2009年4月29日,星期三

什么'是你的时间,真的吗?




的确如此-当我们进行比赛,特别是全程或半程马拉松比赛时,我们拥有官方的“筹码”时间,然后我们就有了非官方的时间,即我们认为自己的时间 当之无愧。

您可以说出某人何时在谈论非正式时间,因为他们说的是:“好吧,我在4:15参加了马拉松比赛,但是我 在4:05跑了,因为我抽筋了,不得不在10英里处停了一分钟,然后我不得不在15英里处撒尿,然后,我在18英里处停下来系鞋带。所以从技术上讲,我跑了 快多了 比4:15。”

通常,使我们慢下来的问题是:
  • 抽筋
  • 脱水
  • 厕所问题
  • 天气(尤其是风,热)
  • 丘陵
  • 精神痛苦
  • 痛苦的水泡
  • “我讨厌这个*&!$ and 想 to stop"
但是清单确实是无止境的。

当我在一月份进行第一次马拉松比赛时,我的筹码时间是4:03。但是我喜欢认为我的 真实 时间不到四个小时,因为我不得不停在dookie屋(porta potty的城市名称)中,这至少花费了3:02。然后在我最近的半程马拉松比赛中,如果还没有弄乱我的裤子,那我本可以做1:50而不是1:52。我确定。

如果您开始仔细聆听,每个人都会这样做。我包括在内。

那么,关于您的比赛,如果仅.... ???,您的比赛速度可以提高多少?

2009年4月27日,星期一

什么's Stopping You?

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哈哈! “非自愿排便。”让我想起自己最近参加比赛的情况
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我正在尝试申请我的 关闭并运行 把哲学带到我生活的其他方面。

闭嘴,工作!
闭嘴清理狗屎!
闭嘴,付账!
闭嘴,告诉他们您的真实感受!
闭嘴...

我认为有趣的是,我们每个人都经常寻找动机的关键,这是阻止我们拖延的线索。我们通过观察他人在自助指南中寻找它。我们喝能量饮料,流行能量丸,做能量工作。只是希望获得灵感。

参加减肥秀。我是“最大输家”的忠实粉丝。很多选手的 成功的基础是学习如何正确饮食和运动。但是真正的秘密?做出决定并每天都做。首先,您需要进行更改的工具。这部分实际上很容易。您可以在各处找到有关这些资料的信息-只需在每个报亭和每个书店中查找。卫生行业有数亿美元。真正的挑战是将其付诸实践。早上6点起床锻炼很困难。用胡萝卜条代替薯条是很难的。很难承担由内而外改变自己的风险。


但归根结底是 非常简单的解决方案。别再看着自己了。有纪律。看看当您停止专注于外部环境并使用自己的力量和精力来完成它时,会发生什么。

耶耶耶。说起来容易做起来难。我知道。

这是一个决定。
这是一种生活方式。
这是您的选择,只有您自己选择。

ew很高兴我从胸口拿走了那东西。

我本周最大的挑战是我是自雇人士,我必须写报告的截止日期。这需要很多自律。我花了很多时间思考不这样做的原因,并对不这样做感到难过,以至于我最终决定这样做时, 我想知道为什么我要做出如此大的成就吗? 有过这种感觉吗?

你的“闭嘴……”是什么?工作,锻炼,节食,摆脱伴侣关系,去教堂,打电话给母亲……这是什么,什么阻止了您?




2009年4月26日,星期日

健身房治好了病。我承诺。

肯和我昨晚出去为人道社会谋福利。有免费的葡萄酒。需要我多说?我醒来时感觉到酒和咖啡之类的东西都没带走。所以我去了健身房。是的,你明白我的意思了。我去流汗了。它完全有效。每小时6.8英里,我感觉自己像个新女人。 “闭嘴运行”的口头禅确实有效。即使您挂断了电话。你应该试试。

我被Heather标记在 垃圾英里 做著名的“八件事”,所以去了:

我期待的8件事:
1.本周末拉斯维加斯
2.今晚早睡
3.破烂
4.完成该死的工作报告
5.坐在后甲板上,看着山,手里拿着啤酒-来吧夏天
6.在泥浆间清洁水泥浆
7.肯尼·切斯尼在七月
8.今年秋天可能的BQ


我昨天做的8件事
1.看过山姆& Ken run a 5K
2.用巧克力蛋糕烤死
3.去艾玛的钢琴演奏会
4.假装正在听
5.穿一件很酷的新衣服
6.起水泡(从我买来搭配衣服的新鞋上走出来)
7.做爱
8.没跑-闭嘴!


