回报时,这很有趣。但是,在数天,数周甚至数月的时间里,这确实是一件令人头疼的事。我不知道有谁会认真训练并喜欢像每周15-20英里一样的训练。每个人都必须拿出自己的成本/收益。有时候,作为兼职工作值得获得收益,而有时候我不需要麻烦。我认为您一直在进行出色的培训,并且无论您从何处去,都将继续进步。


我最喜欢这个回应的地方是它没有让我或其他任何人摆脱困境。 麦克尔的观点是:是的,跑步和训练很难,尤其是当您有远大而富有挑战性的目标时。这才是重点。如果马拉松很容易,如果BQ'ing很容易,或者其中任何一个很容易, 每个人都会做 我们的长跑运动员不会做任何异常的事情;不会自我推动,以至于当我们越过终点线时,我们会被情绪和身体上的痛苦所克服,以至于我们同时哭,拉屎和松了一口气。本质上,它 必须这么难 因为它是成就。


我的解决方案?不断努力,并牢记目标。所不同的是,我希望它会感到很难受。我会 停止战斗是什么 并意识到这是过程的一部分 为了我们大家。不只是为了我即使您没有获得该PR,也绝不会浪费时间或精力。


因此,请继续关注每个人,我也会这样做。

2009年5月1日,星期五

发生了什么,留在那里

我讨厌我的跑步机。糟透了就像在一块旧胶合板上跑一样。我知道-我应该感谢我在家跑步机。至少我今天早上可以进行5英里的比赛,观看幸存者的其余部分。还有昨天的奥普拉。我的Kirstie Alley又变大了。如果你问我,她在表演中表现得很古怪。

我仍然没有参加秋季马拉松比赛的决定,但是感谢所有的宝贵建议。我试图在加州国际马拉松赛,圣塔芭芭拉马拉松赛或圣乔治之间进行选择……它们各有优缺点,因此要权衡利弊。


因此,在接下来的几天(从明天晚上开始),我将努力 跑步,健康饮食和照顾自己的对立面。


我将在拉斯维加斯。完全和完全多余的土地。埃里卡(BFF)和我每年至少去一次,这是我们的规则:





  • 绝对不运动
  • 允许随时开始和停止饮酒
  • 没有去看演出和/或精美的饭菜。钱用来玩二十一点
  • 不付酒水。免费获得餐桌上的美食。
  • 没有给出我们的电话号码。我们毕竟是已婚女士。 (尽管我去年违反了此规则,并把艾瑞卡的号码给了一个吓人的人。我仍然为此感到麻烦)
  • 不要坐下来吃饭。我们可以在赌场之间即时获取一些东西
  • 除老虎机上的$ 20之外没有其他老虎机
  • 只要没有附带条件,采用傍大款就可以。我们 毕竟是已婚女士。
  • 编造假名字,职业,性别都可以,并且可以编造一些好故事

这就是为什么我爱拉斯维加斯。没有时钟,没有时间表,没有规则(上述规则除外)。对我来说,两个孩子的母亲,PTO总裁等等,这是我的全部逃脱。我知道我11岁大的儿子已经是时候了,当我问他为什么他的功课还没完成,他告诉我“要自己做生意”时,我已经是早上进去了。是时候摆脱闪避了。


你知道我会问的。你在哪里逃脱?您应该在哪里完全放松并放手去做?您的规则是什么?