我想做的8件事:
1.写一本书
2. BQ
3.恢复我的性欲
4.弄清楚我一生的工作
5.继续跑步
6.学习如何玩德州扑克
7.在拉斯维加斯赢大奖-一次即可
8.避免猪流感

我观看的8场演出
1.破烂
2.最大的失败者
3.山丘(你听到了我)
4.幸存者
5.奥普拉
6.随行人员
7.办公室
8.美国偶像

我正在标记的8个人

一起玩。

2009年4月25日,星期六

坏事发生在好人身上

今天我的想法和珍娜在一起 www.eatliverun.com。她19岁的哥哥昨晚不小心开枪自杀身亡。这场悲剧的严重性是不可理解的。即使我不认识珍娜,但在过去的一个月中,我在阅读她的博客时对她的柔情和纪律表示赞赏。我向她和她的家人表示敬意。为什么?为什么?为什么?这东西会发生吗?我们如何理解它?

今天早上,在阅读Jenna的博客之前,我每天都被平常的日常琐事困扰-我今天可以参加跑步吗?我什么时候可以为爱玛的独奏会烤那个蛋糕?那份社会服务的报告又如何呢?

然后是BAM!透视图回报。令人惊讶的是,当发生可怕的事情时,我们能很快回到重要的位置。面对悲伤,死亡,悲剧和创伤,我们的工作重点迅速重新调整。我们记得重要的事情。而且我们想知道为什么我们不能每天都这样生活,而是沉浸在使我们的生活变得美好的基础上,而不是被所有琐碎的思想和细节所淹没。

这也在我们的跑步中发生。我们对自己的步调,时间,与他人相比的表现,所穿的衣服,与之配套的小工具如此着迷,以至于忘记了大局:为什么我们从一开始就开始跑步。也许是到外面听鸟叫。也许是要感到更加自信和坚强。也许是我们自己的身体感到扎实,并对发生的微小变化感到自豪。但是可以肯定的是,这不会被我们自己束缚住。

今天,我将摆脱困境,全心全意地生活。我仍然会闭嘴跑,不要说自己知道对我有好处,但我会怀着成为一个更好的人和在场的意图。看到我周围的礼物并爱上我生命中每一刻的珍贵人物。因为我们永远不知道。我们真的不知道。

您一生有过悲剧吗?你如何应对?它如何改变了你?你为此坚强吗?

2009年4月22日,星期三

救命!我要去哪里?

所以我 真的需要建议。我正在尝试参加秋季参加的马拉松比赛,这也许会让我有资格参加波士顿奥运会。我只参加过一场马拉松比赛(今年一月-RNR Phoenix)。我需要节省13分钟的时间。我今年42岁,所以我需要3:50。

由于我住在科罗拉多州,所以我要在5280英尺的高度进行训练,所以我更喜欢走到较低的海拔高度以利用海拔训练。显然,我想要某种程度的课程(出于一定原因),良好的天气,9月/ 10月/ 11月的课程以及快速的课程。那是过分的要求?目前,在没有太多研究的情况下,我正在考虑:

犹他州圣乔治
明尼苏达州双城
里士满
拉斯维加斯 (Rock'n Roll今年已经收购了维加斯;我碰巧喜欢维加斯,而且我听说您会穿过婚礼礼堂,并随时随地停下来与猫王做爱)









如果您参加了一场马拉松比赛或半程马拉松比赛(或者您计划参加一场马拉松比赛),您将如何根据以下内容进行审查:

-风景
课程类型(平坦vs.丘陵vs.中等)
-典型天气
-课程支持
人数(感到疯狂拥挤)
-有人在赛道上丧生吗?
-末尾有啤酒吗?
(我很搞笑)

认真的说,有时候我希望我80岁,因为那样我可以参加5:30的马拉松比赛并仍然有资格参加波士顿.

闭嘴-但不是故意的

是的,我已经更改了博客标题。原因如下:

每个人心中最重要的事情似乎是健身,减肥和饮食。我对吗?我知道很多事情在我的脑海中。最近,我遇到了这么多人,他们说:

“我想跑步,但是我没有动力。”
“我没有时间跑步。”
“我会跑,但我讨厌。”
“我永远也不能参加马拉松比赛。”
“我想锻炼,但是……但是……但是”

这些年来,我自己都说过这些话。我发现,您花更多的时间来合理化为何不进行锻炼的理由,您越有可能完全放弃它。

我以前讨厌跑步。为什么?因为我做错了。我一个月都不会锻炼,然后我会出去冲刺并开始抽筋,然后肚子不舒服。我认为跑步“对我的身体太硬了”。但猜猜怎么了?去年,我决定训练马拉松,在16周的时间里,我从偶尔跑三英里的运动员变成了马拉松运动员。我决定以“正确”的方式进行操作,并进行实际训练并将其作为优先事项。

我知道我在这里宣讲合唱团。你们都是敬业守纪的跑步者。但我敢肯定,您有时候会不想离开那里。但是,您做到了,那才是让您与众多被困在借口中的人区分开的地方。很多时候我都不愿意表现自己。那就是“闭嘴​​然后运行”的地方。

现在我想知道:

当您只是不想这样做时,如何长期提高自己的能力?您如何激励和启发周围的人?

2009年4月20日,星期一

希腊vs.油脂








所以我答应对 奥科斯 希腊酸奶。 斯托尼菲尔德 农场很友善,可以给我寄一些免费样品的优惠券。

我去了香草味。我喜欢的东西 奥科斯,是与大多数酸奶不同的是,它在口味选择中几乎没有糖。一些香草酸奶太可笑了,每份糖含很多克。有点违反了吃酸奶的目的, 不要抓 认为?

首先,我说我不是酸奶的忠实粉丝。除了对我的咖啡和奶酪中的1/2'n 1/2占主要比例之外,对任何乳制品都不是一个忠实的粉丝。

首先,我还很幸运地从12岁到16岁在希腊生活了四年。我相信有一个夏天是在我十六岁的时候,我多次去了墨西哥岛。 米科诺斯岛。对我来说,每天早餐都是一杯纯希腊酸奶,上面撒上岛上的蜂蜜,再加上新鲜的哈密瓜,蜜露和浆果。我永远不会忘记那是天堂与神的混合物。
实际上,希腊是我会的时期 永远不会忘记。我的意思是,谁能做到这一点?我父亲在马里兰州巴尔的摩市的社会保障局工作非常单调,有一天回到家,问我们是否要去希腊。我十二岁就进入自己的小世界,我的回答是说:“不,那没关系,我已经看到了。”您可能还记得这部电影是1978年发行的。


因此,我们一家四口之行从未到过俄亥俄州的辛辛那提市,就被放到雅典市中心为自己谋生。好吧,不是全部。我父亲在美国大使馆工作,所以我们在雅典郊外的山丘上得到了一所房子,我和我的兄弟就读了美国社区学校。四年是很长的时间,所以不可能完全重建这段经历,但是一些最清晰的记忆是:旅行和更多旅行,结识我一生中的一些最好的朋友,学习讲希腊语,经历森林大火和地震,看着我的狗被毒死,去耶路撒冷和岛屿上的裸体海滩朝圣。尽管有这些事情,但青少年的日常生活可能与美国的日常生活非常相似:家庭作业,社交焦虑,课余活动。我们有一台黑白电视,只有英文的电视节目是“名望”和“草原上的小房子”(希腊人称其为“山谷中的小木屋”)。

但是回到酸奶。如我之前所说,我喜欢这种酸奶不太甜。最好形容为浓郁。最突出的是一致性。这个 必须是地球上最奶油的酸奶如果您不知道,希腊酸奶就与众不同 因为 它被过滤掉,以除去所有水。这使酸奶变得非常浓稠,看似腐朽。 斯托尼菲尔德 农场可以使用脱脂牛奶,通过使用过滤系统,可以得到浓稠的乳状酸奶,以至于您认为自己正在食用令人发指的东西。这是一门艺术!对我来说,稠度类似于酸奶油。总体而言,非常好,非常 真实。富含蛋白质的健康选择。

今天我要去瑜伽,以解决周日比赛中的一些问题。我的肌肉仍然非常僵硬和酸痛。花了我不少时间。我确实发现我进来了 6 满分50 在我这个年龄段,所以我对此感到很兴奋!

2009年4月19日,星期日

像这样的山丘,谁需要敌人

假设我正在从今天早上的半程马拉松中恢复。像这样的山丘,我的身体感觉非常受伤。

我要说的是,这是一场风景秀丽的比赛。爬上所有山丘的好处是飞下了它们。一开始我失去了跑步的伴侣,然后放入了iPod。由于某种原因,“ Everybody Dance Now”的舞曲混音为我效劳,所以我重播了大约5次。好笑,我知道。你永远不会知道什么会激励你。我会说,在所有这些山丘上,我们都能得到令人难以置信的美景:




至少可以说,攀登是很激烈的,但是我一直保持坚挺,直到11英里处才感到非常疲倦。那你猜怎么着?课程信息说会有“ Hammerhead凝胶产品”,我以为是凝胶,所以我什么也没吃。事实证明-没有凝胶,没有食物,只有这种叫做Weed的东西,它是Hammerhead运动饮料。它是如此的低落,令人沮丧。因此,这可能会杀死我的胃,除了我早上7:00吃的香蕉和花生酱三明治之外,什么都没有。自我提醒:无论承诺什么,都要带上自己的凝胶。

一切进展顺利,直到...我遇到主要的厕所问题。很抱歉,只是没有上厕所。冒着过于图形化和提供过多信息的风险(我们的跑步者有时会这样做),在我到达终点线时,我已经负担了很多。那只是普通的。我说了“嗨”,然后立即前往门廊,尽我所能清理一下,这意味着扔掉了我的衣服。不知道为什么我没有要求Ken带我换衣服。对自己的注意:总是带上换衣服的结局。您显然未受便盆训练。

无论如何...当我参加比赛时,所有这些都是值得的 1:52 而我对此感到非常激动。节奏8:32 !!

我快要完了-甚至看不到负载!

所以现在我正在护理仍然不舒服的胃。奇怪的是,在我整个马拉松比赛中,我什么也没有。您只是永远不知道比赛中会怎样。猜猜是什么,那个肚子让我,甚至所有啤酒的爱人,最后都拒绝喝我的酒!我整个下午都躺在床上看《罗丹特之夜》。以为我已经赢得了那个。

2009年4月17日,星期五

葡萄酒和软心豆粒糖

因此,您知道我是如何在Ft以西的山麓地区进行马齿半程马拉松的。柯林斯(CO),星期天吗?以真正的科罗拉多州方式,我们应该今天和明天都会遇到一场冬季大风暴。我的问题是,即使星期天不下雪-如果地面上积雪,该怎么办?当然,比赛将被取消。这场比赛已经是一个怪物,在地面上增加一英尺的积雪会使它变得更加疯狂。您是否曾因天气原因取消比赛?我应该拉pull牛草吗?

为了保持加油和保持健康,我一直在改变自己的饮食习惯。现在我所吃的一切,我都视为燃料和能量。我没有特别要求什么,但首先问的问题是“进食后我会感觉如何”。我的身体对食物非常敏感-过多的乳制品或脂肪会促使我争先恐后地去洗手间,或者只是让我感到一阵子垃圾。所以昨天,这就是我的情况-你们中的有些人可能对如何 这是很健康的,但是就这样吧(哦,我不能/不会为我像你们中的一些人所吃的东西拍照。首先,我的食物从来没有像你一样好,其次,我很高兴得到该博客以最原始的形式出现;无法想象拍摄和加载所有这些照片,但给我留下深刻的印象!)


早餐:2个喀什草莓亚麻松饼配杏仁黄油
早间零食:高拿铁咖啡
午餐玉米饼:鹰嘴豆泥,菠菜,胡萝卜,苹果木熏切达干酪;哈密​​瓜
小吃:瘦牛冰淇淋三明治
晚餐:另一种玉米饼-与午餐相同,但有火鸡;苹果(小晚餐,因为我开会)
小吃 观看办公室时:爆米花,果冻肚,葡萄酒


你不爱我结束我的一天吗?果冻豆和葡萄酒。这么多的燃料。我嘲笑自己。亚麻华夫饼使事情变得艰难。一切都适度吧?我适度地喝了少量的软心豆粒糖,并适度地喝了一些酒。




什么是您最省油?我只是吃暂时听起来不错的东西。不是最精确的计划。

2009年4月16日,星期四

You Tore 什么??

如果您定期阅读我的博客,并且希望您这样做,那么您会知道我拥护 瑜珈,不仅是跑步,而且是生命。让您一直处于伸展状态!增强骨骼密度!创造平衡(无论是形象上还是字面上)!调节您的呼吸!防止受伤!使你 (如果您不成熟,此链接很有趣)在别人面前不受控制!!


但是今天,我知道了瑜伽的新好处。我们正在做一个姿势-外行的术语是“跨栏”-看起来像这样(不幸的是,这不是我吗?)。

要点是,您要保持体重并分开双腿。我旁边的那个女孩(帕姆)是一名舞者,而且她的动作令人反感。因此,当老师大喊大叫时,她正在发挥这个姿势的最大潜力,确实让我现身:“嘿,帕姆!她有空。 会阴切开术 今天!”现在,如果您还没有孩子,也没有愉快的会阴切开术经验,请随时查看链接。我认为我不会在此博客上介绍gorey的详细信息,如果您明白我的意思了吗。

即使我知道您喜欢外阴切开术话题,也要改变话题……今天,我从Stoneyfield Farm(他们的希腊Oikos酸奶)那里得到了一些样品,试图在此博客上进行评论。冒着听起来很酷的风险,我认为我是尝试和检查这款酸奶的最佳人选,因为我在希腊生活了四年,而希腊酸奶是我饮食中的主食。但是,如果您下次收看的话,还有更多关于这方面的内容以及我在希腊的冒险经历...

2009年4月14日,星期二

也许我'll Open a Bakery



这周我很放松(吃蛋糕,看山丘),为我做准备 半程马拉松 这周末。我期望这次比赛相当残酷,主要是因为前两英里是艰苦的上坡路,其余的则是爬坡和下坡路的混合。到最后我的腿应该是很好的果冻混合物。


并不是说它与运行有任何关系,但这是 椰子蛋糕 我为复活节做的。我说我一直在吃蛋糕时我没有在撒谎。这是我这个周末做的三个蛋糕之一。也许我应该开一家面包店,放弃跑步。


回到跑步比赛-我认为即将到来的那半场比赛是一场低调的比赛,因为我要求将比赛包发送到我的家中,完全希望能收到通常的优惠券,鞋码,地图,样品等。信封内:竞赛衬衫和围兜。保持简单。但是,它确实在Ft的New Belgium Brewery结束了。柯林斯(CO)谁说上午10:30喝啤酒还为时过早?

这场比赛之后,我的“真正的训练”开始了。我将参加我的秋季马拉松比赛-希望有资格参加2010年波士顿奥运会。我还将根据我的朋友选择我正在考虑的训练计划。 麦克尔 建议,应该是 汉森的程序.


我读到的有关长跑的秘诀是,你应该有一种口头禅-你会继续回头,当事情真的很艰难时,你会重复自己的一件事,以带给你力量。你是否有一个?


当我在凤凰城跑步时,直到比赛早上我都没有参加。我11岁的儿子说,我很早就离开酒店参加比赛,孩子们仍在睡觉,在他的困倦中,“请记住妈妈,请全力以赴。”今天,“尽你所能”成为我的口头禅。当我的身体感到非常疲劳时,我一次又一次回到它,我想停下来。它提醒我要深入身体,超越自己的身体。

我很想听听您跑步时的深入研究。是精神上的吗?您是否在考虑某个人的情况下跑步?是什么让你前进?


顺便说一句,我刚刚从健康跑步获得了这个奖项。这是描述:


“这些博客非常迷人。这些善良的博客作者旨在寻找并成为朋友。他们对自我强化不感兴趣。我们的希望是,当这些奖品的丝带被剪下时,就会传播更多的友谊。请更多关注这些作家。”

2009年4月12日,星期日

玛格丽塔酒在加油吗?

昨天的跑步:13.26英里/2:02/9.1速度

昨天我需要准备13英里的路程,为下周末进行的激烈的半程马拉松做准备。我的跑步搭档Erin无法走,所以我把它放在全能的Facebook上,希望有人来管理。 博尔德Backroads 1/2马拉松赛 我的儿子的三年级老师莉兹(Liz)刚好是一位双重铁人(女子),她想和我一起上课。得分!

星期六早上到了。在我吃肯恩浓烈的玛格丽塔酒,一些酒和太多可食的前一天晚上,是艾玛的生日。那是30度,多云。另外,我很害怕和Liz一起跑步。她比我小二十岁。她已经完成了两次铁人三项和无数其他比赛。肯说她会“踢我的屁股”。并不是说这是一场比赛或其他任何事情。

令人惊讶的是,随着我们交谈和交谈,英里飞逝。我发现Liz对超级快不感兴趣,但对耐力和能够长途跋涉和感觉良好更感兴趣。我认为那个女孩可以永远走下去。我在中途停了下来,伸展并准备了凝胶。莉兹一无所有,并准备继续前进,保持前进的势头。

考虑一下,我的跑步方法有点相似。我想变得更快,但我也希望能够长时间连续运动几个小时而不会崩溃。我记得在马拉松比赛中,这么多人起步非常快,在18英里或20英里处跑得很慢。我最终以负数分裂。在第2英里处经过我的人在第21英里处经过我。我的速度不是很快,但是我认为我可以很好地承受距离。

您是否在本月阅读了《跑步者世界》中有关“魔术英里”并找到自己理想的步伐的信息?因为我希望今年能够获得波士顿参赛资格,所以我很喜欢这个。这里是:

  • 轻松跑几圈就可以热身。
  • 不要全力以赴;只需比平常快一点。
  • 记录您的时间。
  • 以您的时间为基准,确定适合您当前日常健身水平的步伐。
  • 用您的“魔力英里”时间为不同的距离设定现实的目标。
  • 将33秒钟延长一英里,以确定5K的速度
  • 10K将您的英里时间乘以1.15
  • 将您的英里时间乘以1.2进行半程马拉松
  • 将英里数乘以1.3可预测您的马拉松潜力

我需要参加BQ的3:50马拉松比赛。这意味着我的时间减少了13分钟。我即将开始训练。关于使用计划有什么建议吗?我在网上找到了一些中级培训计划:

  • 跑步者世界
  • 哈尔·希格登
  • 运动健身顾问
  • 酷跑

哈尔 是一项为期18周的培训计划,您需要做一个18英里和两个20英里。每周进行一天的交叉训练以及一天的休息。 跑步者的世界 是一个为期16周的计划,其中有两天休息时间,目标步伐间隔,一个18英里,一个19英里和一个20英里。 运动健身 您是否接受了为期18周的培训,每周休息两天,有两个20英里,一个18英里?最后, 酷跑 是一项为期20周的计划,每周有一天休息日,速度赛,3-10K比赛,1个20英里,1个22英里和1个26英里!最后一个似乎是最艰难的。有人尝试过吗?

2009年4月10日,星期五

怎么样'd您得到那些腹肌吗?这里's 怎么样.




我即将做某事 令人难以置信的自我放纵。在过去的帖子中,有几个人对我的腹肌发表了评论, 甚至要我写博客。这让我很沮丧,因为我认为他们只是 我的腹肌 而不是特别值得写博客的内容。

你们都让我意识到,腹肌很可能是我最好的资产。我没有什么可说的胸部,我的腿不长而修长,我没有腰部或曲线,看起来像个十岁的男孩,而且我远不是一个会转动任何人的头的人。甚至不要让我开始用脚趾和牙齿。

但是,我确实有良好的腹肌。老实说,我不知道调腹肌的秘诀是什么。但是,这是我的故事,以及一些有关其价值的提示:

我一直都很活跃和运动。但是,我要说的是,这些年来我与运动一直很不一致,并且大大改变了我进行的运动的类型和数量。

我从12岁起就是一名体操运动员(实际上,我的教练告诉我,由于我体重112磅,所以我需要减掉5磅……人们不知道为什么女孩会饮食失调……尽管我会说我从来没有虽然我确实有“食物问题”,但还是有一个)。体操确实从小就发展了我的核心力量。进入高中时,我继续进行一些体操运动,但后来更多地参加了有氧运动(简·芳达(Jane Fonda)虔诚地怀念骑在臀部上的条纹紧身连衣裤吗?)。

在大学里,我是树懒,体重增加了15磅,主要由啤酒和不良的饮食习惯组成。在大学三年级时,一位室友向我介绍了长途骑行,并以复仇的方式进行了这项活动,每周至少跑100英里,尽管我保持了15磅的体重。这一次我确实调了一些音。大学毕业后,我几乎停止了所有运动,看起来像这样(是的,这是我)。
在最高时,我的体重为138磅(28磅)。超过我现在的体重。我和一群女孩住在一起,实际上我们所要做的就是喝喝废话。

当我25岁时,我搬到了里士满,遇到了我现任丈夫肯。我认为,当您坠入爱河时,饮食会让所有肾上腺素,性欲和性爱都退居二线,并且您可以迅速减肥。我想我什至没有想到就损失了15磅。肯和我骑长途自行车(一次和一个世纪的骑行距离为30-40英里)。我们搬到科罗拉多州,继续骑自行车,只是这次我们骑在山上。一年,我们做了著名的“骑落基山脉”,经过五天的路程,我们在主要的山口上行驶了600英里。

然后...我怀孕了。您永远都不知道自己的身体在怀孕期间和之后会做什么,这非常可怕。看到我的体重在体重秤上爬起来很奇怪,而且无法以我想要的水平运动很困难。我并没有对此念念不忘,只是想着在婴儿来以后我会恢复体形。这是我很幸运的地方,而我所做的一切真的很幸运。

我第一次怀孕时体重增加了35磅,并且在分娩的第一个月内就失去了其中的30磅。我的身体刚弹回来。我知道人们可能不想听这个,因为这对很多人来说可能是一条艰难的道路(也就是说,减轻了孕妇的体重)。我发誓这一定是我的基因,因为我妈妈做了同样的事情。对我来说,我在山姆还是个婴儿的时候就没有运动,而是合理饮食和照顾了一年(这消耗了大量的卡路里)。

山姆两岁的时候,我又怀孕了,流产了两次。这次我的身体非常混乱,因为我必须两次都使用DNC,而且我的激素也很辛苦。我也很沮丧。从悲伤中摆脱出来之后,我训练并完成了我的第一项铁人三项比赛(1/3英里游泳,24英里自行车,5英里跑步)。我变得越来越强壮,恢复了失去的肌肉。

然后我第四次怀孕了...这次卡住了。艾玛(Emma)八年前出生。其实今天是她的生日。

我在Emma身上长了30磅,很快就恢复了正常体重。直到艾玛(Emma)出生大约四年后,我才恢复了任何形式的常规锻炼。我会说,每当我运动时,我至少做了100次仰卧起坐。我开始跑步和骑自行车,三年前开始瑜伽。瑜伽为我的力量,平衡,肌肉张力和心理/情感/身体状况带来了奇迹。我每周只去一次1 1/2小时,但我始终如一。

借助瑜伽,找到一位好老师并了解呼吸,放松,专注,减速和意图的重要性非常重要。我喜欢瑜伽,因为它无所不包。去年9月开始训练我的第一次马拉松比赛时,我从未跳过瑜伽,因为我知道这将有助于防止受伤并保持肌肉的失去和结实。我将我的马拉松成功和4:03的第一次马拉松时间归因于持续的训练,瑜伽和纯粹的决心。
尽管我不是培训师或营养师,但以下是我的提示:
  • 练习瑜伽以放松身心,增强力量,雕塑,平衡和健康衰老
  • 每次锻炼时,都要以100个仰卧起坐结束训练-最好是仰卧起坐,骑自行车和我最喜欢的仰卧起坐-仰卧,双臂伸过一年的头部,双腿向前伸,将膝盖抬高至胸部,同时将我们的手臂放下以满足您的膝盖。
  • 早在我努力减肥的时候(在大学期间和之后),我发现了一本书,名为“从强迫饮食中解脱”。这本书的信息很简单,从那以后我就一直随身带:听听你的身体。食物还不错,食物很好,食物是燃料。如果您的身体饿了,请解密并喂饱它。如果您的身体不饿,请勿进食。感到充实和满足感。仅仅因为现在是午餐时间,并不意味着您不饿就必须吃饭。听您的身体,这是检测您的身体需要的最佳方法。也要相信自己的身体对你诚实。它可能渴望某种垃圾食品,但很快就会想要一些健康的东西。只需倾听并保持联系即可。这本书对教我如何更好地了解自己和体重开始消失至关重要。
  • 无论您看到什么缺陷,都要为自己的身体感到骄傲。我一直对自己的腿保持意识。它们肌肉发达,我认为它们看起来像树干。我已经接受了这些是我将永远拥有的腿,并且开始意识到它们坚固而有能力,即使它们看起来不像我想要的那样。
  • 总是有健身目标,无论是比赛,参加的课程还是其他任何事情。这使您保持动力并保持正轨。您锻炼得越多,与身体接触并意识到食物和饮料如何帮助或伤害您的锻炼,则您就越会注意饮食和聆听身体。
  • 这些天,我对饮食良好的身体形象非常健康。当然,我有时会吃一些胡扯,而且我可能会多喝一些。但就均衡健康的饮食而言,我的饮食也很好。我们所有的饭菜都是我自己做的。我们对罐头或盒子不做任何事情,所有水果和蔬菜都是新鲜的,而不是冷冻的。我认为有必要时,我会购买有机食品(草莓,苹果等含量最高的食品)。真正只有饥饿时才有节制,运动和饮食。
所以你看,我的体重起伏很大。我有时也会在饮食问题上挣扎。这些年来,我的运动习惯一直很不稳定。但我很高兴地说,我42岁时身体,健康和情感都处在一个绝佳的地方。只花了一些时间和毅力。

2009年4月7日,星期二

这些不是另一个

我承认。我很喜欢这些问卷调查表,这些问卷调查表让我能够自我放纵,并告诉人们关于他们我可能从未想知道的事情。另一方面,我喜欢阅读别人的答案。来吧,这就是为什么我在Myer's Briggs上获得高分“ E”的原因。你能说外向的人吗?我从别人那里得到能量。我还认为,公开可能使人们停顿或具有令人发指的优势的信息很有趣。因此,这是来自www.skinnyrunner.com的最新消息:

规则是:1.)填写2.)用您自己的一个更改一个问题3.)添加另一个问题4.)然后将其发送给3个人。

1. 您目前的痴迷是什么? 痴迷是一个很强硬的词,但是如果您是说我很着迷,那会一直在运行,写博客,《最大的失败者》,《有史以来最冷的冬天》一书,咖啡(我最近的热衷/挥霍是盛大的星巴克拿铁咖啡,不要多余的装饰),试图找到一条职业道路,霞多丽(肯德尔·杰克逊很喜欢),计划我的下一个大女孩逃往拉斯维加斯。

2. 您最常穿壁橱中的哪一件? 我不得不说我的紧身裤。短裤还是冷的,连裤袜都太暖。

3. 你为自己买的最后一件事? 墨西哥一家商店的棉塞。说真的我患有中毒性休克综合症,不应该佩戴,所以我再也没有。当需要卫生棉条时,我们正准备与海豚一起游泳。我不知道海豚是否像熊,是否会被“游客”所吸引,所以我开始问(因为我不会讲西班牙语,所以用手势语)可以在哪里买卫生棉条。终于找到了一些。十美元仅需$ 5。这(商品质量)真是骗人!提醒我开始卫生棉条出口业务。显然,这有很多钱。

4. 什么’s for dinner? 简单的无肉马尼科蒂。烹饪光食谱。

5. 对标记您的人说些什么:没有人标记我。我是一个失败者。我只是按照自己的意愿这样做。

6. 你不能没有的一件物品是什么? 物品,例如某种物质,不是一个人吗? ID 偏爱 不能没有好书,我的咖啡壶,枕头,Tivo和其他各种东西,但是如果努力推动,只要有家人和朋友,我就可以做到。

7. 死前必须去的度假胜地? 津巴布韦维多利亚瀑布。摩洛哥。复活节岛。希腊一次又一次。

8. 死前要做的三件事: 见我的孩子结婚并见我的大孩子;跳伞和我丈夫庆祝50岁。

9. 什么’你有罪恶的快乐吗? 太个人了。

10. 什么’你最喜欢的气味? 莉莉丝

11. 你最近吃或喝的最好的东西? 椰子冰淇淋在墨西哥。与椰子大片的乳脂状的椰子饯奶油在糖锥体的。

12. 愿意分享一些智慧吗? “要使自己成为真实。”您永远不会出错。

13. 我添加的问题: 您如何避免做应做的事情? 写博客,检查电子邮件,通电话,躺在地板上与狗。

14. 谈谈您一生中的遗憾? 不跟和平部队进行对话。我进去并应该去西非(马里),但坠入爱河,不想离开现在是我丈夫的男人。我永远不会放弃肯,但是我想我可能已经离开了两年,而他仍然会在这里。基本上可以吃我的蛋糕也可以。

15. 你有什么瘾? 这与痴迷问题1不同吗?我的答案可能是一样的。电脑和酒可能是我最基本的瘾。

我要求任何人和所有人完成此任务。如果您愿意,只是为了好玩。

2009年4月4日,星期六

比基尼身体

今日跑步机:4.7英里/ 40分钟/8.51步速


我有点想退缩了。今天设法跑步,做举重和仰卧起坐。感觉好汗。

我昨天进行了现实检查。你看过这张封面吗?


因此,我11岁的儿子看到它躺在桌子上。说,“什么? 是48岁?妈妈,没有冒犯什么,但她看起来比您年轻。” WTF?然后我们继续谈论照相购物。但是我不得不承认 即使有一些认真的照相购物 即使42岁,我也永远不会看起来像VB。

刚做了一大锅蔬菜通心粉汤,上面放着许多新鲜的蔬菜。这是有史以来最好的食谱,关键是红酒。我现在去找我。

2009年4月3日,星期五

奇怪的青蛙

今天的跑步:0英里/ 0步速/ 0时间

说真的,我需要一些 动机。昨晚我们从热带地区回来。现在我们在科罗拉多州正在等待一场暴风雪。

我要跑步我应该跑。我心底深处 跑步。但是,相反,今天,我找到了不参加的所有理由,包括需要赶上我走后出版的所有杂志。跑步者世界(好动机),Bon Appetit(不好的原因是我饿了,想做饭和闲逛;很好的原因是,我知道如果我跑步,我可以吃掉所有美味的东西),人(单身汉起的Melissa是什么) to?我必须在跑步前知道),The Week(我不能跑步-我需要先了解世界上发生了什么)。好吧,你知道了。


我和古怪的青蛙

你是做什么动机的?还是你只是这样做而 不要再想了, 等待灵感吗?

2009年4月1日,星期三

什么常规

所以这是我度假时发生的事情。我开始做得很好/吃得好,运动等。到第二天,我滑了一点,减少了运动,开始进食和饮水。到今天的第三天,中午我已经喝了三杯伏特加酒,一个装了guac的芝士汉堡共进午餐,尽管尽我最大的努力晒黑了,但还是被晒伤了。另外,从第一天开始俯瞰加勒比海,我就没有碰过跑鞋。但是我很高兴。我回到科罗拉多州并有一天可以休养之后,可以恢复跑步。这就是生活。我提醒自己,这就是假期的全部/过度,缺乏例行工作,过度锻炼,进食直到感到毛骨悚然。是我一个人,还是我们都在休假...我仍然不知道这个西班牙键盘。我不仅找不到问号或大写字母,而且还有一些我不习惯的疯狂符号。加上拼写检查认为我的所有单词拼写都是错误的b / c,都是英语而不是西班牙语。我敢肯定几种伏特加酒不会帮我回旋。明天我们就要走了,所以回到下雪的公司和跑步的例行公事。